Dzień Czystego Powietrza 2025. Czym codziennie oddychasz?

Ach, jesień i zima… Już niedługo na dworze zrobi się biało. Ale to nie będzie śnieżna biel, a raczej taka sino–bura. I wcale nie spadnie z nieba, a będzie się w nim unosić.

Przed smogiem nie uciekniesz. Podstępnie wdziera się do naszych domów i… płuc, niszcząc zdrowie. Co gorsze za ogrom tych zanieczyszczeń odpowiadamy sami. Małe, codzienne wybory, których dokonujemy, mają wpływ na jakość powietrza.

Zobacz też:

• Światowy Dzień Żywności
• Światowy Dzien Rzucania Palenia
• Zdrowie płuc po pandemii
• Wielki Dzień Pszczół
• Dzień Dawcy Szpiku
• Dzień Ryby
• Dzień Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa
• Ogólnopolski Dzień Przedszkolaka
• Dzień Przytulania
• O singlach w walentynki

Kiedy jest Dzień Czystego Powietrza?

Czyste powietrze jest na tyle ważne, że poświęcono mu aż dwa dni w roku. Dzień Czystego Powietrza obchodzimy 14 listopada. Natomiast z inicjatywy ONZ został również ustanowiony Międzynarodowy Dzień Czystego powietrza, który przypada 7 września.

Czym oddychamy na co dzień…

Oddech to dla wielu symbol życia – nic dziwnego. Krążący w Twoich żyłach tlen jest podstawą wszystkich procesów życiowych zachodzących w organizmie. Ale czy możemy postawić znak równości pomiędzy tlenem i powietrzem? Nie. Tlen nie jest nawet jego głównym składnikiem.

Skład powietrza

Powietrze (to czyste) składa się z czterech głównych związków:

• azotu (78%),
• tlenu (20,9%),
• argonu (0,93%),
• dwutlenku węgla (0,03%).

Jeśli właśnie to przeliczyłeś, już wiesz, że sumując procenty, nie uzyskamy 100%, a 99,86%. Pozostałe setne procenta to mieszanina innych gazów szlachetnych .

I owszem, dwutlenek węgla występuje w składzie powietrza naturalnie. Codziennie wydychamy go do atmosfery. Produkują go też na przykład rozkładające się rośliny. Jednak, jak widzisz, jego udział w składzie czystego powietrza powinien być minimalny.

Problem pojawia się wtedy, gdy dwutlenku węgla w powietrzu robi się zbyt dużo. Wówczas ze zwykłego, „resztkowego” składnika powietrza, związek ten staje się jednym z gazów cieplarnianych. A te odpowiadają między innymi za zmiany klimatyczne oraz związane z nimi katastrofy i anomalie pogodowe . Niestety, dwutlenek węgla to nie jedyny problem.

Najgroźniejsze zanieczyszczenia powietrza

Każdego dnia emitujemy do atmosfery wiele związków, które zanieczyszczają powietrze. Do tych najbardziej niebezpiecznych (i emitowanych w największych ilościach) należą :

• pyły zawieszone,
• tlenek azotu,
• tlenek węgla,
• dwutlenek siarki.

Pyły zawieszone

Pyły zawieszone to mikroskopijne cząsteczki minerałów i metali, które dostały się do powietrza, a następnie połączyły z wodą. Klasyfikuje się je ze względu na rozmiar, a mierzy w mikrometrach. Jeżeli kiedyś sprawdzałeś jakość powietrza w aplikacji lub na dedykowanej stronie internetowej, z pewnością spotkałeś się z oznaczeniem PM2,5 oraz PM10. Co to oznacza?

PM to skrót od angielskiego Particulate Matter, co oznacza po prostu „pył zawieszony”. Liczba przy PM to wielkość cząsteczki pyłu. PM2,5 to pyły o średnicy cząsteczki 2,5 mikrometra lub mniejszej, a PM10 – o średnicy 10 mikrometrów lub mniejszej. Aby zobrazować Ci skalę tej wielkości, podpowiem, że ludzki włos ma średnicę 50–70 mikrometrów .

Im mniejsze cząsteczki pyłu, tym większe niebezpieczeństwo stwarzają dla Twojego zdrowia. Dzieje się tak dlatego, że mniejszym cząsteczkom łatwiej jest pokonać naturalne bariery ochronne w drogach oddechowych i przedostać się do krwioobiegu .

Pyły zawieszone mogą zawierać między innymi trujące dioksyny, metale ciężkie i inne związki pochodzące na przykład ze spalania paliw kopalnych. Gdy dostaną się do organizmu, mogą się w nim gromadzić i w konsekwencji prowadzić do rozwoju nowotworów, chorób płuc, nasilenia objawów astmy i alergii, czy nawracających infekcji dróg oddechowych .

Tlenek azotu

Tlenek azotu to przedstawiciel grupy okrytych złą sławą wolnych rodników, które przyczyniają się do powstawania stresu oksydacyjnego w organizmie. Jakby tego było mało, tlenek azotu w kontakcie z tlenem utlenia się do postaci dwutlenku azotu .

Wdychając dwutlenek azotu, narażasz się na uszkodzenie komórek układu odpornościowego, zasiedlających Twoje płuca. Skutkiem tego mogą być częstsze choroby górnych dróg oddechowych oraz nasilenie objawów astmy .

Tlenek węgla

Tlenek węgla, czyli czad to silnie trujący związek, który zmniejsza ilość tlenu we krwi i może powodować choroby układu sercowo–naczyniowego. Powstaje na skutek niepełnego spalenia paliw, np. węgla, drewna, ropy czy benzyny. Gdy w procesie spalania zabraknie tlenu, reakcja ta nie zajdzie do końca (paliwo się nie dopali) i zamiast dwutlenku węgla powstanie właśnie czad .

Oczywiście aż tak tragiczne skutki nie grożą Ci z powodu przebywania na dworze, nawet jeśli mieszkasz w wyjątkowo zanieczyszczonym mieście.

Dwutlenek siarki

Dwutlenek siarki to gaz, który może uszkadzać nabłonek wyściełający nos, gardło i płuca. Dodatkowo może powodować zwężanie się dróg oddechowych. Zwiększa ryzyko infekcji i stanów zapalnych. Jest szczególnie niebezpieczny dla astmatyków oraz osób ze schorzeniami układu krążenia .

Jak powstaje smog?

Opisane powyżej trujące związki (i jeszcze kilku innych „przyjemniaczków”), zmieszane ze sobą mogą stworzyć smog. Jednak same zanieczyszczenia w powietrzu nie wystarczą, by okolica pokryła się szaro–żółtym, duszącym oparem.

Aby powstał smog, muszą zostać spełnione trzy warunki :

• dużo zanieczyszczeń w powietrzu (z przewagą pyłów zawieszonych),
• wysoka wilgotność powietrza (smog najczęściej tworzy się razem z mgłą),
• bezwietrzna pogoda utrzymująca się przez dłuższy czas.

To właśnie przez ten ostatni punkt, mieszkańcy nadmorskich miast, w których od morza wieją porywiste wiatry, mogą cieszyć się najlepszej jakości powietrzem w Polsce. Po prostu – smog trzeba wywietrzyć.

Dlatego obecnie jednym z największych wyzwań urbanistycznych jest zapewnienie w miastach korytarzy powietrznych, które umożliwiałyby naturalne przesuwanie się mas powietrza. Chodzi o takie planowanie zabudowy miejskiej oraz uwzględnienie w niej obszarów zieleni, które umożliwiłoby swobodną wymianę powietrza.

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) ratinguri pe Natu.Care

• Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.

Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
• Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen premium 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagenuri de pe piață, care oferă până la 10.000 mg într-o porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea pielii, părului și unghiilor dvs.

Cu acest supliment, vă veți susține frumusețea, ceea ce vă va permite să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg vine în două arome - cacao și mango-maracuja. Ambele formule au aceeași coloană vertebrală de produse - colagen, acid hialuronic și vitamina C.

Versiunea cu cacao conține în plus L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine, pe de altă parte, conține vitamina E și vitamina A.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - aceasta este SeaGarden, al cărei efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar tenul și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Produsul este certificat MSC (Marine Stewardship Council) - originea colagenului susține practicile durabile de pescuit.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Recenzie utilizator

Am observat o îmbunătățire semnificativă a texturii pielii mele după câteva săptămâni de administrare regulată de colagen. Pielea mea este acum la fel de moale ca catifeaua!

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
• Forma: pliculețe cu pulbere de băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
• Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
• Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Cel mai bun pentru digestie

Natu.Care Butirat de sodiu Premium

5.0

• Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
• Forma: capsule
• Ambalaj: 60 capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.

Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.

Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.

Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Susține funcționarea sistemului digestiv
• Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
• Doză mare de acid butiric per capsulă
• Compoziție organică, pură și testată.
• Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
• Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală

Recenzie utilizator

Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.

Reduce oboseala

Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6

• Conținutul de magneziu al unei doze zilnice: 305 mg
• Ingrediente active suplimentare: vitamina B6 (2,1 mg)
• Forma: capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 este un produs complet care combină 3 forme organice de magneziu (citrat, malat și diglicinat) și vitamina B6 în forme foarte biodisponibile.

Magneziul este un mineral esențial, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acesta susține sistemele imunitar, nervos și muscular, are grijă de echilibrul electrolitic și, de asemenea, este implicat în diviziunea celulară și în reglarea funcțiilor mentale.

Studiile arată că suplimentarea cu magneziu este și mai eficientă atunci când este însoțită de vitamina B6, care se găsește în produsul nostru. Printre altele, aceasta este responsabilă de buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar, precum și de funcționarea normală a inimii.

Dacă doriți să scăpați în siguranță de senzația de oboseală, probleme de concentrare, căderea părului, crampe musculare, tremurături sau o senzație de iritare, apelați la Premium Magnesium de la Natu.Care, testat de un laborator independent, certificat de J.S. Hamilton Polonia.

Avantaje și dezavantaje

Plusuri

• Susține buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar.
• Reduce senzațiile de oboseală și oboseală.
• Menține funcțiile psihologice normale.
• Puritatea compoziției (fără antiaglomeranți, umpluturi artificiale și aditivi sub formă de dioxid de titan, celuloză microcristalină, talc, stearat de magneziu și dioxid de siliciu) a fost confirmată prin teste de laborator.
• Absorbție ridicată a ingredientelor.
• Capsule moi, confortabile la înghițire.
• Produs potrivit pentru vegetarieni și vegani

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se administrează cu o masă, 3 capsule pe zi.

Capsulele trebuie luate cu minimum 250ml de apă.

Pentru probleme de somn, se recomandă suplimentarea cu 1 capsulă dimineața și 2 capsule seara, nu mai târziu de 4h înainte de culcare.

Evitați combinarea cu produse cu un conținut ridicat de calciu (lapte, iaurt, brânză), deoarece acest lucru poate afecta absorbția magneziului.

Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de prima administrare a suplimentului.

Recenzie utilizator

Sunt foarte impresionat de viteza de expediere. Produsul în sine este de înaltă calitate, absorbit bine. După două săptămâni de suplimentarea simt o îmbunătățire semnificativă a vitezei de recuperare musculară, mai ales fiind în modul de antrenament intens. Foarte recomandat!

Susține funcția creierului

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Conținut de Omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.

Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.

Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.

Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.

Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
• Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
• Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
• Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
• Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
• Capsulele moi sunt ușor de înghițit.

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.

Avizul experților

Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.

Cel mai bun pentru imunitate

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Conținutul de vitamina D: 50 µg
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: Capsule
• Porție: Adulți - doză de 2000 UI (1 capsulă)
  Persoane supraponderale - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
  Persoane vârstnice - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
• Număr de capsule: 90

Verificați prețul

Descrierea produsului

Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.

Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.

Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
• Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
• Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
• Testat de un laborator independent, certificat
• Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
• Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.

Proteine vegetale

Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură

5.0

Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.

• Tip proteină: vegetală
• Dimensiuneapachetului: 525 g
• Număr de porții per pachet: 15 15
• Proteine per porție: 26 g
• Sărac în grăsimi și carbohidrați
• Doar 136 kcal
• Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.

O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme^®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.

Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
• Gust și solubilitate excelente
• Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei ^DigeZyme®

Minusuri:

• O singură variantă de aromă

Informații suplimentare

Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.

Compoziție

Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv ^DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.

Valori nutriționale per porție de 35 g:

• Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
• Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
• Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
• Proteine: 26,18 g
• Sare: 0,18 g
• Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg

Cel mai bun pentru păr

Povești strălucitoare

5.0

• Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
• Forma: Capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.

În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Doze bune de ingrediente active.
• Dozare convenabilă.
• Ambalare eficientă.
• Forme bune ale ingredientelor.
• Studii de laborator.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.

Jakość powietrza w statystykach

Nic nie mówi do nas wyraźniej i dobitniej niż liczby. Przyjrzyjmy się zatem skali problemu przez pryzmat statystyki. Spoiler: nie jest wesoło. Ale zanim wskoczymy w świat wykresów i procentów, przyjrzyjmy się jeszcze normom określonym przez WHO.

Rekomendacje WHO

W 2021 roku WHO wydała nowe zalecenia dotyczące dopuszczalnych stężeń najbardziej szkodliwych substancji w powietrzu. W porównaniu z poprzednim dokumentem (datowanym na 2005 rok), w przypadku większości substancji normy ich stężeń zaostrzono kilkukrotnie .

WHO podaje normy zalecanych stężeń w dwóch przedziałach czasowych: rocznym i dobowym (z wyjątkiem zaleceń dla poziomów ozonu).

Nieco inaczej wyglądają normy dla ozonu (O3) – tu rekomendacje dotyczące stężeń zostały ustalone na inne przedziały czasowe: 

• 8 godzin – zalecenie to 100 µg/m³,
• dobowa średnia maksymalnego 8-godzinnego stężenia w ciągu 6 kolejnych miesięcy z najwyższym poziomem stężenia ozonu, określana jako „szczyt sezonu” – zalecenie to 60 µg/m³.

Jakość powietrza w Polsce

Na początku muszę wspomnieć, że większość danych statystycznych dostępnych w Głównym Urzędzie Statystycznym (GUS) oraz Generalnym Inspektoracie Ochrony Środowiska (GIOŚ) dotyczy lat 2020–2021. Na stronie GIOŚ możemy jedynie zobaczyć średnie roczne rozkłady stężeń zanieczyszczeń za rok 2022 w formie poglądowej mapy – nie są to opracowane dane .

Dodam również, że normy stężeń poszczególnych zanieczyszczeń są oceniane na podstawie rozporządzenia Ministra Klimatu i Środowiska z 11 grudnia 2020 roku w sprawie dokonywania oceny poziomów substancji w powietrzu . Z oczywistych względów nie jest więc ono dostosowane do najnowszych rekomendacji WHO.

Właśnie dlatego, mimo że mapa średnich stężeń rocznych na stronie GIOŚ mieni się różnym odcieniami zieleni, konfrontując ją z zaleceniami WHO, okazuje się, że nawet w tych „zielonych” obszarach normy mogą być przekroczone dwu lub trzykrotnie .

Mimo że GIOŚ opiera się na normach niedostosowanych do najnowszych standardów, w 2021 roku i tak zanotowano przekroczenia dopuszczalnych stężeń zanieczyszczeń w powietrzu w aż 14 z 16 województw .

Najgorszą jakość powietrza zanotowano w województwach:

• śląskim,
• małopolskim,
• łódzkim.

Najczystsze powietrze mają zaś mieszkańcy województw:

• pomorskiego,
• zachodniopomorskiego.

Nie tylko państwowe instytucje badają jakość powietrza. Zarówno w Polsce, jak i na świecie działa wiele organizacji monitorujących poziom zanieczyszczeń. Jedna z nich – IQAir – publikuje ranking najbardziej zanieczyszczonych miast w czasie rzeczywistym oraz historycznie (lata 2017–2022). W momencie pisania tego artykułu najbardziej zanieczyszczonym miastem w Polsce jest Orzesze (woj. śląskie) – na podstawie średniego rocznego stężenia PM2,5 .

Co ciekawe w zestawieniu IQAir z lat 2017–2022 Kraków zajmował 15 miejsce, a Warszawa – 24 .

A jednak w smogowych szarościach tli się światełko nadziei. Według raportu GUS „Ochrona Środowiska 2022” Polska produkuje coraz mniej zanieczyszczeń. W dokumencie porównano emisje groźnych dla zdrowia substancji w latach 2000–2020. Biorąc pod uwagę pyły, dwutlenek siarki, tlenek azotu i tlenek węgla, przez dwie dekady udało nam się zmniejszyć ich roczną całkowitą produkcję o 37,7% .

Zobacz, ile tysięcy ton poszczególnych zanieczyszczeń Polska produkowała w 2000 i 2020 roku.

Osobnym zagadnieniem jest produkcja dwutlenku węgla, czyli gazu cieplarnianego mającego ogromny wpływ na zmiany klimatyczne. W 2000 roku Polska wyemitowała do atmosfery 317 719 000 ton CO2, natomiast w 2020 roku – 303 523 000 ton. Biorąc pod uwagę politykę proklimatyczną, jaką powinniśmy prowadzić, spadek nie wydaje się tak imponujący i wynosi jedynie 4,5% .

Kto najbardziej nas truje?

Pod względem źródeł emisji zanieczyszczeń powietrza GUS wyróżnił następujące grupy :

• przemysł energetyczny,
• spalanie paliw w przemyśle,
• transport,
• gospodarstwa domowe,
• procesy przemysłowe,
• pozostałe źródła, takie jak rolnictwo, gospodarka odpadami czy emisja lotna.

W raporcie „Ochrona środowiska 2022” zbadano największych emitentów trzech zanieczyszczeń: pyłów, tlenków azotu i dwutlenku siarki. W tym niechlubnym rankingu mamy więc trzech zwycięzców: przemysł energetyczny, transport i… gospodarstwa domowe .

Dym wydobywający się z kominów naszych domów odpowiada za 43,3% całej emisji pyłów w kraju . Pod względem produkcji szczególnie szkodliwych i smogogennych pyłów, prym wiodą gospodarstwa domowe, ogrzewane przy pomocy tak zwanych kopciuchów, czyli przestarzałych pieców, do których często wkładane jest paliwo niskiej jakości. Dodatkowo praktyka wrzucania do pieców śmieci jest nadal żywa i, o zgrozo, stosowana.

Wpływ tego czym palimy w piecach na jakość powietrza, doskonale obrazuje przykład tak zwanego obwarzanka krakowskiego. Niestety nie chodzi tu o słynny regionalny wyrób piekarniczy, a o obszar domów jednorodzinnych (wsi i mniejszych miasteczek z przewagą tej zabudowy) usytuowany naokoło miasta Kraków.

Zgodnie z danymi Airly, po wprowadzeniu zakazu palenia paliwami stałymi w Krakowie (jako pierwszym mieście w Polsce), jakość powietrza w samym mieście wzrosła. Niestety w otaczających je rejonach nadal wskazywała krytycznie złe wyniki pomiarów .

Jeśli chodzi o transport, zdecydowanie wygrywa on w emisji tlenków azotu. Odpowiada on bowiem za 35,5% całości .

Produkcja dwutlenku siarki to zaś domena przemysłu energetycznego. W 2020 roku wyemitował on aż 42,3% tego trującego gazu. Jednak i tutaj, zaraz za nim uplasowały się gospodarstwa domowe z równie „imponującym” wynikiem 29,2% .

Kogo więc można obwołać największym trucicielem w Polsce? Nas samych. Gospodarstwa domowe wyemitowały do atmosfery 29,7% trzech głównych zanieczyszczeń powietrza, wyprzedzając nawet przemysł energetyczny odpowiedzialny za nieco ponad 25% toksyn i zostawiając w tyle inne źródła .

Jakość powietrza na świecie

Powietrze (a co za tym idzie zanieczyszczenia, które się w nim znajdują) potrafi pokonywać ogromne odległości. Nie przejmuje się granicami miast (jak pokazał przykład Krakowa), krajów, a nawet kontynentów.

Właśnie dlatego organy Unii Europejskiej niezbyt przychylnie patrzą na kraje członkowskie, które nie wypełniają przyjętych celów emisji zanieczyszczeń. I obejmują je procedurami naruszeniowymi – przeciw Polsce taka procedura toczy się od maja 2020 roku .

Czy jesteśmy najgorsi w Europie? Według raportu IQAir „Jakość powietrza na świecie w 2022 roku” najwięcej zanieczyszczeń na starym kontynencie unosi się w powietrzu:

1. Bośni i Hercegowiny
2. Macedonii Północnej
3. Serbii
4. Chorwacji
5. Mołdawii
6. Grecji
7. Włoch
8. Bułgarii
9. Rumunii
10. Gruzji

Dwie ważne kwestie: raport mierzył jedynie stężenie PM2,5, a w powyższym zestawieniu nie uwzględniłam państw, które tylko częściowo leżą w Europie (np. Kazachstanu czy Turcji).

Polski nie ma wprawdzie w pierwszej dziesiątce, ale nie oznacza to, że możemy odetchnąć z ulgą – uplasowaliśmy się na 11. miejscu. A gdyby wziąć pod uwagę tylko kraje należące do Unii Europejskiej, wówczas zajmowalibyśmy 6. pozycję .

A jak wygląda 10 najbardziej zanieczyszczonych państw na świecie w 2022 roku? Tu przoduje Azja i Afryka:

1. Czad
2. Irak
3. Pakistan
4. Bahrajn
5. Bangladesz
6. Burkina Faso
7. Kuwejt
8. Indie
9. Egipt
10. Tadżykistan

Czy kogoś tu, aby nie brakuje…? Jeśli odruchowo szukasz Chin – nic dziwnego – od lat były w czołówce tej niechlubnej stawki. Ale od 2013 roku państwo to wprowadziło restrykcyjną politykę, aby poprawić jakość powietrza i obecnie spadło w rankingu na 25. miejsce. Czy to się opłaciło? I to jak: szacuje się, że dzięki zmianom wprowadzonym w ciągu ostatniej dekady, długość życia mieszkańców wydłużyła się o ponad 2 lata. A więc – da się.

Potentaci produkcji zanieczyszczeń

Mówiąc o emisjach zanieczyszczeń, eksperci najczęściej przyglądają się dwutlenkowi węgla, gdyż oddziałuje on bezpośrednio nie tylko na zdrowie, ale także na zmiany klimatyczne. Kto produkuje go najwięcej?

Najwięcej CO2 do atmosfery uwalniają :

1. Chiny
2. USA
3. Indie
4. Rosja
5. Japonia

Co ciekawe, gdyby odpady żywnościowe potraktować jako kraj, zepchnęłyby Indie z podium . Trochę przerażające.

Oprócz dwutlenku węgla, w 2018 roku Green Peace zbadało również emisje dwutlenku siarki na świecie. Oto 5 państw, które w 2018 roku wyprodukowało najwięcej SO2 :

1. Indie
2. Rosja
3. Chiny
4. Meksyk
5. Iran

Parafrazując profesor McGonagall z Harry’ego Pottera: Chiny, Indie i Rosja – dlaczego zawsze gdy mowa o zanieczyszczeniach, jest tam wasza trójka?

Co wpływa na zanieczyszczenie powietrza?

Patrząc na problem zanieczyszczenia powietrza przez pryzmat świata, jednym z głównych czynników jest przemysł. Fabryki, elektrownie, rafinerie – wszystkie te miejsca emitują do atmosfery ogromne ilości zanieczyszczeń, takich jak dwutlenek siarki, tlenki azotu czy pyły zawieszone. Problemem są zwłaszcza miejsca spalające węgiel oraz wykorzystujące chemikalia do procesów przemysłowych .

Kolejnym istotnym źródłem zanieczyszczeń jest transport. Samochody, ciężarówki, samoloty, statki – wszystkie te pojazdy emitują spaliny, które zawierają szereg szkodliwych związków. Często mówi się o dwutlenku węgla jako o głównym sprawcy zmian klimatycznych, ale spaliny zawierają także inne zanieczyszczenia, takie jak tlenki azotu i cząstki stałe .

Nie możemy też zapomnieć o rolnictwie. Nawozy, pestycydy i gazy cieplarniane emitowane przez zwierzęta gospodarskie, takie jak krowy, są również ważnym źródłem zanieczyszczenia powietrza .

Ostatnim, ale nie mniej ważnym (zwłaszcza w Polsce), czynnikiem jest spalanie paliw stałych w domach. Wiele osób nadal korzysta z niskiej jakości węgla lub drewna do ogrzewania swoich domów, co prowadzi do emisji szkodliwych zanieczyszczeń do atmosfery .

Jak chronić się przed zanieczyszczonym powietrzem?

Zanieczyszczone powietrze to problem, który dotyczy nas wszystkich. Właściwe działanie może jednak pomóc w minimalizacji jego negatywnych skutków. Oto kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci zabezpieczyć się przed zanieczyszczonym powietrzem.

Aby wiedzieć kiedy podejmować niezbędne działania warto na bieżąco monitorować stan powietrza w Twojej okolicy. Różne aplikacje i strony internetowe dostarczają informacji o aktualnej jakości powietrza. Śledzenie tych danych pozwoli Ci na zdobycie informacji, kiedy powietrze jest najbardziej zanieczyszczone. Co wtedy zrobić? 

Oto 10 sposobów na to, by chronić się przed smogiem:

1. Noś maskę antysmogową

Maseczki antysmogowe nie są zbyt wygodne, ale za to skuteczne. Gdy wskaźniki jakości powietrza biją na alarm, a Ty musisz wyjść na zewnątrz, pomogą ochronić Cię przed wdychaniem szkodliwych cząsteczek. Pamiętaj, aby wybierać te modele, które filtrują najmniejsze cząstki PM2,5.

2. Dbaj o jakość systemów grzewczych

Jeżeli mieszkasz w domu, regularnie sprawdzaj stan swojego systemu ogrzewania oraz wentylacji. Jako opał wybieraj paliwa dobrej jakości. Pamiętaj również o tym, że porządnie ocieplony dom to niższe koszty ogrzewania. Jeśli Twojemu domowi przydałaby się termomodernizacja, w dalszej części artykułu przeczytasz o programie dofinansowań Czyste Powietrze.

3. Ogranicz aktywności na zewnątrz

Podczas dni, kiedy poziom zanieczyszczenia jest wysoki, najlepiej ograniczyć czas spędzony na zewnątrz. To szczególnie ważne podczas intensywnego wysiłku fizycznego, kiedy naturalnie oddychamy głębiej i szybciej.

4. Używaj oczyszczacza powietrza

Oczyszczacze powietrza mogą pomóc w utrzymaniu czystego powietrza w domu. Wybieraj urządzenia z filtrami HEPA, które są w stanie wyłapać najdrobniejsze cząsteczki zanieczyszczeń.

5. Nawilżaj powietrze

Dbanie o odpowiednią wilgotność powietrza w domu sprawia, że zanieczyszczenia (zwłaszcza pyły) szybciej opadają na podłoże. Wówczas łatwiej jest je sprzątnąć – po prostu wymyj podłogę na mokro.

6. Wpuść do domu trochę zieleni

Niektóre rośliny domowe mają zdolność do naturalnego oczyszczania powietrza. Kwiaty takie jak paproć niderlandzka, storczyk, sansewieria i aloes mogą pomóc w usunięciu szkodliwych substancji z powietrza.

7. A może tramwaj…?

Korzystanie z komunikacji miejskiej to jeden ze sposobów, aby przyczynić się do poprawy powietrza w Twojej okolicy. Krótsze dystanse możesz też pokonać rowerem. Będzie i ekologicznie i z pożytkiem dla Twojego zdrowia.

8. Głosuj w budżecie obywatelskim

Ostatnie wybory parlamentarne pokazały, że Twój głos ma znaczenie. W budżecie obywatelskim głosuj na inicjatywy związane z sadzeniem drzew i ochroną terenów zielonych w Twoim mieście.

9. Segreguj odpady

Segregując swoje śmieci, przyczyniasz się nie tylko do tego, że hałdy na wysypiskach będą mniejsze. W ten sposób chronisz również powietrze.

10. Kupuj świadomie

Tysiące ton odpadów zalega na wysypiskach, a tam… emituje gazy cieplarniane. Co więcej, większość z tych rzeczy nadaje się do użytku. Dobrym przykładem tego problemu są marki odzieżowe działające w duchu fast fashion. 

Co roku produkują tony ubrań, by nadążyć za najświeższymi trendami i wyrzucają wyprodukowane nadwyżki. Tak, zgadza się – wyrzucają nowe ubrania, które się nie sprzedały. A wszystkie zanieczyszczenia wprowadzone do atmosfery, użyte do ich produkcji idą na marne.

Warto wybierać marki (nie tylko odzieżowe), które cechują się bardziej zrównoważoną produkcją i np. wdrożyły politykę redukcji emisji CO2. Ochrona przed zanieczyszczonym powietrzem to proces, który wymaga regularnych działań. Dbając o jakość powietrza, dbasz o swoje zdrowie.

Program Czyste Powietrze

Palenie śmieciami, stare, niewydolne piece i słabo ocieplone domy (które wymagają przez to silniejszego ogrzewania). Gdyby nie to w Polsce oddychalibyśmy dużo swobodniej w sezonie jesienno–zimowym. Czy z problemem gryzącego w gardło dymu z komina sąsiada można w ogóle coś zrobić?

Jedną z odpowiedzi na to pytanie jest program Czyste Powietrze. Program ten to inicjatywa rządu, która ma na celu poprawę jakości powietrza w całym kraju. Jest skierowany do właścicieli domów jednorodzinnych i oferuje dofinansowanie na wymianę starych, nieefektywnych systemów grzewczych na nowe, bardziej ekologiczne rozwiązania .

Zasady działania programu są proste. Właściciele domów, którzy chcą skorzystać z dofinansowania, powinni złożyć wniosek. Wniosek ten musi zawierać informacje o domu, systemie grzewczym, który chcą wymienić, a także o tym, który chcą zainstalować. Do wniosku dołącza się również dokumenty potwierdzające własność domu .

Wysokość dofinansowania zależy od kilku czynników. Przede wszystkim, im bardziej ekologiczny jest nowy system grzewczy, tym większe dofinansowanie można otrzymać. Ponadto dofinansowanie jest wyższe dla osób, które mają niższe dochody. Maksymalna kwota dofinansowania to 90% kosztów inwestycji .

Po złożeniu wniosku jest on oceniany przez specjalistów. Jeśli wniosek jest zgodny z wymaganiami programu, wnioskodawca dostaje decyzję o przyznaniu dofinansowania. Po otrzymaniu decyzji właściciel domu może przystąpić do realizacji inwestycji. Po zakończeniu prac należy złożyć dokumenty potwierdzające ich wykonanie, a następnie otrzymuje się dofinansowanie .

Ważne jest, że program Czyste Powietrze nie tylko pomaga poprawić jakość powietrza, ale także pozwala oszczędzać na kosztach ogrzewania. Nowe, bardziej efektywne systemy grzewcze zużywają mniej energii, co przekłada się na niższe rachunki za ogrzewanie. To sprawia, że inwestycja w termomodernizację szybko się zwraca .

Ponadto program umożliwia nie tylko wymianę pieca, ale również może objąć docieplenie domu.

Dzień Czystego Powietrza w przedszkolu i szkole

Aby zacząć działać, trzeba najpierw zrozumieć dany problem. Kwestie związane z jakością powietrza to, obok tematów takich jak zdrowy styl życia, dieta i ochrona środowiska, sprawy, z którymi warto zaznajamiać się już od najmłodszych lat.

Sprawdź, czy w przedszkolu lub szkole Twojego dziecka jest organizowany Dzień Czystego Powietrza. Jeśli nie, nic straconego – jeżeli tylko masz ochotę, możesz samemu pobawić się w nauczyciela. Cały pakiet materiałów edukacyjnych, wraz z prostymi eksperymentami jest dostępny na stronie Ekokalendarza ← kliknięcie przeniesie Cię od razu do pliku pdf.

Podsumowanie