️‍🔥 Primo ordine? Ottieni uno sconto del 30% - nessun codice necessario ACQUISTA ORA

Le migliori vitamine per le unghie. Opinione degli esperti + classifica di oltre 20 prodotti

Quali sono le migliori vitamine per le unghie e in quali integratori alimentari si trovano?

Nina Wawryszuk - AutoreAutoreNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Autore
Autore
Nina Wawryszuk
Natu.Care Editore

Nina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.

Scopri di più sul nostro processo editoriale

.
Katarzyna Srebr - Revisionato daRevisionato daKatarzyna Srebr
Verificato da un esperto
Katarzyna Srebr - Revisionato da
Revisionato da
Katarzyna Srebr
Cosmetologo

Cosmetologa e linergologa con una vasta esperienza di lavoro con clienti con un'ampia gamma di esigenze e problemi di salute della pelle.

Scopri di più sul nostro processo editoriale

.
Michał Tomaszewski - Modificato daModificato daMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Modificato da
Modificato da
Michał Tomaszewski
Editore

Laureato in Giornalismo e Artes Liberales presso l'Università di Varsavia. Dal 2017 collabora con i maggiori portali in Polonia e all'estero come redattore. In precedenza ha lavorato per 3 anni in una delle principali aziende farmaceutiche - conosce a fondo il settore della salute e della bellezza. Nel tempo libero ama giocare a tennis o sciare.

Scopri di più sul nostro processo editoriale

.
Mateusz Podlecki - Verifica dei fattiVerifica dei fattiMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Verifica dei fatti
Verifica dei fatti
Mateusz Podlecki
Natu.Care Editore

In Natu.Care si occupa di educazione a stili di vita sani e di sfatare miti pericolosi, contrapponendoli ai risultati delle più recenti ricerche scientifiche. Inoltre, si interessa alle nuove tecnologie e al loro impatto sulla salute e sulla vita quotidiana.

Scopri di più sul nostro processo editoriale

.
Le migliori vitamine per le unghie. Opinione degli esperti + classifica di oltre 20 prodotti
Aggiornato:
13 min
Perché puoi fidarti di noi

Perché puoi fidarti di noi

Gli articoli su Natu.Care sono scritti basandosi su ricerche scientifiche, dati provenienti da siti web governativi e altre fonti affidabili. I testi sono scritti in collaborazione con medici, nutrizionisti e altri esperti di salute e bellezza. Gli articoli vengono revisionati prima della pubblicazione e durante gli aggiornamenti significativi.

.

Scopri di più sul nostro processo editoriale

.
Informazioni sulle pubblicità

Informazioni sulle pubblicità

I contenuti su Natu.Care possono contenere link a prodotti dalla cui vendita potremmo ricevere una commissione. Durante la creazione dei contenuti, aderiamo a elevati standard editoriali e ci preoccupiamo di essere obiettivi riguardo ai prodotti discussi. La presenza di link di affiliazione non è dettata dai nostri partner, e selezioniamo i prodotti che recensiamo in modo completamente indipendente.

.

Scopri di più sui nostri termini e condizioni

.
Media su di noi:

Che vi piaccia una manicure classica o uno smalto rosso fuoco, le unghie sane e curate sono le più belle.

Unghie forti e lisce e cuticole idratate e senza sbavature sono un bellissimo ornamento delle nostre mani. Insieme alla cosmetologa Catherine Srebr, vi consiglieremo come nutrire le vostre unghie e cosa fare se sono spezzate e fragili.

In questo articolo scoprirete:

  • Quali sono le vitamine, i minerali e gli altri nutrienti più importanti per le unghie?
  • quali sono i migliori integratori alimentari per le unghie
  • Come si manifesta una carenza di sostanze nutritive sulle unghie
  • Come prendersi cura delle unghie per dire addio a fragilità, rotture e cuticole screpolate

Cura delle unghie

Vedi anche altre classifiche:

Come scegliere le migliori vitamine per le unghie? Criteri chiave

I produttori preparano integratori alimentari basandosi principalmente su principi attivi comprovati e studiati, ma a volte aggiungono anche composti nuovi e interessanti. Ha senso tutto ciò?

Noi abbiamo standard elevati quando si tratta di integratori alimentari, quindi nel redigere questa panoramica abbiamo seguito criteri di selezione rigorosi:

  • principi attivi e loro effetto sulle unghie,
  • assenza di intasamenti inutili nella formulazione,
  • rapporto qualità/prezzo.

Scoprite quali produttori hanno composto le formulazioni nutrizionali per le unghie con la massima cura.

Classifica dei migliori integratori vitaminici per le unghie

I migliori integratori per le unghie sono:

Di seguito troverete un'analisi dettagliata degli ingredienti e i commenti della cosmetologa Catherine Srebr.

Ideale per i capelli

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: pelle, capelli e unghie

5.0
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: pelle, capelli e unghie
Descrizione del prodotto

Integratore alimentare a base di vitamine, minerali ed estratti vegetali che aiutano la pelle, i capelli e le unghie. Il prodotto si distingue soprattutto per la forma di folato, il Quatrefolic, ben assorbito e naturale.

Oltre a preziose vitamine e minerali come la vitamina A, E, B3, B2 e la biotina, la formula contiene estratto di germogli di bambù, che migliora ulteriormente la vostra bellezza.

Pro e contro

Pro:

  • Buone dosi di principi attivi.
  • Dosaggio conveniente.
  • Imballaggio efficiente.
  • Buone forme di ingredienti.
  • Studi di laboratorio.

Aspetti negativi:

  • Nessuno.
Informazioni aggiuntive

Il produttore consiglia di assumere Glow Stories circa 30 minuti prima di un pasto e di bere 200 ml di acqua.

Commento della cosmetologa:

Un insieme di vitamine, minerali e aminoacidi che si prendono cura in modo olistico non solo delle unghie, ma anche della pelle e dei capelli. Di particolare rilievo è la forma attiva dell'acido folico, il Quatrefolic, la forma naturale e più biodisponibile di folato. Un ulteriore vantaggio è la standardizzazione della silice, un ingrediente prezioso per unghie e capelli forti. La confezione è efficiente, sufficiente per due mesi di trattamento.

Vitamina B3 - cos'è, incidenza, azione, carenza, eccesso

Sundose° Bagliore quotidiano

4.1
Sundose° Bagliore quotidiano
Descrizione del prodotto

Daily Glow è una formula accuratamente composta a base di collagene di pesce PEPTAN® e altri preziosi ingredienti che favoriscono la rigenerazione di pelle secca, capelli danneggiati e unghie fragili.

Pro e contro

Pro:

  • Il collagene di pesce con formula PEPTAN® dimostra l'alta qualità della materia prima.
  • La vitamina C favorisce la produzione naturale di collagene nell'organismo.

Aspetti negativi:

  • Il produttore non ha indicato da quale pesce proviene il collagene.
Informazioni aggiuntive

Due gusti a scelta: mela e arancia.

Senza conservanti e coloranti artificiali. Senza glutine, lattosio e OGM.

Vitamina B3 - cos'è, occorrenza, carenza, eccesso

Collagene

Collagene marino bioattivo

Collagene marino bioattivo
  • Principi attivi: collagene marino 100%.
  • Forma: bustine da sciogliere in acqua, 30 bustine
  • Dose giornaliera: 1 bustina
Descrizione del prodotto

Ben 3 tipi di collagene marino, che non solo rafforzano le unghie, ma rassodano anche la pelle e idratano i capelli dall'interno.

Opinione degli esperti

L'integratore contiene tre tipi di collagene: I, II e III, i mattoni di ossa, articolazioni, tendini, pelle e unghie. Tra gli effetti del trattamento non c'è solo il miglioramento delle condizioni delle unghie, riducendone la fragilità e limitando le rotture: anche i capelli e la pelle ne trarranno beneficio. Il collagene aumenta l'idratazione e la compattezza dell'epidermide, le difese immunitarie dell'organismo, sostiene il sistema digestivo e circolatorio e aumenta persino l'energia!

La produzione di collagene naturale da parte dell'organismo diminuisce dopo i 25 anni e si arresta nelle donne durante il periodo della peri-menopausa. Per il bene della salute e della bellezza, è necessario stimolare continuamente la produzione di collagene. L'uso di integratori alimentari è una delle forme più efficaci di stimolazione.

SOLGAR Capelli, pelle, unghie

SOLGAR Capelli, pelle, unghie
  • Principi attivi: metilsulfonilmetano(MSM), polvere di alghe rosse, vitamina C, L-lisina (L-lisina HCl), L-prolina, zinco, rame (composizione completa sulla pagina del prodotto)
  • Forma: compresse, 60 pezzi
  • Dose giornaliera: 1-2 compresse al giorno
Descrizione del prodotto

Aminoacidi, minerali e vitamina C: una combinazione intelligente di ingredienti che nutre, rafforza e agisce su tutto il corpo.

Opinione degli esperti

Un integratore dalla composizione preziosa che rappresenta un efficace supporto per la condizione di capelli, pelle e unghie. I minerali e gli aminoacidi non solo soddisfano le loro esigenze, ma si prendono anche cura del corretto funzionamento dell'intero organismo. Ottimo rapporto qualità-prezzo. L'integratore è sufficiente per 1-2 mesi di trattamento, a seconda della richiesta.

La carenza di vitamina C può causare unghie fragili e una crescita rallentata. Questa vitamina è un antiossidante di cui abbiamo bisogno, importante nei processi di produzione del collagene.

Per saperne di più sulla vitamina C, leggere l'articolo: Vitamina C - cos'è, proprietà, effetti, carenza.

Merz Spezial

Merz Spezial
  • Principi attivi: vitamina C, niacina, vitamina E, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B2, vitamina B1, vitamina A, acido folico, biotina, ferro, zinco (composizione completa sulla pagina del prodotto)
  • Forma: 60 compresse irritate
  • Dose giornaliera: 2 dracme
Descrizione del prodotto

Una composizione di 15 vitamine e minerali che favorisce la salute delle unghie, ritarda l'invecchiamento della pelle e nutre i capelli.

Opinione degli esperti

Un prodotto molto apprezzato da anni. Ricco di ferro, zinco, biotina, vitamine A e C e vitamine del gruppo B, ovvero elementi essenziali nella lotta per unghie sane e curate. L'azienda produttrice ha utilizzato l'innovativa formula farmaceutica MTS (Micro Targeting System), grazie alla quale ben 15 sostanze benefiche vengono assorbite meglio e trasportate a destinazione.

Per saperne di più sulle vitamine del gruppo B, consultare l'articolo: Vitamine del gruppo B - proprietà, ruolo, carenza e fonti.

Himalayo Tibet Collagen Caps

Himalayo Tibet Collagen Caps
  • Principi attivi: collagene marino idrolizzato di tipo I, bioestratto di olivello spinoso tibetano, collagene di tipo II da cartilagine di squalo (composizione completa sulla pagina del prodotto)
  • Forma: capsule, 100 pezzi
  • Dose giornaliera: 8 capsule
Descrizione del prodotto

Il prezioso collagene idrolizzato, ben assorbito, unito all'estratto di olivello spinoso bio, rende le unghie forti, la pelle compatta e i capelli lucenti.

Opinione degli esperti

Il collagene di tipo I e II arricchito con estratto di olivello spinoso tibetano, eccellente fonte di vitamina C, è una combinazione nutriente per unghie e capelli. Vale la pena notare che il collagene contenuto nelle capsule è in forma idrolizzata, la più facile ed efficace per l'assorbimento nell'organismo. Ciò che può risultare problematico è la frequenza di assunzione giornaliera relativamente elevata, che rende il preparato leggermente meno efficace, ma comunque consigliabile.

Ricavo

Ricavo
  • Tipo: integratore alimentare
  • Confezione: 60 compresse
  • Principi attivi per dose giornaliera: estratto di germoglio di bambù, acido p-aminobenzoico (PABA), colina bitartrato, proteine di soia, inositolo, lievito di birra, aminoacidi solforati, biotina, acido pantotenico, niacina, ferro, zinco, manganese, rame, acido folico, iodio, vitamina B12, vitamina B1, vitamina B6 (composizione completa sulla pagina del prodotto)
  • Dose giornaliera: 1 compressa
Descrizione del prodotto

Una bomba di nutrienti per la bellezza di unghie, pelle e capelli: vitamine, minerali, lieviti e aminoacidi.

Opinione degli esperti

Un punto a favore è la presenza nella formulazione e nella standardizzazione della silice proveniente dall'estratto di bambù, preziosa per le unghie. Il produttore fornisce informazioni sulla quantità di questa silice, il che ne aumenta la credibilità. Revenalu ha il vantaggio degli aminoacidi del lievito e dello zolfo, che costruiscono la struttura dei capelli e delle unghie. Le vitamine del gruppo B, lo iodio, l'inositolo, la biotina e il ferro - importanti per la condizione e l'aspetto delle unghie - sono presenti in una forma che viene ben assorbita dall'organismo.

Codice Vitamina Zinco RAW

Codice Vitamina Zinco RAW
  • Tipo: integratore alimentare
  • Confezione: 60 capsule
  • Principi attivi per dose giornaliera: Vitamina C, zinco, miscela di frutta e verdura RAW, miscela di probiotici ed enzimi RAW, miscela di minerali RAW, Spirulina RAW biologica, Clorella biologica (la composizione completa è riportata sulla pagina del prodotto).
  • Dose giornaliera: 2 capsule natu.care
Descrizione del prodotto

Integratore alimentare vegano con una bomba di frutta e verdura biologica, vitamine e batteri probiotici per rafforzare unghie, pelle e capelli.

Opinione degli esperti

Integratore alimentare dalla composizione complessa e interessante. Degno di nota è il contenuto di batteri probiotici. Un microbioma correttamente funzionante produce nel nostro intestino vitamine del gruppo B, importanti, tra l'altro, per la condizione delle unghie. Una flora batterica sana favorisce l'assorbimento dell'MSM (zolfo organico), un altro minerale prezioso per capelli e unghie. La composizione contiene anche una buona quantità di zinco e vitamina C. Il prodotto è vegano, senza lattosio e senza glutine.

Laboratori della salute Mani Me

Laboratori della salute Mani Me
  • Principi attivi: L-prolina, L-cisteina, estratto di equiseto di campo, estratto di foglie di ortica, OptiMSM® metilsulfonilmetano (MSM), estratto di frutti di mirtillo, vitamina B5, zinco, manganese, biotina (composizione completa sulla pagina del prodotto)
  • Forma: Capsule
  • Dose giornaliera: 1 capsula 3 volte al giorno
Descrizione del prodotto

Undici sostanze nutritive, tra cui biotina e silice, che promuovono in modo significativo la crescita e la condizione delle unghie.

Opinione degli esperti

L'integratore presenta un elevato contenuto di biotina, aminoacidi ed estratti vegetali composti per unghie sane e forti. Lo consiglio alle persone che lottano contro le unghie fragili, la crescita lenta, la fragilità e le doppie punte, e persino l'onicolisi. ManiMe è un ottimo supporto per le carenze di vitamine B.

Volete avere più scelta? Ecco altre buone vitamine per le unghie

Materia prima a marchio Seagarden®, composizione pura

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, mango-maracuja
  • Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino Seagarden®.
  • Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecolarità (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro)
  • Forma: bustine con polvere da bere
  • Porzione: 1 bustina al giorno
  • Sufficiente per: 30 giorni
  • Disponibile in quattro gusti: mango, mora, fragola-rabarbaro, cacao o un mix di gusti
Descrizione del prodotto

Collagene di pesce del marchio Natu.Care Seagarden® in una dose di 5.000 mg o 10.000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Natu.Care Premium Collagen è disponibile in quattro gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao. Tutte le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.

Inoltre, nel cacao al collagene si trovano L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Gli aromi di frutta contengono invece vitamina E e vitamina A.

I migliori collageni di pesce presenti sul mercato si differenziano anche per il gusto: il cacao è una delizia per gli amanti del cioccolato. Altri si rivolgono a coloro che amano il gusto rinfrescante della frutta.

Pro e contro

Pro:

  • Presenta la materia prima a marchio Seagarden® proveniente da merluzzi selvatici d'alto mare pescati nelle acque limpide del Mare di Berents. L'effetto del collagene Seagarden® è clinicamente provato. La materia prima è certificata FSSC 22000, MSC Quality Certified (sostiene la pesca sostenibile), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca etica) e certificata Kosher e Halal.
  • La composizione del prodotto è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
  • Collagene idrolizzato di tipo I con un peso molecolare ottimale di 3 kDa per garantire l'assorbibilità.
  • Additivi: la vitamina C contribuisce alla sintesi del collagene, l'acido ialuronico favorisce l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni, le vitamine A ed E favoriscono ulteriormente la salute della pelle, il coezima Q10 (gusto cacao) ha proprietà antiossidanti.
  • Scelta di quattro deliziosi gusti (senza retrogusto di pesce): mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao o un mix di gusti.
  • La produzione avviene in un sito certificato GMP (standard di produzione alimentare).

Aspetti negativi:

  • Nessuno.
Informazioni aggiuntive

Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: mango-maracuja, mora, fragola-rabarbaro e cacao.

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente
Super, dopo circa 6 settimane di utilizzo la pelle del mio viso è diventata visibilmente più compatta. Ottimo gusto.

Ania ZalewskiCliente diNatu.Care

Ho scelto il collagene Natu.Care perché aveva recensioni super - e questo era molto importante per me! Da quando lo uso, la mia pelle è notevolmente migliorata e idratata, e sulla mia testa sono comparsi nuovi "capelli di bambino".

Kasia S.cliente di Natu.Care

Il migliore in assoluto

Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, cacao

5.0
Natu.Care Collagene Premium 5000 mg, cacao
  • Contenuto di collagene: 5000 mg di idrolizzato di collagene marino
  • Principi attivi aggiuntivi: vitamina C, acido ialuronico a bassa molecola (oltre a L-teanina e coenzima Q10 nel collagene al gusto di cacao o vitamina A e vitamina E nel collagene al gusto di mango-maracuja)
  • Forma: bustine con polvere da bere
  • Porzione: 1 bustina al giorno
  • Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto

Collagene di pesce del marchio Natu.Care in una dose di 5000 mg, a base di ingredienti certificati della migliore qualità. Un'integrazione regolare avrà un effetto positivo sull'aspetto di pelle, capelli e unghie, che saranno ricostruiti e rafforzati dall'interno.

Oltre al collagene, prezioso per la salute e la bellezza, offre anche altri principi attivi che aiutano a mantenere un colorito giovane, capelli lucidi e unghie forti.

La formula contiene una porzione sufficiente di principio attivo per avere un effetto positivo sulle articolazioni, sul sistema muscolo-scheletrico e sull'immunità.

Natu.Care Premium Collagen è disponibile in due gusti: Cacao Bloom e Rise&Shine. Entrambe le formule si basano sui seguenti principi attivi: idrolizzato di collagene marino, estratto di gemme di rosa canina e acido ialuronico.

Inoltre, Cacao Bloom contiene L-teanina naturale, coenzima Q10 e cacao olandese sgrassato. Rise&Shine contiene invece vitamina E e vitamina A.

Questi migliori collageni di pesce sul mercato differiscono anche nel gusto: Cacao Bloom è una delizia per gli amanti del cioccolato. Rise&Shine piacerà a chi ama il gusto rinfrescante del mango e del frutto della passione.

Pro e contro

Pro:

  • La vitamina C favorisce la produzione di collagene da parte dell'organismo, potenziandone l'effetto.
  • Una dose efficace di acido ialuronico, che favorisce ulteriormente l'idratazione della pelle e la salute delle articolazioni.
  • Il collagene di pesce viene assorbito meglio del 50%. Inoltre, il produttore indica la specie di pesce da cui è stato estratto (merluzzo atlantico).
  • La composizione è stata testata dal laboratorio indipendente e accreditato J.S. Hamilton.
  • Certificazione di qualità MSC (Marine Stewardship Council), che conferma che l'origine del collagene sostiene la pesca sostenibile.

Aspetti negativi:

  • Nessuno.
Informazioni aggiuntive

Il collagene di pesce di Natu.Care viene elogiato per la sua bontà. Non c'è il retrogusto di pesce che spesso traspare da altri collageni. Inoltre, è possibile scegliere tra due deliziosi gusti: cacao e mango-maracuja.

Principi attivi come il coenzima Q10, l'acido ialuronico e la L-teanina naturale hanno effetti antinfiammatori, antiossidanti e antietà.

Recensione dell'utente
Super, dopo circa 6 settimane di utilizzo la pelle del mio viso è diventata visibilmente più compatta. Ottimo gusto.

Sylwia W.cliente di Natu.Care

Bellezza marina BeastPink

Bellezza marina BeastPink

Questo integratore alimentare contiene l'esclusivo collagene marino estratto dal pesce NatiCol®, oltre a vitamine, minerali e acido ialuronico. natu.care

OstroVit Biotina

OstroVit Biotina


Gocce di biotina - un ingrediente prezioso per unghie, capelli e pelle in un pratico formato in gocce.

Il mio miglior farmaco MyBestCollaGEN

Il mio miglior farmaco MyBestCollaGEN

Un integratore innovativo con 3 tipi di collagene e fino a 13 principi attivi per rigenerare capelli, pelle e unghie.

MyVita Collagene Pelle&Capelli

MyVita Collagene Pelle&Capelli

Il collagene norvegese idrolizzato ricavato dal merluzzo dell'Atlantico si prenderà cura non solo delle unghie indebolite, ma anche dei capelli e della pelle.

Efime Afrodite

Efime Afrodite

Un insieme accuratamente composto di estratti vegetali di bambù, ortica, equiseto, nonché di vitamine, minerali e aminoacidi. natu.care

Biotica

Biotica


Farmaco da banco con biotina - preziosa per capelli lucidi, pelle sana e unghie forti.

APTEO Biotina

APTEO Biotina

Preziosa per unghie, capelli e pelle, la biotina in forma di pastiglie.

Le vitamine e i minerali più importanti per la salute delle unghie

Quali sono i nutrienti che influenzano lo stato delle nostre unghie?

Vitamine del gruppo B

Questo gruppo di vitamine è coinvolto in molti processi chiave dell'organismo. Le unghie sono particolarmente curate dalla vitamina B12 (cobalamina) e dalla B9 (acido folico). La vitamina B12 svolge un ruolo importante nell'assorbimento del ferro e nello sviluppo dei globuli rossi.

Entrambi questi composti sono essenziali per mantenere le unghie forti e sane. La vitamina B9 è importante per la crescita e la salute delle unghie, poiché contribuisce alla formazione dei globuli rossi e allo sviluppo di nuove cellule.

La biotina

Esatto, la biotina (altrimenti nota come vitamina B7 o vitamina H) è una delle vitamine del gruppo B, ma merita una menzione speciale. Contribuisce al metabolismo degli aminoacidi che costruiscono le proteine, essenziali per la crescita delle unghie. Gli studi suggeriscono che una dieta ricca di biotina rafforza le unghie fragili e fragili.

Biotina - la regina tra le vitamine di bellezza.

Leggete come si prende cura di voi nell'articolo: Biotina - cos'è, effetti, carenza, opinione degli esperti

Lo zinco

Lozinco è necessario per la crescita e la divisione delle cellule del nostro corpo. Le unghie sono costituite da cellule che crescono e si dividono rapidamente, quindi è necessario un apporto costante di zinco per sostenere una crescita sana delle unghie. Lo zinco è anche necessario per la produzione e il funzionamento degli ormoni, le cui concentrazioni anomale possono manifestarsi con una cattiva salute delle unghie.

Importante!

Le macchie bianche sulle unghie possono essere il sintomo di una carenza di calcio o di zinco nell'organismo, ma sono anche il risultato, tra l'altro, di danni alla lamina ungueale, di malattie della pelle e di allergie.

Il ferro

Il ferro produce i globuli rossi che trasportano l'ossigeno agli organi e a tutte le cellule del nostro corpo, comprese le unghie. La carenza di ferro compromette questa importante funzione. Una carenza di questo elemento può portare a deformità della lamina ungueale (solchi, concavità, "cucchiaiosità").

Acidi omega

Gliacidi omega hanno effetti antiossidanti e antinfiammatori. Sono in grado di ridurre l'infiammazione del letto ungueale, che nutre e sostiene la salute delle cellule che danno origine alla nuova lamina. Una carenza di questi acidi grassi può provocare unghie secche e fragili.

Il collagene

Il collagene di tipo I è un elemento costitutivo, tra l'altro, della lamina ungueale. Influenza la condizione dell'unghia e della pelle che la circonda. In uno studio, i partecipanti hanno assunto collagene per sei mesi. Dopo questo trattamento, hanno riportato un miglioramento delle condizioni delle unghie e una riduzione della frequenza delle fratture.

Le proteine

Le unghie sono costituite da una proteina fibrosa, la cheratina. È questa che conferisce alle unghie la loro elasticità e rafforza la lamina ungueale. L'assunzione di una quantità sufficiente di proteine nella dieta è essenziale per aumentare la produzione di cheratina e creare così unghie forti. Una persona con un'attività fisica media dovrebbe consumare 1,3 g di proteine per ogni kg di peso corporeo. Quanto si dovrebbe mangiare? Calcolate!

La vitamina C

È una vitamina molto impegnata che ha un effetto multisistemico sul nostro organismo. Mentre migliora la guarigione delle ferite, agisce come antiossidante e ritarda il processo di invecchiamento, ha ancora tempo per produrre collagene. Si tratta di una proteina che dà forma, struttura e integrità a molti tessuti ed è l'elemento costitutivo di unghie, capelli e denti. La vitamina C è straordinaria!

Curiosità

È ingiusto, ma... le unghie e i capelli degli uomini crescono più velocemente! L'unica eccezione è rappresentata dalla gravidanza, quando il tasso di crescita è pari a quello "maschile" o addirittura più veloce.

Quando assumere integratori e vitamine per le unghie?

Sostenete le vostre unghie quando ne hanno bisogno. Tuttavia, prima di iniziare l'assunzione di integratori, fate delle analisi del sangue per individuare eventuali carenze di vitamine e minerali e controllate i livelli di ormoni tiroidei. Consultate il vostro medico per i risultati.

Perché fare gli esami?

  • Potrete accertare se e quali carenze avete: non dovrete integrare alla cieca.
  • Sapendo qual è la vostra carenza specifica, potrete risparmiare e acquistare un solo integratore piuttosto che tre.
  • L'eccesso è dannoso! È meglio essere sicuri dei nutrienti di cui il corpo ha bisogno.

Test di carenza

In caso di problemi alle unghie come fragilità, spaccatura, fragilità, distorsione della lamina, è consigliabile effettuare i seguenti esami del sangue per determinare le concentrazioni:

  • zinco,
  • ferro
  • ferritina,
  • vitamina D3,
  • vitamina B12,
  • transferrina (trasporta il ferro nel sangue).

Esami della tiroide

Concentrazioni anomale di ormoni tiroidei possono manifestarsi con un deterioramento delle unghie.

L'esecuzione dei seguenti esami fornirà un ampio quadro diagnostico e consentirà al medico di identificare il problema con maggiore precisione:

  • ormoni tiroidei - TSH, FT-3, FT-4,
  • morfologia dilatata.
Il vostro medico di base può consigliarvi di effettuare: emocromo (di base o esteso), ormoni tiroidei TSH e FT-3, FT-4 - quando questo esame aggiuntivo può essere utile per la diagnosi della malattia. Inoltre, può sottoporci alla determinazione del ferro sierico.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidottorein scienze mediche

Un endocrinologo può sottoporvi a un esame dello zinco, della ferritina, della vitamina D3 e della B12. È anche possibile farli eseguire in un laboratorio privato.

Potresti essere interessato a:

Segni di carenza vitaminica visibili sulle unghie

Come riconoscere la carenza di sostanze nutritive essenziali, tra l'altro, per la corretta crescita delle unghie? Osservate questi sintomi:

  • unghie fragili,
  • piastra ungueale spaccata,
  • crescita lenta delle unghie,
  • deformazione della lamina,
  • scolorimento, striature.

Notate questi sintomi in voi stessi? Prendete appuntamento per un consulto o un esame del sangue.

Prendetevi cura anche delle vostre mani nel loro complesso. Se avete cuticole screpolate e "bave" sulle unghie, provate dei rimedi casalinghi come immergere le mani in olio di ricino caldo o acquistare una crema idratante e untuosa per le mani.

Un fatto interessante

La cheratina (costruttore di unghie) che vedete è in realtà... morta. Le unghie sono formate da cellule morte, che l'organismo rimuove man mano che le nuove cellule si "spingono" al di sotto di esse.

Oltre a una dieta varia e all'integrazione, seguite i consigli della cosmetologa Katarzyna Srebr e prendetevi cura delle vostre unghie in modo completo! Provate a fare oggi stesso una delle cose indicate nell'elenco che segue.

  1. Non mangiatevi le unghie. Questo indebolisce la struttura della lamina, la ammorbidisce e non è igienico. Questa abitudine può essere disimparata. Provate smalti per unghie dal retrogusto amaro e cercate altri modi per alleviare lo stress.
  2. Optate per le unghie naturali. Rinunciate agli ibridi e al gel e valorizzate la bellezza delle vostre unghie naturali, ad esempio con una manicure giapponese.
  3. Rimuovete lo smalto con criterio. Evitate gli smalti con acetone, che seccano la lamina ungueale.
  4. Idratare, lubrificare, coccolare! Acquistate buone creme per mani e piedi. Stabilite un rituale di massaggio ogni sera, strofinando accuratamente la crema sulla pelle e sulle unghie. Rilassamento e nutrimento in un unico gesto!
  5. Acquistate balsami e smalti di buona qualità. Scegliete consapevolmente i vostri cosmetici. Evitate i balsami che contengono formaldeide. Si tratta di un forte conservante che inizialmente rafforza e indurisce le unghie in modo spettacolare, ma con il tempo le indebolisce, le secca e può portare a una maggiore fragilità, onicolisi o malattie dell'apparato ungueale.

Vedi anche le altre classifiche:

Riassunto

Da questo articolo ricordate che:

  • I migliori integratori per unghie hanno formulazioni ponderate. Cercate vitamine, minerali, aminoacidi, omegaacidi e collagene ben assorbiti.
  • Se le vostre unghie sono fragili, si spezzano o sono in cattive condizioni, fate delle analisi del sangue. Il vostro corpo vi sta segnalando che ha bisogno di sostegno.
  • Prendetevi cura delle vostre unghie dall'esterno verso l'interno. Acquistate una buona crema per mani e piedi. Prendetevi il tempo per massaggiarvi e curarvi.

DOMANDE FREQUENTI

Quali vitamine fanno bene alle unghie?

Le vitamine che hanno un effetto positivo sulla condizione e sull'aspetto delle unghie sono le vitamine del gruppo B, la biotina, lo zinco, il ferro, gli acidi omega , le proteine e il collagene. Un adeguato apporto di questi ingredienti nella dieta favorisce la crescita della lamina ungueale, la rafforza, ne impedisce la rottura e nutre la pelle adiacente.

Cosa manca all'organismo quando le unghie si spezzano?

Le unghie fragili possono indicare disturbi endocrini (ad esempio ipotiroidismo o ipertiroidismo) e carenze di vitamine e minerali come vitamina B12, vitamina A, vitamina E, zinco e ferro. Sottoponetevi a un esame degli ormoni tiroidei e affrontate le potenziali carenze di questi nutrienti con la dieta.

Quali pillole per rinforzare le unghie?

Per rinforzare le unghie, è meglio ricorrere a integratori alimentari ricchi di vitamine e minerali preziosi per la lamina ungueale, come zinco, ferro, vitamine del gruppo B, aminoacidi ed estratti vegetali. Le compresse consigliate dai farmacisti per rinforzare le unghie sono:

  • Glow Stories compresse,
  • Sundose per unghie forti,
  • Compresse di collagene marino bioattivo con collagene,
  • Merz Spezial, compresse per capelli, pelle e unghie,
  • Himalayo Tibet Collagen Caps compresse di collagene,
  • SOLGAR Capelli, pelle, unghie,
  • Compresse Revenal,
  • Vitamin Code RAW Zinc compresse,
  • Health Labs Mani Me.
Quale rimedio per le unghie deboli?

Un buon farmaco per le unghie deboli è, ad esempio, Biotynox (farmaco da banco in compresse con 5 mg di biotina), Zincas Forte (farmaco da banco con ioni di zinco), Vitaminum B Compositum (farmaco con vitamine del gruppo B). Ricordate di consultare sempre il vostro medico in merito all'integrazione e, soprattutto, di diagnosticare la causa delle unghie deboli.

Quali sono le cause delle unghie fragili?

Le cause più comuni della fragilità delle unghie sono: disturbi ormonali (ad esempio, malattie della tiroide), carenze di vitamine, minerali e aminoacidi importanti per la salute della lamina ungueale, danni meccanici, mangiarsi le unghie, rimozione impropria dello smalto ibrido, uso di balsami di scarsa composizione.

Quali sono i segni delle unghie che si spezzano?

Le unghie che si spezzano sono segno di un indebolimento delle unghie dovuto a motivi quali:

  • disturbi ormonali,
  • carenze vitaminiche e minerali
  • alimentazione scorretta,
  • mangiarsi le unghie,
  • danni frequenti (ad esempio, per aver battuto su una tastiera),
  • rimozione impropria dello smalto ibrido
  • uso di balsami di scarsa composizione.
Cosa fare per le unghie spezzate?

Per le unghie spezzate, l'uso di un formaggio o di un balsamo per unghie di buona qualità, la manicure giapponese e il bagno regolare nell'olio di ricino sono utili. È utile anche variare la dieta con frutta e verdura e acidi grassi sani (e smettere di mangiarsi le unghie).

Quali vitamine mancano quando le unghie si spezzano?

Quando le unghie si spezzano, può segnalare una carenza di vitamine del gruppo B, di vitamine A ed E e di vitamina C. Possono mancare anche minerali preziosi per la lamina ungueale come zinco, ferro, calcio e silicio. Assicuratevi di diversificare la vostra dieta con prodotti ricchi di questi nutrienti.

Cosa fare per le unghie fragili e che si spezzano?

Per le unghie fragili e che si spezzano, i migliori sono i sieri e i balsami per unghie che contengono vitamina A, vitamina E, estratti (ad esempio di gambo di bambù), oli (ad esempio di macadamia), proteine della seta e silicio. Anche gli integratori alimentari con sostanze nutritive preziose per le unghie sono utili.

Fonti

Vedi tutti

Bragulla, H. H., & Homberger, D. G. (2009). Struttura e funzioni delle proteine della cheratina negli epiteli semplici, stratificati, cheratinizzati e cornificati. Journal of Anatomy, 214(4), 516-559. https://doi.org/10.1111/j.1469-7580.2009.01066.x

Eckhart, L., Lippens, S., Tschachler, E., & Declercq, W. (2013). Morte cellulare per cornificazione. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Cell Research, 1833(12), 3471-3480. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2013.06.010

Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). L'integrazione orale con specifici peptidi bioattivi del collagene migliora la crescita delle unghie e riduce i sintomi delle unghie fragili. Journal of Cosmetic Dermatology, 16(4), 520-526. https://doi.org/10.1111/jocd.12393

Jarosz, Prof. Dr. M. (2020, 3 dicembre). Standard nutrizionali 2020. Centro nazionale per l'educazione alimentare. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/normy-zywienia-2020/

Cambiamenti delle unghie associati alla malattia della tiroide. (n.d.). Scaricato il 16 marzo 2023 da https://www.mdedge.com/dermatology/article/256823/hair-nails/nail-changes-associated-thyroid-disease.

Pfeiffer, C. C. e Jenney, E. H. (1974). Macchie bianche sulle unghie: possibile carenza di zinco. JAMA, 228(2), 157. https://doi.org/10.1001/jama.1974.03230270017005

Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). Il ruolo della vitamina C nella salute della pelle. Nutrients, 9(8), Articolo 8. https://doi.org/10.3390/nu9080866

Singal, A., & Arora, R. (2015). Le unghie come finestra di malattie sistemiche. Indian Dermatology Online Journal, 6(2), 67. https://doi.org/10.4103/2229-5178.153002

Szyszkowska, B., Łepecka-Klusek, C., Kozłowicz, K., Jazienicka, I., & Krasowska, D. (2014). L'influenza di ingredienti selezionati di integratori alimentari sulle condizioni della pelle. Advances in Dermatology and Allergology/Postȩpy Dermatology and Allergology, 31(3), 174-181. https://doi.org/10.5114/pdia.2014.40919

Wu, G. (2016). Assunzione di proteine alimentari e salute umana. Food & Function, 7(3), 1251-1265. https://doi.org/10.1039/C5FO01530H

Rate the article
0.0
Vote cast
0 opinions, rating: 0.0

Redazionali

Conosci il team
Nina Wawryszuk - Autore

Natu.Care Editore

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.

Katarzyna Srebr - Revisionato da

Cosmetologo

Katarzyna Srebr
Verificato da un esperto

Cosmetologa e linergologa con una vasta esperienza di lavoro con clienti con un'ampia gamma di esigenze e problemi di salute della pelle.

Michał Tomaszewski - Modificato da

Editore

Michał Tomaszewski

Laureato in Giornalismo e Artes Liberales presso l'Università di Varsavia. Dal 2017 collabora con i maggiori portali in Polonia e all'estero come redattore. In precedenza ha lavorato per 3 anni in una delle principali aziende farmaceutiche - conosce a fondo il settore della salute e della bellezza. Nel tempo libero ama giocare a tennis o sciare.

Mateusz Podlecki - Verifica dei fatti

Natu.Care Editore

Mateusz Podlecki

In Natu.Care si occupa di educazione a stili di vita sani e di sfatare miti pericolosi, contrapponendoli ai risultati delle più recenti ricerche scientifiche. Inoltre, si interessa alle nuove tecnologie e al loro impatto sulla salute e sulla vita quotidiana.

Giovani donne bellissime con una buona condizione della pelle
Prenditi cura di un corpo sano

Prova gli integratori di alta qualità di Natu.Care

Vedi i prodotti
Articoli simili
I migliori integratori e trattamenti per il colesterolo. Quale integratore scegliere? I consigli di un nutrizionista
Salute
Quali sono i migliori integratori per il colesterolo? Il parere di un nutrizionista

Scoprite i metodi naturali per abbassare il colesterolo e gli integratori per il colesterolo.

Il miglior butirrato di sodio. Quale integratore scegliere? Consigli del dietista e classifica 2025
Salute
Qual è il miglior butirrato di sodio? Opinione e classifica dei nutrizionisti

Il butirrato di sodio agisce come una giornata di benessere per l'intestino. Scoprite come scegliere quello più efficace.

I migliori integratori e trattamenti per l'intestino irritabile. Recensione e classifica dei dietisti 2024.
Salute
I migliori integratori per la sindrome dell'intestino irritabile. Recensione del dietista

Scoprite i migliori integratori per la sindrome dell'intestino irritabile e come sostenere la salute dell'intestino con la dieta e lo stile di vita.