Den čistého ovzduší 2025 - co dýcháte každý den?

Ach, podzim a zima... Venku bude brzy bílo. Ale nebude to sněhobílá, spíš taková sinohnědá. A vůbec nebude padat z nebe, ale bude se snášet dovnitř.

Smogu se nedá uniknout. Zákeřně vniká do našich domovů a... do našich plic a ničí naše zdraví. Horší je, že za obrovské znečištění si můžeme sami. Kvalitu ovzduší ovlivňují i drobná každodenní rozhodnutí, která děláme.

Podívejte se také na:

• Světový den potravin
• Světový den nekouření
• Zdraví plic po pandemii
• Velký den včel
• Den dárců kostní dřeně
• Den ryb
• Den dárcovství krve a krvácení
• Národní den mateřských škol
• Den objetí
• O svobodných na Valentýna

Kdy je Den čistého ovzduší?

Čistý vzduch je tak důležitý, že jsou mu věnovány dva dny v roce. 14. listopadu se slaví Den čistého vzduchu. Z iniciativy Organizace spojených národů však byl stanoven také Mezinárodní den čistého ovzduší, který připadá na 7. září.

Co dýcháme každý den...

Dýchání je pro mnohé symbolem života - není divu. Kyslík kolující v žilách je základem všech životních procesů v těle. Můžeme však mezi kyslík a vzduch dát rovnítko? Ne. Kyslík dokonce není jeho hlavní složkou.

Složení vzduchu

Vzduch (ten čistý) se skládá ze čtyř hlavních sloučenin:

• dusíku (78 %),
• kyslík (20,9 %),
• argonu (0,93 %),
• oxid uhličitý (0,03 %).

Pokud jste to právě spočítali, už víte, že sečtením procentních podílů nedostanete 100 %, ale 99,86 %. Zbývající setiny procenta tvoří směs ostatních vzácných plynů.

A ano, oxid uhličitý se přirozeně vyskytuje ve složení vzduchu. Vydechujeme ho do atmosféry každý den. Produkují ho například i rozkládající se rostliny. Jak však vidíte, jeho podíl na složení čistého vzduchu by měl být minimální.

Problém nastává, když je oxidu uhličitého ve vzduchu příliš mnoho. Pak se z běžné, "zbytkové" složky vzduchu stává tato sloučenina jedním ze skleníkových plynů. Ty jsou mimo jiné zodpovědné za klimatické změny a s nimi spojené katastrofy a anomálie počasí. Bohužel oxid uhličitý není jediným problémem.

Mezi nejnebezpečnější látky znečišťující ovzduší patří

Každý den vypouštíme do atmosféry mnoho sloučenin, které znečišťují ovzduší. Mezi nejnebezpečnější (a vypouštěné v největším množství) patří:

• pevné částice,
• oxidy dusíku,
• oxid uhelnatý,
• oxid siřičitý.

Pevné částice

Pevné částice jsou mikroskopické částice minerálů a kovů, které se dostaly do ovzduší a následně se spojily s vodou. Jsou klasifikovány podle velikosti a měří se v mikrometrech. Pokud jste někdy kontrolovali kvalitu ovzduší v aplikaci nebo na specializovaných webových stránkách, nepochybně jste se setkali s označením PM2,5 a PM10. Co znamenají?

PM je zkratka pro Particulate Matter, což jednoduše znamená "pevné částice". Číslo vedle PM označuje velikost prachových částic. PM2,5 je prach o průměru částic 2,5 mikrometru nebo menším a PM10 je prach o průměru 10 mikrometrů nebo menším. Abychom si udělali představu o měřítku této velikosti, uvedu, že lidský vlas má průměr 50-70 mikrometrů.

Čím menší jsou prachové částice, tím větší nebezpečí představují pro vaše zdraví. Je to proto, že menší částice snáze překonávají přirozené ochranné bariéry v dýchacích cestách a dostávají se do krevního oběhu.

Pevné částice mohou obsahovat mimo jiné jedovaté dioxiny, těžké kovy a další sloučeniny pocházející například ze spalování fosilních paliv. Když se dostanou do těla, mohou se v něm hromadit a následně vést ke vzniku rakoviny, plicních onemocnění, zvýšenému výskytu astmatu a příznaků alergie nebo opakovaných infekcí dýchacích cest.

Oxid dusnatý

Oxid dusnatý je zástupcem skupiny notoricky známých volných radikálů, které přispívají k oxidačnímu stresu v těle. Jako by to nestačilo, oxid dusnatý se při kontaktu s kyslíkem oxiduje za vzniku oxidu dusičitého.

Vdechováním oxidu dusičitého riskujete poškození imunitních buněk, které obývají vaše plíce. Výsledkem může být vyšší výskyt onemocnění horních cest dýchacích a zvýšený výskyt příznaků astmatu.

Oxid uhelnatý

Oxid uhelnatý neboli čad je vysoce jedovatá sloučenina, která snižuje množství kyslíku v krvi a může způsobit kardiovaskulární onemocnění. Vzniká při neúplném spalování paliv, např. uhlí, dřeva, oleje nebo benzinu. Pokud je v procesu spalování nedostatek kyslíku, reakce neproběhne úplně (palivo neshoří) a místo oxidu uhličitého vzniká čad.

Samozřejmě vám nehrozí tak hrozivé následky z pobytu venku, i když žijete v extrémně znečištěném městě.

Oxid siřičitý

Oxid siřičitý je plyn, který může poškodit epitel vystýlající nos, hrdlo a plíce. Kromě toho může způsobit zúžení dýchacích cest. Zvyšuje riziko infekce a zánětu. Je obzvláště nebezpečný pro astmatiky a osoby s kardiovaskulárním onemocněním.

Jak smog vzniká?

Výše popsané jedovaté sloučeniny (a několik dalších "příjemných" látek) mohou ve směsi vytvořit smog. Samotné znečišťující látky v ovzduší však nestačí k tomu, aby se okolí pokrylo šedožlutým dusivým oparem.

Aby se smog vytvořil, musí být splněny tři podmínky:

• velké znečištění ovzduší (s převahou pevných částic),
• vysoká vlhkost vzduchu (smog se obvykle tvoří společně s mlhou),
• dlouhotrvající bezvětří.

Právě díky poslednímu bodu se mohou obyvatelé přímořských měst, kam vanou nárazové větry od moře, těšit z nejlepší kvality ovzduší v Polsku. Jednoduše řečeno - smog je třeba vyvětrat.

Proto je dnes jednou z největších urbanistických výzev zajistit ve městech vzdušné koridory, které by umožnily přirozený pohyb vzdušných mas. Jde o to plánovat rozvoj měst takovým způsobem a zahrnout do něj zelené plochy, které by umožnily volnou výměnu vzduchu.

Nejlepší celkově

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) hodnocení na stránce Natu.Care

• Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
• Forma: sáčky s práškem na pití
• Porce: 1 sáček denně
• Dostatečné množství na: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg na bázi certifikovaných surovin nejvyšší kvality. Pravidelné doplňování bude mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů - budou obnoveny a posíleny zevnitř.

Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí i další účinné látky, které pomáhají udržovat mladistvou pleť, lesklé vlasy a silné nehty.

Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně působí na klouby, pohybový aparát a imunitu.

Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.

Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.

Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
• Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce navíc uvádí druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.

Mínusy: Kolagen je vyroben z vysoce kvalitního kolagenu s vysokým obsahem tuku, který je v něm obsažen:

• Žádné.

Další informace

Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.

Aktivní látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.

Uživatelská recenze

Super, asi po 6 týdnech používání se mi pleť na obličeji viditelně vypnula. Skvělá chuť.

Nejlepší celkově

Natu.Care Premium kolagen 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s mangovo-maracujovou příchutí).
• Forma: sáčky s práškem na pití
• Porce: 1 sáček denně
• Dostatečné množství na: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Jeden z nejsilnějších kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg v denní dávce. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vaší pokožky, vlasů a nehtů.

S tímto doplňkem podpoříte svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg se dodává ve dvou příchutích - kakao a mango-maracuja. Obě receptury mají stejnou páteř produktu - kolagen, kyselinu hyaluronovou a vitamin C.

Kakaová verze navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine naproti tomu obsahuje vitamin E a vitamin A.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
• Osvědčený kolagenový přípravek - to je SeaGarden, jehož účinek byl potvrzen v klinických studiích.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, dále hydratuje pleť a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
• Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
• Výrobek má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - původ kolagenu podporuje udržitelné rybářské postupy.

Mínusy: Kolagen je vyroben z kvalitního kolagenu, který je vhodný pro všechny druhy potravin:

• Žádné.

Další informace

Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.

Uživatelská recenze

Po několika týdnech pravidelného užívání kolagenu jsem zaznamenala výrazné zlepšení struktury pleti. Moje pleť je nyní jemná jako samet!

Nejlepší pro klouby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň

5.0

• Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
• Forma: sáčky s práškem na pití
• Dávka: 1 sáček denně
• Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.

S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
• Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
• Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
• Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
• Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
• Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.

Nejlepší pro trávení

Natu.Care Butyrát sodný Premium

5.0

• Obsah butyrátu sodného v denní porci: 1200 mg
• Forma: kapsle
• Velikost balení: 60 kapslí
• Porce: 3 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Butyrát sodný Premium je přírodní podpůrný prostředek pro váš trávicí systém. Díky vysoké dávce kyseliny máselné (940 mg) podporuje regeneraci střevní sliznice, zlepšuje zdraví a funkci střev a podporuje vstřebávání živin. Tím, že pečujete o svá střeva, pečujete o zdraví celého svého těla.

Výzkumy s lidmi trpícími syndromem dráždivého tračníku potvrzují, že butyrát sodný je ideální jako podpora při narušené bakteriální flóře (např. po léčbě antibiotiky), zácpě a průjmu, zánětu střevní sliznice nebo při stravě s nízkým obsahem vlákniny.

Kapsle Butyrát sodný Premium jsou založeny na inovativní technologii DRcaps®. Ta zaručuje, že účinné látky obsažené ve výrobku jsou chráněny před škodlivými účinky kyselin a trávicích enzymů v žaludku. Tím je zajištěno, že se prospěšné složky uvolňují v tenkém střevě a jsou naším organismem plně vstřebány.

Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100% testovaný a v jeho složení najdete pouze suroviny nejvyšší kvality.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Podporuje fungování trávicího systému
• Pomáhá při mnoha gastroenterologických onemocněních včetně IBS
• Vysoká dávka kyseliny máselné v jedné kapsli
• Organické, čisté a testované složení.
• Bez přidaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
• Inovativní technologie kapslí - DRcaps.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Užívejte 3 kapsle denně kdykoli během dne, nejlépe s jídlem. Přípravek se polyká celý a zapíjí se vodou. Butyrát sodný Premium je určen pro dospělé. Přípravek by měl být užíván pod lékařským dohledem

Uživatelská recenze

Produkt používám již 2 týdny. Lehčí břicho a lepší trávení. Doporučujeme.

Snižuje únavu

Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6

• Obsah hořčíku v denní dávce: 305 mg
• Další účinné látky: vitamin B6 (2,1 mg)
• Forma: kapsle
• Dávka: 3 kapsle denně
• Dostatečné množství pro: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy Magnesium Premium + vitamin B6 je komplexní přípravek kombinující 3 organické formy hořčíku (citrát, malát a diglycinát) a vitamin B6 ve vysoce biologicky dostupných formách.

Hořčík je esenciální minerál, bez kterého naše tělo nemůže správně fungovat. Podporuje imunitní, nervový a svalový systém, stará se o rovnováhu elektrolytů a podílí se také na dělení buněk a regulaci psychických funkcí.

Studie ukazují, že suplementace hořčíkem je ještě účinnější, pokud je doprovázena vitaminem B6, který se nachází v našem produktu. Ten je mimo jiné zodpovědný za správné fungování nervového a imunitního systému a také za normální funkci srdce.

Pokud se chcete bezpečně zbavit pocitu únavy, problémů se soustředěním, vypadávání vlasů, svalových křečí, třesu nebo pocitu podráždění, sáhněte po prémiovém hořčíku od Natu.Care, testovaném nezávislou certifikovanou laboratoří J.S. Hamilton Polsko.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Podporuje správnou funkci nervového a imunitního systému.
• Snižuje pocity únavy a vyčerpání.
• Udržuje normální psychické funkce.
• Čistota složení (bez protispékavých látek, umělých plnidel a přídatných látek v podobě oxidu titaničitého, mikrokrystalické celulózy, mastku, stearanu hořečnatého a oxidu křemičitého) byla potvrzena laboratorními testy.
• Vysoká vstřebatelnost složek.
• Měkké tobolky pohodlné při polykání.
• Výrobek vhodný pro vegetariány a vegany

Minusy

• Žádné.

Další informace

Užívejte s jídlem, 3 kapsle denně.

Kapsle se zapíjejí minimálně 250 ml vody.

Při problémech se spánkem se doporučuje doplnit 1 kapsli ráno a 2 kapsle večer, nejpozději 4h před spaním.

Vyhněte se kombinaci s výrobky s vysokým obsahem vápníku (mléko, jogurt, sýr), protože to může zhoršit vstřebávání hořčíku.

Těhotné a kojící ženy by se měly před první suplementací poradit se svým lékařem.

Uživatelská recenze

Rychlost odeslání na mě udělala velký dojem. Samotný výrobek je vysoce kvalitní, dobře se vstřebává. Po dvou týdnech suplementace pociťuji výrazné zlepšení rychlosti regenerace svalů, zejména při intenzivním tréninkovém režimu. Vřele doporučuji!

Podporuje funkci mozku

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Obsah omega-3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Další účinné látky: žádné
• Forma: kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahuje omega-3ᵀᴳ neboli omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů. Vědecké studie naznačují, že tato forma mastných kyselin je až 2krát lépe vstřebatelná než estery obsažené v mnoha doplňcích stravy na trhu. To znamená, že máte jistotu jejich účinnosti a zásobování se cennými omega kyselinami.

Omega-3 mastné kyseliny pocházejí z divokého sardelového oleje. Ten je bohatým zdrojem zdravých tuků, které jsou nezbytné pro zdraví kardiovaskulárního, imunitního a nervového systému, stejně jako pro správné vidění, funkci kloubů a svalů.

Výzkumy také naznačují, že dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin chrání před depresemi a úzkostnými poruchami a podporuje jejich léčbu. Kromě toho omega-3 ovlivňují hydrataci a vzhled pokožky a podporují zdravý spánek.

Přípravek obsahuje celkem 750 mg kyselin EPA+DHA, což je trojnásobek doporučené minimální dávky 250 mg pro polskou populaci. Omega-3 TG Premium má podle výzkumu TOTOX 9, což je velmi dobrý výsledek.

Doplnění omega-3 mastných kyselin se doporučuje všem, kteří nejedí 1-2 porce (cca 300 g) tučných ryb týdně. Zvýšenou potřebu mají také děti v období růstu, senioři, fyzicky aktivní lidé, vegani a vegetariáni a pacienti podstupující léčbu srdce a prevenci srdečních onemocnění.

Výhody a nevýhody

Klady

• Rybí olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem EPA a DHA.
• Omega-3 mastné kyseliny ve formě triglyceridů jsou dvakrát biologicky dostupnější než estery (obsažené v mnoha výrobcích na trhu).
• Složení neobsahuje barviva a plnidla.
• Čistota složení byla potvrzena laboratorními testy.
• Balení vystačí až na 2 měsíce.
• Měkké kapsle se snadno polykají.

Minusy

• Žádné.

Další informace

Obal tobolky je vyroben z hovězí želatiny.

Názor odborníka

Triglyceridy omega-3 mastných kyselin obsažené v tomto přípravku mají mnohem vyšší biologickou dostupnost než etylestery omega-3, které se často vyskytují v doplňcích stravy. Olej z divokých ančoviček je skvělým zdrojem omega-3.

Nejlepší pro imunitu

Natu.Care Witamina D 2000 UI

5.0

• Obsah vitaminu D: 50 µg
• Další účinné látky: žádné
• Forma: Kapsle
• Dávka : Dospělí - dávka 2000 IU (1 kapsle)
  Osoby s nadváhou - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
  Starší osoby - dávka až 4000 IU (2 kapsle)
• Počet tobolek: 90

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vitamin D hraje klíčovou roli pro naše zdraví a pohodu. Ovlivňuje metabolismus vápníku a fosfátů, což se projevuje zdravými kostmi a zuby. Pomáhá také regulovat imunitní systém a výzkumy ukazují i jeho vliv na funkci nervového systému.

Vitamin D, ačkoli je označován jako "vitamin", je ve skutečnosti prohormon, který si naše tělo vyrábí samo, především při vystavení slunečnímu záření. bohužel náš moderní životní styl podporuje nedostatek tohoto pro naše zdraví a pohodu klíčového vitaminu. Práce v uzavřených kancelářských budovách, používání (nezbytných!) opalovacích krémů s ochranným faktorem SPF, zakrývání těla oblečením - to vše velmi ztěžuje a někdy i znemožňuje získávání dostatečného množství vitaminu D ze slunce. Proto je tak důležitá přiměřená celoroční suplementace.

Vitamín D od Natu.Care je zkoumaný vitamín D3 suspendovaný v oleji ze světlice barvířské, rostliny známé pro své četné zdraví prospěšné účinky. Díky pohodlným, snadno polykatelným kapslím se doplňování vitaminu stane vaším každodenním zdravým návykem, který zlepší vaši celkovou pohodu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zajišťuje správnou funkci imunitního systému
• Podporuje udržení zdravých kostí a zubů
• Udržuje normální funkci srdce, ledvin a svalového systému
• Testováno nezávislou certifikovanou laboratoří
• Pohodlné a snadno polykatelné kapsle
• Čisté složení - bez přidaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačních látek a barviv

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Těhotné ženy a kojící matky by měly užívání konzultovat se svým lékařem. Doplněk stravy určený pro zdravou dospělou populaci do 75 let.

Rostlinné bílkoviny

Natu.Care Vegan Protein, veganský rostlinný protein, bílá čokoláda-malina

5.0

Veganské rostlinné bílkoviny - až 26 g bílkovin v jedné porci. Vysoce kvalitní směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu.

• Typ bílkovin: rostlinné
• Velikostbalení: 525 g
• Počet porcí v balení: 15
• Bílkoviny na porci: 26 g
• Nízký obsah tuku a sacharidů
• Pouze 136 kcal
• Další složky: značkový komplex trávicích enzymů DigeZyme®, lyofilizované plody malin.

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Natu.Care Vegan Protein supplement - rostlinný protein s příchutí bílé čokolády s lyofilizovanými malinami.

Vynikající zdroj bílkovin v práškové formě doplňku stravy. Natu.Care Vegan Protein je směs hrachového, kvasnicového a rýžového proteinu. Jedna porce doplňku obsahuje 26 g bílkovin. Složení výrobku bylo obohaceno o patentovaný komplex trávicích enzymů DigeZyme^®, který má pozitivní vliv na proces trávení.

Natu.Care Vegan Protein je 100% bezpečný a testovaný a v jeho složení najdete pouze nejkvalitnější přírodní suroviny - bez přidaného cukru, lepku, GMO nebo laktózy.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoký obsah bílkovin v jedné porci (26 g)
• Výborná chuť a rozpustnost
• Další enzymy pro zlepšení trávení ^DigeZyme®

Mínusy:

• Jedna varianta příchutě

Další informace

Doplněk stravy s vysokým obsahem bílkovin, který je vynikajícím doplňkem stravy pro osoby s veganskou, vegetariánskou a bezlaktózovou dietou. Je také skvělý pro sportovně a rekreačně aktivní lidi, kteří hledají zpestření od doplňků mléčných bílkovin nebo hůře tráví syrovátkové bílkoviny.

Složení

Složení: hrachová bílkovina 22,75 g, kvasnicová bílkovina 5,25 g, rýžová bílkovina 3,78 g, lyofilizované plody malin (3 %), zahušťovadlo: guma guar, aromata, barvivo: ^DigeZyme® komplex trávicích enzymů [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrální proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidla: sukralóza, steviol-glykosidy ze stévie.

Výživové hodnoty na 35 g porce:

• Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
• Tuk: 2,33 g, z toho nasycené mastné kyseliny: 0,6 g
• Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g.
• Bílkoviny: 26,18 g
• Sůl: 0,18 g
• Multienzymový komplex DigeZyme: 50 mg

Nejlepší pro vlasy

Zářivé příběhy

5.0

• Aktivní látky: extrakt z bambusových výhonků, quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin(vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zinek, měď.
• Forma: Kapsle
• Dávka: 1 kapsle denně
• Dostatečné množství na : 60 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy obsahující vitamíny, minerály a rostlinné výtažky, které podporují pokožku, vlasy a nehty. Přípravek se vyznačuje především formou folátu - jedná se o čtyřmocný folát, který je dobře vstřebatelný a přírodní.

Kromě cenných vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A, E, B3, B2 a biotin, obsahuje přípravek také výtažek z bambusových výhonků, který ještě více podpoří vaši krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látek.
• Pohodlné dávkování.
• Účinné balení.
• Dobré formy složek.
• Laboratorní studie.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Výrobce doporučuje užívat Glow Stories přibližně 30 minut před jídlem a zapít 200 ml vody.

Kvalita ovzduší ve statistikách

Nic k nám nemluví jasněji a důrazněji než čísla. Podívejme se tedy na rozsah problému prizmatem statistiky. Spoiler: není to veselé. Než se však vrhneme do světa grafů a procent, podívejme se ještě jednou na normy stanovené WHO.

Doporučení WHO

V roce 2021 vydala WHO nová doporučení pro přijatelné koncentrace nejškodlivějších látek v ovzduší. Oproti předchozímu dokumentu (z roku 2005) byly u většiny látek jejich koncentrační normy několikanásobně zpřísněny.

WHO uvádí normy pro doporučené koncentrace ve dvou časových rámcích: ročním a denním (s výjimkou doporučení pro úroveň ozonu).

Normy pro ozon (O3) jsou poněkud odlišné - zde jsou doporučené koncentrace stanoveny pro různé časové intervaly:

• 8 hodin - doporučení je 100 µg/m³,
• denní průměr maximální osmihodinové koncentrace během 6 po sobě jdoucích měsíců s nejvyšší koncentrací ozonu, označovaných jako"sezónní špička". - doporučení je 60 µg/m³.

Kvalita ovzduší v Polsku

Na úvod musím zmínit, že většina dostupných statistických údajů z Hlavního statistického úřadu (GUS) a Generálního inspektorátu ochrany životního prostředí (GIOŚ) se týká let 2020-2021. Na webových stránkách GIOŚ můžeme vidět pouze průměrné roční rozložení koncentrací znečišťujících látek pro rok 2022 ve formě ilustrativní mapy - nejedná se o zpracované údaje.

Ještě doplním, že koncentrační standardy jednotlivých znečišťujících látek jsou posuzovány na základě nařízení ministra klimatu a životního prostředí ze dne 11. prosince 2020 o posuzování úrovní látek v ovzdušíui. Z pochopitelných důvodů tedy není v souladu s nejnovějšími doporučeními WHO.

Proto se navzdory tomu, že mapa průměrných ročních koncentrací na internetových stránkách GIOŚ září různými odstíny zelené barvy, při konfrontaci s doporučeními WHO ukazuje, že i v těchto "zelených" oblastech mohou být normy překročeny dvakrát až třikráti.

Přestože se Hlavní inspektorát ochrany životního prostředí opírá o normy, které nejsou v souladu s nejnovějšími standardy, překročení přípustných koncentrací znečišťujících látek v ovzduší bylo v roce 2021 stejně zaznamenáno v celých 14 ze 16 provincií.

Nejhorší kvalita ovzduší byla zaznamenána v provinciích:

• Slezském,
• Malopolském,
• Lodžském.

Nejčistší ovzduší bylo zjištěno v těchto vojvodstvích: polské:

• Pomorskie,
• Západopomořském.

Kvalitu ovzduší zkoumají nejen státní instituce. V Polsku i ve světě existuje mnoho organizací, které monitorují úroveň znečištění. Jedna z nich - IQAir - zveřejňuje žebříček nejvíce znečištěných měst v reálném čase i historicky (2017-2022). V době psaní tohoto článku je nejvíce znečištěným městem v Polsku Orzesze (Slezské vojvodství) - na základě průměrné roční koncentrace PM2,5i.

Zajímavé je, že ve srovnání IQAir v letech 2017-2022 se Krakov umístil na 15. místě a Varšava na 24i. místě.

Přesto se ve smogové šedi objevil záblesk naděje. Podle zprávy ČSÚ "Ochrana životního prostředí 2022" Polsko produkuje stále méně znečištění. Dokument porovnává emise zdraví ohrožujících látek mezi lety 2000 a 2020. Vezmeme-li v úvahu prach, oxid siřičitý, oxid dusíku a oxid uhelnatý, podařilo se nám během dvou desetiletí snížit jejich celkovou roční produkci o 37,7 %i.

Podívejte se, kolik tisíc tun jednotlivých znečišťujících látek vyprodukovalo Polsko v letech 2000 a 2020.

Samostatnou otázkou je produkce oxidu uhličitého, skleníkového plynu s obrovským vlivem na změnu klimatu. V roce 2000 Polsko vypustilo do atmosféry 317 719 000 tun CO2, zatímco v roce 2020 vypustí 303 523 000 tun. Vzhledem k proklimatické politice, kterou bychom měli prosazovat, se tento pokles nezdá být tak impozantní a činí pouhých 4,5 %i.

Kdo nás nejvíce otravuje?

Z hlediska zdrojů emisí znečišťujících ovzduší ČSÚ rozlišil následující skupinysi:

• energetický průmysl,
• spalování průmyslových paliv,
• doprava,
• domácnosti,
• průmyslové procesy,
• další zdroje, jako je zemědělství, nakládání s odpady nebo fugitivní emise.

Zpráva "Ochrana životního prostředí 2022" zkoumala největší emitenty tří znečišťujících látek: prachu, oxidů dusíku a oxidu siřičitého. V tomto neslavném žebříčku jsou tedy tři vítězové: Energetika, doprava a... domácnosti.

Kouř vypouštěný z komínů našich domácností představuje 43,3 % celkových emisí prachu v zemi. Z hlediska produkce zvláště škodlivého a smogogenního prachu vedou domácnosti, které jsou vytápěny tzv. průvanem, tj. zastaralými sporáky, v nichž se často používá nekvalitní palivo. Kromě toho je stále živá praxe vhazování odpadků do sporáků.

Vliv toho, co spalujeme ve sporácích, na kvalitu ovzduší dokonale ilustruje příklad tzv. obwarzanek krakowski. Bohužel se nejedná o známý regionální pekařský výrobek, ale o oblast rodinných domů (vesnice a menší města s převahou tohoto typu zástavby) nacházející se v okolí města Krakov.

Podle Airly se po zavedení zákazu kouření na pevná paliva v Krakově (jako v prvním městě v Polsku) zlepšila kvalita ovzduší v samotném městě. Bohužel v okolních oblastech nadále vykazovala kriticky špatné výsledky měření.

Co se týče dopravy, ta je jasným vítězem v emisích oxidů dusíku. Ta je zodpovědná za 35,5 % z celkového množství.

Produkce oxidu siřičitého je naopak doménou energetiky. Ten v roce 2020 vypustil až 42,3 % tohoto jedovatého plynu. I zde však těsně následují domácnosti se stejně "působivými" 29,2 %i.

Koho tedy lze označit za největšího znečišťovatele v Polsku? Domácnosti vypustily do ovzduší 29,7 % ze tří hlavních látek znečišťujících ovzduší, čímž předstihly dokonce i energetický průmysl, který je zodpovědný za něco málo přes 25 % toxinů, a nechaly za sebou ostatní zdroje.

Globální kvalita ovzduší

Vzduch (a tím i znečišťující látky v něm obsažené) může cestovat na obrovské vzdálenosti. Nezáleží mu na hranicích měst (jak ukázal příklad Krakova), zemí, a dokonce ani kontinentů.

Proto se orgány Evropské unie dívají nepříznivě na členské státy, které neplní své emisní cíle. A zahrnují je do řízení o porušení povinnosti - proti Polsku takové řízení probíhá od května 2020i.

Jsme nejhorší v Evropě? Podle zprávy IQAir "Světová kvalita ovzduší v roce 2022" je ovzduší na starém kontinentu nejvíce znečištěné:

1. Bosna a Hercegovina
2. Severní Makedonie
3. Srbsko
4. Chorvatsko
5. Moldavsko
6. Řecko
7. Itálie
8. Bulharsko
9. Rumunsko
10. Gruzie

Dvě důležité poznámky: zpráva měřila pouze koncentrace PM2,5 a do výše uvedeného seznamu jsem nezahrnul země, které jsou v Evropě jen částečně (např. Kazachstán nebo Turecko).

Ačkoli Polsko není v první desítce, neznamená to, že si můžeme oddechnout - umístili jsme se na 11. místě. A pokud bychom brali v úvahu pouze země Evropské unie, pak bychom byli na šestémmístě.

A jak bude vypadat 10 nejznečištěnějších zemí světa v roce 2022? Vede Asie a Afrika:

1. Čad
2. Irák
3. Pákistán
4. Bahrajn
5. Bangladéš
6. Burkina Faso
7. Kuvajt
8. Indie
9. Egypt
10. Tádžikistán

Chybí tu někdo...? Pokud reflexivně hledáte Čínu - není divu - je na vrcholu této nechvalně proslulé hromádky už léta. Od roku 2013 však tato země zavedla restriktivní opatření ke zlepšení kvality ovzduší a nyní se v žebříčku propadla na 25. místo. Vyplatilo se to? A jak: odhaduje se, že díky změnám zavedeným v posledním desetiletí se průměrná délka života obyvatel zvýšila o více než dva roky. Takže - jde to.

Znečištění potentátů

Když se mluví o emisích, odborníci se nejčastěji zaměřují na oxid uhličitý, protože má přímý vliv nejen na zdraví, ale také na změnu klimatu. Kdo ho produkuje nejvíce?

Největšími producenty CO2 do atmosféry jsou:

1. Čína
2. USA
3. Indie
4. Rusko
5. Japonsko

Zajímavé je, že pokud by se potravinový odpad považoval za zemi, odsunul by Indii z první příčky. Trochu děsivé.

Kromě oxidu uhličitého zkoumal Green Peace v roce 2018 také globální emise oxidu siřičitého. Zde je 5 zemí, které v roce 2018 vyprodukovaly nejvíceSO2i:

1. Indie
2. Rusko
3. Čína
4. Mexiko
5. Írán

Abychom parafrázovali profesorku McGonagallovou z Harryho Pottera: Proč vždy, když se mluví o znečištění, jste tam vy tři?

Co ovlivňuje znečištění ovzduší?

Když se na problém znečištění ovzduší podíváme optikou celého světa, jedním z hlavních faktorů je průmysl. Továrny, elektrárny, rafinerie - všechna tato místa vypouštějí do ovzduší obrovské množství znečišťujících látek, jako je oxid siřičitý, oxidy dusíku a pevné částice. Obzvláště problematická jsou místa, kde se spaluje uhlí a používají chemikálie pro průmyslové procesy.

Dalším významným zdrojem znečištění je doprava. Osobní a nákladní automobily, letadla, lodě - všechna tato vozidla vypouštějí výfukové plyny, které obsahují řadu škodlivých sloučenin. Jako hlavní viník klimatických změn se často uvádí oxid uhličitý, ale výfukové plyny obsahují i další znečišťující látky, jako jsou oxidy dusíku a pevné částice.

Nesmíme zapomínat ani na zemědělství. Významným zdrojem znečištění ovzduší jsou také hnojiva, pesticidy a skleníkové plyny vypouštěné hospodářskými zvířaty, například kravami.

V neposlední řadě (zejména v Polsku) je to spalování pevných paliv v domácnostech. Mnoho lidí stále používá k vytápění svých domovů nekvalitní uhlí nebo dřevo, což vede k vypouštění škodlivých látek do ovzdušíai.

Jak se můžeme chránit před znečištěným ovzduším?

Znečištěné ovzduší je problém, který se týká nás všech. Správná opatření však mohou pomoci minimalizovat jeho negativní účinky. Zde je několik osvědčených způsobů, které vám pomohou chránit se před znečištěným ovzduším.

Abyste věděli, kdy podniknout potřebné kroky, vyplatí se průběžně sledovat stav ovzduší ve vaší oblasti. Informace o aktuální kvalitě ovzduší poskytují různé aplikace a webové stránky. Sledování těchto údajů vám umožní zjistit, kdy je ovzduší nejvíce znečištěné. Co byste tedy měli dělat?

Zde je 10 způsobů, jak se chránit před smogem:

1. noste masku proti smogu

Smogové masky nejsou příliš pohodlné, ale jsou účinné. Když ukazatele kvality ovzduší bijí na poplach a vy musíte jít ven, pomohou vás ochránit před vdechováním škodlivých částic. Nezapomeňte si vybrat modely, které filtrují nejmenší částice PM2,5.

2 Dbejte na kvalitu svých topných systémů

Pokud bydlíte v domě, pravidelně kontrolujte stav svého topného a větracího systému. Jako palivo vybírejte kvalitní paliva. Pamatujte také, že slušně izolovaný dům znamená nižší náklady na vytápění. Pokud by váš dům potřeboval tepelnou modernizaci, dozvíte se více informací o programu financování čistého ovzduší dále v tomto článku.

3. Omezte venkovní aktivity

Během dnů, kdy je úroveň znečištění vysoká, je nejlepší omezit čas, který trávíte venku. To je důležité zejména během intenzivního cvičení, kdy přirozeně dýcháme hlouběji a rychleji.

4. používejte čističku vzduchu

Čističky vzduchu mohou pomoci udržet vzduch ve vaší domácnosti čistý. Vybírejte si přístroje s HEPA filtry, které jsou schopny zachytit i ty nejjemnější částice znečišťujících látek.

5. zvlhčujte vzduch

Udržování dostatečně vlhkého vzduchu ve vaší domácnosti způsobuje, že znečišťující látky (zejména prach) rychleji klesají k zemi. Jejich úklid je pak snazší - stačí vytřít podlahu na mokro.

6. Pusťte do svého domova trochu zeleně

Některé pokojové rostliny mají schopnost přirozeně čistit vzduch. Květiny, jako je holandská kapradina, orchidej, sansevierie a aloe vera, mohou pomoci odstranit škodlivé látky ze vzduchu.

7 - Co takhle tramvaj...?

Využívání veřejné dopravy je jedním ze způsobů, jak přispět ke zlepšení ovzduší ve vašem okolí. Kratší vzdálenosti lze také překonávat na kole. Je to šetrné k životnímu prostředí i k vašemu zdraví.

8. Hlasujte v občanském rozpočtu

Nedávné parlamentní volby ukázaly, že na vašem hlasu záleží. Hlasujte v občanském rozpočtu pro iniciativy na výsadbu stromů a zachování zeleně ve vašem městě.

9. Třiďte odpad

Tříděním odpadu přispějete nejen k tomu, že se zmenší hromady skládek. Tímto způsobem také chráníte ovzduší.

Nakupujte uvědoměle

Tisíce tun odpadu končí na skládkách a tam ... vypouštějí skleníkové plyny. A co víc, většina těchto věcí je použitelná. Dobrým příkladem tohoto problému jsou oděvní značky rychlé módy.

Každý rok vyrobí tuny oblečení, aby držely krok s nejnovějšími trendy, a vyrobené přebytky vyhodí. Ano, správně - vyhazují nové oblečení, které se neprodalo. A veškeré znečištění, které se při jejich výrobě dostává do ovzduší, přichází vniveč.

Vyplatí se vybírat značky (nejen oděvní), které mají udržitelnější výrobu a například zavedly politiku snižování emisí CO2. Chránit se před znečištěným ovzduším je proces, který vyžaduje pravidelnou činnost. Tím, že se staráte o kvalitu svého ovzduší, pečujete o své zdraví.

Program Čisté ovzduší

Spalování odpadků, staré, neúčinné sporáky a špatně izolované domy (které tak vyžadují více vytápění). Nebýt těchto faktorů, dýchalo by se nám v Polsku v podzimním a zimním období mnohem volněji. Dá se vůbec něco dělat s kouřem ze sousedova komína, který kouše v krku?

Jednou z odpovědí na tuto otázku je program Čisté ovzduší. Tento program je vládní iniciativou, jejímž cílem je zlepšit kvalitu ovzduší v celé zemi. Je zaměřen na majitele rodinných domů a nabízí dotace na výměnu starých neúčinných topných systémů za nová, ekologičtější řešení.

Zásady programu jsou jednoduché. Majitelé domů, kteří chtějí dotaci využít, by měli podat žádost. Tato žádost musí obsahovat informace o domě, o topném systému, který chtějí vyměnit, a o tom, který chtějí instalovat. K žádosti se rovněž přikládají dokumenty potvrzující vlastnictví domu.

Výše dotace závisí na několika faktorech. Především platí, že čím ekologičtější je nový topný systém, tím vyšší dotaci můžete získat. Kromě toho je dotace vyšší pro osoby s nižšími příjmy. Maximální výše dotace činí 90 % investičních nákladů.

Po podání žádosti ji posoudí odborníci. Pokud žádost splňuje požadavky programu, žadatel obdrží rozhodnutí o financování. Po obdržení rozhodnutí může majitel domu pokračovat v investici. Po dokončení prací je třeba předložit dokumenty potvrzující jejich dokončení a poté je obdržena dotace.

Je důležité si uvědomit, že program Čisté ovzduší pomáhá nejen zlepšit kvalitu ovzduší, ale také šetří náklady na vytápění. Nové, účinnější topné systémy spotřebovávají méně energie, což se projeví v nižších účtech za vytápění. Díky tomu se investice do modernizace vytápění rychle vrátí.

Program navíc umožňuje nejen výměnu kamen, ale může se týkat i zateplení domu.

Den čistého vzduchu ve školkách a školách

K tomu, aby bylo možné přijmout opatření, je nejprve nutné porozumět problému. Vedle témat, jako je zdravý životní styl, strava a ochrana životního prostředí, patří problematika kvality ovzduší k záležitostem, se kterými je třeba se seznamovat již od útlého věku.

Zjistěte, zda školka nebo škola vašeho dítěte pořádá Den čistého ovzduší. Pokud ne, není nic ztraceno - pokud máte chuť, můžete si sami zahrát na učitele. Celý balíček výukových materiálů, včetně jednoduchých pokusů, je k dispozici na stránkách Ekokalendáře ← kliknutím se dostanete přímo na soubor ve formátu pdf.

Shrnutí