Vásárolj többet, spórolj többet - akár 35% kedvezmény! VÁSÁRLJ MOST

A legjobb vitaminok a körmök számára. Szakértői vélemény + 20+ termék rangsora

Melyek a legjobb vitaminok a körmök számára, és milyen étrend-kiegészítőkben találhatók?

Nina Wawryszuk - SzerzőSzerzőNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Szerző
Szerző
Nina Wawryszuk
Natu.Care szerkesztő

Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Katarzyna Srebr - FelülvizsgálatFelülvizsgálatKatarzyna Srebr
Szakértő által ellenőrizve
Katarzyna Srebr - Felülvizsgálat
Felülvizsgálat
Katarzyna Srebr
Kozmetológus

Kozmetológus és linergista, széleskörű tapasztalattal rendelkezik a bőr egészségi igényeinek és problémáinak széles skálájával rendelkező ügyfelekkel való munkában.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Michał Tomaszewski - SzerkesztőségSzerkesztőségMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Szerkesztőség
Szerkesztőség
Michał Tomaszewski
Szerkesztő

A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Mateusz Podlecki - TényellenőrzésTényellenőrzésMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Tényellenőrzés
Tényellenőrzés
Mateusz Podlecki
Natu.Care szerkesztő

A Natu.Care-nál az egészséges életmóddal kapcsolatos felvilágosítást nyújt, és lerombolja a veszélyes mítoszokat, szembeállítva azokat a legújabb tudományos kutatások eredményeivel. Emellett érdeklik az új technológiák és azok hatása az egészségre és a mindennapi életre.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

A legjobb vitaminok a körmök számára. Szakértői vélemény + 20+ termék rangsora
Frissítve:
10 min
Miért bízhat bennünk

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.


Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

Akár a klasszikus manikűrt, akár a tüzes piros körömlakkot kedveli, az egészséges és ápolt körmök a legszebbek.

Az erős, sima körmök és a hidratált, csomómentes körömágybőr gyönyörű dísze kezünknek. Catherine Srebr kozmetológussal együtt tanácsot adunk, hogyan ápolhatja körmeit, és mit tegyen, ha töredezettek és törékenyek.

Ebből a cikkből megtudhatja:

  • Mely vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok a legfontosabbak a körmök számára.
  • Melyek a legjobb táplálékkiegészítők a körmök számára
  • Hogyan jelentkezik a tápanyaghiány a körmökön
  • Hogyan ápolja körmeit, hogy búcsút mondhasson a törékenységnek, a töredezésnek és a repedezett körömágybőrnek

Körömápolás

A legjobb a hajnak

Glow történetek

5.0
Glow történetek
Termékleírás

A bőrt, hajat és körmöket támogató vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A terméket mindenekelőtt a folsav formája különbözteti meg - ez a quatrefolic, amely jól felszívódó és természetes.

Az értékes vitaminok és ásványi anyagok, mint az A-, E-, B3-, B2-vitamin és biotin mellett a készítmény bambuszhajtás kivonatot is tartalmaz, amely tovább fokozza szépségét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Jó dózisú hatóanyagok.
  • Kényelmes adagolás.
  • Hatékony csomagolás.
  • Az összetevők jó formái.
  • Laboratóriumi vizsgálatok.

Mínuszok:

  • Nincs.
További információk

A gyártó azt javasolja, hogy a Glow Stories-t körülbelül 30 perccel étkezés előtt, 200 ml víz fogyasztásával vegye be.

Biotin

Biotebal Plus bőr, haj, köröm

4.8
Biotebal Plus bőr, haj, köröm
Termékleírás

Átfogó formula, amely 14 aktív összetevőn alapul vitaminok, ásványi anyagok és mezei zsurló kivonat formájában, amely szilíciumforrás. A Biotebal Plus nagy adag biotint tartalmaz, amely hatékonyan erősíti a hajat, fényt ad neki és megakadályozza a túlzott hajhullást.

Számos hatóanyagának köszönhetően a termék segít feszesíteni a bőrt és erősíti a körömlemezt.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A C-vitamin mellett fedezi a napi szükségletet a benne lévő összes vitaminból és ásványi anyagból.
  • Könnyű kiegészítés - napi egy tabletta elegendő.
  • A felhasználók dicsérik a hatékonyságot.
  • A tabletták kicsik és könnyen lenyelhetőek.

Hátrányok:

  • A tablettaforma mázképző, csomósodásgátló és térfogatnövelő anyagok használatát kényszeríti ki. A készítményben színezőanyag is van.
  • A C-vitamin adagja lehetne magasabb is.
További információk

Ha Ön már szed étrend-kiegészítőket, ellenőrizze, hogy a készítményben lévő bármelyik összetevő maximálisan ajánlott napi adagját nem lépi túl, mielőtt elkezdi szedni.

Szakértői vélemény

Rengeteg babahaj rendszeres használatával és a haj állapotának látható javulásával, ajánlom.

Lásd még a többi rangsort:

Hogyan válasszuk ki a legjobb körömvitaminokat? A legfontosabb kritériumok

A gyártók elsősorban bevált és kutatott hatóanyagok alapján készítik az étrend-kiegészítőket, de néha új és érdekes vegyületeket is hozzáadnak. Van ennek értelme?

Az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban magasak a mércéink, ezért ennek az áttekintésnek az összeállításakor szigorú kiválasztási szempontokat követtünk:

  • hatóanyagok és a körmökre gyakorolt hatásuk,
  • a felesleges eltömítő anyagok hiánya a készítményben,
  • ár/minőség arány.

Tudja meg, mely gyártók állították össze a legnagyobb gondossággal a körmöknek szánt táplálék-készítményeket.

A legjobb körömvitamin-kiegészítők rangsora

A legjobb körömvitamin-kiegészítők a következők:

Az alábbiakban Catherine Srebr kozmetológus részletes elemzését és kommentárját találja az összetevőkről.

Kozmetológus megjegyzése:

Vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak készlete, amelyek holisztikusan gondoskodnak nemcsak a körmökről, hanem a bőrről és a hajról is. Külön kiemelendő a folsav aktív formája, a quatrefolic - a folsav természetes és biológiailag legjobban hasznosítható formája. További előny a szilícium-dioxid szabványosítása, amely az erős körmök és haj értékes összetevője. A csomag hatékony - két hónapos kezelésre elegendő.

B3-vitamin - mi az, előfordulása, hatása, hiánya, felesleg

B3-vitamin - mi az, előfordulása, hiánya, felesleg

Kollagén

A C-vitaminról bővebben a cikkben olvashat: C-vitamin - mi az, tulajdonságai, hatásai, hiánya.

Tudjon meg mindent a B-vitaminokról a következő cikkből: B-vitaminok - tulajdonságai, szerepe, hiánya, forrásai.

Szeretne nagyobb választékot? Itt van még néhány jó körömvitamin

A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok a köröm egészségéhez

Milyen tápanyagok befolyásolják körmeink állapotát?

B-vitaminok

Ez a vitamincsoport a szervezet számos kulcsfontosságú folyamatában vesz részt. A körmökről különösen a B12-vitamin (kobalamin) és a B9-vitamin (folsav) gondoskodik. A B12-vitamin fontos szerepet játszik a vas felszívódásában és a vörösvértestek fejlődésében.

Mindkét vegyület elengedhetetlen az erős és egészséges körmök fenntartásához. A B9-vitamin fontos a köröm növekedéséhez és egészségéhez, mivel hozzájárul a vörösvértestek képződéséhez és az új sejtek fejlődéséhez.

Biotin

Így van, a biotin (más néven B7-vitamin vagy H-vitamin) a B-vitaminok közé tartozik, de külön említést érdemel. Segít a fehérjeépítő aminosavak anyagcseréjében, amelyek elengedhetetlenek a köröm növekedéséhez. Tanulmányok szerint a biotinban gazdag étrend erősíti a törékeny és törékeny körmöket.

Biotin - a szépségvitaminok királynője.

Olvassa el, hogyan gondoskodik Önről a következő cikkben: Biotin - mi az, hatások, hiány, szakértői vélemény

Cink

A cinkre a szervezetünkben a sejtek növekedéséhez és osztódásához van szükség. A körmök olyan sejtekből állnak, amelyek gyorsan növekednek és osztódnak, ezért a köröm folyamatos cinkellátása szükséges a köröm növekedésének támogatásához és egészséges növekedéséhez. A cink a hormonok termeléséhez és működéséhez is szükséges, amelyek abnormális koncentrációja megnyilvánulhat és a körmök rossz egészségi állapota is.

Fontos!

A körmökön megjelenő fehér foltok a szervezet kalcium- vagy cinkhiányának tünetei lehetnek, de többek között a körömlemez károsodásának, bőrbetegségeknek és allergiáknak is lehetnek a következményei.

Vas

A vas vörösvérsejteket termel, amelyek oxigént szállítanak a szervekhez és testünk minden sejtjéhez, így a körmökhöz is. A vashiány károsítja ezt a fontos funkciót. Ennek az elemnek a hiánya a körömlemez deformitásához (barázdáltság, homorúság, "kanalasodás") vezethet.

Omega savak

Az omega savak antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. Csökkenthetik a gyulladást a körömágyban, ami táplálja és támogatja az új lemez kialakulását adó sejtek egészségét. Ezeknek a zsírsavaknak a hiánya száraz és törékeny körmöket eredményezhet.

Kollagén

Az I-es típusú kollagén többek között a körömlemez építőköve. Befolyásolja a köröm, valamint a köröm körüli bőr állapotát. Egy vizsgálatban a résztvevők hat hónapon keresztül fogyasztottak kollagént. A kezelés után arról számoltak be, hogy javult a körmeik állapota, és csökkent a törések gyakorisága.

Fehérjék

A körmök rostos fehérjéből - keratinból - készülnek. Ez adja a körmök rugalmasságát és erősíti a körömlemezt. A keratin termelésének fokozásához és így az erős körmök kialakításához elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása az étrendben. Egy átlagos fizikai aktivitású embernek 1,3 g fehérjét kellene fogyasztania testsúlykilogrammonként. Mennyit kellene enni? Számold ki!

C-vitamin

Ez egy elfoglalt vitamin, amely multiszisztémás hatással van a szervezetünkre. Miközben javítja a sebgyógyulást, antioxidánsként hat és késlelteti az öregedési folyamatokat, még van ideje kollagént termelni. Ez egy olyan fehérje, amely számos szövetnek formát, szerkezetet és integritást ad, és a körmök, a haj és a fogak építőköve. A C-vitamin csodálatos!

Kíváncsiság

Igazságtalan, de... a férfiak körme és haja gyorsabban nő! Ez alól csak a terhesség alatt van kivétel, amikor a növekedés üteme megegyezik a "férfiakéval", vagy még gyorsabb.

Mikor érdemes körömkiegészítőket és vitaminokat szedni?

Támogasd a körmeidet, amikor szükségük van rá. Mielőtt azonban elkezdené a táplálékkiegészítők fogyasztását, végezzen vérvizsgálatot a vitamin- és ásványi anyaghiányra, és vizsgálja meg a pajzsmirigyhormonszintet. Az eredményekért forduljon orvosához.

Miért érdemes elvégeztetni a vizsgálatot?

  • Megállapítja, hogy van-e és milyen hiányosságai vannak - nem vakon fog kiegészíteni.
  • Azzal, hogy tudja, mi a konkrét hiányossága, pénzt takaríthat meg, és három étrend-kiegészítő helyett egyet vásárolhat.
  • A túlzás káros! Jobb, ha biztos vagy abban, hogy a szervezetednek milyen tápanyagokra van szüksége.

Hiányvizsgálat

Olyan körömproblémák esetén, mint a körömlemez törékenysége, hasadása, törékenysége és torzulása, célszerű a következő vérvizsgálatokat elvégezni a koncentrációk meghatározására:

  • Cink,
  • vas
  • ferritin,
  • D3-vitamin,
  • B12-vitamin,
  • transzferrin (szállítja a vasat a vérben).

Pajzsmirigy vizsgálatok

A pajzsmirigyhormonok kóros szintje körmeink romlásában nyilvánulhat meg.

Az alábbi vizsgálatok elvégzése széles körű diagnosztikai képet ad, és lehetővé teszi, hogy orvosa pontosabban beazonosítsa a problémát:

  • Pajzsmirigyhormonok - TSH, FT-3, FT-4,
  • tágult morfológia.
Háziorvosa beutalót adhat Önnek: vérkép (alap vagy bővített), pajzsmirigyhormon TSH és FT-3, FT-4 - ha egy ilyen kiegészítő vizsgálat segíthet a betegség diagnózisának felállításában. Ezen kívül beutalhat szérumvas-meghatározásra is.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora

Az endokrinológus beutalhat cink-, ferritin-, D3-vitamin- és B12-vizsgálatra. Ezeket magánlaboratóriumban is elvégeztetheti.

Érdekelheti Önt:

A körmökön látható vitaminhiány jelei

Hogyan ismerjük fel, hogy hiányt szenvedhetünk olyan tápanyagokból, amelyek többek között a megfelelő körömnövekedéshez elengedhetetlenek? Figyeljünk ezekre a tünetekre:

  • Törékeny körmök,
  • töredezett körömlemez,
  • lassú körömnövekedés,
  • a lemez deformációja,
  • elszíneződés, csíkok.

Ön is észleli ezeket a tüneteket magán? Kérjen időpontot konzultációra vagy vérvizsgálatra.

Vigyázzon a keze egészére is. Ha repedezett a körömágybőre és "csorba" van a körmén, próbálkozzon házi gyógymódokkal, például áztassa kezét meleg ricinusolajba, vagy vásároljon hidratáló és olajozó kézkrémet.

Érdekes tény

A keratin (körömépítő), amit látsz, valójában... halott. A körmöket elhalt sejtek alkotják, amelyeket a szervezet eltávolít, ahogy az új sejtek "kitolódnak" alóluk.

Hogyan ápolja a körmeit? Tanácsok egy kozmetológustól

A változatos táplálkozás és a táplálékkiegészítők mellett kövesse Katarzyna Srebr kozmetológus tanácsait, és gondoskodjon körmei átfogó ápolásáról! Próbáld meg még ma megtenni az alábbi listán szereplő dolgok valamelyikét.

  1. Ne rágd a körmeidet! Ez gyengíti a lemez szerkezetét, felpuhítja azt, és nem higiénikus. Ezt a szokást el lehet tanulni. Próbáld ki a keserű utóízű körömlakkokat, és keress más módokat a stressz levezetésére.
  2. Válaszd a természetes körmöket. Mondjon búcsút a hibrideknek és a zselének, és fokozza természetes körömlemezének szépségét például egy japán manikűrrel.
  3. Távolítsa el a körömlakkot ésszerűen. Kerülje az acetonos körömlakkeltávolítókat, amelyek kiszárítják a körömlemezt.
  4. Hidratáljon, kenje, kényeztesse! Vásároljon jó kéz- és lábkrémeket. Minden este alakítson ki egy masszázsrituálét, a krémet alaposan dörzsölje be bőrébe és körmeibe. Pihenés és táplálás egyben!
  5. Vásároljon jó minőségű ápolószereket és körömlakkokat. Válassza meg tudatosan a kozmetikumokat. Kerülje az olyan kondicionálókat, amelyek összetevői között formaldehid található. Ez egy erős tartósítószer, amely kezdetben látványosan erősíti és keményíti a körmöket, de idővel meggyengíti, kiszárítja őket, és fokozott törékenységhez, onikolízishez vagy körömszervi betegségekhez vezethet.

Lásd még a többi rangsort:

Összefoglaló

Ebből a cikkből ne feledje:

  • A legjobb körömkiegészítők átgondolt összetételűek. Keresse bennük a jól felszívódó vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, omega savakat és kollagént.
  • Ha körmeid törékenyek, töredeznek vagy rossz állapotban vannak, végeztess vérvizsgálatot. A szervezeted jelzi, hogy támogatásra van szüksége.
  • Gondoskodjon körmeiről kívülről befelé. Vegyen egy jó kéz- és lábkrémet. Szánjon időt arra, hogy megmasszírozza és ápolja magát.

GYIK

Milyen vitaminok tesznek jót a körmöknek?

A körmök állapotára és megjelenésére pozitívan ható vitaminok közé tartoznak a B-vitaminok, a biotin, a cink, a vas, az omega-savak , valamint a fehérjék és a kollagén. Ezeknek az összetevőknek a megfelelő ellátottsága az étrendben elősegíti a körömlemez növekedését, erősíti azt, megakadályozza a töredezést és táplálja a mellette lévő bőrt.

Mi hiányzik a szervezetből, ha a köröm letörik?

A törékeny körmök endokrin rendellenességeket (pl. pajzsmirigy alul- vagy túlműködés), valamint vitamin- és ásványi anyaghiányt, például B12-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, cink, vas hiányát jelezhetik. Vizsgáltassa meg pajzsmirigyhormonjait, és az étrenddel kezelje ezen tápanyagok esetleges hiányosságait.

Milyen tabletták a köröm erősítésére?

Körömerősítésre a körömlemez számára értékes vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend-kiegészítők, mint a cink, vas, B-vitaminok, aminosavak, növényi kivonatok a legjobbak. A gyógyszerészek által körömerősítésre ajánlott tabletták a következők:

  • Glow Stories tabletták,
  • Sundose For Strong Nails tabletta,
  • Bioaktív tengeri kollagén tabletták kollagénnel,
  • Merz Spezial tabletták haj bőrre bőrre és körömre,
  • Himalayo Tibet Collagen Caps kollagén tabletta,
  • SOLGAR haj, bőr, köröm,
  • Revenal tabletta,
  • Vitamin Code RAW cink tabletta,
  • Health Labs Mani Me tabletta.
Milyen orvosság a gyenge körmökre?

Jó gyógyszer a gyenge körmökre például a Biotynox (vény nélkül kapható gyógyszer tablettában 5 mg biotinnal), Zincas Forte (vény nélkül kapható gyógyszer cinkionokkal), Vitaminum B Compositum (gyógyszer B-vitaminokkal). Ne feledje, hogy a pótlásról mindig konzultáljon orvosával, és mindenekelőtt diagnosztizálja a gyenge körmök okát.

Mi az oka a törékeny körmöknek?

A törékeny körmök leggyakoribb okai: hormonális zavarok (pl. pajzsmirigybetegség), a körömlemez egészségéhez fontos vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak hiánya, mechanikai károsodás, körömrágás, hibás körömlakk eltávolítása, rossz összetételű kondicionálószerek használata.

Melyek a körömrepedés jelei?

A töredezett körmök a körmök meggyengülésének jelei, melynek okai például a következők:

  • Hormonális rendellenességek,
  • vitamin- és ásványi anyaghiány,
  • rossz táplálkozás,
  • körömrágás,
  • gyakori sérülés (pl. a billentyűzeten való kopogtatás miatt),
  • a hibrid lakk nem megfelelő eltávolítása,
  • rossz összetételű kondicionálószerek használata.
Mit tegyünk a töredezett körmök ellen?

A töredezett körmökön segít a jó minőségű körömsajt vagy kondicionáló használata, a japán manikűr és a rendszeres ricinusolajos fürdetés. Az is hasznos, ha változatos étrendet tartasz, gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint egészséges zsírsavakkal (no és ha nem rágod a körmeidet, akkor ne rágd a körmeidet).

Milyen vitaminok hiányoznak, ha a körmök beszakadnak?

Ha a körmök töredeznek, az a B-vitaminok, az A- és E-vitamin, valamint a C-vitamin hiányát jelezheti. Hiányozhatnak a körömlemez számára értékes ásványi anyagok is, mint például a cink, a vas, a kalcium és a szilícium. Győződjön meg róla, hogy étrendjét ezekben a tápanyagokban gazdag termékekkel változatossá teszi.

Mit tegyünk a törékeny és töredező körmök ellen?

Törékeny és töredező körmökre az A-vitamint, E-vitamint, kivonatokat (pl. bambuszszár), olajokat (pl. makadámia), selyemfehérjéket és szilíciumot tartalmazó körömszérumok és kondicionálók a legjobbak. A körmök számára értékes tápanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők szintén hasznosak.

Források

Lásd az összes

Bragulla, H. H., & Homberger, D. G. (2009). A keratinfehérjék szerkezete és funkciói egyszerű, rétegzett, keratinizált és szarvazott hámsejtekben. Journal of Anatomy, 214(4), 516-559. https://doi.org/10.1111/j.1469-7580.2009.01066.x. https://doi.org/10.1111/j.1469-7580.2009.01066.x

Eckhart, L., Lippens, S., Tschachler, E., & Declercq, W. (2013). Sejtpusztulás a kukoricásodás által. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Cell Research, 1833(12), 3471-3480. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2013.06.010. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2013.06.010

Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). Speciális bioaktív kollagén peptidekkel történő orális kiegészítés javítja a köröm növekedését és csökkenti a törékeny körmök tüneteit. Journal of Cosmetic Dermatology, 16(4), 520-526. https://doi.org/10.1111/jocd.12393. https://doi.org/10.1111/jocd.12393

Jarosz, Prof. Dr. M. (2020, december 3.). Táplálkozási standardok 2020. Nemzeti Táplálkozástudományi Oktatási Központ. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/normy-zywienia-2020/

Pajzsmirigybetegséggel összefüggő körömelváltozások. (n.d.). Letöltve: 2023. március 16., innen: https: //www.mdedge.com/dermatology/article/256823/hair-nails/nail-changes-associated-thyroid-disease.

Pfeiffer, C. C., & Jenney, E. H. (1974). Köröm fehér foltok: Lehetséges cinkhiány. JAMA, 228(2), 157. https://doi.org/10.1001/jama.1974.03230270017005. https://doi.org/10.1001/jama.1974.03230270017005

Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). A C-vitamin szerepe a bőr egészségében. Nutrients, 9(8), 8. cikk. https://doi.org/10.3390/nu9080866.

Singal, A., & Arora, R. (2015). A köröm mint a szisztémás betegségek kirakata. Indian Dermatology Online Journal, 6(2), 67. https://doi.org/10.4103/2229-5178.153002. https://doi.org/10.4103/2229-5178.153002

Szyszkowska, B., Łepecka-Klusek, C., Kozłowicz, K., Jazienicka, I., & Krasowska, D. (2014). Az étrend-kiegészítők kiválasztott összetevőinek hatása a bőr állapotára. Advances in Dermatology and Allergology/Postȩpy Dermatology and Allergology, 31(3), 174-181. https://doi.org/10.5114/pdia.2014.40919. https://doi.org/10.5114/pdia.2014.40919

Wu, G. (2016). Étrendi fehérjebevitel és az emberi egészség. Food & Function, 7(3), 1251-1265. https://doi.org/10.1039/C5FO01530H.

Értékelje a cikket
4.5
leadott szavazat
147 vélemények, értékelés: 4.5

Szerkesztőség

Ismerje meg a csapatot
Nina Wawryszuk - Szerző

Natu.Care szerkesztő

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.

Katarzyna Srebr - Felülvizsgálat

Kozmetológus

Katarzyna Srebr
Szakértő által ellenőrizve

Kozmetológus és linergista, széleskörű tapasztalattal rendelkezik a bőr egészségi igényeinek és problémáinak széles skálájával rendelkező ügyfelekkel való munkában.

Michał Tomaszewski - Szerkesztőség

Szerkesztő

Michał Tomaszewski

A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.

Mateusz Podlecki - Tényellenőrzés

Natu.Care szerkesztő

Mateusz Podlecki

A Natu.Care-nál az egészséges életmóddal kapcsolatos felvilágosítást nyújt, és lerombolja a veszélyes mítoszokat, szembeállítva azokat a legújabb tudományos kutatások eredményeivel. Emellett érdeklik az új technológiák és azok hatása az egészségre és a mindennapi életre.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty
Hasonló cikkek
A legjobb kiegészítők és kezelések a koleszterinszint ellen. Melyik kiegészítőt válasszuk? Tanácsok egy táplálkozási szakértőtől
Egészség
Melyek a legjobb kiegészítők a koleszterinszintre? Egy táplálkozási szakember véleménye

Ismerje meg a koleszterinszint csökkentésének természetes módjait és a koleszterin-kiegészítőket

A legjobb nátrium-butirát. Melyik kiegészítőt válassza? Dietetikus tanácsadás és rangsor 2025
Egészség
Mi a legjobb nátrium-butirát? Táplálkozási szakértői vélemény és rangsor

A nátrium-butirát úgy működik, mint egy wellness-nap a belek számára. Nézze meg, hogyan válassza ki a leghatékonyabbat.

A legjobb kiegészítők és kezelések irritábilis bél kezelésére. Dietetikus áttekintés és rangsor 2025.
Egészség
A legjobb kiegészítők irritábilis bél szindróma esetén. Dietetikus véleménye

Ismerje meg az irritábilis bél szindróma legjobb étrend-kiegészítőit, valamint azt, hogyan támogathatja a bélrendszer egészségét étrenddel és életmóddal.