Svetový deň objatí 2025 v Poľsku (kedy je a čo dáva objatie)

Objímanie má mnoho aspektov: od krátkeho uvítacieho gesta cez objatie plačúcich detí až po romantické chvíle s partnerom. A každé z nich je dôležité.

Ako redakčná, samozvaná odborníčka na objatia som si nemohla odoprieť potešenie z toho, že som spáchala tento text. Pritúľte sa k boku svojho partnera, oprite si hlavu o rameno priateľa alebo rodiča alebo zavolajte svojho domáceho miláčika a zistite, prečo je dotyk pre človeka (a nielen pre neho) taký dôležitý. Je to najjednoduchší a (zvyčajne) bezplatný spôsob, ako zlepšiť úroveň svojho pohodlia.

Pozrite si tiež: "Objímanie sa s inými ľuďmi:

• Nezadaní na Valentína
• Svetový deň bez mobilného telefónu
• Spánková hygiena - 8 pravidiel pre kvalitný spánok
• Ako sa starať o svoje duševné zdravie
• Svetový deň bez tabaku

Kedy oslavujeme Deň objatí?

Dátumov, kedy oslavujeme Deň objatí, je takmer toľko, koľko je jeho prínosov. Celosvetovo najznámejší je Národný deň objatí, ktorý pripadá na 21. januára. Jeho autorom je Kevin Zaborney, ktorý chcel povzbudiť Američanov, aby sa k sebe správali láskavejšie. Tento sviatok sa oslavuje od roku 1986.

Na internete však možno nájsť aj iné dátumy: 31. január je Medzinárodným dňom objatí a 24. jún je uznávaný ako Poľský deň objatí.

Takže kedy konečne osláviť tento Deň objatí: každý deň!

Čo sa deje v tele, keď sa objímate?

Keď niekomu padnete do náručia, na zmyslovej úrovni cítite dotyk a teplo druhej osoby. Táto informácia putuje nervovými spojmi z vašej pokožky priamo do mozgu. A práve tu sa začína kúzlo. Alebo skôr... chémia hormónov.

Zjednodušene povedané, hormóny sú chemické zlúčeniny, ktoré telo produkuje na "komunikáciu" medzi rôznymi systémami a orgánmi v tele. Ich správna koncentrácia zaručuje fyzické zdravie aj pohodu.

Počas objímania sa v hormonálnom hospodárstve vášho tela odohrávajú štyri hlavné veci:

• endorfíny sa zvyšujú,
• vylučuje sa oxytocín,
• zvyšuje sa produkcia serotonínu,
• znižuje sa hladina kortizolu.

Čo vám to dáva?

Analgetickú dávku endorfínov

Endorfíny sú prírodné lieky proti bolesti, ktoré sa produkujú v hypofýze. Ich účinok je založený na dvoch mechanizmoch: na jednej strane blokujú tachykiníny, hlavné bielkoviny zodpovedné za prenos signálov bolesti, na druhej strane stimulujú produkciu dopamínu, ktorý náš centrálny nervový systém (CNS) spája s potešením.

Áno, v skutočnosti by sa dalo povedať, že tak trochu klameme sami seba, keď predstierame nášmu CNS, že je mu dobre, aj keď to tak nie je. V tomto prípade sa to však oplatí. A mimochodom, dokazuje to, že známa výhovorka z anekdot: Bolí ma hlava... je sotva rozumná, pretože endorfíny sa vo veľkom množstve vylučujú aj počas sexu.

Za čo je zodpovedný oxytocín?

Oxytocín je skutočnou kráľovnou maznania a jedným z najdôležitejších hormónov sociálnej väzby. Podľa výskumov má aj analgetický účinok, ale môže tiež zlepšovať odolnosť organizmu voči stresu, a tak nepriamo podporovať imunitný systém.

Tento hormón sa produkuje v hypotalame a zjednodušene povedané, spôsobuje, že sa cítime dobre a uľahčuje relaxáciu. Výskum tiež naznačuje, že ľudia s vyššou hladinou oxytocínu pociťujú menšiu sociálnu úzkosť, majú väčšiu dôveru k druhým a lepšie rozpoznávajú svoje emócie. Oxytocín tiež pomáha chrániť telo pred depresiou a úzkostnými poruchamiii.

Nepochybne by sme ako druh bez oxytocínu neprežili, pretože je zodpovedný najmä za budovanie vzťahov a väzieb - tak s partnerom, ako aj s ostatnými členmi rodiny a priateľmii. Preto sa často označuje ako hormón lásky alebo priateľstva.

Čo robí serotonín?

Hormón šťastia je zodpovedný za náladu a pohodu. Podporuje tiež pamäť a koncentráciu. Je kľúčovým faktorom pri prevencii a liečbe vzniku depresie - antidepresíva zameriavajú svoj účinok najmä na stimuláciu tvorby serotonínu a zlepšenie jeho vychytávania na receptoroch v mozgu.

Zaujímavé je, že okrem účinkov na psychiku zohráva tento neurotransmiter dôležitú úlohu aj v obehovej sústave, funkcii čriev, kontrole močového mechúra a dokonca aj pri ejakulácii.

Tento úbohý kortizol...

Hrozný, nechcený, zlý. Nazýva sa stresový hormón. Kortizol sám o sebe nie je zlý. Práve naopak, zvyšuje vaše šance na prežitie v krízových situáciách. Umožní vám bežať rýchlejšie a dlhšie, keď vás prenasleduje diviak (kolegovi sa stalo, že utekal...), a ak sa musíte brániť pri útoku, dodá vám viac sily.

Kortizol zvyšuje uvoľňovanie glukózy, ktorá dodáva mozgu energiu a svalom extra pot. Táto reakcia by mala byť krátkodobá a mala by sa zastaviť, keď nebezpečenstvo pominie. Problém nastáva, keď vaše telo začne produkovať kortizol v nadmernom množstve a príliš dlho.

Príčin tejto nadprodukcie je mnoho a nepochybne by mohli byť predmetom samostatného článku. Obmedzím sa teda len na konštatovanie, že nepochybne žijeme v stresovej dobe, v ktorej sme denne vystavení tisícom podnetov. To určite neprospieva nervovému systému a endokrinnému hospodárstvu.

Jednoduchým spôsobom, ako znížiť hladinu kortizolu, je poriadne pohladenie. Jednou z foriem regulácie množstva hormónov produkovaných v tele je ich vzájomné antagonistické pôsobenie. To znamená, že s produkciou hormónov spojených s relaxáciou (ako je oxytocín a - vďaka endorfínom - aj dopamín) sa vylučujú látky, ktoré blokujú produkciu hormónov boja alebo úteku (ako je kortizol).

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) hodnotení na stránke Natu.Care

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Stačí na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg, založený na certifikovaných zložkách najvyššej kvality. Pravidelné dopĺňanie bude mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov - budú obnovené a posilnené zvnútra.

Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka aj ďalšie účinné látky, ktoré pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad pleti, lesklé vlasy a silné nechty.

Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne pôsobí na kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
• Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca navyše uvádza druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa

Super, po približne 6 týždňoch používania sa mi pokožka na tvári viditeľne vypnula. Skvelá chuť.

Celkovo najlepší

Natu.Care Premium kolagén 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s kakaovou príchuťou alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s mangovo-maracujovou príchuťou)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Stačí na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Jeden z najsilnejších kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg v dennej dávke. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašej pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg sa dodáva v dvoch príchutiach - kakao a mango-maracuja. Obe receptúry majú rovnakú kostru produktu - kolagén, kyselinu hyalurónovú a vitamín C.

Kakaová verzia navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine na druhej strane obsahuje vitamín E a vitamín A.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
• Osvedčená kolagénová formula - to je SeaGarden, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pleť a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.
• Výrobok má certifikát MSC (Marine Stewardship Council) - pôvod kolagénu podporuje udržateľné postupy rybolovu.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

Recenzia používateľa

Po niekoľkých týždňoch pravidelného užívania kolagénu som zaznamenala výrazné zlepšenie štruktúry pleti. Moja pleť je teraz jemná ako zamat!

Najlepšie pre kĺby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

5.0

• Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
• Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
• Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
• Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
• Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

Najlepšie na trávenie

Natu.Care Butyrát sodný Premium

5.0

• Obsah butyrátu sodného na dennú dávku: 1200 mg
• Forma: kapsuly
• Veľkosť balenia: 60 kapsúl
• Porcia: 3 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Butyrát sodný Premium je prirodzenou podporou tráviaceho systému. Vďaka vysokej dávke kyseliny maslovej (940 mg) podporuje regeneráciu črevnej sliznice, zlepšuje zdravie a funkciu čriev a podporuje vstrebávanie živín. Starostlivosťou o črevá sa staráte o zdravie celého tela.

Výskum s ľuďmi trpiacimi syndrómom dráždivého čreva potvrdzuje, že butyrát sodný je ideálny ako podpora pri narušenej bakteriálnej flóre (napríklad po liečbe antibiotikami), zápche a hnačke, zápale črevnej sliznice alebo v prípade stravy s nízkym obsahom vlákniny.

Kapsuly Butyrát sodný Premium sú založené na inovatívnej technológii DRcaps®. Tá zaručuje, že účinné látky obsiahnuté vo výrobku sú chránené pred škodlivými účinkami kyselín a tráviacich enzýmov v žalúdku. Vďaka tomu sa prospešné zložky uvoľňujú v tenkom čreve a plne sa vstrebávajú do nášho organizmu.

Premium Butyrát sodný od Natu Care je 100 % testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie suroviny.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Podporuje fungovanie tráviaceho systému
• Pomáha pri mnohých gastroenterologických ochoreniach vrátane IBS
• Vysoká dávka kyseliny maslovej v jednej kapsule
• Organické, čisté a testované zloženie.
• Bez pridaného cukru, bez lepku, bez GMO, bez laktózy
• Inovatívna technológia kapsúl - DRcaps.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Užívajte 3 kapsuly denne kedykoľvek počas dňa, najlepšie s jedlom. Prípravok sa má prehltnúť celý a zapiť vodou. Butyrát sodný Premium je určený pre dospelých. Prípravok by sa mal používať pod lekárskym dohľadom

Recenzia používateľa

Produkt používam už 2 týždne. Ľahšie brucho a lepšie trávenie. Odporúčame.

Znižuje únavu

Natu.Care Magnesium Premium + vitamín B6

• Obsah horčíka v dennej dávke: 305 mg
• Ďalšie účinné látky: vitamín B6 (2,1 mg)
• Forma: kapsuly
• Dávka: 3 kapsuly denne
• Dostatočné množstvo pre: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok Magnesium Premium + vitamín B6 je komplexný produkt kombinujúci 3 organické formy horčíka (citrát, malát a diglycinát) a vitamín B6 vo vysoko biologicky dostupných formách.

Horčík je esenciálny minerál, bez ktorého naše telo nemôže správne fungovať. Podporuje imunitný, nervový a svalový systém, stará sa o rovnováhu elektrolytov a podieľa sa aj na delení buniek a regulácii psychických funkcií.

Štúdie ukazujú, že suplementácia horčíkom je ešte účinnejšia, ak je sprevádzaná vitamínom B6, ktorý sa nachádza v našom výrobku. Okrem iného je zodpovedný za správne fungovanie nervového a imunitného systému, ako aj za normálnu činnosť srdca.

Ak sa chcete bezpečne zbaviť pocitu únavy, problémov s koncentráciou, vypadávania vlasov, svalových kŕčov, trasenia alebo pocitu podráždenia, siahnite po prémiovom horčíku od Natu.Care, testovanom nezávislým certifikovaným laboratóriom J.S. Hamilton Poľsko.

Výhody a nevýhody

Plusy

• Podporuje správne fungovanie nervového a imunitného systému.
• Znižuje pocit únavy a vyčerpania.
• Udržuje normálne psychické funkcie.
• Čistota zloženia (bez protihrudkujúcich látok, umelých plnidiel a prídavných látok vo forme oxidu titaničitého, mikrokryštalickej celulózy, mastenca, stearanu horečnatého a oxidu kremičitého) bola potvrdená laboratórnymi testami.
• Vysoká vstrebateľnosť zložiek.
• Mäkké kapsuly pohodlné na prehĺtanie.
• Výrobok vhodný pre vegetariánov a vegánov

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Užívajte s jedlom, 3 kapsuly denne.

Kapsuly sa zapíjajú minimálne 250 ml vody.

Pri problémoch so spánkom sa odporúča doplniť 1 kapsulu ráno a 2 kapsuly večer, najneskôr 4 h pred spaním.

Vyhnite sa kombinácii s výrobkami s vysokým obsahom vápnika (mlieko, jogurt, syr), pretože to môže zhoršiť vstrebávanie horčíka.

Tehotné a dojčiace ženy by sa mali pred prvým užívaním doplnkov poradiť so svojím lekárom.

Recenzia používateľa

Som veľmi ohromený rýchlosťou odoslania. Samotný výrobok je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva. Po dvoch týždňoch užívania doplnku pociťujem výrazné zlepšenie rýchlosti regenerácie svalov, najmä pri intenzívnom tréningovom režime. Vrelo odporúčam!

Podporuje funkciu mozgu

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Obsah omega-3 : 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok obsahuje omega-3ᵀᴳ alebo omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov. Vedecké štúdie naznačujú, že táto forma mastných kyselín sa až 2-krát lepšie vstrebáva ako estery prítomné v mnohých výživových doplnkoch na trhu. To znamená, že máte istotu ich účinnosti a zásobovania sa cennými omega kyselinami.

Omega-3 mastné kyseliny pochádzajú z oleja z divo žijúcich sardelí. Ide o bohatý zdroj zdravých tukov, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie kardiovaskulárneho, imunitného a nervového systému, ako aj pre správnu funkciu zraku, kĺbov, svalov.

Výskum tiež naznačuje, že dostatočný príjem omega-3 mastných kyselín chráni pred depresiami a úzkostnými poruchami a podporuje ich liečbu. Okrem toho omega-3 ovplyvňujú hydratáciu a vzhľad pokožky a podporujú zdravý spánok.

Prípravok obsahuje celkovo 750 mg kyselín EPA+DHA, čo je trojnásobok odporúčanej minimálnej dávky 250 mg pre poľskú populáciu. Omega-3 TG Premium má podľa výskumov hodnotu TOTOX 9, čo je veľmi dobrý výsledok.

Dopĺňanie omega-3 mastných kyselín sa odporúča všetkým, ktorí nejedia 1-2 porcie (približne 300 g) mastných rýb týždenne. Zvýšenú potrebu majú aj deti v období rastu, seniori, fyzicky aktívni ľudia, vegáni a vegetariáni a pacienti liečiaci sa na srdce a prevenciu srdcových ochorení.

Výhody a nevýhody

Klady

• Rybí olej z voľne žijúcich ančovičiek je skvelým zdrojom EPA a DHA.
• Omega-3 mastné kyseliny vo forme triglyceridov sú dvakrát lepšie biologicky dostupné ako estery (prítomné v mnohých výrobkoch na trhu).
• Zloženie neobsahuje farbivá a plnidlá.
• Čistota zloženia bola potvrdená laboratórnymi testami.
• Balenie vystačí až na 2 mesiace.
• Mäkké kapsuly sa ľahko prehĺtajú.

Mínusy

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Obal kapsuly je vyrobený z hovädzej želatíny.

Odborný názor

Triglyceridy omega-3 mastných kyselín obsiahnuté v tomto prípravku majú oveľa vyššiu biologickú dostupnosť ako etylestery omega-3, ktoré sa často nachádzajú v potravinových doplnkoch. Olej z divokých sardelí je skvelým zdrojom omega-3.

Najlepšie pre imunitu

Natu.Care Vitamín D 2000 UI

5.0

• Obsah vitamínu D: 50 µg
• Ďalšie účinné látky: žiadne
• Forma: Kapsuly
• Dávka : Dospelí - dávka 2000 IU (1 kapsula)
  Osoby s nadváhou - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
  Staršie osoby - dávka do 4000 IU (2 kapsuly)
• Počet kapsúl: 90

Overiť cenu

Popis produktu

Vitamín D zohráva kľúčovú úlohu pre naše zdravie a pohodu. Ovplyvňuje metabolizmus vápnika a fosfátov, čo sa prejavuje v zdravých kostiach a zuboch. Pomáha tiež regulovať imunitný systém a výskumy poukazujú aj na jeho vplyv na funkciu nervového systému.

Vitamín D, hoci sa označuje ako "vitamín", je v skutočnosti prohormón, ktorý si naše telo produkuje samo, najmä keď je vystavené slnečnému žiareniu. žiaľ, náš moderný životný štýl podporuje nedostatok tohto vitamínu, ktorý je kľúčový pre naše zdravie a pohodu. Práca v uzavretých kancelárskych budovách, používanie (potrebných!) opaľovacích krémov s ochranným faktorom SPF, zakrývanie tela oblečením - to všetko veľmi sťažuje a niekedy aj znemožňuje získať dostatočné množstvo vitamínu D zo slnka. Preto je taká dôležitá dostatočná celoročná suplementácia.

Vitamín D od Natu.Care je skúmaný vitamín D3 suspendovaný v saflorovom oleji, rastline známej svojimi mnohými zdraviu prospešnými účinkami. Vďaka pohodlnej, ľahko prehĺtateľnej kapsule sa doplnenie vitamínu stane vaším každodenným zdravým návykom na zlepšenie celkovej pohody.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Zabezpečuje správne fungovanie imunitného systému
• Podporuje udržiavanie zdravých kostí a zubov
• Udržuje normálnu funkciu srdca, obličiek a svalového systému
• Testované nezávislým certifikovaným laboratóriom
• Pohodlné a ľahko prehĺtateľné kapsuly
• Čisté zloženie - bez pridaného cukru, lepku, GMO, laktózy a bez konzervačných látok a farbív

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Tehotné ženy a dojčiace matky by sa mali o užívaní poradiť so svojím lekárom. Výživový doplnok určený pre zdravú dospelú populáciu do 75 rokov.

Rastlinné bielkoviny

Natu.Care Vegan Protein, vegánsky rastlinný proteín, biela čokoláda-malina

5.0

Vegánske rastlinné bielkoviny - až 26 g bielkovín na porciu. Vysokokvalitná zmes hrachových, kvasnicových a ryžových bielkovín.

• Typ bielkovín: rastlinné
• Veľkosťbalenia: 525 g
• Počet porcií v balení: 15
• Bielkoviny na porciu: 26 g
• Nízky obsah tuku a sacharidov
• Len 136 kcal
• Ďalšie zložky: značkový komplex tráviacich enzýmov DigeZyme®, lyofilizované plody malín.

Overiť cenu

Popis produktu

Natu.Care Vegan Protein supplement - rastlinný proteín s príchuťou bielej čokolády s lyofilizovanými malinami.

Vynikajúci zdroj bielkovín vo forme práškového doplnku. Natu.Care Vegan Protein je zmesou hrachového, kvasnicového a ryžového proteínu. Jedna porcia doplnku obsahuje 26 g bielkovín. Zloženie výrobku bolo obohatené o patentovaný komplex tráviacich enzýmov DigeZyme^®, ktorý má pozitívny vplyv na proces trávenia.

Natu.Care Vegan Protein je 100 % bezpečný a testovaný a v jeho zložení nájdete len tie najkvalitnejšie prírodné suroviny - bez pridaného cukru, lepku, GMO a laktózy.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoký obsah bielkovín na porciu (26 g)
• Výborná chuť a rozpustnosť
• Ďalšie enzýmy na zlepšenie trávenia ^DigeZyme®

Mínusy:

• Jeden variant príchute

Ďalšie informácie

Výživový doplnok s vysokým obsahom bielkovín, ktorý je vynikajúcim doplnkom stravy pre ľudí s vegánskou, vegetariánskou a bezlaktózovou diétou. Je tiež skvelý pre športovo a rekreačne aktívnych ľudí, ktorí hľadajú spestrenie doplnkov s mliečnymi bielkovinami alebo ktorí horšie trávia srvátkové bielkoviny.

Zloženie

Zloženie: hrachový proteín 22,75 g, kvasnicový proteín 5,25 g, ryžový proteín 3,78 g, lyofilizované plody malín (3 %), zahusťovadlo: guarová guma, arómy, farbivo: ^DigeZyme® komplex tráviacich enzýmov [α-amyláza (z Aspergillus oryzae), neutrálna proteáza (z Bacillus subtilis), laktáza (z Apergillus oryzae), lipáza (z Rhizopus oryzae), celuláza (z Trichoderma longibrachiatum)], sladidlá: sukralóza, glykozidy steviolu zo stévie.

Výživové hodnoty na 35 g porciu:

• Energetická hodnota: 569 kJ/ 136 kcal
• Tuk: 2,33 g, z toho nasýtené mastné kyseliny: 0,6 g
• Sacharidy: 2,63 g, z toho cukry: 0,76 g
• Bielkoviny: 26,18 g
• Soľ: 0,18 g
• Multienzýmový komplex DigeZyme: 50 mg

Najlepšie pre vlasy

Žiarivé príbehy

5.0

• Účinné látky: extrakt z bambusových výhonkov, Quatrefolic®, L-metionín, L-cysteín, vitamín E, vitamín A, niacín(vitamín B3), vitamín B6, vitamín B2 (riboflavín), biotín, zinok, meď
• Forma: Kapsuly
• Dávka: 1 kapsula denne
• Dostatočné množstvo na: 60 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok s obsahom vitamínov, minerálov a rastlinných extraktov, ktoré podporujú pokožku, vlasy a nechty. Výrobok sa vyznačuje predovšetkým formou kyseliny listovej - ide o štvormocnú kyselinu listovú, ktorá sa dobre vstrebáva a je prírodná.

Okrem cenných vitamínov a minerálov, ako sú vitamín A, E, B3, B2 a biotín, prípravok obsahuje aj výťažok z bambusových výhonkov, ktorý ešte viac zvýrazní vašu krásu.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Dobré dávky účinných látok.
• Pohodlné dávkovanie.
• Účinné balenie.
• Dobré formy zložiek.
• Laboratórne štúdie.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Výrobca odporúča užívať Glow Stories približne 30 minút pred jedlom a zapiť 200 ml vody.

Ako sa maznať?

Aby ste však pocítili všetky výhody objímania, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí. V prvom rade si amatérski objímači musia uvedomiť, že... nie každý je objímač. To, čo je pre vás prejavom platonickej náklonnosti, prejavom podpory alebo dokonca radosti z toho, že dotyčného vidíte, môže byť pre neho nepríjemné.

Každý človek má individuálny prístup k osobnému priestoru. A bez jeho alebo jej súhlasu sa nesmie narušiť. Ako spoznáte, že sa niekto necíti na to, aby sa vám ponoril do náručia? Venujte pozornosť reči jeho alebo jej tela. Zdržte sa fyzického kontaktu, ak vidíte, že sa vás osoba pri pokuse o dotyk dotýka:

• si prepletá ruky na hrudi,
• sa k vám prikláňa,
• odvráti pohľad, začne sa pozerať do zeme,
• napína svaly, je viditeľne napätá.

Aby ste sa vyhli nepríjemnej situácii, je najlepšie, ak sa jednoducho opýtate, či sa môžete objať, najmä s ľuďmi, ktorí nepatria do vášho najbližšieho okruhu. Niekedy namiesto medvedieho objatia postačí aj potľapkanie po pleci alebo dokonca podanie ruky, ale aj tieto formy kontaktu potrebujú súhlas druhej osoby. Nič nasilu.

Ak už vieme, že sa môžeme objať, je vhodné zvoliť dlhší kontakt. Odborníci odporúčajú, aby objatie trvalo aspoň 6-20 sekúnd. Po šiestich sekundách sa v mozgu začne vylučovať oxytocín. Na druhej strane 20-sekundové objatie nám pomôže znížiť hladinu stresu a zlepšiť kardiovaskulárne funkcie.

Samozrejme, nemusíte objímať ľudí so stopkami v ruke. Len si pamätajte, že čím dlhšie, tým lepšie, a ak niekoho objímate, vždy počkajte, kým vás dotyčná osoba pustí ako prvá. Nikdy neviete, ako veľmi to ten človek potrebuje - to je najlepšia rada, akú som na túto tému počul.

Koho môžete objať?

Objímať sa dá úplne každý, kto chce byť objatý. Nie sú to len deti a váš partner, ktorí potrebujú dotyk. Nezabudnite objať aj ostatných členov rodiny, najmä seniorov. Podľa prieskumu Ústredného štatistického úradu (CBOS) sú najosamelejšou sociálnou skupinou v Poľsku.

Dobrým objatím často nepohrdnú ani priatelia a známi. A v mnohých situáciách môže fungovať lepšie ako tisíc viet o tom, ako silno ich podporujete. Objatie je tiež vyjadrením puta, ktoré máte so svojimi blízkymi, a dáva im najavo, že tento vzťah je pre vás dôležitý.

Ak sa staráte o domáce zvieratko, nezabúdajte, že aj ono potrebuje každodennú dávku náklonnosti. Dobre, v prípade rýb to môže byť ťažké, ale ak je váš domáci miláčik cicavec, jeho hormóny fungujú veľmi podobne ako hormóny vo vašom tele. Objatie vášho psa alebo mačky posilňuje ich pocit bezpečia a jednoducho im prináša radosť. A na vás to pôsobí podobne ako... objatie iného človeka.

Sociálny aspekt objímania

Dotyk je základom sociálnych väzieb a sprevádza ľudstvo oveľa dlhšie ako slová. Preto sú gestá niekedy silnejšie ako slovné posolstvá. Naše telo im rozumie už na podvedomej úrovni.

Objatie môže mať mnoho významov:

• Ubezpečenie o dobrých úmysloch - napr. keď niekoho vítate, keď dávate človeku najavo, že ste k nemu milí.
• Prejaviť podporu a útechu - keď chcete niekomu pomôcť prekonať ťažké emócie.
• Vybudovať pocit bezpečia - napr. keď objímete dieťa v stresovej situácii (počas návštevy lekára).
• Upevniť vzťah - keď objímete svojho partnera alebo priateľa počas spoločného filmu a tým druhú stranu uistíte o stabilite vášho vzťahu alebo priateľstva.
• Prejaviť spolupatričnosť - keď sa vrhnete na svoju polovičku po góle vášho obľúbeného tímu alebo objímete svoju kamarátku po ťažkej skúške, ktorú sa jej podarilo zvládnuť.
• Vyjadrite vďačnosť - keď objímete niekoho, kto vám dal darček.
• Buďte symbolom - napríklad keď dôjde k objatiu medzi politikmi dvoch rôznych krajín alebo strán.
• Odrážať ideológie - dobrým príkladom môže byť objatie aktivistov objímajúcich stromy.

Ako vidíte, nevinné objatia sú mocným nástrojom, ktorý pomôže každému človeku zorientovať sa v neprehľadnom svete sociálnych vzťahov, a význam tejto činnosti je často daný situačným kontextom.

Objatie a vývoj dieťaťa

Rodičovský dotyk je veľmi dôležitý aj pre vývoj detí. Dobre to ilustruje zaujímavý, ale krutý experiment, ktorý v 60. rokoch 20. storočia uskutočnil Harry Harlow. Pridelil mladé opice (odobraté matkám) do dvoch skupín. V jednej skupine sa ako náhrada dojčiacej matky používala drôtená maketa, v druhej mäkká bábka zahalená v látke.

Počas testu boli opice najprv kŕmené cez obe makety a potom boli zvieratá kŕmené niekedy cez jednu, niekedy cez druhú bábiku. Ukázalo sa, že aj keď sa potrava podávala výlučne cez drôtenú bábiku, mláďatá opíc trávili viac času s bábikou matky, ku ktorej sa mohli pritúliť.

Experiment ukázal, že potreba dotyku u mladých primátov je zrejme silnejšia alebo aspoň rovnako silná ako potreba uspokojeniahladu.

Dotyk u malých detí je dôležitou súčasťou zmyslovej stimulácie, ktorá ovplyvňuje ich vývoj. Zistilo sa napríklad, že osirelé dojčatá z východoeurópskych regiónov mali zhoršený rast, ako aj kognitívny vývoj. U týchto detí sa tiež častejšie vyskytovali vážne infekcie a v neskoršom veku mali problémy s nadväzovaním vzťahov.

Z prehľadu výskumu z roku 2022 vyplýva, že dotyk v dojčenskom veku súvisí s vývojom mozgu dieťaťa. Ovplyvňuje plasticitu nervových spojení a komunikáciu medzi mozgovými hemisférami. Nedostatok dotyku preto môže mať za následok oneskorený vývoj, horšie schopnosti učenia a správaniesii.

Deti, ktoré nezažívajú dotyk, môžu vykazovať agresívnejšie správanie a majú problémy s vytváraním vzťahov s rovesníkmi a ostatnými členmi svojho spoločenstva.

Deň objatí na... Messenger?

V roku 2020 spoločnosť Facebook v reakcii na pandemické zákazy kontaktovania druhých, aby svojim používateľom umožnila vyjadriť podporu, zaviedla na svojej platforme sociálnych médií a Messengera nový emotikon s názvom "Care" (v preklade "Udržujte kontakt"). Je to známy žltý smajlík, ktorý drží v náručí srdce.

Aj keď sú takéto virtuálne prejavy podpory, samozrejme, pekné a určite užitočné pre ľudí, ktorých nemáme možnosť vidieť často, je dôležité si uvedomiť, že nenahradia fyzický kontakt. A ak naozaj chcete podporiť niekoho, koho nemôžete vidieť, je oveľa účinnejšie napísať mu pár slov alebo sa s ním porozprávať telefonicky.

Terapeutická sila dotyku

Terapia dotykom je napriek zdaniu známa už tisícročia. Jednou z jej foriem je napríklad masáž. V poslednom čase sú však čoraz populárnejšie formy terapie, ktoré sa viac podobajú objatiu a iným druhom nežného dotyku.

Hoci sa tradične chápe ako "terapia dotykom", vychádza z bioenergetických predpokladov a považuje sa skôr za odvetvie alternatívnej medicíny, výskumy ukazujú, že funguje.

Tu však treba zdôrazniť, že jej pozitívne účinky pravdepodobne nesúvisia s bioenergetickým poľom pacientov, ale skôr s mechanizmami uvoľňovania hormónov, ktoré som spomenul vyššie. Hneď na začiatku by som tiež rád spomenul, že väčšina štúdií potvrdzujúcich účinky tejto alternatívnej liečby je pomerne nízkej kvality.

Podľa prehľadu vedeckých prác o "dotykovej terapii" však môžei:

• znížiť bolesť,
• zmierniť príznaky úzkosti,
• znížiť počet hospitalizácií predčasne narodených detí po pôrode,
• zlepšiť kvalitu spánku,
• znížiť príznaky depresie.

Na opačnom póle sa nachádza štúdia 2022, pre ktorú bolo vyvinuté zariadenie MATT, mechanická afektívna dotyková terapia. Jeho cieľom bolo stimulovať dotykové vlákna prostredníctvom jemných vibrácií. Na štúdii sa zúčastnilo 22 účastníkov s úzkostnými poruchami.

Účastníci mali zariadenie používať najmenej dvakrát denne počas štyroch týždňov. Výsledky sa zisťovali pomocou EEG meraní srdcovej frekvencie a dotazníkov o nálade, ktoré si sami vyplnili. Naznačujú, že hmatová stimulácia účinne znížila príznaky úzkostných porúch a zvýšila schopnosť sústrediť sa.

Za jednu z foriem dotykovej terapie možno považovať aj Sensate Focus, terapeutickú techniku zameranú na romantických partnerov, ktorá je súčasťou metód sexuálnej terapie. Zahŕňa senzibilizáciu partnerov na dotyk a prehĺbenie intimity medzi nimi.

Objatie za peniaze...?

Trh s profesionálnym objatím vo svete vznikol začiatkom roku 2000. V Európe začalo byť populárne v roku 2015, zatiaľ čo do Poľska dorazilo pomerne nedávno. Prvý salón profesionálneho objímania bol otvorený vo Varšave, ale v súčasnosti môžete takéto miesto nájsť aj v Katoviciach.

Z čoho sa skladá? Služba zahŕňa sedenie profesionálneho maznania bez akéhokoľvek erotického podtónu. Môžete napríklad ležať v náručí maznáča, držať si hlavu v jeho kolenách alebo sedieť opretá o jeho rameno či hruď.

Niektoré objímacie salóny navyše ponúkajú možnosť pozrieť si film, pripraviť si spoločné jedlo alebo sa dokonca prejsť.

Ak vám to pripomína náhradu za vzťah, potom... máte pravdu. Práve o tom je platené maznanie. V dobe, keď sa sociálny kontakt presunul do virtuálneho sveta a sociálna osamelosť je na vzostupe, trh odvysielal svoju príležitosť.

Je to zlé? To nechávam na vašom posúdení. Určite by však rozvoj takýchto profesionálnych foriem maznania mohol byť zaujímavou podpornou terapiou pre ľudí, ktorí majú problémy s medziľudskými väzbami alebo sú precitlivení na dotyk v dôsledku traumy z minulosti. To je však pieseň budúcnosti, pretože zatiaľ je ťažké hovoriť o nejakej skutočnej profesionalizácii tohto typu služby.

Viac ako len dobrý pocit - prečo sa maznať?

Vedecké štúdie spájajú blahodarnú silu dotykov a objatí s mnohými pozitívnymi aspektmi, ktoré vaše telo môže pociťovať vďaka hormónom vylučovaným v tomto čase.

Objímanie má pozitívny vplyv na zdravie, boi:

• znižuje krvný tlak,
• reguluje činnosť srdca,
• podporuje normálnu peristaltiku čriev,
• znižuje bolesť,
• podporuje imunitu.

Štúdia z roku 2021, ktorej sa zúčastnilo 20 000 kanadských seniorov, zistila, že tí, ktorí sa objímali častejšie, hodnotili svoje zdravie a pohodu ako lepšie ako tí, ktorí sa neobjímali.

Štúdia z roku 2004 na 59 ženách pred menopauzou zasa naznačila pozitívnu koreláciu medzi frekvenciou objímania s partnerom a hodnotami krvného tlaku a pomalším srdcovým rytmomsi.

Je to vôbec vhodné...?

Pred niekoľkými peknými rokmi som sa spýtal svojej babičky, či niekedy objíma svojho starého otca. Pozrela sa na mňa ako posadnutá a rozhorčene odpovedala: "V tvojom starom veku to už nie je vhodné! A čo viac, tento postoj sa netýka len seniorov. Mnohí ľudia v strednom veku zabúdajú na magickú silu dotyku alebo sa zameriavajú výlučne na maznanie s deťmi.

A keď tieto deti konečne vyletia z hniezda, zostanú po nich dvaja ľudia, ktorí zabudli, že je v poriadku sa navzájom maznať. Na príčiny tohto stavu som sa opýtala psychologičky a párovej terapeutky Jagody Turowskej.

"S pribúdajúcim vekom sa mení aj osobnosť - mnohí ľudia sa stávajú rezervovanejšími, čo má za následok menej objímania. Okrem toho je otázka objímania aj citovým putom, o ktoré často nedbáme. S odstupom času a nedostatočnou komunikáciou o blízkosti sa od svojho partnera vzďaľujeme, čo má za následok nedostatok objatí alebo bozkov." - dodáva odborník.

O citové väzby sa oplatí starať rovnako ako o svoje zdravie - sú neoddeliteľnou súčasťou vašej pohody. A ak stále premýšľate, či je to vhodné, nech je to jasné: v každom veku je vhodné objímať svojich blízkych. Táto hrejivá a láskyplná forma dotyku má totiž toľko výhod, že by ju lekári mohli predpisovať.

Pozri tiež: "Objímanie je veľmi dôležité:

• Deň rýb
• Deň čistého vzduchu
• Svetový deň potravín
• Veľký deň včiel
• Deň darcov kostnej drene
• Deň darcovstva krvi a hemoterapie
• Národný deň materských škôl
• Zdravie pľúc po pandémii

Zhrnutie