Världsvattendagen 2024 - vad är det och när infaller den?
Världsvattendagen syftar till att öka medvetenheten om bristen på dricksvatten i många regioner i världen.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Viac o našom redakčnom procese
.
Prečo nám môžete veriť
Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.
.Viac o našom redakčnom procese
.Informácie o reklamách
Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.
.Viac o našich zmluvných podmienkach
.Vatten är liv - bokstavligen. Din kropp består till cirka 60 procent av vatten. Du kan inte överleva utan vatten i mer än 72 timmar, även om det inte innehåller några näringsämnen. Vatten täcker 70 procent av jordens yta och används i stor utsträckning i hushåll, jordbruk, vattentransporter, elproduktion eller värme- och kärnkraftverk.
Därför är utbildning om de problem som är förknippade med dess knapphet och utarmning av avgörande betydelse. Tillsammans med Ilona Krzak, MSc i farmaci, kommer vi att föra dig närmare Världsvattendagen och svara på dina brännande frågor.
Från den här artikeln kommer du att ta reda på:
- Vad Världsvattendagen är och när den infaller.
- Varför vatten är så viktigt för oss.
- Hur mycket vatten vi använder och hur mycket vi faktiskt behöver.
- Vilka länder som har vattenbrist.
- Vad du kan göra för att använda mindre vatten varje dag.
Se även följande:
- Kramarnas dag
- Fiskens dag
- Binas dag
- Singlarnas dag
- Världsdagen mot rökning
- Världscancerdagen
- Världens mobilfria dag
- Marrow Donor Day
- Donera blod och blodgivardagen
- Ren luft-dagen
- Matsvinn
- Lungor efter en pandemi
- Månad för medvetenhet om sköldkörtelsjukdom
Vad är Världsvattendagen?
Världsvattendagen är ett evenemang som firas varje år den 22 mars. Det är en internationell dag som instiftades av Förenta nationerna (FN) 1993. Syftet är att uppmärksamma allmänheten på vikten av rent vatten och att främja en hållbar förvaltning av vattenresursernaii.
Varje år fokuserar Världsvattendagen på olika aspekter som rör denna livsviktiga resurs, till exempel att skydda vattenberoende ekosystem, främja lämplig konsumtion eller informera om vatten som en icke-förnybar resurs.
Vad är temat för Världsvattendagen 2024?
Världsvattendagen 2024 fokuserar på temat "Vatten för fred". Detta tema belyser den roll som vatten spelar för att bygga eller undergräva fred. När tillgången till vatten är ojämlik och resurserna är förorenade eller otillräckliga ökar risken för konflikter mellan samhällen och nationer.
Vatten i siffror
- Det finns ca. 1.260.000.000.000.000.000.000.000 liter vatteni.
- Vatten utgör cirka 71% av jordens yta.
- Så mycket som 97% av vattnet finns i haven.
- Sötvatten utgör endast 3% av allt vatten, varav endast 0,5%i är tillgängligt för människan.
- Om vi hade 100 liter vatten i världen skulle dricksvattnet endast innehålla 0,003 liter (en halv tesked)i.
- Om man antar att allt vatten i världen kan fylla en kopp, skulle bara en droppe stå för alla floder och sjöarai.
- Knappt 4 liter utspilld bensin kan förorena cirka 2 839 000 liter vatteni.
- Det kan finnas så många som 1 000 000 mikroorganismer i en enda vattendroppe.
- En av tre människor i världen har inte tillgång till rent dricksvatten.
- Människans hjärna består till 75 procent av vatten, lungorna till nästan 90 procent och blodet till 82 procent.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
- Form: dospåsar med pulver för att dricka
- Portion: 1 dospåse per dag
- Räcker i: 30 dagar
- Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker
Produktbeskrivning
Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.
Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.
Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.
Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.
Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakaon. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.
Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
- Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
- Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
- Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
- Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
- Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.
Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.
Användarrecension
Super, efter cirka 6 veckors användning blev huden på mitt ansikte synligt stramare. Bra smak.
Ania ZalewskiKund avNatu.Care
Jag valde Natu.Care kollagen eftersom det hade superrecensioner - och det var mycket viktigt för mig! Sedan jag började använda det har min hud förbättrats avsevärt och är återfuktad, och nytt "babyhår" har dykt upp på mitt huvud.
Kasia S.kund av Natu.Care
Natu.Care Kollagen Premium Shot 10000 mg
- Kollageninnehåll: upp till 10 000 mg hydrolysat av marint kollagen av märket Seagarden®.
- Ytterligare aktiva ingredienser: C-vitamin 80 mg, lågmolekylär hyaluronsyra 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
- Form: Dricksflaskor.
- Portion: 1 flaska
- Räcker i: 15 dagar
- Smak: härligt syrligt-söta bär, utan fiskig eftersmak
Produktbeskrivning
Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden® i en dos på 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet vars effekter är kliniskt bevisade. Kommer från vildfångad atlanttorsk, fri från dioxiner och tungmetaller.
Regelbundet tillskott kommer att påverka utseendet på hud, hår och naglar positivt - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån. Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.
Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva ingrediensen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.
Collagen Premium Shot från Natu.Care har en utsökt smak av skogsfrukt och dess formel är baserad på följande aktiva ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra. Dessutom innehåller produkten vitamin C, vitamin E, hyaluronsyra och biotin för ännu bättre effekter.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
- Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
- Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
- Tillsatser: Vitamin C hjälper till med kollagensyntes, hyaluronsyra stöder hudens återfuktning och ledhälsa, vitamin E tar dessutom hand om hudens hälsa och biotin förbättrar elasticiteten, regenereringen och stärker hud- och hårstrukturen.
- Läcker smak av skogsfrukt (ingen fiskig eftersmak)
- Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (standard för livsmedelsproduktion).
Minus:
- Inga.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, björnbär
- Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
- Form: dospåsar med pulver för att dricka
- Portion: 1 dospåse per dag
- Räcker i: 30 dagar
- Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker
Produktbeskrivning
Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.
Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.
Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.
Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.
Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.
Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stöder hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
- Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
- Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
- Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
- Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
- Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.
Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.
Användarrecension
Det påminner mig om min barndom med sin doft, känslan är på :) Efter 2 förpackningar med kollagen från Natu har min inflammation i ansiktet lugnat sig och "gröten" har slutat helt och hållet. Rekommenderas starkt!
Kuba K. kund av Natu.Care
Super överraskad av smaken, ingen konstgjord sötma som jag kände i mango-maracuja smaksatt kollagen. Jag har redan rekommenderat kollagenet till 4 andra personer, som alla har bestämt sig för att prenumerera :) Jag ser en utjämning av rynkor, särskilt på min panna, och bättre återfuktad hud.
Kinga D. Kund hos Natu.Care
Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja
- Kollageninnehåll: 10.000 mg hydrolysat av marint kollagen
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-teanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-smak)
- Form: dospåsar med pulver för att dricka
- Portion: 1 dospåse per dag
- Räcker i: 30 dagar
Produktbeskrivning
En av de mest kraftfulla kollagenerna på marknaden, som ger så mycket som 10.000 mg i en daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för din hud, hår och naglar.
Med detta tillägg kommer du att stödja din skönhet, vilket gör att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg finns i två smaker - kakao och mango-maracuja. Båda formlerna har samma produktstomme - kollagen, hyaluronsyra och C-vitamin.
Kakaoversionen innehåller dessutom naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao. Rise&Shine innehåller å andra sidan vitamin E och vitamin A.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
- En beprövad kollagenformel - det här är SeaGarden, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
- En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
- C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
- Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
- Produkten är MSC-certifierad (Marine Stewardship Council) - kollagenets ursprung stöder hållbara fiskemetoder.
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.
Användarrecension
Jag märkte en betydande förbättring av min hudstruktur efter några veckor med regelbundet intag av kollagen. Min hud är nu lika mjuk som sammet!
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordgubb-rabarber
- Kollageninnehåll: 5000 mg hydrolysat av marint kollagen
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra (samt L-theanin och coenzym Q10 i kollagen med kakaosmak eller vitamin A och vitamin E i kollagen med mango-maracuja-, björnbärs-, jordgubbs- och rabarbersmak)
- Form: dospåsar med pulver för att dricka
- Portion: 1 dospåse per dag
- Räcker i: 30 dagar
- Finns i fyra smaker: mango, björnbär, jordgubbs-rabarber, kakao eller en blandning av smaker
Produktbeskrivning
Fiskkollagen från varumärket Natu.Care Seagarden i en dos på 5 000 mg eller 10 000 mg, baserat på certifierade ingredienser av bästa kvalitet. Regelbunden tillskott kommer att ha en positiv effekt på utseendet på hud, hår och naglar - de kommer att återuppbyggas och stärkas inifrån.
Förutom kollagen, som är värdefullt för hälsa och skönhet, erbjuder det också andra aktiva ingredienser som hjälper till att upprätthålla en ungdomlig hud, glänsande hår och starka naglar.
Formeln innehåller en tillräcklig del av den aktiva substansen för att ha en positiv effekt på leder, muskuloskeletala systemet och immunitet.
Natu.Care Premium Collagen finns i fyra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao. Alla formler är baserade på följande aktiva ingredienser: marint kollagenhydrolysat, nyponknoppsextrakt och hyaluronsyra.
Dessutom finns naturligt L-theanin, coenzym Q10 och avfettad holländsk kakao i kollagenkakao. Fruktsmakerna innehåller istället vitamin E och vitamin A.
Dessa bästa fiskkollagener på marknaden skiljer sig också åt i smak - kakao är en behandling för chokladälskare. Andra kommer att tilltala dem som gillar den uppfriskande smaken av frukt.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Innehåller Seagarden®-märkt råvara från vild djuphavstorsk som fiskats i det klara vattnet i Berents hav. Effekten av Seagarden®-kollagen är kliniskt bevisad. Råvaran är FSSC 22000-certifierad, MSC Quality Certified (stödjer hållbart fiske), Responsible Sourcing Audit Programme (etiskt fiske) samt Kosher- och Halal-certifierad.
- Produktens sammansättning har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
- Hydrolyserat kollagen typ I med en optimal molekylvikt på 3 kDa för att garantera absorberbarheten
- Tillsatser: C-vitamin hjälper till med kollagensyntesen, hyaluronsyra främjar hudens återfuktning och ledernas hälsa, vitamin A och E främjar hudens hälsa, coezyme Q10 (kakaosmak) har antioxidativa egenskaper.
- Välj mellan fyra läckra smaker (ingen fiskig eftersmak): mango-maracuja, björnbär, jordgubbs-rabarber och kakao eller en blandning av smaker.
- Tillverkningen sker på en GMP-certifierad anläggning (Food Production Standard).
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
Fiskkollagenet från Natu.Care får beröm för att vara utsökt. Du hittar inte den fiskiga eftersmaken som ofta lyser igenom i andra kollagener. Och du kan välja mellan två läckra smaker: mango-maracuja, björnbär, jordgubb-rabarber och kakao.
Aktiva ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyra och naturligt L-theanin har antiinflammatoriska, antioxidativa och anti-ageing effekter.
Användarrecension
Jag har använt kollagen i 3 månader nu och jag är mycket nöjd med resultaten, min hud är strålande och återfuktad, mina naglar och hår växer snabbare och det smakar utsökt!
Aleksandra K. kund hos Natu.Care
Den bästa jag har haft. Jag hittade den enda och enda. Jag har använt den i 8 månader. Synlig förbättring av mitt hår och min hud och jag byter inte till en annan längre. Det är min favorit.
Monika M. kund hos Natu.Care
Natu.Care Kollagen Premium 10000 mg, körsbär
- Innehåll av kollagen: 10 000 mg COLLinstant® kollagenhydrolysat från nötkreatur.
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, lågmolekylär hyaluronsyra, glukosamin, kondroitin, extrakt av indisk frankincenseharts (boswellia serrata)
- Form: dospåsar med drickbart pulver
- Portion: 1 dospåse per dag
- Tillräckligt för: 30 dagar
Produktbeskrivning
Ett av de starkaste bovina kollagenen på marknaden, som ger så mycket som 10 000 mg per daglig portion. Som ett resultat kan formeln effektivt stödja tillståndet för dina leder, hud, hår och naglar.
Med detta tillskott kommer du att stödja ditt skelett- och ledsystem såväl som din skönhet, så att du visuellt kan stoppa åldringsprocessen och känna en andra ungdom!
För- och nackdelar
Fördelar:
- Den dagliga serveringen av kollagen är mycket stor - så mycket som 10 000 mg.
- En beprövad kollagenformel - det här är COLLinstant®, vars effekt har bekräftats i kliniska studier.
- En effektiv dos hyaluronsyra, som återfuktar huden ytterligare och har en positiv effekt på ledhälsan.
- C-vitamin stöder kroppens naturliga produktion av kollagen.
- Glukosamin är en viktig byggsten i de föreningar som finns i ledbrosk och en komponent i kollagen, som ger elasticitet åt bindväven i senor.
- Kondroitin är en naturlig komponent som finns i människokroppen, främst i brosk. Denna stora molekyl (mukopolysackarid) har förmågan att absorbera vatten, vilket gör att brosket kan bibehålla sin elasticitet och spänst.
- Extrakt av Frankincense-harts främjar blodtillförsel och ledrörlighet och minskar stelhet i lederna. Det kan hjälpa till med lindring av inflammation.
- Sammansättningen har testats av det oberoende och ackrediterade J.S. Hamilton-laboratoriet.
Minusfaktorer:
- Inga.
Ytterligare information
Användare berömmer Natu.Care Collagen Premium för den lätta upplösningen av pulvret.
Natu.Care Natriumbutyrat Premium
- Premium sammansättning: 1 200 mg ren natriumbutyrat per daglig portion
- Stöd för tarmen: regenerering, balans av mikrobiotan och matsmältningskomfort
- Ingakompromisser: inga fyllmedel, tillsatser eller konserveringsmedel
- Effektivitet: mikroinkapslad form med ökad biotillgänglighet
- Rekommenderas efter antibiotika: återställande av tarmens mikroflora
- Förpackning: 60 kapslar / 30 dagar
- Rekommenderas av Institute of Microecology och testas i laboratoriet J.S.Hamilton
Produktbeskrivning
Premium Sodium Butyrate är ett naturligt stöd för matsmältningssystemet. Med en hög dos smörsyra (940 mg) stöder den regenerering av tarmslemhinnan, förbättrar tarmens hälsa och funktion och förbättrar näringsupptaget. Genom att ta hand om din tarm tar du hand om hela din kropps hälsa.
Forskning med personer som lider av irritabelt tarmsyndrom bekräftar att natriumbutyrat är idealiskt som stöd för störd bakterieflora (till exempel efter antibiotikabehandling), förstoppning och diarré, inflammation i tarmslemhinnan eller vid en fiberfattig diet.
Premium Sodium Butyrate-kapslarna är baserade på den innovativa DRcaps®-tekniken. Detta garanterar att de aktiva ingredienserna i produkten skyddas från de skadliga effekterna av syror och matsmältningsenzymer i magen. Detta säkerställer att de fördelaktiga ingredienserna släpps ut i tunntarmen och absorberas helt av vår kropp.
Premium Sodium Butyrate från Natu Care är 100% testad och du hittar bara råmaterial av högsta kvalitet i dess sammansättning.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Stödjer matsmältningssystemets funktion
- Hjälpsam vid många gastroenterologiska sjukdomar, inklusive IBS
- Hög dos smörsyra per kapsel
- Ekologisk, ren och testad sammansättning.
- Inget tillsatt socker, glutenfri, GMO-fri, laktosfri
- Innovativ kapselteknik - DRcaps.
Minus:
- Inga.
Hur man använder
Måldos: 3 kapslar dagligen i samband med en måltid, med vatten.
Proffstips: Om detta är ditt första möte med natriumbutyrat, introducera tillskott gradvis så att tarmen får tid att anpassa sig:
- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapslar/dag
- Från dag 8: 3 kapslar/dag
På så sätt undviker du tillfälligt obehag och dina tarmar får maximalt stöd!
Ta när som helst på dagen, helst i samband med en måltid, för att stödja upptaget av de aktiva ingredienserna.
Kosttillskottet Sodium Butyrate Premium 1200 mg är avsett för vuxna.
Användarrecension
Jag har använt produkten i 2 veckor. Lättare mage och bättre matsmältning. Jag rekommenderar.
Natu.Care Magnesium Premium + vitamin B6
- Magnesiuminnehåll i en daglig dos: 305 mg
- Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin B6 (2,1 mg)
- Form: kapslar
- Portion: 3 kapslar per dag
- Tillräckligt för: 30 dagar
Produktbeskrivning
Kosttillskottet Magnesium Premium + Vitamin B6 är en heltäckande produkt som kombinerar 3 organiska former av magnesium (citrat, malat och diglycinat) och vitamin B6 i mycket biotillgängliga former.
Magnesium är ett viktigt mineral, utan vilket vår kropp inte kan fungera ordentligt. Det stöder immun-, nerv- och muskelsystemen, tar hand om elektrolytbalansen och är också involverat i celldelning och reglering av mentala funktioner.
Studier visar att magnesiumtillskott är ännu mer effektivt när det åtföljs av vitamin B6, som finns i vår produkt. Det är bland annat ansvarigt för att nervsystemet och immunsystemet fungerar korrekt, liksom för hjärtats normala funktion.
Om du säkert vill bli av med känslan av trötthet, koncentrationsproblem, håravfall, muskelkramper, skakningar eller en känsla av irritation, nå Premium Magnesium från Natu.Care, testad av ett oberoende, certifierat laboratorium i J.S. Hamilton Poland.
För- och nackdelar
Fördelar
- Stödjer nervsystemets och immunsystemets funktion.
- Minskar känslan av trötthet och utmattning.
- Upprätthåller normala psykologiska funktioner.
- Kompositionens renhet (utan klumpförebyggande medel, konstgjorda fyllmedel och tillsatser i form av titandioxid, mikrokristallin cellulosa, talk, magnesiumstearat och kiseldioxid) har bekräftats av laboratorietester.
- Hög absorption av ingredienser.
- Mjuka kapslar som är lätta att svälja.
- Produkten är lämplig för vegetarianer och veganer
Minus
- Inga.
Ytterligare information
Ta 3 kapslar dagligen i samband med en måltid.
Kapslarna ska tas med minst 250 ml vatten.
Vid sömnproblem är det lämpligt att komplettera med 1 kapsel på morgonen och 2 kapslar på kvällen, senast 4 timmar före sänggåendet.
Undvik att kombinera med produkter med högt kalciuminnehåll (mjölk, yoghurt, ost), eftersom detta kan försämra absorptionen av magnesium.
Gravida och ammande kvinnor bör rådgöra med läkare före första tillskottet.
Användarrecension
Jag är mycket imponerad av snabbheten i avsändandet. Produkten i sig är av hög kvalitet, absorberas väl. Efter två veckors tillskott känner jag en signifikant förbättring av hastigheten på muskelåterhämtning, särskilt i intensivt träningsläge. Rekommenderas starkt!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Omega 3-innehåll: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) berikat med vitamin E
- Form av naturliga triglycerider - bästa absorption och biotillgänglighet
- Låg totox-kvot på 6,5 - garanti för fiskoljans färskhet och renhet
- Certifierat hållbart fiske
- För hjärna, hjärta och immunförsvar: stödjer viktiga kroppsfunktioner
- Portion: 1 kapsel per dag
- Tillräckligt för: 60 dagar
Produktbeskrivning
Kosttillskottet innehåller omega-3ᵀᴳ, eller omega-3-fettsyror i form av triglycerider. Vetenskapliga studier tyder på att denna form av fettsyror absorberas upp till 2 gånger bättre än de estrar som finns i många kosttillskott på marknaden. Det innebär att du kan vara säker på att de är effektiva och att du får i dig värdefulla omegasyror.
Omega-3-fettsyrorna kommer från vild ansjovisolja. Det är en rik källa till hälsosamma fetter som är viktiga för hjärt- och kärlsystemet, immunförsvaret och nervsystemet samt för syn, led- och muskelfunktion.
Forskning tyder också på att ett tillräckligt intag av omega-3-fettsyror skyddar mot och stöder behandlingen av depression och ångestsyndrom. Dessutom påverkar omega-3 hudens återfuktning och utseende och stöder hälsosam sömn.
Formeln innehåller totalt 750 mg EPA+DHA-syror, vilket är tre gånger det rekommenderade minimiintaget på 250 mg för den polska befolkningen. Omega-3 TG Premium har forskning som tyder på att dess TOTOX är 9, vilket är ett mycket bra resultat.
Tillskott av omega-3-fettsyror rekommenderas för alla som inte äter 1-2 portioner (ca 300 g) fet fisk per vecka. Barn under tillväxtperioden, seniorer, fysiskt aktiva personer, veganer och vegetarianer samt patienter som genomgår hjärtbehandling och förebyggande av hjärtsjukdomar har också ett ökat behov.
För- och nackdelar
Fördelar
- Fiskolja från vild ansjovis är en utmärkt källa till EPA och DHA.
- Omega-3-fettsyror i form av triglycerider är dubbelt så biotillgängliga som estrar (som finns i många produkter på marknaden).
- Formuleringen är fri från färgämnen och fyllmedel.
- Sammansättningens renhet har bekräftats genom laboratorietester.
- Förpackningen räcker i upp till 2 månader.
- Mjuka kapslar är lätta att svälja.
Nackdelar
- Ingen.
Ytterligare information
Kapselhöljet är tillverkat av bovint gelatin.
Expertutlåtande
De triglycerider av omega-3-fettsyror som ingår i denna formulering har en mycket högre biotillgänglighet än de omega-3-etylestrar som ofta finns i kosttillskott. Vild ansjovisolja är en utmärkt källa till omega-3.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Formar kroppen
-
Proteininnehåll: 20 g högkvalitativt vassleproteinisolat (WPI) per portion.
-
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikus, extrakt av mjölktistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken
-
Form: pulver som ska lösas upp i vatten
-
Daglig portion: 25 g (1 portion)
-
Tillräckligt för: 15 dagar (förpackningen innehåller 375 g)
Produktbeskrivning
En utsökt diet-shake som stöder viktkontroll och hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer. Berikad med premium WPI-protein, vitaminer, växtextrakt (inklusive extrakt från kaktusfikon), fibrer och krom är den ett perfekt tillskott till den dagliga kosten för kvinnor som vill ta hand om sin figur.
För- och nackdelar
Fördelar:
-
Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering
-
Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättning och viktkontroll
-
Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion
-
Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer
-
Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans
-
Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet
Nackdelar:
- Nej
Natu.Care Slim Protein, Pistachio - Kroppsformning
-
Proteininnehåll: 20 gvassleproteinisolat (WPI) per portion
-
Ytterligare aktiva ingredienser: vitamin C, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, krom, akaciafiber, extrakt av kaktusfikon, extrakt av tistel, extrakt av vindruvskärna, extrakt av åkerfräken
-
Form: pulver som ska lösas upp i vatten
-
Daglig portion: 25 g
-
Räcker i: 15 dagar (375 g per förpackning)
Produktbeskrivning
En utsökt diet-shake som stöder viktkontroll och hjälper till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer. Berikad med premium WPI-protein, vitaminer, växtextrakt (inklusive extrakt från kaktusfikon), fibrer och krom är den ett perfekt tillskott till den dagliga kosten för kvinnor som vill ta hand om sin figur.
För- och nackdelar
Fördelar:
-
Högt proteininnehåll : 20 g WPI per portion stöder muskeluppbyggnad och regenerering
-
Rik sammansättning: innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt för att stödja ämnesomsättningen och viktkontroll
-
Låg kaloriförbrukning: endast 86 kcal per portion
-
Lågt glykemiskt index: hjälper till att upprätthålla stabila blodsockernivåer
-
Inget socker, gluten eller konserveringsmedel: lämplig för personer med intolerans
-
Laboratorietestad: bevisad kvalitet och säkerhet
Nackdelar:
- Nej
Natu.Care Premium Colostrum
- Innehåll av colostrum per portion: 1000 mg
- Immunglobuliner: standardiserat till 30% IgG (300 mg per portion)
- Säkerhet: sammansättningen har testats av ett oberoende laboratorium
- Ytterligare aktiva ingredienser: zink 15 mg, hallonjuicepulver 500 mg, fläderbärsextrakt 50 mg
- Form: pulver
- Portion: 1 dospåse per dag
- Tillräckligt för: 30 dagar
Produktbeskrivning
Naturlig råmjölk från nötkreatur, etiskt utvunnen - efter kalvens födelse från överskott av råmjölk som inte konsumeras av ungarna. Standardiserad till 30% immunoglobulin. Tack vare IgG-antikropparna främjar det tarmhälsan genom att motverka spridningen av patogener som bakterier, virus och svampar. Zink och C-vitamin som ingår i produkten är heltäckande ansvariga för att stödja immunsystemet och försvara kroppen mot infektioner. Produkten har testats av det oberoende Hamilton Institute Poland.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Hög halt av IgG-immunoglobin
- Lyofiliserat
- Testat i laboratorium
- Lyofiliserad
- Tillsats av zink och C-vitamin i form av fläderbärsextrakt
- Glutenfri, GMO-fri
- Praktiska dospåsar och behaglig smak
Nackdelar:
- Svårare att mäta upp halva portioner, t.ex. för barn
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Aktiv substans: extrakt från roten av trög vitania (ashwagandha) och från fruktkropparna hos svampen Cordyceps sinensis
- Mängd av aktiv substans: 60 mg
- Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiserad till 5% vitanolider.
- Daglig servering: 1 skopa - 500 mg
- Förpackning: 120 portioner
- Tillräckligt för: 3 månader
Produktbeskrivning
Ashwagandha & Cordyceps är det perfekta stödet för dem som lever på språng, utsätts för stress och längtar efter en stunds lugn. Ashwagandha bidrar till att minska stress, lindra ångest och främja känslomässig balans. Kinesisk Cordyceps klassas som "superfood" - den har immunstimulerande effekter och kan därför intas vid nedsatt immunförsvar och under höst- och vintersäsongen. En effektiv kombination av adaptogener. Perfekt tillskott till kakao eller te.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Kombination av två unika adaptogener: Cordyceps sinensis svampfruktkroppsextrakt, Ashwagandha rotextrakt.
- Ashwagandha KSM-66 rotextrakt standardiserat till 5 % vitanolider.
- Inga onödiga färg-, smak- eller sötningsmedel.
- Testad av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland.
Nackdelar:
- Inga
Natu.Care Lejonman & Chaga
- Aktiva ingredienser: extrakt av sjöborre (Lion's Mane) och chagasvamp
- Form: pulver
- Förpackning: 45 g
- Portion: 1-3 skopor per dag
- Tillräckligt för: 30 till 90 dagar
Produktbeskrivning
Den perfekta kombinationen av Lion's Mane-svamp och chaga för att stödja naturlig stimulering och motivation under dagliga uppgifter. Pulvret är perfekt för att göra svampkaffe eller te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga innehåller inte pulveriserade svampar, utan koncentrerade extrakt. Produkten har testats 100% för mikrobiell kontaminering. Dessa adaptogener från Natu.Care är också en värdefull källa till antioxidanter. Lämplig för veganer och vegetarianer.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Högkvalitativt standardiserat extrakt av två svampar.
- Testat för mikrobiologisk kontaminering.
- Perfekt för att göra svampkaffe eller -te - förändrar inte smaken på andra drycker.
- Inga onödiga tillsatser eller fyllmedel i formuleringen.
- Testat av det oberoende laboratoriet Hamilton Poland
Minus:
- Nej
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
- Innehåll av vitamin D: 50 µg
- Ytterligare aktiva ingredienser: inga
- Form: Kapslar
- Portion: Vuxna - dos på 2000 IE (1 kapsel)
Överviktiga personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar)
Äldre personer - dos upp till 4000 IE (2 kapslar) - Antal kapslar: 90
Produktbeskrivning
D-vitamin spelar en nyckelroll för vår hälsa och vårt välbefinnande. Det påverkar kalcium- och fosfatmetabolismen, vilket leder till friska ben och tänder. Det bidrar också till att reglera immunförsvaret och forskning visar också att det påverkar nervsystemets funktion.
D-vitamin, även om det kallas "vitamin", är i själva verket ett prohormon som vår kropp producerar på egen hand, främst när den utsätts för solljus. Tyvärr bidrar vår moderna livsstil till brist på detta viktiga vitamin för vår hälsa och vårt välbefinnande. Att arbeta i slutna kontorsbyggnader, använda (nödvändiga!) solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor, täcka kroppen med kläder - allt detta gör det mycket svårt, och ibland omöjligt, att få tillräckliga nivåer av D-vitamin från solen. Det är därför det är så viktigt att tillföra tillräckligt med tillskott året runt.
Vitamin D från Natu.Care är en undersökt vitamin D3 suspenderad i safflorolja, en växt som är känd för sina många hälsofördelar. Den praktiska kapseln som är lätt att svälja gör tillskott till en daglig hälsosam vana för att förbättra ditt allmänna välbefinnande.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Säkerställer att immunsystemet fungerar korrekt
- Bidrar till att bibehålla ett friskt skelett och friska tänder
- Upprätthåller normal funktion hos hjärta, njurar och muskulatur
- Testat av ett oberoende, certifierat laboratorium
- Bekväm och lätt att svälja kapsel
- Ren formulering - inget tillsatt socker, gluten, GMO, laktos och inga konserveringsmedel eller färgämnen
Nackdelar:
- Inga.
Ytterligare information
Gravida kvinnor och ammande mödrar bör rådgöra med sin läkare för användning. Kosttillskott avsett för den friska vuxna befolkningen upp till 75 års ålder.
Natu.Care Vegan Protein, veganskt vegetabiliskt protein, vit choklad-hallon
Veganskt växtprotein - upp till 26 g protein per portion. Högkvalitativ blandning av ärt-, jäst- och risprotein.
- Proteintyp: vegetabiliskt
- Förpackningsstorlek: 525 g
- Antal portioner per förpackning: 15
- Protein per portion: 26 g
- Låg fett- och kolhydratshalt
- Endast 136 kcal
- Övriga ingredienser: märkt matsmältningsenzymkomplex DigeZyme®, frystorkad hallonfrukt.
Produktbeskrivning
Proteintillskott Natu.Care Vegan Protein - ett vegetabiliskt protein i vit chokladsmak med frystorkade hallon.
En utmärkt proteinkälla i pulverform som tillskott. Natu.Care Vegan Protein är en blandning av ärt-, jäst- och risprotein. En portion av tillskottet innehåller 26 gram protein. Produktens sammansättning har berikats med det patenterade matsmältningsenzymkomplexet DigeZyme®, som har en positiv effekt på matsmältningsprocessen.
Natu.Care Vegan Protein är 100% säkert och testat, och du hittar bara naturliga råvaror av högsta kvalitet i dess sammansättning - inget tillsatt socker, gluten, GMO eller laktos.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Hög proteinhalt per portion (26 g)
- Utmärkt smak och löslighet
- Extra enzymer för att förbättra matsmältningen DigeZyme®
Nackdelar:
- En smakvariant
Ytterligare information
Ett kosttillskott med högt proteininnehåll som är ett utmärkt kosttillskott för personer som äter vegansk, vegetarisk och laktosfri kost. Det är också utmärkt för sport- och fritidsaktiva personer som vill ha variation från mjölkproteintillskott eller som smälter vassleprotein mindre bra.
Sammansättning
Ingredienser: ärtprotein 22,75 g, jästprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frystorkad hallonfrukt (3%), förtjockningsmedel: guargummi, aromer, färg: Rödbetsröd, DigeZyme® matsmältningsenzymkomplex [α-amylas (från Aspergillus oryzae), neutralt proteas (från Bacillus subtilis), laktas (från Apergillus oryzae), lipas (från Rhizopus oryzae), cellulas (från Trichoderma longibrachiatum)], sötningsmedel: sukralos, steviolglykosider från stevia.
Näringsvärden per portion om 35 g:
- Energivärde: 569 kJ/ 136 kcal
- Fett: 2,33 g, varav mättade fettsyror: 0,6 g
- Kolhydrater: 2,63 g, varav sockerarter: 0,76 g
- Protein: 26,18 g
- Salt: 0,18 g
- Multi-enzymkomplex DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, naglar
- Aktiva ingredienser: bambuskyttextrakt, Quatrefolic®, L-metionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, koppar
- Form: Kapslar
- Portion: 1 kapsel per dag
- Tillräckligt för: 60 dagar
Produktbeskrivning
Ett kosttillskott som innehåller vitaminer, mineraler och växtextrakt som stödjer hud, hår och naglar. Produkten utmärker sig framför allt genom folatformen - det är Quatrefolic, som är välabsorberat och naturligt.
Förutom värdefulla vitaminer och mineraler som vitamin A, E, B3, B2 och biotin innehåller formeln extrakt av bambuskott, vilket ytterligare förbättrar din skönhet.
För- och nackdelar
Fördelar:
- Bra doser av aktiva ingredienser.
- Bekväm dosering.
- Effektiv förpackning.
- Bra former av ingredienser.
- Laboratoriestudier.
Minus:
- Ingen.
Ytterligare information
Tillverkaren rekommenderar att du tar Glow Stories cirka 30 minuter före en måltid och dricker 200 ml vatten.
Hur påverkar vatten kroppens funktion?
Vatten spelar en nyckelroll för funktionen hos varje cell, vävnad och organ i kroppen. Det är nödvändigt för normala metaboliska processer, vätskebalans och termoreglering.
Vad påverkar vatten i kroppen?
Reglering av temperatur
Vatten spelar en viktig roll i kroppens temperaturregleringsprocess. När kroppstemperaturen stiger - t.ex. under sport eller i en varm miljö - börjar svettkörtlarna i huden utsöndra svett, som huvudsakligen består av vatten.
Denna process är utformad för att kyla ner huden och hela kroppen. När svetten avdunstar förbrukar den en stor mängd värme, vilket leder till en effektiv sänkning av kroppstemperaturen. Genom denna mekanism kan kroppen upprätthålla en optimal och stabil temperatur, vilket förhindrar överhettning.
Transport av näringsämnen
Vatten är kroppens primära transportmedel och spelar därför en viktig roll för tillförseln av näringsämnen till de enskilda cellerna. De ämnen som vattnet innehåller kan röra sig fritt i hela kroppen, vilket gör att näringsämnena kan nå varje cell i kroppen från matsmältningssystemet.
Dessutom är vatten involverat i metaboliska processer, vilket gör det möjligt för enzymer och hormoner som är nödvändiga för absorptionen av dessa näringsämnen att fungera korrekt. Det fungerar också som ett medel för att transportera metaboliskt avfall ut ur kroppen, t.ex. nedbrytningsprodukter från proteiner eller komponenter som inte bearbetas av kroppen, så att de kan utsöndras via t.ex. njurarna.
Vätskebalans
Vatten är ansvarigt för att upprätthålla homeostasen, dvs. den inre balansen i kroppen, och i synnerhet vätskebalansen. Kroppen består av cirka 60% vatten - denna vätska är därför nödvändig för att alla celler och vävnader ska fungera korrekt.
Vatten fungerar som en regulator och håller elektrolytnivåerna stabila. Detta är viktigt för processer som muskelsammandragning, ledning av nervimpulser eller upprätthållande av normalt blodtryck. Om det behövs kan kroppen själv reglera vattennivåerna genom törst eller urinutsöndring.
Ett hormon som kallas vasopressin är ansvarigt för att hämma vattenutsöndringen, inklusive minskningen av urin.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Deltagande i metaboliska processer
Som en av kroppens viktigaste beståndsdelar är vatten involverat i matsmältning, absorption och överföring av näringsämnen samt eliminering av metaboliska produkter. Det fungerar som ett transportmedel genom vilket näringsämnen kan färdas genom kroppen.
Under matsmältningsprocessen är vatten nödvändigt för att enzymerna ska fungera och för att näringsämnena ska kunna tas upp effektivt. Samtidigt bidrar vatten genom sin medverkan i utsöndringsprocessen till att onödiga och potentiellt skadliga metaboliska produkter som alkohol och dess metaboliter eller ammoniak avlägsnas.
Föreningar som är svår- eller olösliga i vatten metaboliseras inte - de absorberas inte från mag-tarmkanalen eller absorberas i mycket låg grad.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Smörjning av leder
Vatten spelar en mycket viktig roll för ledernas funktion - det fungerar som ett smörjmedel som ökar flexibiliteten och möjliggör smidiga rörelser. Varje led i kroppen är omgiven av en så kallad ledkapsel som innehåller ledvätska, som huvudsakligen består av vatten.
Det är genom vattnet som ledvätskan får sina smörjande och dämpande egenskaper. Detta speciella lager ger en optimal miljö för ledbenen, hindrar dem från att gnugga för mycket mot varandra och skyddar dem från skador.
Mindre än 95% av ledvätskan består av vatten, följt av hyaluronsyra och aminosyror.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Vatten tillför också näringsämnen till ledbrosket och avlägsnar avfallsprodukter från brosket, vilket bidrar till att hålla våra leder friska och motståndskraftiga.
Viktigt att dricka
Alla bör dricka minst 30 ml vatten per kg kroppsvikt varje dag för att kroppen ska fungera som den ska. Behovet ökar hos fysiskt aktiva personer, men också vid varmt väder eller feber.
Hur mycket vatten behöver vi jämfört med hur mycket vi får i oss?
Låt oss inte lura oss själva - var och en av oss konsumerar mer vatten än vi behöver. Men det är bara naturligt - om vi tror att något är "oändligt", varför skulle vi då spara på det? Det spelar ju ingen roll om vattnet från din kran rinner i 2 minuter eller 2 timmar, det kommer förmodligen inte att ta slut ändå.
Men så enkelt är det inte. Det är oerhört viktigt att spara vatten, men det kommer vi till lite senare. Låt oss först titta på hur mycket mer vatten vi använder än vi faktiskt behöver.
Hur mycket vatten behöver vi per dag?
Enligt Världshälsoorganisationens rekommendationer är den minsta vattenförbrukning som krävs för grundläggande hygien och hälsa cirka 50 liter per person och dag. Denna mängd gör det möjligt att dricka, tvätta kläder, laga mat och i allmänhet sköta sin renlighet.
Hur mycket vatten förbrukar polackerna?
Enligt Statistiska centralbyrån var hushållens genomsnittliga vattenförbrukning per capita 33,5 m³, eller 33 500 liter, under 2021. Vi kan därför enkelt räkna ut att vi i genomsnitt använder 91 liter vatten per dag. Och detta är verkligen ett mycket bra resultat. Den genomsnittliga dagliga vattenförbrukningen per capita i Europa är cirka 144 liter vatteni.
Hur får jag i mig tillräckligt med vätska?
Tillräcklig vätskebalans är nyckeln till att bibehålla hälsa och välbefinnande. Otillräckligt med vätska kan leda till låg prestationsförmåga, trötthet och till och med uttorkning. Vad kan man göra för att undvika sådana tillstånd?
- Regelbundet vätskeintag - För att få i sig tillräckligt med vätska måste du dricka regelbundet, även om du inte känner dig törstig. Det rekommenderas att du får i dig cirka 2-3 liter vätska per dag, beroende på ålder, kön, fysisk aktivitet, hälsotillstånd och omgivningstemperatur.
- Dricksvatten: Även om man kan överväga olika vätskekällor bör vatten utgöra majoriteten. Det innehåller inte socker eller extra kilokalorier. Det är också värt att överväga mineralvatten, som ger värdefulla elektrolyter.
- Vätskaföre, under och efter träning Fysisk aktivitet ökar behovet av vätska. Därför är det en bra idé att dricka före träningen, regelbundet under träningen och efter träningen för att kompensera för förlorat vatten.
- Inta vätskatill måltider na. Att dricka vätska till måltiderna kan underlätta matsmältningen och göra det lättare för oss att nå upp till den rekommenderade dagliga mängden vätska. Undvik dock att dricka stora mängder vatten precis före en måltid för att inte minska aptiten på konstgjord väg.
- Begränsa användningen av vätskedrivande och uttorkande drycker. Alkohol, koffein, vissa örter och till och med coca-cola kan påskynda uttorkning. Konsumenter av dessa drycker bör därför vara särskilt uppmärksamma på extra vätskeintag.
Kungligt vatten är inte det mineralvatten som serveras kungen i en gyllene bägare. Det är en blandning av koncentrerad salpetersyra (V) och saltsyra i förhållandet 3:1. Den är extremt frätande. Den löser till och med upp ädelmetaller som t.ex. guld.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Vad händer i kroppen när man är uttorkad?
Uttorkning uppstår när kroppen förlorar mer vätska än den kan fylla på, vilket leder till att den inte har tillräckligt med vatten för att fungera ordentligt. Detta leder till en obalans av elektrolyter, såsom natrium och kalium, som är nödvändiga för att celler och organ ska fungera korrekt.
När uttorkning fortskrider kan en person uppleva initiala symtom som muntorrhet, trötthet, huvudvärk och till och med en lätt försämring av den mentala och fysiska prestationsförmågan. Det kan också förekomma muskelsvaghet, snabbare hjärtfrekvens och i extrema fall till och med medvetslöshet.
Uttorkning är ett allvarligt tillstånd som kan leda till livshotande komplikationer som njurskador, hypovolemisk chock (en betydande minskning av blodvolymen) och till och med döden. Det är därför viktigt att hålla kroppen hydrerad.
Det första steget vid huvudvärk bör vara att sträcka sig efter ett glas vatten. Ofta yttrar sig otillräcklig hydrering just som huvudvärk. Detsamma gäller feber. Tillräcklig hydrering kan sänka temperaturen utan användning av medicinering.
Ilona Krzak Master i farmaci
I vilka länder råder det brist på dricksvatten?
Brist på tillgång till rent dricksvatten är ett världsomspännande problem som särskilt drabbar låginkomstländer, särskilt i torra områden och ökenområden. Det är en komplex situation som sträcker sig från klimatförhållanden till infrastrukturfrågor, förvaltning av vattenresurser samt politiska konflikter och instabilitet. Vilka länder är värst drabbade?
|
Land |
Orsaker till vattenbrist |
|
Libanon |
Landet befinner sig i ekonomisk kris och lider av dålig förvaltning av vattensystemen. Mer än 71% av befolkningen står inför en kritisk brist på dricksvatten. Situationen förvärras av den långvariga torkan i regionen. Vattenpriserna har stigit kraftigt och flyktingsamhällen är mest sårbara för vattenbrist. |
|
Pakistan |
Orsakerna till vattenbristen i Pakistan är den snabba befolkningstillväxten och urbaniseringen samt klimatförändringarna. Bara i Karachi saknar mer än 16 miljoner människor tillgång till rent vatten. |
|
Afghanistan |
Vattenbristen förvärras av den senaste tidens politiska oroligheter, konflikter, naturkatastrofer, ekonomisk instabilitet och klimatförändringar. Torkan i landet är den värsta på 27 år. |
|
Syrien |
Landet står inför sin värsta torka på 70 år, orsakad av låga vattennivåer i floden Eufrat. Dessutom har mer än ett decennium av konflikt bara förvärrat situationen. |
|
Niger |
Hela landet, som ligger i Sahara, hotas av torka. UNICEF uppskattar att endast 56% av Nigerborna har tillgång till en dricksvattenkälla och endast 13% har tillgång till grundläggande sanitära tjänster. |
Hur ser situationen ut i Polen?
Polen står också inför ett problem med vattenbrist. Vi är ett av de länder i Europa som har de mest begränsade vattenresurserna. De genomsnittliga årliga vattenresurserna per invånare i Polen är cirka 1 600 m³, vilket är lika mycket som för en statistisk medborgare i Egypten. Som jämförelse kan nämnas att det europeiska genomsnittet är cirka 4 300 m³i.
Den främsta orsaken till vattenbrist är otillräcklig retention, dvs. markens förmåga att hålla kvar vatten. Polen har ett av de lägsta retentionsvärdena i Europa, vilket innebär att mycket regnvatten eller vatten från snösmältning snabbt släpps ut i floder och hav i stället för att lagras för senare användning.
Varför är det brist på dricksvatten i världen?
Bristen på dricksvatten i världen är en av de allvarligaste globala utmaningarna under 2000-talet. Viktiga faktorer som bidrar till problemet är bland annat snabb befolkningstillväxt, ökad efterfrågan på vatten inom jordbruk, industrier och hushåll, klimatförändringar, förorening av vattenresurser och otillräcklig vatteninfrastruktur.
Befolkningstillväxt
Befolkningstillväxten är en av de viktigaste faktorerna som bidrar till den ökande efterfrågan på dricksvatten. I takt med att jordens befolkning växer ökar också behovet av att tillhandahålla allt större mängder rent och säkert vatten för dricksvatten, matlagning, tvätt, sanitetsbehov samt för hushåll och industri.
Denna utmaning är särskilt uttalad i utvecklingsländerna, där den demografiska tillväxttakten är mycket högre och tillgången till rent dricksvatten ofta är begränsad.
Dessutom medför den snabba urbaniseringen och inflyttningen till städerna ytterligare problem med att tillhandahålla tillräcklig vatteninfrastruktur, vilket också kan hindra tillgången till rent vatten.
Klimatförändringar
Den globala uppvärmningen leder till en intensifiering av extrema väderhändelser som torka, översvämningar och kraftiga stormar, vilket kan ha en direkt inverkan på vattenresurserna. Torka kan till exempel skada både kvaliteten och kvantiteten på det tillgängliga vattnet och orsaka vattenbrist i de drabbade regionerna.
Stigande temperaturer leder å andra sidan till snabbare avdunstning av vatten, vilket orsakar förändringar i yt- och grundvattenflödet. Detta kan i sin tur påverka tillgången på dricksvatten, särskilt i regioner där det redan råder vattenbrist.
Förorening av vattenresurser
Vattenföroreningar gör tillgängliga resurser olämpliga för konsumtion eller användning, både för människor och vilda djur. Industri, jordbruk och avfall från tätorter är de främsta källorna till att gifter och patogener hamnar i vattenresurserna. Utan lämpliga reningssystem är sådant vatten inte säkert att använda.
För det andra kan vattenföroreningar skada akvatiska ekosystem, vilket leder till en förlust av biologisk mångfald och en minskad förmåga hos ekosystemen att rena vatten på naturlig väg. Effekter som eutrofiering, som orsakas av för mycket näringsämnen (t.ex. kväve och fosfor) i vattnet, kan leda till algblomning som ytterligare förorenar vattnet.
Slutligen kan klimatförändringar i samband med utsläpp av växthusgaser bidra till förorening och försämring av vattenresurser genom förändringar i vattnets kretslopp, t.ex. torka eller översvämningar, vilket i sin tur kan förvärra vattenbristen. Förorening av vattenresurser begränsar alltså inte bara tillgången till rent vatten, utan förvärrar också problemet med vattenbrist i världen.
Otillräcklig vatteninfrastruktur
Vatteninfrastruktur omfattar element som vattenförsörjningssystem, avloppsreningsverk, dammar och vallar. Dessa är nödvändiga för att samla in, lagra, behandla och distribuera vatten till slutanvändare, både i hushåll och i industriella sammanhang.
I många regioner runt om i världen, särskilt i utvecklingsländer, är vatteninfrastrukturen otillräcklig. Detta leder till en situation där tillgången till rent och säkert vatten är begränsad. Dessutom kan ineffektiva system leda till betydande förluster - till exempel genom läckande rör eller otillräcklig lagring.
Dessutom kan klimatförändringarna förvärra problemet med otillräcklig vatteninfrastruktur. Stigande temperaturer och förändrade nederbördsmönster kan göra att befintliga system inte klarar av att samla in och bearbeta vatten, vilket ytterligare förvärrar problemet med vattenbrist.
När kommer det att råda fullständig brist på dricksvatten?
Det är mycket svårt att exakt fastställa när dricksvattnet i världen kommer att ta slut, eftersom detta beror på ett antal faktorer, t.ex. klimatförändringarnas hastighet, globala och lokala åtgärder för förvaltning av vattenresurser och förändringar i konsumtionsmönster.
Det uppskattas dock att med nuvarande vattenanvändning kommer cirka ⅔ av världen att uppleva vattenbrist 2030-2040. Denna förutspådda situation, som kallas "vattenkris", innebär dock inte att det kommer att råda fullständig brist på dricksvatten. Olika regioner kommer att påverkas i varierande grad och vissa platser kan komma att uppleva extrem vattenbrist.
Hur påverkar förorening av vattendrag faunan?
Förorening av vattendrag har en stark inverkan på de djur som lever i vattnet. Det stör balansen i ekosystemet och påverkar direkt vattenlevande djurs hälsa och överlevnad.
- Negativ inverkan på djurens hälsa. Förorenade vatten är fulla av kemikalier och giftiga ämnen som kan ansamlas i djurens kroppar och leda till sjukdom och till och med död. På lång sikt kan dessa föroreningar också leda till genetiska förändringar och missbildningar.
- Minskad biologisk mångfald: Som en följd av vattenföroreningar kan många vattenlevande djurarter utrotas. Dessa varelser kan inte anpassa sig till förändrade förhållanden. Resultatet blir en minskning av den biologiska mångfalden och en obalans i vattenekosystemen.
- Förändring av näringskedjan. Förorening av vattenresurser kan också störa näringskedjan. Djur på de lägre nivåerna i näringskedjan kan dö eller minska sin population, vilket i sin tur påverkar rovdjur på de högre nivåerna.
- Försämrad kvalitet på livsmiljöer. Vattenföroreningar kan avsevärt försämra kvaliteten på djurens livsmiljöer, vilket kan leda till massmigration eller utrotning av arter som inte kan anpassa sig till nya förhållanden.
Hur kan vi använda mindre vatten varje dag?
Vattenresurserna är ändliga, så var och en av oss bör försöka minska vår dagliga vattenförbrukning. Det finns ett antal enkla sätt att spara som gör stor skillnad när de används i större skala.
Stänga av kranen
Att stänga av kranen under vardagliga aktiviteter, som tandborstning eller rakning, är ett av de enklaste sätten att spara vatten hemma. Många av oss har för vana att låta kranen vara avstängd under dessa aktiviteter, vilket leder till helt onödigt vattenslöseri.
När vi t.ex. borstar tänderna kan vi använda upp till 6 liter vatten per minut. Att stänga av kranen under dessa 2-3 minuter kan därför spara en betydande mängd vatten varje dag. Den här typen av små förändringar i de dagliga vanorna kan leda till betydande besparingar på lång sikt och bidra till att bevara de globala vattenresurserna.
Spara i duschen
Att medvetet använda duschen är ett av de enklaste sätten att spara vatten varje dag. I praktiken innebär det att du stänger av vattnet när du tvättar kroppen eller håret. Det kan tyckas vara små förändringar, men om man räknar in flera användare kan man spara hundratals liter vatten.
Diska och tvätta kläder effektivt
I stället för att låta vattnet rinna när du diskar är en bättre lösning att låta disken ligga i blöt en stund och sedan skölja den snabbare. Det är viktigt att använda diskmaskinen. I de flesta fall använder den ungefär tre gånger mindre vatten per diskcykel än manuell diskning.
På samma sätt är det bra att fylla tvättmaskinen när det är möjligt när det gäller att tvätta kläder, vilket är mer effektivt när det gäller vattenförbrukning än att tvätta mindre mängder kläder oftare.
Vattna växter på ett förnuftigt sätt
Den bästa metoden är att vattna växter tidigt på morgonen eller sent på kvällen när vattenavdunstningen är låg. Detta ger bättre markfuktighet och effektiv vattenanvändning. Att använda droppsystem kan också minimera vattenslöseriet.
Skörd av regnvatten
Genom att installera system för uppsamling av regnvatten kan man samla upp vatten som sedan kan användas för att vattna växter, tvätta bilar eller till och med spola toaletten. Dessa system består vanligtvis av tunnor som placeras under takrännorna för att samla upp det fallande vattnet. Det här är inte bara ett sätt att spara vatten, utan också att minska räkningarna.
En droppe droppar ... ett underskott
Kontrollera regelbundet alla kranar och rör i ditt hem för läckage. Även en liten läcka kan leda till en stor vattenförlust!
Sammanfattning
- Världsvattendagen firas den 22 mars i syfte att uppmärksamma vikten av rent vatten och främja vattenhushållning.
- Vatten spelar en nyckelroll i kroppens funktion, t.ex. genom att reglera temperaturen, transportera näringsämnen, upprätthålla vätskebalansen och delta i metaboliska processer.
- Den genomsnittliga vattenförbrukningen per person i Polen är cirka 91 liter per dag, medan det rekommenderade minimikravet är 50 liter.
- Brist på tillgång till rent dricksvatten är ett stort problem i hela världen, särskilt i låginkomstländer, i synnerhet om de ligger i torra områden eller ökenområden.
- Den potentiella bristen på dricksvatten är kopplad till snabb befolkningstillväxt, ökad efterfrågan på vatten, klimatförändringar, förorening av vattenresurser och otillräcklig vatteninfrastruktur.
- Effektiv vattenbesparing i hemmet består av aktiviteter som att stänga av kranen under dagliga aktiviteter, använda duschen medvetet, diska och tvätta kläder effektivt, vattna växter på ett förnuftigt sätt och samla regnvatten för hushållsbruk.
VANLIGA FRÅGOR
Behöver krukväxter mycket vatten?
Det beror på vilken typ av växt det är. Vissa, som kaktusar, behöver väldigt lite vatten och är därför ett utmärkt val för den som vill spara på vattnet. Andra, som ormbunkar eller monstera, behöver dock regelbunden vattning.
Vilka är effekterna av kroppstorka på hud och kropp?
Att torka ut kroppen för mycket, eller uttorkning, har en negativ effekt på kroppen som helhet. Huden kan t.ex. bli torr, flagnande och mindre elastisk, vilket orsakar obehag, infektionskänslighet och påskyndar åldrandet.
Påverkar köttkonsumtionen vattenförbrukningen?
Köttproduktion är definitivt mer krävande när det gäller vattenförbrukning än produktion av växtbaserade livsmedel. För att till exempel producera 1 kg nötkött kan man behöva använda upp till 15 000 liter vatten. Att övergå till en huvudsakligen växtbaserad kost är därför ett sätt att spara vatten.
Kommer torka att bli vanligare på grund av den globala uppvärmningen?
Ja, torka är en av de mest förväntade effekterna av den globala uppvärmningen. Framtida klimatförändringar kan leda till längre och mer intensiva torrperioder, särskilt i delar av världen där det redan råder vattenbrist.
Hur påverkar luftföroreningar vattenresurserna?
Luftföroreningar kan påverka vattenresurserna på flera olika sätt. När nederbörd, som regn eller snö, passerar genom förorenad luft kan den till exempel absorbera dessa föroreningar och överföra dem till floder och sjöar.
Vilka hälsoproblem kan regelbunden konsumtion av förorenat vatten leda till?
Det utgör en risk för folkhälsan och kan leda till olika sjukdomar, t.ex. diarrésjukdomar, parasitsjukdomar, hudsjukdomar och till och med vissa typer av cancer.
Gör alkoholhaltiga drycker kroppen uttorkad?
Ja, alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det ökar urinproduktionen, vilket leder till en snabbare eliminering av vätskor från kroppen. Att dricka alkoholhaltiga drycker kan därför leda till uttorkning, så det är alltid en bra idé att komma ihåg att hålla sig extra hydrerad när du dricker spritdrycker.
Källor
Se alla
1 av 3 människor i världen har inte tillgång till rent dricksvatten - UNICEF, WHO.(n.d.). Hämtad 9 februari 2024 från https://www.who.int/news/item/18-06-2019-1-in-3-people-globally-do-not-have-access-to-safe-drinking-water-unicef-who
Armstrong, L. E., & Johnson, E. C. (2018a). Water Intake, Water Balance, and the Elusive Daily Water Requirement (Vattenintag, vattenbalans och det svårfångade dagliga vattenbehovet). Nutrients, 10(12), 1928. https://doi. org/10.3390/nu10121928
Armstrong, L. E., & Johnson, E. C. (2018b). Vattenintag, vattenbalans och det svårfångade dagliga vattenbehovet. Nutrients, 10(12), 1928. https://doi. org/10.3390/nu10121928
Bottin, J. H., Morin, C., Guelinckx, I., & Perrier, E. T. (2019). Hydrering hos barn: Vad vet vi och varför är det viktigt? Annals of Nutrition & Metabolism, 74 Suppl 3, 11-18. https://doi. org/10.1159/000500340
Çıtar Dazıroğlu, M. E., & Acar Tek, N. (2023). Water Consumption: Effect on Energy Expenditure and Body Weight Management. Current Obesity Reports, 12(2), 99-107. https://doi. org/10.1007/s13679-023-00501-8
Davidhizar, R., Dunn, C. L., & Hart, A. N. (2004). En genomgång av litteraturen om hur viktigt vatten är för världens äldre befolkning. International Nursing Review, 51(3), 159-166; diskussion 134. https://doi. org/10.1111/j.1466-7657.2004.00224.x
Gandy, J. (2015). Water intake: Validity of population assessment and recommendations. European Journal of Nutrition, 54 Suppl 2(Suppl 2), 11-16. https://doi. org/10.1007/s00394-015-0944-8
Jéquier, E., & Constant, F. (2010). Water as an essential nutrient: The physiological basis of hydration. European Journal of Clinical Nutrition, 64(2), 115-123. https://doi. org/10.1038/ejcn.2009.111
Kleiner, S. M. (1999). Vatten: Ett viktigt men förbisett näringsämne. Journal of the American Dietetic Association, 99(2), 200-206. https://doi.org/10.1016/S0002-8223(99)00048-6.
Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B., & Spriet, L. L. (2019a). Narrativ granskning av hydrering och utvalda hälsoutfall i den allmänna befolkningen. Näringsämnen, 11(1), 70. https://doi. org/10.3390/nu11010070
Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B. & Spriet, L. L. (2019b). Narrativ granskning av hydrering och utvalda hälsoutfall i den allmänna befolkningen. Näringsämnen, 11(1), 70. https://doi. org/10.3390/nu11010070
Martínez García, R. M., Jiménez Ortega, A. I., Lorenzo-Mora, A. M., & Bermejo, L. M. (2022). [Betydelsen av hydrering för kardiovaskulär hälsa och kognitiv funktion]. Nutricion Hospitalaria, 39(Spec No3), 17-20. https://doi. org/10.20960/nh.04304
Meinders, A.-J., & Meinders, A. E. (2010). [Hur mycket vatten behöver vi egentligen dricka? Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, 154, A1757.
Millard-Stafford, M., Wendland, D. M., O'Dea, N. K., & Norman, T. L. (2012). Törst och hydreringsstatus i vardagen. Nutrition Reviews, 70 Suppl 2, S147-151. https://doi. org/10.1111/j.1753-4887.2012.00527.x
Nakamura, Y., Watanabe, H., Tanaka, A., Yasui, M., Nishihira, J., & Murayama, N. (2020). Effekt av ökat dagligt vattenintag och hydrering på hälsan hos japanska vuxna. Näringsämnen, 12(4), 1191. https://doi. org/10.3390/nu12041191
Palma, L., Marques, L. T., Bujan, J., & Rodrigues, L. M. (2015). Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 8, 413-421. https://doi. org/10.2147/CCID.S86822
Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, Hydration and Health. Nutrition reviews, 68(8), 439-458. https://doi. org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
Ritz, P., & Berrut, G. (2005). Betydelsen av god hydrering för den dagliga hälsan. Nutrition Reviews, 63(6 Pt 2), S6-13. https://doi. org/10.1111/j.1753-4887.2005.tb00155.x
Salas Salvadó, J., Maraver Eizaguirre, F., Rodríguez-Mañas, L., Saenz de Pipaón, M., Vitoria Miñana, I., & Moreno Aznar, L. (2020). [Vattenkonsumtionens betydelse för hälsa och förebyggande av sjukdomar: Den aktuella situationen]. Nutricion Hospitalaria, 37(5), 1072-1086. https://doi. org/10.20960/nh.03160
Redakcia
Zoznámte sa s tímomIlona Krzak erhöll sin Master of Pharmacy-examen från Medical University of Wrocław. Hon gjorde sin praktik på ett sjukhusapotek och inom läkemedelsindustrin. Hon arbetar för närvarande inom yrket och driver även en utbildningswebbplats (http://apterskimokiem.pl/) och en profil på Instagram: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.
Kolla in vår karta för allergiker och ta reda på vad och var det finns damm i Polen.
Hur många polacker är singlar och varför har de valt att leva ensamma?
Världscancerdagen uppmuntrar till forskning och en hälsosam livsstil.