Domov
Händelser
Singlar på alla hjärtans dag

Du behöver inte ha ett par för att känna dig älskad. Singlar på alla hjärtans dag

Hur många polacker är singlar och varför har de valt att leva ensamma?

FörfattareEmilia Moskal

Författare

Emilia Moskal

Redaktör för Natu.Care

Emilia Moskal är specialiserad på medicinska och psykologiska texter, inklusive innehåll för medicinska enheter. Hon gillar enkelt språk och läsarvänlig kommunikation. På Natu.Care skriver hon pedagogiska artiklar.

Viac o našom redakčnom procese

Granskad avJagoda Turowska

Overené odborníkom

Granskad av

Jagoda Turowska

Psykolog

Psykolog och utbildare i sociala färdigheter. Hon erbjuder lösningsfokuserad terapi.

Viac o našom redakčnom procese

Redigerad avBartłomiej Turczyński

Redigerad av

Bartłomiej Turczyński

Chefredaktör och ansvarig utgivare

Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.

Viac o našom redakčnom procese

FaktagranskningNina Wawryszuk

Faktagranskning

Nina Wawryszuk

Redaktör för Natu.Care

Nina Wawryszuk är specialiserad på kosttillskott för idrottare, styrketräning och psykosomatik. Förutom att skriva artiklar för Natu.Care hjälper hon dagligen som personlig tränare idrottare att förbättra sina prestationer genom träning, kost och kosttillskott.

Viac o našom redakčnom procese

Du behöver inte ha ett par för att känna dig älskad. Singlar på alla hjärtans dag

Aktualizované:10 juli, 2024

16 min

Prečo nám môžete veriť

Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.

Viac o našom redakčnom procese

Informácie o reklamách

Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.

Viac o našich zmluvných podmienkach

Médiá o nás:

Kärlek är det viktigaste som finns. Men ibland är det bättre att sätta den egna personen före den tillgivenhet vi ger andra. Detta är vad singlar gör.

För vissa är Alla hjärtans dag ett tecken på kapitalism, för andra är det äckligt och smaklöst, och för ytterligare andra är det en cool möjlighet att visa sina känslor. Och den här gången bestämde jag mig för att ta en titt på en social grupp som kan känna sig lite bortglömd den 14 februari.

Är det med rätta? Inte nödvändigtvis.

Sedan jag blev singel har jag fått mer tid att lära känna mig själv och mina behov - att älska mig själv.

Zosia36år gammal, singel i ett år

Från den här artikeln kommer du att ta reda på det:

Är det känt hur många singlar som bor i Polen.
Vem bor oftast ensam.
Varför människor blir singlar.
Känner varje enskild person sig ensam.
Hur man lever bra med sig själv.

Se också:

Vem är en singel?

I PWN:s ordbok över det polska språket definieras termen singel som "en person som är ensamoch lever ensam". Det verkar dock som om denna beskrivning inte längre är giltig eller tillräcklig.

Måste varje ensamstående person vara ensamstående och är en förälder som bor tillsammans med sitt barn men uppfostrar det ensam inte ensamstående?

Numera tenderar experter att behandla begreppet ensamstående så brett som möjligt. Detta inkluderar unga vuxna, medelålders, frånskilda och änkor. Så det säkraste sättet att betrakta en singel är helt enkelt någon som inte lever i en stabil romantisk relation.

Statistik om singlar

Nu när det är känt vilka singlar är, skulle det vara bra att veta hur många människor i Polen som har denna status. Och det är här trappan börjar. Varför är det så? Eftersom inga tillförlitliga och uppdaterade uppgifter direkt hänför sig till det faktiska antalet singlar.

Enligt den nationella folk- och bostadsräkningen 2021 har 8 826 147 (27,5 %) polacker i åldern 15 år och äldre civilståndet "singel" eller "ensamstående". Man kan dock inte säga att det är så många singlar vi har i Polen - en del av dem kan leva i informella relationer. Detta gäller särskilt minderåriga, men inte bara.

Detsamma gäller för änkor och frånskilda, som vi har totalt 5 132 532 av i Polen, dvs. 16 procent av befolkningen. En del av dessa personer kanske inte längre vill ändra sitt civilstånd igen och samtidigt ha en ny partner. 8,4% av befolkningen uppger att de lever i informella relationer.

Intressant nog utgör ensamstående en stor grupp i Polen - hela 24,2% av befolkningen. Denna statistik verkar förresten vara den mest talande, eftersom den separerade de som uppfostrar barn i informella relationer från denna grupp. Återigen skulle det dock vara en stor övertolkning att ta detta resultat som "antalet singlar i Polen".

Ovanstående uppgifter kan dock utgöra en utgångspunkt och ge en viss inblick i det polska samhällets struktur. Det är också intressant att jämföra vissa indikatorer med dem från 2011. 2021 minskade andelen pigor och ungkarlar med 1,3 procent jämfört med 2011. På samma sätt finns det något färre änkor och änklingar nu än för ett dussin år sedan - med 1 procent för att vara exakt. Å andra sidan ökar antalet frånskilda personer: från 5% 2011 till 7,6% 2021.

Vem är en nutida singel?

Enligt dejtingportalen Meetics rapport för 2023 "On the trail of partnership" är den statistiska singeln en person med gymnasieutbildning eller högre utbildning och en ekonomisk situation som sträcker sig från genomsnittlig till mycket bra.

Dessutom är det bara 35 procent av de tillfrågade som letar efter en permanent partner, och det är männen som leder vägen. Enligt ovan nämnda rapport funderar 42% av de ensamstående männen och 32% av de ensamstående kvinnorna på att gifta sig.

Värt att nämna här är att ovanstående studie baserades på en undersökningsgrupp av singlar i åldern 30-60 år.

Den moderna singelns profil håller på att förändras. Allt fler singlar söker en partner för att tillbringa tid tillsammans - utöva hobbies, utveckla passioner, resa, och inte nödvändigtvis för att bo tillsammans. Dagens singlar är också medvetna om sina behov och ser ett förhållande som ett komplement till sina prestationer på andra områden.

Bästa övergripande

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) omdömen om Natu.Care

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar
Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakaon. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Super, efter cirka 6 veckors användning blev huden på mitt ansikte synligt stramare. Bra smak.

Ania ZalewskiKund avNatu.Care

Jag valde Natu.Care kollagen eftersom det hade superrecensioner - och det var mycket viktigt för mig! Sedan jag började använda det har min hud förbättrats avsevärt och är återfuktad, och nytt "babyhår" har dykt upp på mitt huvud.

Kasia S.kund av Natu.Care

Råmaterial av märket Seagarden®, ren sammansättning

Natu.Care Kollagen Premium Shot 10000 mg

5.0

Kollageninnehåll: upp till 10 000 mg hydrolysat av marint kollagen av märket Seagarden®.
Ytterligare aktiva ingredienser: C-vitamin 80 mg, lågmolekylär hyaluronsyra 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
Form: Dricksflaskor.
Portion: 1 flaska
Räcker i: 15 dagar
Smak: härligt syrligt-söta bär, utan fiskig eftersmak

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet vars effekter är kliniskt bevisade. Kommer från vildfångad atlanttorsk, fri från dioxiner och tungmetaller.

Regelbundet tillskott kommer att påverka utseendet på hud, hår och naglar positivt - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva ingrediensen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Collagen Premium Shot från Natu.Care har en utsökt smak av skogsfrukt och dess formel är baserad på följande aktiva ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra. Dessutom innehåller produkten vitamin C, vitamin E, hyaluronsyra och biotin för ännu bättre effekter.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: Vitamin C hjälper till med kollagensyntes, hyaluronsyra stöder hudens återfuktning och ledhälsa, vitamin E tar dessutom hand om hudens hälsa och biotin förbättrar elasticiteten, regenereringen och stärker hud- och hårstrukturen.
Läcker smak av skogsfrukt (ingen fiskig eftersmak)
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (standard för livsmedelsproduktion).

Minus:

Inga.

Uppfriskande smak

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, björnbär

5.0

Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar
Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stöder hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Det påminner mig om min barndom med sin doft, känslan är på :) Efter 2 förpackningar med kollagen från Natu har min inflammation i ansiktet lugnat sig och "gröten" har slutat helt och hållet. Rekommenderas starkt!

Kuba K. kund av Natu.Care

Super överraskad av smaken, ingen konstgjord sötma som jag kände i mango-maracuja smaksatt kollagen. Jag har redan rekommenderat kollagenet till 4 andra personer, som alla har bestämt sig för att prenumerera :) Jag ser en utjämning av rynkor, särskilt på min panna, och bättre återfuktad hud.

Kinga D. Kund hos Natu.Care

Bästa övergripande

Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

Kollageninnehåll: 10.000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-teanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-smak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En av de mest kraftfulla kollagenerna på marknaden, som ger så mycket som 10.000 mg i en daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för din hud, hår och naglar.

Med detta tillägg kommer du att stödja din skönhet, vilket gör att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg finns i två smaker - kakao och mango-maracuja. Båda formlerna har samma produktstomme - kollagen, hyaluronsyra och C-vitamin.

Kakaoversionen innehåller dessutom naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao. Rise&Shine innehåller å andra sidan vitamin E och vitamin A.

För- och nackdelar

Fördelar:

Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
En beprövad kollagenformel - det här är SeaGarden, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Produkten är MSC-certifierad (Marine Stewardship Council) - kollagenets ursprung stöder hållbara fiskemetoder.

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.

Användarrecension

Jag märkte en betydande förbättring av min hudstruktur efter några veckor med regelbundet intag av kollagen. Min hud är nu lika mjuk som sammet!

Läcker fruktig smak

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordgubb-rabarber

5.0

Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
Form: dospåsar med pulver för att dricka
Portion: 1 dospåse per dag
Räcker i: 30 dagar
Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.

Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.

Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.

För- och nackdelar

Fördelar:

Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.

Användarrecension

Jag har använt kollagen i 3 månader nu och jag är mycket nöjd med resultaten, min hud är strålande och återfuktad, mina naglar och hår växer snabbare och det smakar utsökt!

Aleksandra K. kund hos Natu.Care

Den bästa jag har haft. Jag hittade den enda och enda. Jag har använt den i 8 månader. Synlig förbättring av mitt hår och min hud och jag byter inte till en annan längre. Det är min favorit.

Monika M. kund hos Natu.Care

Bäst för leder

Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, körsbär

5.0

Innehåll av kollagen: 10 000 mg COLLinstant® kollagenhydrolysat från nötkreatur.
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra, glukosamin, kondroitin, extrakt av indisk frankincenseharts (boswellia serrata)
Form: dospåsar med drickbart pulver
Portion: 1 dospåse per dag
Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett av de starkaste bovina kollagenen på marknaden, som ger så mycket som 10 000 mg per daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för dina leder, hud, hår och naglar.

Med detta tillskott kommer du att stödja ditt skelett- och ledsystem såväl som din skönhet, så att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!

För- och nackdelar

Fördelar:

Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
En beprövad kollagenformel - det här är COLLinstant®, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
Glukosamin är en viktig byggsten i de föreningar som finns i ledbrosk och en komponent i kollagen, som ger elasticitet åt bindväven i senor.
Kondroitin är en naturlig komponent som finns i människokroppen, främst i brosk. Denna stora molekyl (mukopolysackarid) har förmågan att absorbera vatten, vilket gör att brosket kan bibehålla sin elasticitet och spänst.
Extrakt av Frankincense-harts främjar blodtillförsel och ledrörlighet och minskar stelhet i lederna. Det kan hjälpa till med lindring av inflammation.
Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.

Minusfaktorer:

Inga.

Ytterligare information

Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.

Rekommenderas av institutet för mikroekologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

Premium sammansättning: 1 200 mg ren natriumbutyrat per daglig portion
Stöd för tarmen: regenerering, balans av mikrobiotan och matsmältningskomfort
Ingakompromisser: inga fyllmedel, tillsatser eller konserveringsmedel
Effektivitet: mikroinkapslad form med ökad biotillgänglighet
Rekommenderas efter antibiotika: återställande av tarmens mikroflora
Förpackning: 60 kapslar / 30 dagar
Rekommenderas av Institute of Microecology och testas i laboratoriet J.S.Hamilton

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Premium Sodium Butyrate är ett naturligt stöd för matsmältningssystemet. Med en hög dos smörsyra (940 mg) stöder den regenerering av tarmslemhinnan, förbättrar tarmens hälsa och funktion och förbättrar näringsupptaget. Genom att ta hand om din tarm tar du hand om hela din kropps hälsa.

Forskning med personer som lider av irritabelt tarmsyndrom bekräftar att natriumbutyrat är idealiskt som stöd för störd bakterieflora (till exempel efter antibiotikabehandling), förstoppning och diarré, inflammation i tarmslemhinnan eller vid en fiberfattig diet.

Premium Sodium Butyrate-kapslarna är baserade på den innovativa DRcaps®-tekniken. Detta garanterar att de aktiva ingredienserna i produkten skyddas från de skadliga effekterna av syror och matsmältningsenzymer i magen. Detta säkerställer att de fördelaktiga ingredienserna släpps ut i tunntarmen och absorberas helt av vår kropp.

Premium Sodium Butyrate från Natu Care är 100% testad och du hittar bara råmaterial av högsta kvalitet i dess sammansättning.

För- och nackdelar

Fördelar:

Stödjer matsmältningssystemets funktion
Hjälpsam vid många gastroenterologiska sjukdomar, inklusive IBS
Hög dos smörsyra per kapsel
Ekologisk, ren och testad sammansättning.
Inget tillsatt socker, glutenfri, GMO-fri, laktosfri
Innovativ kapselteknik - DRcaps.

Minus:

Inga.

Hur man använder

Måldos: 3 kapslar dagligen i samband med en måltid, med vatten.

Proffstips: Om detta är ditt första möte med natriumbutyrat, introducera tillskott gradvis så att tarmen får tid att anpassa sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapslar/dag
- Från dag 8: 3 kapslar/dag

På så sätt undviker du tillfälligt obehag och dina tarmar får maximalt stöd!

Ta när som helst på dagen, helst i samband med en måltid, för att stödja upptaget av de aktiva ingredienserna.

Kosttillskottet Sodium Butyrate Premium 1200 mg är avsett för vuxna.

Användarrecension

Jag har använt produkten i 2 veckor. Lättare mage och bättre matsmältning. Jag rekommenderar.

Minskar trötthet

Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6

Magnesiuminnehåll i en daglig dos: 305 mg
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin B6 (2,1 mg)
Form: kapslar
Portion: 3 kapslar per dag
Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet Magnesium Premium + Vitamin B6 är en heltäckande produkt som kombinerar 3 organiska former av magnesium (citrat, malat och diglycinat) och vitamin B6 i mycket biotillgängliga former.

Magnesium är ett viktigt mineral, utan vilket vår kropp inte kan fungera ordentligt. Det stöder immun-, nerv- och muskelsystemen, tar hand om elektrolytbalansen och är också involverat i celldelning och reglering av mentala funktioner.

Studier visar att magnesiumtillskott är ännu mer effektivt när det åtföljs av vitamin B6, som finns i vår produkt. Det är bland annat ansvarigt för att nervsystemet och immunsystemet fungerar korrekt, liksom för hjärtats normala funktion.

Om du säkert vill bli av med känslan av trötthet, koncentrationsproblem, håravfall, muskelkramper, skakningar eller en känsla av irritation, nå Premium Magnesium från Natu.Care, testad av ett oberoende, certifierat laboratorium i J.S. Hamilton Poland.

För- och nackdelar

Fördelar

Stödjer nervsystemets och immunsystemets funktion.
Minskar känslan av trötthet och utmattning.
Upprätthåller normala psykologiska funktioner.
Kompositionens renhet (utan klumpförebyggande medel, konstgjorda fyllmedel och tillsatser i form av titandioxid, mikrokristallin cellulosa, talk, magnesiumstearat och kiseldioxid) har bekräftats av laboratorietester.
Hög absorption av ingredienser.
Mjuka kapslar som är lätta att svälja.
Produkten är lämplig för vegetarianer och veganer

Minus

Inga.

Ytterligare information

Ta 3 kapslar dagligen i samband med en måltid.

Kapslarna ska tas med minst 250 ml vatten.

Vid sömnproblem är det lämpligt att komplettera med 1 kapsel på morgonen och 2 kapslar på kvällen, senast 4 timmar före sänggåendet.

Undvik att kombinera med produkter med högt kalciuminnehåll (mjölk, yoghurt, ost), eftersom detta kan försämra absorptionen av magnesium.

Gravida och ammande kvinnor bör rådgöra med läkare före första tillskottet.

Användarrecension

Jag är mycket imponerad av snabbheten i avsändandet. Produkten i sig är av hög kvalitet, absorberas väl. Efter två veckors tillskott känner jag en signifikant förbättring av hastigheten på muskelåterhämtning, särskilt i intensivt träningsläge. Rekommenderas starkt!

Stödjer hjärnans funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

Omega 3-innehåll: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) berikat med vitamin E
Form av naturliga triglycerider - bästa absorption och biotillgänglighet
Låg totox-kvot på 6,5 - garanti för fiskoljans färskhet och renhet
Certifierat hållbart fiske
För hjärna, hjärta och immunförsvar: stödjer viktiga kroppsfunktioner
Portion: 1 kapsel per dag
Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Kosttillskottet innehåller omega-3ᵀᴳ, eller omega-3-fettsyror i form av triglycerider. Vetenskapliga studier tyder på att denna form av fettsyror absorberas upp till 2 gånger bättre än de estrar som finns i många kosttillskott på marknaden. Det innebär att du kan vara säker på att de är effektiva och att du får i dig värdefulla omegasyror.

Omega-3-fettsyrorna kommer från vild ansjovisolja. Det är en rik källa till hälsosamma fetter som är viktiga för hjärt- och kärlsystemet, immunförsvaret och nervsystemet samt för syn, led- och muskelfunktion.

Forskning tyder också på att ett tillräckligt intag av omega-3-fettsyror skyddar mot och stöder behandlingen av depression och ångestsyndrom. Dessutom påverkar omega-3 hudens återfuktning och utseende och stöder hälsosam sömn.

Formeln innehåller totalt 750 mg EPA+DHA-syror, vilket är tre gånger det rekommenderade minimiintaget på 250 mg för den polska befolkningen. Omega-3 TG Premium har forskning som tyder på att dess TOTOX är 9, vilket är ett mycket bra resultat.

Tillskott av omega-3-fettsyror rekommenderas för alla som inte äter 1-2 portioner (ca 300 g) fet fisk per vecka. Barn under tillväxtperioden, seniorer, fysiskt aktiva personer, veganer och vegetarianer samt patienter som genomgår hjärtbehandling och förebyggande av hjärtsjukdomar har också ett ökat behov.

För- och nackdelar

Fördelar

Fiskolja från vild ansjovis är en utmärkt källa till EPA och DHA.
Omega-3-fettsyror i form av triglycerider är dubbelt så biotillgängliga som estrar (som finns i många produkter på marknaden).
Formuleringen är fri från färgämnen och fyllmedel.
Sammansättningens renhet har bekräftats genom laboratorietester.
Förpackningen räcker i upp till 2 månader.
Mjuka kapslar är lätta att svälja.

Nackdelar

Ingen.

Ytterligare information

Kapselhöljet är tillverkat av bovint gelatin.

Expertutlåtande

De triglycerider av omega-3-fettsyror som ingår i denna formulering har en mycket högre biotillgänglighet än de omega-3-etylestrar som ofta finns i kosttillskott. Vild ansjovisolja är en utmärkt källa till omega-3.

Ilona Krzak Master of Pharmacy

PREMIUM Protein - 9 aktiva ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Formar kroppen

5.0

Proteininnehåll: 20 g högkvalitativt vassleproteinisolat (WPI) per portion.
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikus, extrakt av mjölktistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken
Form: pulver som ska lösas upp i vatten
Daglig portion: 25 g (1 portion)
Tillräckligt för: 15 dagar (förpackningen innehåller 375 g)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

En utsökt diet-shake som stöder viktkontroll och hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer. Berikad med premium WPI-protein, vitaminer, växtextrakt (inklusive extrakt från kaktusfikon), fibrer och krom är den ett perfekt tillskott till den dagliga kosten för kvinnor som vill ta hand om sin figur.

För- och nackdelar

Fördelar:

Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering
Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättning och viktkontroll
Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion
Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer
Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans
Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet

Nackdelar:

PREMIUM Protein - 9 aktiva ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Pistachio - Kroppsformning

5.0

Proteininnehåll: 20 gvassleproteinisolat (WPI) per portion
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikon, extrakt av tistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken
Form: pulver som ska lösas upp i vatten
Daglig portion: 25 g
Räcker i: 15 dagar (375 g per förpackning)

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

För- och nackdelar

Fördelar:

Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering
Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättningen och viktkontroll
Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion
Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer
Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans
Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet

Nackdelar:

Bäst för hälsan

Natu.Care Premium Colostrum

5.0

Innehåll av colostrum per portion: 1000 mg
Immunglobuliner: standardiserat till 30% IgG (300 mg per portion)
Säkerhet: sammansättningen har testats av ett oberoende laboratorium
Ytterligare aktiva ingredienser: zink 15 mg, hallonjuicepulver 500 mg, fläderbärsextrakt 50 mg
Form: pulver
Portion: 1 dospåse per dag
Tillräckligt för: 30 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Naturlig råmjölk från nötkreatur, etiskt utvunnen - efter kalvens födelse från överskott av råmjölk som inte konsumeras av ungarna. Standardiserad till 30% immunoglobulin. Tack vare IgG-antikropparna främjar det tarmhälsan genom att motverka spridningen av patogener som bakterier, virus och svampar. Zink och C-vitamin som ingår i produkten är heltäckande ansvariga för att stödja immunsystemet och försvara kroppen mot infektioner. Produkten har testats av det oberoende Hamilton Institute Poland.

För- och nackdelar

Fördelar:

Hög halt av IgG-immunoglobin
Lyofiliserat
Testat i laboratorium
Lyofiliserad
Tillsats av zink och C-vitamin i form av fläderbärsextrakt
Glutenfri, GMO-fri
Praktiska dospåsar och behaglig smak

Nackdelar:

Svårare att mäta upp halva portioner, t.ex. för barn

Bästa kombinationen

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

Aktiv substans: extrakt från roten av trög vitania (ashwagandha) och från fruktkropparna hos svampen Cordyceps sinensis
Mängd av aktiv substans: 60 mg
Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiserad till 5% vitanolider.
Daglig servering: 1 skopa - 500 mg
Förpackning: 120 portioner
Tillräckligt för: 3 månader

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ashwagandha & Cordyceps är det perfekta stödet för dem som lever på språng, utsätts för stress och längtar efter en stunds lugn. Ashwagandha bidrar till att minska stress, lindra ångest och främja känslomässig balans. Kinesisk Cordyceps klassas som "superfood" - den har immunstimulerande effekter och kan därför intas vid nedsatt immunförsvar och under höst- och vintersäsongen. En effektiv kombination av adaptogener. Perfekt tillskott till kakao eller te.

För- och nackdelar

Fördelar:

Kombination av två unika adaptogener: Cordyceps sinensis svampfruktkroppsextrakt, Ashwagandha rotextrakt.
Ashwagandha KSM-66 rotextrakt standardiserat till 5 % vitanolider.
Inga onödiga färg-, smak- eller sötningsmedel.
Testad av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland.

Nackdelar:

Inga

Naturlig sammansättning

Natu.Care Lejonman & Chaga

5.0

Aktiva ingredienser: extrakt av sjöborre (Lion's Mane) och chagasvamp
Form: pulver
Förpackning: 45 g
Portion: 1-3 skopor per dag
Tillräckligt för: 30 till 90 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Den perfekta kombinationen av Lion's Mane-svamp och chaga för att stödja naturlig stimulering och motivation under dagliga uppgifter. Pulvret är perfekt för att göra svampkaffe eller te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga innehåller inte pulveriserade svampar, utan koncentrerade extrakt. Produkten har testats 100% för mikrobiell kontaminering. Dessa adaptogener från Natu.Care är också en värdefull källa till antioxidanter. Lämplig för veganer och vegetarianer.

För- och nackdelar

Fördelar:

Högkvalitativt standardiserat extrakt av två svampar.
Testat för mikrobiologisk kontaminering.
Perfekt för att göra svampkaffe eller -te - förändrar inte smaken på andra drycker.
Inga onödiga tillsatser eller fyllmedel i formuleringen.
Testat av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland

Minus:

Bäst för immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

Innehåll av vitamin D: 50 µg
Ytterligare aktiva ingredienser: inga
Form: Kapslar
Portion: Vuxna - dos på 2000 IE (1 kapsel)
Överviktiga personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
Äldre personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
Antal kapslar: 90

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

D-vitamin spelar en nyckelroll för vår hälsa och vårt välbefinnande. Det påverkar kalcium- och fosfatmetabolismen, vilket leder till friska ben och tänder. Det bidrar också till att reglera immunförsvaret och forskning visar också att det påverkar nervsystemets funktion.

D-vitamin, även om det kallas "vitamin", är i själva verket ett prohormon som vår kropp producerar på egen hand, främst när den utsätts för solljus. Tyvärr bidrar vår moderna livsstil till brist på detta viktiga vitamin för vår hälsa och vårt välbefinnande. Att arbeta i slutna kontorsbyggnader, använda (nödvändiga!) solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor, täcka kroppen med kläder - allt detta gör det mycket svårt, och ibland omöjligt, att få tillräckliga nivåer av D-vitamin från solen. Det är därför det är så viktigt att tillföra tillräckligt med tillskott året runt.

Vitamin D från Natu.Care är en undersökt vitamin D3 suspenderad i safflorolja, en växt som är känd för sina många hälsofördelar. Den praktiska kapseln som är lätt att svälja gör tillskott till en daglig hälsosam vana för att förbättra ditt allmänna välbefinnande.

För- och nackdelar

Fördelar:

Säkerställer att immunsystemet fungerar korrekt
Bidrar till att bibehålla ett friskt skelett och friska tänder
Upprätthåller normal funktion hos hjärta, njurar och muskulatur
Testat av ett oberoende, certifierat laboratorium
Bekväm och lätt att svälja kapsel
Ren formulering - inget tillsatt socker, gluten, GMO, laktos och inga konserveringsmedel eller färgämnen

Nackdelar:

Inga.

Ytterligare information

Gravida kvinnor och ammande mödrar bör rådgöra med sin läkare för användning. Kosttillskott avsett för den friska vuxna befolkningen upp till 75 års ålder.

Växtprotein

Natu.Care Vegan Protein, veganskt vegetabiliskt protein, vit choklad-hallon

5.0

Veganskt växtprotein - upp till 26 g protein per portion. Högkvalitativ blandning av ärt-, jäst- och risprotein.

Proteintyp: vegetabiliskt
Förpackningsstorlek: 525 g
Antal portioner per förpackning: 15
Protein per portion: 26 g
Låg fett- och kolhydratshalt
Endast 136 kcal
Övriga ingredienser: märkt matsmältningsenzymkomplex DigeZyme®, frystorkad hallonfrukt.

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Proteintillskott Natu.Care Vegan Protein - ett vegetabiliskt protein i vit chokladsmak med frystorkade hallon.

En utmärkt proteinkälla i pulverform som tillskott. Natu.Care Vegan Protein är en blandning av ärt-, jäst- och risprotein. En portion av tillskottet innehåller 26 gram protein. Produktens sammansättning har berikats med det patenterade matsmältningsenzymkomplexet DigeZyme^®, som har en positiv effekt på matsmältningsprocessen.

Natu.Care Vegan Protein är 100% säkert och testat, och du hittar bara naturliga råvaror av högsta kvalitet i dess sammansättning - inget tillsatt socker, gluten, GMO eller laktos.

För- och nackdelar

Fördelar:

Hög proteinhalt per portion (26 g)
Utmärkt smak och löslighet
Extra enzymer för att förbättra matsmältningen ^DigeZyme®

Nackdelar:

En smakvariant

Ytterligare information

Ett kosttillskott med högt proteininnehåll som är ett utmärkt kosttillskott för personer som äter vegansk, vegetarisk och laktosfri kost. Det är också utmärkt för sport- och fritidsaktiva personer som vill ha variation från mjölkproteintillskott eller som smälter vassleprotein mindre bra.

Sammansättning

Ingredienser: ärtprotein 22,75 g, jästprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frystorkad hallonfrukt (3%), förtjockningsmedel: guargummi, aromer, färg: Rödbetsröd, ^{DigeZyme® matsmältningsenzymkomplex} [α-amylas (från Aspergillus oryzae), neutralt proteas (från Bacillus subtilis), laktas (från Apergillus oryzae), lipas (från Rhizopus oryzae), cellulas (från Trichoderma longibrachiatum)], sötningsmedel: sukralos, steviolglykosider från stevia.

Näringsvärden per portion om 35 g:

Energivärde: 569 kJ/ 136 kcal
Fett: 2,33 g, varav mättade fettsyror: 0,6 g
Kolhydrater: 2,63 g, varav sockerarter: 0,76 g
Protein: 26,18 g
Salt: 0,18 g
Multi-enzymkomplex DigeZyme: 50 mg

Bäst för håret

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, naglar

5.0

Aktiva ingredienser: bambuskyttextrakt, Quatrefolic®, L-metionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, koppar
Form: Kapslar
Portion: 1 kapsel per dag
Tillräckligt för: 60 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett kosttillskott som innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt som stödjer hud, hår och naglar. Produkten utmärker sig framför allt genom folatformen - det är Quatrefolic, som är välabsorberat och naturligt.

Förutom värdefulla vitaminer och mineraler som vitamin A, E, B3, B2 och biotin innehåller formeln extrakt av bambuskott, vilket ytterligare förbättrar din skönhet.

För- och nackdelar

Fördelar:

Bra doser av aktiva ingredienser.
Bekväm dosering.
Effektiv förpackning.
Bra former av ingredienser.
Laboratoriestudier.

Minus:

Ingen.

Ytterligare information

Tillverkaren rekommenderar att du tar Glow Stories cirka 30 minuter före en måltid och dricker 200 ml vatten.

Singlar av val eller nödvändighet?

Även om det är svårt att ge ett exakt svar på frågan: hur många singlar finns det i Polen? kan vi med stor sannolikhet anta att det är ganska många. Varför väljer många att leva ensamma och... är det verkligen deras val?

Enligt Meetic-rapporten vill cirka 65% av singlarna inte binda sig till någon permanent överhuvudtaget. Även om de letar efter en kompanjon är det på en tillfällig basis. Vad kan vara anledningen till detta?

Jag gör vad jag vill och behöver inte titta på någon. Ärligt talat kan jag inte föreställa mig en situation där någon skulle behöva kontrollera mina utgifter eller bestämma hur jag tillbringar mina helger.

Ewelina25år gammal, har aldrig haft ett fast förhållande

Experter ser orsakerna till avsaknaden av en livspartner som:

att prioritera vikten av frihet och oberoende framför behovet av att bygga upp en relation,
tidigare kärleksbesvikelser,
alltför detaljerade och överdrivna krav på en partner,
obehagliga upplevelser från familjehemmet,
negativa föreställningar om kärlek och påtvingade sociala roller.

Efter flera misslyckade relationer har jag kommit till slutsatsen att jag trivs bättre med mig själv än att upprätthålla en komplicerad relation för idéns skull. Jag stänger inte ute mig själv från relationer, men nu sätter jag mig själv i första rummet.

Zosia36år gammal, singel i ett år

Hur är det med den grupp som är singel trots att de vill hitta någon? I dessa fall kan (men behöver inte) skälen vara helt annorlunda. Att hitta sin andra hälft kan vara svårt:

blyghet, som hindrar dig från att skapa nya relationer,
att vara i samma grupp av människor i många år,
låg självkänsla och komplex,
problem med tillit (t.ex. efter ett tidigare svek),
brist på sociala färdigheter.

Efter universitetet och de första åren på jobbet var alla redan ihopkopplade. Jag var den enda som på något sätt förblev så. Jag ville inte vara ensam, men jag insåg att jag inte hade så många möjligheter att träffa någon ny. När jag fick möjlighet att byta jobb och flytta till en annan stad tog jag den. Det lönade sig. Jag träffade en fantastisk tjej.

Matthew42år

Utöver detta kan också en svår social och materiell situation spela in - något som man vanligtvis inte pratar om. Tyvärr är verkligheten ganska brutal. En ensamstående förälder kommer till exempel att ha mycket svårare att hitta en partner. Familjemodellen med lapptäcke är faktiskt inte särskilt populär i Polen, även om det lyckligtvis håller på att förändras långsamt.

Jag blev änka när min son var 8 år gammal. Självklart försökte jag hitta någon senare, men jag hörde mycket om att "uppfostra andras barn"... Så mycket att jag nu när min son är vuxen inte har för avsikt att engagera mig i någon.

Kinga47år gammal, singel i 13 år

Är singel lika med singel?

I det virtuella rummet används ofta orden singel och singel omväxlande. Är det här rätt? De inblandade personerna själva indikerar att det inte nödvändigtvis är så.

En fråga om närhet och stöd? För mig fylls dessa luckor av min familj och mina vänner. Jag är ensam, men jag känner mig inte ensam....

Zosia36år gammal, singel i ett år

Moderna singlar värdesätter ofta kontakten med sina familjemedlemmar och har en stor grupp vänner och bekanta som de tillbringar sin fritid med. De inser också att nära relationer med andra är en viktig del av människans välbefinnande.

Jag planerar alla semestrar och viktiga datum tillsammans med mina nära och kära. I stället för att tillbringa semestern med en partner tillbringar jag den med en grupp goda vänner. Sedan jag blev singel har jag fördjupat relationerna med min syster och mina vänner sedan många år tillbaka. Dessa nya band har fört med sig mycket gott in i mitt liv.

Basia34år gammal, singel i 4 år

Det finns dock många människor för vilka det är ett allvarligt problem att inte ha en stadig partner.

Jag har vänner. Vad gör det om de har varsin familj och sätter den i första rummet. Eftersom mina kompisar har barn är det svårt att träffas överhuvudtaget. Dessutom kommer det aldrig att ersätta den typ av närhet du har i ett förhållande.

Damian37år gammal, singel i 9 år

Under de intervjuer med singlar som jag genomförde för den här artikeln frågade jag om en annan fråga. Om frågan om den vidare framtiden - utsikterna för ålderdom. Seniorer är redan den mest ensamma samhällsgruppen i Polen.

En del av mina samtalspartner rycker bara på axlarna, andra avfärdar mig med ett skämt(Vem vet om jag kommer att få uppleva detta?). Andra erkänner rakt ut att de är rädda för ålderdomen och ser den i svarta färger. Men det finns också de som har en konkret plan:

Vi i vår grupp har kommit överens om detta: om vi ska vara ensamma på äldre dagar - då säljer vi våra lägenheter, köper ett stort hus tillsammans och bor tillsammans, i en slags gemenskap.

Basia34år gammal, singel sedan 4 år tillbaka

Att leva ensam och påverkan på hälsan

Enligt forskning av John T. Cacioppo och William Patrick kan ensamhet vara lika skadligt för hälsan som fetma och rökning. Brist på fysisk kontakt med en annan människa har en direkt inverkan på välbefinnandet och hälsan.

Brist på närhet kan t.ex. förknippas med högre kortisolnivåer i kroppen, vilket i sin tur leder till känslor av ångest, koncentrationssvårigheter eller sömnlöshet. Singlar löper också mycket större risk att drabbas av depression.

Så är singlar dömda till ett kortare och mindre bekvämt liv? Som citaten från tidigare i den här artikeln visar - nej. Närhet och hjärtlig fysisk kontakt är inte exklusivt för romantiska relationer. Att krama vänner, ha nära relationer med andra familjemedlemmar och till och med kontakt med djur har liknande effekter.

Det spelar ingen roll om du är i ett stadigt förhållande - det är viktigt att du inte stänger dig ute från andra människor.

I en relation med dig själv...

Oavsett om du aktivt letar efter din andra hälft eller om singellivet är ett tillstånd där du känner dig som en fisk i vattnet, är det värt att ta hand om inte bara dina relationer med andra, utan också med dig själv, på daglig basis. Att älska sig själv är ofta det första steget mot att bygga värdefulla relationer med andra.

Vad kan du göra för att må bra med dina tankar och känslor?

Självacceptans

Börja med att regelbundet öva på självacceptans och positivt tänkande. Skriv ner minst tre saker varje morgon som du är tacksam för i ditt liv. Detta hjälper dig att fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv och stärker din självkärlek.

Behandla dig själv som du skulle behandla en vän. Låt din inre röst inte vara din största kritiker, utan din stödjande själsfrände. Är du osäker på hur du ska göra? Ett enkelt exempel: Nästa gång du spiller ut ditt te, istället för att tänka "jag är klumpig", tänk på vad du skulle säga till någon nära dig i den situationen. Det skulle förmodligen vara något i stil med: "Oroa dig inte. Det händer alla".

Att ta hand om dina behov

Tänk på dina känslomässiga behov och dina fysiska behov och ta hand om dem. Uttryck dina känslor på ett sunt sätt genom att söka stöd från nära och kära eller terapi. Att föra dagbok över dina känslor kan också vara till hjälp. Ta hand om din kropp genom att motionera regelbundet och äta en hälsosam kost. Kom ihåg att det är viktigt för din självkänsla att du tar hand om dig själv.

Det är också viktigt att vara tacksam mot sig själv. Varje kväll kan du fundera på vad du är tacksam för i dag och varför. Det behöver inte vara spektakulära saker - eller till och med de minsta sakerna som vi inte lägger märke till, som att du tog en 15-minuters tupplur under dagen så att du hade mer energi.

Jagoda TurowskaPsykologoch utbildare i sociala färdigheter

Självförtroende

Sätt sunda gränser och upprätthåll vänskapliga relationer med andra. Säg "nej" till situationer som får dig att tappa fattningen och lär dig att uttrycka dina behov. Undvik giftiga relationer och omge dig med människor som stöttar och inspirerar dig.

Upptäck dig själv

Leta efter passioner och intressen som fascinerar dig och får dig att känna dig tillfredsställd. Investera tid i att utveckla dem. Det finns många alternativ att välja mellan, till exempel att måla, spela ett instrument eller läsa. Detta hjälper dig att upptäcka din individualitet och stärka din självkärlek.

Kom ihåg att arbetet med din relation till dig själv är en process som tar tid och kräver uthållighet. Men om du tar små steg varje dag kan det leda till stora förändringar i ditt liv. Så börja nu och njut av fördelarna med att stärka självkärleken.

Sammanfattning

En singel är en person som inte lever i ett stadigt romantiskt förhållande.
Så mycket som 43,5% av den polska befolkningen lever inte i formaliserade förhållanden. I denna grupp ingår hembiträden, ungkarlar, änkemän och frånskilda personer.
8,4% av polackerna erkänner att de lever i icke-formaliserade förhållanden.
Den genomsnittlige singeln är en välutbildad person med god inkomst.
Vissa förblir singlar på grund av bekvämlighet eller för höga förväntningar, andra har problem med att hitta en partner, t.ex. på grund av blyghet.
Alla singlar känner sig inte ensamma. Många av de ensamstående har nära relationer med sina vänner och familjer.
Självacceptans och förmågan att ta hand om sina egna behov behövs också för att upprätthålla det psykiska välbefinnandet.

FRÅGOR OCH SVAR

Vilken ålder är det största antalet singlar?

De flesta singlar är mellan 18 och 34 år. För att hitta en partner till dig själv bör du fokusera på platser och evenemang som lockar din åldersgrupp. Du kan till exempel prova att använda dejtingappar, gå på singelevenemang eller gå med i intresseklubbar.

Vad innebär det att vara singel?

Att vara singel innebär att vara en person som för närvarande inte har en stadig romantisk partner. Kom ihåg att singellivet är en tid som du kan använda till att utveckla dig själv, träffa nya människor och njuta av livet.

Hur yttrar sig ensamhet?

Du kan känna igen ensamhet på symptomen: känsla av isolering, brist på nära relationer, nedstämdhet, energilöshet. Att engagera sig i nya initiativ kan hjälpa dig att bekämpa ensamhet. Hitta en hobby- eller intressegrupp, t.ex. en bokklubb, där du kan träffa likasinnade.

Om du har problem med att skapa relationer, gå till en professionell för att få hjälp. Terapi kan vara avgörande för att lära sig att bygga hälsosamma relationer med andra.

Var är det lättast att hitta en partner?

Använd olika sociala medieplattformar som dejtingsajter och mobilappar för att träffa nya människor. Det är värt att investera tid och ansträngning i att skapa en attraktiv profil, eftersom första intrycket är viktigt på nätet.

Engagera dig i intressegrupper, sociala evenemang och tematräffar där du har chansen att träffa någon med liknande smak. Överväg också att anmäla dig till kurser, workshops eller volontärarbete. Där kan du träffa människor med samma värderingar.

Var inte rädd för att inleda en konversation - ta upp ett ämne, ställ en öppen fråga och visa intresse för den andra personen. Det är också viktigt att vara sig själv och vara ärlig. Autentiska relationer är mer benägna att hålla i längden. Framför allt, kom ihåg att tålamod är nyckeln - det kan ta tid att hitta rätt partner, men det är värt att vänta på den rätta personen.

Är dejtingsajter säkra?

De flesta av de välkända dejtingsajterna är säkra, men du kanske vill kolla upp dem lite extra innan du går med. Här är några steg för att hålla dig borta från problem:

Läs andra användares recensioner av sajten i fråga. Ta del av deras erfarenheter och eventuella säkerhetsvarningar.
Se till att webbplatsen använder SSL-kryptering. Du kan kontrollera detta genom att leta efter hänglåsikonen eller "https://" i webbplatsens adress. Kryptering hjälper till att skydda din personliga information.
Kontrollera alltid webbplatsens sekretesspolicy och se vilken information som kommer att delas med andra användare.
Undvik att lämna ut privat information som hemadress, telefonnummer eller kreditkortsuppgifter i ett tidigt skede av vänskapen.
Använd funktioner för identitetskontroll och profilverifiering. Bra dejtingsajter tillhandahåller verktyg som hjälper till att verifiera andra användares sanningsenlighet.
Var försiktig med förfrågningar om pengar eller andra finansiella transaktioner. Detta är oftast ett tecken på bedrägeri.
Rapportera all misstänkt aktivitet eller personer som bryter mot webbplatsens regler. Genom att göra det hjälper du till att hålla samhället säkert.

Kom ihåg att dejtingsajter kan ha olika säkerhetsnivåer och att du är ansvarig för att skydda din integritet. Om du tycker att något verkar osäkert, lita på dina instinkter och välj bort tjänsten i fråga.

Hur förbättrar du din relation till dig själv?

Börja med att lyssna noga på dina behov och känslor. Ägna regelbunden tid åt att reflektera över och analysera dina handlingar. Öva dig i att acceptera dig själv och ha positiva föreställningar om dig själv. Öva dig i att observera dig själv utan att döma.

Ett exempel: Om du känner dig stressad, fråga dig själv vad du behöver just då. Behöver du vila, stöd från nära och kära eller kontroll över situationen? Om du identifierar dina behov kan du agera på ett sätt som tillgodoser dem och på så sätt förbättra din relation till dig själv.

Att ta hand om sig själv fysiskt är också viktigt. Regelbunden fysisk aktivitet, en hälsosam kost och tillräckligt med sömn har en positiv inverkan på ditt välbefinnande, vilket i sin tur leder till en bättre relation till dig själv.

Att utveckla sina intressen och passioner är också ett viktigt steg. Det kan handla om läsning, kreativt arbete, sport, musik eller något annat som gör dig glad och ger dig en känsla av tillfredsställelse.

Var kan du träffa en partner?

Prova olika sociala nätverkssajter och plattformar. Registrera dig på populära dejtingsajter som Tinder, Sympatia eller eDarling. Använd också mobilappar, som happn, som gör att du kan träffa människor i ditt område. Glöm inte att delta i sociala evenemang som till exempel födelsedagsfester.

Andra alternativ är att delta i kurser eller intressegrupper som är relaterade till dina hobbies. Om du till exempel är intresserad av musik kan du gå med i en lokal kör eller anmäla dig till instrumentlektioner. På så sätt kan du träffa människor med liknande intressen.

Kom ihåg att vara öppen och aktiv när du befinner dig på dessa platser. Ställ frågor, ta initiativ till samtal och försök att vara vänlig.

Vad bygger relationer?

För att bygga och stärka relationer med nära och kära är det bra att vara empatisk och lyssna på den andra personen. Ställ frågor som visar att du är intresserad. Det är också viktigt att visa respekt och ge stöd. Uttryck tacksamhet för vad den andra personen gör för dig. Kom ihåg att vara ärlig och icke-dömande.

För detta är också förtroende viktigt. Håll löften och hemligheter. Se till att hålla kontakten, t.ex. genom sms, regelbundna möten eller telefonsamtal.

Källor

Se alla

12 nycklar till en bra självrelation, från och med nu | Psychology Today.(i.d.). Hämtad 6 februari 2024 från https://www.psychologytoday.com/us/blog/experimentations/201705/12-keys-great-self-relationship-starting-now

Apostolou, M., O, J., & Esposito, G. (2020a). Singlarnas skäl till att vara singlar: Empiriska bevis från ett evolutionärt perspektiv. Frontiers in Psychology, 11, 746. https://doi. org/10.3389/fpsyg.2020.00746

Apostolou, M., O, J., & Esposito, G. (2020b). Singlarnas skäl för att vara singel: Empiriska bevis från ett evolutionärt perspektiv. Frontiers in Psychology, 11, 746. https://doi. org/10.3389/fpsyg.2020.00746

Cacioppo, J., & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection .American Journal of Psychiatry - AMER J PSYCHIAT, 166.

Cohen, S., Janicki-Deverts, D., Turner, R. B., & Doyle, W. J. (2015). Ger kramar stressbuffrande socialt stöd? A Study of Susceptibility to Upper Respiratory Infection and Illness. Psychological Science, 26(2), 135-147. https://doi. org/10.1177/0956797614559284

CSO. (u.å.) Status och demografisk-social och ekonomisk struktur för den polska befolkningen mot bakgrund av resultaten av folkräkningen 2021. stat.gov.pl. Hämtad 6 februari 2024 från https://stat.gov.pl/spisy-powszechne/nsp-2021/nsp-2021-wyniki-ostateczne/stan-i-struktura-demograficzno-spoleczna-i-ekonomiczna-ludnosci-polski-w-swietle-wynikow-nsp-2021,6,2.html

Haynes, A. C., Lywood, A., Crowe, E. M., Fielding, J. L., Rossiter, J. M. och Kent, C. (2022). En lugnande kram: Design och validering av ett taktilt hjälpmedel för att lindra ångest. PLOS ONE, 17(3), e0259838. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0259838

Https://www.pap.pl/mediaroom/1535529%2Cna-tropie-partnerstwa-najnowsze-badania-portalu-meetic-o-polskich-singlach-30(u.å.). Polska Pressbyrån SA. Hämtad den 6 februari 2024 från https://www.pap.pl/mediaroom/1535529%2Cna-tropie-partnerstwa-najnowsze-badania-portalu-meetic-o-polskich-singlach-30

PWN Ordbok över det polska språket. (u.å.). Hämtad den 6 februari 2024 från https://sjp.pwn.pl/

Betygsätt artikeln

0.0

Röst mottagen

0 röster, betyg: 0.0