Du behöver inte ha ett par för att känna dig älskad. Singlar på alla hjärtans dag

Kärlek är det viktigaste som finns. Men ibland är det bättre att sätta den egna personen före den tillgivenhet vi ger andra. Detta är vad singlar gör.

För vissa är Alla hjärtans dag ett tecken på kapitalism, för andra är det äckligt och smaklöst, och för ytterligare andra är det en cool möjlighet att visa sina känslor. Och den här gången bestämde jag mig för att ta en titt på en social grupp som kan känna sig lite bortglömd den 14 februari.

Är det med rätta? Inte nödvändigtvis.

Se också:

• Kramdagen
• Hur tar du hand om din mentala hälsa?
• Världens dag utan mobiltelefon
• Dagen för benmärgsdonation
• Dagen för bloddonation och hemoterapi
• Ren luft-dagen
• Matavfall
• Världsdagen mot rökning
• Världscancerdagen
• Lungorna efter en pandemi
• Månad för medvetenhet om sköldkörtelsjukdom
• Bi-dagen
• Fiskens dag

Vem är en singel?

I PWN:s ordbok över det polska språket definieras termen singel som "en person som är ensamoch lever ensam". Det verkar dock som om denna beskrivning inte längre är giltig eller tillräcklig.

Måste varje ensamstående person vara ensamstående och är en förälder som bor tillsammans med sitt barn men uppfostrar det ensam inte ensamstående?

Numera tenderar experter att behandla begreppet ensamstående så brett som möjligt. Detta inkluderar unga vuxna, medelålders, frånskilda och änkor. Så det säkraste sättet att betrakta en singel är helt enkelt någon som inte lever i en stabil romantisk relation.

Statistik om singlar

Nu när det är känt vilka singlar är, skulle det vara bra att veta hur många människor i Polen som har denna status. Och det är här trappan börjar. Varför är det så? Eftersom inga tillförlitliga och uppdaterade uppgifter direkt hänför sig till det faktiska antalet singlar.

Enligt den nationella folk- och bostadsräkningen 2021 har 8 826 147 (27,5 %) polacker i åldern 15 år och äldre civilståndet "singel" eller "ensamstående". Man kan dock inte säga att det är så många singlar vi har i Polen - en del av dem kan leva i informella relationer. Detta gäller särskilt minderåriga, men inte bara.

Detsamma gäller för änkor och frånskilda, som vi har totalt 5 132 532 av i Polen, dvs. 16 procent av befolkningen. En del av dessa personer kanske inte längre vill ändra sitt civilstånd igen och samtidigt ha en ny partner. 8,4% av befolkningen uppger att de lever i informella relationer.

Intressant nog utgör ensamstående en stor grupp i Polen - hela 24,2% av befolkningen. Denna statistik verkar förresten vara den mest talande, eftersom den separerade de som uppfostrar barn i informella relationer från denna grupp. Återigen skulle det dock vara en stor övertolkning att ta detta resultat som "antalet singlar i Polen".

Ovanstående uppgifter kan dock utgöra en utgångspunkt och ge en viss inblick i det polska samhällets struktur. Det är också intressant att jämföra vissa indikatorer med dem från 2011. 2021 minskade andelen pigor och ungkarlar med 1,3 procent jämfört med 2011. På samma sätt finns det något färre änkor och änklingar nu än för ett dussin år sedan - med 1 procent för att vara exakt. Å andra sidan ökar antalet frånskilda personer: från 5% 2011 till 7,6% 2021.

Vem är en nutida singel?

Enligt dejtingportalen Meetics rapport för 2023 "On the trail of partnership" är den statistiska singeln en person med gymnasieutbildning eller högre utbildning och en ekonomisk situation som sträcker sig från genomsnittlig till mycket bra.

Dessutom är det bara 35 procent av de tillfrågade som letar efter en permanent partner, och det är männen som leder vägen. Enligt ovan nämnda rapport funderar 42% av de ensamstående männen och 32% av de ensamstående kvinnorna på att gifta sig.

Värt att nämna här är att ovanstående studie baserades på en undersökningsgrupp av singlar i åldern 30-60 år.

Den moderna singelns profil håller på att förändras. Allt fler singlar söker en partner för att tillbringa tid tillsammans - utöva hobbies, utveckla passioner, resa, och inte nödvändigtvis för att bo tillsammans. Dagens singlar är också medvetna om sina behov och ser ett förhållande som ett komplement till sina prestationer på andra områden.

Singlar av val eller nödvändighet?

Även om det är svårt att ge ett exakt svar på frågan: hur många singlar finns det i Polen? kan vi med stor sannolikhet anta att det är ganska många. Varför väljer många att leva ensamma och... är det verkligen deras val?

Enligt Meetic-rapporten vill cirka 65% av singlarna inte binda sig till någon permanent överhuvudtaget. Även om de letar efter en kompanjon är det på en tillfällig basis. Vad kan vara anledningen till detta?

Experter ser orsakerna till avsaknaden av en livspartner som:

• att prioritera vikten av frihet och oberoende framför behovet av att bygga upp en relation,
• tidigare kärleksbesvikelser,
• alltför detaljerade och överdrivna krav på en partner,
• obehagliga upplevelser från familjehemmet,
• negativa föreställningar om kärlek och påtvingade sociala roller.

Hur är det med den grupp som är singel trots att de vill hitta någon? I dessa fall kan (men behöver inte) skälen vara helt annorlunda. Att hitta sin andra hälft kan vara svårt:

• blyghet, som hindrar dig från att skapa nya relationer,
• att vara i samma grupp av människor i många år,
• låg självkänsla och komplex,
• problem med tillit (t.ex. efter ett tidigare svek),
• brist på sociala färdigheter.

Utöver detta kan också en svår social och materiell situation spela in - något som man vanligtvis inte pratar om. Tyvärr är verkligheten ganska brutal. En ensamstående förälder kommer till exempel att ha mycket svårare att hitta en partner. Familjemodellen med lapptäcke är faktiskt inte särskilt populär i Polen, även om det lyckligtvis håller på att förändras långsamt.

Är singel lika med singel?

I det virtuella rummet används ofta orden singel och singel omväxlande. Är det här rätt? De inblandade personerna själva indikerar att det inte nödvändigtvis är så.

Moderna singlar värdesätter ofta kontakten med sina familjemedlemmar och har en stor grupp vänner och bekanta som de tillbringar sin fritid med. De inser också att nära relationer med andra är en viktig del av människans välbefinnande.

Det finns dock många människor för vilka det är ett allvarligt problem att inte ha en stadig partner.

Under de intervjuer med singlar som jag genomförde för den här artikeln frågade jag om en annan fråga. Om frågan om den vidare framtiden - utsikterna för ålderdom. Seniorer är redan den mest ensamma samhällsgruppen i Polen.

En del av mina samtalspartner rycker bara på axlarna, andra avfärdar mig med ett skämt(Vem vet om jag kommer att få uppleva detta?). Andra erkänner rakt ut att de är rädda för ålderdomen och ser den i svarta färger. Men det finns också de som har en konkret plan:

Att leva ensam och påverkan på hälsan

Enligt forskning av John T. Cacioppo och William Patrick kan ensamhet vara lika skadligt för hälsan som fetma och rökning. Brist på fysisk kontakt med en annan människa har en direkt inverkan på välbefinnandet och hälsan.

Brist på närhet kan t.ex. förknippas med högre kortisolnivåer i kroppen, vilket i sin tur leder till känslor av ångest, koncentrationssvårigheter eller sömnlöshet. Singlar löper också mycket större risk att drabbas av depression.

Så är singlar dömda till ett kortare och mindre bekvämt liv? Som citaten från tidigare i den här artikeln visar - nej. Närhet och hjärtlig fysisk kontakt är inte exklusivt för romantiska relationer. Att krama vänner, ha nära relationer med andra familjemedlemmar och till och med kontakt med djur har liknande effekter.

Det spelar ingen roll om du är i ett stadigt förhållande - det är viktigt att du inte stänger dig ute från andra människor.

I en relation med dig själv...

Oavsett om du aktivt letar efter din andra hälft eller om singellivet är ett tillstånd där du känner dig som en fisk i vattnet, är det värt att ta hand om inte bara dina relationer med andra, utan också med dig själv, på daglig basis. Att älska sig själv är ofta det första steget mot att bygga värdefulla relationer med andra.

Vad kan du göra för att må bra med dina tankar och känslor?

Självacceptans

Börja med att regelbundet öva på självacceptans och positivt tänkande. Skriv ner minst tre saker varje morgon som du är tacksam för i ditt liv. Detta hjälper dig att fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv och stärker din självkärlek.

Behandla dig själv som du skulle behandla en vän. Låt din inre röst inte vara din största kritiker, utan din stödjande själsfrände. Är du osäker på hur du ska göra? Ett enkelt exempel: Nästa gång du spiller ut ditt te, istället för att tänka "jag är klumpig", tänk på vad du skulle säga till någon nära dig i den situationen. Det skulle förmodligen vara något i stil med: "Oroa dig inte. Det händer alla".

Att ta hand om dina behov

Tänk på dina känslomässiga behov och dina fysiska behov och ta hand om dem. Uttryck dina känslor på ett sunt sätt genom att söka stöd från nära och kära eller terapi. Att föra dagbok över dina känslor kan också vara till hjälp. Ta hand om din kropp genom att motionera regelbundet och äta en hälsosam kost. Kom ihåg att det är viktigt för din självkänsla att du tar hand om dig själv.

Självförtroende

Sätt sunda gränser och upprätthåll vänskapliga relationer med andra. Säg "nej" till situationer som får dig att tappa fattningen och lär dig att uttrycka dina behov. Undvik giftiga relationer och omge dig med människor som stöttar och inspirerar dig.

Upptäck dig själv

Leta efter passioner och intressen som fascinerar dig och får dig att känna dig tillfredsställd. Investera tid i att utveckla dem. Det finns många alternativ att välja mellan, till exempel att måla, spela ett instrument eller läsa. Detta hjälper dig att upptäcka din individualitet och stärka din självkärlek.

Kom ihåg att arbetet med din relation till dig själv är en process som tar tid och kräver uthållighet. Men om du tar små steg varje dag kan det leda till stora förändringar i ditt liv. Så börja nu och njut av fördelarna med att stärka självkärleken.

Sammanfattning