- Pagina de pornire
- Evenimente
- Ziua Mondială a Apei
Ziua Mondială a Apei 2026 – în ce constă și când are loc?
Ziua Mondială a Apei are ca scop creșterea conștientizării cu privire la lipsa apei potabile în multe regiuni ale lumii.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
De ce puteți avea încredere în noi
Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.
Aflați mai multe despre procesul nostru editorial
Informații despre publicitate
Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.
Aflați mai multe în regulament
Apa înseamnă viață – literalmente. Corpul tău este format în aproximativ 60% din apă. Nu vei rezista mai mult de 72 de ore fără apă, chiar dacă aceasta nu conține nutrienți. Apa acoperă 70% din suprafața Pământului și este utilizată pe scară largă în gospodării, agricultură, transportul naval, în producția de energie electrică, precum și în centrale termice și nucleare.
De aceea, educația despre problemele legate de lipsa de apă și epuizarea resurselor este esențială. Împreună cu farmaceutul Ilona Krzak, vom aprofunda Ziua Mondială a Apei și vom răspunde la întrebările care te frământă.
Din acest articol vei afla:
- Ce este Ziua Mondială a Apei și când se sărbătorește.
- De ce apa este atât de importantă pentru noi.
- Câtă apă consumăm și de câtă apă avem cu adevărat nevoie.
- În ce țări există deficit de apă.
- Ce trebuie să facem pentru a consuma mai puțină apă zilnic.
Vezi ce poate face pentru sănătatea ta Natu.Care Vitamina D 2000 IU. -15% cu codul BLOG15 Natu.Care Vitamina D 2000 IU Natu.Care Vitamina D 2000 IU susține funcționarea normală a sistemului imunitar, menținerea oaselor și dinților sănătoși, precum și menținerea funcțiilor normale ale inimii, rinichilor și sistemului muscular.
Produs grozav, tabletele sunt mici și comode de înghițit. Plus pentru calitatea ridicată!
Joanna
Vezi și:
- Ziua Îmbrățișării
- Ziua Peștelui
- Ziua Albinelor
- Ziua Singlului
- Ziua Mondială a Renunțării la Fumat
- Ziua Mondială împotriva Cancerului
- Ziua Mondială fără Telefon Mobil
- Ziua Donatorului de Măduvă Oasoasă
- Ziua Donării de Sânge și Hematologie
- Ziua Aerului Curat
- Risipa de Alimente
- Plămânii după pandemie
- Luna Conștientizării Bolilor Tiroidiene
Ce este Ziua Mondială a Apei?
Ziua Mondială a Apei este un eveniment sărbătorit în fiecare an 22 martie. Este o zi internațională stabilită de Organizația Națiunilor Unite (ONU) în 1993. Scopul său este de a atrage atenția societății asupra importanței apei curate și de a promova gestionarea durabilă a resurselor de apă .
În fiecare an, Ziua Mondială a Apei se concentrează pe un alt aspect legat de această resursă vitală, cum ar fi protejarea ecosistemelor dependente de apă, promovarea unui consum responsabil sau educația despre apă ca resursă neregenerabilă.
Care este tema principală a Zilei Mondiale a Apei în 2024?
Ziua Mondială a Apei din 2024 se concentrează pe tema „Water For Peace”, adică Apă pentru Pace. Această temă subliniază rolul pe care apa îl joacă în construirea sau subminarea păcii. Când accesul la apă este inegal, iar resursele sunt poluate sau insuficiente, crește riscul conflictelor între comunități și națiuni.
Numerele apei
- Există aproximativ 1 260 000 000 000 000 000 000 de litri de apă în lume .
- Apa reprezintă aproximativ 71% din suprafața Pământului .
- Până la 97% din apă se află în oceane .
- Apă dulce reprezintă doar 3% din întreaga apă, dintre care doar 0,5% este accesibilă omului .
- Dacă am avea 100 de litri de apă în întreaga lume, apa potabilă ar reprezenta doar 0,003 litri (jumătate de linguriță) .
- Presupunând că toată apa din lume poate umple o ceașcă, o singură picătură ar fi responsabilă pentru toate râurile și lacurile .
- Puțin peste 4 litri de benzină scursă pot contamina aproximativ 2 839 000 de litri de apă .
- O singură picătură de apă poate conține până la 1 000 000 de microorganisme.
- Unul din trei oameni din lume nu are acces la apă potabilă curată.
- Creierul uman este compus în 75% din apă; plămânii în aproape 90%, iar sângele în 82%.
Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
- Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.
În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.
Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.
Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.
În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.
Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
- O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
- Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
- Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
- Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.
Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.
Recenzie utilizator
Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.
Ania ZalewskiClient alNatu.Care
Natu.Care Premium Collagen Shot 10000 mg
- Collagen content: as much as 10,000 mg of hydrolysed branded marine collagen Seagarden®
- Additional active ingredients: vitamin C 80mg, low molecular weight hyaluronic acid 60mg, vitamin E 12mg, biotin 2500 µg.
- Form: bottles with liquid for drinking
- Portion: 1 bottle
- Sufficient for: 15 days
- Taste: delicious, tart-sweet forest fruits, without a fishy aftertaste
Product Description
Fish collagen from the brand Natu.Care Seagarden® in a dose of 10,000 mg, based on certified high-quality ingredients whose effects are clinically proven. Sourced from wild Atlantic cod, free from dioxins and heavy metals.
Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within. In addition to valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.
The preparation contains a sufficient portion of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.
Natu.Care Premium Collagen has a delicious forest fruit flavour and its formula is based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen Seagarden®, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid. Additionally, the product contains vitamin C, vitamin E, hyaluronic acid, and biotin for even better effects.
Pros and Cons
Pros:
- Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit programme (ethical catches), as well as kosher and Halal certifications.
- The product composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
- Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorbability
- Additives: vitamin C aids in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamin E additionally cares for skin health, and biotin improves elasticity, regeneration, and strengthens the structure of skin and hair.
- Delicious forest fruit flavour (without a fishy aftertaste)
- Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard).
Cons:
- None.
Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, blackberry
- Collagen content: 5000 mg of hydrolysed marine collagen
- Additional active ingredients: vitamin C, low molecular weight hyaluronic acid (as well as L-theanine and coenzyme Q10 in collagen with cocoa flavour or vitamin A and vitamin E in collagen with mango-passionfruit, blackberry, strawberry-rhubarb)
- Form: sachets with powder for drinking
- Portion: 1 sachet daily
- Sufficient for: 30 days
- Available in four flavours: mango, blackberry, strawberry-rhubarb, cocoa or mix of flavours
Product Description
Fish collagen from the brand Natu.Care Seagarden in doses of 5000 mg or 10,000 mg, based on certified high-quality ingredients. Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within.
In addition to valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.
The preparation contains a sufficient portion of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.
Natu.Care Premium Collagen is available in four flavours: mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa. All formulas are based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid.
Additionally, the cocoa collagen contains natural L-theanine, coenzyme Q10, and Dutch-processed cocoa. The fruit flavours contain vitamin E and vitamin A.
These top fish collagens on the market also differ in taste – cocoa is a treat for chocolate lovers. Others will appeal to those who enjoy the refreshing taste of fruits.
Pros and Cons
Pros:
- Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit programme (ethical catches), as well as kosher and Halal certifications.
- The product composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
- Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorbability
- Additives: vitamin C helps in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamins A and E additionally care for skin health, coenzyme Q10 (cocoa flavour) has antioxidant properties.
- Choice of four delicious flavours (without a fishy aftertaste): mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa or flavour mix.
- Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard).
Cons:
- None.
Additional Information
Fish collagen from Natu.Care is praised for being delicious. You won't find a fishy taste here, which often comes through in other collagens. And you have two delicious flavours to choose from: mango–passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa.
Active ingredients such as coenzyme Q10, hyaluronic acid, or natural L-theanine have anti-inflammatory, antioxidant effects and delay the aging process.
User Review
It reminds me of childhood with its scent, I feel nostalgic :) After 2 packs of collagen from Natu, my facial inflammations have calmed down, and the "rash" has completely disappeared. I recommend!
Kuba K. customer of Natu.Care
Super flavour surprise, no artificial sweetness that I detected in the mango-passion fruit collagen. I have already recommended collagen to 4 other people, all of whom decided to subscribe :) I see a smoothing of wrinkles, especially on my forehead, and better-hydrated skin.
Kinga D. customer of Natu.Care
Natu.Care Colagen premium 10 000 mg, mango-maracuja
- Conținut de colagen: 10.000 mg hidrolizat de colagen marin
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
- Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Unul dintre cele mai puternice colagenuri de pe piață, care oferă până la 10.000 mg într-o porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea pielii, părului și unghiilor dvs.
Cu acest supliment, vă veți susține frumusețea, ceea ce vă va permite să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg vine în două arome - cacao și mango-maracuja. Ambele formule au aceeași coloană vertebrală de produse - colagen, acid hialuronic și vitamina C.
Versiunea cu cacao conține în plus L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine, pe de altă parte, conține vitamina E și vitamina A.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
- O formulă de colagen dovedită - aceasta este SeaGarden, al cărei efect a fost confirmat în studiile clinice.
- O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar tenul și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
- Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
- Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
- Produsul este certificat MSC (Marine Stewardship Council) - originea colagenului susține practicile durabile de pescuit.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.
Recenzie utilizator
Am observat o îmbunătățire semnificativă a texturii pielii mele după câteva săptămâni de administrare regulată de colagen. Pielea mea este acum la fel de moale ca catifeaua!
Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, căpșună-rubarbar
- Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
- Ingredientele active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic cu greutate moleculară mică (și L-teanina și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango–passion fruit, mure, căpșună-rubarbar)
- Formă: pliculețe cu pulbere pentru băut
- Porția: 1 pliculeț pe zi
- Ajunge pentru: 30 zile
- Disponibil în patru arome: mango, mure, căpșună-rubarbar, cacao sau mix de arome
Descrierea produsului
Colagenul pește de la marca Natu.Care Seagarden în doze de 5000 mg sau 10 000 mg, bazat pe ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un impact pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor – acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.
Pe lângă colagenul valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active care ajută la menținerea unui aspect tânăr al pielii, păr strălucitor și unghii puternice.
Preparatul conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un impact pozitiv asupra articulațiilor, sistemului de mișcare și imunității.
Colagenul Premium Natu.Care este disponibil în patru arome: mango-pasiune, mure, căpșuni-rubarbar și cacao. Toate formulele se bazează pe următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de trandafir sălbatic și acid hialuronic.
În plus, colagenul cu cacao conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao degresat olandez. Aromele fructate conțin vitamina E și vitamina A.
Aceste cele mai bune colagenuri pește de pe piață se diferențiază și prin aromă – cacao este o delicatesă pentru iubitorii de ciocolată. Alte arome vor fi pe placul celor care preferă gustul răcoritor al fructelor.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Are materie primă de marcă Seagarden® din cod de adâncime prins din ape curate ale Mării Berents. Efectul colagenului Seagarden® este confirmat clinic. Materiile prime au Certificatul FSSC 22000, Certificatul de calitate MSC (susține pescuitul sustenabil), Programul de Audit pentru Sourcing Responsabil (prinderi etice), precum și certificate de kosher și Halal.
- Compoziția produsului a fost testată de un laborator independent și acreditat J.S. Hamilton.
- Hidrolizat de colagen tip I cu o masă moleculară optimă - 3 kDa care garantează absorbția
- Aditivi: vitamina C ajută la sinteza colagenului, acidul hialuronic susține hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor, vitaminele A și E contribuie suplimentar la sănătatea pielii, coenzima Q10 (gust de cacao) are proprietăți antioxidante.
- Alegerea a patru arome delicioase (fără gust de pește): mango-pasiune, mure, căpșuni-rubarbar și cacao sau mix de arome.
- Producția se desfășoară într-un loc cu certificare GMP (standard de producție alimentară).
Dezavantaje:
- Absente.
Informații suplimentare
Colagenul pește de la Natu.Care este lăudat pentru că este delicios. Nu vei găsi aici gust de pește, care adesea se face simțit în alte colagenuri. Și ai la dispoziție două arome delicioase: mango–pasiune, mure, căpșuni-rubarbar și cacao.
Ingredientele active, cum ar fi coenzima Q10, acidul hialuronic sau L-teanina naturală, au efecte antiinflamatorii, antioxidante și întârzie procesele de îmbătrânire.
Opinia utilizatorului
Folosesc colagenul de 3 luni și sunt încântată de rezultate, pielea strălucitoare și hidratată, unghiile și părul cresc mai repede, iar gustul este delicios!
Aleksandra K. clientă Natu.Care
Cel mai bun pe care l-am avut. Am găsit acesta unic. Îl folosesc de 8 luni. Îmbunătățire vizibilă a stării părului și pielii și nu mai schimb pe altul. Este preferatul meu.
Monika M. clientă Natu.Care
Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe
- Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
- Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
- Forma: pliculețe cu pulbere de băut
- Porție: 1 plic pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.
Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
- O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
- O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
- Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
- Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
- Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
- Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
- Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.
Natu.Care Butirat de sodiu Premium
- Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
- Forma: capsule
- Ambalaj: 60 capsule
- Porție: 3 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.
Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.
Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.
Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Susține funcționarea sistemului digestiv
- Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
- Doză mare de acid butiric per capsulă
- Compoziție organică, pură și testată.
- Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
- Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală
Recenzie utilizator
Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.
Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6
- Conținutul de magneziu al unei doze zilnice: 305 mg
- Ingrediente active suplimentare: vitamina B6 (2,1 mg)
- Forma: capsule
- Porție: 3 capsule pe zi
- Suficient pentru: 30 de zile
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 este un produs complet care combină 3 forme organice de magneziu (citrat, malat și diglicinat) și vitamina B6 în forme foarte biodisponibile.
Magneziul este un mineral esențial, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acesta susține sistemele imunitar, nervos și muscular, are grijă de echilibrul electrolitic și, de asemenea, este implicat în diviziunea celulară și în reglarea funcțiilor mentale.
Studiile arată că suplimentarea cu magneziu este și mai eficientă atunci când este însoțită de vitamina B6, care se găsește în produsul nostru. Printre altele, aceasta este responsabilă de buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar, precum și de funcționarea normală a inimii.
Dacă doriți să scăpați în siguranță de senzația de oboseală, probleme de concentrare, căderea părului, crampe musculare, tremurături sau o senzație de iritare, apelați la Premium Magnesium de la Natu.Care, testat de un laborator independent, certificat de J.S. Hamilton Polonia.
Avantaje și dezavantaje
Plusuri
- Susține buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar.
- Reduce senzațiile de oboseală și oboseală.
- Menține funcțiile psihologice normale.
- Puritatea compoziției (fără antiaglomeranți, umpluturi artificiale și aditivi sub formă de dioxid de titan, celuloză microcristalină, talc, stearat de magneziu și dioxid de siliciu) a fost confirmată prin teste de laborator.
- Absorbție ridicată a ingredientelor.
- Capsule moi, confortabile la înghițire.
- Produs potrivit pentru vegetarieni și vegani
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
Se administrează cu o masă, 3 capsule pe zi.
Capsulele trebuie luate cu minimum 250ml de apă.
Pentru probleme de somn, se recomandă suplimentarea cu 1 capsulă dimineața și 2 capsule seara, nu mai târziu de 4h înainte de culcare.
Evitați combinarea cu produse cu un conținut ridicat de calciu (lapte, iaurt, brânză), deoarece acest lucru poate afecta absorbția magneziului.
Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de prima administrare a suplimentului.
Recenzie utilizator
Sunt foarte impresionat de viteza de expediere. Produsul în sine este de înaltă calitate, absorbit bine. După două săptămâni de suplimentarea simt o îmbunătățire semnificativă a vitezei de recuperare musculară, mai ales fiind în modul de antrenament intens. Foarte recomandat!
Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
Descrierea produsului
Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.
Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.
Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.
Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.
Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje
- Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
- Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
- Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
- Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
- Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
- Capsulele moi sunt ușor de înghițit.
Minusuri
- Niciunul.
Informații suplimentare
Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.
Avizul experților
Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Natu.Care Slim Protein, Vanilie Bourbon - Modelarea Siluetei
-
Conținut de proteină: 20 g izolat de proteină din zer de înaltă calitate (WPI) într-o porție
-
Ingrediente active suplimentare: vitamina C, vitamine din grupul B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crom, fibră de acacia, extract din opuntie, extract din armurariu, extract din semințe de struguri, extract din coada-șoricelului
-
Formă: pulbere de dizolvat în apă
-
Porție zilnică: 25 g (1 porție)
-
Suficient pentru: 15 zile (ambalaj conține 375 g)
Descrierea produsului
Un cocktail delicios și dietetic care susține controlul greutății și ajută la menținerea nivelului corect de zahăr în sânge. Îmbogățit cu proteină premium WPI, vitamine, extracte vegetale (printre care extract din cactus), fibre și crom, este un supliment ideal pentru dieta zilnică a femeilor care doresc să aibă grijă de conturarea siluetei.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
-
Conținut ridicat de proteină: 20 g WPI per porție susține construirea și regenerarea mușchilor
-
Compoziție bogată: conține vitamine, minerale și extracte vegetale care sprijină metabolismul și controlul greutății
-
Calorii scăzute: doar 86 kcal per porție
-
Indice glicemic scăzut: ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr în sânge
-
Fără zahăr, gluten și conservanți: potrivit pentru persoanele cu intoleranțe
-
Testat în laborator: calitate și siguranță confirmate
Dezavantaje:
- Nu există
Natu.Care Slim Protein, Pistachio - Body Shaping
-
Protein content: 20 g of whey protein isolate (WPI) per serving
-
Additional active ingredients: vitamin C, B vitamins (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, chromium, acacia fibre, prickly pear extract, milk thistle, grape seed, field horsetail
-
Form: powder to be dissolved in water
-
Daily serving: 25 g
-
Sufficient for: 15 days (375 g in the package)
Product Description
Delicious dietary shake that supports weight control and helps maintain normal blood sugar levels. Enriched with premium WPI protein, vitamins, plant extracts (including prickly pear extract), fibre, and chromium, it is the ideal addition to the daily diet of women who want to take care of their figure.
Pros and Cons
Pros:
-
High protein content: 20 g WPI per serving supports muscle building and regeneration
-
Rich composition: contains vitamins, minerals, and plant extracts that support metabolism and weight control
-
Low calorie content: only 86 kcal per serving
-
Low glycemic index: helps maintain stable blood sugar levels
-
No sugar, gluten, or preservatives: suitable for individuals with intolerances
-
Laboratory tested: confirmed quality and safety
Cons:
- No drawbacks
Natu.Care Premium Colostru
- Conținut colostru per porție: 1000 mg
- Imunoglobuline: standardizate la 30% IgG (300 mg per porție)
- Securitate: compoziție testată de un laborator independent
- Ingrediente active suplimentare: zinc 15mg, suc de zmeură pulbere 500mg, extract din fructe de soc negru 50mg
- Formă: pulbere
- Porție: 1 pliculeț pe zi
- Ajunge pentru: 30 zile
Descrierea produsului
Colostrul natural de vacă este obținut într-un mod etic – după nașterea vițelului din surplusul de colostru, care nu este consumat de tineri. Standardizat la 30% imunoglobuline. Datorită anticorpilor IgG, sprijină sănătatea intestinelor, împiedicând proliferarea patogenilor precum bacteriile, virusurile, ciupercile. Zincul și vitamina C conținute în produs răspund complex pentru sprijinul sistemului imunitar și apărarea organismului împotriva infecțiilor. Produs testat de Institutul Hamilton Polska independent.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Conținut ridicat de imunoglobulină IgG
- Liofilizat
- Testat în laborator
- Liofilizat
- Adăugarea de zinc și vitamina C sub formă de extract din fructele de soc negru
- Fără gluten, OMG
- Pachete convenabile și gust plăcut
Dezavantaje:
- Mai greu de măsurat jumătate din porție, de exemplu, pentru copii
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Substanță activă: extract din rădăcina plantei ashwagandha și din fructele ciupercii Cordyceps sinensis
- Cantitate substanță activă: 60 mg
- Standardizare: ashwagandha KSM-66 standardizată la 5% withanolide.
- Doza zilnică: 1 măsură - 500 mg
- Ambalaj: 120 porții
- Ajunge pentru: 3 luni
Descrierea produsului
Ashwagandha & Cordyceps sunt suportul ideal pentru persoanele care trăiesc în viteză, expuse la stres și care doresc un moment de liniște. Ashwagandha sprijină reducerea stresului, ajută la calmarea stărilor de anxietate și susține echilibrul emoțional. Cordycepsul chinezesc este considerat un „superfood” – are efecte imunostimulatoare, de aceea poate fi consumat în cazul unei imunități scăzute și în sezonul toamnă-iarnă. O combinație eficientă de adaptogeni. Ideal ca aditiv în cacao sau ceai.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Combinația a două adaptogeni unici: extract din fructele ciupercii Cordyceps sinensis, extract din rădăcina Ashwagandha.
- Extract din rădăcina Ashwagandha KSM-66 standardizat la 5% withanolide.
- Fără coloranți, arome și îndulcitori inutili.
- Testat de un laborator independent Hamilton Polska.
Dezavantaje:
- Lipsă
Natu.Care Lion’s Mane & Chaga
- Ingrediente active: extract din ciuperca Lion’s Mane și din ciuperca chaga
- Formă: pulbere
- Ambalaj: 45 g
- Porție: 1-3 măsuri pe zi
- Ajunge pentru: 30 până la 90 zile
Descrierea produsului
Combinația ideală de ciuperci Lion's Mane și chaga pentru susținerea stimulării naturale și a motivației în timpul îndeplinirii sarcinilor zilnice. Pulberea este perfectă pentru prepararea cafelei sau ceaiului cu ciuperci. Compoziție naturală – Lion’s Mane & Chaga nu conține ciuperci măcinate, ci extracte concentrate. Produsul a fost testat 100% pentru contaminanți microbiologici. Aceste adaptogene de la Natu.Care sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de antioxidanți. Potrivit pentru vegani și vegetarieni.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Extract standardizat de înaltă calitate din două ciuperci.
- Testat pentru contaminanți microbiologici.
- Ideal pentru prepararea cafelei sau ceaiului cu ciuperci – nu schimbă gustul altor băuturi.
- Fără aditivi inutili și umpluturi în compoziție.
- Testat de laboratorul independent Hamilton Polska
Dezavantaje:
- Absente
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
- Conținutul de vitamina D: 50 µg
- Ingrediente active suplimentare: niciunul
- Forma: Capsule
- Porție: Adulți - doză de 2000 UI (1 capsulă)
Persoane supraponderale - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
Persoane vârstnice - doză de până la 4000 UI (2 capsule) - Număr de capsule: 90
Descrierea produsului
Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.
Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.
Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.
Avantaje și dezavantaje
Avantaje:
- Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
- Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
- Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
- Testat de un laborator independent, certificat
- Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
- Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.
Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură
Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.
- Tip proteină: vegetală
- Dimensiuneapachetului: 525 g
- Număr de porții per pachet: 15 15
- Proteine per porție: 26 g
- Sărac în grăsimi și carbohidrați
- Doar 136 kcal
- Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.
Descrierea produsului
Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.
O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.
Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
- Gust și solubilitate excelente
- Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei DigeZyme®
Minusuri:
- O singură variantă de aromă
Informații suplimentare
Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.
Compoziție
Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.
Valori nutriționale per porție de 35 g:
- Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
- Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
- Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
- Proteine: 26,18 g
- Sare: 0,18 g
- Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg
Povești strălucitoare
- Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
- Forma: Capsule
- Porție: 1 capsulă pe zi
- Suficient pentru: 60 de zile
Descrierea produsului
Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.
În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.
Avantaje și dezavantaje
Pro:
- Doze bune de ingrediente active.
- Dozare convenabilă.
- Ambalare eficientă.
- Forme bune ale ingredientelor.
- Studii de laborator.
Minusuri:
- Niciunul.
Informații suplimentare
Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.
Cum influențează apa funcționarea organismului?
Apa joacă un rol esențial în funcționarea fiecărei celule, țesut și organ din organism. Este indispensabilă pentru desfășurarea corectă a proceselor metabolice, menținerea echilibrului hidric și termoreglare.
La ce influențează apa în organism?
Reglarea temperaturii
Apa are un rol important în procesul de reglare a temperaturii în organism. Când temperatura corpului crește – de exemplu, în timpul practicării sportului sau în condiții de temperaturi ridicate, glandele sudoripare din piele încep să producă sudoare, care constă în principal din apăși.
Acest proces are ca scop răcirea pielii și a întregului corp. Când sudoarea se evaporă, consumă o cantitate mare de căldură, ceea ce duce la scăderea eficientă a temperaturii corpului. Datorită acestui mecanism, organismul poate menține o temperatură optimă și stabilă, prevenind supraîncălzireași.
Transportul substanțelor nutritive
Apa este principalul mediu de transport în organism, de aceea joacă un rol cheie în furnizarea substanțelor nutritive către celulele individuale. Substanțele din ea pot circula liber în întregul corp, astfel încât nutrienții ajung din sistemul digestiv la fiecare celulă a organismuluiși.
În plus, apa participă la procesele metabolice, facilitând funcționarea corectă a enzimelor și hormonilor, care sunt esențiali pentru absorbția acestor substanțe nutritive. De asemenea, acționează ca un mediu de transport al deșeurilor metabolice, precum produsele de degradare a proteinelor sau substanțele nereciclate de corp, facilitând eliminarea lor, de exemplu, prin rinichiși.
Echilibrul hidric
Apa este responsabilă pentru menținerea homeostaziei, adică a echilibrului intern al organismului, în special a echilibrului hidric. Corpul este compus în aproximativ 60% din apă – această apă fiind esențială pentru funcționarea corectă a tuturor celulelor și țesuturilorși.
Apa are funcția de regulator, ceea ce permite menținerea unui nivel stabil al electroliților. Acest lucru este important pentru procese precum crampe musculare, conducerea impulsurilor nervoase sau menținerea tensiunii arteriale normale. În caz de nevoie, organismul poate regla nivelul de apă în mod autonom prin sete sau eliminarea uriniiși.
Pentru inhibarea eliminării apei, inclusiv reducerea cantității de urină, răspunzător este hormonul numit vasopresină.
Ilona Krzak farmaciean
Participarea la procesele metabolice
Ca unul dintre cei mai importanți nutrienți ai corpului, apa participă la digestie, absorbție și transportul substanțelor nutritive, precum și la eliminarea produselor de metabolism. Acționează ca un mediu de transport, permițând nutrienților să circule prin corpși.
În timpul procesului de digestie, apa este indispensabilă pentru funcționarea enzimelor și permite o absorbție eficientă a substanțelor nutritive. În același timp, participând la procesul de eliminare, ajută la eliminarea produselor de metabolism inutile și potențial dăunătoare pentru organism, cum ar fi alcoolul și metaboliții săi sau amoniaculși.
Substanțele greu solubile sau insolubile în apă nu suferă metabolism – nu sunt absorbite din tractul digestiv sau sunt absorbite în foarte mică măsură.
Ilona Krzak farmaciean
Ungerea articulațiilor
Apa are un rol extrem de important în funcționarea articulațiilor – acționează ca un lubrifiant, sporind elasticitatea și facilitând mișcările fluide. Fiecare articulație din corp este înconjurată de așa-numita capsulă articulară, care conține lichid articular, format în principal din apăși.
Este datorită apei că lichidul articular are proprietăți de lubrifiere și amortizare. Un strat special asigură un mediu optim pentru capetele osoase ale articulațiilor, prevenind frecarea excesivă între ele și protejând împotriva deteriorăriiși.
Puțin peste 95% din lichidul articular este apă, urmat de acidul hialuronic și aminoacizii.
Ilona Krzak farmaciean
Apa furnizează, de asemenea, nutrienți pentru cartilajul articular și elimină din acesta produsele reziduale, contribuind la menținerea sănătății și elasticității articulațiilor noastre.
Important
Fiecare ar trebui să consume zilnic cel puțin 30 ml/kg greutate corporală de apă pentru ca organismul să funcționeze corect. Necesitatea de apă crește la persoanele active fizic, dar și în timpul caniculei sau febreiși.
Câtă apă avem nevoie vs. câtă consumăm?
Să fim sinceri – fiecare dintre noi consumă mai multă apă decât are nevoie. Totuși, acest lucru este complet natural – dacă ni se pare că ceva este „nerezonabil”, de ce am avea nevoie să economisim? În final, nu contează dacă apa de la robinet curge 2 minute sau 2 ore, cel mai probabil nu ne va lipsi.
Totuși, nu este atât de simplu. Economisirea apei este extrem de importantă, dar despre asta vom vorbi puțin mai târziu. Mai întâi, să verificăm cu cât mai multă apă consumăm decât avem efectiv nevoie.
Câtă apă avem nevoie zilnic?
Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, consumul minim de apă necesar pentru menținerea igienei și sănătății de bază este de aproximativ 50 de litri pe persoană pe zi. Această cantitate permite hidratarea, spălarea hainelor, pregătirea meselor sau îngrijirea generală a curățenieiși.
Câtă apă consumă Polonezii?
Potrivit datelor Oficiului Central de Statistică, consumul mediu de apă pe gospodărie pentru un locuitor în 2021 a fost de 33,5 m³, adică 33.500 de litri. Astfel, putem calcula ușor că, în medie, consumăm 91 de litri de apă pe zi. Și acesta este un rezultat foarte bun. Consumul mediu zilnic de apă pe locuitor în Europa este de aproximativ 144 de litriși.
Cum să te hidratezi corect?
- Consumul regulat de lichide. Hidratarea corectă implică consumul regulat de băuturi, chiar dacă nu simți sete. Se recomandă ingestia a aproximativ 2-3 litri de lichide pe zi, în funcție de vârstă, sex, activitate fizică, stare de sănătate și temperatura mediului înconjurător.
- Consumul de apă. Deși se pot include diverse surse de lichide, apa ar trebui să reprezinte majoritatea acestora. Nu conține zahăr sau calorii suplimentare. De asemenea, merită să iei în considerare apa minerală, care furnizează electroliți valoroși.
- Hidratare înainte, în timpul și după efortul fizic. Activitatea fizică crește necesarul de lichide. De aceea, este recomandat să bei înainte de antrenament, regulat în timpul exercițiilor și după, pentru a compensa apa pierdută.
- Consumul de lichide cu mesele. Consumul de lichide în timpul meselor poate ajuta la digestie și facilitează atingerea cantității zilnice recomandate. Evită însă să bei cantități mari de apă chiar înainte de masă, pentru a nu reduce artificial apetitul.
- Limitarea băuturilor diuretice și deshidratante. Alcoolul, cafeina, unele plante și chiar Coca-Cola pot accelera deshidratarea. Prin urmare, consumatorii acestor băuturi trebuie să acorde o atenție deosebită hidratării suplimentare.
Apa regală nu este o apă minerală oferită regelui într-un pocal de aur. Așa se numește o amestec de acizi concentrați: azotic (V) și clorhidric în raport 3:1. Este extrem de corozivă. Dizolvă chiar metale prețioase, precum aurul.
Ilona Krzak farmacieșă cu diplomă
Ce se întâmplă în organism când ești deshidratat?
Deshidratarea apare atunci când organismul pierde mai multă apă decât poate înlocui, ceea ce duce la o cantitate insuficientă de apă necesară pentru funcționarea normală. Aceasta duce la dezechilibru electrolitic, precum sod și potasiu, esențiali pentru funcționarea corectă a celulelor și organelor .
Pe măsură ce deshidratarea avansează, persoana poate resimți simptome inițiale, precum uscăciune în gură, oboseală, dureri de cap și chiar scăderi minore ale performanței mentale și fizice. De asemenea, pot apărea slăbiciune musculară, puls accelerat și, în cazuri extreme, pierderea conștienței .
Deshidratarea este o stare gravă, care poate duce la complicații periculoase pentru viață, precum leziuni ale rinichilor, șoc hipovolemic (scăderea semnificativă a volumului de sânge) și chiar deces. De aceea, este important să asiguri organismului o hidratare constantă .
Primul pas în cazul durerii de cap ar trebui să fie luarea unui pahar cu apă. Deseori, deshidratarea insuficientă se manifestă tocmai prin dureri de cap. La fel și în cazul febrei. Hidratarea adecvată ajută la reducerea temperaturii fără a recurge la medicamente.
Ilona Krzak farmacieșă cu diplomă
În ce țări lipsește apa potabilă?
Lipsa accesului la apă potabilă curată reprezintă o problemă globală, care afectează în special țările cu venituri mici, în special în zonele aride și deșertice. Este o situație complexă, care implică atât condițiile climatice, cât și aspecte legate de infrastructură, gestionarea resurselor de apă, precum și conflicte și instabilități politice. În ce țări este cea mai gravă situația?
|
Țară |
Motivul lipsei de apă |
|
Liban |
Țara se află în criză economică și suferă din cauza unei gestionări ineficiente a sistemelor de apă. Peste 71% din populație se confruntă cu o lipsă critică de apă potabilă. Situația se agravează din cauza secetei prelungite din regiune. Prețurile apei au crescut brusc, iar cele mai afectate sunt comunitățile de refugiați. |
|
Pakistan |
Motivul lipsei de apă în Pakistan sunt creșterea rapidă a populației și urbanizarea, precum și schimbările climatice. Peste 16 milioane de persoane din Karachi nu au acces la apă curată. |
|
Afganistan |
Lipsa de apă se adâncește din cauza recentelor tulburări politice, conflictelor, catastrofelor naturale, instabilității economice și schimbărilor climatice. Seceta de acolo este cea mai gravă din ultimii 27 de ani. |
|
Siria |
|
|
Niger |
Întregul țară, situată în Sahara, este amenințată de secetă. UNICEF estimează că doar 56% din cetățenii Nigerului au acces la o sursă de apă potabilă, iar doar 13% beneficiază de servicii sanitare de bază. |
Cum stă situația în Polonia?
Polonia se confruntă, de asemenea, cu problema deficitului de apă. Suntem unul dintre țările din Europa unde resursele de apă sunt cele mai limitate. Resursele medii anuale de apă pe locuitor în Polonia sunt de aproximativ 1600 m³, adică aceeași cantitate ca și pentru un cetățean egiptean. În comparație, media europeană este de aproximativ 4300 m³ .
Principalul motiv al deficitului de apă este retenția insuficientă, adică capacitatea pământului de a reține apa. Polonia are una dintre cele mai scăzute valori de retenție din Europa, ceea ce înseamnă că multe ploi sau zăpadă topită sunt rapid drenate în râuri și mări, și nu stocate pentru utilizare ulterioară.
De ce lipsește apa potabilă în lume?
Deficitul de apă potabilă la nivel mondial reprezintă unul dintre cele mai grave provocări globale ale secolului XXI. Factorii cheie care contribuie la această problemă sunt creșterea rapidă a populației, cererea în creștere pentru apă în agricultură, industrie și gospodării, schimbările climatice, poluarea resurselor de apă și infrastructura insuficientă pentru gestionarea apei.
Creșterea populației
Creșterea populației este unul dintre principalii factori care influențează cererea tot mai mare de apă potabilă. Pe măsură ce populația Pământului crește, crește și necesitatea de a furniza cantități tot mai mari de apă curată, sigură pentru consum, gătit, spălare, satisfacerea nevoilor sanitare precum și pentru gospodării și industrie.
Această provocare este deosebit de evidentă în țările în curs de dezvoltare, unde ritmul de creștere demografică este mult mai rapid, iar accesul la apă potabilă curată este adesea limitat.
În plus, urbanizarea rapidă și migrația populației către orașe aduc probleme suplimentare legate de asigurarea unei infrastructuri adecvate pentru apă, ceea ce poate îngreuna accesul la apă curată.
Schimbările climatice
Încălzirea globală duce la intensificarea fenomenelor meteorologice extreme precum seceta, inundațiile sau furtunile violente, care pot avea un impact direct asupra resurselor de apă. De exemplu, seceta poate afecta atât calitatea, cât și cantitatea de apă disponibilă, provocând deficit de apă în regiunile afectate de acest fenomen.
Creșterea temperaturilor, pe de altă parte, duce la evaporarea mai rapidă a apei, provocând schimbări în fluxul apelor de suprafață și subterane. Acest lucru poate afecta disponibilitatea apei potabile, în special în regiunile care deja se confruntă cu deficit de apă.
Poluarea apei face ca resursele disponibile să devină improprii pentru consum sau utilizare, atât pentru oameni, cât și pentru flora și fauna sălbatică. Industria, agricultura și deșeurile urbane sunt principalele surse care introduc toxine și patogeni în resursele de apă. Fără sisteme adecvate de epurare, această apă nu este sigură pentru utilizare.
În al doilea rând, poluarea apelor poate deteriora ecosistemele acvatice, conducând la pierderea biodiversității și reducerea capacității ecosistemelor de a curăța natural apa. Efecte precum eutrofizarea, cauzată de excesul de nutrienți (de exemplu, azot și fosfor) în apă, pot duce la înflorirea algelor, care agravează și mai mult poluarea apei.
În cele din urmă, schimbările climatice legate de emisiile de gaze cu efect de seră pot contribui la poluarea și degradarea resurselor de apă prin modificări ale ciclului hidrologic, precum secete sau inundații, care pot agrava deficitul de apă. Astfel, poluarea resurselor de apă nu doar limitează accesul la apă curată, ci și agravează problema lipsei de apă la nivel mondial.
Infrastructura pentru apă include elemente precum sistemele de distribuție a apei, stațiile de epurare a apelor uzate, baraje și diguri. Acestea sunt esențiale pentru colectarea, stocarea, epurarea și distribuirea apei către utilizatori, atât în context domestic, cât și industrial.
În multe regiuni ale lumii, în special în țările în curs de dezvoltare, infrastructura pentru apă este insuficientă. Aceasta duce la situații în care accesul la apă curată și sigură este limitat. Mai mult, sistemele ineficiente pot duce la pierderi semnificative – de exemplu, din cauza conductelor nesterile sau depozitării necorespunzătoare.
În plus, schimbările climatice pot agrava problema infrastructurii insuficiente pentru apă. Creșterea temperaturilor și schimbările în modelele de precipitații pot depăși capacitatea sistemelor existente de a colecta și procesa apa, ceea ce duce la agravarea și mai mult a deficitului de apă.
Când va lipsi complet apa potabilă?
Este foarte dificil să se determine cu exactitate când va lipsi apa potabilă la nivel mondial, deoarece depinde de mulți factori, cum ar fi ritmul schimbărilor climatice, acțiunile globale și locale privind gestionarea resurselor de apă, precum și schimbările în modelele de consum.
Se estimează totuși că, la nivelul actual de utilizare a apei, aproximativ ⅔ din lume vor experimenta deficit de apă până în 2030-2040. Această situație prevăzută, numită „criza apei”, nu înseamnă însă că apa potabilă va lipsi complet. Diferite regiuni vor fi afectate în măsuri diferite de această problemă, iar unele zone pot experimenta o penurie extremă de apă.
Cum afectează poluarea recipientelor de apă fauna?
Poluarea recipientelor de apă exercită o influență puternică asupra animalelor care trăiesc în apă. Aceasta perturba echilibrul ecosistemului și influențează direct sănătatea și supraviețuirea animalelor acvatice.
- Impact negativ asupra sănătății animalelor. Apele poluate sunt pline de substanțe chimice și toxice, care se pot acumula în organismele animalelor, conducând la boli și chiar la moarte. Pe termen lung, aceste poluări pot duce, de asemenea, la modificări genetice și deformări.
- Reducerea biodiversității. Ca urmare a poluării apei, multe specii de animale acvatice pot dispărea. Aceste organisme nu pot să se adapteze la condițiile în schimbare. Ca rezultat, biodiversitatea va scădea și va fi perturbat echilibrul ecosistemelor acvatice.
- Schimbarea lanțului alimentar. Poluarea resurselor de apă poate, de asemenea, să perturbe lanțul alimentar. Animalele de pe nivelurile inferioare ale lanțului trofic pot muri sau își pot reduce populația, ceea ce va afecta prădătorii de pe nivelurile superioare.
- Degradarea calității habitatelor. Poluarea apei poate deteriora semnificativ calitatea habitatelor animalelor, conducând la migrații în masă sau la dispariția speciilor incapabile să se adapteze noilor condiții.
Cum să consumi mai puțină apă zilnic?
Închide robinetul
Închiderea robinetului în timpul activităților zilnice, cum ar fi periajul dinților sau bărbieritul, este una dintre cele mai simple metode de a economisi apă acasă. Mulți dintre noi au obiceiul de a lăsa robinetul deschis în timpul acestor activități, ceea ce duce la risipă inutilă de apă.
De exemplu, în timpul periajului dinților, putem folosi chiar până la 6 litri de apă pe minut. Închizând robinetul pentru cele 2-3 minute, putem economisi astfel o cantitate semnificativă de apă în fiecare zi. Astfel de mici schimbări în obiceiurile zilnice pot duce, pe termen lung, la economii considerabile, contribuind la protejarea resurselor globale de apă.
Economisirea la duș
Utilizarea conștientă a dușului este una dintre cele mai simple metode de a economisi apă zilnic. În practică, aceasta constă în închiderea apei în timpul spălării corpului sau a părului. Deși pot părea schimbări minore, dacă le combinăm cu utilizatorii mulți, vom economisi sute de litri de apă.
Spălarea eficientă a vaselor și spălarea rufelor
În loc să lăsăm apa deschisă în timpul spălării vaselor, o soluție mai bună este să le înmuiem pentru o perioadă, apoi să le clătim mai rapid. Este important să folosim mașina de spălat vase. De obicei, în timpul unui ciclu de spălare, aparatul utilizează de aproximativ 3 ori mai puțină apă decât spălarea manuală.
Similar, în cazul spălării rufelor, este recomandabil să umplem mașina de spălat, dacă este posibil, deoarece este mai eficient din punct de vedere al consumului de apă decât spălarea frecventă a unor cantități mici de rufe.
Udarea rațională a plantelor
Cea mai bună practică este udarea plantelor dimineața devreme sau seara târziu, când evaporarea apei este redusă. Acest lucru permite o hidratare mai bună a solului și o utilizare eficientă a apei. Utilizarea sistemelor de irigare prin picurare poate, de asemenea, minimaliza risipa de apă.
Colectarea apelor pluviale
Instalarea sistemelor de colectare a apelor pluviale permite acumularea de apă, care poate fi apoi utilizată pentru irigarea plantelor, spălarea mașinii sau chiar pentru clătirea toaletei. Aceste sisteme constau, de obicei, din butoaie plasate sub burlane, care adună apa căzută. Este o metodă nu doar de economisire a apei, ci și de reducere a facturilor.
Picătura face... deficit
Verifică regulat toate robinetele și conductele din locuința ta pentru scurgeri. Chiar și o mică scurgere poate duce la pierderi mari de apă!
Vezi ce poate face pentru sănătatea ta Natu.Care Vitamina D 2000 IU. -15% cu codul BLOG15 Natu.Care Vitamina D 2000 IU Natu.Care Vitamina D 2000 IU susține funcționarea normală a sistemului imunitar, menținerea oaselor și dinților sănătoși, precum și menținerea funcțiilor normale ale inimii, rinichilor și sistemului muscular.Produs grozav, tabletele sunt mici și comode de înghițit. Plus pentru calitatea ridicată!
Joanna
Rezumat
- Zilei Mondiale a Apei se sărbătorește pe 22 martie, având ca scop atragerea atenției asupra importanței apei curate și promovarea gestionării resurselor de apă.
- Apa joacă roluri esențiale în funcționarea organismului, precum reglarea temperaturii, transportul nutrienților, menținerea echilibrului hidric și participarea la procesele metabolice.
- Consumul mediu de apă pe persoană în Polonia este de aproximativ 91 de litri pe zi, în timp ce necesitățile minime recomandate se situează în jurul valorii de 50 de litri.
- Lipsa accesului la apă potabilă curată reprezintă o problemă majoră la nivel mondial, în special în țările cu venituri mici, mai ales dacă acestea se află în zone aride și deșertice.
- Posibila penurie de apă potabilă este legată de creșterea rapidă a populației, cererea crescută de apă, schimbările climatice, poluarea resurselor de apă și infrastructura insuficientă.
- Pentru economisirea eficientă a apei acasă, sunt esențiale activități precum: închiderează robinetul în timpul activităților zilnice, utilizarea conștientă a dușului, spălarea eficientă a vaselor și a hainelor, udarea rațională a plantelor și colectarea apei pluviale pentru uz casnic.
Întrebări frecvente
Plantele de interior au nevoie de multă apă?
Depinde de tipul de plantă. Unele, precum cactușii, au nevoie de puțină apă, fiind o alegere excelentă pentru cei care doresc să economisească apă. Altele, precum ferigile sau monsterele, necesită udare regulată.
Care sunt efectele deshidratației asupra pielii și organismului?
Deshidratația organismului, adică lipsa de apă, are un impact negativ asupra întregului corp. De exemplu, pielea poate deveni uscată, descuamată și mai puțin elastică, ceea ce duce la disconfort, susceptibilitate la infecții și accelerarea procesului de îmbătrânire.
Consumul de carne influențează consumul de apă?
Producția de carne necesită mult mai multă apă decât fabricarea alimentelor pe bază de plante. De exemplu, producția a 1 kg de carne de vită poate implica utilizarea a până la 15.000 de litri de apă. Adoptarea unei diete bazate în principal pe plante este, așadar, una dintre metodele de economisire a apei.
Vor fi mai frecvente secetele din cauza încălzirii globale?
Da, secetele sunt unul dintre cele mai anticipate efecte ale încălzirii globale. Schimbările climatice viitoare pot duce la secete mai lungi și mai intense, în special în zonele care deja se confruntă cu deficit de apă.
Cum afectează poluarea aerului resursele de apă?
Poluarea aerului poate influența resursele de apă în diverse moduri. De exemplu, atunci când precipitațiile atmosferice, precum ploaia sau zăpada, trec prin aerul poluat, acestea pot absorbi aceste substanțe și le pot transfera în râuri și lacuri.
La ce probleme de sănătate poate duce consumul regulat de apă contaminată?
Aceasta reprezintă o amenințare pentru sănătatea publică, conducând la diverse boli, precum diaree, boli parazitare, dermatite sau chiar anumite tipuri de cancer.
Oare băuturile alcoolice deshidratează organismul?
Da, alcoolul este diuretic, ceea ce înseamnă că stimulează producția de urină, accelerând eliminarea lichidelor din organism. Consumul de băuturi alcoolice poate duce astfel la deshidratare, de aceea este recomandat să te hidratezi suplimentar atunci când consumi alcool.
Sursă
Vezi toate
1 din 3 persoane la nivel global nu are acces la apă potabilă sigură – UNICEF, OMS. (n.d.). Preluat 9 februarie 2024, de pe https://www.who.int/news/item/18-06-2019-1-in-3-people-globally-do-not-have-access-to-safe-drinking-water-unicef-who
Armstrong, L. E., & Johnson, E. C. (2018a). Consumul de apă, echilibrul hidric și cerința zilnică de apă elusive. Nutrients, 10(12), 1928. https://doi.org/10.3390/nu10121928
Armstrong, L. E., & Johnson, E. C. (2018b). Consumul de apă, echilibrul hidric și cerința zilnică de apă elusive. Nutrients, 10(12), 1928. https://doi.org/10.3390/nu10121928
Bottin, J. H., Morin, C., Guelinckx, I., & Perrier, E. T. (2019). Hidratarea la copii: Ce știm și de ce contează? Annals of Nutrition & Metabolism, 74 Suppl 3, 11–18. https://doi.org/10.1159/000500340
Çıtar Dazıroğlu, M. E., & Acar Tek, N. (2023). Consumul de apă: Efect asupra cheltuielilor energetice și gestionarea greutății corporale. Current Obesity Reports, 12(2), 99–107. https://doi.org/10.1007/s13679-023-00501-8
Davidhizar, R., Dunn, C. L., & Hart, A. N. (2004). Recenzie a literaturii despre importanța apei pentru populația în vârstă a lumii. International Nursing Review, 51(3), 159–166; discuție 134. https://doi.org/10.1111/j.1466-7657.2004.00224.x
Gandy, J. (2015). Consumul de apă: Validitatea evaluării populației și recomandări. European Journal of Nutrition, 54 Suppl 2(Suppl 2), 11–16. https://doi.org/10.1007/s00394-015-0944-8
Jéquier, E., & Constant, F. (2010). Apa ca nutrient esențial: Baza fiziologică a hidratării. European Journal of Clinical Nutrition, 64(2), 115–123. https://doi.org/10.1038/ejcn.2009.111
Kleiner, S. M. (1999). Apa: un nutrient esențial, dar adesea neglijat. Journal of the American Dietetic Association, 99(2), 200–206. https://doi.org/10.1016/S0002-8223(99)00048-6
Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B., & Spriet, L. L. (2019a). Recenzie narativă despre hidratare și rezultatele de sănătate selectate în populația generală. Nutrients, 11(1), 70. https://doi.org/10.3390/nu11010070
Liska, D., Mah, E., Brisbois, T., Barrios, P. L., Baker, L. B., & Spriet, L. L. (2019b). Recenzie narativă despre hidratare și rezultatele de sănătate selectate în populația generală. Nutrients, 11(1), 70. https://doi.org/10.3390/nu11010070
Martínez García, R. M., Jiménez Ortega, A. I., Lorenzo-Mora, A. M., & Bermejo, L. M. (2022). [Importanța hidratării în sănătatea cardiovasculară și funcția cognitivă]. Nutricion Hospitalaria, 39(Spec No3), 17–20. https://doi.org/10.20960/nh.04304
Meinders, A.-J., & Meinders, A. E. (2010). Câtă apă trebuie să bem cu adevărat? Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, 154, A1757.
Millard-Stafford, M., Wendland, D. M., O’Dea, N. K., & Norman, T. L. (2012). Setea și starea de hidratare în viața de zi cu zi. Nutrition Reviews, 70 Suppl 2, S147-151. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2012.00527.x
Nakamura, Y., Watanabe, H., Tanaka, A., Yasui, M., Nishihira, J., & Murayama, N. (2020). Efectul creșterii consumului zilnic de apă și hidratare asupra sănătății la adulții japonezi. Nutrients, 12(4), 1191. https://doi.org/10.3390/nu12041191
Palma, L., Marques, L. T., Bujan, J., & Rodrigues, L. M. (2015). Apa din dietă afectează hidratarea pielii umane și biomecanica. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 8, 413–421. https://doi.org/10.2147/CCID.S86822
Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Apa, hidratarea și sănătatea. Nutrition reviews, 68(8), 439–458. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
Ritz, P., & Berrut, G. (2005). Importanța unei hidratări bune pentru sănătatea de zi cu zi. Nutrition Reviews, 63(6 Pt 2), S6-13. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2005.tb00155.x
Salas Salvadó, J., Maraver Eizaguirre, F., Rodríguez-Mañas, L., Saenz de Pipaón, M., Vitoria Minana, I., & Moreno Aznar, L. (2020). [Importanța consumului de apă în sănătate și prevenirea bolilor: Situația actuală]. Nutricion Hospitalaria, 37(5), 1072–1086. https://doi.org/10.20960/nh.03160
Editorial
Faceți cunoștință cu echipaIlona Krzak și-a obținut diploma de master în farmacie la Universitatea de Medicină din Wrocław. Și-a făcut stagiul în farmacia unui spital și în industria farmaceutică. În prezent, lucrează în profesie și administrează, de asemenea, un site educațional (http://apterskimokiem.pl/) și un profil pe Instagram: @pani_z_apteki
Verificați harta noastră pentru alergici și aflați ce și unde polenizează în Polonia.
Câți polonezi sunt singuri și de ce au ales să trăiască singuri?
Ziua mondială de luptă împotriva cancerului încurajează cercetarea și stilul de viață sănătos.