Världsvattendagen 2024 - vad är det och när infaller den?

Vatten är liv - bokstavligen. Din kropp består till cirka 60 procent av vatten. Du kan inte överleva utan vatten i mer än 72 timmar, även om det inte innehåller några näringsämnen. Vatten täcker 70 procent av jordens yta och används i stor utsträckning i hushåll, jordbruk, vattentransporter, elproduktion eller värme- och kärnkraftverk.

Därför är utbildning om de problem som är förknippade med dess knapphet och utarmning av avgörande betydelse. Tillsammans med Ilona Krzak, MSc i farmaci, kommer vi att föra dig närmare Världsvattendagen och svara på dina brännande frågor.

Se även följande:

• Kramarnas dag
• Fiskens dag
• Binas dag
• Singlarnas dag
• Världsdagen mot rökning
• Världscancerdagen
• Världens mobilfria dag
• Marrow Donor Day
• Donera blod och blodgivardagen
• Ren luft-dagen
• Matsvinn
• Lungor efter en pandemi
• Månad för medvetenhet om sköldkörtelsjukdom

Vad är Världsvattendagen?

Världsvattendagen är ett evenemang som firas varje år den 22 mars. Det är en internationell dag som instiftades av Förenta nationerna (FN) 1993. Syftet är att uppmärksamma allmänheten på vikten av rent vatten och att främja en hållbar förvaltning av vattenresursernaii.

Varje år fokuserar Världsvattendagen på olika aspekter som rör denna livsviktiga resurs, till exempel att skydda vattenberoende ekosystem, främja lämplig konsumtion eller informera om vatten som en icke-förnybar resurs.

Vad är temat för Världsvattendagen 2024?

Världsvattendagen 2024 fokuserar på temat "Vatten för fred". Detta tema belyser den roll som vatten spelar för att bygga eller undergräva fred. När tillgången till vatten är ojämlik och resurserna är förorenade eller otillräckliga ökar risken för konflikter mellan samhällen och nationer.

Vatten i siffror

• Det finns ca. 1.260.000.000.000.000.000.000.000 liter vatteni.
• Vatten utgör cirka 71% av jordens yta.
• Så mycket som 97% av vattnet finns i haven.
• Sötvatten utgör endast 3% av allt vatten, varav endast 0,5%i är tillgängligt för människan.
• Om vi hade 100 liter vatten i världen skulle dricksvattnet endast innehålla 0,003 liter (en halv tesked)i.
• Om man antar att allt vatten i världen kan fylla en kopp, skulle bara en droppe stå för alla floder och sjöarai.
• Knappt 4 liter utspilld bensin kan förorena cirka 2 839 000 liter vatteni.
• Det kan finnas så många som 1 000 000 mikroorganismer i en enda vattendroppe.
• En av tre människor i världen har inte tillgång till rent dricksvatten.
• Människans hjärna består till 75 procent av vatten, lungorna till nästan 90 procent och blodet till 82 procent.

Hur påverkar vatten kroppens funktion?

Vatten spelar en nyckelroll för funktionen hos varje cell, vävnad och organ i kroppen. Det är nödvändigt för normala metaboliska processer, vätskebalans och termoreglering.

Vad påverkar vatten i kroppen?

Reglering av temperatur

Vatten spelar en viktig roll i kroppens temperaturregleringsprocess. När kroppstemperaturen stiger - t.ex. under sport eller i en varm miljö - börjar svettkörtlarna i huden utsöndra svett, som huvudsakligen består av vatten.

Denna process är utformad för att kyla ner huden och hela kroppen. När svetten avdunstar förbrukar den en stor mängd värme, vilket leder till en effektiv sänkning av kroppstemperaturen. Genom denna mekanism kan kroppen upprätthålla en optimal och stabil temperatur, vilket förhindrar överhettning.

Transport av näringsämnen

Vatten är kroppens primära transportmedel och spelar därför en viktig roll för tillförseln av näringsämnen till de enskilda cellerna. De ämnen som vattnet innehåller kan röra sig fritt i hela kroppen, vilket gör att näringsämnena kan nå varje cell i kroppen från matsmältningssystemet.

Dessutom är vatten involverat i metaboliska processer, vilket gör det möjligt för enzymer och hormoner som är nödvändiga för absorptionen av dessa näringsämnen att fungera korrekt. Det fungerar också som ett medel för att transportera metaboliskt avfall ut ur kroppen, t.ex. nedbrytningsprodukter från proteiner eller komponenter som inte bearbetas av kroppen, så att de kan utsöndras via t.ex. njurarna.

Vätskebalans

Vatten är ansvarigt för att upprätthålla homeostasen, dvs. den inre balansen i kroppen, och i synnerhet vätskebalansen. Kroppen består av cirka 60% vatten - denna vätska är därför nödvändig för att alla celler och vävnader ska fungera korrekt.

Vatten fungerar som en regulator och håller elektrolytnivåerna stabila. Detta är viktigt för processer som muskelsammandragning, ledning av nervimpulser eller upprätthållande av normalt blodtryck. Om det behövs kan kroppen själv reglera vattennivåerna genom törst eller urinutsöndring.

Deltagande i metaboliska processer

Som en av kroppens viktigaste beståndsdelar är vatten involverat i matsmältning, absorption och överföring av näringsämnen samt eliminering av metaboliska produkter. Det fungerar som ett transportmedel genom vilket näringsämnen kan färdas genom kroppen.

Under matsmältningsprocessen är vatten nödvändigt för att enzymerna ska fungera och för att näringsämnena ska kunna tas upp effektivt. Samtidigt bidrar vatten genom sin medverkan i utsöndringsprocessen till att onödiga och potentiellt skadliga metaboliska produkter som alkohol och dess metaboliter eller ammoniak avlägsnas.

Smörjning av leder

Vatten spelar en mycket viktig roll för ledernas funktion - det fungerar som ett smörjmedel som ökar flexibiliteten och möjliggör smidiga rörelser. Varje led i kroppen är omgiven av en så kallad ledkapsel som innehåller ledvätska, som huvudsakligen består av vatten.

Det är genom vattnet som ledvätskan får sina smörjande och dämpande egenskaper. Detta speciella lager ger en optimal miljö för ledbenen, hindrar dem från att gnugga för mycket mot varandra och skyddar dem från skador.

Vatten tillför också näringsämnen till ledbrosket och avlägsnar avfallsprodukter från brosket, vilket bidrar till att hålla våra leder friska och motståndskraftiga.

Hur mycket vatten behöver vi jämfört med hur mycket vi får i oss?

Låt oss inte lura oss själva - var och en av oss konsumerar mer vatten än vi behöver. Men det är bara naturligt - om vi tror att något är "oändligt", varför skulle vi då spara på det? Det spelar ju ingen roll om vattnet från din kran rinner i 2 minuter eller 2 timmar, det kommer förmodligen inte att ta slut ändå.

Men så enkelt är det inte. Det är oerhört viktigt att spara vatten, men det kommer vi till lite senare. Låt oss först titta på hur mycket mer vatten vi använder än vi faktiskt behöver.

Hur mycket vatten behöver vi per dag?

Enligt Världshälsoorganisationens rekommendationer är den minsta vattenförbrukning som krävs för grundläggande hygien och hälsa cirka 50 liter per person och dag. Denna mängd gör det möjligt att dricka, tvätta kläder, laga mat och i allmänhet sköta sin renlighet.

Hur mycket vatten förbrukar polackerna?

Enligt Statistiska centralbyrån var hushållens genomsnittliga vattenförbrukning per capita 33,5 m³, eller 33 500 liter, under 2021. Vi kan därför enkelt räkna ut att vi i genomsnitt använder 91 liter vatten per dag. Och detta är verkligen ett mycket bra resultat. Den genomsnittliga dagliga vattenförbrukningen per capita i Europa är cirka 144 liter vatteni.

Hur får jag i mig tillräckligt med vätska?

Tillräcklig vätskebalans är nyckeln till att bibehålla hälsa och välbefinnande. Otillräckligt med vätska kan leda till låg prestationsförmåga, trötthet och till och med uttorkning. Vad kan man göra för att undvika sådana tillstånd?

• Regelbundet vätskeintag - För att få i sig tillräckligt med vätska måste du dricka regelbundet, även om du inte känner dig törstig. Det rekommenderas att du får i dig cirka 2-3 liter vätska per dag, beroende på ålder, kön, fysisk aktivitet, hälsotillstånd och omgivningstemperatur.
• Dricksvatten: Även om man kan överväga olika vätskekällor bör vatten utgöra majoriteten. Det innehåller inte socker eller extra kilokalorier. Det är också värt att överväga mineralvatten, som ger värdefulla elektrolyter.
• Vätskaföre, under och efter träning Fysisk aktivitet ökar behovet av vätska. Därför är det en bra idé att dricka före träningen, regelbundet under träningen och efter träningen för att kompensera för förlorat vatten.
• Inta vätskatill måltider na. Att dricka vätska till måltiderna kan underlätta matsmältningen och göra det lättare för oss att nå upp till den rekommenderade dagliga mängden vätska. Undvik dock att dricka stora mängder vatten precis före en måltid för att inte minska aptiten på konstgjord väg.
• Begränsa användningen av vätskedrivande och uttorkande drycker. Alkohol, koffein, vissa örter och till och med coca-cola kan påskynda uttorkning. Konsumenter av dessa drycker bör därför vara särskilt uppmärksamma på extra vätskeintag.

Vad händer i kroppen när man är uttorkad?

Uttorkning uppstår när kroppen förlorar mer vätska än den kan fylla på, vilket leder till att den inte har tillräckligt med vatten för att fungera ordentligt. Detta leder till en obalans av elektrolyter, såsom natrium och kalium, som är nödvändiga för att celler och organ ska fungera korrekt.

När uttorkning fortskrider kan en person uppleva initiala symtom som muntorrhet, trötthet, huvudvärk och till och med en lätt försämring av den mentala och fysiska prestationsförmågan. Det kan också förekomma muskelsvaghet, snabbare hjärtfrekvens och i extrema fall till och med medvetslöshet.

Uttorkning är ett allvarligt tillstånd som kan leda till livshotande komplikationer som njurskador, hypovolemisk chock (en betydande minskning av blodvolymen) och till och med döden. Det är därför viktigt att hålla kroppen hydrerad.

I vilka länder råder det brist på dricksvatten?

Brist på tillgång till rent dricksvatten är ett världsomspännande problem som särskilt drabbar låginkomstländer, särskilt i torra områden och ökenområden. Det är en komplex situation som sträcker sig från klimatförhållanden till infrastrukturfrågor, förvaltning av vattenresurser samt politiska konflikter och instabilitet. Vilka länder är värst drabbade?

Hur ser situationen ut i Polen?

Polen står också inför ett problem med vattenbrist. Vi är ett av de länder i Europa som har de mest begränsade vattenresurserna. De genomsnittliga årliga vattenresurserna per invånare i Polen är cirka 1 600 m³, vilket är lika mycket som för en statistisk medborgare i Egypten. Som jämförelse kan nämnas att det europeiska genomsnittet är cirka 4 300 m³i.

Den främsta orsaken till vattenbrist är otillräcklig retention, dvs. markens förmåga att hålla kvar vatten. Polen har ett av de lägsta retentionsvärdena i Europa, vilket innebär att mycket regnvatten eller vatten från snösmältning snabbt släpps ut i floder och hav i stället för att lagras för senare användning.

Varför är det brist på dricksvatten i världen?

Bristen på dricksvatten i världen är en av de allvarligaste globala utmaningarna under 2000-talet. Viktiga faktorer som bidrar till problemet är bland annat snabb befolkningstillväxt, ökad efterfrågan på vatten inom jordbruk, industrier och hushåll, klimatförändringar, förorening av vattenresurser och otillräcklig vatteninfrastruktur.

Befolkningstillväxt

Befolkningstillväxten är en av de viktigaste faktorerna som bidrar till den ökande efterfrågan på dricksvatten. I takt med att jordens befolkning växer ökar också behovet av att tillhandahålla allt större mängder rent och säkert vatten för dricksvatten, matlagning, tvätt, sanitetsbehov samt för hushåll och industri.

Denna utmaning är särskilt uttalad i utvecklingsländerna, där den demografiska tillväxttakten är mycket högre och tillgången till rent dricksvatten ofta är begränsad.

Dessutom medför den snabba urbaniseringen och inflyttningen till städerna ytterligare problem med att tillhandahålla tillräcklig vatteninfrastruktur, vilket också kan hindra tillgången till rent vatten.

Klimatförändringar

Den globala uppvärmningen leder till en intensifiering av extrema väderhändelser som torka, översvämningar och kraftiga stormar, vilket kan ha en direkt inverkan på vattenresurserna. Torka kan till exempel skada både kvaliteten och kvantiteten på det tillgängliga vattnet och orsaka vattenbrist i de drabbade regionerna.

Stigande temperaturer leder å andra sidan till snabbare avdunstning av vatten, vilket orsakar förändringar i yt- och grundvattenflödet. Detta kan i sin tur påverka tillgången på dricksvatten, särskilt i regioner där det redan råder vattenbrist.

Förorening av vattenresurser

Vattenföroreningar gör tillgängliga resurser olämpliga för konsumtion eller användning, både för människor och vilda djur. Industri, jordbruk och avfall från tätorter är de främsta källorna till att gifter och patogener hamnar i vattenresurserna. Utan lämpliga reningssystem är sådant vatten inte säkert att använda.

För det andra kan vattenföroreningar skada akvatiska ekosystem, vilket leder till en förlust av biologisk mångfald och en minskad förmåga hos ekosystemen att rena vatten på naturlig väg. Effekter som eutrofiering, som orsakas av för mycket näringsämnen (t.ex. kväve och fosfor) i vattnet, kan leda till algblomning som ytterligare förorenar vattnet.

Slutligen kan klimatförändringar i samband med utsläpp av växthusgaser bidra till förorening och försämring av vattenresurser genom förändringar i vattnets kretslopp, t.ex. torka eller översvämningar, vilket i sin tur kan förvärra vattenbristen. Förorening av vattenresurser begränsar alltså inte bara tillgången till rent vatten, utan förvärrar också problemet med vattenbrist i världen.

Otillräcklig vatteninfrastruktur

Vatteninfrastruktur omfattar element som vattenförsörjningssystem, avloppsreningsverk, dammar och vallar. Dessa är nödvändiga för att samla in, lagra, behandla och distribuera vatten till slutanvändare, både i hushåll och i industriella sammanhang.

I många regioner runt om i världen, särskilt i utvecklingsländer, är vatteninfrastrukturen otillräcklig. Detta leder till en situation där tillgången till rent och säkert vatten är begränsad. Dessutom kan ineffektiva system leda till betydande förluster - till exempel genom läckande rör eller otillräcklig lagring.

Dessutom kan klimatförändringarna förvärra problemet med otillräcklig vatteninfrastruktur. Stigande temperaturer och förändrade nederbördsmönster kan göra att befintliga system inte klarar av att samla in och bearbeta vatten, vilket ytterligare förvärrar problemet med vattenbrist.

När kommer det att råda fullständig brist på dricksvatten?

Det är mycket svårt att exakt fastställa när dricksvattnet i världen kommer att ta slut, eftersom detta beror på ett antal faktorer, t.ex. klimatförändringarnas hastighet, globala och lokala åtgärder för förvaltning av vattenresurser och förändringar i konsumtionsmönster.

Det uppskattas dock att med nuvarande vattenanvändning kommer cirka ⅔ av världen att uppleva vattenbrist 2030-2040. Denna förutspådda situation, som kallas "vattenkris", innebär dock inte att det kommer att råda fullständig brist på dricksvatten. Olika regioner kommer att påverkas i varierande grad och vissa platser kan komma att uppleva extrem vattenbrist.

Hur påverkar förorening av vattendrag faunan?

Förorening av vattendrag har en stark inverkan på de djur som lever i vattnet. Det stör balansen i ekosystemet och påverkar direkt vattenlevande djurs hälsa och överlevnad.

• Negativ inverkan på djurens hälsa. Förorenade vatten är fulla av kemikalier och giftiga ämnen som kan ansamlas i djurens kroppar och leda till sjukdom och till och med död. På lång sikt kan dessa föroreningar också leda till genetiska förändringar och missbildningar.
• Minskad biologisk mångfald: Som en följd av vattenföroreningar kan många vattenlevande djurarter utrotas. Dessa varelser kan inte anpassa sig till förändrade förhållanden. Resultatet blir en minskning av den biologiska mångfalden och en obalans i vattenekosystemen.
• Förändring av näringskedjan. Förorening av vattenresurser kan också störa näringskedjan. Djur på de lägre nivåerna i näringskedjan kan dö eller minska sin population, vilket i sin tur påverkar rovdjur på de högre nivåerna.
• Försämrad kvalitet på livsmiljöer. Vattenföroreningar kan avsevärt försämra kvaliteten på djurens livsmiljöer, vilket kan leda till massmigration eller utrotning av arter som inte kan anpassa sig till nya förhållanden.

Hur kan vi använda mindre vatten varje dag?

Vattenresurserna är ändliga, så var och en av oss bör försöka minska vår dagliga vattenförbrukning. Det finns ett antal enkla sätt att spara som gör stor skillnad när de används i större skala.

Stänga av kranen

Att stänga av kranen under vardagliga aktiviteter, som tandborstning eller rakning, är ett av de enklaste sätten att spara vatten hemma. Många av oss har för vana att låta kranen vara avstängd under dessa aktiviteter, vilket leder till helt onödigt vattenslöseri.

När vi t.ex. borstar tänderna kan vi använda upp till 6 liter vatten per minut. Att stänga av kranen under dessa 2-3 minuter kan därför spara en betydande mängd vatten varje dag. Den här typen av små förändringar i de dagliga vanorna kan leda till betydande besparingar på lång sikt och bidra till att bevara de globala vattenresurserna.

Spara i duschen

Att medvetet använda duschen är ett av de enklaste sätten att spara vatten varje dag. I praktiken innebär det att du stänger av vattnet när du tvättar kroppen eller håret. Det kan tyckas vara små förändringar, men om man räknar in flera användare kan man spara hundratals liter vatten.

Diska och tvätta kläder effektivt

I stället för att låta vattnet rinna när du diskar är en bättre lösning att låta disken ligga i blöt en stund och sedan skölja den snabbare. Det är viktigt att använda diskmaskinen. I de flesta fall använder den ungefär tre gånger mindre vatten per diskcykel än manuell diskning.

På samma sätt är det bra att fylla tvättmaskinen när det är möjligt när det gäller att tvätta kläder, vilket är mer effektivt när det gäller vattenförbrukning än att tvätta mindre mängder kläder oftare.

Vattna växter på ett förnuftigt sätt

Den bästa metoden är att vattna växter tidigt på morgonen eller sent på kvällen när vattenavdunstningen är låg. Detta ger bättre markfuktighet och effektiv vattenanvändning. Att använda droppsystem kan också minimera vattenslöseriet.

Skörd av regnvatten

Genom att installera system för uppsamling av regnvatten kan man samla upp vatten som sedan kan användas för att vattna växter, tvätta bilar eller till och med spola toaletten. Dessa system består vanligtvis av tunnor som placeras under takrännorna för att samla upp det fallande vattnet. Det här är inte bara ett sätt att spara vatten, utan också att minska räkningarna.

Sammanfattning