Clean Air Day 2024 - vad andas du varje dag?

Ah, höst och vinter... Snart är det vitt ute. Men det kommer inte att vara snövitt, utan snarare en slags sinobrunt. Och den kommer inte alls att falla från himlen, utan driva in.

Det går inte att fly från smogen. Den invaderar smygande våra hem och... våra lungor och förstör vår hälsa. Vad som är värre är att vi själva är ansvariga för den enorma omfattningen av dessa föroreningar. De små, vardagliga val vi gör har en inverkan på luftkvaliteten.

Se också: Världslivsmedelsdagen

• Världslivsmedelsdagen
• Världsdagen mot rökning
• Lunghälsa efter pandemin
• Stora bidagen
• Marrow Donor Day
• Fiskens dag
• Blodgivnings- och blödningsdagen
• Nationella förskolans dag
• Kramarnas dag
• Om singlar på Alla hjärtans dag

När är det Ren luft-dagen?

Ren luft är så viktigt att två dagar om året ägnas åt det. Clean Air Day firas den 14 november. På FN:s initiativ inrättades dock även den internationella renluftsdagen, som infaller den 7 september.

Vad är det vi andas varje dag...

Att andas är för många en symbol för livet - och det är inte så konstigt. Syret som cirkulerar i dina vener är grunden för alla livsprocesser i kroppen. Men kan vi sätta ett likhetstecken mellan syre och luft? Nej, det kan man inte. Syre är inte ens dess huvudkomponent.

Luftens sammansättning

Luft (den rena sorten) består av fyra huvudföreningar:

• kväve (78%),
• syre (20,9%),
• argon (0,93%)
• koldioxid (0,03%).

Om du just har räknat ut detta vet du redan att summeringen av procentsatserna inte ger 100%, utan 99,86%. De återstående hundradels procenten är en blandning av andra ädelgaser.

Och ja, koldioxid förekommer naturligt i luftens sammansättning. Vi andas ut den i atmosfären varje dag. Den produceras också av till exempel ruttnande växter. Men som du kan se borde dess bidrag till sammansättningen av ren luft vara minimalt.

Problemet uppstår när det finns för mycket koldioxid i luften. Från att ha varit en vanlig, "kvarvarande" komponent i luften blir denna förening då en av växthusgaserna. Dessa är bland annat ansvariga för klimatförändringarna och de därmed sammanhängande katastroferna och väderanomalierna. Koldioxid är tyvärr inte det enda problemet.

De farligaste luftföroreningarna

Varje dag släpper vi ut många föreningar i atmosfären som förorenar luften. Några av de farligaste (och som släpps ut i störst mängder) är

• partiklar,
• kväveoxid,
• Kolmonoxid,
• svaveldioxid.

Partiklar

Partiklar är mikroskopiska partiklar av mineraler och metaller som har kommit ut i luften och sedan förenats med vatten. De klassificeras efter storlek och mäts i mikrometer. Om du någonsin har kontrollerat din luftkvalitet i en app eller på en särskild webbplats har du säkert stött på beteckningarna PM2,5 och PM10. Vad betyder dessa?

PM står för Particulate Matter, vilket helt enkelt betyder "partiklar". Siffran bredvid PM anger dammpartiklarnas storlek. PM2,5 är damm med en partikeldiameter på 2,5 mikrometer eller mindre, och PM10 är damm med en diameter på 10 mikrometer eller mindre. För att ge dig en uppfattning om hur stor denna storlek är kan jag nämna att ett människohår har en diameter på 50-70 mikrometer.

Ju mindre dammpartiklarna är, desto större fara utgör de för din hälsa. Detta beror på att mindre partiklar har lättare att ta sig förbi de naturliga skyddsbarriärerna i luftvägarna och komma in i blodomloppetami.

Partiklar kan bland annat innehålla giftiga dioxiner, tungmetaller och andra föreningar från t.ex. förbränning av fossila bränslen. När de kommer in i kroppen kan de ansamlas i kroppen och därmed leda till utveckling av cancer, lungsjukdomar, ökade astma- och allergisymtom eller återkommande luftvägsinfektioner.

Kvävemonoxid

Kväveoxid är en representant för en grupp ökända fria radikaler som bidrar till oxidativ stress i kroppen. Som om detta inte vore nog oxideras kväveoxid vid kontakt med syre och bildar då kvävedioxid.

Genom att andas in kvävedioxid riskerar du att skada de immunceller som finns i dina lungor. Resultatet kan bli en högre förekomst av sjukdomar i de övre luftvägarna och en ökning av astmasymtom.

Kolmonoxid

Kolmonoxid är ett mycket giftigt ämne som minskar mängden syre i blodet och kan orsaka hjärt- och kärlsjukdomar. Den bildas vid ofullständig förbränning av bränslen, t.ex. kol, trä, olja eller bensin. Om det saknas syre i förbränningsprocessen sker inte reaktionen fullständigt (bränslet brinner inte) och då bildas kadium i stället för koldioxid.

Naturligtvis riskerar du inte att få så allvarliga konsekvenser av att vistas utomhus, även om du bor i en extremt förorenad stad.

Svaveldioxid

Svaveldioxid är en gas som kan skada epitelet i näsa, hals och lungor. Dessutom kan den orsaka förträngningar i luftvägarna. Det ökar risken för infektioner och inflammationer. Den är särskilt farlig för astmatiker och personer med hjärt- och kärlsjukdomar.

Hur bildas smog?

De giftiga föreningar som beskrivs ovan (och några andra "glädjespridare") kan tillsammans skapa smog. Föroreningarna i luften räcker dock inte för att en stadsdel ska täckas av en grågul, kvävande ånga.

För att smog ska bildas måste tre villkor vara uppfyllda:

• mycket föroreningar i luften (med partiklar som dominerande ämne),
• hög luftfuktighet (smog bildas vanligen tillsammans med dimma)
• vindstilla väder som varar under en längre tid.

Det är på grund av den sistnämnda punkten som invånare i kuststäder, där vindbyar blåser in från havet, kan njuta av den bästa luftkvaliteten i Polen. Enkelt uttryckt - smog måste vädras ut.

Därför är en av de största utmaningarna för stadsplaneringen idag att skapa luftkorridorer i städerna som gör att luftmassorna kan röra sig naturligt. Tanken är att planera stadsutvecklingen på ett sådant sätt och inkludera grönområden som möjliggör ett fritt luftutbyte.

Bästa övergripande

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) omdömen om Natu.Care

• Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
• Form: dospåsar med pulver för att dricka
• Portion: 1 dospåse per dag
• Räcker i: 30 dagar
• Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakaon. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
• Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
• Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
• Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
• Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
• Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Super, efter cirka 6 veckors användning blev huden på mitt ansikte synligt stramare. Bra smak.

Jag valde Natu.Care kollagen eftersom det hade superrecensioner - och det var mycket viktigt för mig! Sedan jag började använda det har min hud förbättrats avsevärt och är återfuktad, och nytt "babyhår" har dykt upp på mitt huvud.

Råmaterial av märket Seagarden®, ren sammansättning

Natu.Care Kollagen Premium Shot 10000 mg

5.0

• Kollageninnehåll: upp till 10 000 mg hydrolysat av marint kollagen av märket Seagarden®.
• Ytterligare aktiva ingredienser: C-vitamin 80 mg, lågmolekylär hyaluronsyra 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
• Form: Dricksflaskor.
• Portion: 1 flaska
• Räcker i: 15 dagar
• Smak: härligt syrligt-söta bär, utan fiskig eftersmak

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet vars effekter är kliniskt bevisade. Kommer från vildfångad atlanttorsk, fri från dioxiner och tungmetaller.

Regelbundet tillskott kommer att påverka utseendet på hud, hår och naglar positivt - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva ingrediensen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Collagen Premium Shot från Natu.Care har en utsökt smak av skogsfrukt och dess formel är baserad på följande aktiva ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra. Dessutom innehåller produkten vitamin C, vitamin E, hyaluronsyra och biotin för ännu bättre effekter.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
• Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
• Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
• Tillsatser: Vitamin C hjälper till med kollagensyntes, hyaluronsyra stöder hudens återfuktning och ledhälsa, vitamin E tar dessutom hand om hudens hälsa och biotin förbättrar elasticiteten, regenereringen och stärker hud- och hårstrukturen.
• Läcker smak av skogsfrukt (ingen fiskig eftersmak)
• Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (standard för livsmedelsproduktion).

Minus:

• Inga.

Uppfriskande smak

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, björnbär

5.0

• Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
• Form: dospåsar med pulver för att dricka
• Portion: 1 dospåse per dag
• Räcker i: 30 dagar
• Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stöder hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
• Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
• Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
• Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
• Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
• Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Det påminner mig om min barndom med sin doft, känslan är på :) Efter 2 förpackningar med kollagen från Natu har min inflammation i ansiktet lugnat sig och "gröten" har slutat helt och hållet. Rekommenderas starkt!

Super överraskad av smaken, ingen konstgjord sötma som jag kände i mango-maracuja smaksatt kollagen. Jag har redan rekommenderat kollagenet till 4 andra personer, som alla har bestämt sig för att prenumerera :) Jag ser en utjämning av rynkor, särskilt på min panna, och bättre återfuktad hud.

Bästa övergripande

Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollageninnehåll: 10.000 mg hydrolysat av marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-teanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-smak)
• Form: dospåsar med pulver för att dricka
• Portion: 1 dospåse per dag
• Räcker i: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En av de mest kraftfulla kollagenerna på marknaden, som ger så mycket som 10.000 mg i en daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för din hud, hår och naglar.

Med detta tillägg kommer du att stödja din skönhet, vilket gör att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg finns i två smaker - kakao och mango-maracuja. Båda formlerna har samma produktstomme - kollagen, hyaluronsyra och C-vitamin.

Kakaoversionen innehåller dessutom naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao. Rise&Shine innehåller å andra sidan vitamin E och vitamin A.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
• En beprövad kollagenformel - det här är SeaGarden, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
• En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
• C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
• Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
• Produkten är MSC-certifierad (Marine Stewardship Council) - kollagenets ursprung stöder hållbara fiskemetoder.

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.

Användarrecension

Jag märkte en betydande förbättring av min hudstruktur efter några veckor med regelbundet intag av kollagen. Min hud är nu lika mjuk som sammet!

Läcker fruktig smak

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordgubb-rabarber

5.0

• Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
• Form: dospåsar med pulver för att dricka
• Portion: 1 dospåse per dag
• Räcker i: 30 dagar
• Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
• Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
• Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
• Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
• Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
• Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Jag har använt kollagen i 3 månader nu och jag är mycket nöjd med resultaten, min hud är strålande och återfuktad, mina naglar och hår växer snabbare och det smakar utsökt!

Den bästa jag har haft. Jag hittade den enda och enda. Jag har använt den i 8 månader. Synlig förbättring av mitt hår och min hud och jag byter inte till en annan längre. Det är min favorit.

Bäst för leder

Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, körsbär

5.0

• Innehåll av kollagen: 10 000 mg COLLinstant® kollagenhydrolysat från nötkreatur.
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra, glukosamin, kondroitin, extrakt av indisk frankincenseharts (boswellia serrata)
• Form: dospåsar med drickbart pulver
• Portion: 1 dospåse per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett av de starkaste bovina kollagenen på marknaden, som ger så mycket som 10 000 mg per daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för dina leder, hud, hår och naglar.

Med detta tillskott kommer du att stödja ditt skelett- och ledsystem såväl som din skönhet, så att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!

För- och nackdelar

Fördelar:

• Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
• En beprövad kollagenformel - det här är COLLinstant®, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
• En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
• C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
• Glukosamin är en viktig byggsten i de föreningar som finns i ledbrosk och en komponent i kollagen, som ger elasticitet åt bindväven i senor.
• Kondroitin är en naturlig komponent som finns i människokroppen, främst i brosk. Denna stora molekyl (mukopolysackarid) har förmågan att absorbera vatten, vilket gör att brosket kan bibehålla sin elasticitet och spänst.
• Extrakt av Frankincense-harts främjar blodtillförsel och ledrörlighet och minskar stelhet i lederna. Det kan hjälpa till med lindring av inflammation.
• Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.

Minusfaktorer:

• Inga.

Ytterligare information

Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.

Rekommenderas av institutet för mikroekologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

• Premium sammansättning: 1 200 mg ren natriumbutyrat per daglig portion
• Stöd för tarmen: regenerering, balans av mikrobiotan och matsmältningskomfort
• Ingakompromisser: inga fyllmedel, tillsatser eller konserveringsmedel
• Effektivitet: mikroinkapslad form med ökad biotillgänglighet
• Rekommenderas efter antibiotika: återställande av tarmens mikroflora
• Förpackning: 60 kapslar / 30 dagar
• Rekommenderas av Institute of Microecology och testas i laboratoriet J.S.Hamilton

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Premium Sodium Butyrate är ett naturligt stöd för matsmältningssystemet. Med en hög dos smörsyra (940 mg) stöder den regenerering av tarmslemhinnan, förbättrar tarmens hälsa och funktion och förbättrar näringsupptaget. Genom att ta hand om din tarm tar du hand om hela din kropps hälsa.

Forskning med personer som lider av irritabelt tarmsyndrom bekräftar att natriumbutyrat är idealiskt som stöd för störd bakterieflora (till exempel efter antibiotikabehandling), förstoppning och diarré, inflammation i tarmslemhinnan eller vid en fiberfattig diet.

Premium Sodium Butyrate-kapslarna är baserade på den innovativa DRcaps®-tekniken. Detta garanterar att de aktiva ingredienserna i produkten skyddas från de skadliga effekterna av syror och matsmältningsenzymer i magen. Detta säkerställer att de fördelaktiga ingredienserna släpps ut i tunntarmen och absorberas helt av vår kropp.

Premium Sodium Butyrate från Natu Care är 100% testad och du hittar bara råmaterial av högsta kvalitet i dess sammansättning.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Stödjer matsmältningssystemets funktion
• Hjälpsam vid många gastroenterologiska sjukdomar, inklusive IBS
• Hög dos smörsyra per kapsel
• Ekologisk, ren och testad sammansättning.
• Inget tillsatt socker, glutenfri, GMO-fri, laktosfri
• Innovativ kapselteknik - DRcaps.

Minus:

• Inga.

Hur man använder

Måldos: 3 kapslar dagligen i samband med en måltid, med vatten.

Proffstips: Om detta är ditt första möte med natriumbutyrat, introducera tillskott gradvis så att tarmen får tid att anpassa sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapslar/dag
- Från dag 8: 3 kapslar/dag

På så sätt undviker du tillfälligt obehag och dina tarmar får maximalt stöd!

Ta när som helst på dagen, helst i samband med en måltid, för att stödja upptaget av de aktiva ingredienserna.

Kosttillskottet Sodium Butyrate Premium 1200 mg är avsett för vuxna.

Användarrecension

Jag har använt produkten i 2 veckor. Lättare mage och bättre matsmältning. Jag rekommenderar.

Minskar trötthet

Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6

• Magnesiuminnehåll i en daglig dos: 305 mg
• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin B6 (2,1 mg)
• Form: kapslar
• Portion: 3 kapslar per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet Magnesium Premium + Vitamin B6 är en heltäckande produkt som kombinerar 3 organiska former av magnesium (citrat, malat och diglycinat) och vitamin B6 i mycket biotillgängliga former.

Magnesium är ett viktigt mineral, utan vilket vår kropp inte kan fungera ordentligt. Det stöder immun-, nerv- och muskelsystemen, tar hand om elektrolytbalansen och är också involverat i celldelning och reglering av mentala funktioner.

Studier visar att magnesiumtillskott är ännu mer effektivt när det åtföljs av vitamin B6, som finns i vår produkt. Det är bland annat ansvarigt för att nervsystemet och immunsystemet fungerar korrekt, liksom för hjärtats normala funktion.

Om du säkert vill bli av med känslan av trötthet, koncentrationsproblem, håravfall, muskelkramper, skakningar eller en känsla av irritation, nå Premium Magnesium från Natu.Care, testad av ett oberoende, certifierat laboratorium i J.S. Hamilton Poland.

För- och nackdelar

Fördelar

• Stödjer nervsystemets och immunsystemets funktion.
• Minskar känslan av trötthet och utmattning.
• Upprätthåller normala psykologiska funktioner.
• Kompositionens renhet (utan klumpförebyggande medel, konstgjorda fyllmedel och tillsatser i form av titandioxid, mikrokristallin cellulosa, talk, magnesiumstearat och kiseldioxid) har bekräftats av laboratorietester.
• Hög absorption av ingredienser.
• Mjuka kapslar som är lätta att svälja.
• Produkten är lämplig för vegetarianer och veganer

Minus

• Inga.

Ytterligare information

Ta 3 kapslar dagligen i samband med en måltid.

Kapslarna ska tas med minst 250 ml vatten.

Vid sömnproblem är det lämpligt att komplettera med 1 kapsel på morgonen och 2 kapslar på kvällen, senast 4 timmar före sänggåendet.

Undvik att kombinera med produkter med högt kalciuminnehåll (mjölk, yoghurt, ost), eftersom detta kan försämra absorptionen av magnesium.

Gravida och ammande kvinnor bör rådgöra med läkare före första tillskottet.

Användarrecension

Jag är mycket imponerad av snabbheten i avsändandet. Produkten i sig är av hög kvalitet, absorberas väl. Efter två veckors tillskott känner jag en signifikant förbättring av hastigheten på muskelåterhämtning, särskilt i intensivt träningsläge. Rekommenderas starkt!

Stödjer hjärnans funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Omega 3-innehåll: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) berikat med vitamin E
• Form av naturliga triglycerider - bästa absorption och biotillgänglighet
• Låg totox-kvot på 6,5 - garanti för fiskoljans färskhet och renhet
• Certifierat hållbart fiske
• För hjärna, hjärta och immunförsvar: stödjer viktiga kroppsfunktioner
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet innehåller omega-3ᵀᴳ, eller omega-3-fettsyror i form av triglycerider. Vetenskapliga studier tyder på att denna form av fettsyror absorberas upp till 2 gånger bättre än de estrar som finns i många kosttillskott på marknaden. Det innebär att du kan vara säker på att de är effektiva och att du får i dig värdefulla omegasyror.

Omega-3-fettsyrorna kommer från vild ansjovisolja. Det är en rik källa till hälsosamma fetter som är viktiga för hjärt- och kärlsystemet, immunförsvaret och nervsystemet samt för syn, led- och muskelfunktion.

Forskning tyder också på att ett tillräckligt intag av omega-3-fettsyror skyddar mot och stöder behandlingen av depression och ångestsyndrom. Dessutom påverkar omega-3 hudens återfuktning och utseende och stöder hälsosam sömn.

Formeln innehåller totalt 750 mg EPA+DHA-syror, vilket är tre gånger det rekommenderade minimiintaget på 250 mg för den polska befolkningen. Omega-3 TG Premium har forskning som tyder på att dess TOTOX är 9, vilket är ett mycket bra resultat.

Tillskott av omega-3-fettsyror rekommenderas för alla som inte äter 1-2 portioner (ca 300 g) fet fisk per vecka. Barn under tillväxtperioden, seniorer, fysiskt aktiva personer, veganer och vegetarianer samt patienter som genomgår hjärtbehandling och förebyggande av hjärtsjukdomar har också ett ökat behov.

För- och nackdelar

Fördelar

• Fiskolja från vild ansjovis är en utmärkt källa till EPA och DHA.
• Omega-3-fettsyror i form av triglycerider är dubbelt så biotillgängliga som estrar (som finns i många produkter på marknaden).
• Formuleringen är fri från färgämnen och fyllmedel.
• Sammansättningens renhet har bekräftats genom laboratorietester.
• Förpackningen räcker i upp till 2 månader.
• Mjuka kapslar är lätta att svälja.

Nackdelar

• Ingen.

Ytterligare information

Kapselhöljet är tillverkat av bovint gelatin.

Expertutlåtande

De triglycerider av omega-3-fettsyror som ingår i denna formulering har en mycket högre biotillgänglighet än de omega-3-etylestrar som ofta finns i kosttillskott. Vild ansjovisolja är en utmärkt källa till omega-3.

PREMIUM Protein - 9 aktiva ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Formar kroppen

5.0

• Proteininnehåll: 20 g högkvalitativt vassleproteinisolat (WPI) per portion.

• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikus, extrakt av mjölktistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken

• Form: pulver som ska lösas upp i vatten

• Daglig portion: 25 g (1 portion)

• Tillräckligt för: 15 dagar (förpackningen innehåller 375 g)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En utsökt diet-shake som stöder viktkontroll och hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer. Berikad med premium WPI-protein, vitaminer, växtextrakt (inklusive extrakt från kaktusfikon), fibrer och krom är den ett perfekt tillskott till den dagliga kosten för kvinnor som vill ta hand om sin figur.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering

• Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättning och viktkontroll

• Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion

• Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer

• Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans

• Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet

Nackdelar:

• Nej

PREMIUM Protein - 9 aktiva ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Pistachio - Kroppsformning

5.0

• Proteininnehåll: 20 gvassleproteinisolat (WPI) per portion

• Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikon, extrakt av tistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken

• Form: pulver som ska lösas upp i vatten

• Daglig portion: 25 g

• Räcker i: 15 dagar (375 g per förpackning)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En utsökt diet-shake som stöder viktkontroll och hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer. Berikad med premium WPI-protein, vitaminer, växtextrakt (inklusive extrakt från kaktusfikon), fibrer och krom är den ett perfekt tillskott till den dagliga kosten för kvinnor som vill ta hand om sin figur.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering

• Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättningen och viktkontroll

• Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion

• Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer

• Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans

• Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet

Nackdelar:

• Nej

Bäst för hälsan

Natu.Care Premium Colostrum

5.0

• Innehåll av colostrum per portion: 1000 mg
• Immunglobuliner: standardiserat till 30% IgG (300 mg per portion)
• Säkerhet: sammansättningen har testats av ett oberoende laboratorium
• Ytterligare aktiva ingredienser: zink 15 mg, hallonjuicepulver 500 mg, fläderbärsextrakt 50 mg
• Form: pulver
• Portion: 1 dospåse per dag
• Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Naturlig råmjölk från nötkreatur, etiskt utvunnen - efter kalvens födelse från överskott av råmjölk som inte konsumeras av ungarna. Standardiserad till 30% immunoglobulin. Tack vare IgG-antikropparna främjar det tarmhälsan genom att motverka spridningen av patogener som bakterier, virus och svampar. Zink och C-vitamin som ingår i produkten är heltäckande ansvariga för att stödja immunsystemet och försvara kroppen mot infektioner. Produkten har testats av det oberoende Hamilton Institute Poland.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Hög halt av IgG-immunoglobin
• Lyofiliserat
• Testat i laboratorium
• Lyofiliserad
• Tillsats av zink och C-vitamin i form av fläderbärsextrakt
• Glutenfri, GMO-fri
• Praktiska dospåsar och behaglig smak

Nackdelar:

• Svårare att mäta upp halva portioner, t.ex. för barn

Bästa kombinationen

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Aktiv substans: extrakt från roten av trög vitania (ashwagandha) och från fruktkropparna hos svampen Cordyceps sinensis
• Mängd av aktiv substans: 60 mg
• Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiserad till 5% vitanolider.
• Daglig servering: 1 skopa - 500 mg
• Förpackning: 120 portioner
• Tillräckligt för: 3 månader

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ashwagandha & Cordyceps är det perfekta stödet för dem som lever på språng, utsätts för stress och längtar efter en stunds lugn. Ashwagandha bidrar till att minska stress, lindra ångest och främja känslomässig balans. Kinesisk Cordyceps klassas som "superfood" - den har immunstimulerande effekter och kan därför intas vid nedsatt immunförsvar och under höst- och vintersäsongen. En effektiv kombination av adaptogener. Perfekt tillskott till kakao eller te.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Kombination av två unika adaptogener: Cordyceps sinensis svampfruktkroppsextrakt, Ashwagandha rotextrakt.
• Ashwagandha KSM-66 rotextrakt standardiserat till 5 % vitanolider.
• Inga onödiga färg-, smak- eller sötningsmedel.
• Testad av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland.

Nackdelar:

• Inga

Naturlig sammansättning

Natu.Care Lejonman & Chaga

5.0

• Aktiva ingredienser: extrakt av sjöborre (Lion's Mane) och chagasvamp
• Form: pulver
• Förpackning: 45 g
• Portion: 1-3 skopor per dag
• Tillräckligt för: 30 till 90 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Den perfekta kombinationen av Lion's Mane-svamp och chaga för att stödja naturlig stimulering och motivation under dagliga uppgifter. Pulvret är perfekt för att göra svampkaffe eller te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga innehåller inte pulveriserade svampar, utan koncentrerade extrakt. Produkten har testats 100% för mikrobiell kontaminering. Dessa adaptogener från Natu.Care är också en värdefull källa till antioxidanter. Lämplig för veganer och vegetarianer.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Högkvalitativt standardiserat extrakt av två svampar.
• Testat för mikrobiologisk kontaminering.
• Perfekt för att göra svampkaffe eller -te - förändrar inte smaken på andra drycker.
• Inga onödiga tillsatser eller fyllmedel i formuleringen.
• Testat av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland

Minus:

• Nej

Bäst för immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• Innehåll av vitamin D: 50 µg
• Ytterligare aktiva ingredienser: inga
• Form: Kapslar
• Portion: Vuxna - dos på 2000 IE (1 kapsel)
  Överviktiga personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
  Äldre personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
• Antal kapslar: 90

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

D-vitamin spelar en nyckelroll för vår hälsa och vårt välbefinnande. Det påverkar kalcium- och fosfatmetabolismen, vilket leder till friska ben och tänder. Det bidrar också till att reglera immunförsvaret och forskning visar också att det påverkar nervsystemets funktion.

D-vitamin, även om det kallas "vitamin", är i själva verket ett prohormon som vår kropp producerar på egen hand, främst när den utsätts för solljus. Tyvärr bidrar vår moderna livsstil till brist på detta viktiga vitamin för vår hälsa och vårt välbefinnande. Att arbeta i slutna kontorsbyggnader, använda (nödvändiga!) solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor, täcka kroppen med kläder - allt detta gör det mycket svårt, och ibland omöjligt, att få tillräckliga nivåer av D-vitamin från solen. Det är därför det är så viktigt att tillföra tillräckligt med tillskott året runt.

Vitamin D från Natu.Care är en undersökt vitamin D3 suspenderad i safflorolja, en växt som är känd för sina många hälsofördelar. Den praktiska kapseln som är lätt att svälja gör tillskott till en daglig hälsosam vana för att förbättra ditt allmänna välbefinnande.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Säkerställer att immunsystemet fungerar korrekt
• Bidrar till att bibehålla ett friskt skelett och friska tänder
• Upprätthåller normal funktion hos hjärta, njurar och muskulatur
• Testat av ett oberoende, certifierat laboratorium
• Bekväm och lätt att svälja kapsel
• Ren formulering - inget tillsatt socker, gluten, GMO, laktos och inga konserveringsmedel eller färgämnen

Nackdelar:

• Inga.

Ytterligare information

Gravida kvinnor och ammande mödrar bör rådgöra med sin läkare för användning. Kosttillskott avsett för den friska vuxna befolkningen upp till 75 års ålder.

Växtprotein

Natu.Care Vegan Protein, veganskt vegetabiliskt protein, vit choklad-hallon

5.0

Veganskt växtprotein - upp till 26 g protein per portion. Högkvalitativ blandning av ärt-, jäst- och risprotein.

• Proteintyp: vegetabiliskt
• Förpackningsstorlek: 525 g
• Antal portioner per förpackning: 15
• Protein per portion: 26 g
• Låg fett- och kolhydratshalt
• Endast 136 kcal
• Övriga ingredienser: märkt matsmältningsenzymkomplex DigeZyme®, frystorkad hallonfrukt.

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Proteintillskott Natu.Care Vegan Protein - ett vegetabiliskt protein i vit chokladsmak med frystorkade hallon.

En utmärkt proteinkälla i pulverform som tillskott. Natu.Care Vegan Protein är en blandning av ärt-, jäst- och risprotein. En portion av tillskottet innehåller 26 gram protein. Produktens sammansättning har berikats med det patenterade matsmältningsenzymkomplexet DigeZyme^®, som har en positiv effekt på matsmältningsprocessen.

Natu.Care Vegan Protein är 100% säkert och testat, och du hittar bara naturliga råvaror av högsta kvalitet i dess sammansättning - inget tillsatt socker, gluten, GMO eller laktos.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Hög proteinhalt per portion (26 g)
• Utmärkt smak och löslighet
• Extra enzymer för att förbättra matsmältningen ^DigeZyme®

Nackdelar:

• En smakvariant

Ytterligare information

Ett kosttillskott med högt proteininnehåll som är ett utmärkt kosttillskott för personer som äter vegansk, vegetarisk och laktosfri kost. Det är också utmärkt för sport- och fritidsaktiva personer som vill ha variation från mjölkproteintillskott eller som smälter vassleprotein mindre bra.

Sammansättning

Ingredienser: ärtprotein 22,75 g, jästprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frystorkad hallonfrukt (3%), förtjockningsmedel: guargummi, aromer, färg: Rödbetsröd, ^{DigeZyme® matsmältningsenzymkomplex} [α-amylas (från Aspergillus oryzae), neutralt proteas (från Bacillus subtilis), laktas (från Apergillus oryzae), lipas (från Rhizopus oryzae), cellulas (från Trichoderma longibrachiatum)], sötningsmedel: sukralos, steviolglykosider från stevia.

Näringsvärden per portion om 35 g:

• Energivärde: 569 kJ/ 136 kcal
• Fett: 2,33 g, varav mättade fettsyror: 0,6 g
• Kolhydrater: 2,63 g, varav sockerarter: 0,76 g
• Protein: 26,18 g
• Salt: 0,18 g
• Multi-enzymkomplex DigeZyme: 50 mg

Bäst för håret

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, naglar

5.0

• Aktiva ingredienser: bambuskyttextrakt, Quatrefolic®, L-metionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, koppar
• Form: Kapslar
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett kosttillskott som innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt som stödjer hud, hår och naglar. Produkten utmärker sig framför allt genom folatformen - det är Quatrefolic, som är välabsorberat och naturligt.

Förutom värdefulla vitaminer och mineraler som vitamin A, E, B3, B2 och biotin innehåller formeln extrakt av bambuskott, vilket ytterligare förbättrar din skönhet.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Bra doser av aktiva ingredienser.
• Bekväm dosering.
• Effektiv förpackning.
• Bra former av ingredienser.
• Laboratoriestudier.

Minus:

• Ingen.

Ytterligare information

Tillverkaren rekommenderar att du tar Glow Stories cirka 30 minuter före en måltid och dricker 200 ml vatten.

Luftkvalitet i statistik

Ingenting talar till oss tydligare och mer eftertryckligt än siffror. Så låt oss titta på problemets omfattning genom statistikens prisma. Spoiler: det är inte muntert. Men innan vi ger oss in i en värld av grafer och procentsatser, låt oss ta en titt på de standarder som fastställts av WHO.

WHO:s rekommendationer

År 2021 utfärdade WHO nya rekommendationer för acceptabla koncentrationer av de mest skadliga ämnena i luften. Jämfört med det tidigare dokumentet (daterat 2005) har standarderna för deras koncentrationer skärpts flera gånger för de flesta ämnen.

WHO anger standarder för rekommenderade koncentrationer i två tidsramar: årliga och dagliga (med undantag för rekommendationer för ozonnivåer).

Normerna för ozon (O3) är något annorlunda - här är rekommendationerna för koncentrationer fastställda för olika tidsintervall:

• 8 timmar - rekommendationen är 100 µg/m³,
• dygnsmedelvärdet av den maximala 8-timmarskoncentrationen under de 6 på varandra följande månaderna med den högsta ozonkoncentrationen, kallad"högsäsong". - Rekommendationen är 60 µg/m³.

Luftkvaliteten i Polen

Inledningsvis måste jag nämna att de flesta statistiska uppgifter som finns tillgängliga från den centrala statistikbyrån (GUS) och generalinspektionen för miljöskydd (GIOŚ) gäller åren 2020-2021. På GIOŚ webbplats kan vi bara se den årliga genomsnittliga fördelningen av föroreningskoncentrationer för 2022 i form av en illustrativ karta - detta är inte sammanställda uppgifter.

Jag vill också tillägga att koncentrationsnormerna för enskilda föroreningar bedöms på grundval av klimat- och miljöministerns förordning av den 11 december 2020 om bedömning av halterna av ämnen i luftmiljön. Så av uppenbara skäl är den inte anpassad till WHO:s senaste rekommendationer.

Det är därför som det, trots att kartan över årliga genomsnittliga koncentrationer på GIOŚ webbplats lyser med olika nyanser av grönt när man jämför den med WHO:s rekommendationer, visar sig att även i dessa "gröna" områden kan normerna överskridas två eller tre gångeri.

Trots att Chief Inspectorate of Environmental Protection förlitar sig på standarder som inte är i linje med de senaste standarderna registrerades ändå överskridanden av tillåtna koncentrationer av föroreningar i luften i så många som 14 av 16 provinser under 2021.

Den sämsta luftkvaliteten registrerades i provinserna:

• Schlesien,
• Małopolskie,
• Łódzkie.

Den renaste luften återfanns i följande provinser:

• Pomorskie,
• Zachodniopomorskie.

Det är inte bara statliga institutioner som studerar luftkvaliteten. Både i Polen och i resten av världen finns det många organisationer som övervakar föroreningsnivåerna. En av dem - IQAir - publicerar en rankning av de mest förorenade städerna i realtid och historiskt (2017-2022). När denna artikel skrivs är den mest förorenade staden i Polen Orzesze (Schlesiens vojvodskap) - baserat på den årliga genomsnittliga PM2.5i-koncentrationen.

Intressant nog rankades Krakow på 15:e plats och Warszawa på 24:e plats i IQAirs jämförelse för 2017-2022.

Det finns dock en strimma av hopp i den smygande gråheten. Enligt CSO-rapporten "Miljöskydd 2022" producerar Polen mindre och mindre föroreningar. I dokumentet jämförs utsläppen av hälsofarliga ämnen mellan 2000 och 2020. Med hänsyn till stoft, svaveldioxid, kväveoxid och kolmonoxid har vi under två decennier lyckats minska den årliga totala produktionen av dessa ämnen med 37,7%i.

Se hur många tusen ton av varje förorening som Polen producerade under 2000 och 2020.

En separat fråga är produktionen av koldioxid, en växthusgas med en enorm inverkan på klimatförändringarna. År 2000 släppte Polen ut 317 719 000 ton koldioxid i atmosfären, och år 2020 kommer landet att släppa ut 303 523 000 ton. Med tanke på den klimatvänliga politik vi borde föra verkar minskningen inte så imponerande och uppgår endast till 4,5%i.

Vem förgiftar oss mest?

När det gäller källor till utsläpp av luftföroreningar skiljer CSO ut följande gruppersi:

• Energiindustrin,
• industriell bränsleförbränning,
• transporter,
• hushållen,
• industriella processer,
• andra källor såsom jordbruk, avfallshantering eller flyktiga utsläpp.

I rapporten "Environmental Protection 2022" undersöktes de största utsläppskällorna av tre föroreningar: stoft, kväveoxider och svaveldioxid. Det finns alltså tre vinnare i denna beryktade ranking: Energibranschen, transportsektorn och... hushållen.

Röken från skorstenarna i våra hem står för 43,3% av landets totala stoftutsläpp . När det gäller produktionen av särskilt skadligt och smogframkallande stoft är det hushållen som leder vägen, eftersom de värms upp av så kallade "dragspisar", dvs. föråldrade spisar som ofta innehåller bränsle av låg kvalitet. Dessutom lever bruket att kasta skräp i spisarna fortfarande kvar.

Hur luftkvaliteten påverkas av det vi bränner i våra spisar illustreras på ett utmärkt sätt av exemplet med den så kallade "obwarzanek krakowski". Tyvärr är detta inte en berömd regional bageriprodukt, utan ett område med enfamiljshus (byar och mindre städer med en övervägande del av denna typ av bostäder) som ligger runt staden Krakow.

Enligt Airly har luftkvaliteten i själva staden förbättrats efter införandet av rökförbudet för fastbränsle i Krakow (som den första staden i Polen). Tyvärr fortsatte mätningarna att visa kritiskt dåliga värden i de omgivande områdena.

När det gäller transportsektorn är den en klar vinnare i fråga om kväveoxidutsläpp. De står för 35,5% av de totala utsläppen.

Svaveldioxidproduktionen är å andra sidan energiindustrins domän. År 2020 släppte den ut hela 42,3 % av denna giftiga gas. Även här var det dock hushållen som följde tätt efter med lika "imponerande" 29,2%i.

Så vem kan kallas den största förorenaren i Polen? Hushållen släppte ut 29,7% av de tre största luftföroreningarna i atmosfären, vilket till och med överträffade energiindustrin, som stod för drygt 25% av gifterna, och lämnade andra källor bakom sig.

Global luftkvalitet

Luft (och i förlängningen de föroreningar som den innehåller) kan färdas långa sträckor. Den bryr sig inte om stadsgränser (som exemplet Krakow har visat), länder eller till och med kontinenter.

Det är därför som EU:s myndigheter ser ogynnsamt på medlemsländer som inte klarar av att uppfylla sina utsläppsmål. Och de inkluderar dem i överträdelseförfaranden - mot Polen har ett sådant förfarande pågått sedan maj 2020i.

Är vi sämst i Europa? Enligt IQAirs rapport "World air quality in 2022" är det den gamla kontinenten som har mest luftföroreningar:

1. Bosnien och Hercegovina
2. Norra Makedonien
3. Serbien
4. Kroatien
5. Moldavien
6. Grekland
7. Italien
8. Bulgarien
9. Rumänien
10. Georgien

Två viktiga punkter: rapporten mätte endast PM2.5-halter, och jag har inte tagit med länder som bara delvis ligger i Europa (t.ex. Kazakstan eller Turkiet) i listan ovan.

Även om Polen inte finns med bland de tio främsta betyder det inte att vi kan dra en lättnadens suck - vi hamnade på 11:e plats. Och om man bara tog hänsyn till länderna i Europeiska unionen skulle vi hamna på sjätteplats.

Och hur ser världens 10 mest förorenade länder ut 2022? Asien och Afrika leder vägen:

1. Tchad
2. Irak och
3. Irak Pakistan
4. Bahrain
5. Bangladesh
6. Burkina Faso
7. Kuwait
8. Indien
9. Egypten
10. Tadzjikistan

Är det någon här som missar något...? Om du reflexmässigt letar efter Kina är det inte så konstigt - landet har legat överst i den här ökända högen i flera år. Men sedan 2013 har landet infört restriktiva åtgärder för att förbättra luftkvaliteten och har nu fallit till 25:e plats i rankningen. Har detta lönat sig? Och hur: tack vare de förändringar som införts under det senaste decenniet beräknas befolkningens förväntade livslängd ha ökat med mer än två år. Så - det går att göra.

Föroreningarnas potentater

När man talar om utsläpp tittar experterna oftast på koldioxid, eftersom det har en direkt inverkan inte bara på hälsan utan också på klimatförändringarna. Vem producerar mest av det?

De största bidragsgivarna av CO2 till atmosfären är:

1. Kina
2. USA
3. Indien
4. Ryssland
5. Japan

Intressant är att om matavfall behandlades som ett land skulle Indien knuffas ner från prispallen. Lite skrämmande.

Förutom koldioxid undersökte Green Peace även de globala svaveldioxidutsläppen under 2018. Här är de 5 länder som producerade mestSO2i under 2018:

1. Indien
2. Indien Ryssland
3. Kina
4. Mexiko
5. Iran

För att parafrasera professor McGonagall från Harry Potter: Kina, Indien och Ryssland - hur kommer det sig att ni tre är med när luftföroreningar kommer på tal?

Vad påverkar luftföroreningarna?

När man tittar på problemet med luftföroreningar ur ett globalt perspektiv är en av de viktigaste faktorerna industrin. Fabriker, kraftverk, raffinaderier - alla dessa platser släpper ut enorma mängder föroreningar i atmosfären, till exempel svaveldioxid, kväveoxider och partiklar. Platser där man bränner kol och använder kemikalier i industriella processer är särskilt problematiska.

En annan stor föroreningskälla är transporter. Bilar, lastbilar, flygplan, fartyg - alla dessa fordon släpper ut avgaser som innehåller en rad skadliga föreningar. Koldioxid pekas ofta ut som den största boven i klimatförändringarna, men avgaserna innehåller även andra föroreningar som kväveoxider och partiklar.

Vi får inte heller glömma jordbruket. Gödselmedel, bekämpningsmedel och växthusgaser som släpps ut av boskap, t.ex. kor, är också viktiga källor till luftföroreningarai.

Sist, men inte minst (särskilt i Polen), är förbränningen av fasta bränslen i hemmen. Många människor använder fortfarande kol eller ved av låg kvalitet för att värma upp sina hem, vilket leder till utsläpp av skadliga föroreningar i atmosfärenai.

Hur kan vi skydda oss mot förorenad luft?

Förorenad luft är ett problem som påverkar oss alla. Med rätt åtgärder kan man dock minimera de negativa effekterna. Här är några beprövade sätt som hjälper dig att skydda dig mot förorenad luft.

För att veta när du ska vidta nödvändiga åtgärder är det bra att kontinuerligt kontrollera luftkvaliteten i ditt område. Det finns olika appar och webbplatser som ger information om den aktuella luftkvaliteten. Genom att spåra dessa data får du veta när luften är som mest förorenad. Vad ska du göra då?

Här är 10 sätt att skydda dig mot smog:

1. Bär en anti-smogmask

Smogmasker är inte särskilt bekväma, men de är effektiva. När luftkvalitetsindikatorerna slår larm och du måste gå ut, hjälper de dig att skydda dig från att andas in skadliga partiklar. Kom ihåg att välja modeller som filtrerar bort de minsta PM2,5-partiklarna.

2 Ta hand om kvaliteten på dina värmesystem

Om du bor i ett hus ska du regelbundet kontrollera skicket på ditt värme- och ventilationssystem. Välj bränslen av god kvalitet som bränsle. Kom också ihåg att ett hyfsat isolerat hus innebär lägre uppvärmningskostnader. Om ditt hem skulle behöva moderniseras kan du läsa mer om Clean Air Funding Programme längre fram i denna artikel.

3. Begränsa utomhusaktiviteter

Under dagar då föroreningsnivåerna är höga är det bäst att begränsa den tid du tillbringar utomhus. Detta är särskilt viktigt under intensiv träning, då vi naturligt andas djupare och snabbare.

4. Använd en luftrenare

Luftrenare kan hjälpa till att hålla luften i ditt hem ren. Välj enheter med HEPA-filter, som kan fånga upp de finaste partiklarna av föroreningar.

5. Återfukta luften

Om luften i ditt hem hålls tillräckligt fuktig faller föroreningar (särskilt damm) snabbare till marken. Det är då lättare att städa upp dem - moppa bara golvet vått.

6. Släpp in lite grönska i ditt hem

Vissa krukväxter har förmågan att rena luften på ett naturligt sätt. Blommor som holländsk ormbunke, orkidé, sansevieria och aloe vera kan hjälpa till att avlägsna skadliga ämnen från luften.

7 - Vad sägs om en spårvagn...?

Att använda kollektivtrafiken är ett sätt att förbättra luften i ditt område. Kortare sträckor kan också tillryggaläggas med cykel. Det är både miljövänligt och bra för hälsan.

8. Rösta i medborgarbudgeten

Det senaste riksdagsvalet har visat att din röst har betydelse. Rösta i medborgarbudgeten för trädplantering och initiativ för att bevara grönområden i din stad.

9. Sortera ditt avfall

Genom att sortera dina sopor bidrar du inte bara till att göra soptipparna mindre. Genom att göra det skyddar du också luften.

Köp medvetet

Tusentals ton avfall hamnar på deponier och där ... släpper ut växthusgaser. Dessutom är de flesta av dessa saker användbara. Snabbmodeklädmärken är ett bra exempel på detta problem.

De producerar tonvis med kläder varje år för att hålla jämna steg med de senaste trenderna och kastar bort det överskott som produceras. Ja, det stämmer - de slänger nya kläder som inte har sålts. Och all den förorening av atmosfären som används i deras produktion går till spillo.

Det är värt att välja varumärken (inte bara klädmärken) som har en mer hållbar produktion och som till exempel har infört en policy för att minska koldioxidutsläppen. Att skydda sig mot luftföroreningar är en process som kräver regelbundna åtgärder. Genom att ta hand om din luftkvalitet tar du hand om din hälsa.

Program för ren luft

Bränning av sopor, gamla, ineffektiva spisar och dåligt isolerade hus (som därmed kräver mer uppvärmning). Om det inte vore för dessa saker skulle vi kunna andas mycket friare i Polen under höst- och vintersäsongen. Finns det överhuvudtaget något man kan göra åt den halsbrytande röken från grannens skorsten?

Ett svar på den frågan är Clean Air Programme. Programmet är ett regeringsinitiativ som syftar till att förbättra luftkvaliteten i hela landet. Det riktar sig till ägare av enfamiljshus och erbjuder subventioner för att ersätta gamla, ineffektiva värmesystem med nya, mer miljövänliga lösningar.

Principerna för systemet är enkla. Husägare som vill dra nytta av subventionen ska lämna in en ansökan. Ansökan ska innehålla uppgifter om huset, det värmesystem som ska bytas ut och det värmesystem som ska installeras. Ansökan åtföljs också av dokument som bekräftar ägandet av huset.

Subventionens storlek beror på flera faktorer. För det första, ju mer miljövänligt det nya värmesystemet är, desto högre bidrag kan du få. Dessutom är bidraget högre för personer med lägre inkomster. Det maximala stödbeloppet är 90% av investeringskostnaderna.

När en ansökan har skickats in bedöms den av specialister. Om ansökan uppfyller kraven i programmet får den sökande ett beslut om finansiering. Efter att ha fått beslutet kan husägaren gå vidare med investeringen. När arbetena är slutförda måste dokument som bekräftar att de är slutförda lämnas in, och sedan erhålls subventionen.

Det är viktigt att notera att Clean Air Programme inte bara bidrar till att förbättra luftkvaliteten, utan också till att spara in på uppvärmningskostnaderna. Nya, effektivare värmesystem förbrukar mindre energi, vilket leder till lägre värmeräkningar. Detta gör att investeringen i termisk modernisering betalar sig snabbt.

Dessutom gör programmet det inte bara möjligt att byta ut värmepannan, utan kan också täcka isoleringen av huset.

Ren luft-dagen i förskolor och skolor

För att kunna vidta åtgärder är det först nödvändigt att förstå problemet. Vid sidan av ämnen som hälsosam livsstil, kost och miljöskydd är frågor om luftkvalitet något som man bör bekanta sig med redan i tidig ålder.

Kontrollera om ditt barns förskola eller skola anordnar en ren luft-dag. Om inte, är inget förlorat - om du känner för det kan du själv leka lärare. Hela paketet med utbildningsmaterial, inklusive enkla experiment, finns tillgängligt på Ecocalendar ← ett klick tar dig direkt till pdf-filen.

Sammanfattning