Oma's manieren voor gewrichten versus wetenschappelijk onderzoek: werkt het?

Gewrichtspijn komt niet alleen voor bij senioren - het kan iedereen overkomen, ongeacht leeftijd. Het zijn echter de oma's die de meesters zijn in huismiddeltjes voor alles. Heeft hun advies zin?

Om daar achter te komen, nodig ik je uit in de ring. In de ene hoek, de nobele ouderling van de familie, expert in het leven, kampioen van de Amole-behandeling en auteur van de beste knoedels ter wereld: de grootmoeder. Aan de andere kant de meesters van monsters, flesjes en analyses; de specialisten in moeilijk uit te spreken woorden en de fijnproevers van statistische gegevens: de wetenschappers. Laten we ons klaarmaken voor de strijd!

Zie ook:

• Huismiddeltjes tegen kniepijn
• Manieren om een knak in je knieën te krijgen
• Het beste collageen voor gewrichten
• Het beste collageen voor botten
• Het beste collageen voor hardlopers
• Het beste collageen voor sporters
• Het sterkste collageen
• Collageen voor paarden voor mensen: doktersadvies
• Tenniselleboog
• Golferselleboog
• Gonartrose
• Reumatoïde artritis
• Hoe je voor je gezondheid kunt zorgen
• Wat is creatine

Even een inleiding...

Voordat we in een meedogenloze schermutseling belanden waarin we de populairste oma's manieren om gewrichten te behandelen onder de loep nemen, moet het duidelijk zijn:

Behandel jezelf niet alleen. Zelfs de beste huismiddeltjes zijn geen vervanging voor medisch advies. Gelijksoortige symptomen bij je buurman betekenen niet dat jij aan dezelfde kwaal lijdt. En het feit dat een remedie, preparaat of methode voor één persoon heeft gewerkt, garandeert niet dat het ook voor jou werkt. Het kan zelfs schadelijk zijn.

Als je gewrichten pijn doen, stijf aanvoelen of gezwollen zijn, ga dan naar de dokter. Alleen hij of zij kan de juiste diagnose stellen en de optimale behandeling kiezen. Neem dit artikel met een korreltje zout en beschouw het advies dat hier wordt gegeven als een mogelijke aanvullende therapie.

Grootmoeders manieren om gewrichten te behandelen zijn warme en koude kompressen, koolkompressen, zwavelbaden of het inwrijven van azijn op pijnlijke plekken. Grootmoeders raden ook aan om kurkuma en knoflook te eten. Dit alles wordt verondersteld de gezondheid van ons bewegingsapparaat te ondersteunen en de strijd tegen gewrichtspijn te ondersteunen.

Laten we eens kijken of het werkt.

Oma's advies: opwarmen of afkoelen

Werkwijze: breng een koud of warm kompres aan op de pijnlijke plek. Je kunt het gebied ook verwarmen door het in een deken of sjaal te wikkelen.

Wat is de wetenschap: Dit huismiddeltje is een trefzekere manier. Denk eraan dat als de pijn het gevolg is van een ontsteking, het gewricht gekoeld moet worden. Als het daarentegen te maken heeft met een verhoogde spierspanning, moet het gebied worden verwarmd.

Ontsteking veroorzaakt een temperatuurstijging. Bij virusziekten heeft het hele lichaam koorts, maar als de ontsteking bijvoorbeeld in de knie zit, stijgt de temperatuur van de weefsels in dit specifieke gewricht. Ja, je zou kunnen zeggen dat je knie koorts krijgt.

Het koelen van het pijnlijke gebied waar de ontsteking zich ontwikkelt, kalmeert de symptomen - het verlaagt de koorts. Het blokkeert ook de afscheiding van stoffen die de ontsteking in stand houden en vermindert de bijbehorende zwelling. Bovendien vermindert kou de gevoeligheid van pijnreceptoren.

Voor langdurige pijnen die niet ontstekingsgevoelig zijn, kun je proberen het pijnlijke gebied te verwarmen. De warmte verwijdt de bloedvaten en zorgt ervoor dat de spieren ontspannen. Deze ontspanning van het spierstelsel helpt de spanning in het pijnlijke gewricht te verlichten.

Resultaat: het werkt - punt voor oma.

Weet je wat je gewrichten nog meer helpt? Collageen - de effecten hiervan worden ook bevestigd door onderzoek.

{product:3826 }}

{product:2119 }}

Oma's advies: zet kool op.

Methode: Een vers koolblad moet lichtjes worden gemaltraiteerd (je kunt het stampen met een vleesstempel) zodat het sap begint af te geven. Breng het vervolgens aan op de getroffen plek en wikkel het in een verband. Grootmoeders raden aan om zo'n kompres enkele uren te dragen.

Van koolbladkompressen wordt gezegd dat ze helpen bij gewrichtspijnen, inclusief die van artritis en reuma. Daarnaast beweren grootmoeders dat ze ook helpen bij zwellingen, mastitis en zelfs spataderen.

Wat de wetenschap zegt: Kool is misschien wel het meest onderschatte supervoedsel in Polen. Het zit vol vitaminen en mineralen. Daarnaast hebben de isothiocyanaten die het bevat antikanker-, antioxidant- en ontstekingsremmende eigenschappen.

Maar werken deze stoffen ook via de huid en bevat een koolblad genoeg van deze stoffen om een pijnlijk gewricht te verbeteren?

Een onderzoek uit 2022 testte de werkzaamheid van drie behandelingen voor artrosepijn. Patiënten werden verdeeld in groepen met respectievelijk koolbladkompressen, koelgels en zalven met diclofenac (een ontstekingsremmend en pijnstillend medicijn).

Ze ontdekten dat koolbladkompressen een vergelijkbare therapeutische werking hadden als koelgels, en dat beide methoden de deelnemers meer verlichting gaven dan diclofenac zalven.

Een ander onderzoek (ook uit 2022) onderzocht de ontstekingsremmende eigenschappen van miRNA, dat van nature in kool voorkomt. Dit is een specifiek type ribonucleïnezuur (RNA) dat verantwoordelijk is voor de expressie van andere genen.

De miRNA-moleculen werden geïsoleerd uit de plantaardige kool, maar de typische bladverpakkingen werden niet gebruikt in het experiment.

In vitro, in zowel menselijke als muizencellen, toonde het onderzoek een afname van ontstekingsfactoren bij reumatoïde artritis (RA). Ook in in vivo proeven op muizen met RA werden positieve effecten verkregen, zoals een vermindering van zwelling.

Resultaat: Ok, effect bevestigd - punt voor oma.

Oma's advies: baden in zwavel

Methode: Als je een gevoelige neus hebt, zul je deze methode niet prettig vinden. Het zwavelwater stinkt onaangenaam (de term "ruikt niet best" is ontoereikend). Maar als je een die-hard bent, kun je proberen jezelf onder te dompelen in water waaraan zwavelzout is toegevoegd.

Zo'n bad zou ontstekingsremmende, pijnstillende en ontspannende eigenschappen hebben. Het zwavelwater moet ongeveer 38 ºC zijn (dus warm, maar niet heet) en het bad moet 15-20 minuten duren.

Wat de wetenschap erover te zeggen heeft: zwavelbaden zijn therapeutische behandelingen die al heel lang in kuuroorden worden gebruikt. De methode wordt geclassificeerd als balneotherapie, een soort fysiotherapie waarbij schatten uit de natuur worden gebruikt voor de behandeling: mineraalwater en kuurgassen.

Er zijn veel onderzoeken die de effectiviteit van balneotherapie bewijzen bij de behandeling van gewrichtsaandoeningen, vooral die van chronische aard. Ook aan de effectiviteit van zwavelbaden is geen gebrek.

Studies tonen aan dat baden in water met sulfaten pijn, spanning en zwelling in de gewrichten vermindert. Hoewel het werkingsmechanisme niet volledig wordt begrepen, worden deze effecten toegeschreven aan een verhoogde natriumuitscheiding.

Zonder in de biochemie te duiken, zijn onderzoekers het erover eens - balneotherapie en zwavelbaden verbeteren de gewrichtsfunctie en de algehele prestaties, waardoor de levenskwaliteit van patiënten verbetert.

Resultaat: goed advies van oma - punt voor haar.

{product:2391 }}

Oma's advies: je moet het spreiden

Methode: Heeft u pijn in uw rug? Knijpt je knie? Dan weet je tenminste dat je leeft. Loop rond, beweeg (misschien iets schoonmaken?) het zal aan je voorbijgaan. Ik betwijfel of er iemand is die dit niet minstens één keer heeft gehoord.

Wat is de wetenschap: Dit advies kan goud waard zijn. Het kan ook de nagel aan de doodskist zijn. Het hangt allemaal af van de oorzaak van de pijn. Als je een gewrichtsletsel hebt of als de pijn gerelateerd is aan een ontstekingsproces, kan een extra dosis lichaamsbeweging je toestand verergeren - vooral in de eerste fasen van de behandeling.

Als je gewrichtspijn echter wordt veroorzaakt door bijvoorbeeld lange tijd in één houding te blijven zitten (met je neus in de telefoon of klikkend op een computertoetsenbord), dan zal beweging je redding zijn.

Een aparte kwestie is de rol van fysiotherapie bij de behandeling van gewrichtsklachten. Passende lichaamsbeweging is de sleutel tot herstel en een betere kwaliteit van leven voor de meeste mensen die worstelen met gewrichtspijn, stijfheid en beperkte functie.

Fysiotherapeutische behandelingen zijn standaard medische procedures en het is nauwelijks nodig om studies aan te halen om dit te ondersteunen.

Waar hetop neerkomt: oefeningen tegen gewrichtspijn kunnen even goed helpen als pijn doen. Het hangt allemaal af van de omstandigheden. En omdat het belangrijkste is dat het geen kwaad kan, geef ik het punt deze keer aan de wetenschappers.

{product:2667 }}

Oma's advies: wrijf azijn in

Methode: wrijf appelciderazijn in op de pijnlijke plek. Blijkbaar is dit een methode die niet alleen door oma's wordt aanbevolen, maar ook door... sporters. Helaas heb ik geen verklaring van een bekende sporter over dit onderwerp kunnen vinden.

Wat de wetenschap zegt: De antiseptische eigenschappen van appelciderazijn zijn al eeuwen bekend. Het elimineren van bacteriën heeft echter niets te maken met de behandeling van gewrichtskwalen. Hoe zit het met ontstekingsremmende eigenschappen?

Een onderzoek uit 2017 naar muizen met obesitas suggereerde dat appelciderazijn ontstekingsprocessen verminderde. Het gerucht? Ten eerste waren er muizen bij het onderzoek betrokken, ten tweede ging het om orale inname van azijn, niet om inwrijven, en ten derde werden de eigenschappen van een specifiek type azijn - Nipa - getest.

Het is ook vermeldenswaard dat de Amerikaanse Arthritis Foundation (toegewijd aan het ondersteunen van mensen met artritis) appelciderazijn noemt als een van de 10 mythen over wat helpt bij artritissymptomen.

Inderdaad, ook ik heb geen studies kunnen vinden die de effectiviteit van appelciderazijn (vooral in de vorm van een wrijfmiddel) op gewrichtsklachten bevestigen.

Resultaat: sorry oma, deze keer niet....

Collibre Actief Drankje

4.2

• Collageengehalte: 10.000 mg gehydrolyseerd rundercollageen
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, silicium, MSM, glucosamine, guarana, Siberische ginseng
• Vorm: Shots
• Portie: 1 shot per dag
• Voldoende voor: 15 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Gehydrolyseerd collageen in een hoge dagelijkse portie van 10 g in combinatie met vitaminen en silicium ondersteunt de gezondheid van gewrichten, botten en spieren. Een gemakkelijke toedieningsvorm - het is letterlijk een voedingsprik voor je bewegingsapparaat.

"Neveneffecten van supplementatie zijn onder andere een verbeterde gezondheid van huid, haar en nagels.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Een hoge dagelijkse portie van 10.000 mg collageen ondersteunt de gezondheid van de gewrichten door kraakbeenweefsel opnieuw op te bouwen en de flexibiliteit van de gewrichten te verbeteren.
• De formule bevat peptiden met een laag moleculair gewicht van 2000 Da.
• De additieven in de formule ondersteunen de productie van collageen in het lichaam.

Minpunten:

• Er zit suiker in de formulering en de smaak is erg zoet.
• De fabrikant vermeldt de formule van de collageenpeptiden niet (geen informatie over de kwaliteit van de grondstof).
• Hoge prijs
• Milieuonvriendelijk door het aantal potjes en verpakkingen

Aanvullende informatie

Het bevat geen conserveringsmiddelen, GGO's of lactose.

De fabrikant heeft niet aangegeven welke smaak het shotje heeft.

Gebruikersbeoordeling

Ik drink dit collageen nu al een tijdje en ik merk verbeteringen. Mijn pezen en spieren voelen beter aan.

Oma's advies: je eet niet genoeg

Methode: Ik weet het, dat denken alle oma's, vooral als je weer een portie bigos weigert. Maar in dit geval gaat het specifiek om knoflook en kurkuma. De oma's raden aan om de "aromatische" kruidnagels aan de meeste gerechten toe te voegen en om 's avonds gouden melk te drinken, een drankje met kurkuma erin.

Wat de wetenschap erover te zeggen heeft: ten eerste knoflook. Het wordt een natuurlijk antibioticum genoemd, dankzij zijn antibacteriële eigenschappen. Het is ook een geweldige antioxidant en heeft ontstekingsremmende effecten. Het is de moeite waard om te vermelden dat een van de actieve ingrediënten organisch zwavel is.

Talrijke studies tonen aan dat de consumptie van knoflook ontstekingen kan verminderen, dus als je gewrichtsklachten van deze aard zijn - kan knoflook de behandeling effectief ondersteunen. Daarnaast helpen de eigenschappen kanker, stofwisselingsziekten en hart- en vaatziekten voorkomen.

Een onderzoek uit 2018 suggereert een afname van pijn bij een groep zwaarlijvige vrouwen met artroseisi. De deelnemers kregen 12 weken lang dagelijks 1000 mg knoflook (in tabletvorm).

Een review van de studie uit 2021 toont een significante vermindering van pijnniveaus en ontstekingsfactoren, evenals een verbeterde functie bij artrosepatiënten die knoflook kregen. Deze positieve resultaten worden toegeschreven aan de antioxiderende en ontstekingsremmende effecten van deze plant.

Knoflook bevestigd, nu is het tijd voor kurkuma. Net als bij knoflook zijn de therapeutische eigenschappen voornamelijk bestudeerd in de context van artrose.

Een overzicht van 10 studies uit 2021 lijkt te bevestigen dat het innemen van kurkuma kan helpen bij het verminderen van pijn en het verbeteren van de gewrichtsfunctie. Bovendien werd de doeltreffendheid ervan vergeleken met een groep NSAID-pijnstillers (in een vergelijkende studie werden geen verschillen aangetoond)i.

En in 2016 werd een overzicht uitgevoerd van onderzoeken naar de werkzaamheid van kurkuma bij inflammatoire gewrichtsaandoeningen (artritis). De resultaten suggereerden dat ongeveer 1 gram curcumine (d.w.z. het meest waardevolle actieve ingrediënt van kurkuma) per dag hetzelfde effect had als pijnstillers, de zwelling verminderde en een gunstig effect had op het verbeteren van de gewrichtsfunctiei. dorp? Kurkuma en knoflook werken bij gewrichtskwalen.

Resultaat: de oma heft haar handen in een overwinningsgebaar. Is het een knock-out? We tellen...

Helpt de lever

Pharmovit Curcumine C3 95% curcuminoïden

4.9

• Curcuminegehalte: 332,50 mg
• Extra werkzame bestanddelen: extract van zwarte peper
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het voedingssupplement Pharmovit Curcumine C3 is een langsteelextract gestandaardiseerd op 95% curcuminoïden (waarvan 75-81% curcumine) met toevoeging van 5 mg BioPerine® (zwarte peper extract gestandaardiseerd op 95% piperine).

Het product bevat geen synthetische vulstoffen, antiklontermiddelen of kleurstoffen. Het is veganistisch, vegetarisch en glutenvrij.

Het product ondersteunt de gezondheid van gewrichten en huid, verbetert de leverfunctie en ondersteunt de vetvertering.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goed gestandaardiseerd supplement (95% curcuminoïden, 95% piperine).
• Hoge dosis curcumine (249-269 mg).
• Product vrij van vulstoffen, antiklontermiddelen en kleurstoffen.
• Geschikt voor veganisten, vegetariërs en mensen met een glutenvrij dieet.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Het product is vrij van lactose, soja en gluten.

Oma's advies: breng de kattenhuid aan

De manier waarop: in de hoekjes en gaatjes van de volksgeneeskunde vind je ook zulke bloemen. Kattenvacht werd verondersteld een pijnstillende werking te hebben en verschillende ziekten op magische wijze te genezen - waaronder gewrichtspijn. Zoiets als gemalen tijgertanden voor potentie....

Wat is de wetenschap: Zoals je waarschijnlijk al kunt raden, kon ik geen studies vinden over deze dubieuze methode. En nu moet ik mijn browsergeschiedenis wissen....

Vergeet de kattenhuid, maar vergeet de katten niet. Hun spinnen kan een therapeutisch effect hebben op botten, gewrichten en spieren. Onderzoek suggereert dat lage frequenties (in het bereik van 20 - 50 Hz) de regeneratie van botweefsel, kraakbeen, spieren en pezen kunnen versnellen.

Het toeval wil dat katten spinnen op frequenties tussen 25 en 150 Hz. Wetenschappers hebben daarom verondersteld dat het spinnen van katten ons bewegingsapparaat kan ondersteunen en sommige kwalen kan voorkomen, vooral bij mensen met een zittende levensstijl.

Hoewel er nog geen sluitende bevestiging is van deze stelling, kun je hem met een gerust hart testen. Het geeft beide partijen voldoening en heeft geen bijwerkingen (tenzij je je buik aanraakt - dit kan een scherpe, klauwachtige val zijn).

Score: Een punt voor de onderzoekers.

Grote finale

We hebben zeven rondes gescoord in dit duel. Kijk wie er als winnaar uit de bus kwam:

Zie ook:

• Alles over hyaluronzuur
• De beste kurkuma tabletten
• De beste levertabletten
• De beste multivitaminen

Samenvatting