Kilpirauhassairauksien tietoisuuskuukausi - miten huolehtia itsestäsi?

Se näyttää perhoselta, mahtuu kämmenelle ja vastaa lukuisista kehon toiminnoista. Ja valitettavasti yhä useammat ihmiset kärsivät siihen liittyvistä sairauksista.

Siksi tammikuu on julistettu kilpirauhassairauksien tiedotuskuukaudeksi. Kuinka paljon tiedät tästä pienestä, huomaamattomasta elimestä? Yhdessä lääkäri Kacper Nihalanin kanssa annamme sinulle tärkeimmät tiedot kilpirauhasesta, sen sairauksista ja siitä, miten sitä hoidetaan - 10 yksinkertaisessa vaiheessa.

Kilpirauhassairaudet

Ks:

• Kilpirauhasen
• Kilpirauhasen testit
• Kilpirauhasen vajaatoiminta
• Kilpirauhasen liikatoiminta
• Hashimoton tauti

Tammikuu - kilpirauhassairauksien tietoisuuskuukausi

Noin 400 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Lisäksi arviolta toinen yhtä moni jää diagnosoimatta. American Thyroid Associationin mukaan pelkästään Yhdysvalloissa 12 prosenttia väestöstä kärsii tämän elimen ongelmista, ja 60 prosenttia heistä ei tiedä siitä.

Nämä tuntuvat hyviltä syiltä omistaa kokonainen kuukausi kilpirauhassairauksia koskevan tietoisuuden lisäämiselle, eikö totta?

Saat pian tietää, miksi tämä elin on niin tärkeä. Mutta pähkinänkuoressa: kilpirauhanen tuottaa hormoneja, jotka säätelevät kehon kasvua ja kehitystä. Se vaikuttaa myös aineenvaihduntaan. Sillä on tärkeitä tehtäviä sydämen, lihasten ja ruoansulatusjärjestelmän ohjaamisessa. Se ylläpitää aivojen ja luuston terveyttä.

Joten jos se lakkaa toimimasta... tilanne on todella paha. Ja joissakin tapauksissa pelkät säännölliset tarkastukset riittävät sammuttamaan tulipalon ajoissa. Mutta aloitetaanpa alusta.

Mikä on kilpirauhanen?

Kilpirauhanen on pieni, perhosen muotoinen rauhanen, joka sijaitsee kaulan etuosassa, aivan kurkunpään alapuolella. Se on osa hormonijärjestelmää, ryhmää rauhasia, jotka tuottavat ja erittävät hormoneja verenkiertoon.

Kilpirauhanen määrällisesti

• Kilpirauhasen keskimääräinen paino aikuisella on 10-20 g.
• On arvioitu, että 12 %:lla väestöstä voi olla kilpirauhasongelmia.
• Noin 5-10 kertaa todennäköisemmin kilpirauhassairauksista kärsivät naiset.
• Tutkimusten mukaan jopa 22 prosentilla puolalaisista kilpirauhanen ei toimi 100-prosenttisesti kunnolla.
• Kilpirauhasen toiminnan tarkistamiseksi tehtävä ennaltaehkäisevä perusverikoe maksaa noin 50 Puolan zlotya .
• Kilpirauhasen ultraäänitutkimus kestää enintään 5-10 minuuttia.
• Yli 90 prosenttia - tämä on suhteellinen viiden vuoden eloonjäämisaste, kun kilpirauhassyöpä havaitaan riittävän ajoissa.

Kilpirauhasen tehtävät elimistössä

Kilpirauhanen on elimistön keskeinen hormonaalinen rauhanen, joka vastaa tärkeiden hormonien tuottamisesta ja monien keskeisten toimintojen säätelystä.

Mitä tehtäviä kilpirauhanen suorittaa?

Tuottaa hormoneja

Kilpirauhanen on rauhanen, joka tuottaa kahta tärkeää hormonia: trijodityroniinia (T3) ja tyroksiinia (T4). Nämä säätelevät muun muassa aineenvaihduntaa, kasvua ja fyysistä kehitystä sekä hermoston toimintaa.

Säätelee aineenvaihduntaa

Kilpirauhashormoneilla, pääasiassa trijodityroniinilla (T3) ja tyroksiinilla (T4), on keskeinen rooli aineenvaihdunnan eli metabolian säätelyssä. Tämä on prosessi, jossa elimistö muuttaa ruoan energiaksi ja käyttää sen sitten erilaisiin tehtäviin, kuten ruoansulatukseen, kudosten korjaamiseen tai kehon lämpötilan ylläpitämiseen.

T3 ja T4 stimuloivat aineenvaihduntaa ja tukevat samalla kehon energiankulutusta. Ne vaikuttavat lähes kaikkiin kehon soluihin tukien niiden aineenvaihdunta-aloitetta. Tämän seurauksena ne säätelevät sitä, kuinka nopeasti keho polttaa kaloreita - sekä levossa että fyysisen aktiivisuuden aikana. Tämä tarkoittaa, että ne voivat vaikuttaa kehon painoon, energiatasoihin ja kehon yleiskuntoon.

Häiriöt näiden hormonien tuotannossa - sekä yli- että alijäämä - voivat johtaa vakaviin terveysongelmiin. Kilpirauhashormonien ylituotanto kiihdyttää aineenvaihduntaa, mikä johtaa yleensä laihtumiseen lisääntyneestä ruokahalusta huolimatta sekä liialliseen levottomuuteen ja ahdistuneisuuteen. Toisaalta hormonien puute hidastaa aineenvaihduntaa, mikä aiheuttaa painonnousua, väsymystä ja kylmän tunnetta.

Nuoremmilla ihmisillä kilpirauhashormonien ylimäärä ilmenee lähinnä kouristuksina ja ahdistuneisuutena. Iäkkäämmillä potilailla sen sijaan esiintyy todennäköisemmin sydän- ja verisuonioireita, kuten takykardiaa tai verenpainetautia, lääkäri lisää.

Vaikuttaa kasvuun ja kehitykseen

Kilpirauhashormonit ovat tärkeitä elimistön, erityisesti hermoston ja luuston normaalin kasvun ja kehityksen kannalta. Jo synnytystä edeltävänä aikana ne vaikuttavat ratkaisevasti aivojen ja hermoston muodostumiseen, ja niiden puute voi johtaa hermoston toiminnan pysyvään heikkenemiseen, kuten älyllisen kehityksen hidastumiseen tai motorisen koordinaation ongelmiin.

Kilpirauhashormonit ovat myös vuorovaikutuksessa kasvuhormonien kanssa ja säätelevät fyysistä kypsymistä. Niillä on tärkeitä tehtäviä luuston ja lihasten kehityksessä, ja ne vaikuttavat kasvunopeuteen. Ne ovat myös vastuussa luun aineenvaihdunnasta, tukevat luukudoksen uudelleenmuodostumista ja ylläpitävät riittäviä kalsium- ja fosforitasoja, mikä on luuston terveyden kannalta ratkaisevan tärkeääi.

Tukee mielenterveyttä

Tutkimusten mukaan kilpirauhasen toimintahäiriöt voivat johtaa erilaisiin tunne-elämän ja mielenterveyden ongelmiin, kuten masennukseen, ahdistuneisuuteen ja jopa psykiatrisiin häiriöihin. Kilpirauhashormonit säätelevät useita välittäjäaineita, jotka ovat tärkeitä hermoston normaalin toiminnan sekä tunteiden kannalta.

Endokriiniset häiriöt, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi) tai kilpirauhasen liikatoiminta (hypertireoosi ), liittyvät usein psykologisiin ongelmiin. Hypotyreoosin tapauksessa kilpirauhashormonien puute voi johtaa aineenvaihdunnan ja psyykkisten prosessien hidastumiseen, mikä ilmenee kylmyyden tunteina, väsymyksenä, liiallisena uneliaisuutena, apatiana ja jopa masennusoireinasii.

Toisaalta kilpirauhashormonien ylituotanto kilpirauhasen liikatoiminnan yhteydessä voi johtaa sydämen sykkeen kiihtymiseen, hikoiluun, ahdistuneisuuteen, ärtyneisyyteen ja jopa maanisuuteen. Näiden häiriöiden asianmukainen diagnosointi ja hoito on siksi tärkeää mielenterveyden ylläpitämiseksi.

Tukee sydän- ja verisuonijärjestelmää

Kilpirauhashormonit vaikuttavat suoraan sydämen sykkeeseen (pulssiin), sydänlihaksen supistusten voimakkuuteen ja verisuonten yleiseen toimintaan.

Kilpirauhasen liikatoiminta ilmenee usein kiihtyneenä sydämenlyöntinä (takykardia), liiallisena hikoiluna ja kohonneena verenpaineena. Kilpirauhasen vajaatoiminta taas voi johtaa hitaampaan sykkeeseen (bradykardia), matalampaan verenpaineeseen ja yleiseen väsymyksen ja heikkouden tunteeseen.

Miten kilpirauhanen muuten toimii?

• Se vastaa naisten kuukautiskierron säätelystä.
• Vaikuttaa naisten lisääntymistoimintoihin, myös ovulaatioon.
• Tukee ihon terveyttä vaikuttamalla ihon kimmoisuuteen ja kosteuteen.
• Tukee immuunijärjestelmän toimintaa.
• Vaikuttaa normaalin ruumiinlämmön ylläpitämiseen.
• Sillä on tärkeä rooli energiatasojen ylläpitämisessä.
• Säätelee kolesterolin pitoisuutta elimistössä.

Mitkä ovat yleisimmät kilpirauhassairaudet?

Yleisimpiä kilpirauhassairauksia ovat Hashimoton ja Gravesin tauti sekä kilpirauhasen liikatoiminta ja kilpirauhasen vajaatoiminta. Ne koskevat yleensä naisia, mutta niitä voi esiintyä myös miehillä. Mitkä ovat näiden sairauksien ominaispiirteet?

Hashimoton tauti

Hashimoton tauti on autoimmuunisairaus, tila, jossa immuunijärjestelmä hyökkää kilpirauhasen kimppuun. Se on kilpirauhasen vajaatoiminnan yleisin syy ja yksi yleisimmistä autoimmuunisairauksista.

Toistaiseksi ei ole pystytty määrittämään Hashimoton taudin kehittymisen tarkkoja syitä. Lääkärit viittaavat kuitenkin siihen, että sen voi laukaista immuunijärjestelmän toimintahäiriö. Joillakin ihmisillä voi olla myös geneettinen alttius taudille, varsinkin jos heillä on suvussaan muita autoimmuunisairauksia.

Joidenkin lähteiden mukaan naiset ovat jopa 10 kertaa alttiimpia sairaudelle kuin miehet. Lisäksi altistuminen ionisoivalle säteilylle tai tietyille kemikaaleille (esim. torjunta-aineille tai raskasmetalleille) ja lääkkeille (esim. amiodaroni) voi lisätä riskiä sairastua Hashimotoi-tautiin.

Oireet

Hashimoton tauti kehittyy hitaasti, joten oireet voivat olla epäspesifisiä tai sekoittua muihin vaivoihin. Oireilla on myös tapana vaihdella sairauden vaikeusasteen mukaan.

Hashimoton yleisimpiä oireita ovat:

• Väsymys ja velttous.
• Painonnousu.
• Kuukautishäiriöt.
• Masennus tai mielialan muutokset.
• Erityinen herkkyys kylmälle.
• Kuiva ja paksuuntunut iho.
• Kasvojen turvotus.
• Ummetus.
• Kipu, jäykkyys tai nivelten turvotus.
• Hiustenlähtö ja hauraat kynnet.
• Muisti- ja keskittymisvaikeudet.

Muista kuitenkin, että asianmukaisella lääketieteellisellä hoidolla ja sopivasti valittujen lääkkeiden käytöllä nämä oireet voivat hävitä kokonaan.

Hoito

Hashimoton taudin hoito koostuu ensisijaisesti kilpirauhashormonipuutoksen farmakologisesta täydentämisestä. Yleisimmin käytetään levotyroksiinia, kilpirauhashormoni T4:n synteettistä muotoa, joka muuttuu elimistössä itsenäisesti hormoni T3:n aktiiviseksi muodoksi. Lääkäri määrittää lääkeannoksen jokaiselle potilaalle yksilöllisesti säännöllisten verikokeiden ja potilaan voinnin perusteella.

Vaikka Hashimoton tauti on parantumaton, potilaat voivat elää normaalia ja tervettä elämää noudattamalla lääkärin ohjeita ja ottamalla säännöllisesti verikokeita.

Joissakin tapauksissa - kun kilpirauhanen on voimakkaasti suurentunut tai siinä on kyhmyjä - voi olla tarpeen poistaa kirurgisesti osa kilpirauhasesta tai koko kilpirauhanen. Tällaisen leikkauksen jälkeen on myös tarpeen ottaa levotyroksiinia koko eliniän, jotta elimistö saa tarvittavat kilpirauhashormonit.

Gravesin tauti

Gravesin tauti on autoimmuunisairaus, jossa elimistö tuottaa vasta-aineita, jotka stimuloivat kilpirauhasta tuottamaan liikaa hormoneja. Tähän tilaan johtavia syitä ei vielä täysin tunneta.

Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että sekä geneettiset että ympäristötekijät ovat vastuussa Graves-Basedow'n taudin kehittymisestä. Riskitekijöihin kuuluvat sukupuoli (jopa neljä kertaa useampi nainen kuin mies sairastuu), ikä ja autoimmuunisairauksia esiintynyt suvussa.

Oireet

Useimmat Gravesin taudin oireet ovat hyvin samankaltaisia kuin kilpirauhasen liikatoiminnan oireet. Mitä potilas yleensä kokee?

Gravesin taudin oireet:

• Nopeutunut sydämen syke.
• Lihasvärinä.
• Äkillinen ja odottamaton laihtuminen lisääntyneestä ruokahalusta huolimatta.
• Lisääntynyt hikoilu ja lämmönsietokyvyttömyys.
• Suurentunut kilpirauhanen (struuma).
• Epäsäännölliset kuukautiset naisilla.
• Miesten erektio-ongelmat.
• Yleinen väsymys tai heikkous.

Hoito

Gravesin taudin hoidolla pyritään vähentämään kilpirauhashormonien tuotantoa ja lievittämään oireita. Yleisimmin käytetään kilpirauhashormonien tuotantoa estäviä kilpirauhaslääkkeitä, kuten metimatsolia tai propyylitiourasiilia. Lääkäri määrittää annoksen ja hoidon keston potilaan tilan perusteella.

Toinen hoitomenetelmä on radioaktiivinen jodihoito, joka tuhoaa kilpirauhassoluja ja vähentää siten hormonituotantoa.

Joskus on myös tarpeen poistaa kirurgisesti osa kilpirauhasesta tai koko kilpirauhanen. Tällaisen hoidon läpikäyneiden potilaiden on käytettävä loppuelämänsä ajan synteettisiä kilpirauhashormoneja sisältävää lääkitystä, jotta elimistön toiminta säilyy moitteettomanai.

Kilpirauhasen liikatoiminta

Kilpirauhasen liikatoiminta, joka tunnetaan myös nimellä hypertyreoosi, on tila, jossa kilpirauhanen tuottaa liikaa hormoneja tyroksiinia (T4) ja trijodityroniinia (T3). Nämä hormonit ovat elintärkeitä monille kehon toiminnoille, mutta niiden liiallinen määrä voi olla terveydelle hyvin vaarallista.

Kilpirauhasen liikatoimintaan on useita syitä, mutta yleisimpiä ovat autoimmuunisairaudet, kuten Basedowin tauti, jossa immuunijärjestelmä hyökkää kilpirauhasen kimppuun, mikä johtaa liialliseen hormonituotantoon.

Muita syitä ovat liiallinen jodi (ainesosa, jota kilpirauhanen käyttää hormonien tuottamiseen), kilpirauhashormonia tuottavat kyhmyt tai liiallinen TSH, joka stimuloi kilpirauhashormonin tuotantoa.

Oireet

Kilpirauhasen liikatoiminta kiihdyttää useimpia aineenvaihduntaprosesseja elimistössä, mikä aiheuttaa erilaisia oireita. Ihmiset, joilla on tämä sairaus, kokevat yleensä monenlaisia oireita, joten jotkin niistä voidaan sekoittaa muihin terveystiloihin.

Kilpirauhasen liikatoiminnan oireet:

• Äkillinen ja odottamaton laihtuminen.
• Nopeutunut tai epäsäännöllinen syke.
• Lisääntynyt ruokahalu.
• Hermostuneisuus, levottomuus ja ärtyneisyys.
• Vapina (erityisesti käsissä ja sormissa).
• Kuukautiskierron muutokset.
• Lisääntynyt hikoilu.
• Korkeiden lämpötilojen sietämättömyys.
• Väsymys ja lihasheikkous.

Hoito

Kilpirauhasen liikatoiminnan hoidossa pyritään vähentämään ja hallitsemaan hormonituotantoa. Yleisin hoito on lääkitys - kuten metimatsoli - joka estää kilpirauhashormonien tuotantoa.

Toinen yleinen kilpirauhasen liikatoiminnan hoito on radioaktiivinen jodihoito. Hoidon aikana potilas nauttii radioaktiivista jodia sisältävää ruokaa tai nestettä, joka tuhoaa kilpirauhassoluja ja vähentää siten hormonituotantoa.

Joissakin tapauksissa voi olla tarpeen poistaa kilpirauhasen osa tai koko kilpirauhanen kirurgisesti. Tällaisen leikkauksen jälkeen on tarpeen ottaa synteettistä kilpirauhashormonia loppuelämän ajan korvaamaan luonnollisen hormonituotannon puutetta.

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasen vajaatoiminta, joka tunnetaan myös nimellä hypotyreoosi, on tila, jossa kilpirauhanen ei tuota riittävästi hormoneja. Kun niiden määrä on liian alhainen, monet kehon toiminnot hidastuvat, mikä johtaa erilaisiin oireisiin.

Yleisin kilpirauhasen vajaatoiminnan syy on Hashimoton kilpirauhastulehdus. Kyseessä on autoimmuunisairaus, jossa elimistö hyökkää virheellisesti omaa elintään (kilpirauhasta) vastaan, mikä johtaa asteittaiseen soluvaurioon ja liian vähäiseen hormonituotantooni.

Muita syitä voivat olla kilpirauhassairauden hoito radioaktiivisella jodilla tai kilpirauhasleikkaus, joka tehdään erilaisten sairauksien, kuten Gravesin taudin, kilpirauhasen kyhmyjen tai kilpirauhassyövän vuoksi.

Harvemmin kilpirauhasen vajaatoiminta voi johtua jodin riittämättömästä saannista ruokavaliossa (jodi on kilpirauhashormonien olennainen ainesosa) tai kilpirauhasta stimuloivaa hormonia (TSH)i tuottavan aivolisäkkeen ongelmista.

Oireet

Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet voidaan joskus sekoittaa muihin sairauksiin. Oireet riippuvat myös kilpirauhasen vajaatoiminnan vakavuudesta. On kuitenkin olemassa muutamia tyypillisiä oireita tästä tilasta. Mitä yleensä voidaan odottaa?

Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet:

• Väsymys ja heikkous.
• Painonnousu (usein vähentyneestä ruokahalusta huolimatta).
• Herkkyys kylmälle.
• Ihon kuivuus ja karheus.
• Hiustenlähtö.
• Ummetus.
• Masennus ja mielialan muutokset.
• Unihäiriöt, kuten päiväväsymys.
• Keskittymisvaikeudet, muistihäiriöt.
• Kipu, jäykkyys tai nivelten turvotus.
• Lihaskrampit.
• Kuukautiskierron häiriöt.

Hoito

Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito koostuu pääasiassa kilpirauhashormonien, erityisesti levotyroksiinin, antamisesta potilaalle. Annostus on yksilöllinen - riippuen potilaan iästä, terveydentilasta ja hoitovasteesta.

Hoidon alkuvaiheessa lääkäri tarkistaa kilpirauhashormonitasot noin kuuden tai kahdeksan viikon välein ja säätää annosta sen mukaan. Näin elimistön kilpirauhashormonitasot saavuttavat optimaalisen tason, jotta elimistö voi palautua normaaliin toimintaan ilman taudin oireita.  .

Kilpirauhasen vajaatoiminnan tapauksessa hoito kestää yleensä potilaan koko elämän ajan. Kun kiinteä annos on kuitenkin vahvistettu, kontrolliverikokeita tehdään harvemmin, yleensä 1-2 kertaa vuodessai.

Mitä muita kilpirauhassairauksia on olemassa?

• Kilpirauhaskasvaimet. Ne voivat esiintyä yhtenä tai useana kilpirauhasen sisällä kasvavana kasvaimena. Ne ovat yleensä vaarattomia, mutta lääkärin on aina tutkittava ne huolellisesti.
• Pahanlaatuinen kilpirauhassyöpä. Tämä on suhteellisen harvinainen syöpätyyppi, mutta sen esiintyvyys lisääntyy vuosittain. Kilpirauhassyöpä vaatii erilaisia hoitomuotoja (potilaan tilasta ja tautityypistä riippuen), kuten leikkausta, jodihoitoa, sädehoitoa, kemoterapiaa tai kohdennettua hoitoa.
• Kilpirauhasen struuma - Tämä on kaulassa näkyvä kilpirauhasen suurentuma. Se voi johtua jodin puutteesta, kasvaimista tai tulehduksesta.
• Akuutti ja subakuutti kilpirauhastulehdus: Nämä ovat tämän elimen tulehdustiloja, jotka kehittyvät useimmiten infektion (virus-, bakteeri- tai sieni-infektion) yhteydessä.

Kilpirauhassairauksien ennaltaehkäisy eli 10 askelta terveyteen.

Kilpirauhassairauksien ennaltaehkäisy on keskeinen osa terveydenhoitoa. Tämän elimen toiminnan seuraaminen ja sen kunnossa pitäminen minimoi sairauden riskin. Tutustu 10 yksinkertaiseen askeleeseen, joiden avulla voit huolehtia kilpirauhasen terveydestäsi.

1 Tasapainoinen ruokavalio

Tasapainoinen ruokavalio on ensimmäinen askel kilpirauhassairauksien tehokkaaseen ehkäisyyn. Hyvä ruokavalio on sellainen, joka sisältää kaikki tämän rauhasen moitteettoman toiminnan kannalta välttämättömät ravintoaineet: proteiinia, terveellisiä rasvoja, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, myös jodia ja seleeniä, jotka ovat välttämättömiä kilpirauhasen terveyden kannalta.

Jodi on erityisen tärkeää. Se vastaa kilpirauhashormonien tuotannosta, ja sen puute voi johtaa niin sanottuun struumaan (kilpirauhasen laajentuminen). Sitä on pääasiassa merenelävissä, kananmunissa ja maidossa. Seleeni puolestaan tukee kilpirauhasen toimintaa, tukee hormonaalista aineenvaihduntaa ja suojaa vaurioilta. Sitä on parapähkinöissä, kalassa, lihassa ja kananmunissa.

Näiden ravintoaineiden lisäksi sinun tulisi huolehtia yleisistä terveellisistä ruokailutottumuksistasi, kuten liiallisen suolan, sokerin ja prosessoitujen elintarvikkeiden välttämisestä. Kiinnitä huomiota myös aterioiden monipuolisuuteen ja pidä yllä terveellistä kehonpainoa. Tasapainoinen lähestymistapa ravitsemukseen yhdistettynä säännölliseen liikuntaan voi vähentää merkittävästi kilpirauhasen häiriöiden riskiä.

2. Säännölliset tarkastukset

Säännölliset tarkastukset ovat tärkeä osa kilpirauhassairauksien ehkäisyä. Niiden avulla mahdolliset ongelmat voidaan havaita ajoissa ja ryhtyä tehokkaisiin toimiin. Mitkä ovat tärkeimmät diagnoosit kilpirauhassairauksien ehkäisyssä?

• Verikokeet. TSH-testi ja fT3 o fT4 ovat perusdiagnostiikka, jolla seurataan kilpirauhashormonien trijodityroniinin (T3), tyroksiinin (T4) ja tyreotropiinin (TSH) tasoja. Tämä auttaa lääkäreitä arvioimaan, toimiiko kilpirauhanen oikein. Lisäksi voidaan tehdä laajennettuja kilpirauhastestejä, kuten anti-TPO, anti-TG tai TRAb.
• Palpaatiotutkimus - Lääkärin tekemä diagnoosi, jossa kilpirauhasta kosketellaan sen koon ja muodon arvioimiseksi ja mahdollisesti kyhmyjen löytämiseksi. Tämä mahdollistaa kilpirauhasongelmien varoitusmerkkien varhaisen havaitsemisen.
• Kilpirauhasen ultraäänitutkimus. kilpirauhasen ultraäänitutkimus on ei-invasiivinen tutkimus, jonka avulla voidaan arvioida tämän elimen rakennetta ja kokoa sekä havaita mahdolliset kyhmyt.

Muista, että kyseessä on vain ennaltaehkäisevä perustutkimus. Jos tuloksissa on epäjohdonmukaisuuksia, ota yhteyttä lääkäriin, joka suosittelee tarkempaa diagnoosia.

3. Järjestelmällinen liikunta

Säännöllinen liikunta vaikuttaa suotuisasti aineenvaihduntaan, auttaa ylläpitämään tervettä painoa, parantaa hyvinvointia ja vakauttaa elimistön hormonitasoja - myös kilpirauhashormoneja.

Liikkuminen on siis yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista parantaa kilpirauhasen toimintaa. Puoli tuntia liikuntaa päivittäin - kuten jooga, uinti, juoksu tai jopa reipas kävely - voi olla erittäin hyödyllistä terveydelle. Tutkimusten mukaan ihmisillä, jotka harrastavat säännöllisesti liikuntaa, on pienempi riski sairastua tiettyihin kilpirauhassairauksiin, kuten Gravesin tautiin ja Hashimotoi-tautiin.

Muista, että tärkeintä on säännöllisyys ja kohtuus. Kehoa ei kannata kuormittaa liikaa liian intensiivisillä harjoituksilla, jotka voivat olla haitallisia. On tärkeää, että harjoittelu räätälöidään yksilöllisten kykyjen ja terveydentilan mukaan, joten harjoittelusuunnitelmaa varten kannattaa konsultoida lääkäriä tai fysioterapeuttia.

4. Stressin välttäminen

Stressi on yksi niistä tekijöistä, jotka voivat edistää kilpirauhasen toimintahäiriöitä ja johtaa muun muassa häiriöihin sen hormonien tuotannossa. Pitkäaikainen altistuminen henkiselle jännitykselle voi myös johtaa autoimmuunisairauksien kehittymiseen, mukaan lukien kilpirauhaseen vaikuttavat sairaudet.

Stressinhallinta on siksi tärkeä osa kilpirauhasen ja yleisen terveyden hoitamista. Stressin hallintaan on olemassa monia tekniikoita ja menetelmiä - jokaiselle löytyy jotakin ihanteellista. On osoitettu, että säännöllinen liikunta, meditaatio, syvä hengitys, rentoutumistekniikat tai käyttäytymisterapia voivat auttaa vähentämään stressiä.

Tärkeintä on löytää itselle sopiva tapa ja soveltaa sitä säännöllisesti. Olipa kyseessä sitten päivittäinen kävelylenkki, meditaatio tai tapaaminen ystävien kanssa, stressinhallintatekniikoiden säännöllisellä harjoittelulla voi olla merkittäviä etuja kilpirauhasen terveydelle ja yleiseen hyvinvointiini.

5. Savukkeiden polttamatta jättäminen

Savukkeiden polttamisen lopettaminen on yksi tärkeimmistä toimista, joita voit toteuttaa kilpirauhasen suojelemiseksi. On osoitettu, että tupakansavun sisältämät kemikaalit, kuten nikotiini ja syanidi, voivat vaikuttaa kielteisesti kilpirauhasen kykyyn tuottaa hormoneja ja kilpirauhasen yleisterveyteen.

Savukkeiden polttamiseen liittyy myös suurempi riski sairastua useisiin sairauksiin, kuten kilpirauhassyövän ja Basedowin taudin kaltaisiin sairauksiin. Savukkeiden sisältämä nikotiini vaikuttaa myös kilpirauhashormonitasoihin, mikä voi johtaa kilpirauhasen toimintahäiriöihini.

6 Alkoholinkäytön rajoittaminen

Alkoholi, erityisesti suurina määrinä, voi vaikuttaa elimistön hormonitasapainoon, myös kilpirauhashormonitasoihin. Kohtuullinenkin viinan kulutus voi häiritä kilpirauhasen tuotantoa ja toimintaa, mikä johtaa terveysongelmiinsi.

Liiallinen alkoholinkäyttö rasittaa myös maksaa, joka on kilpirauhashormonien aktivoinnista ja deaktivoinnista, niiden kuljetuksesta ja aineenvaihdunnasta vastaava elin. Lisäksi liiallinen alkoholinkäyttö edistää myös autoimmuunisairauksien kehittymistä, jotka ovat yksi kilpirauhasen ongelmien tärkeimmistä syistä.

Vaikka kohtuullista alkoholinkäyttöä pidetään yleisesti ottaen turvallisena, on tärkeää kiinnittää huomiota viinan käytön määrään ja tiheyteen.

7. Hyvä unihygienia

Koska hormonien, myös kilpirauhasen erittämien hormonien, tuotanto liittyy läheisesti vuorokausirytmiin, unen laadulla ja määrällä on suora vaikutus kilpirauhasen terveyteen.

8. Terveellinen ruumiinpaino

Lihavuus lisää monien sairauksien, kuten erilaisten kilpirauhashäiriöiden, riskiä. Lisäksi ylipaino voi pahentaa olemassa olevia kilpirauhasongelmia, kuten kilpirauhasen vajaatoimintaa tai Hashimoton tautia. Terveellisen ruumiinpainon ylläpitäminen ravitsevan ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla auttaa ylläpitämään kilpirauhasen normaalia toimintaa.

Kilpirauhasongelmista kärsivien ylipainoisten tai lihavien henkilöiden ylipainon pudottaminen voi myös parantaa hoidon tehokkuutta ja auttaa hallitsemaan oireita. Kaikissa tapauksissa painonhallintasuunnitelma on kuitenkin laadittava yhdessä lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

9. UV-säteilyn välttäminen

Liiallisen UV-säteilylle altistumisen välttäminen on tärkeää yleisen terveyden kannalta sekä kilpirauhassairauksien ehkäisemiseksi. Vaikka se liitetään yleisimmin ihosyöpäriskiin, se voi vaikuttaa myös kilpirauhasen terveyteen.

UV-säteily voi aiheuttaa kilpirauhassolujen geneettisiä vaurioita, mikä puolestaan lisää kilpirauhassyövän riskiä.

Suojautuaksesi liialliselta UV-säteilyltä on hyvä käyttää aurinkovoidetta, välttää voimakkainta aurinkoa huippuaikoina (yleensä klo 10-16 välillä) ja käyttää suojavaatteita tai -hattuja.

Muista kuitenkin, että UV-säteilyä tarvitaan myös D-vitamiinin tuotantoon, joten älä jätä sitä kokonaan pois, vaan nauti auringosta vain kohtuudella.

10. Ota aikaa itsellesi

Ajan löytäminen itsellesi on myös tärkeä osa terveellisiä elämäntapoja ja kilpirauhassairauksien ehkäisyä. Omista tarpeista, intohimoista ja kiinnostuksen kohteista huolehtiminen sekä ajan viettäminen rentoutumiseen ja virkistäytymiseen auttaa vähentämään stressiä, parantaa mielialaa ja edistää kilpirauhasen terveyttä. Mitä aktiviteetteja kannattaa harkita?

• Harrastuksen harjoittaminen - Harrastus, josta nautit ja jonka avulla voit harhauttaa itsesi pois stressistä ja jännityksestä, vaikuttaa suotuisasti kilpirauhasen terveyteen. Voit tehdä tämän harrastamalla suosikkitoimintaa, kuten maalaamista, lukemista, puutarhanhoitoa tai soittimen soittamista.
• Meditaatio ja rentoutumistekniikat: Säännöllinen meditaatio, hengitysharjoitukset tai jooga voivat auttaa vähentämään stressitasoja ja parantamaan yleistä terveyttä, myös kilpirauhasen terveyttä.
• Luonnossa oleskelu. Luonnon lähellä oleminen on tunnettu tapa rentoutua, mikä auttaa alentamaan stressitasoja ja parantamaan hyvinvointia. Säännölliset kävelyt tai vaellukset ulkona voivat olla hyödyllisiä kilpirauhasen toiminnalle.
• Sosiaalisista suhteista huolehtiminen. Ajanviettäminen perheen, ystävien tai rakkaiden lemmikkieläinten kanssa auttaa hallitsemaan stressiä, parantaa mielialaa ja yleistä terveyttä.
• Itsestä huolehtiminen. itsestä huolehtimiseen käytetty aika (esim. kotikylpylän muodossa) tai yksinkertaisesti vain hetki rauhassa ja hiljaisuudessa on tärkeää henkiselle ja fyysiselle terveydelle, myös kilpirauhasen terveydelle.

Kilpirauhanen ja raskaus

Kilpirauhanen on tärkeä terveen raskauden kannalta - se erittää sikiön aivojen ja hermoston terveen kehityksen kannalta keskeisiä hormoneja. Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jolloin syntymättömän lapsen kilpirauhanen ei ole vielä kehittynyt, sikiö on täysin riippuvainen äidin tuottamista hormoneista. Näin ollen niiden tarve kasvaa merkittävästi.

Kilpirauhashäiriöt voivat siis vaikuttaa raskauden kulkuun ja sikiön kehitykseen. Kilpirauhasen vajaatoiminta on erityisen vaarallista, sillä se voi johtaa keskenmenoon, ennenaikaiseen syntymään, pieneen syntymäpainoon tai neurologisiin kehityshäiriöihin. Kilpirauhasen liikatoiminta (hypertyreoosi) voi puolestaan aiheuttaa komplikaatioita, kuten ennenaikaisen synnytyksen, pre-eklampsian tai sydämen vajaatoiminnan.

Kilpirauhashormonitasojen testaaminen on yleensä osa raskaudenaikaista terveydenhuoltoa, ja se voi auttaa havaitsemaan ja hoitamaan vaarallisia terveystiloja. Kilpirauhashäiriödiagnoosin saaneiden naisten hoitoa ja seurantaa on jatkettava raskauden aikana, ja lääkeannoksia on usein muutettava.

Katso myös:

• Halausten päivä
• Puhtaan ilman päivä
• Kalapäivä
• Mehiläisten päivä
• Ruokajäte
• Keuhkojen terveys pandemian jälkeen
• Sinkuista ystävänpäivänä

Yhteenveto