Svetový deň objatí 2024 v Poľsku (kedy je a čo dáva objatie)

Objímanie má mnoho aspektov: od krátkeho uvítacieho gesta cez objatie plačúcich detí až po romantické chvíle s partnerom. A každé z nich je dôležité.

Ako redakčná, samozvaná odborníčka na objatia som si nemohla odoprieť potešenie z toho, že som spáchala tento text. Pritúľte sa k boku svojho partnera, oprite si hlavu o rameno priateľa alebo rodiča alebo zavolajte svojho domáceho miláčika a zistite, prečo je dotyk pre človeka (a nielen pre neho) taký dôležitý. Je to najjednoduchší a (zvyčajne) bezplatný spôsob, ako zlepšiť úroveň svojho pohodlia.

Pozrite si tiež: "Objímanie sa s inými ľuďmi:

• Nezadaní na Valentína
• Svetový deň bez mobilného telefónu
• Spánková hygiena - 8 pravidiel pre kvalitný spánok
• Ako sa starať o svoje duševné zdravie
• Svetový deň bez tabaku

Kedy oslavujeme Deň objatí?

Dátumov, kedy oslavujeme Deň objatí, je takmer toľko, koľko je jeho prínosov. Celosvetovo najznámejší je Národný deň objatí, ktorý pripadá na 21. januára. Jeho autorom je Kevin Zaborney, ktorý chcel povzbudiť Američanov, aby sa k sebe správali láskavejšie. Tento sviatok sa oslavuje od roku 1986.

Na internete však možno nájsť aj iné dátumy: 31. január je Medzinárodným dňom objatí a 24. jún je uznávaný ako Poľský deň objatí.

Takže kedy konečne osláviť tento Deň objatí: každý deň!

Čo sa deje v tele, keď sa objímate?

Keď niekomu padnete do náručia, na zmyslovej úrovni cítite dotyk a teplo druhej osoby. Táto informácia putuje nervovými spojmi z vašej pokožky priamo do mozgu. A práve tu sa začína kúzlo. Alebo skôr... chémia hormónov.

Zjednodušene povedané, hormóny sú chemické zlúčeniny, ktoré telo produkuje na "komunikáciu" medzi rôznymi systémami a orgánmi v tele. Ich správna koncentrácia zaručuje fyzické zdravie aj pohodu.

Počas objímania sa v hormonálnom hospodárstve vášho tela odohrávajú štyri hlavné veci:

• endorfíny sa zvyšujú,
• vylučuje sa oxytocín,
• zvyšuje sa produkcia serotonínu,
• znižuje sa hladina kortizolu.

Čo vám to dáva?

Analgetickú dávku endorfínov

Endorfíny sú prírodné lieky proti bolesti, ktoré sa produkujú v hypofýze. Ich účinok je založený na dvoch mechanizmoch: na jednej strane blokujú tachykiníny, hlavné bielkoviny zodpovedné za prenos signálov bolesti, na druhej strane stimulujú produkciu dopamínu, ktorý náš centrálny nervový systém (CNS) spája s potešením.

Áno, v skutočnosti by sa dalo povedať, že tak trochu klameme sami seba, keď predstierame nášmu CNS, že je mu dobre, aj keď to tak nie je. V tomto prípade sa to však oplatí. A mimochodom, dokazuje to, že známa výhovorka z anekdot: Bolí ma hlava... je sotva rozumná, pretože endorfíny sa vo veľkom množstve vylučujú aj počas sexu.

Za čo je zodpovedný oxytocín?

Oxytocín je skutočnou kráľovnou maznania a jedným z najdôležitejších hormónov sociálnej väzby. Podľa výskumov má aj analgetický účinok, ale môže tiež zlepšovať odolnosť organizmu voči stresu, a tak nepriamo podporovať imunitný systém.

Tento hormón sa produkuje v hypotalame a zjednodušene povedané, spôsobuje, že sa cítime dobre a uľahčuje relaxáciu. Výskum tiež naznačuje, že ľudia s vyššou hladinou oxytocínu pociťujú menšiu sociálnu úzkosť, majú väčšiu dôveru k druhým a lepšie rozpoznávajú svoje emócie. Oxytocín tiež pomáha chrániť telo pred depresiou a úzkostnými poruchamiii.

Nepochybne by sme ako druh bez oxytocínu neprežili, pretože je zodpovedný najmä za budovanie vzťahov a väzieb - tak s partnerom, ako aj s ostatnými členmi rodiny a priateľmii. Preto sa často označuje ako hormón lásky alebo priateľstva.

Čo robí serotonín?

Hormón šťastia je zodpovedný za náladu a pohodu. Podporuje tiež pamäť a koncentráciu. Je kľúčovým faktorom pri prevencii a liečbe vzniku depresie - antidepresíva zameriavajú svoj účinok najmä na stimuláciu tvorby serotonínu a zlepšenie jeho vychytávania na receptoroch v mozgu.

Zaujímavé je, že okrem účinkov na psychiku zohráva tento neurotransmiter dôležitú úlohu aj v obehovej sústave, funkcii čriev, kontrole močového mechúra a dokonca aj pri ejakulácii.

Tento úbohý kortizol...

Hrozný, nechcený, zlý. Nazýva sa stresový hormón. Kortizol sám o sebe nie je zlý. Práve naopak, zvyšuje vaše šance na prežitie v krízových situáciách. Umožní vám bežať rýchlejšie a dlhšie, keď vás prenasleduje diviak (kolegovi sa stalo, že utekal...), a ak sa musíte brániť pri útoku, dodá vám viac sily.

Kortizol zvyšuje uvoľňovanie glukózy, ktorá dodáva mozgu energiu a svalom extra pot. Táto reakcia by mala byť krátkodobá a mala by sa zastaviť, keď nebezpečenstvo pominie. Problém nastáva, keď vaše telo začne produkovať kortizol v nadmernom množstve a príliš dlho.

Príčin tejto nadprodukcie je mnoho a nepochybne by mohli byť predmetom samostatného článku. Obmedzím sa teda len na konštatovanie, že nepochybne žijeme v stresovej dobe, v ktorej sme denne vystavení tisícom podnetov. To určite neprospieva nervovému systému a endokrinnému hospodárstvu.

Jednoduchým spôsobom, ako znížiť hladinu kortizolu, je poriadne pohladenie. Jednou z foriem regulácie množstva hormónov produkovaných v tele je ich vzájomné antagonistické pôsobenie. To znamená, že s produkciou hormónov spojených s relaxáciou (ako je oxytocín a - vďaka endorfínom - aj dopamín) sa vylučujú látky, ktoré blokujú produkciu hormónov boja alebo úteku (ako je kortizol).

Ako sa maznať?

Aby ste však pocítili všetky výhody objímania, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí. V prvom rade si amatérski objímači musia uvedomiť, že... nie každý je objímač. To, čo je pre vás prejavom platonickej náklonnosti, prejavom podpory alebo dokonca radosti z toho, že dotyčného vidíte, môže byť pre neho nepríjemné.

Každý človek má individuálny prístup k osobnému priestoru. A bez jeho alebo jej súhlasu sa nesmie narušiť. Ako spoznáte, že sa niekto necíti na to, aby sa vám ponoril do náručia? Venujte pozornosť reči jeho alebo jej tela. Zdržte sa fyzického kontaktu, ak vidíte, že sa vás osoba pri pokuse o dotyk dotýka:

• si prepletá ruky na hrudi,
• sa k vám prikláňa,
• odvráti pohľad, začne sa pozerať do zeme,
• napína svaly, je viditeľne napätá.

Aby ste sa vyhli nepríjemnej situácii, je najlepšie, ak sa jednoducho opýtate, či sa môžete objať, najmä s ľuďmi, ktorí nepatria do vášho najbližšieho okruhu. Niekedy namiesto medvedieho objatia postačí aj potľapkanie po pleci alebo dokonca podanie ruky, ale aj tieto formy kontaktu potrebujú súhlas druhej osoby. Nič nasilu.

Ak už vieme, že sa môžeme objať, je vhodné zvoliť dlhší kontakt. Odborníci odporúčajú, aby objatie trvalo aspoň 6-20 sekúnd. Po šiestich sekundách sa v mozgu začne vylučovať oxytocín. Na druhej strane 20-sekundové objatie nám pomôže znížiť hladinu stresu a zlepšiť kardiovaskulárne funkcie.

Samozrejme, nemusíte objímať ľudí so stopkami v ruke. Len si pamätajte, že čím dlhšie, tým lepšie, a ak niekoho objímate, vždy počkajte, kým vás dotyčná osoba pustí ako prvá. Nikdy neviete, ako veľmi to ten človek potrebuje - to je najlepšia rada, akú som na túto tému počul.

Koho môžete objať?

Objímať sa dá úplne každý, kto chce byť objatý. Nie sú to len deti a váš partner, ktorí potrebujú dotyk. Nezabudnite objať aj ostatných členov rodiny, najmä seniorov. Podľa prieskumu Ústredného štatistického úradu (CBOS) sú najosamelejšou sociálnou skupinou v Poľsku.

Dobrým objatím často nepohrdnú ani priatelia a známi. A v mnohých situáciách môže fungovať lepšie ako tisíc viet o tom, ako silno ich podporujete. Objatie je tiež vyjadrením puta, ktoré máte so svojimi blízkymi, a dáva im najavo, že tento vzťah je pre vás dôležitý.

Ak sa staráte o domáce zvieratko, nezabúdajte, že aj ono potrebuje každodennú dávku náklonnosti. Dobre, v prípade rýb to môže byť ťažké, ale ak je váš domáci miláčik cicavec, jeho hormóny fungujú veľmi podobne ako hormóny vo vašom tele. Objatie vášho psa alebo mačky posilňuje ich pocit bezpečia a jednoducho im prináša radosť. A na vás to pôsobí podobne ako... objatie iného človeka.

Sociálny aspekt objímania

Dotyk je základom sociálnych väzieb a sprevádza ľudstvo oveľa dlhšie ako slová. Preto sú gestá niekedy silnejšie ako slovné posolstvá. Naše telo im rozumie už na podvedomej úrovni.

Objatie môže mať mnoho významov:

• Ubezpečenie o dobrých úmysloch - napr. keď niekoho vítate, keď dávate človeku najavo, že ste k nemu milí.
• Prejaviť podporu a útechu - keď chcete niekomu pomôcť prekonať ťažké emócie.
• Vybudovať pocit bezpečia - napr. keď objímete dieťa v stresovej situácii (počas návštevy lekára).
• Upevniť vzťah - keď objímete svojho partnera alebo priateľa počas spoločného filmu a tým druhú stranu uistíte o stabilite vášho vzťahu alebo priateľstva.
• Prejaviť spolupatričnosť - keď sa vrhnete na svoju polovičku po góle vášho obľúbeného tímu alebo objímete svoju kamarátku po ťažkej skúške, ktorú sa jej podarilo zvládnuť.
• Vyjadrite vďačnosť - keď objímete niekoho, kto vám dal darček.
• Buďte symbolom - napríklad keď dôjde k objatiu medzi politikmi dvoch rôznych krajín alebo strán.
• Odrážať ideológie - dobrým príkladom môže byť objatie aktivistov objímajúcich stromy.

Ako vidíte, nevinné objatia sú mocným nástrojom, ktorý pomôže každému človeku zorientovať sa v neprehľadnom svete sociálnych vzťahov, a význam tejto činnosti je často daný situačným kontextom.

Objatie a vývoj dieťaťa

Rodičovský dotyk je veľmi dôležitý aj pre vývoj detí. Dobre to ilustruje zaujímavý, ale krutý experiment, ktorý v 60. rokoch 20. storočia uskutočnil Harry Harlow. Pridelil mladé opice (odobraté matkám) do dvoch skupín. V jednej skupine sa ako náhrada dojčiacej matky používala drôtená maketa, v druhej mäkká bábka zahalená v látke.

Počas testu boli opice najprv kŕmené cez obe makety a potom boli zvieratá kŕmené niekedy cez jednu, niekedy cez druhú bábiku. Ukázalo sa, že aj keď sa potrava podávala výlučne cez drôtenú bábiku, mláďatá opíc trávili viac času s bábikou matky, ku ktorej sa mohli pritúliť.

Experiment ukázal, že potreba dotyku u mladých primátov je zrejme silnejšia alebo aspoň rovnako silná ako potreba uspokojeniahladu.

Dotyk u malých detí je dôležitou súčasťou zmyslovej stimulácie, ktorá ovplyvňuje ich vývoj. Zistilo sa napríklad, že osirelé dojčatá z východoeurópskych regiónov mali zhoršený rast, ako aj kognitívny vývoj. U týchto detí sa tiež častejšie vyskytovali vážne infekcie a v neskoršom veku mali problémy s nadväzovaním vzťahov.

Z prehľadu výskumu z roku 2022 vyplýva, že dotyk v dojčenskom veku súvisí s vývojom mozgu dieťaťa. Ovplyvňuje plasticitu nervových spojení a komunikáciu medzi mozgovými hemisférami. Nedostatok dotyku preto môže mať za následok oneskorený vývoj, horšie schopnosti učenia a správaniesii.

Deti, ktoré nezažívajú dotyk, môžu vykazovať agresívnejšie správanie a majú problémy s vytváraním vzťahov s rovesníkmi a ostatnými členmi svojho spoločenstva.

Deň objatí na... Messenger?

V roku 2020 spoločnosť Facebook v reakcii na pandemické zákazy kontaktovania druhých, aby svojim používateľom umožnila vyjadriť podporu, zaviedla na svojej platforme sociálnych médií a Messengera nový emotikon s názvom "Care" (v preklade "Udržujte kontakt"). Je to známy žltý smajlík, ktorý drží v náručí srdce.

Aj keď sú takéto virtuálne prejavy podpory, samozrejme, pekné a určite užitočné pre ľudí, ktorých nemáme možnosť vidieť často, je dôležité si uvedomiť, že nenahradia fyzický kontakt. A ak naozaj chcete podporiť niekoho, koho nemôžete vidieť, je oveľa účinnejšie napísať mu pár slov alebo sa s ním porozprávať telefonicky.

Terapeutická sila dotyku

Terapia dotykom je napriek zdaniu známa už tisícročia. Jednou z jej foriem je napríklad masáž. V poslednom čase sú však čoraz populárnejšie formy terapie, ktoré sa viac podobajú objatiu a iným druhom nežného dotyku.

Hoci sa tradične chápe ako "terapia dotykom", vychádza z bioenergetických predpokladov a považuje sa skôr za odvetvie alternatívnej medicíny, výskumy ukazujú, že funguje.

Tu však treba zdôrazniť, že jej pozitívne účinky pravdepodobne nesúvisia s bioenergetickým poľom pacientov, ale skôr s mechanizmami uvoľňovania hormónov, ktoré som spomenul vyššie. Hneď na začiatku by som tiež rád spomenul, že väčšina štúdií potvrdzujúcich účinky tejto alternatívnej liečby je pomerne nízkej kvality.

Podľa prehľadu vedeckých prác o "dotykovej terapii" však môžei:

• znížiť bolesť,
• zmierniť príznaky úzkosti,
• znížiť počet hospitalizácií predčasne narodených detí po pôrode,
• zlepšiť kvalitu spánku,
• znížiť príznaky depresie.

Na opačnom póle sa nachádza štúdia 2022, pre ktorú bolo vyvinuté zariadenie MATT, mechanická afektívna dotyková terapia. Jeho cieľom bolo stimulovať dotykové vlákna prostredníctvom jemných vibrácií. Na štúdii sa zúčastnilo 22 účastníkov s úzkostnými poruchami.

Účastníci mali zariadenie používať najmenej dvakrát denne počas štyroch týždňov. Výsledky sa zisťovali pomocou EEG meraní srdcovej frekvencie a dotazníkov o nálade, ktoré si sami vyplnili. Naznačujú, že hmatová stimulácia účinne znížila príznaky úzkostných porúch a zvýšila schopnosť sústrediť sa.

Za jednu z foriem dotykovej terapie možno považovať aj Sensate Focus, terapeutickú techniku zameranú na romantických partnerov, ktorá je súčasťou metód sexuálnej terapie. Zahŕňa senzibilizáciu partnerov na dotyk a prehĺbenie intimity medzi nimi.

Objatie za peniaze...?

Trh s profesionálnym objatím vo svete vznikol začiatkom roku 2000. V Európe začalo byť populárne v roku 2015, zatiaľ čo do Poľska dorazilo pomerne nedávno. Prvý salón profesionálneho objímania bol otvorený vo Varšave, ale v súčasnosti môžete takéto miesto nájsť aj v Katoviciach.

Z čoho sa skladá? Služba zahŕňa sedenie profesionálneho maznania bez akéhokoľvek erotického podtónu. Môžete napríklad ležať v náručí maznáča, držať si hlavu v jeho kolenách alebo sedieť opretá o jeho rameno či hruď.

Niektoré objímacie salóny navyše ponúkajú možnosť pozrieť si film, pripraviť si spoločné jedlo alebo sa dokonca prejsť.

Ak vám to pripomína náhradu za vzťah, potom... máte pravdu. Práve o tom je platené maznanie. V dobe, keď sa sociálny kontakt presunul do virtuálneho sveta a sociálna osamelosť je na vzostupe, trh odvysielal svoju príležitosť.

Je to zlé? To nechávam na vašom posúdení. Určite by však rozvoj takýchto profesionálnych foriem maznania mohol byť zaujímavou podpornou terapiou pre ľudí, ktorí majú problémy s medziľudskými väzbami alebo sú precitlivení na dotyk v dôsledku traumy z minulosti. To je však pieseň budúcnosti, pretože zatiaľ je ťažké hovoriť o nejakej skutočnej profesionalizácii tohto typu služby.

Viac ako len dobrý pocit - prečo sa maznať?

Vedecké štúdie spájajú blahodarnú silu dotykov a objatí s mnohými pozitívnymi aspektmi, ktoré vaše telo môže pociťovať vďaka hormónom vylučovaným v tomto čase.

Objímanie má pozitívny vplyv na zdravie, boi:

• znižuje krvný tlak,
• reguluje činnosť srdca,
• podporuje normálnu peristaltiku čriev,
• znižuje bolesť,
• podporuje imunitu.

Štúdia z roku 2021, ktorej sa zúčastnilo 20 000 kanadských seniorov, zistila, že tí, ktorí sa objímali častejšie, hodnotili svoje zdravie a pohodu ako lepšie ako tí, ktorí sa neobjímali.

Štúdia z roku 2004 na 59 ženách pred menopauzou zasa naznačila pozitívnu koreláciu medzi frekvenciou objímania s partnerom a hodnotami krvného tlaku a pomalším srdcovým rytmomsi.

Je to vôbec vhodné...?

Pred niekoľkými peknými rokmi som sa spýtal svojej babičky, či niekedy objíma svojho starého otca. Pozrela sa na mňa ako posadnutá a rozhorčene odpovedala: "V tvojom starom veku to už nie je vhodné! A čo viac, tento postoj sa netýka len seniorov. Mnohí ľudia v strednom veku zabúdajú na magickú silu dotyku alebo sa zameriavajú výlučne na maznanie s deťmi.

A keď tieto deti konečne vyletia z hniezda, zostanú po nich dvaja ľudia, ktorí zabudli, že je v poriadku sa navzájom maznať. Na príčiny tohto stavu som sa opýtala psychologičky a párovej terapeutky Jagody Turowskej.

"S pribúdajúcim vekom sa mení aj osobnosť - mnohí ľudia sa stávajú rezervovanejšími, čo má za následok menej objímania. Okrem toho je otázka objímania aj citovým putom, o ktoré často nedbáme. S odstupom času a nedostatočnou komunikáciou o blízkosti sa od svojho partnera vzďaľujeme, čo má za následok nedostatok objatí alebo bozkov." - dodáva odborník.

O citové väzby sa oplatí starať rovnako ako o svoje zdravie - sú neoddeliteľnou súčasťou vašej pohody. A ak stále premýšľate, či je to vhodné, nech je to jasné: v každom veku je vhodné objímať svojich blízkych. Táto hrejivá a láskyplná forma dotyku má totiž toľko výhod, že by ju lekári mohli predpisovať.

Pozri tiež: "Objímanie je veľmi dôležité:

• Deň rýb
• Deň čistého vzduchu
• Svetový deň potravín
• Veľký deň včiel
• Deň darcov kostnej drene
• Deň darcovstva krvi a hemoterapie
• Národný deň materských škôl
• Zdravie pľúc po pandémii

Zhrnutie