Světový den objetí 2024 v Polsku (Kdy se koná a co dává objetí)

Objímání má mnoho podob: od krátkého uvítacího gesta přes mazlení s plačícími dětmi až po romantické chvíle s partnerem. A každé z nich je důležité.

Jako redakční, samozvaný odborník na mazlení jsem si nemohl odepřít potěšení spáchat tento text. Přitulte se k boku svého partnera, opřete si hlavu o rameno přítele nebo rodiče nebo zavolejte svého domácího mazlíčka a zjistěte, proč je dotek pro člověka (nejen) tak důležitý. Je to nejjednodušší a (obvykle) bezplatný způsob, jak zlepšit úroveň svého pohodlí.

Podívejte se také na: Jak se objímat?

• Jak se objímají nezadaní na svatého Valentýna?
• Světový den bez mobilního telefonu
• Spánková hygiena - 8 pravidel pro kvalitní spánek
• Jak pečovat o své duševní zdraví
• Světový den bez tabáku

Kdy slavíme Den objetí?

Datumů, kdy slavíme Den objetí, je téměř stejně mnoho jako jeho přínosů. Celosvětově nejznámější je Národní den objetí, který připadá na 21. ledna. Jeho autorem je Kevin Zaborney, který chtěl Američany povzbudit k větší vzájemné náklonnosti. Svátek se slaví od roku 1986.

Na internetu však lze nalézt i další termíny: Je to Mezinárodní den objetí, který se slaví 31. ledna, a 24. červen, který je uznáván jako Polský den objetí.

Kdy tedy konečně oslavit tento Den objetí: každý den!

Co se děje v těle, když objímáte?

Když někomu padnete do náruče, na smyslové úrovni cítíte dotek a teplo druhé osoby. Tato informace se šíří nervovými spoji z kůže přímo do mozku. A právě zde začíná kouzlo. Nebo spíše... chemie hormonů.

Zjednodušeně řečeno, hormony jsou chemické sloučeniny, které tělo produkuje, aby "komunikovalo" mezi různými systémy a orgány v těle. Jejich správná koncentrace zaručuje fyzické zdraví i pohodu.

Během objímání se v hormonálním hospodářství vašeho těla odehrávají čtyři hlavní věci:

• zvyšuje se hladina endorfinů,
• vylučuje se oxytocin,
• zvyšuje se produkce serotoninu,
• klesá hladina kortizolu.

Co vám to dává?

Analgetickou dávku endorfinů

Endorfiny jsou přírodní léky proti bolesti, které se produkují v hypofýze. Jejich účinek je založen na dvou mechanismech: na jedné straně blokují tachykininy, hlavní bílkoviny zodpovědné za přenos signálů bolesti, na druhé straně stimulují produkci dopaminu, který náš centrální nervový systém (CNS) spojuje s potěšením.

Ano, vlastně by se dalo říci, že tak trochu klameme sami sebe, když našemu CNS předstíráme, že je mu dobře, i když tomu tak není. V tomto případě se to však vyplatí. A mimochodem to dokazuje, že známá výmluva z anekdot: bolí mě hlava... je sotva rozumná, protože endorfiny se ve velkém množství vylučují i při sexu.

Za co je zodpovědný oxytocin?

Oxytocin je skutečnou královnou mazlení a jedním z nejdůležitějších hormonů sociální vazby. Podle výzkumů má také analgetický účinek, ale může také zlepšovat odolnost organismu vůči stresu a nepřímo tak podporovat imunitní systém.

Tento hormon se produkuje v hypotalamu a zjednodušeně řečeno nám dělá dobře a usnadňuje relaxaci. Výzkumy také naznačují, že lidé s vyšší hladinou oxytocinu zažívají méně sociální úzkosti, pociťují větší důvěru k druhým a lépe rozpoznávají své emoce. Oxytocin také pomáhá chránit organismus před depresemi a úzkostnými poruchamiii.

Bez oxytocinu bychom jako živočišný druh nepochybně nepřežili, protože je zodpovědný především za budování vztahů a vazeb - jak s partnerem, tak s ostatními členy rodiny a přátelii. Proto je často označován jako hormon lásky nebo přátelství.

Co dělá serotonin?

Hormon štěstí je zodpovědný za náladu a pohodu. Podporuje také paměť a koncentraci. Je klíčovým faktorem v prevenci a léčbě rozvoje deprese - antidepresiva zaměřují svůj účinek především na stimulaci produkce serotoninu a zlepšení jeho vychytávání na receptorech v mozku.

Zajímavé je, že kromě účinků na psychiku hraje tento neurotransmiter důležitou roli také v oběhovém systému, funkci střev, ovládání močového měchýře a dokonce i v ejakulaci.

Ten chudák kortizol...

Hrozný, nechtěný, špatný. Říká se mu stresový hormon. Kortizol sám o sobě není špatný. Naopak, zvyšuje vaše šance na přežití v krizových situacích. Umožní vám běžet rychleji a déle, když vás honí divočák (kolegovi se stalo, že utekl...), a pokud se musíte bránit při napadení, dodá vám více síly.

Kortizol zvyšuje uvolňování glukózy, která dodává mozku energetický náboj a svalům pot navíc. Tato reakce by měla být krátkodobá a měla by ustat, jakmile nebezpečí pomine. Problém nastává, když vaše tělo začne produkovat kortizol v nadměrném množství a příliš dlouho.

Příčin této nadprodukce je mnoho a nepochybně by vydaly na samostatný článek. Omezím se tedy pouze na konstatování, že nepochybně žijeme ve stresové době, kdy jsme denně vystaveni tisícům podnětů. To nervovému systému a endokrinnímu hospodářství rozhodně neprospívá.

Jednoduchým způsobem, jak snížit hladinu kortizolu, je pořádné mazlení. Jednou z forem regulace množství hormonů produkovaných v těle je jejich vzájemné antagonistické působení. To znamená, že s produkcí hormonů spojených s relaxací (jako je oxytocin a - díky endorfinům - také dopamin) se vylučují látky, které blokují produkci hormonů typu "bojuj, nebo uteč" (jako je kortizol).

Jak se mazlit?

Abyste však pocítili všechny výhody mazlení, je třeba mít na paměti několik věcí. V první řadě si musí amatérští objímatelé uvědomit, že... ne každý je objímatel. To, co je pro vás výrazem platonické náklonnosti, projevem podpory nebo dokonce radosti z toho, že dotyčného vidíte, pro něj může být nepříjemné.

Každý člověk má individuální přístup k osobnímu prostoru. A bez jeho či jejího souhlasu nesmí být narušen. Jak poznáte, že se někdo necítí na to, aby se vám vrhl do náruče? Všímejte si řeči jeho nebo jejího těla. Zdržte se fyzického kontaktu, pokud vidíte, že se vás dotyčná osoba při pokusu o dotek dotýká:

• proplétá si ruce na hrudi,
• se k vám přikrčí,
• odvrátí pohled, začne se dívat do země,
• napíná svaly, je viditelně napjatá.

Abyste se vyhnuli trapné situaci, je nejlepší, když se jednoduše zeptáte, zda se můžete obejmout, zejména s lidmi, kteří nepatří do vašeho bezprostředního okolí. Někdy místo medvědího objetí postačí i poplácání po rameni nebo dokonce podání ruky, ale i k těmto formám kontaktu potřebujete svolení druhé osoby. Nic si nevynucujte násilím.

Pokud již víme, že se můžeme obejmout, je vhodné volit delší kontakt. Odborníci doporučují, aby objetí trvalo alespoň 6-20 sekund. Po šesti sekundách se v mozku začne vylučovat oxytocin. Dvacetivteřinové objetí nám naopak pomůže snížit hladinu stresu a zlepšit kardiovaskulární funkce.

Samozřejmě nemusíte objímat lidi se stopkami v ruce. Jen si pamatujte, že čím déle, tím lépe, a pokud někoho objímáte, vždy počkejte, až vás dotyčný pustí jako první. Nikdy nevíte, jak moc to ten člověk potřebuje - to je nejlepší rada, kterou jsem na toto téma slyšel.

Koho můžete obejmout?

Obejmout lze úplně každého, kdo o to stojí. Nejsou to jen děti a váš partner, kdo potřebuje doteky. Nezapomeňte obejmout i ostatní členy rodiny, zejména seniory. Podle průzkumu provedeného Hlavním statistickým úřadem (CBOS) jsou nejosamělejší sociální skupinou v Polsku.

Dobrým objetím často nepohrdnou ani přátelé a známí. A v mnoha situacích může fungovat lépe než tisíc vět o tom, jak silně je podporujete. Objetí je také vyjádřením pouta, které máte se svými blízkými, a dává jim najevo, že je pro vás tento vztah důležitý.

Pokud se staráte o domácího mazlíčka, nezapomeňte, že i on potřebuje každodenní dávku náklonnosti. Dobře, u rybiček to může být těžké, ale pokud je váš mazlíček savec, jeho hormony fungují velmi podobně jako ty ve vašem těle. Objetí vašeho psa nebo kočky posiluje jejich pocit bezpečí a jednoduše jim přináší radost. A na vás to působí podobně jako... objímání jiného člověka.

Sociální aspekt objímání

Dotek je základem sociálních vazeb a provází lidstvo mnohem déle než slova. Proto jsou gesta někdy silnější než slovní sdělení. Naše tělo jim rozumí již na podvědomé úrovni.

Objetí může mít mnoho významů:

• Ujištění o dobrých úmyslech - např. při pozdravu, kdy dáváte dotyčnému najevo, že jste k němu laskaví.
• Projevit podporu a útěchu - když chcete někomu pomoci překonat těžké emoce.
• Vybudovat pocit bezpečí - např. když obejmete dítě ve stresové situaci (při návštěvě lékaře).
• Upevnit vztah - když obejmete svého partnera nebo přítele během společného filmu a ujistíte tak druhou stranu o stabilitě vašeho vztahu nebo přátelství.
• Projevte spolu-radost - když se vrhnete na svého partnera po gólu vašeho oblíbeného týmu nebo obejmete svou kamarádku po těžké zkoušce, kterou se jí podařilo složit.
• Vyjádřete vděčnost - když obejmete někoho, kdo vás obdaroval.
• Buďte symbolem - například když dojde k objetí mezi politiky dvou různých zemí nebo stran.
• Odrážet ideologie - dobrým příkladem mohou být aktivisté objímající stromy.

Jak vidíte, nevinné objetí je mocným nástrojem, který každému člověku pomůže zorientovat se v nepřehledném světě sociálních vztahů, a význam této činnosti je často dán situačním kontextem.

Objímání a vývoj dítěte

Rodičovský dotek je také velmi důležitý pro vývoj dětí. Dobře to ilustruje zajímavý, ale krutý experiment, který v 60. letech 20. století provedl Harry Harlow. Zařadil mladé opice (odebrané matkám) do dvou skupin. V jedné skupině byla jako náhrada kojící matky použita drátěná maketa, ve druhé měkká loutka zahalená v látce.

Během testu byly opice nejprve krmeny přes obě makety a poté byla zvířata krmena někdy přes jednu, někdy přes druhou loutku. Ukázalo se, že i když byla potrava podávána výhradně přes drátěnou loutku, trávily mladé opice více času s loutkou matky, ke které se mohly přitulit.

Experiment ukázal, že potřeba dotyku je u mladých primátů zřejmě silnější nebo přinejmenším stejně silná jako potřeba uspokojeníhladu.

Dotek je u malých dětí důležitou součástí smyslové stimulace, která ovlivňuje jejich vývoj. Bylo například zjištěno, že sirotci z východoevropských oblastí měli zhoršený růst i kognitivní vývoj. Tyto děti také častěji trpěly závažnými infekcemi a v pozdějším věku měly problémy s navazováním vztahů.

Z přehledu výzkumů z roku 2022 vyplývá, že dotek v kojeneckém věku souvisí s vývojem mozku dítěte. Ovlivňuje plasticitu nervových spojení a komunikaci mezi mozkovými hemisférami. Nedostatek doteků proto může mít za následek opožděný vývoj, horší schopnosti učení a chováníi.

Děti, které nezažívají dotek, mohou vykazovat agresivnější chování a mají potíže s navazováním vztahů s vrstevníky a ostatními členy svého společenství.

Den objetí na... Messenger?

V roce 2020 společnost Facebook v reakci na pandemické zákazy kontaktování druhých, aby svým uživatelům umožnila vyjádřit podporu, zavedla na své platformě sociálních médií a Messengeru nový emotikon s názvem "Care" (v překladu "Udržuj kontakt"). Jedná se o známého žlutého smajlíka, který drží v náručí srdce.

I když jsou takové virtuální projevy podpory samozřejmě příjemné a pro lidi, které nemáme možnost vidět příliš často, jistě cenné, je třeba mít na paměti, že nenahradí fyzický kontakt. A pokud opravdu chcete podpořit někoho, koho nemůžete vidět, je mnohem účinnější napsat mu pár slov nebo si s ním promluvit po telefonu.

Terapeutická síla doteku

Terapie dotykem je navzdory zdání známá již po tisíciletí. Jednou z jejích forem je například masáž. V poslední době jsou však stále populárnější formy terapie, které se více podobají objetí a jiným druhům něžného doteku.

Ačkoli je tradičně chápána jako "dotyková terapie", vychází z bioenergetických předpokladů a je považována spíše za odvětví alternativní medicíny, výzkumy ukazují, že funguje.

Zde je však třeba zdůraznit, že její pozitivní účinky pravděpodobně nesouvisejí s bioenergetickým polem pacientů, ale spíše s mechanismy uvolňování hormonů, o nichž jsem se zmínil výše. Hned na začátku bych také rád zmínil, že většina studií potvrzujících účinky této alternativní léčby je poměrně nekvalitní.

Podle přehledu vědeckých prací o "dotykové terapii" však můžei:

• snížit bolest,
• zmírnit příznaky úzkosti,
• snížit počet hospitalizací předčasně narozených dětí po porodu,
• zlepšit kvalitu spánku,
• zmírnit příznaky deprese.

Na opačném pólu stojí studie 2022, pro kterou byl vyvinut přístroj MATT, mechanická afektivní dotyková terapie. Jeho účelem bylo stimulovat dotyková vlákna prostřednictvím jemných vibrací. Studie se zúčastnilo 22 účastníků s úzkostnými poruchami.

Účastníci měli přístroj používat nejméně dvakrát denně po dobu čtyř týdnů. Výsledky byly zjišťovány pomocí EEG měření srdeční frekvence a dotazníků o náladě, které si sami vyplňovali. Vyplývá z nich, že hmatová stimulace účinně snižovala příznaky úzkostných poruch a zvyšovala schopnost soustředění.

Za jednu z forem dotykové terapie lze považovat i Sensate Focus, terapeutickou techniku zaměřenou na romantické partnery a zařazenou do metod sexuální terapie. Zahrnuje senzibilizaci partnerů na dotek a prohloubení intimity mezi nimi.

Objímání za peníze...?

Trh s profesionálním objímáním se ve světě etabloval počátkem roku 2000. V Evropě začalo být populární v roce 2015, zatímco do Polska dorazilo poměrně nedávno. První salon profesionálního mazlení byl otevřen ve Varšavě, ale nyní můžete takové místo najít také v Katovicích.

Z čeho se skládá? Služba zahrnuje sezení profesionálního mazlení bez jakéhokoli erotického podtextu. Můžete například ležet v náručí mazlícího, držet hlavu v jeho klíně nebo sedět opřená o jeho rameno či hruď.

Některé mazlící salony navíc nabízejí možnost sledování filmu, společné přípravy jídla nebo dokonce procházky.

Pokud vám to připomíná náhražku vztahu, pak... máte pravdu. Právě o tom je placené mazlení. V době, kdy se společenský kontakt přesunul do virtuálního světa a sociální osamělost je na vzestupu, trh provětral svou příležitost.

Je to špatně? To nechám na vašem posouzení. Jisté však je, že rozvoj takových profesionálních forem mazlení by mohl být zajímavou podpůrnou terapií pro lidi, kteří mají problémy s mezilidskými vazbami nebo jsou kvůli traumatům z minulosti přecitlivělí na dotek. To je však píseň budoucnosti, protože zatím lze jen těžko hovořit o nějaké skutečné profesionalizaci tohoto typu služby.

Více než jen dobrý pocit - proč se mazlit?

Vědecké studie spojují blahodárnou sílu doteků a mazlení s mnoha pozitivními aspekty, které vaše tělo může pociťovat díky hormonům, které se při tom vylučují.

Objímání má pozitivní vliv na zdraví, boi:

• snižuje krevní tlak,
• reguluje činnost srdce,
• podporuje normální střevní peristaltiku,
• snižuje bolest,
• podporuje imunitu.

Studie z roku 2021, které se zúčastnilo 20 000 kanadských seniorů, zjistila, že ti, kteří se objímali častěji, hodnotili své zdraví a pohodu jako lepší než ti, kteří se neobjímali.

Studie z roku 2004 na 59 ženách před menopauzou zase naznačila pozitivní korelaci mezi frekvencí objímání s partnerem a hodnotami krevního tlaku a pomalejším srdečním tepemsi.

Je to vůbec vhodné...?

Před několika hezkými lety jsem se zeptala své babičky, jestli někdy objímá svého dědečka. Podívala se na mě jako posedlá a rozhořčeně odpověděla: "Ve stáří už to není vhodné!". A co víc, tento postoj se netýká jen seniorů. Mnoho lidí středního věku zapomíná na magickou sílu doteku nebo se soustředí výhradně na mazlení s dětmi.

A když tyto děti konečně vyletí z hnízda, zůstanou po nich dva lidé, kteří zapomněli, že je v pořádku se mazlit. Na příčiny tohoto stavu jsem se zeptala psycholožky a párové terapeutky Jagody Turowské.

"S přibývajícím věkem se mění i osobnost - mnoho lidí se stává rezervovanějšími, což má za následek menší objímání. Navíc je otázka objímání také citovou vazbou, o kterou často nedbáme. S postupem času a nedostatkem komunikace o blízkosti se od partnera vzdalujeme, což má za následek nedostatek objetí nebo polibků." - dodává odborník.

O citové vazby se vyplatí pečovat stejně jako o své zdraví - jsou neoddělitelnou součástí vaší pohody. A pokud stále váháte, zda je to vhodné, řeknu vám to jasně: v každém věku je vhodné objímat své blízké. Koneckonců tato vřelá a láskyplná forma doteku má tolik výhod, že by ji lékaři mohli předepisovat.

Viz také:

• Den ryb
• Den čistého vzduchu
• Světový den potravin
• Velký den včel
• Den dárců kostní dřeně
• Den dárcovství krve a hemoterapie
• Národní den mateřských škol
• Zdraví plic po pandemii

Shrnutí