Sa carence est visible sur la peau. En souffrez-vous ? Découvrez ce qu'il faut faire

Vous pouvez ressentir certaines carences - un manque de magnésium peut provoquer des crampes musculaires, et un manque de vitamines B une fatigue chronique. Mais c'est sur votre peau que vous constaterez une carence en ce nutriment. D'abord sur le visage et le cou, puis sur tout le corps.

Après l'âge de 25 ans, la production naturelle de collagène diminue. Cela provoque des rides, des ridules et une perte de fermeté de la peau. Dans cet article, en collaboration avec la cosmétologue Catherine Srebr, je vais vous montrer pourquoi cela se produit et comment freiner le processus de vieillissement de votre peau grâce au collagène.

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• Le meilleur collagène pour les rides
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La carence est visible sur la peau

Vous avez sûrement entendu dire que les premiers signes de vieillissement de la peau sont visibles sur le visage. C'est vrai, tout au long de sa vie, il est incroyablement actif: il rit, il pleure, il s'étonne, il s'énerve. La peau est constamment en mouvement, d'où l'apparition de rides et de ridules.

On dit aussi que le cou trahit l'âge. Mais comment cela se fait-il ? Après tout, il ne se pare pas de rires et de chagrins comme le fait le visage. Alors pourquoi perd-il aussi rapidement de sa qualité et de son aspect ?

OK - la peau usagée a le droit de changer, et certains processus (hormonaux, par exemple) échappent à notre contrôle - il s'agit simplement de notre biologie. En outre, il existe également une carence en collagène.

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La peau vous trahit

Certaines altérations de la peau ne peuvent être dissimulées, même sous une couche de fond de teint, de surligneur et de fard à joues parfaitement appliqués. Comment une carence en collagène affecte-t-elle la qualité et l'apparence de la peau?

• Les premières rides et ridules apparaissent, surtout autour des yeux, du front et de la bouche.
• Des lignes horizontales peuvent apparaître sur le cou et la peau peut perdre de sa fermeté.
• La peau du corps est moins élastique, flasque.
• La cicatrisation ralentit, par exemple après une blessure, ce qui entraîne l'apparition de vergetures et de cicatrices.

Pourquoi la peau vieillit-elle si vite ?

C'est comme le mème : vous avez une vingtaine d'années et une peau jeune, vous clignez des yeux et soudain vous voyez apparaître des pattes d'oie, des rides du lion et d'autres marques semblables à celles d'un animal sur votre peau. Comment cela s'est-il produit ?

Vers l'âge de 25 ans, la production naturelle de collagène par l'organisme commence à diminuer. Ce n'est pas comme si vous souffliez les bougies du gâteau le jour de votre anniversaire et que le collagène déclenchait le protocole de vieillissement de la peau. Il s'agit d'un processus plus long qui dépend de nombreux facteurs. Votre peau commence à s'appauvrir en collagène pour un certain nombre de raisons qui sont à la fois sous votre contrôle et hors de votre contrôle.

Vous n'avez aucun contrôle sur :

• La génétique. Elle joue un rôle clé dans le rythme du vieillissement de la peau et le déclin de la production de collagène. Certaines personnes peuvent avoir une prédisposition génétique à un déclin plus rapide de la production de collagène que d'autres.
• Dégradation enzymatique. Avec l'âge, l'organisme commence à produire de plus grandes quantités d'enzymes, telles que les métalloprotéinases MMP, qui dégradent le collagène. Ces enzymes sont naturellement présentes dans la peau et contribuent à éliminer le collagène endommagé, mais leur surproduction ou leur dérèglement peut entraîner la perte de la protéine de jeunesse.
• Une diminution de l'activité des cellules fibroblastes. Celles-ci sont responsables de la production de collagène. Avec l'âge, leur activité diminue généralement, ce qui entraîne une baisse de la production de collagène dans la peau.

Vous êtes influencé par :

• Les rayons UV. Les bains de soleil détruisent le collagène de la peau, c'est pourquoi la crème solaire doit être votre meilleure amie cosmétique.
• Letabagisme : ne fumez pas activement ou passivement. Il n'y a pas de demi-mesure. La fumée de cigarette contient des substances chimiques toxiques qui perturbent la structure chimique du collagène et réduisent sa production.
• Des soins appropriés : avez-vous entendu dire que le visage se termine par le décolleté? La peau du cou et du décolleté doit être soignée de la même manière que celle du visage. Il est également utile de prendre le temps d'hydrater régulièrement la peau de l'ensemble du corps.

Le plus important est de reconstituer efficacement le collagène et de ralentir le processus de vieillissement de la peau.

Comment reconstituer le collagène et améliorer la qualité de la peau ?

Votre peau (en particulier les couches invisibles) a besoin d'être soutenue de l 'intérieur. C'est pourquoi le collagène est complété par des suppléments. La consommation d'un collagène de bonne qualité, dans la bonne portion quotidienne et avec régularité, peut avoir un effet positif sur la qualité et l'apparence de votre peau.

Quel collagène choisir ?

Il y a collagène et collagène. Il est bien connu que chaque fabricant vous dira que son produit est le meilleur. Nombre d'entre eux utilisent des noms de processus de fabrication ou une nomenclature chimique compliqués pour paraître plus pro. Et pourtant, c'est ce que vous voulez.

Mettons donc de côté les slogans marketing et voyons ce que dit la recherche scientifique. Les scientifiques ont étudié le comportement du collagène lors de tests in vitro et ses effets sur les animaux et les êtres humains.

En conséquence, nous en savons beaucoup sur le collagène, alors si vous cherchez du collagène pour vous-même, soyez attentif :

Origine du collagène et taille des particules

Selon les recherches, la forme de collagène la mieux absorbée est l'hydrolysat de collagène de poisson (également connu sous le nom de collagène marin). Grâce au processus d'hydrolyse, c'est-à-dire la décomposition du collagène en particules plus petites - les peptides de collagène - il est plus facilement et plus rapidement absorbé par votre corps.

Lecollagène de poisson est mieux absorbé parce qu'il est très similaire au collagène produit par les humains. Selon des études scientifiques, le collagène de poisson est absorbé jusqu'à 1,5 fois plus rapidement que le collagène de bœuf ou de porc et est moins contaminé.

Portion quotidienne

Pour que le collagène ait une chance d'agir, il faut lui fournir la bonne dose. Des études ont examiné différentes portions quotidiennes de collagène et leur effet sur l'amélioration de la qualité de la peau. Vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous prenez au moins 2,5 g de collagène de poisson par jour.

De nombreuses études suggèrent que l'apport à l'organisme d'une telle quantité de protéine de jeunesse a un effet positif sur la peau, car elle:

• hydrate,
• la rend plus élastique,
• lui donne de la fermeté,
• réduit l'apparence de la cellulite,
• réduit la profondeur des rides et ridules.

Forme de collagène

La supplémentation en collagène doit être efficace. La recherche scientifique suggère que le collagèneliquide est le plus rapidement et le plus efficacement absorbé. Le collagène à boire contient des protéines de collagène hydrolysées qui, comme vous le savez déjà, sont mieux absorbées par l'organisme.

La supplémentation en collagène doit être agréable et... savoureuse. Avaler plusieurs gélules géantes est un sport extrême pour certains, et boire un liquide avec un arrière-goût chimique ou de poisson fait grimacer (cela favorise les rides !).

Vous cherchez du collagène pour améliorer l'aspect et l'état de votre peau ? Optez pour une forme efficace, pratique et délicieuse. Vous avez le choix entre de nombreux produits intéressants - consultez le résumé ci-dessous, que j'ai réalisé avec Ilona Krzak, MSc, pharmacienne.

Classement des meilleurs collagènes

Collagène {{ produit:2117 }}

Le meilleur collagène

Meilleur pour les articulations

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cerise

5.0

• Teneur en collagène : 10 000 mg d'hydrolysat de collagène bovin COLLinstant®.
• Autres substances actives : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire, glucosamine, chondroïtine, extrait de résine d'encens indien (boswellia serrata).
• Forme : sachets avec poudre à boire
• Portion : 1 sachet par jour
• Suffisamment pour : 30 jours

Vérifier le prix

Description du produit

L'un des collagènes bovins les plus puissants du marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Cela permet à la formule de soutenir efficacement l'état de vos articulations, de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.

Avec ce complément, vous soutiendrez votre système squelettique et articulaire ainsi que votre beauté, ce qui vous permettra de stopper visuellement le processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !

Avantages et inconvénients

Avantages :

• La dose journalière de collagène est très importante - jusqu'à 10 000 mg.
• Une formule de collagène éprouvée - il s'agit de COLLinstant®, dont l'effet a été confirmé par des études cliniques.
• Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate davantage la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
• La vitamine C favorise la production naturelle de collagène par l'organisme.
• La glucosamine est un élément constitutif essentiel des composés présents dans le cartilage articulaire et un composant du collagène, qui donne de l'élasticité au tissu conjonctif des tendons.
• La chondroïtine est un composant naturel présent dans le corps humain, principalement dans le cartilage. Cette grosse molécule (mucopolysaccharide) a la capacité d'absorber l'eau, ce qui permet au cartilage de conserver son élasticité et sa résilience.
• L'extrait de résine d'encens favorise l'irrigation sanguine et la mobilité des articulations et réduit les raideurs articulaires. Il peut contribuer à soulager l'inflammation.
• La composition a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

Les utilisateurs apprécient Natu.Care Collagen Premium pour la facilité de dissolution de la poudre.

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Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Teneur en collagène : 10 000 mg de collagène marin
• Autres principes actifs : vitamine C et coenzyme Q10
• Forme : sachets avec poudre
• Dosage : un sachet par jour
• Suffisant pour : 30 jours

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Description du produit

Complément alimentaire contenant du collagène de poisson à boire à raison de 10 000 mg d'hydrolysat. Il vous offre également des avantages supplémentaires en matière de santé et de beauté grâce à sa teneur en coenzyme Q10 et en vitamine C. Une supplémentation en collagène peut améliorer l'aspect de la peau, des cheveux, des ongles et améliorer les fonctions articulaires, musculaires et osseuses.

Avantages et inconvénients

Pour :

• Le fabricant a indiqué le poisson dont le collagène est issu, ce qui est la preuve d'une bonne matière première (Collagen HM™).
• Dose élevée de 10 000 mg.
• La vitamine C favorise la production naturelle de collagène dans l'organisme.

Inconvénients :

• Les utilisateurs signalent que l'arrière-goût de poisson ressort clairement dans la saveur orange.
• Poids moléculaire de 3,6 kDa - moins bonne absorbabilité (incohérence entre les informations sur le site web du fabricant du produit et les informations sur le site web du fabricant de la matière première Collagen HM).
• Pas de source sur le site du fabricant pour les essais cliniques de la matière première, pas d'information sur les certifications.

Informations complémentaires

Les poissons dont le collagène a été extrait sont le cabillaud, le colin d'Alaska, le lieu noir, l'églefin et la plie.

Une seule saveur au choix (orange).

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Forme de tir

Système double Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampoules

4.5

• Teneur en collagène: 11 000 mg de collagène liquide
• Autres principes actifs: vitamine C, vitamine D, cuivre, sélénium, sulfate de chondroïtine.
• Forme: ampoules avec liquide (25 ml)
• Portion: 1 ampoule par jour
• Suffisamment pour: 30 jours

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Description du produit

Complète le régime alimentaire quotidien avec du collagène et des ingrédients qui soutiennent la santé des os et des articulations et le bon fonctionnement des muscles.

Avantages et inconvénients

Pour :

• Forte dose d'hydrolysat de collagène (11 g)
• Collagène sous forme de peptides de collagène
• Forme hautement absorbable de collagène marin
• Ajout de vitamine C pour favoriser l'absorption et la synthèse du collagène

Inconvénients :

• Présence d'édulcorants, de fructose et de conservateurs synthétiques
• Faibles doses de vitamine D, de cuivre, de sélénium et de chondroïtine
• Formes de cuivre et de sélénium mal absorbées
• Absence de glucosamine dans la formulation, sans laquelle la chondroïtine n'aura pas les effets escomptés

Informations complémentaires

Produit prêt à boire, agiter avant utilisation. Pour des résultats visibles, il est recommandé de prendre le produit pendant au moins 3 mois. Les utilisateurs apprécient le conditionnement pratique en flacon et le goût sucré. Certains obtiennent des résultats après un seul emballage, d'autres après six mois.

Avis d'experts

Le plus grand avantage de ce produit est la dose de collagène. Il s'agit de 11 g d'hydrolysat de collagène marin bien absorbable par portion. La vitamine C aide l'organisme à synthétiser le collagène. Et... c'est la fin des éloges. Les quantités des autres ingrédients sont beaucoup trop faibles et, en plus, mal absorbées. En outre, le fabricant a ajouté au produit des édulcorants qui, en excès, peuvent provoquer des réactions allergiques. Si quelqu'un veut compléter une carence en collagène et n'a pas peur des édulcorants, il peut l'essayer.

Health Labs GlowMe, goût framboise, 30 sachets

4.8

• Teneur en collagène : 5000 mg de collagène de morue
• Autres principes actifs : vitamine C, hyaluronate de sodium, extrait de pépins de raisin, vitamine A, vitamine E
• Forme : sachets de poudre
• Portion : Recommandation du fabricant : 1 sachet par jour
• Suffisamment pour : le paquet contient 30 portions, ce qui est suffisant pour 30 jours de supplémentation

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Description du produit

Collagène de poisson de la marque Health Labs Care en dose de 5000 mg avec une bonne composition. Une supplémentation régulière peut avoir un effet positif sur l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles. Outre le collagène, précieux pour la santé et la beauté, ce complément alimentaire offre également des ingrédients supplémentaires sous la forme de vitamines C, A, E, qui constituent une base solide pour les fibres de collagène. La composition de ce produit comprend également de l'extrait de vigne. Sachet de poudre pratique à dissoudre dans l'eau.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui renforce l'effet du produit.
• Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui favorise l'hydratation de la peau et la santé des articulations.
• Le collagène de poisson est absorbé jusqu'à 50 % plus efficacement que le collagène de bœuf ou de poulet.
• La formulation a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.

Inconvénients :

• La matière première dont est extrait le collagène n'est ni de marque ni biologique.

Informations complémentaires

La vitamine C favorise le fonctionnement des vaisseaux sanguins et influence l'état de la peau, des os et des dents.
L'acide hyaluronique a un effet anti-âge et hydrate le teint, le rendant éclatant et tendu. Deux parfums au choix : framboise et ananas-mangue.
Les proanthocyanidines oligomériques, extraites des pépins de raisin (OPC), ont un effet anti-âge et retardent la formation des rides.

Avis des utilisateurs

"Le produit est très bon, il a répondu à mes attentes, il est conforme aux promesses du fabricant. Les sachets pratiques qui se glissent dans le sac à main sont une valeur ajoutée :)"

DuoLife Collagen collagène de poisson 2500 mg

4.0

• Teneur en collagène : 2500 mg de collagène
• Autres principes actifs : vitamine C, silicium, glucosamine, acide hyaluronique, extraits d'ortie et de bambou.
• Forme : liquide à boire
• Portion : 25 ml
• Durée : 30 jours

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Description du produit

Collagène liquide 100% naturel sans ingrédients superflus. La composition des ingrédients améliore l'apparence et l'état de la peau, des cheveux et des ongles. DuoLife est un bon choix si vous remarquez les premiers signes de vieillissement de la peau ou si vous souhaitez arrêter le processus. Liquide savoureux, pratique à utiliser.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Lecollagène de poisson est une meilleure source que le bœuf ou le porc (il absorbe jusqu'à 50 % de mieux que ses concurrents).
• Le collagène contenu dans la bouteille en verre teinté est protégé de la lumière nocive et des changements de température, ce qui préserve sa qualité.

Inconvénients :

• Le fabricant n'a pas indiqué de quel type de collagène marin il s'agit - hydrolysat ou natif. Ceci est important en raison des différences de biodisponibilité.
• La dose de collagène est faible (mais selon des études, elle peut aider la peau, les cheveux et les ongles).

Informations complémentaires

Un ajout intéressant est la purée de mangue, qui sert à la fois de support pour le liquide, d'arôme et de colorant. Le fabricant a ainsi évité de recourir à des additifs artificiels inutiles.

Avis des utilisateurs

L'utilisation du collagène a définitivement amélioré l'état de ma peau. Elle est désormais beaucoup plus hydratée et souple.

OstroVit Marine Collagen + Hyaluronic Acid + Vitamin C 200 g coconut and peach

4.2

• Teneur en collagène : 2200 mg de collagène marin
• Autres principes actifs : vitamine C, acide hyaluronique, zinc, biotine
• Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
• Portion : 1 sachet
• Durée : 80 jours

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Description du produit

Complément alimentaire en poudre à base de collagène de poisson. Le collagène contribue à la jeunesse de la peau et au bon fonctionnement des articulations, des muscles et des os. En combinaison avec l'acide hyaluronique, il lutte contre la déshydratation de la peau, la perte de fermeté et la formation de rides. La qualité du produit a été prouvée par des tests de laboratoire effectués par des institutions indépendantes.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Le collagène de poisson est bien absorbé.
• La vitamine C favorise la production naturelle de collagène.
• Colorants et arômes naturels.
• Le produit a été testé en laboratoire.

Inconvénients :

• Une portion de 2200 mg de collagène n'est pas élevée.

Informations complémentaires

Le produit peut contenir du lait (y compris du lactose), du soja, des arachides, d'autres fruits à coque, des graines de sésame, des céréales contenant du gluten, des œufs, des crustacés, du poisson.

Forme pratique

Pharmovit collagène liquide 10000 mg

4.6

• Teneur en collagène : 10000 mg de collagène bovin hydrolysé de types I et III
• Autres principes actifs : acide hyaluronique, extraits naturels de plantes, vitamine C, vitamines B, zinc, vitamine D
• Forme : liquide
• Portion : 25 ml
• Suffisamment pour : 20 jours

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Description du produit

Une solide dose quotidienne de collagène pour la santé et la beauté des articulations, des muscles et des os. Le duo collagène et vitamine C a un effet positif l'un sur l'autre, de sorte que la "protéine de la jeunesse" est mieux absorbée et produite plus efficacement dans l'organisme.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Une portion quotidienne de 10 g de collagène peut améliorer la mobilité des articulations et réduire les douleurs articulaires (attention toutefois à la physiothérapie).
• L'extrait de pépins de raisin, la silice de bambou et la vitamine C soutiennent la production de collagène dans le corps ou complètent ses effets bénéfiques.
• Les vitamines B sont en doses efficaces et influencent positivement le système nerveux, ainsi que l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles.

Inconvénients :

• L'acide hyaluronique est important pour les articulations car il les maintient humides, mais... pas cette fois. Il est présent en petites quantités dans ce produit, donc ne vous attendez pas à des effets. De même pour la vitamine D et le zinc.
• Acide benzoïque inutile. Certains fabricants le remplacent par des huiles essentielles naturelles ou des extraits de plantes.

Informations complémentaires

Une fois ouvert, le produit doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 5 semaines.

Supplément vitaminique

Olimp Collagen

4.1

• Teneur en collagène: 5000 mg d'hydrolysat de collagène de poisson.
• Autres substances actives : vitamine C, vitamine A, vitamine E, biotine, acide hyaluronique, cuivre, sélénium, extrait de pépins de raisin.
• Forme : poudre à dissoudre dans l'eau.
• Portion : 1 mesure (8 g) par jour.
• Suffisant pour: 30 jours.

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Description du produit

Complément alimentaire aromatisé à l'ananas pour soutenir la santé de la peau, des cheveux et des ongles, avec des vitamines et des minéraux ajoutés.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui améliore ses performances.
• Les vitamines contenues dans le produit ont des propriétés antioxydantes.

Inconvénients :

• Ajout d'édulcorants : acésulfame K et sucralose.

Informations complémentaires

Les diabétiques et les personnes présentant une résistance à l'insuline doivent se méfier de l'ajout de maltodextrine dans la formulation.

Dose élevée

KFD Premium Collagène+

4.5

• Teneur en collagène : 12 440 mg d'hydrolysat de collagène gélatineux
• Autres substances actives : vitamine C, vitamine D, MSM, acide hyaluronique, calcium, extrait de résine d'encens
• Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
• Portion : 4 mesures (20 g) de poudre par jour
• Suffisant pour : 20 jours

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Description du produit

Une forte dose de collagène et une véritable bombe de vitamines C et D et de soufre organique. Avec cette préparation, les effets sont immédiats. Vous améliorerez la fermeté de votre peau et réduirez les rides. Vous rendrez vos cheveux et vos ongles forts et brillants.

Une grande dose de collagène améliorera la mobilité de vos articulations et aura un effet bénéfique sur vos os et vos muscles. Vous faites du sport et vous avez besoin d'un produit qui puisse répondre à vos besoins ? Ce produit fera l'affaire.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Forte dose de collagène.
• Il n'est pas nécessaire d'ajouter de la vitamine C et de la vitamine D, car ce collagène en contient beaucoup.
• Extrait standardisé de résine d'encens pour une meilleure santé des articulations.

Inconvénients :

• La poudre est difficile à dissoudre - elle peut se déposer au fond du verre, ce qui rend la dernière gorgée du complément peu agréable.
• La dose d'acide hyaluronique est trop faible pour produire des effets notables.

Informations complémentaires

L'extrait de résine d'encens et les acides boswelliques qu'il contient ont des propriétés analgésiques et peuvent avoir des effets anti-inflammatoires et anti-tumoraux.

Le soufre organique (MSM) soulage les douleurs articulaires et contribue à réduire l'inflammation. Il est également connu pour ses propriétés embellissantes : il est bénéfique pour la peau, les cheveux et les ongles.

Avis d'experts

Une dose puissante d'hydrolysat de collagène gélatineux. Une bonne dose de MSM et une méga dose de vitamine C. Une assez bonne dose de vitamine D, mais un peu faible en acide hyaluronique. L'extrait de résine d'encens est standardisé, ce qui est un grand avantage. Ainsi que pour l'édulcorant naturel.

Quand verrai-je les effets du collagène ?

Votre peau a besoin de plusieurs mois pour reconstituer le collagène. Les premiers effets sont généralement visibles après environ 3 mois de supplémentation quotidienne. La systématisation est la clé d'une peau saine et belle.

Je vous recommande de prendre des photos de la peau autour des yeux, du front, de l'ensemble du visage de face et de profil et d'autres zones que vous souhaitez améliorer. Comparez-les après 4, 8 et 12 semaines. Vous pourrez ainsi vous assurer que votre produit a agi et observer le processus de changement.

Voir aussi :

• Combien de temps utiliser le collagène ?

Comment renforcer les effets du collagène ?

N'oubliez pas que si vous ne prenez pas soin de votre alimentation, de votre activité physique et de vos habitudes saines, vous vous mettrez des bâtons dans les roues (ou, plus littéralement, dans les fibres de collagène). Si vous envisagez de prendre des suppléments, tenez compte de votre mode de vie. La génétique ne peut pas être trompée, mais d'autres facteurs peuvent l'être.

• Arrêtez de fumer : la fumée de cigarette contient des substances chimiques toxiques qui perturbent la structure chimique du collagène et réduisent sa production. Malheureusement, le tabagisme passif a les mêmes effets néfastes sur lecollagène.
• Limitez votre consommation d'alcool : l'alcool provoque des inflammations, détruit le collagène et affaiblit la structure de la peau. Le métabolisme de l'alcool entraîne un stress oxydatif qui peut endommager les fibres de collagène et affecter négativement leur formation.
• Veiller à une alimentation nutritive : un manque de vitamines et de minéraux limite la synthèse du collagène par l'organisme et accélère sa dégradation. Des repas variés et riches en nutriments en sont la meilleure et la plus savoureuse source.
• Ne vous sucrez pas (consciemment ou non) : le sucre et les glucides raffinés (présents dans les aliments transformés) peuvent endommager le collagène par un processus appelé glycation. Faites attention à la quantité de sucre inutile que contiennent certains des aliments que vous consommez - vous pourriez être choqué. Et les sucreries ? Une saine modération, tout simplement.
• Protégez votre peau des rayons UV : une exposition prolongée aux rayons ultraviolets peut endommager le collagène et ses fibres. En conséquence, des rides apparaissent et l'état de la peau peut se dégrader. Cependant, ne vous enfermez pas dans la cave, appliquez simplement de la crème solaire et achetez un chapeau cool.
• Soyez actif - Le mouvement est un moyen naturel d'améliorer votre santé et votre bien-être. Vous ne bougez pas = le processus de synthèse du collagène de votre corps ne bouge pas. Trouvez votre activité physique préférée et pratiquez-la régulièrement.
• Faites-vousmasser le visage et le corps : la stimulation régulière de la peau améliore la circulation et l'aspect de la peau. Le brossage à sec, les massages au jade ou le yoga facial sont parfaits pour améliorer l'état de la peau. PS. N'oubliez pas un massage du cuir chevelu pour favoriser la repousse des cheveux.

Le collagène : est-ce que ça vaut la peine ?

Le collagène n'est pas seulement destiné à la peau

Le marketing autour du collagène repose sur ses propriétés rajeunissantes pour les femmes et son effet sur la peau. Mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle il vaut la peine de prendre des suppléments. Le collagène colle l' ensemble de votre corps - littéralement (en grec, kolla signifie colle).

Le collagène est la protéine de base de votre corps. Il forme la peau, les articulations, les muscles, les os, les tendons, les ligaments, les tissus conjonctifs et les fibres. Il représente 30 % de toutes les protéines de l'organisme et jusqu'à 70 % du poids du derme.

En plus d'influencer la qualité et l'apparence de la peau, le collagène influe suri:

• le maintien de l'intégrité des tissus et des organes
• les processus de protection et de réparation des tissus cartilagineux,
• la préservation de l'élasticité des vaisseaux sanguins,
• le bon fonctionnement des articulations,
• la protection des organes internes,
• la régénération des tissus et la cicatrisation des plaies.

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Voir aussi :

• Le collagène le plus puissant
• Collagène de poisson
• Collagène norvégien
• Supplémentation en collagène
• Comment reconstruire le collagène

Résumé