Ziua Mondială a Apei 2025 - ce este și când are loc?

Woda to życie – dosłownie. Twoje ciało w około 60% się z niej składa. Nie wytrzymasz bez wody dłużej niż 72 godziny, mimo że nie zawiera żadnych składników odżywczych. Woda pokrywa 70% powierzchni ziemi i jest wszechstronnie wykorzystywana w gospodarstwach domowych, rolnictwie, transporcie wodnym, w produkcji energii elektrycznej, czy w elektrowniach cieplnych i jądrowych.

Dlatego edukacja na temat problemów związanych z jej brakiem i wyczerpywaniem się zapasów, jest kluczowa. Wspólnie z magister farmacji, Iloną Krzak przybliżymy Ci Światowy Dzień Wody i odpowiemy na nurtujące pytania.

Zobacz też:

• Dzień Przytulania
• Dzień Ryby
• Dzień Pszczół
• Dzień Singla
• Światowy Dzień Rzucania Palenia
• Światowy Dzień Walki z Rakiem
• Światowy Dzień bez Telefonu Komórkowego
• Dzień Dawcy Szpiku
• Dzień Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa
• Dzień Czystego Powietrza
• Marnowanie żywności
• Płuca po pandemii
• Miesiąc Świadomości Chorób Tarczycy

Co to jest Światowy Dzień Wody?

Światowy Dzień Wody to wydarzenie obchodzone co roku 22 marca. Jest to międzynarodowy dzień ustanowiony przez Organizację Narodów Zjednoczonych (ONZ) w 1993 roku. Ma on na celu zwrócenie uwagi społeczeństwa na znaczenie czystej wody i promowanie zrównoważonego zarządzania zasobami wodnymi .

Każdego roku Światowy Dzień Wody skupia się na innym aspekcie związanym z tym istotnym zasobem, jak na przykład ochrona ekosystemów zależnych od wody, promowanie odpowiedniego zużycia czy edukacja na temat wody jako nieodnawialnego surowca.

Jaki jest temat przewodni Światowego Dnia Wody w 2024 roku?

Światowy Dzień Wody w 2024 roku skupia się na temacie „Water For Peace”, czyli Woda na rzecz pokoju”. Tematyka ta podkreśla rolę, jaką woda odgrywa w budowaniu lub podważaniu pokoju. Gdy dostęp do wody jest nierówny, a zasoby są zanieczyszczone lub niewystarczające, zwiększa się ryzyko konfliktów między społecznościami i narodami.

Woda w liczbach

• Na świecie jest ok. 1 260 000 000 000 000 000 000 litrów wody .
• Woda odpowiada za około 71% powierzchni ziemi .
• Aż 97% wody znajduje się w oceanach .
• Woda słodka to tylko 3% całej wody, z czego dostępne dla człowieka jest wyłącznie 0,5% .
• Jeśli mielibyśmy 100 litrów wody na całym świecie, woda pitna obejmowałaby tylko 0,003 litra (pół łyżeczki) .
• Zakładając, że cała woda na świecie może wypełnić filiżankę, zaledwie jedna kropla odpowiadałaby za wszystkie rzeki i jeziora .
• Niecałe 4 litry rozlanej benzyny mogą zanieczyścić około 2 839 000 litrów wody .
• W jednej kropli wody może być nawet 1 000 000 mikroorganizmów.
• Jedna na trzy osoby na świecie nie ma dostępu do czystej wody pitnej.
• Mózg człowieka składa się w 75% z wody; płuca w prawie 90%, a krew w 82%.

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) ratinguri pe Natu.Care

• Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.

Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
• Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen premium 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagenuri de pe piață, care oferă până la 10.000 mg într-o porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea pielii, părului și unghiilor dvs.

Cu acest supliment, vă veți susține frumusețea, ceea ce vă va permite să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg vine în două arome - cacao și mango-maracuja. Ambele formule au aceeași coloană vertebrală de produse - colagen, acid hialuronic și vitamina C.

Versiunea cu cacao conține în plus L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine, pe de altă parte, conține vitamina E și vitamina A.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - aceasta este SeaGarden, al cărei efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar tenul și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Produsul este certificat MSC (Marine Stewardship Council) - originea colagenului susține practicile durabile de pescuit.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Recenzie utilizator

Am observat o îmbunătățire semnificativă a texturii pielii mele după câteva săptămâni de administrare regulată de colagen. Pielea mea este acum la fel de moale ca catifeaua!

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
• Forma: pliculețe cu pulbere de băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
• Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
• Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Cel mai bun pentru digestie

Natu.Care Butirat de sodiu Premium

5.0

• Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
• Forma: capsule
• Ambalaj: 60 capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.

Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.

Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.

Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Susține funcționarea sistemului digestiv
• Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
• Doză mare de acid butiric per capsulă
• Compoziție organică, pură și testată.
• Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
• Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală

Recenzie utilizator

Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.

Reduce oboseala

Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6

• Conținutul de magneziu al unei doze zilnice: 305 mg
• Ingrediente active suplimentare: vitamina B6 (2,1 mg)
• Forma: capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 este un produs complet care combină 3 forme organice de magneziu (citrat, malat și diglicinat) și vitamina B6 în forme foarte biodisponibile.

Magneziul este un mineral esențial, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acesta susține sistemele imunitar, nervos și muscular, are grijă de echilibrul electrolitic și, de asemenea, este implicat în diviziunea celulară și în reglarea funcțiilor mentale.

Studiile arată că suplimentarea cu magneziu este și mai eficientă atunci când este însoțită de vitamina B6, care se găsește în produsul nostru. Printre altele, aceasta este responsabilă de buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar, precum și de funcționarea normală a inimii.

Dacă doriți să scăpați în siguranță de senzația de oboseală, probleme de concentrare, căderea părului, crampe musculare, tremurături sau o senzație de iritare, apelați la Premium Magnesium de la Natu.Care, testat de un laborator independent, certificat de J.S. Hamilton Polonia.

Avantaje și dezavantaje

Plusuri

• Susține buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar.
• Reduce senzațiile de oboseală și oboseală.
• Menține funcțiile psihologice normale.
• Puritatea compoziției (fără antiaglomeranți, umpluturi artificiale și aditivi sub formă de dioxid de titan, celuloză microcristalină, talc, stearat de magneziu și dioxid de siliciu) a fost confirmată prin teste de laborator.
• Absorbție ridicată a ingredientelor.
• Capsule moi, confortabile la înghițire.
• Produs potrivit pentru vegetarieni și vegani

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se administrează cu o masă, 3 capsule pe zi.

Capsulele trebuie luate cu minimum 250ml de apă.

Pentru probleme de somn, se recomandă suplimentarea cu 1 capsulă dimineața și 2 capsule seara, nu mai târziu de 4h înainte de culcare.

Evitați combinarea cu produse cu un conținut ridicat de calciu (lapte, iaurt, brânză), deoarece acest lucru poate afecta absorbția magneziului.

Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de prima administrare a suplimentului.

Recenzie utilizator

Sunt foarte impresionat de viteza de expediere. Produsul în sine este de înaltă calitate, absorbit bine. După două săptămâni de suplimentarea simt o îmbunătățire semnificativă a vitezei de recuperare musculară, mai ales fiind în modul de antrenament intens. Foarte recomandat!

Susține funcția creierului

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Conținut de Omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.

Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.

Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.

Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.

Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
• Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
• Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
• Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
• Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
• Capsulele moi sunt ușor de înghițit.

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.

Avizul experților

Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.

Cel mai bun pentru imunitate

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Conținutul de vitamina D: 50 µg
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: Capsule
• Porție: Adulți - doză de 2000 UI (1 capsulă)
  Persoane supraponderale - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
  Persoane vârstnice - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
• Număr de capsule: 90

Verificați prețul

Descrierea produsului

Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.

Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.

Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
• Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
• Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
• Testat de un laborator independent, certificat
• Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
• Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.

Proteine vegetale

Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură

5.0

Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.

• Tip proteină: vegetală
• Dimensiuneapachetului: 525 g
• Număr de porții per pachet: 15 15
• Proteine per porție: 26 g
• Sărac în grăsimi și carbohidrați
• Doar 136 kcal
• Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.

O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme^®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.

Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
• Gust și solubilitate excelente
• Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei ^DigeZyme®

Minusuri:

• O singură variantă de aromă

Informații suplimentare

Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.

Compoziție

Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv ^DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.

Valori nutriționale per porție de 35 g:

• Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
• Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
• Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
• Proteine: 26,18 g
• Sare: 0,18 g
• Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg

Cel mai bun pentru păr

Povești strălucitoare

5.0

• Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
• Forma: Capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.

În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Doze bune de ingrediente active.
• Dozare convenabilă.
• Ambalare eficientă.
• Forme bune ale ingredientelor.
• Studii de laborator.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.

Jak woda wpływa na pracę organizmu?

Woda pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu każdej komórki, tkanki i narządu w organizmie. Jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych, utrzymania równowagi płynów oraz termoregulacji.

Na co wpływa woda w organizmie?

Regulacja temperatury

Woda odgrywa istotną rolę w procesie regulacji temperatury w organizmie. Kiedy temperatura ciała wzrasta – na przykład podczas uprawiania sportu czy przebywania w wysokiej temperaturze otoczenia, gruczoły potowe w skórze zaczynają wydzielać pot, który składa się głównie z wody .

Proces ten ma na celu schłodzenie skóry i całego ciała. Kiedy pot paruje, zużywa dużą ilość ciepła, co prowadzi do efektywnego obniżenia temperatury ciała. Dzięki temu mechanizmowi organizm jest w stanie utrzymać optymalną i stabilną temperaturę, zapobiegając przegrzewaniu .

Transport składników odżywczych

Woda jest podstawowym środkiem transportu w organizmie, dlatego pełni kluczową rolę w dostarczaniu składników odżywczych do poszczególnych komórek. Zawarte w niej substancje mogą swobodnie przemieszczać się w całym ciele, dzięki czemu składniki odżywcze docierają z układu pokarmowego do każdej komórki w organizmie .

Dodatkowo woda bierze udział w procesach metabolicznych, umożliwiając prawidłowe funkcjonowanie enzymów i hormonów, które są niezbędne do przyswajania tych składników odżywczych. Działa też jak środek transportujący odpady metaboliczne poza organizm, takie jak produkty rozpadu białka czy składniki nieprzetworzone przez ciało, umożliwiając ich wydalenie na przykład przez nerki .

Równowaga płynów

Woda odpowiada za utrzymanie homeostazy, czyli wewnętrznej równowagi organizmu, a w szczególności równowagi płynów. Ciało składa się w około 60% z wody – płyn ten jest zatem niezbędny do prawidłowego działania wszystkich komórek i tkanek .

Woda pełni funkcję regulatora, co pozwala utrzymać stabilny poziom elektrolitów. To ważne dla procesów, takich jak skurcze mięśni, przewodnictwo bodźców nerwowych czy utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. W razie konieczności organizm jest w stanie samodzielnie regulować poziom wody za pomocą pragnienia czy wydalania moczu .

Uczestnictwo w procesach metabolicznych

Woda, jako jeden z najważniejszych składników ciała, bierze udział w trawieniu, absorpcji i przenoszeniu składników odżywczych, jak również eliminacji produktów przemiany materii. Działa jak środek transportu, dzięki któremu składniki odżywcze mogą podróżować po ciele .

W trakcie procesu trawienia woda jest niezbędna do funkcjonowania enzymów i pozwala na efektywne przyswajanie składników odżywczych. Równocześnie, poprzez swoje uczestnictwo w procesie wydalania, pomaga usunąć niepotrzebne i potencjalnie szkodliwe dla organizmu produkty przemiany materii np. alkohol i jego metabolity czy amoniak .

Smarowanie stawów

Woda pełni niezwykle ważną rolę w funkcjonowaniu stawów – działa jak smar, zwiększając elastyczność i umożliwiając płynne ruchy. Każdy staw w ciele otoczony jest tzw. torebką stawową, która zawiera płyn stawowy, składający się głównie z wody .

To właśnie dzięki wodzie płyn stawowy wykazuje właściwości smarujące i amortyzujące. Specjalna warstwa zapewnia optymalne środowisko dla kostek stawowych, zapobiega ich nadmiernemu tarciu o siebie i chroni przed uszkodzeniem .

Woda dostarcza także składników odżywczych do chrząstki stawowej i usuwa z niej produkty odpadowe, co pomaga utrzymać zdrowie i sprężystość naszych stawów.

Ile wody potrzebujemy vs. ile zużywamy?

Nie oszukujmy się – każdy z nas zużywa więcej wody, niż potrzebuje. To jednak zupełnie naturalne – jeśli wydaje nam się, że coś jest „nieskończone”, to dlaczego mamy to oszczędzać? W końcu nieważne, czy woda z kranu będzie leciała 2 minuty, czy 2 godziny, najpewniej i tak Ci jej nie zabraknie.

To jednak nie takie proste. Oszczędzanie wody jest niezwykle ważne, ale do tego przejdziemy nieco później. Najpierw sprawdźmy, o ile więcej wody zużywamy, niż jej faktycznie potrzebujemy.

Ile wody potrzebujemy dziennie?

Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia, minimalne zużycie wody niezbędne do utrzymania podstawowej higieny i zdrowia to około 50 litrów na osobę dziennie. Ilość ta pozwala na napojenie, pranie ubrań, przygotowywanie posiłków czy ogólne dbanie o czystość .

Ile wody zużywają Polacy?

Jak podaje Główny Urząd Statystyczny przeciętne zużycie wody przez gospodarstwo domowe na jednego mieszkańca w 2021 roku wyniosło 33,5 m³, czyli 33 500 litrów. Możemy zatem łatwo policzyć, że średnio zużywamy 91 litrów wody dziennie. A to naprawdę bardzo dobry wynik. Średnie dzienne zużycie wody na mieszkańca Europy to ok. 144 litry wody .

Jak prawidłowo się nawadniać?

Odpowiednie nawodnienie organizmu to klucz do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Niewystarczająca ilość płynów może prowadzić do niskiej wydolności, zmęczenia, a nawet dehydratacji. Co robić, aby unikać takich stanów?

• Regularne spożywanie płynów. Prawidłowe nawodnienie wiąże się z regularnym piciem, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Sugeruje się przyjmowanie około 2-3 litrów płynów dziennie, w zależności od wieku, płci, aktywności fizycznej, stanu zdrowia i temperatury otoczenia.
• Picie wody. Choć można uwzględnić różne źródła płynów, woda powinna stanowić ich większość. Nie zawiera ona cukru ani dodatkowych kilokalorii. Warto też rozważyć wodę mineralną, która dostarcza cennych elektrolitów.
• Nawodnienie przed, podczas i po wysiłku fizycznym. Aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie na płyny. Dlatego warto pić przed treningiem, regularnie podczas wysiłku i po jego zakończeniu, aby zrekompensować utraconą wodę.
• Spożywanie płynów z posiłkami. Picie płynów podczas posiłków może pomóc w trawieniu i ułatwić nam osiągnięcie zalecanej dziennej ilości płynów. Unikaj jednak picia dużych ilości wody tuż przed posiłkiem, aby sztucznie nie zmniejszać apetytu.
• Ograniczanie moczopędnych i odwadniających napojów. Alkohol, kofeina, niektóre zioła, a nawet coca-cola mogą przyspieszać odwodnienie. Dlatego konsumenci tych napojów powinni zwracać szczególną uwagę na dodatkowe nawodnienie.

Co się dzieje w organizmie, gdy jesteś odwodniony?

Odwodnienie występuje, gdy organizm traci więcej płynów, niż jest w stanie uzupełnić, co skutkuje niewystarczającą ilością wody potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania. Prowadzi to do zakłócenia równowagi elektrolitów, takich jak sód i potas, które są niezbędne do prawidłowego działania komórek i narządów .

W miarę postępu odwodnienia, osoba może odczuwać początkowe objawy, takie jak suchość w ustach, zmęczenie, bóle głowy, a nawet niewielkie spadki wydajności mentalnej i fizycznej. Może też dojść do osłabienia mięśni, przyspieszonego tętna, a w ekstremalnych przypadkach nawet utraty przytomności .

Odwodnienie to poważny stan, który może prowadzić do groźnych dla życia komplikacji, takich jak uszkodzenia nerek, wstrząs hipowolemiczny (znaczny spadek objętości krwi), a nawet śmierć. Dlatego ważne jest, aby stale zapewniać organizmowi odpowiednie nawodnienia .

W jakich krajach brakuje wody pitnej?

Brak dostępu do czystej wody pitnej to ogólnoświatowy problem, który szczególnie dotyka kraje o niskich dochodach, zwłaszcza na obszarach suchych i pustynnych. To złożona sytuacja, która obejmuje zarówno warunki klimatyczne, jak i kwestie infrastruktury, zarządzania zasobami wodnymi oraz konflikty i niestabilności polityczne. W jakich krajach jest najgorzej?

Jak wygląda sytuacja w Polsce?

Polska również stoi w obliczu problemu niedoboru wody. Jesteśmy jednym z krajów w Europie, gdzie zasoby wody są najbardziej ograniczone. Średnie roczne zasoby wodne na mieszkańca w Polsce wynoszą około 1600 m³, czyli tyle, ile na statystycznego obywatela Egiptu. Dla porównania średnia europejska to ok. 4300 m³ .

Główna przyczyna niedoboru wody to niewystarczająca retencja, czyli zdolność ziemi do zatrzymywania wody. Polska ma jedną z najniższych wartości retencyjnych w Europie, co oznacza, że wiele deszczówki lub wody z topniejącego śniegu jest szybko odprowadzane do rzek i morza, a nie przechowywane do późniejszego użytku.

Dlaczego na świecie brakuje wody pitnej?

Niedobór wody pitnej na świecie jest jednym z najpoważniejszych globalnych wyzwań XXI wieku. Kluczowe czynniki przyczyniające się do tego problemu to szybki wzrost populacji, rosnące zapotrzebowanie na wodę w rolnictwie, przemysłach i gospodarstwach domowych, zmiany klimatu, zanieczyszczenie zasobów wodnych i niewystarczająca infrastruktura wodna.

Przyrost populacji

Przyrost populacji jest jednym z głównych czynników wpływających na rosnące zapotrzebowanie na wodę pitną. W miarę jak populacja na Ziemi rośnie, zwiększa się również potrzeba dostarczania coraz większych ilości czystej, bezpiecznej wody do picia, gotowania, mycia, zaspokajania potrzeb sanitarnych oraz dla gospodarstw domowych i przemysłu.

To wyzwanie jest szczególnie wyraźne w krajach rozwijających się, gdzie tempo wzrostu demograficznego jest dużo wyższe, a dostęp do czystej wody pitnej często ograniczony.

Ponadto szybkie urbanizowanie i migracja ludności do miast niesie ze sobą dodatkowe problemy związane z zapewnieniem odpowiedniej infrastruktury wodnej, co też może utrudniać dostęp do czystej wody.

Zmiany klimatyczne

Globalne ocieplenie prowadzi do intensyfikacji ekstremalnych zjawisk pogodowych takich jak susze, powodzie czy gwałtowne burze, które mogą mieć bezpośredni wpływ na zasoby wodne. Susza na przykład może zaszkodzić zarówno jakości, jak i ilości dostępnej wody, powodując jej niedobór w regionach dotkniętych tym zjawiskiem.

Wzrost temperatur z drugiej strony, prowadzi do szybszego parowania wody, wywołując zmiany w przepływie wód powierzchniowych i gruntowych. To z kolei może wpłynąć na dostępność wody pitnej, szczególnie w regionach, które już i tak borykają się z jej niedoborami.

Zanieczyszczenie zasobów wodnych

Zanieczyszczenie wody sprawia, że dostępne zasoby stają się nienadające do spożycia lub użytku, zarówno dla ludzi, jak i dzikiej przyrody. Przemysł, rolnictwo i odpady miejskie są głównymi źródłami, które wprowadzają toksyny i patogeny do zasobów wodnych. Bez odpowiednich systemów oczyszczania taka woda nie jest bezpieczna do użycia.

Po drugie, zanieczyszczenie wodne może uszkadzać ekosystemy wodne, prowadząc do utraty bioróżnorodności i zmniejszającej się zdolności ekosystemów do oczyszczania wody naturalnie. Skutki takie jak eutrofizacja, wywoływane przez nadmierną ilość składników odżywczych (np. azotu i fosforu) w wodzie, mogą prowadzić do zakwitów glonów, które dodatkowo zanieczyszczają wodę.

Wreszcie, zmiany klimatyczne związane z emisją gazów cieplarnianych mogą przyczynić się do zanieczyszczenia i degradacji zasobów wodnych przez zmiany w cyklu wodnym, takie jak susze czy powodzie, które z kolei mogą zaostrzyć deficyt wody. Tym samym, zanieczyszczenie zasobów wodnych nie tylko ogranicza dostępność czystej wody, ale również zaostrza problem braku wody na świecie.

Niewystarczająca infrastruktura wodna

Infrastruktura wodna obejmuje takie elementy jak systemy dostarczania wody, oczyszczalnie ścieków, zapory i tamy. To niezbędne do zbierania, przechowywania, oczyszczania i dystrybucji wody do użytkowników końcowych, zarówno w kontekście domowym, jak i przemysłowym.

W wielu regionach na świecie, zwłaszcza w rozwijających się krajach, infrastruktura wodna jest niewystarczająca. Prowadzi to do sytuacji, w której dostęp do czystej, bezpiecznej wody jest ograniczony. Co więcej, nieefektywne systemy mogą skutkować znacznymi stratami – na przykład przez nieszczelne rury czy niewłaściwe magazynowanie.

Dodatkowo, zmiany klimatu mogą zaostrzać problem niewystarczającej infrastruktury wodnej. Wzrost temperatur i zmiany w szablonach opadów mogą przekroczyć zdolności istniejących systemów do gromadzenia i przetwarzania wody, co prowadzi do dalszego zaostrzenia problemu braku wody.

Kiedy zupełnie zabraknie wody pitnej?

Bardzo trudno jest precyzyjnie określić, kiedy dokładnie zabraknie wody pitnej na świecie, ponieważ zależy to od wielu czynników, takich jak tempo zmian klimatycznych, globalne i lokalne działania dotyczące zarządzania zasobami wodnymi, a także zmiany we wzorcach konsumpcyjnych.

Szacuje się jednak, że przy obecnej stopie wykorzystywania wody, około ⅔ świata będzie doświadczać niedoboru wody do 2030-2040 roku. Ta przewidywana sytuacja, zwana „kryzysem wody”, nie oznacza jednak, że całkowicie zabraknie wody pitnej. Różne regiony będą dotknięte tym problemem w różnym stopniu, a niektóre miejsca mogą doświadczyć ekstremalnego braku wody.

Jak zanieczyszczanie zbiorników wodnych wpływa na faunę?

Zanieczyszczenie zbiorników wodnych wywiera silny wpływ na zwierzęta żyjące w wodzie. Zakłóca to równowagę ekosystemu, a także bezpośrednio wpływa na zdrowie i przetrwanie zwierząt wodnych.

• Negatywny wpływ na zdrowie zwierząt. Zanieczyszczone wody są pełne chemikaliów i substancji toksycznych, które mogą kumulować się w organizmach zwierząt, prowadząc do chorób, a nawet śmierci. W długiej perspektywie zanieczyszczenia te mogą też skutkować zmianami genetycznymi i deformacjami.
• Zmniejszenie bioróżnorodności. W wyniku zanieczyszczenia wody wiele gatunków zwierząt wodnych może wyginąć. Istoty te nie są w stanie przystosować się do zmieniających się warunków. Efektem tego będzie zmniejszenie bioróżnorodności i zakłócenie równowagi ekosystemów wodnych.
• Zmiana łańcucha pokarmowego. Zanieczyszczenie zasobów wodnych może także zakłócić łańcuch pokarmowy. Zwierzęta na niższych szczeblach łańcucha pokarmowego mogą ginąć lub zmniejszać swoją populację, co z kolei wpłynie na drapieżniki na wyższych szczeblach.
• Pogorszenie jakości siedlisk. Zanieczyszczenie wodne może znacznie pogorszyć jakość siedlisk zwierząt, co prowadzi do masowej migracji lub wymierania gatunków niezdolnych do przystosowania się do nowych warunków.

Jak zużywać mniej wody na co dzień?

Zasoby wodne są limitowane, dlatego każdy z nas powinien próbować zmniejszać codzienne zużycie wody. Istnieje wiele prostych sposobów na oszczędzanie, które mają duże znaczenie, gdy wykorzystuje się je na większą skalę.

Zakręcanie kranu

Zakręcanie kranu podczas codziennych czynności, takich jak czyszczenie zębów czy golenie, to jeden z najprostszych sposobów na oszczędzanie wody w domu. Wielu z nas ma zwyczaj pozostawiania odkręconego kranu podczas tych aktywności, co prowadzi do zupełnie niepotrzebnego marnowania wody.

Dla przykładu, podczas mycia zębów, możemy zużyć nawet do 6 litrów wody na minutę. Zakręcając kran na te 2-3 minuty, można zatem zaoszczędzić znaczną ilość wody każdego dnia. Tego typu małe zmiany w codziennych nawykach mogą przekładać się na znaczne oszczędności w długiej perspektywie, przyczyniając się do ochrony globalnych zasobów wodnych.

Oszczędność pod prysznicem

Świadome korzystanie z prysznica jest jednym z najprostszych sposobów na oszczędzanie wody na co dzień. W praktyce polega to na zakręcaniu wody podczas mycia ciała lub włosów. Choć mogą się to wydawać niewielkie zmiany, gdy dołączymy do nich wielu użytkowników, oszczędzimy setki litrów wody.

Efektywne mycie naczyń i pranie ubrań

Zamiast zostawiać odkręconą wodę podczas mycia naczyń, lepszym rozwiązaniem jest namaczanie ich przez pewien czas, a następnie szybsze spłukiwanie. Co ważne, warto korzystać ze zmywarki. Przeważnie podczas jednego cyklu zmywania sprzęt wykorzystuje około 3 razy mniej wody niż podczas zmywania ręcznego.

Podobnie, jeśli chodzi o pranie ubrań, warto w miarę możliwości wypełniać pralkę, co jest bardziej efektywne w kontekście zużycia wody niż pranie mniejszych ilości ubrań częściej.

Rozsądne podlewanie roślin

Najlepszą praktyką jest podlewanie roślin wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, kiedy ewaporacja wody jest niewielka. Pozwala to na lepsze nawilżenie gleby i efektywne wykorzystanie wody. Używanie systemów kroplowych również może zminimalizować marnotrawstwo wody.

Zbieranie deszczówki

Instalowanie systemów do zbierania deszczówki pozwala na gromadzenie wody, która może być potem wykorzystywana do podlewania roślin, mycia samochodów czy nawet płukania toalety. Systemy te zwykle składają się z beczek umieszczonych pod rynnami, które zbierają opadającą wodę. To nie tylko sposób na oszczędzanie wody, ale też redukcję rachunków.

Podsumowanie