Cysteín (L-cysteín): čo je to, vlastnosti, vzorec, kde sa vyskytuje

Cysteín je nenápadná aminokyselina, ktorá podporuje zdravie pokožky, detoxikuje telo a reguluje metabolizmus. Hoci si ho ľudské telo produkuje samo, v niektorých prípadoch stojí za zváženie jeho doplnenie.

Pozrite si najdôležitejšie informácie o cysteíne, ktoré sme pripravili spolu s farmaceutkou Ilonou Krzak, MSc.

Pozri tiež: Cysteín v krvi:

• Aminokyseliny
• Bielkoviny
• Proteín
• Arginín
• Glutamín
• Prolín
• Glycín
• Lyzín

Čo je cysteín?

Cysteín je aminokyselina, ktorá má v tele mnoho funkcií. Je dôležitá pre tvorbu bielkovín vrátane keratínu, ktorý je zodpovedný za stav vlasov, kože a nechtov. Okrem toho sa cysteín podieľa na tvorbe jedného z najdôležitejších antioxidantov v tele - glutatiónu.

Cysteín je endogénna aminokyselina, t. j. taká, ktorú si telo dokáže vyrobiť samo. Napriek tomu sa počas niektorých metabolických ochorení alebo zápalových stavov dopyt po cysteíne zvyšuje. V takýchto prípadoch môže byť prospešná (a niekedy dokonca nevyhnutná) suplementácia.

Cysteín a L-cysteín - aký je medzi nimi rozdiel?

Cysteín a L-cysteín sú vlastne rovnaké aminokyseliny. Predpona "L-" sa používa na označenie špecifickej orientácie molekuly.

Molekuly mnohých aminokyselín - vrátane cysteínu - existujú v dvoch zrkadlovo obrátených formách známych ako izoméry. Izoméry sú molekuly, ktoré majú rovnaké zloženie, ale líšia sa usporiadaním svojich atómov. V prípade aminokyselín sa tieto dva izoméry nazývajú "L" a "D"i.

Môžeme to prirovnať k ľudským rukám. Obe sú relatívne rovnaké, majú podobné funkcie a podobné schopnosti. Keď však chcete jednu z nich položiť na druhú, všimnete si, že sa javia ako zrkadlový obraz.

Keď hovoríme o cysteíne v biologickom kontexte, zvyčajne máme na mysli L-cysteín. Je to ten, ktorý je biologicky aktívny, a teda zodpovedný za drvivú väčšinu funkcií v tele. Existuje aj D-cysteín, ktorý však nemá veľa prospešných vlastností, a preto ho odborníci zvyčajne neskúmajú.

Aký vzorec má cysteín?

Chemický vzorec cysteínu je: C3H7NO2S. Táto aminokyselina obsahuje tri atómy uhlíka (C), sedem atómov vodíka (H), jeden atóm dusíka (N), dva atómy kyslíka (O) a jeden atóm síry (S)i.

Zo štrukturálneho hľadiska je cysteín aminokyselina s tiolovou skupinou (pozostávajúcou z atómu síry a atómu vodíka), ktorá umožňuje vytvárať špecifické štruktúry (disulfidové mostíky). A tie sú rozhodujúce pre stabilitu proteínových štruktúr.

Sú N-acetylcysteín (NAC) a cysteín tá istá látka?

Nie, N-acetylcysteín (NAC ) a cysteín nie sú tá istá látka, hoci sú si úzko príbuzné. Cysteín je aminokyselina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele. Na druhej strane N-acetylcysteín (NAC) je derivát cysteínu. Bol upravený pridaním acetylovej skupiny (CH3CO), čo zvyšuje jeho stabilitu a biologickú dostupnosť pre organizmus.

NAC je populárny doplnok stravy vďaka svojej antioxidačnej schopnosti. Okrem toho sa v tele premieňa na cysteín, čím sa zvyšuje koncentrácia tejto aminokyseliny.

Na čo je cysteín dobrý - účinky a vlastnosti

Cysteín je aminokyselina, ktorá významne ovplyvňuje fungovanie ľudského organizmu. Jej jedinečné vlastnosti ovplyvňujú zdravie pokožky, metabolické procesy a schopnosť organizmu bojovať proti toxínom.

Ako presne cysteín pôsobí?

Podporuje zdravie pokožky

Cysteín je jednou z hlavných zložiek keratínu, ktorý je zodpovedný za stav pokožky, vlasov a nechtov. Keratín je štrukturálny proteín, ktorý dodáva pevnosť a tvorí štruktúru týchto prvkov. Primerané množstvo cysteínu v tele, podporuje zdravú hladinu keratínu, čo má následne pozitívny vplyv na vzhľad.

Okrem toho má cysteín antioxidačné vlastnosti, ktoré sú zodpovedné za ochranu pokožky pred škodlivými faktormi životného prostredia, ako sú UV žiarenie a znečisteniei.

Cysteín tiež ovplyvňuje syntézu glutatiónu - jedného z najsilnejších antioxidantov v tele. Glutatión pomáha neutralizovať oxidačný stres, ktorý prispieva k starnutiu pokožky. V dôsledku toho zvyšuje odolnosť pokožky voči poškodeniu a spomaľuje proces starnutia.

Podporuje detoxikáciu organizmu

Spomínaný glutatión (silný antioxidant) podporuje nielen zdravie pokožky, ale aj detoxikáciu organizmu. Vďaka svojej schopnosti neutralizovať voľné radikály a iné škodlivé látky sa nazýva majstromdetoxikácie.

Za svoje čistiace vlastnosti vďačí cysteín aj svojim atómom síry. Tie priťahujú ťažké kovy, ako je ortuť a olovo, čo pomáha odstraňovať ich z telai.

Reguluje metabolizmus

Cysteín je nevyhnutnou súčasťou mnohých enzýmov a hormónov, ktoré úzko súvisia s normálnym metabolizmom.

Podieľa sa na metabolickom cykle, ktorý pomáha správne vstrebávať a spracovávať živiny. Okrem iného práve vďaka cysteínu dokáže telo účinne metabolizovať tuky, bielkoviny a sacharidy, čo sa prejavuje v správnej produkcii energie.

Okrem toho cysteín zohráva dôležitú úlohu aj pri tvorbe taurínu, aminokyseliny nevyhnutnej pre správne fungovanie nervového a svalového systému. Taurín sa podieľa aj na mnohých ďalších metabolických procesoch vrátane regulácie hladiny cukru v krvi a rovnováhy vody a elektrolytov.

Posilňuje imunitu

Cysteín je mimoriadne dôležitý pre tvorbu protilátok. A tie sú zodpovedné za rozpoznávanie a boj proti nebezpečným patogénom. Okrem toho cysteín podporuje udržiavanie normálnej koncentrácie T lymfocytov, ktoré sú dôležitou zložkou imunitného systému.

Zodpovedá za produkciu inzulínu

Cysteín sa podieľa na produkcii inzulínu, hormónu, ktorý reguluje hladinu glukózy (cukru) v krvi. Vytvára tzv. disulfidové mostíky - špecifické spojenia, ktoré stabilizujú trojrozmernú štruktúru bielkoviny. Bez správne vytvorených disulfidových mostíkov by inzulín nebol schopný vykonávať svoju úlohu. Výsledkom by bolo kolísanie hladiny cukru v krvi.

Cysteín - dávkovanie

Cysteín - dávkovanie

Dávkovanie cysteínu závisí od viacerých faktorov, ako je vek, zdravotný stav, životný štýl alebo cieľ, ktorý chcete suplementáciou dosiahnuť. Optimálna dávka sa preto môže u jednotlivých osôb líšiť, preto sa vždy oplatí poradiť s lekárom alebo lekárnikom.

Podľa všeobecných odporúčaní by však typická dávka výživového doplnku s obsahom cysteínu mala byť 100 až 500 mg denne. V niektorých prípadoch - pod dohľadom lekára - je možné túto dávku zvýšiť.

Kde možno L-cysteín nájsť v potravinách?

Hoci je cysteín endogénna aminokyselina, t. j. telo si ho dokáže vyrobiť samo, je vhodné dodávať ho aj zo stravy. V nasledujúcej tabuľke nájdete 10 dobrých zdrojov cysteínu a jeho obsah na 100 gramov výrobku.

Cysteín - suplementácia

Suplementácia L-cysteínom sa najčastejšie používa na podporu rôznych telesných funkcií, ako je detoxikácia, tvorba antioxidantov a ochrana imunitného systému. Cysteín sa dobre vstrebáva a je bezpečný pre väčšinu ľudí, hoci je vždy vhodné poradiť sa s lekárom.

Kto by mal zvážiť suplementáciu cysteínom?

Suplementácia cysteínom sa zvyčajne odporúča ľuďom, ktorí chcú zlepšiť svoje celkové zdravie, podporiť detoxikáciu organizmu alebo zlepšiť funkciu imunitného systému. Kto konkrétne by mal zvážiť užívanie tejto aminokyseliny?

• Ľudia vystavení oxidačnému stresu. Cysteín je prekurzorom glutatiónu, jedného z najsilnejších antioxidantov. Ľudia vystavení vysokému oxidačnému stresu, napr. vplyvom znečisteného životného prostredia, môžu zvážiť doplnenie cysteínu.
• Ľudia so slabou imunitou. cysteín podporuje správne fungovanie imunitného systému. Preto by ľudia, ktorí bojujú s častými infekciami, mali zvážiť jeho suplementáciu
• Ľudia, ktorí chcú zlepšiť stav svojej pokožky, vlasov a nechtov. cysteín je kľúčovou zložkou keratínu, bielkoviny, ktorá buduje pokožku, vlasy a nechty. Jeho suplementácia preto môže pomôcť zlepšiť vzhľad týchto prvkov.

Súvisiace doplnky stravy

{product:2104 }}

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) hodnotení na stránke Natu.Care

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Stačí na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg, založený na certifikovaných zložkách najvyššej kvality. Pravidelné dopĺňanie bude mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov - budú obnovené a posilnené zvnútra.

Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka aj ďalšie účinné látky, ktoré pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad pleti, lesklé vlasy a silné nechty.

Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne pôsobí na kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
• Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca navyše uvádza druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa

Super, po približne 6 týždňoch používania sa mi pokožka na tvári viditeľne vypnula. Skvelá chuť.

Najlepšie pre vlasy

Žiarivé príbehy

5.0

• Účinné látky: extrakt z bambusových výhonkov, Quatrefolic®, L-metionín, L-cysteín, vitamín E, vitamín A, niacín(vitamín B3), vitamín B6, vitamín B2 (riboflavín), biotín, zinok, meď
• Forma: Kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov, ktoré podporujú pokožku, vlasy a nechty. Výrobok sa vyznačuje predovšetkým formou kyseliny listovej - ide o štvormocnú kyselinu listovú, ktorá sa dobre vstrebáva a je prírodná.

Okrem cenných vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, E, B3, B2 a biotín, prípravok obsahuje aj výťažok z bambusových výhonkov, ktorý ešte viac zvýrazní vašu krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látok.
• Pohodlné dávkovanie.
• Účinné balenie.
• Dobré formy zložiek.
• Laboratórne štúdie.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Výrobca odporúča užívať Glow Stories približne 30 minút pred jedlom a zapiť 200 ml vody.

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0

• Obsah vitamínu D: 50 µg
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: Kapsuly
• Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
  Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
• Počet kapsúl: 90

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
• Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
• Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
• Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
• Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
• Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

Podporuje funkciu mozgu

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Obsah omega-3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok obsahuje omega-3ᵀᴳ alebo omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov. Vedecké štúdie naznačujú, že táto forma mastných kyselín sa až 2-krát lepšie vstrebáva ako estery prítomné v mnohých výživových doplnkoch na trhu. To znamená, že máte istotu ich účinnosti a zásobovania sa cennými omega kyselinami.

Omega-3 mastné kyseliny pochádzajú z oleja z divo žijúcich sardelí. Ide o bohatý zdroj zdravých tukov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kardiovaskulárneho, imunitného a nervového systému, ako aj pre správnu funkciu zraku, kĺbov, svalov.

Výskum tiež naznačuje, že dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín chráni pred depresiami a úzkostnými poruchami a podporuje ich liečbu. Okrem toho omega-3 ovplyvňujú hydratáciu a vzhľad pokožky a podporujú zdravý spánok.

Prípravok obsahuje celkovo 750 mg kyselín EPA+DHA, čo je trojnásobok odporúčanej minimálnej dávky 250 mg pre poľskú populáciu. Omega-3 TG Premium má podľa výskumov hodnotu TOTOX 9, čo je veľmi dobrý výsledok.

Dopĺňanie omega-3 mastných kyselín sa odporúča všetkým, ktorí nejedia 1-2 porcie (približne 300 g) mastných rýb týždenne. Zvýšenú potrebu majú aj deti v období rastu, seniori, fyzicky aktívni ľudia, vegáni a vegetariáni a pacienti liečiaci sa na srdce a prevenciu srdcových ochorení.

Výhody a nevýhody

Klady

• Rybí olej z voľne žijúcich ančovičiek je skvelým zdrojom EPA a DHA.
• Omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov sú dvakrát lepšie biologicky dostupné ako estery (prítomné v mnohých výrobkoch na trhu).
• Zloženie neobsahuje farbivá a plnidlá.
• Čistota zloženia bola potvrdená laboratórnymi testami.
• Balenie vystačí až na 2 mesiace.
• Mäkké kapsuly sa ľahko prehĺtajú.

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.

Odborný názor

Triglyceridy omega-3 mastných kyselín obsiahnuté v tomto prípravku majú oveľa vyššiu biologickú dostupnosť ako etylestery omega-3, ktoré sa často nachádzajú v potravinových doplnkoch. Olej z divokých sardelí je skvelým zdrojom omega-3.

Patentovaný extrakt

ALLDEYNN VITAROSE

4.7

• Hlavné zložky: výťažky zo zeleniny, ovocia, vitamíny, minerály, aminokyseliny
• Forma: tablety
• Balenie: 120 tabliet
• Porcia: 4 tablety denne
• Dostatočné množstvo na : 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Komplexný súbor cenných vitamínov a minerálov špeciálne vyvinutý pre ženy všetkých vekových kategórií na podporu ich zdravia a krásneho vzhľadu. Obsahuje Oxxynea®, patentovaný prírodný rastlinný extrakt, ktorý obsahuje zmes 22 druhov ovocia a zeleniny.

Oxxynea® je bohatá na polyfenoly, antokyány, karotenoidy a vitamíny. Okrem toho VITAROSE obsahuje cenné zloženie zložiek, ktoré podporujú stav a vzhľad pokožky, vlasov, nechtov a imunity, tráviaci systém, nervovú sústavu a pohodu.

Výhody a nevýhody

Výhody

• Prípravok obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a ďalších cenných živín, ktoré sa komplexne starajú o zdravie a krásu.
• Výťažky z rastlín Oxxynea® sú cenným doplnkom, najmä ak je vaša strava chudobná na ovocie a zeleninu (aj tak ich do svojho jedálnička nezabudnite zaradiť!).

Mínusy

• Musíte pamätať na konzumáciu 4 tabliet denne - dve ráno a dve večer.
• Bohaté zloženie má svoje nevýhody - niektoré zložky by sa mali užívať samostatne a nie spolu, napr. vápnik so železom, zinok so selénom. Pri konzumácii všetkých naraz si navzájom negatívne ovplyvňujú vstrebávanie (znižujú ho).

Ďalšie informácie

Skontrolujte, či niektoré zložky, ktoré sú vo VITAROSE, nekonzumujete v iných výživových doplnkoch. Vyhnite sa nadmernej konzumácii.

Recenzia používateľa

Užívam ho už 4 mesiace a môžem ho s čistým svedomím odporučiť. Pravidelné užívanie mi pomohlo v mojom boji s inzulínovou rezistenciou, už nemám popoludňajšie prepady, zlepšili sa mi výsledky a v kombinácii so zdravou stravou konečne vidím výsledky.

Cysteín - vedľajšie účinky

Cysteín je bezpečný, avšak - ako každý doplnok - môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky. Aké sú najčastejšie vedľajšie účinky?

Okrem toho môže cysteín interagovať aj s niektorými liekmi, napríklad s nitroglycerínom. Preto ak užívate nejaké lieky, pred začatím suplementácie sa poraďte so svojím lekárom.

Cysteín - názory

Zhrnutie