Sköldkörtelns sjukdomsmånad - hur tar man hand om sig själv?

Den ser ut som en fjäril, ryms i din handflata och ansvarar för många funktioner i kroppen. Och tyvärr drabbas allt fler människor av sjukdomar som är relaterade till den.

Det är därför som januari har utsetts till sköldkörtelsjukdomarnas månad. Hur mycket vet du om detta lilla, oansenliga organ? Tillsammans med läkaren Kacper Nihalani ger vi dig den viktigaste informationen om sköldkörteln, dess sjukdomar och hur du tar hand om den - i 10 enkla steg.

Sköldkörtelsjukdom

Se även:

• Sköldkörtel
• Tester för sköldkörteln
• Hypotyreos
• Hypertyreos
• Hashimotos sjukdom

Januari - månad för medvetenhet om sköldkörtelsjukdomar

Omkring 400 miljoner människor i världen lider av hypotyreos. Dessutom är det uppskattningsvis två gånger så många som inte diagnostiseras. American Thyroid Association rapporterar att enbart i USA lider 12% av befolkningen av problem med sköldkörteln, varav 60% är omedvetna om det.

Det verkar vara goda skäl att ägna en hel månad åt att öka medvetenheten om sköldkörtelsjukdomar, eller hur?

Du kommer snart att få reda på varför detta organ är så viktigt. Men i ett nötskal: sköldkörteln producerar hormoner som reglerar kroppens tillväxt och utveckling. Den påverkar också ämnesomsättningen. Den har viktiga funktioner när det gäller att kontrollera hjärtat, musklerna och matsmältningssystemet. Den upprätthåller hjärn- och benhälsan.

Så om den slutar fungera... blir det riktigt illa. Och i vissa fall räcker det med regelbundna kontroller för att släcka elden i tid. Men låt oss börja från början.

Vad är sköldkörteln?

Sköldkörteln är en liten, fjärilsformad körtel som sitter längst fram i nacken, precis under struphuvudet. Den är en del av det endokrina systemet, en grupp körtlar som producerar och utsöndrar hormoner i blodomloppet.

Sköldkörteln i siffror

• Den genomsnittliga vikten på sköldkörteln hos en vuxen person är 10-20 g.
• Det uppskattas att 12% av befolkningen kan uppleva problem med sköldkörteln.
• Kvinnor löper 5-10 gånger större risk att drabbas av sköldkörtelsjukdomar.
• Forskning tyder på att sköldkörteln hos upp till 22% av polackerna inte fungerar 100% som den ska.
• Ett grundläggande, förebyggande blodprov för att kontrollera sköldkörtelns funktion kostar cirka 50 PLN.
• Ett ultraljud av sköldkörteln tar inte mer än 5-10 minuter.
• Mer än 90 procent - det är den relativa 5-årsöverlevnaden när sköldkörtelcancer upptäcks i tid.

Sköldkörtelns funktioner i kroppen

Sköldkörteln är en viktig endokrin körtel i kroppen, som ansvarar för att producera viktiga hormoner och reglera många viktiga funktioner.

Vilka uppgifter utför sköldkörteln?

Producerar hormoner

Sköldkörteln är en körtel som producerar två viktiga hormoner: trijodtyronin (T3) och tyroxin (T4). Dessa reglerar bland annat ämnesomsättningen, tillväxten och den fysiska utvecklingen samt nervsystemets funktion.

Reglerar ämnesomsättningen

Sköldkörtelhormoner, främst trijodtyronin (T3) och tyroxin (T4), spelar en nyckelroll i regleringen av ämnesomsättningen, även kallad metabolismen. Detta är den process genom vilken kroppen omvandlar mat till energi och sedan använder den för att utföra olika uppgifter som matsmältning, vävnadsreparation eller upprätthållande av kroppstemperaturen.

T3 och T4 stimulerar ämnesomsättningen samtidigt som de stöder kroppens energiförbrukning. De verkar på nästan alla celler i kroppen och stödjer deras metaboliska initiativ. Som ett resultat reglerar de den hastighet med vilken kroppen bränner kalorier - både i vila och under fysisk aktivitet. Detta innebär att de kan påverka kroppsvikt, energinivåer och det allmänna hälsotillståndet.

Störningar i produktionen av dessa hormoner - både överskott och brist - kan leda till allvarliga hälsoproblem. Ett överskott av sköldkörtelhormoner påskyndar ämnesomsättningen, vilket vanligtvis leder till viktminskning trots ökad aptit, samt överdriven oro och ångest. Å andra sidan saktar en brist på hormoner ner ämnesomsättningen, vilket orsakar viktuppgång, trötthet och frusenhet.

Hos yngre personer yttrar sig ett överskott av sköldkörtelhormoner främst i form av kramper och ångest. Äldre patienter, å andra sidan, är mer benägna att uppleva kardiovaskulära symtom som takykardi eller högt blodtryck, tillägger läkaren.

Påverkar tillväxt och utveckling

Sköldkörtelhormoner är viktiga för normal tillväxt och utveckling av kroppen, särskilt nervsystemet och skelettet. Redan under fosterstadiet har de ett avgörande inflytande på bildandet av hjärnan och nervsystemet, och brist på dem kan leda till permanent försämring av nervfunktionen, t.ex. hämmad intellektuell utveckling eller problem med motorisk samordning.

Sköldkörtelhormoner samverkar också med tillväxthormoner för att reglera den fysiska mognaden. De har viktiga funktioner i skelett- och muskelutvecklingen och påverkar tillväxthastigheten. De ansvarar också för benmetabolismen, stödjer ombildningen av benvävnad och upprätthåller tillräckliga nivåer av kalcium och fosfor, vilket är avgörande för skelettets hälsai.

Stödjer mental hälsa

Forskning tyder på att dysfunktion i sköldkörteln kan leda till en rad olika känslomässiga och psykiska problem, t.ex. depression, ångest och till och med psykiatriska störningar. Sköldkörtelhormoner reglerar ett antal neurotransmittorer som är viktiga för nervsystemets normala funktion och för känslolivet.

Endokrina störningar som hypotyreos (underfunktion av sköldkörteln) eller hypertyreos (överfunktion av sköldkörteln) är ofta förknippade med psykologiska problem. Vid hypotyreos kan brist på sköldkörtelhormoner leda till att ämnesomsättningen och de mentala processerna saktar ner, vilket yttrar sig i känslor av kyla, trötthet, överdriven sömnighet, apati och till och med depressiva symtom.

Å andra sidan kan ett överskott av sköldkörtelhormoner vid hypertyreos leda till ökad hjärtfrekvens, svettningar, ångest, irritabilitet och till och med maniska tillstånd. Korrekt diagnos och behandling av dessa störningar är därför viktigt för att upprätthålla den psykiska hälsan.

Stödjer det kardiovaskulära systemet

Sköldkörtelhormoner påverkar direkt hjärtfrekvensen (pulsen), styrkan i hjärtmuskelns sammandragningar och blodkärlens övergripande funktionsi.

Hypertyreos visar sig ofta genom snabbare hjärtrytm (takykardi), överdriven svettning och förhöjt blodtryck. Hypotyreos kan å andra sidan leda till en långsammare hjärtfrekvens (bradykardi), lägre blodtryck och en allmän känsla av trötthet och svaghet.

Hur fungerar sköldkörteln i övrigt?

• Den ansvarar för att reglera menstruationscykeln hos kvinnor.
• Påverkar reproduktiva funktioner hos kvinnor, inklusive ägglossning.
• Stödjer hudens hälsa genom att påverka hudens elasticitet och återfuktning.
• Stödjer immunsystemets funktioner.
• Påverkar upprätthållandet av en normal kroppstemperatur.
• Spelar en viktig roll för att upprätthålla energinivåerna.
• Reglerar koncentrationen av kolesterol i kroppen.

Vilka är de vanligaste sköldkörtelsjukdomarna?

Några av de vanligaste sköldkörtelsjukdomarna är Hashimotos och Graves sjukdom samt hyper- och hypotyreos. De drabbar vanligtvis kvinnor, men kan också förekomma hos män. Vilka är kännetecknen för dessa tillstånd?

Hashimotos sjukdom

Hashimotos sjukdom är en autoimmun sjukdom, ett tillstånd där immunsystemet angriper sköldkörteln. Det är den vanligaste orsaken till hypotyreos och en av de vanligaste autoimmuna sjukdomarna.

Hittills har det inte varit möjligt att fastställa de exakta orsakerna till utvecklingen av Hashimotos sjukdom. Läkare menar dock att den kan utlösas av en felfunktion i immunsystemet. Vissa människor kan också vara genetiskt predisponerade för sjukdomen, särskilt om de har en familjehistoria av andra autoimmuna sjukdomar.

Vissa källor tyder på att kvinnor är upp till 10 gånger mer benägna att drabbas än män. Dessutom kan exponering för joniserande strålning eller vissa kemikalier (t.ex. bekämpningsmedel eller tungmetaller) och läkemedel (t.ex. amiodaron) öka risken för att utveckla Hashimotois sjukdom.

Symtom på sjukdomen

Hashimotos är en sjukdom som utvecklas långsamt, vilket innebär att symtomen kan vara ospecifika eller förväxlas med andra sjukdomar. Symtomen tenderar också att variera beroende på hur allvarligt tillståndet är.

De vanligaste symtomen på Hashimotos är:

• Trötthet och letargi.
• Viktökning.
• Menstruationsstörningar.
• Depression eller humörförändringar.
• Särskild känslighet för kyla.
• Torr och förtjockad hud.
• Svullnad i ansiktet.
• Förstoppning.
• Smärta, stelhet eller svullnad i lederna.
• Håravfall och sköra naglar.
• Problem med minne och koncentration.

Kom dock ihåg att dessa symtom kan försvinna helt med rätt medicinsk vård och användning av rätt utvalda mediciner.

Behandling

Behandlingen av Hashimotos sjukdom består i första hand av farmakologiskt tillskott av sköldkörtelhormonbrist. Det vanligaste är levotyroxin, en syntetisk form av sköldkörtelhormonet T4, som oberoende omvandlas i kroppen till den aktiva formen av hormonet T3. Dosen av läkemedlet bestäms av läkaren individuellt för varje patient, baserat på regelbundna blodprover och patientens välbefinnande.

Även om Hashimotos sjukdom är obotlig kan patienterna leva ett normalt och hälsosamt liv genom att följa läkarens anvisningar och ta regelbundna blodprover.

I vissa fall - vid kraftig förstoring av sköldkörteln eller uppkomst av knutor - kan det vara nödvändigt att operera bort hela eller delar av sköldkörteln. Efter en sådan operation är det också nödvändigt att ta levotyroxin livet ut för att förse kroppen med de nödvändiga sköldkörtelhormonerna.

Graves sjukdom

Graves Basedows sjukdom är en autoimmun sjukdom där kroppen producerar antikroppar som stimulerar sköldkörteln att överproducera hormoner. Orsakerna som leder till detta tillstånd är ännu inte helt kända.

Forskning tyder dock på att både genetiska faktorer och miljöfaktorer är ansvariga för utvecklingen av Graves-Basedows sjukdom. Bland riskfaktorerna finns kön (upp till fyra gånger fler kvinnor än män drabbas), ålder och förekomst av autoimmuna sjukdomar i släkten.

Symtom på sjukdomen

De flesta symtom på Graves sjukdom är mycket lika dem på hypertyreos. Vad upplever patienten vanligtvis?

Symtom på Graves-Basedovs sjukdom:

• Accelererad hjärtrytm.
• Muskeltremor.
• Plötslig och oväntad viktminskning trots ökad aptit.
• Ökad svettning och intolerans mot värme.
• Förstorad sköldkörtel (struma).
• Oregelbunden menstruation hos kvinnor.
• Erektila problem hos män.
• Allmän trötthet eller svaghet.

Behandlingen

Behandlingen av Graves sjukdom syftar till att minska produktionen av sköldkörtelhormoner och lindra symtomen. De vanligaste läkemedlen är läkemedel som hämmar produktionen av sköldkörtelhormoner, t.ex. metimazol eller propyltiouracil. Dos och behandlingslängd bestäms av läkaren utifrån den enskilda patientens tillstånd.

En annan behandlingsmetod är behandling med radioaktivt jod, som förstör sköldkörtelcellerna och därmed minskar hormonproduktionen.

Ibland blir det också nödvändigt att kirurgiskt avlägsna en del av eller hela sköldkörteln. Patienter som har genomgått sådana behandlingar måste under resten av livet ta mediciner som innehåller syntetiska sköldkörtelhormoner för att säkerställa att kroppen fungerar som den ska.

Hypertyreos

Hypertyreos, även kallat överfunktion i sköldkörteln, är ett tillstånd där sköldkörteln producerar för mycket av hormonerna tyroxin (T4) och trijodtyronin (T3). Dessa hormoner är avgörande för många kroppsfunktioner, men ett överskott av dem kan vara mycket farligt för hälsan.

Det finns flera orsaker till hypertyreos, men de vanligaste är autoimmuna tillstånd som Graves-Basedows sjukdom, där immunsystemet angriper sköldkörteln, vilket leder till överdriven produktion av hormoneri.

Andra orsaker är överskott av jod (en ingrediens som sköldkörteln använder för att producera hormoner), knölar som producerar sköldkörtelhormoner eller överskott av TSH som stimulerar produktionen av sköldkörtelhormoner.

Symptom på hypertyreos

Hypertyreos orsakar en acceleration av de flesta metaboliska processer i kroppen, vilket resulterar i en rad olika symtom. Människor med tillståndet upplever vanligtvis en mängd olika symtom, så vissa kan förväxlas med andra hälsotillstånd.

Symtom på hypertyreos:

• Plötslig och oväntad viktminskning.
• Accelererad eller oregelbunden hjärtfrekvens.
• Ökad aptit.
• Nervositet, rastlöshet och irritabilitet.
• Skakningar (särskilt i händer och fingrar).
• Förändringar i menstruationscykeln.
• Ökad svettning.
• Intolerans mot höga temperaturer.
• Trötthet och muskelsvaghet.

Behandling av hypertyreos

Behandlingen av hypertyreos syftar till att minska och kontrollera hormonproduktionen. Den vanligaste behandlingen är medicinering - t.ex. metimazol - som hämmar produktionen av sköldkörtelhormoner.

En annan vanlig behandling av hypertyreos är behandling med radioaktivt jod. Under behandlingen får patienten i sig mat eller vätska som innehåller radioaktivt jod, vilket förstör sköldkörtelcellerna och därmed minskar produktionen av hormoneri.

I vissa fall kan det vara nödvändigt att operera bort en del av eller hela sköldkörteln. Efter en sådan operation är det nödvändigt att ta syntetiskt sköldkörtelhormon under resten av livet för att kompensera för den bristande naturliga hormonproduktionen.

Hypotyreos

Hypotyreos, även känd som hypotyreos, är ett tillstånd där sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormoner. När hormonnivåerna är för låga saktar många kroppsfunktioner ner, vilket leder till en rad olika symtom.

Den vanligaste orsaken till hypotyreos är Hashimotos tyreoidit. Det är en autoimmun sjukdom där kroppen felaktigt angriper sitt eget organ (sköldkörteln), vilket leder till gradvisa cellskador och för låg hormonproduktioni.

Andra orsaker kan vara behandling av sköldkörtelsjukdom med radioaktivt jod eller sköldkörtelkirurgi, som utförs för olika tillstånd som Graves sjukdom, sköldkörtelknutor eller sköldkörtelcancer.

Mindre vanligt är att hypotyreos beror på otillräckligt med jod i kosten (jod är en viktig komponent i sköldkörtelhormoner) eller problem med hypofysen, som producerar sköldkörtelstimulerande hormon (TSH)i.

Symtom på hypotyreos

Symtomen på hypotyreos kan ibland förväxlas med andra tillstånd. Vilka symtom som uppträder beror också på hur allvarlig hypotyreosen är. Det finns dock några typiska tecken på detta tillstånd. Vad kan man vanligtvis förvänta sig?

Symtom på hypotyreos:

• Trötthet och svaghet.
• Viktökning (ofta trots minskad aptit).
• Känslighet för kyla.
• Torr och skrovlig hud.
• Håravfall.
• Förstoppning.
• Depression och humörförändringar.
• Sömnstörningar, t.ex. sömnighet under dagtid.
• Koncentrationssvårigheter, minnesproblem.
• Smärta, stelhet eller svullnad i lederna.
• Muskelkramper.
• Störningar i menstruationscykeln.

Behandling av hypotyreos

Behandling av hypotyreos består huvudsakligen av att ge patienten sköldkörtelhormoner, särskilt levotyroxin. Doseringen är individuell och beror på patientens ålder, hälsotillstånd och hur patienten svarar på behandlingen.

I den inledande fasen av behandlingen kontrollerar läkaren nivåerna av sköldkörtelhormoner ungefär var sjätte till åttonde vecka för att justera dosen därefter. Detta gör det möjligt för kroppens nivåer av sköldkörtelhormon att nå en optimal nivå, så att kroppen kan återgå till normal funktion utan symtom på sjukdomen.

När det gäller hypotyreos varar behandlingen vanligtvis under patientens hela liv. När en fast dos har fastställts utförs dock uppföljande blodprov mindre ofta, i allmänhet 1-2 gånger per åri.

Vilka andra sköldkörtelsjukdomar finns det?

• Tumörer i sköldkörteln, som kan uppträda som en eller flera tumörer som växer i sköldkörteln. De är vanligtvis ofarliga, men bör alltid undersökas noggrant av en läkare.
• Malign sköldkörtelcancer är en relativt ovanlig typ av cancer, men förekomsten ökar för varje år. Sköldkörtelcancer kräver olika former av behandling (beroende på patientens tillstånd och typ av sjukdom), t.ex. kirurgi, jodterapi, strålbehandling, kemoterapi eller målinriktad terapi.
• Sköldkörtelstruma- Detta är en förstoring av sköldkörteln som kan ses på halsen. Den kan orsakas av jodbrist, tumörer eller inflammation.
• Akut och subakut tyreoidit - inflammatoriska tillstånd i sköldkörteln som oftast utvecklas i samband med en infektion (virus, bakterie, svamp).

Förebyggande av sköldkörtelsjukdomar, eller 10 steg till hälsa

Förebyggande av sköldkörtelsjukdomar är en viktig del av hälso- och sjukvården. Genom att övervaka organets funktion och hålla det i god form minimeras risken för sjukdom. Ta reda på 10 enkla steg som hjälper dig att ta hand om din sköldkörtelhälsa.

1 Balanserad kost

En balanserad kost är det första steget mot ett effektivt förebyggande av sköldkörtelsjukdomar. En bra kost innehåller alla näringsämnen som behövs för att sköldkörteln ska fungera korrekt: protein, hälsosamma fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler, inklusive jod och selen, som är nödvändiga för en frisk sköldkörtel.

Jod är särskilt viktigt. Det är ansvarigt för produktionen av sköldkörtelhormoner, och brist på jod kan leda till så kallad struma (förstoring av sköldkörteln). Jod finns främst i fisk och skaldjur, ägg och mjölk. Selen, å andra sidan, stöder sköldkörtelfunktionen, stöder hormonmetabolismen och skyddar mot skador. Det finns i paranötter, fisk, kött och ägg.

Förutom dessa näringsämnen bör du ta hand om dina övergripande hälsosamma matvanor, till exempel att undvika överdrivet salt, socker och bearbetade livsmedel. Tänk också på att variera måltiderna och att hålla en hälsosam kroppsvikt. En balanserad kosthållning i kombination med regelbunden fysisk aktivitet kan avsevärt minska risken för sköldkörtelsjukdomar.

2. Regelbundna hälsokontroller

Regelbundna hälsokontroller är en viktig del av förebyggandet av sköldkörtelsjukdomar. De gör att potentiella problem kan upptäckas i tid och att effektiva åtgärder kan vidtas. Vilka är de viktigaste diagnostiska metoderna för att förebygga sköldkörtelsjukdomar?

• Blodprov. ett TSH-test och fT3 o fT4 är den grundläggande diagnostiken för att övervaka nivåerna av sköldkörtelhormonerna trijodtyronin (T3), tyroxin (T4) och tyrotropin (TSH). Detta hjälper läkarna att bedöma om sköldkörteln fungerar som den ska. Dessutom kan utökade sköldkörteltester såsom anti-TPO, anti-TG eller TRAb också utföras.
• Palpationsundersökning - En diagnos som utförs av en läkare och som innebär att man rör vid sköldkörteln för att bedöma dess storlek, form och eventuellt hitta knutor. Detta möjliggör tidig upptäckt av varningstecken på sköldkörtelproblem.
• Ultraljud av sköldkörteln. ultraljud av sköldkörteln är en icke-invasiv undersökning som gör det möjligt att bedöma strukturen och storleken på detta organ och upptäcka eventuella knutor.

Kom ihåg att detta endast är en grundläggande, förebyggande undersökning. Om resultaten inte stämmer överens bör du kontakta din läkare, som kan rekommendera en mer exakt diagnos.

3. Systematisk fysisk aktivitet

Regelbunden motion har en gynnsam effekt på ämnesomsättningen, hjälper till att hålla en hälsosam kroppsvikt, förbättrar välbefinnandet och stabiliserar hormonnivåerna i kroppen - inklusive sköldkörtelhormonerna.

Rörelse är därför ett av de enklaste och mest effektiva sätten att förbättra sköldkörtelns funktion. En halvtimmes motion varje dag - som yoga, simning, löpning eller till och med en rask promenad - kan ha stora hälsofördelar. Forskning tyder på att personer som motionerar regelbundet löper mindre risk att drabbas av vissa sköldkörtelsjukdomar, t.ex. Graves Basedows sjukdom och Hashimotoi.

Kom ihåg att nyckeln är regelbundenhet och måttlighet. Det är inte värt att överbelasta din kropp med alltför intensiva träningspass, vilket kan vara kontraproduktivt. Det är viktigt att träningen är anpassad till din individuella förmåga och hälsa, så det är värt att rådfråga din läkare eller sjukgymnast för en träningsplan.

4. Undvik stress

Stress är en av de faktorer som kan bidra till dysfunktion i sköldkörteln, vilket bland annat leder till störningar i produktionen av dess hormoner. Långvarig exponering för mental spänning kan också leda till utveckling av autoimmuna sjukdomar, inklusive sådana som påverkar sköldkörteln.

Stresshantering är därför en viktig aspekt när det gäller att ta hand om sköldkörtelns hälsa och den allmänna hälsan. Det finns många tekniker och metoder för att hantera stress - det finns något som är idealiskt för alla. Det har visat sig att regelbunden fysisk aktivitet, meditation, djupandning, avslappningstekniker eller beteendeterapi kan bidra till att minska stress.

Det viktigaste är att hitta rätt sätt för dig själv och tillämpa det regelbundet. Oavsett om det handlar om att ta en daglig promenad, meditera eller träffa vänner kan regelbunden användning av stresshanteringstekniker ha betydande fördelar för sköldkörtelns hälsa och det allmänna välbefinnandeti.

5. Sluta röka cigaretter

Attsluta röka cigaretter är ett av de viktigaste stegen du kan ta för att skydda din sköldkörtel. Det har visat sig att kemikalier i tobaksrök, såsom nikotin och cyanid, kan ha en negativ inverkan på sköldkörtelns förmåga att producera hormoner och på körtelns allmänna hälsa.

Rökning av cigaretter är också förknippat med en högre risk för ett antal sjukdomar, såsom sköldkörtelcancer och Graves Basedows sjukdom. Nikotinet i cigaretter påverkar också hormonnivåerna i sköldkörteln, vilket kan leda till dysfunktion i sköldkörtelni.

6 Begränsa alkoholkonsumtionen

Alkohol, särskilt i stora mängder, kan påverka hormonbalansen i kroppen, inklusive nivåerna av sköldkörtelhormoner. Även måttlig konsumtion av sprit kan störa sköldkörtelns produktion och aktivitet, vilket leder till hälsoproblemsi.

Överdriven alkoholkonsumtion stressar också levern, det organ som ansvarar för aktivering och inaktivering av sköldkörtelhormoner, deras transport och metabolism. Dessutom bidrar överdriven alkoholkonsumtion till utvecklingen av autoimmuna sjukdomar, som är en av de främsta orsakerna till sköldkörtelproblemsi.

Även om måttlig alkoholkonsumtion i allmänhet anses vara säker, är det viktigt att vara uppmärksam på mängden och frekvensen av spritkonsumtion.

7. God sömnhygien

Eftersom produktionen av hormoner, inklusive de som utsöndras av sköldkörteln, är nära kopplad till dygnsrytmen, har sömnens kvalitet och kvantitet en direkt inverkan på sköldkörtelns hälsa.

8. En hälsosam kroppsvikt

Fetma ökar risken för många sjukdomar, bland annat olika sköldkörtelsjukdomar. Dessutom kan övervikt förvärra befintliga sköldkörtelproblem som hypotyreos eller Hashimotos sjukdom. Att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt genom en näringsrik kost och regelbunden fysisk aktivitet bidrar till att bibehålla normal sköldkörtelfunktion.

Att gå ner i vikt hos överviktiga eller feta personer med sköldkörtelproblem kan också förbättra behandlingens effektivitet och hjälpa till att kontrollera symtomen. I samtliga fall bör dock en viktkontrollplan tas fram i samråd med läkare eller dietist.

9. Undvikande av UV-strålning

Att undvika överexponering för UV-strålning är viktigt både för den allmänna hälsan och för att förebygga sköldkörtelsjukdomar. Även om det oftast förknippas med risken för hudcancer kan det också påverka sköldkörtelns hälsa.

UV-strålning kan leda till genetiska skador på sköldkörtelceller, vilket i sin tur ökar risken för sköldkörtelcancer.

För att skydda sig mot överexponering för UV-strålning är det bra att använda solskyddsmedel, undvika den mest intensiva solen under de bästa timmarna (vanligtvis mellan kl. 10.00 och 16.00) och bära skyddskläder eller hatt.

Kom dock ihåg att UV-strålning också behövs för produktionen av D-vitamin, så undvik inte solen helt och hållet utan njut av den med måtta.

10. Ta dig tid för dig själv

Att hitta tid för sig själv är också en viktig del av en hälsosam livsstil och förebyggandet av sköldkörtelsjukdomar. Att ta hand om sina egna behov, passioner och intressen samt att tillbringa tid med att koppla av och återhämta sig hjälper till att minska stress, förbättrar humöret och bidrar till bättre sköldkörtelhälsa. Vilka aktiviteter är värda att överväga?

• Att ägna sig åt en hobby- En aktivitet som du tycker om och som gör att du kan koppla bort stress och spänningar har en positiv effekt på sköldkörtelns hälsa. Du kan göra detta genom att ägna dig åt en favoritaktivitet, t.ex. måla, läsa, arbeta i trädgården eller spela ett instrument.
• Meditation och avslappningstekniker. Regelbunden meditation, andningsövningar eller yoga kan bidra till att minska stressnivåerna och förbättra den allmänna hälsan, inklusive sköldkörtelhälsan.
• Tillbringa tid i naturen. Att vara nära naturen är ett välkänt sätt att koppla av, vilket bidrar till att sänka stressnivåerna och förbättra välbefinnandet. Regelbundna promenader eller vandringar utomhus kan vara bra för sköldkörtelfunktionen.
• Omsorg om sociala relationer. Att tillbringa tid med familj, vänner eller älskade husdjur hjälper till att hantera stress, förbättrar humöret och den allmänna hälsan.
• Egenvård. Att ägna tid åt att ta hand om sig själv (t.ex. i form av ett hemmaspa) eller helt enkelt få en stunds lugn och ro är viktigt för den psykiska och fysiska hälsan, inklusive sköldkörtelns hälsa.

Sköldkörteln och graviditet

Sköldkörteln är viktig för en hälsosam graviditet - den utsöndrar viktiga hormoner för en sund utveckling av hjärnan och nervsystemet hos fostret. Under den första trimestern, när det ofödda barnets sköldkörtel ännu inte har utvecklats, är embryot helt beroende av hormoner som produceras av modern. Följaktligen ökar behovet av dem avsevärt.

Störningar i sköldkörteln kan därför påverka graviditetsförloppet och fostrets utveckling. Hypotyreos är särskilt farligt, eftersom det kan leda till missfall, för tidig födsel, låg födelsevikt eller neurologiska utvecklingsproblem. Hypertyreos (överfunktion av sköldkörteln) kan å andra sidan orsaka komplikationer som för tidig födsel, havandeskapsförgiftning eller hjärtsvikt.

Test av sköldkörtelhormonnivåerna är vanligtvis en del av mödrahälsovården och kan hjälpa till att upptäcka och behandla farliga hälsotillstånd. För kvinnor som diagnostiserats med en sköldkörtelsjukdom måste behandling och övervakning fortsätta under graviditeten och medicindoserna behöver ofta ändras.

Se även: Kramdagen

• Kramdagen
• Ren luft-dagen
• Fiskens dag
• Binas dag
• Matsvinn
• Lunghälsa efter pandemin
• Om singlar på Alla hjärtans dag

Sammanfattning