Mesiac povedomia o ochorení štítnej žľazy - ako sa o seba postarať?

Vyzerá ako motýľ, zmestí sa do dlane a je zodpovedný za mnohé funkcie v tele. A bohužiaľ, čoraz viac ľudí trpí chorobami, ktoré s ním súvisia.

Práve preto bol január vyhlásený za mesiac informovanosti o ochoreniach štítnej žľazy. Koľko toho viete o tomto malom, nenápadnom orgáne? Spolu s lekárom Kacperom Nihalanim vám poskytneme najdôležitejšie informácie o štítnej žľaze, jej ochoreniach a o tom, ako sa o ňu starať - v 10 jednoduchých krokoch.

Ochorenia štítnej žľazy

Pozri tiež: Štyridsaťpäť rokov od narodenia dieťaťa:

• štítna žľaza
• Testy štítnej žľazy
• Hypotyreóza
• Hypertyreóza
• Hashimotova choroba

Január - mesiac informovanosti o ochoreniach štítnej žľazy

Hypotyreózou trpí približne 400 miliónov ľudí na celom svete. Navyše, odhaduje sa, že druhá tretina z nich zostáva nediagnostikovaná. Americká asociácia pre štítnu žľazu uvádza, že len v Spojených štátoch trpí problémami s týmto orgánom 12 % populácie, pričom 60 % z nich o tom nevie.

To sa zdá byť dobrý dôvod na to, aby sme celý mesiac venovali budovaniu povedomia o ochoreniach štítnej žľazy, však?

Práve sa dozviete, prečo je tento orgán taký dôležitý. Ale v skratke: štítna žľaza produkuje hormóny, ktoré regulujú rast a vývoj organizmu. Ovplyvňuje tiež rýchlosť metabolizmu. Má dôležité funkcie pri riadení srdca, svalov a tráviaceho systému. Udržiava zdravie mozgu a kostí.

Takže ak prestane fungovať... je to naozaj zlé. A v niektorých prípadoch stačia na včasné uhasenie požiaru len pravidelné prehliadky. Začnime však od začiatku.

Čo je štítna žľaza?

Štítna žľaza je malá žľaza v tvare motýľa, ktorá sa nachádza v prednej časti krku, tesne pod hrtanom. Je súčasťou endokrinného systému, skupiny žliaz, ktoré produkujú a vylučujú hormóny do krvného obehu.

Štítna žľaza v číslach

• Priemerná hmotnosť štítnej žľazy u dospelého človeka je 10 - 20 g.
• Odhaduje sa, že 12 % populácie môže mať problémy so štítnou žľazou.
• Približne 5 až 10-krát častejšie trpia ochorením štítnej žľazy ženy.
• Výskum naznačuje, že až u 22 % Poliakov štítna žľaza nepracuje na 100 % správne.
• Približne 50 PLN je cena základného, preventívneho krvného testu na kontrolu funkcie štítnej žľazy.
• Ultrazvukové vyšetrenie štítnej žľazy netrvá dlhšie ako 5 až 10 minút.
• Viac ako 90 % - to je relatívna miera 5-ročného prežitia, keď sa rakovina štítnej žľazy odhalí dostatočne skoro.

Funkcie štítnej žľazy v tele

Štítna žľaza je kľúčovou endokrinnou žľazou v tele, ktorá je zodpovedná za produkciu dôležitých hormónov a reguláciu mnohých základných funkcií.

Aké úlohy plní štítna žľaza?

Produkuje hormóny

Štítna žľaza je žľaza, ktorá produkuje dva dôležité hormóny: trijódtyronín (T3) a tyroxín (T4). Tie okrem iného regulujú rýchlosť metabolizmu, rast a telesný vývoj, ako aj funkciu nervového systému.

Reguluje metabolizmus

Hormóny štítnej žľazy, najmä trijódtyronín (T3) a tyroxín (T4), zohrávajú kľúčovú úlohu pri regulácii rýchlosti metabolizmu, známeho aj ako látková výmena. Ide o proces, pri ktorom telo premieňa potravu na energiu a následne ju využíva na vykonávanie rôznych úloh, ako je trávenie, obnova tkanív alebo udržiavanie telesnej teploty.

T3 a T4 stimulujú metabolizmus a zároveň podporujú spotrebu energie v tele. Pôsobia takmer na všetky bunky v tele a podporujú ich metabolickú iniciatívu. V dôsledku toho regulujú rýchlosť, akou telo spaľuje kalórie - v pokoji aj počas fyzickej aktivity. To znamená, že môžu ovplyvniť telesnú hmotnosť, hladinu energie a celkovú telesnú kondíciu.

Poruchy v produkcii týchto hormónov - nadbytok aj nedostatok - môžu viesť k vážnym zdravotným problémom. Nadbytok hormónov štítnej žľazy zrýchľuje metabolizmus, čo zvyčajne vedie k úbytku hmotnosti napriek zvýšenej chuti do jedla, ako aj k nadmernému rozruchu a úzkosti. Na druhej strane nedostatok hormónov spomaľuje metabolizmus, čo spôsobuje priberanie na váhe, únavu a pocit chladu.

U mladších ľudí sa nadbytok hormónov štítnej žľazy prejavuje najmä záchvatmi a úzkosťou. Starší pacienti, naopak, častejšie pociťujú kardiovaskulárne príznaky, ako je tachykardia alebo hypertenzia, dodáva lekár.

Ovplyvňuje rast a vývoj

Hormóny štítnej žľazy sú dôležité pre normálny rast a vývoj organizmu, najmä nervového systému a kostry. Už v prenatálnom období majú rozhodujúci vplyv na formovanie mozgu a nervového systému a ich nedostatok môže viesť k trvalému poškodeniu nervových funkcií, ako je spomalenie intelektuálneho vývoja alebo problémy s motorickou koordináciou.

Hormóny štítnej žľazy tiež spolupôsobia s rastovými hormónmi pri regulácii telesného dozrievania. Majú dôležité funkcie pri vývoji kostry a svalstva, ovplyvňujú rýchlosť rastu. Sú tiež zodpovedné za metabolizmus kostí, podporujú remodeláciu kostného tkaniva a udržiavajú primeranú hladinu vápnika a fosforu, čo je rozhodujúce pre zdravie kostry.

Podporuje duševné zdravie

Výskum naznačuje, že poruchy funkcie štítnej žľazy môžu viesť k rôznym emocionálnym a duševným zdravotným problémom, ako sú depresia, úzkosť a dokonca psychiatrické poruchy. Hormóny štítnej žľazy regulujú množstvo neurotransmiterov, ktoré sú dôležité pre normálne fungovanie nervového systému, ako aj emócií.

Endokrinné poruchy, ako je hypotyreóza (hypotyreóza) alebo hypertyreóza (hypertyreóza ), sú často spojené s psychickými problémami. V prípade hypotyreózy môže nedostatok hormónov štítnej žľazy viesť k spomaleniu metabolických a psychických procesov, čo sa prejavuje pocitmi chladu, únavy, nadmernej ospalosti, apatie a dokonca depresívnymi symptómamii.

Na druhej strane, nadbytok hormónov štítnej žľazy v prípade hypertyreózy môže viesť k zrýchleniu srdcovej činnosti, poteniu, úzkosti, podráždenosti a dokonca k manickým stavom. Správna diagnostika a liečba týchto porúch je preto dôležitá pre udržanie duševného zdravia.

Podporuje kardiovaskulárny systém

Hormóny štítnej žľazy priamo ovplyvňujú srdcovú frekvenciu (pulz), silu kontrakcií srdcového svalu a celkovú funkciu cievsi.

Hypertyreóza sa často prejavuje zrýchleným srdcovým rytmom (tachykardiou), nadmerným potením a zvýšeným krvným tlakom. Hypotyreóza môže naopak viesť k spomaleniu srdcovej frekvencie (bradykardii), zníženiu krvného tlaku a celkovému pocitu únavy a slabosti.

Ako ďalej funguje štítna žľaza?

• Je zodpovedná za reguláciu menštruačného cyklu u žien.
• Ovplyvňuje reprodukčné funkcie u žien vrátane ovulácie.
• Podporuje zdravie pokožky tým, že ovplyvňuje jej pružnosť a hydratáciu.
• Podporuje funkciu imunitného systému.
• Ovplyvňuje udržiavanie normálnej telesnej teploty.
• Hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní hladiny energie.
• Reguluje koncentráciu cholesterolu v tele.

Aké sú najčastejšie ochorenia štítnej žľazy?

Medzi najčastejšie ochorenia štítnej žľazy patria Hashimotova a Gravesova choroba, ako aj hyper- a hypotyreóza. Zvyčajne postihujú ženy, ale môžu sa vyskytnúť aj u mužov. Aké sú charakteristiky týchto ochorení?

Hashimotova choroba

Hashimotova choroba je autoimunitné ochorenie, stav, pri ktorom imunitný systém napáda štítnu žľazu. Je to najčastejšia príčina hypotyreózy a jedno z najčastejších autoimunitných ochorení.

Doteraz sa nepodarilo presne určiť príčiny vzniku Hashimotovej choroby. Lekári však naznačujú, že ju môže vyvolať porucha imunitného systému. Niektorí ľudia môžu mať k ochoreniu aj genetickú predispozíciu, najmä ak sa v ich rodine vyskytli iné autoimunitné ochorenia.

Niektoré zdroje uvádzajú, že ženy sú až 10-krát náchylnejšie na toto ochorenie ako muži. Okrem toho vystavenie ionizujúcemu žiareniu alebo niektorým chemikáliám (napr. pesticídom alebo ťažkým kovom) a liekom (napr. amiodarónu) môže zvýšiť riziko vzniku ochorenia Hashimotoi.

Príznaky

Hašimotova choroba je ochorenie, ktoré sa vyvíja pomaly, takže príznaky môžu byť nešpecifické alebo zameniteľné s inými ochoreniami. Príznaky sa tiež zvyknú líšiť v závislosti od závažnosti ochorenia.

Najčastejšie príznaky Hashimotovej choroby sú:

• Únava a letargia.
• Priberanie na váhe.
• Poruchy menštruácie.
• Depresia alebo zmeny nálady.
• Zvláštna citlivosť na chlad.
• Suchá a zhrubnutá pokožka.
• Opuch tváre.
• Zápcha.
• Bolesť, stuhnutosť alebo opuch kĺbov.
• Vypadávanie vlasov a lámavé nechty.
• Problémy s pamäťou a koncentráciou.

Nezabúdajte však, že pri správnej lekárskej starostlivosti a používaní vhodne zvolených liekov môžu tieto príznaky úplne vymiznúť.

Liečba

Liečba Hashimotovej choroby spočíva predovšetkým vo farmakologickej suplementácii nedostatku hormónov štítnej žľazy. Najčastejšie sa používa levotyroxín, syntetická forma hormónu štítnej žľazy T4, ktorý sa v tele samostatne premieňa na aktívnu formu hormónu T3. Dávku lieku určuje lekár individuálne pre každého pacienta na základe pravidelných krvných testov a zdravotného stavu pacienta.

Hoci je Hashimotova choroba nevyliečiteľná, pacienti môžu viesť normálny, zdravý život, ak dodržiavajú pokyny lekára a pravidelne si robia krvné testy.

V niektorých prípadoch - pri závažnom zväčšení štítnej žľazy alebo výskyte uzlov - môže byť potrebné chirurgické odstránenie časti alebo celej štítnej žľazy. Po takomto chirurgickom zákroku je tiež potrebné doživotne užívať levotyroxín, aby sa telu dodali potrebné hormóny štítnej žľazy.

Gravesova choroba

Gravesova-Basedowova choroba je autoimunitné ochorenie, pri ktorom telo produkuje protilátky, ktoré stimulujú štítnu žľazu k nadmernej produkcii hormónov. Príčiny vedúce k tomuto ochoreniu nie sú zatiaľ úplne známe.

Výskum však naznačuje, že za vznik Gravesovej-Basedowovej choroby sú zodpovedné genetické faktory aj faktory prostredia. Medzi rizikové faktory patrí pohlavie (postihuje až štyrikrát viac žien ako mužov), vek a rodinná anamnéza autoimunitných ochorení.

Príznaky

Väčšina príznakov Gravesovej choroby je veľmi podobná príznakom hypertyreózy. Čo pacient zvyčajne pociťuje?

Príznaky Gravesovej-Basedowovej choroby:

• Zrýchlený srdcový tep.
• Svalový tremor.
• Náhla a neočakávaná strata hmotnosti napriek zvýšenej chuti do jedla.
• Zvýšené potenie a neznášanlivosť tepla.
• Zväčšená štítna žľaza (struma).
• Nepravidelná menštruácia u žien.
• Problémy s erekciou u mužov.
• Celková únava alebo slabosť.

Liečba

Liečba Gravesovej choroby je zameraná na zníženie produkcie hormónov štítnej žľazy a zmiernenie príznakov. Najčastejšie sa používajú antityreoidálne lieky, ktoré inhibujú produkciu hormónov štítnej žľazy, ako je metimazol alebo propyltiouracil. Dávku a dĺžku liečby určuje lekár na základe individuálneho stavu pacienta.

Ďalšou liečebnou metódou je liečba rádioaktívnym jódom, ktorý ničí bunky štítnej žľazy, čím znižuje produkciu hormónov.

Niekedy je potrebné aj chirurgické odstránenie časti alebo celej štítnej žľazy. Pacienti, ktorí podstúpili takúto liečbu, musia do konca života užívať lieky obsahujúce syntetické hormóny štítnej žľazy, aby sa zabezpečilo správne fungovanie organizmui.

Hypertyreóza

Hypertyreóza, známa aj ako hypertyreóza, je stav, pri ktorom štítna žľaza produkuje príliš veľa hormónov tyroxínu (T4) a trijódtyronínu (T3). Tieto hormóny sú kľúčové pre mnohé telesné funkcie, ale ich nadbytok môže byť veľmi nebezpečný pre zdravie.

Existuje niekoľko príčin hypertyreózy, ale najčastejšie ide o autoimunitné ochorenia, ako je Gravesova-Basedowova choroba, pri ktorej imunitný systém napáda štítnu žľazu, čo vedie k nadmernej produkcii hormónov.

Medzi ďalšie príčiny patrí nadbytok jódu (zložka, ktorú štítna žľaza využíva na produkciu hormónov), uzly produkujúce hormóny štítnej žľazy alebo nadmerná produkcia hormónov štítnej žľazy stimulujúca TSH.

Príznaky

Hypertyreóza spôsobuje zrýchlenie väčšiny metabolických procesov v tele, čo má za následok celý rad príznakov. Ľudia s týmto ochorením zvyčajne pociťujú rôzne príznaky, preto sa niektoré môžu zamieňať s inými zdravotnými stavmi.

Príznaky hypertyreózy:

• Náhly a neočakávaný úbytok hmotnosti.
• Zrýchlená alebo nepravidelná srdcová frekvencia.
• Zvýšená chuť do jedla.
• Nervozita, nepokoj a podráždenosť.
• Tras (najmä v rukách a prstoch).
• Zmeny menštruačného cyklu.
• Zvýšené potenie.
• Neznášanlivosť vysokých teplôt.
• Únava a svalová slabosť.

Liečba

Liečba hypertyreózy je zameraná na zníženie a kontrolu produkcie hormónov. Najbežnejšou liečbou sú lieky - napríklad metimazol - ktoré inhibujú produkciu hormónov štítnej žľazy.

Ďalšou bežnou liečbou hypertyreózy je liečba rádioaktívnym jódom. Počas liečby pacient prijíma potravu alebo tekutinu obsahujúcu rádioaktívny jód, ktorý ničí bunky štítnej žľazy, čím znižuje produkciu hormónovesi.

V niektorých prípadoch môže byť potrebné chirurgické odstránenie časti alebo celej štítnej žľazy. Po takomto chirurgickom zákroku je potrebné do konca života užívať syntetický hormón štítnej žľazy, aby sa nahradila nedostatočná prirodzená produkcia hormónov.

Hypotyreóza

Hypotyreóza, známa aj ako hypotyreóza, je stav, pri ktorom štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov. Keď je ich hladina príliš nízka, mnohé telesné funkcie sa spomalia, čo vedie k rôznym príznakom.

Najčastejšou príčinou hypotyreózy je Hashimotova tyreoiditída. Ide o autoimunitné ochorenie, pri ktorom telo mylne napáda svoj vlastný orgán (štítnu žľazu), čo vedie k postupnému poškodeniu buniek a príliš nízkej produkcii hormónovi.

Ďalšími príčinami môže byť liečba ochorenia štítnej žľazy rádioaktívnym jódom alebo operácia štítnej žľazy, ktorá sa vykonáva pri rôznych ochoreniach, ako je Gravesova choroba, uzly štítnej žľazy alebo rakovina štítnej žľazy.

Menej často môže byť hypotyreóza dôsledkom nedostatočného množstva jódu v strave (jód je základnou zložkou hormónov štítnej žľazy) alebo problémov s hypofýzou, ktorá produkuje hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH)i.

Príznaky

Príznaky hypotyreózy sa niekedy môžu zamieňať s inými ochoreniami. Prítomné príznaky závisia aj od závažnosti hypotyreózy. Napriek tomu existuje niekoľko typických príznakov tohto stavu. Čo možno zvyčajne očakávať?

Príznaky hypotyreózy:

• Únava a slabosť.
• Zvýšenie telesnej hmotnosti (často napriek zníženej chuti do jedla).
• Citlivosť na chlad.
• Suchosť a drsnosť kože.
• Vypadávanie vlasov.
• Zápcha.
• Depresia a zmeny nálady.
• Poruchy spánku, napríklad denná ospalosť.
• Ťažkosti so sústredením, problémy s pamäťou.
• Bolesť, stuhnutosť alebo opuch kĺbov.
• Svalové kŕče.
• Poruchy menštruačného cyklu.

Liečba

Liečba hypotyreózy spočíva najmä v podávaní hormónov štítnej žľazy pacientovi, najmä levotyroxínu. Dávkovanie je individuálne - v závislosti od veku pacienta, jeho zdravotného stavu a odpovede na liečbu.

V počiatočnej fáze liečby lekár kontroluje hladinu hormónov štítnej žľazy približne každých šesť až osem týždňov, aby podľa toho upravil dávku. To umožňuje, aby hladina hormónov štítnej žľazy v tele dosiahla optimálnu úroveň, aby sa telo mohlo obnoviť na normálnu funkciu bez príznakov ochorenia.

V prípade hypotyreózy liečba zvyčajne trvá počas celého života pacienta. Po stanovení pevnej dávky sa však kontrolné krvné testy vykonávajú menej často, zvyčajne 1 - 2 krát ročnei.

Aké ďalšie ochorenia štítnej žľazy existujú?

• Nádory štítnej žľazy. môžu sa prejavovať ako jeden alebo viacero nádorov rastúcich v štítnej žľaze. Zvyčajne sú neškodné, ale vždy by ich mal dôkladne vyšetriť lekár.
• Zhubná rakovina štítnej žľazy. ide o pomerne zriedkavý typ rakoviny, ale jej výskyt sa každoročne zvyšuje. Rakovina štítnej žľazy si vyžaduje rôzne formy liečby (v závislosti od stavu pacienta a typu ochorenia), napríklad chirurgický zákrok, liečbu jódom, rádioterapiu, chemoterapiu alebo cielenú liečbu.
• Vtáčia struma štítnej žľazy - Ide o zväčšenie štítnej žľazy, ktoré možno vidieť na krku. Môže byť spôsobená nedostatkom jódu, nádormi alebo zápalom.
• Akútna a subakútna tyreoiditída. Ide o zápalové stavy tohto orgánu, ktoré vznikajú najčastejšie v priebehu infekcie (vírusovej, bakteriálnej, plesňovej).

Prevencia ochorení štítnej žľazy alebo 10 krokov k zdraviu

Prevencia ochorení štítnej žľazy je kľúčovým prvkom starostlivosti o zdravie. Sledovanie funkcie tohto orgánu a udržiavanie jeho dobrej kondície minimalizuje riziko ochorenia. Prečítajte si 10 jednoduchých krokov, ktoré vám pomôžu starať sa o zdravie štítnej žľazy.

1 Vyvážená strava

Vyvážená strava je prvým krokom k účinnej prevencii ochorení štítnej žľazy. Správna strava je taká, ktorá obsahuje všetky potrebné živiny pre správne fungovanie tejto žľazy: bielkoviny, zdravé tuky, sacharidy, vitamíny a minerály vrátane jódu a selénu, ktoré sú nevyhnutné pre zdravú štítnu žľazu.

Jód je obzvlášť dôležitý. Je zodpovedný za tvorbu hormónov štítnej žľazy a jeho nedostatok môže viesť k tzv. strume (zväčšeniu štítnej žľazy). Nachádza sa najmä v morských plodoch, vajciach a mlieku. Selén, naopak, podporuje funkciu štítnej žľazy, podporuje metabolizmus hormónov a chráni pred poškodením. Nachádza sa v brazílskych orechoch, rybách, mäse a vajciach.

Okrem týchto živín by ste mali dbať na svoje celkové zdravé stravovacie návyky, napríklad vyhýbať sa nadmernému množstvu soli, cukru a spracovaných potravín. Dbajte tiež na pestrosť jedál a udržujte si zdravú telesnú hmotnosť. Vyvážený prístup k výžive v kombinácii s pravidelnou fyzickou aktivitou môže výrazne znížiť riziko porúch štítnej žľazy.

2. Pravidelné preventívne prehliadky

Pravidelné preventívne prehliadky sú dôležitou súčasťou prevencie ochorení štítnej žľazy. Umožňujú včas odhaliť potenciálne problémy a prijať účinné opatrenia. Aké sú najdôležitejšie diagnostické metódy na prevenciu ochorení štítnej žľazy?

• Krvné testy. test TSH a fT3 o fT4 sú základnými diagnostickými metódami na monitorovanie hladín hormónov štítnej žľazy trijódtyronínu (T3), tyroxínu (T4) a tyreotropínu (TSH). To pomáha lekárom posúdiť, či štítna žľaza funguje správne. Okrem toho sa môžu vykonať aj rozšírené testy štítnej žľazy, ako sú anti-TPO, anti-TG alebo TRAb.
• Palpačné vyšetrenie - Diagnostika vykonávaná lekárom, ktorá zahŕňa hmatanie štítnej žľazy s cieľom posúdiť jej veľkosť, tvar a prípadne nájsť uzlíky. To umožňuje včasné odhalenie varovných príznakov problémov so štítnou žľazou.
• Ultrazvuk štítnej žľazy. ultrazvuk štítnej žľazy je neinvazívne vyšetrenie, ktoré umožňuje posúdiť štruktúru a veľkosť tohto orgánu a odhaliť prípadné uzlíky.

Nezabudnite, že ide len o základné, preventívne vyšetrenie. Ak sa vo výsledkoch vyskytnú nezrovnalosti, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám odporučí presnejšiu diagnózu.

3. systematická fyzická aktivita

Pravidelné cvičenie má priaznivý vplyv na metabolizmus, pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť, zlepšuje pohodu a stabilizuje hladiny hormónov v tele - vrátane hormónov štítnej žľazy.

Pohyb je preto jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov zlepšenia funkcie štítnej žľazy. Polhodinové cvičenie každý deň - napríklad joga, plávanie, beh alebo aj rýchla prechádzka - môže mať veľký prínos pre zdravie. Výskum naznačuje, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú nižšie riziko niektorých ochorení štítnej žľazy, ako je Gravesova-Basedowova choroba a Hashimotoi.

Nezabudnite, že kľúčom je pravidelnosť a striedmosť. Neoplatí sa preťažovať telo príliš intenzívnym tréningom, ktorý môže byť kontraproduktívny. Je dôležité, aby bolo cvičenie prispôsobené vašim individuálnym schopnostiam a zdravotnému stavu, preto sa oplatí poradiť sa o tréningovom pláne s lekárom alebo fyzioterapeutom.

4. vyhýbajte sa stresu

Stres je jedným z faktorov, ktoré môžu prispieť k poruchám funkcie štítnej žľazy, čo okrem iného vedie k poruchám produkcie jej hormónov. Dlhodobé vystavenie psychickému napätiu môže mať za následok aj vznik autoimunitných ochorení vrátane tých, ktoré postihujú štítnu žľazu.

Zvládanie stresu je preto dôležitým aspektom starostlivosti o zdravie štítnej žľazy a celkové zdravie. Existuje mnoho techník a metód na zvládanie stresu - pre každého sa nájde niečo ideálne. Ukázalo sa, že pravidelná fyzická aktivita, meditácia, hlboké dýchanie, relaxačné techniky alebo behaviorálna terapia môžu pomôcť znížiť stressui.

Najdôležitejšie je nájsť pre seba ten správny spôsob a pravidelne ho uplatňovať. Či už ide o každodennú prechádzku, meditáciu alebo stretnutia s priateľmi, pravidelné praktizovanie techník zvládania stresu môže mať významný prínos pre zdravie štítnej žľazy a celkovú pohodui.

5. Nefajčenie cigariet

Prestať fajčiť cigarety je jedným z najdôležitejších krokov, ktoré môžete urobiť na ochranu štítnej žľazy. Ukázalo sa, že chemické látky v tabakovom dyme, ako napríklad nikotín a kyanid, môžu negatívne ovplyvniť schopnosť štítnej žľazy produkovať hormóny a celkové zdravie žľazy.

Fajčenie cigariet sa spája aj s vyšším rizikom viacerých ochorení, ako je rakovina štítnej žľazy a Gravesova-Basedowova choroba. Nikotín prítomný v cigaretách tiež ovplyvňuje hladinu hormónov štítnej žľazy, čo môže viesť k jej dysfunkcii.

6 Obmedzenie konzumácie alkoholu

Alkohol, najmä vo veľkých množstvách, môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu v tele vrátane hladiny hormónov štítnej žľazy. Aj mierna konzumácia liehovín môže narušiť produkciu a činnosť štítnej žľazy, čo povedie k zdravotným problémomi.

Nadmerná konzumácia alkoholu zaťažuje aj pečeň, orgán zodpovedný za aktiváciu a deaktiváciu hormónov štítnej žľazy, ich transport a metabolizmus. Okrem toho nadmerné pitie alkoholu prispieva aj k vzniku autoimunitných ochorení, ktoré sú jednou z hlavných príčin problémov so štítnou žľazoui.

Hoci sa mierna konzumácia alkoholu vo všeobecnosti považuje za bezpečnú, je dôležité venovať pozornosť množstvu a frekvencii konzumácie alkoholu.

7. správna hygiena spánku

Keďže produkcia hormónov vrátane hormónov vylučovaných štítnou žľazou úzko súvisí s dennými rytmami, kvalita a množstvo spánku majú priamy vplyv na zdravie štítnej žľazy.

8. zdravá telesná hmotnosť

Obezita zvyšuje riziko mnohých ochorení vrátane rôznych porúch štítnej žľazy. Okrem toho môže nadváha zhoršiť existujúce problémy so štítnou žľazou, ako je hypotyreóza alebo Hashimotova choroba. Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti prostredníctvom výživnej stravy a pravidelnej fyzickej aktivity pomáha udržiavať normálnu funkciu štítnej žľazy.

Strata nadváhy u ľudí s nadváhou alebo obezitou s problémami so štítnou žľazou môže tiež zlepšiť účinnosť liečby a pomôcť kontrolovať príznaky. Vo všetkých prípadoch by však mal byť plán regulácie hmotnosti vypracovaný po konzultácii s lekárom alebo dietológom.

9. Vyhýbanie sa UV žiareniu

Vyhýbanie sa nadmernému vystaveniu UV žiareniu je dôležité pre celkové zdravie, ako aj pre prevenciu ochorenia štítnej žľazy. Hoci sa najčastejšie spája s rizikom rakoviny kože, môže mať vplyv aj na zdravie štítnej žľazy.

UV žiarenie môže mať za následok genetické poškodenie buniek štítnej žľazy, čo následne zvyšuje riziko vzniku rakoviny štítnej žľazy.

Aby ste sa chránili pred nadmerným vystavením UV žiareniu, je dobré používať opaľovacie krémy, vyhýbať sa najintenzívnejšiemu slnku v čase najväčšej aktivity (zvyčajne medzi 10. a 16. hodinou) a nosiť ochranný odev alebo pokrývku hlavy.

Nezabúdajte však, že UV žiarenie je potrebné aj na tvorbu vitamínu D, preto ho nevylučujte úplne, len si užívajte slnko s mierou.

10. nájdite si čas pre seba

Nájsť si čas pre seba je tiež dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu a prevencie ochorení štítnej žľazy. Starostlivosť o vlastné potreby, vášne a záujmy, ako aj trávenie času relaxáciou a regeneráciou pomáha znižovať stres, zlepšuje náladu a prispieva k lepšiemu zdraviu štítnej žľazy. Aké aktivity stoja za zváženie?

• Venovanie sa koníčku - Činnosť, ktorá vás baví a ktorá vám umožňuje odpútať pozornosť od stresu a napätia, má priaznivý vplyv na zdravie štítnej žľazy. Môžete to dosiahnuť tak, že sa budete venovať obľúbenej činnosti, napríklad maľovaniu, čítaniu, záhradkárčeniu alebo hre na hudobný nástroj.
• Meditácia a relaxačné techniky. Pravidelné cvičenie meditácie, dychových cvičení alebo jogy môže pomôcť znížiť hladinu stresu a zlepšiť celkové zdravie vrátane zdravia štítnej žľazy.
• Trávenie času v prírode. Pobyt v blízkosti prírody je známym spôsobom relaxácie, ktorý pomáha znižovať hladinu stresu a zlepšovať pohodu. Pravidelné prechádzky alebo túry v prírode môžu byť prospešné pre funkciu štítnej žľazy.
• Starostlivosť o sociálne vzťahy. Trávenie času s rodinou, priateľmi alebo milovanými domácimi zvieratami pomáha zvládať stres, zlepšuje náladu a celkové zdravie.
• Starostlivosť o seba. čas strávený starostlivosťou o seba (napr. vo forme domácich kúpeľov) alebo jednoducho chvíľka pokoja a ticha je dôležitá pre duševné a fyzické zdravie vrátane zdravia štítnej žľazy.

Štítna žľaza a tehotenstvo

Štítna žľaza je dôležitá pre zdravé tehotenstvo - vylučuje kľúčové hormóny pre zdravý vývoj mozgu a nervového systému plodu. Počas prvého trimestra, keď ešte nie je vyvinutá štítna žľaza nenarodeného dieťaťa, je embryo úplne závislé od hormónov produkovaných matkou. V dôsledku toho sa ich potreba výrazne zvyšuje.

Poruchy štítnej žľazy preto môžu ovplyvniť priebeh tehotenstva a vývoj plodu. Hypotyreóza je obzvlášť nebezpečná, pretože môže mať za následok potrat, predčasný pôrod, nízku pôrodnú hmotnosť alebo problémy s neurologickým vývojom. Na druhej strane hypertyreóza (nadmerná činnosť štítnej žľazy) môže spôsobiť komplikácie, ako je predčasný pôrod, preeklampsia alebo zlyhanie srdca.

Vyšetrenie hladiny hormónov štítnej žľazy je zvyčajne súčasťou prenatálnej zdravotnej starostlivosti a môže pomôcť odhaliť a liečiť nebezpečné zdravotné stavy. U žien s diagnostikovanou poruchou štítnej žľazy musí liečba a monitorovanie pokračovať aj počas tehotenstva a často je potrebné zmeniť dávky liekov.

Pozrite si tiež: V prípade, že sa pacientka ocitne v ťažkostiach, môže sa stať, že sa bude musieť podrobiť liečbe:

• Deň objatí
• Deň čistého vzduchu
• Deň rýb
• Deň včiel
• Deň potravinového odpadu
• Zdravie pľúc po pandémii
• O slobodných na Valentína

Zhrnutie