A legjobb vitaminok a körmök számára. Szakértői vélemény + 20+ termék rangsora
Melyek a legjobb vitaminok a körmök számára, és milyen étrend-kiegészítőkben találhatók?
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Akár a klasszikus manikűrt, akár a tüzes piros körömlakkot kedveli, az egészséges és ápolt körmök a legszebbek.
Az erős, sima körmök és a hidratált, csomómentes körömágybőr gyönyörű dísze kezünknek. Catherine Srebr kozmetológussal együtt tanácsot adunk, hogyan ápolhatja körmeit, és mit tegyen, ha töredezettek és törékenyek.
Ebből a cikkből megtudhatja:
- Mely vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok a legfontosabbak a körmök számára.
- Melyek a legjobb táplálékkiegészítők a körmök számára
- Hogyan jelentkezik a tápanyaghiány a körmökön
- Hogyan ápolja körmeit, hogy búcsút mondhasson a törékenységnek, a töredezésnek és a repedezett körömágybőrnek
Körömápolás
Glow történetek
- Hatóanyagok: bambuszhajtás-kivonat, quatrefolic®, L-metionin, L-cisztein, E-vitamin, A-vitamin, niacin(B3-vitamin), B6-vitamin, B2-vitamin (riboflavin), biotin, cink, réz.
- Formája: kapszula
- Adagolás: 1 kapszula naponta
- Elegendő: 60 napig
Termékleírás
A bőrt, hajat és körmöket támogató vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A terméket mindenekelőtt a folsav formája különbözteti meg - ez a quatrefolic, amely jól felszívódó és természetes.
Az értékes vitaminok és ásványi anyagok, mint az A-, E-, B3-, B2-vitamin és biotin mellett a készítmény bambuszhajtás kivonatot is tartalmaz, amely tovább fokozza szépségét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Jó dózisú hatóanyagok.
- Kényelmes adagolás.
- Hatékony csomagolás.
- Az összetevők jó formái.
- Laboratóriumi vizsgálatok.
Mínuszok:
- Nincs.
További információk
A gyártó azt javasolja, hogy a Glow Stories-t körülbelül 30 perccel étkezés előtt, 200 ml víz fogyasztásával vegye be.
Biotebal Plus bőr, haj, köröm
- Aktív összetevők: C-vitamin, E-vitamin, niacin(B3-vitamin), réz, B6-vitamin, B2-vitamin (riboflavin), folsav, szelén.
- Formája: kapszula
- Adagolás: 1 kapszula naponta
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
Átfogó formula, amely 14 aktív összetevőn alapul vitaminok, ásványi anyagok és mezei zsurló kivonat formájában, amely szilíciumforrás. A Biotebal Plus nagy adag biotint tartalmaz, amely hatékonyan erősíti a hajat, fényt ad neki és megakadályozza a túlzott hajhullást.
Számos hatóanyagának köszönhetően a termék segít feszesíteni a bőrt és erősíti a körömlemezt.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A C-vitamin mellett fedezi a napi szükségletet a benne lévő összes vitaminból és ásványi anyagból.
- Könnyű kiegészítés - napi egy tabletta elegendő.
- A felhasználók dicsérik a hatékonyságot.
- A tabletták kicsik és könnyen lenyelhetőek.
Hátrányok:
- A tablettaforma mázképző, csomósodásgátló és térfogatnövelő anyagok használatát kényszeríti ki. A készítményben színezőanyag is van.
- A C-vitamin adagja lehetne magasabb is.
További információk
Ha Ön már szed étrend-kiegészítőket, ellenőrizze, hogy a készítményben lévő bármelyik összetevő maximálisan ajánlott napi adagját nem lépi túl, mielőtt elkezdi szedni.
Szakértői vélemény
Rengeteg babahaj rendszeres használatával és a haj állapotának látható javulásával, ajánlom.
Lásd még a többi rangsort:
- Glow Stories [körömkiegészítő].
- Körömkondicionálók [legjobb összetevők + vélemények].
- Kézkrémek [rangsor + vélemények].
- A legerősebb kollagén [rangsor + típusok].
- Intim olajok [mik azok + rangsorolás].
- Önbarnítók [rangsor + kozmetológus ajánlás].
- Ránctalanító krémek [rangsor + vélemények].
- Hajhullás elleni táplálékkiegészítők [rangsor + szakértői tanácsok].
- Hajhullás elleni samponok [rangsor + szakértői vélemény].
- Hajkondicionálók [hogyan válasszuk ki + rangsor].
- A legjobb hajbalzsam [szakmai, fodrász és mások + rangsorolás].
Hogyan válasszuk ki a legjobb körömvitaminokat? A legfontosabb kritériumok
A gyártók elsősorban bevált és kutatott hatóanyagok alapján készítik az étrend-kiegészítőket, de néha új és érdekes vegyületeket is hozzáadnak. Van ennek értelme?
Az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban magasak a mércéink, ezért ennek az áttekintésnek az összeállításakor szigorú kiválasztási szempontokat követtünk:
- hatóanyagok és a körmökre gyakorolt hatásuk,
- a felesleges eltömítő anyagok hiánya a készítményben,
- ár/minőség arány.
Tudja meg, mely gyártók állították össze a legnagyobb gondossággal a körmöknek szánt táplálék-készítményeket.
A legjobb körömvitamin-kiegészítők rangsora
A legjobb körömvitamin-kiegészítők a következők:
- Glow Stories
- Sundose az erős körmökért
- Sundose Daily Glow
- Bioaktív tengeri kollagén
- Himalayo Tibet Kollagén Caps
- SOLGAR Haj, bőr, köröm
- Merz Spezial
- Revenal
- Vitamin Code RAW Cink
- Health Labs Mani Me
Az alábbiakban Catherine Srebr kozmetológus részletes elemzését és kommentárját találja az összetevőkről.
Kozmetológus megjegyzése:
Vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak készlete, amelyek holisztikusan gondoskodnak nemcsak a körmökről, hanem a bőrről és a hajról is. Külön kiemelendő a folsav aktív formája, a quatrefolic - a folsav természetes és biológiailag legjobban hasznosítható formája. További előny a szilícium-dioxid szabványosítása, amely az erős körmök és haj értékes összetevője. A csomag hatékony - két hónapos kezelésre elegendő.
Tudjon meg többet a Glow Storiesban található tápanyagösszetevőkről:
B3-vitamin - mi az, előfordulása, hatása, hiánya, felesleg
B3-vitamin - mi az, előfordulása, hiánya, felesleg
Kollagén
Tudjon meg többet a kollagénről a cikkekben:
A C-vitaminról bővebben a cikkben olvashat: C-vitamin - mi az, tulajdonságai, hatásai, hiánya.
Tudjon meg mindent a B-vitaminokról a következő cikkből: B-vitaminok - tulajdonságai, szerepe, hiánya, forrásai.
Szeretne nagyobb választékot? Itt van még néhány jó körömvitamin
A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok a köröm egészségéhez
Milyen tápanyagok befolyásolják körmeink állapotát?
B-vitaminok
Ez a vitamincsoport a szervezet számos kulcsfontosságú folyamatában vesz részt. A körmökről különösen a B12-vitamin (kobalamin) és a B9-vitamin (folsav) gondoskodik. A B12-vitamin fontos szerepet játszik a vas felszívódásában és a vörösvértestek fejlődésében.
Mindkét vegyület elengedhetetlen az erős és egészséges körmök fenntartásához. A B9-vitamin fontos a köröm növekedéséhez és egészségéhez, mivel hozzájárul a vörösvértestek képződéséhez és az új sejtek fejlődéséhez.
További jobb vitaminokat lásd a cikkekben:
Biotin
Így van, a biotin (más néven B7-vitamin vagy H-vitamin) a B-vitaminok közé tartozik, de külön említést érdemel. Segít a fehérjeépítő aminosavak anyagcseréjében, amelyek elengedhetetlenek a köröm növekedéséhez. Tanulmányok szerint a biotinban gazdag étrend erősíti a törékeny és törékeny körmöket.
Biotin - a szépségvitaminok királynője.
Olvassa el, hogyan gondoskodik Önről a következő cikkben: Biotin - mi az, hatások, hiány, szakértői vélemény
Cink
A cinkre a szervezetünkben a sejtek növekedéséhez és osztódásához van szükség. A körmök olyan sejtekből állnak, amelyek gyorsan növekednek és osztódnak, ezért a köröm folyamatos cinkellátása szükséges a köröm növekedésének támogatásához és egészséges növekedéséhez. A cink a hormonok termeléséhez és működéséhez is szükséges, amelyek abnormális koncentrációja megnyilvánulhat és a körmök rossz egészségi állapota is.
Fontos!
A körmökön megjelenő fehér foltok a szervezet kalcium- vagy cinkhiányának tünetei lehetnek, de többek között a körömlemez károsodásának, bőrbetegségeknek és allergiáknak is lehetnek a következményei.
Vas
A vas vörösvérsejteket termel, amelyek oxigént szállítanak a szervekhez és testünk minden sejtjéhez, így a körmökhöz is. A vashiány károsítja ezt a fontos funkciót. Ennek az elemnek a hiánya a körömlemez deformitásához (barázdáltság, homorúság, "kanalasodás") vezethet.
Omega savak
Az omega savak antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. Csökkenthetik a gyulladást a körömágyban, ami táplálja és támogatja az új lemez kialakulását adó sejtek egészségét. Ezeknek a zsírsavaknak a hiánya száraz és törékeny körmöket eredményezhet.
Kollagén
Az I-es típusú kollagén többek között a körömlemez építőköve. Befolyásolja a köröm, valamint a köröm körüli bőr állapotát. Egy vizsgálatban a résztvevők hat hónapon keresztül fogyasztottak kollagént. A kezelés után arról számoltak be, hogy javult a körmeik állapota, és csökkent a törések gyakorisága.
Tudjon meg többet a kollagénről a cikkekben:
Fehérjék
A körmök rostos fehérjéből - keratinból - készülnek. Ez adja a körmök rugalmasságát és erősíti a körömlemezt. A keratin termelésének fokozásához és így az erős körmök kialakításához elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása az étrendben. Egy átlagos fizikai aktivitású embernek 1,3 g fehérjét kellene fogyasztania testsúlykilogrammonként. Mennyit kellene enni? Számold ki!
C-vitamin
Ez egy elfoglalt vitamin, amely multiszisztémás hatással van a szervezetünkre. Miközben javítja a sebgyógyulást, antioxidánsként hat és késlelteti az öregedési folyamatokat, még van ideje kollagént termelni. Ez egy olyan fehérje, amely számos szövetnek formát, szerkezetet és integritást ad, és a körmök, a haj és a fogak építőköve. A C-vitamin csodálatos!
Kíváncsiság
Igazságtalan, de... a férfiak körme és haja gyorsabban nő! Ez alól csak a terhesség alatt van kivétel, amikor a növekedés üteme megegyezik a "férfiakéval", vagy még gyorsabb.
Mikor érdemes körömkiegészítőket és vitaminokat szedni?
Támogasd a körmeidet, amikor szükségük van rá. Mielőtt azonban elkezdené a táplálékkiegészítők fogyasztását, végezzen vérvizsgálatot a vitamin- és ásványi anyaghiányra, és vizsgálja meg a pajzsmirigyhormonszintet. Az eredményekért forduljon orvosához.
Miért érdemes elvégeztetni a vizsgálatot?
- Megállapítja, hogy van-e és milyen hiányosságai vannak - nem vakon fog kiegészíteni.
- Azzal, hogy tudja, mi a konkrét hiányossága, pénzt takaríthat meg, és három étrend-kiegészítő helyett egyet vásárolhat.
- A túlzás káros! Jobb, ha biztos vagy abban, hogy a szervezetednek milyen tápanyagokra van szüksége.
Hiányvizsgálat
Olyan körömproblémák esetén, mint a körömlemez törékenysége, hasadása, törékenysége és torzulása, célszerű a következő vérvizsgálatokat elvégezni a koncentrációk meghatározására:
- Cink,
- vas
- ferritin,
- D3-vitamin,
- B12-vitamin,
- transzferrin (szállítja a vasat a vérben).
Pajzsmirigy vizsgálatok
A pajzsmirigyhormonok kóros szintje körmeink romlásában nyilvánulhat meg.
Az alábbi vizsgálatok elvégzése széles körű diagnosztikai képet ad, és lehetővé teszi, hogy orvosa pontosabban beazonosítsa a problémát:
- Pajzsmirigyhormonok - TSH, FT-3, FT-4,
- tágult morfológia.
Háziorvosa beutalót adhat Önnek: vérkép (alap vagy bővített), pajzsmirigyhormon TSH és FT-3, FT-4 - ha egy ilyen kiegészítő vizsgálat segíthet a betegség diagnózisának felállításában. Ezen kívül beutalhat szérumvas-meghatározásra is.
Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora
Az endokrinológus beutalhat cink-, ferritin-, D3-vitamin- és B12-vizsgálatra. Ezeket magánlaboratóriumban is elvégeztetheti.
Érdekelheti Önt:
- Vérvizsgálatok [milyen gyakran kell elvégezni + hogyan kell felkészülni].
- Kortizolvizsgálatok [normák + ár].
- Pajzsmirigy vizsgálatok [melyeket érdemes elvégezni + normák + eredmények].
- Méhnyakrák [okok + tünetek + kezelés].
A körmökön látható vitaminhiány jelei
Hogyan ismerjük fel, hogy hiányt szenvedhetünk olyan tápanyagokból, amelyek többek között a megfelelő körömnövekedéshez elengedhetetlenek? Figyeljünk ezekre a tünetekre:
- Törékeny körmök,
- töredezett körömlemez,
- lassú körömnövekedés,
- a lemez deformációja,
- elszíneződés, csíkok.
Ön is észleli ezeket a tüneteket magán? Kérjen időpontot konzultációra vagy vérvizsgálatra.
Vigyázzon a keze egészére is. Ha repedezett a körömágybőre és "csorba" van a körmén, próbálkozzon házi gyógymódokkal, például áztassa kezét meleg ricinusolajba, vagy vásároljon hidratáló és olajozó kézkrémet.
Érdekes tény
A keratin (körömépítő), amit látsz, valójában... halott. A körmöket elhalt sejtek alkotják, amelyeket a szervezet eltávolít, ahogy az új sejtek "kitolódnak" alóluk.
Hogyan ápolja a körmeit? Tanácsok egy kozmetológustól
A változatos táplálkozás és a táplálékkiegészítők mellett kövesse Katarzyna Srebr kozmetológus tanácsait, és gondoskodjon körmei átfogó ápolásáról! Próbáld meg még ma megtenni az alábbi listán szereplő dolgok valamelyikét.
- Ne rágd a körmeidet! Ez gyengíti a lemez szerkezetét, felpuhítja azt, és nem higiénikus. Ezt a szokást el lehet tanulni. Próbáld ki a keserű utóízű körömlakkokat, és keress más módokat a stressz levezetésére.
- Válaszd a természetes körmöket. Mondjon búcsút a hibrideknek és a zselének, és fokozza természetes körömlemezének szépségét például egy japán manikűrrel.
- Távolítsa el a körömlakkot ésszerűen. Kerülje az acetonos körömlakkeltávolítókat, amelyek kiszárítják a körömlemezt.
- Hidratáljon, kenje, kényeztesse! Vásároljon jó kéz- és lábkrémeket. Minden este alakítson ki egy masszázsrituálét, a krémet alaposan dörzsölje be bőrébe és körmeibe. Pihenés és táplálás egyben!
- Vásároljon jó minőségű ápolószereket és körömlakkokat. Válassza meg tudatosan a kozmetikumokat. Kerülje az olyan kondicionálókat, amelyek összetevői között formaldehid található. Ez egy erős tartósítószer, amely kezdetben látványosan erősíti és keményíti a körmöket, de idővel meggyengíti, kiszárítja őket, és fokozott törékenységhez, onikolízishez vagy körömszervi betegségekhez vezethet.
Lásd még a többi rangsort:
- Körömkondicionálók [legjobb készítmények + vélemények].
- Kézkrémek [rangsor + vélemények].
- A legerősebb kollagén [rangsor + típusok].
Összefoglaló
Ebből a cikkből ne feledje:
- A legjobb körömkiegészítők átgondolt összetételűek. Keresse bennük a jól felszívódó vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat, omega savakat és kollagént.
- Ha körmeid törékenyek, töredeznek vagy rossz állapotban vannak, végeztess vérvizsgálatot. A szervezeted jelzi, hogy támogatásra van szüksége.
- Gondoskodjon körmeiről kívülről befelé. Vegyen egy jó kéz- és lábkrémet. Szánjon időt arra, hogy megmasszírozza és ápolja magát.
GYIK
Milyen vitaminok tesznek jót a körmöknek?
A körmök állapotára és megjelenésére pozitívan ható vitaminok közé tartoznak a B-vitaminok, a biotin, a cink, a vas, az omega-savak , valamint a fehérjék és a kollagén. Ezeknek az összetevőknek a megfelelő ellátottsága az étrendben elősegíti a körömlemez növekedését, erősíti azt, megakadályozza a töredezést és táplálja a mellette lévő bőrt.
Mi hiányzik a szervezetből, ha a köröm letörik?
A törékeny körmök endokrin rendellenességeket (pl. pajzsmirigy alul- vagy túlműködés), valamint vitamin- és ásványi anyaghiányt, például B12-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, cink, vas hiányát jelezhetik. Vizsgáltassa meg pajzsmirigyhormonjait, és az étrenddel kezelje ezen tápanyagok esetleges hiányosságait.
Milyen tabletták a köröm erősítésére?
Körömerősítésre a körömlemez számára értékes vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend-kiegészítők, mint a cink, vas, B-vitaminok, aminosavak, növényi kivonatok a legjobbak. A gyógyszerészek által körömerősítésre ajánlott tabletták a következők:
- Glow Stories tabletták,
- Sundose For Strong Nails tabletta,
- Bioaktív tengeri kollagén tabletták kollagénnel,
- Merz Spezial tabletták haj bőrre bőrre és körömre,
- Himalayo Tibet Collagen Caps kollagén tabletta,
- SOLGAR haj, bőr, köröm,
- Revenal tabletta,
- Vitamin Code RAW cink tabletta,
- Health Labs Mani Me tabletta.
Milyen orvosság a gyenge körmökre?
Jó gyógyszer a gyenge körmökre például a Biotynox (vény nélkül kapható gyógyszer tablettában 5 mg biotinnal), Zincas Forte (vény nélkül kapható gyógyszer cinkionokkal), Vitaminum B Compositum (gyógyszer B-vitaminokkal). Ne feledje, hogy a pótlásról mindig konzultáljon orvosával, és mindenekelőtt diagnosztizálja a gyenge körmök okát.
Mi az oka a törékeny körmöknek?
A törékeny körmök leggyakoribb okai: hormonális zavarok (pl. pajzsmirigybetegség), a körömlemez egészségéhez fontos vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak hiánya, mechanikai károsodás, körömrágás, hibás körömlakk eltávolítása, rossz összetételű kondicionálószerek használata.
Melyek a körömrepedés jelei?
A töredezett körmök a körmök meggyengülésének jelei, melynek okai például a következők:
- Hormonális rendellenességek,
- vitamin- és ásványi anyaghiány,
- rossz táplálkozás,
- körömrágás,
- gyakori sérülés (pl. a billentyűzeten való kopogtatás miatt),
- a hibrid lakk nem megfelelő eltávolítása,
- rossz összetételű kondicionálószerek használata.
Mit tegyünk a töredezett körmök ellen?
A töredezett körmökön segít a jó minőségű körömsajt vagy kondicionáló használata, a japán manikűr és a rendszeres ricinusolajos fürdetés. Az is hasznos, ha változatos étrendet tartasz, gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint egészséges zsírsavakkal (no és ha nem rágod a körmeidet, akkor ne rágd a körmeidet).
Milyen vitaminok hiányoznak, ha a körmök beszakadnak?
Ha a körmök töredeznek, az a B-vitaminok, az A- és E-vitamin, valamint a C-vitamin hiányát jelezheti. Hiányozhatnak a körömlemez számára értékes ásványi anyagok is, mint például a cink, a vas, a kalcium és a szilícium. Győződjön meg róla, hogy étrendjét ezekben a tápanyagokban gazdag termékekkel változatossá teszi.
Mit tegyünk a törékeny és töredező körmök ellen?
Törékeny és töredező körmökre az A-vitamint, E-vitamint, kivonatokat (pl. bambuszszár), olajokat (pl. makadámia), selyemfehérjéket és szilíciumot tartalmazó körömszérumok és kondicionálók a legjobbak. A körmök számára értékes tápanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők szintén hasznosak.
Források
Lásd az összes
Bragulla, H. H., & Homberger, D. G. (2009). A keratinfehérjék szerkezete és funkciói egyszerű, rétegzett, keratinizált és szarvazott hámsejtekben. Journal of Anatomy, 214(4), 516-559. https://doi.org/10.1111/j.1469-7580.2009.01066.x. https://doi.org/10.1111/j.1469-7580.2009.01066.x
Eckhart, L., Lippens, S., Tschachler, E., & Declercq, W. (2013). Sejtpusztulás a kukoricásodás által. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Cell Research, 1833(12), 3471-3480. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2013.06.010. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2013.06.010
Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). Speciális bioaktív kollagén peptidekkel történő orális kiegészítés javítja a köröm növekedését és csökkenti a törékeny körmök tüneteit. Journal of Cosmetic Dermatology, 16(4), 520-526. https://doi.org/10.1111/jocd.12393. https://doi.org/10.1111/jocd.12393
Jarosz, Prof. Dr. M. (2020, december 3.). Táplálkozási standardok 2020. Nemzeti Táplálkozástudományi Oktatási Központ. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/normy-zywienia-2020/
Pajzsmirigybetegséggel összefüggő körömelváltozások. (n.d.). Letöltve: 2023. március 16., innen: https: //www.mdedge.com/dermatology/article/256823/hair-nails/nail-changes-associated-thyroid-disease.
Pfeiffer, C. C., & Jenney, E. H. (1974). Köröm fehér foltok: Lehetséges cinkhiány. JAMA, 228(2), 157. https://doi.org/10.1001/jama.1974.03230270017005. https://doi.org/10.1001/jama.1974.03230270017005
Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). A C-vitamin szerepe a bőr egészségében. Nutrients, 9(8), 8. cikk. https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Singal, A., & Arora, R. (2015). A köröm mint a szisztémás betegségek kirakata. Indian Dermatology Online Journal, 6(2), 67. https://doi.org/10.4103/2229-5178.153002. https://doi.org/10.4103/2229-5178.153002
Szyszkowska, B., Łepecka-Klusek, C., Kozłowicz, K., Jazienicka, I., & Krasowska, D. (2014). Az étrend-kiegészítők kiválasztott összetevőinek hatása a bőr állapotára. Advances in Dermatology and Allergology/Postȩpy Dermatology and Allergology, 31(3), 174-181. https://doi.org/10.5114/pdia.2014.40919. https://doi.org/10.5114/pdia.2014.40919
Wu, G. (2016). Étrendi fehérjebevitel és az emberi egészség. Food & Function, 7(3), 1251-1265. https://doi.org/10.1039/C5FO01530H.
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotNina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.
Kozmetológus
Kozmetológus és linergista, széleskörű tapasztalattal rendelkezik a bőr egészségi igényeinek és problémáinak széles skálájával rendelkező ügyfelekkel való munkában.
Szerkesztő
A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.
A Natu.Care-nál az egészséges életmóddal kapcsolatos felvilágosítást nyújt, és lerombolja a veszélyes mítoszokat, szembeállítva azokat a legújabb tudományos kutatások eredményeivel. Emellett érdeklik az új technológiák és azok hatása az egészségre és a mindennapi életre.
Ismerje meg a koleszterinszint csökkentésének természetes módjait és a koleszterin-kiegészítőket
A nátrium-butirát úgy működik, mint egy wellness-nap a belek számára. Nézze meg, hogyan válassza ki a leghatékonyabbat.
Ismerje meg az irritábilis bél szindróma legjobb étrend-kiegészítőit, valamint azt, hogyan támogathatja a bélrendszer egészségét étrenddel és életmóddal.