Ziua Mondială a Îmbrățișării 2026 în Polonia (Când are loc și ce beneficii aduce îmbrățișarea)

Îmbrățișarea are multe fețe: de la un gest scurt de salut, la îmbrățișarea copiilor plângători, până la momente romantice cu partenerul. Și fiecare este important.

Ca redactor, auto-proclamat expert în îmbrățișări, nu am putut refuza plăcerea de a scrie acest text. Îmbrățișează-l pe partener, sprijină capul pe umărul prietenei sau al părintelui sau cheamă-ți animalul de companie și verifică de ce atingerea este atât de importantă pentru oameni (și nu numai). Este cea mai simplă și (de obicei) gratuită metodă de a-ți îmbunătăți confortul vieții.

Natu.Care Colagen Premium Sport 10000 mg, vișine

Natu.Care Colagen Premium pentru sănătatea articulațiilor, pielii, unghiilor și părului. Colagen de vită în doza optimă de 10 000 mg. Testat de un laborator independent.

Scopri di più

Acest colagen se dizolvă bine, are gust grozav – ca un suc de vișine. Părul meu a încetat să cadă, este mai des și mai sănătos, iar tenul radiant.

@Dominika P.

Scopri di più

Natu.Care Colagen Premium Sport 10000 mg, vișine

Scopri di più

Vezi și:

• Singuri de Valentine's Day
• Ziua Mondială Fără Telefon Mobil
• Igiena somnului – 8 reguli pentru un somn odihnitor
• Cum să ai grijă de sănătatea mentală
• Ziua Mondială de Renunțare la Fumat

Când sărbătorim Ziua Îmbrățișării?

Data la care sărbătorim Ziua Îmbrățișării este aproape la fel de variată precum beneficiile pe care le aduce. Cel mai cunoscut în lume este Ziua Națională a Îmbrățișării, care cade pe 21 ianuarie. Ideea i-a aparținut lui Kevin Zaborney, care a dorit astfel să încurajeze americanii să își manifeste mai mult afecțiune. Această sărbătoare este celebrată din 1986.

Totuși, pe internet se pot găsi și alte date: 31 ianuarie, când are loc Ziua Internațională a Îmbrățișării, și 24 iunie, considerată Ziua Îmbrățișării în Polonia.

Deci, când să sărbătorim în final această Zi a Îmbrățișării? În fiecare zi!

Ce se întâmplă în organism în timpul îmbrățișării?

Când te arunci în brațele cuiva, la nivel senzorial simți atingerea și căldura celeilalte persoane. Informațiile acestea circulă prin conexiuni nervoase de la pielea ta direct către creier. Și tocmai acolo începe magia. Sau mai precis... chimia hormonilor.

Pe scurt, hormonii sunt compuși chimici produși de organism pentru a „comunica” diferitele sisteme și organe din corp. Menținerea unui nivel corect al acestora garantează atât sănătatea fizică, cât și starea de bine.

În timpul îmbrățișării în economia hormonală a organismului tău se întâmplă patru lucruri principaleși:

• crește nivelul de endorfine,
• se secretă oxitocina,
• se intensifică producția de serotonină,
• nivelul de cortizol scade.

Ce beneficii îți aduce?

Injectie naturală de endorfine pentru durere

Endorfinele sunt substanțe naturale analgezice, produse de glanda pituitară. Acțiunea lor se bazează pe două mecanisme: pe de o parte, blochează tachkininele, principalele proteine responsabile pentru transportul semnalelor de durere; pe de altă parte, stimulează producția de dopamină, asociată de sistemul nostru nervos central (SNC) cu plăcereași.

Da, în esență putem spune că ne păcălim pe noi înșine, prefăcându-ne în fața SNC-ului nostru că totul este bine, chiar dacă nu este. Dar în acest caz, merită. Și totodată, demonstrează că expresia celebră din anecdotă: mă doare capul… are puțin sens, deoarece endorfinele se secretă în cantități mari și în timpul sexuluiși.

Ce face oxitocina?

Oxitocina este cu adevărat „regina îmbrățișărilor” și unul dintre cei mai importanți hormoni ai legăturii sociale. Potrivit cercetărilor, are și efect analgezic, dar poate îmbunătăți și rezistența organismului la stres, sprijinind indirect sistemul imunitarși.

Acest hormon este produs în hipotalamus și, pe scurt, face ca să ne simțim bine și facilitează relaxarea. Studiile sugerează, de asemenea, că persoanele cu niveluri mai ridicate de oxitocină experimentează mai puține anxietăți sociale, au mai multă încredere în ceilalți și recunosc mai bine emoțiile acestorași. Oxitocina ajută, de asemenea, la protejarea organismului împotriva depresiei și tulburărilor anxioaseși.

Fără îndoială, ca specie, nu am putea supraviețui fără oxitocină, deoarece ea este principalul responsabil pentru construirea relațiilor și legăturilor – atât cu partenerul, cât și cu ceilalți membri ai familiei și prieteniși. De aceea, este adesea numită hormonul iubirii sau prieteniei.

Ce face serotonina?

Hormonul fericirii este responsabil pentru dispoziție și starea de bine. Susține, de asemenea, memoria și concentrarea. Este principalul factor care previne dezvoltarea depresiei și o tratează – antidepresivele își concentrează acțiunea în principal pe stimularea producției de serotonină și pe îmbunătățirea recaptării acesteia la receptorii din creierși.

Interesant este că, pe lângă influența asupra psihicului, acest neurotransmițător are și roluri importante în sistemul cardiovascular, în funcționarea intestinelor, în controlul menținerii urinei în vezică și chiar în ejaculareși.

Acest nenorocit de cortizol…

Ferm, nedorit, rău. Numit hormonul stresului. Cortizolul în sine nu este rău. Din contră, crește șansele tale de supraviețuire în situații critice. Datorită lui, poți alerga mai repede și mai mult, dacă ești urmărit de un animal sălbatic (prietenul tău a avut ocazia să fugă…), iar dacă trebuie să te aperi în fața unui atac, îți va da mai multă putereși.

Cortizolul crește eliberarea de glucoză, oferindu-i creierului un impuls energetic puternic, iar mușchilor, o putere suplimentarăși. Această reacție ar trebui să fie de scurtă durată și să înceteze după ce pericolul a trecut. Problema apare atunci când organismul tău începe să producă cortizol în exces și pe termen lung.

Există multe motive pentru această supraproducție și, fără îndoială, ar putea fi subiectul unui articol separat. Mă voi limita, așadar, să afirm că trăim cu toții în vremuri stresante, în care suntem expuși zilnic la mii de stimuli. Cu siguranță, asta nu ajută sistemului nervos și gospodăriei hormonale.

O metodă simplă de a reduce nivelul de cortizol este o îmbrățișare serioasă de calitate. Una dintre formele de reglare a cantității de hormoni produși în corp este acțiunea lor antagonistă reciprocă. Asta înseamnă că, în timpul producerii hormonilor legați de relaxare (cum ar fi, de exemplu, oxitocina și – datorită endorfinelor – și dopamina), se secretă substanțe care blochează producția hormonilor de luptă și fugă (cum ar fi cortizolul)și.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) ratinguri pe Natu.Care

• Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.

Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
• Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Branded raw material Seagarden®, pure composition

Natu.Care Premium Collagen Shot 10000 mg

5.0

• Collagen content: as much as 10,000 mg of hydrolysed branded marine collagen Seagarden®
• Additional active ingredients: vitamin C 80mg, low molecular weight hyaluronic acid 60mg, vitamin E 12mg, biotin 2500 µg.
• Form: bottles with liquid for drinking
• Portion: 1 bottle
• Sufficient for: 15 days
• Taste: delicious, tart-sweet forest fruits, without a fishy aftertaste

Check Price

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Product Description

Fish collagen from the brand Natu.Care Seagarden® in a dose of 10,000 mg, based on certified high-quality ingredients whose effects are clinically proven. Sourced from wild Atlantic cod, free from dioxins and heavy metals. 

Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within. In addition to valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.

The preparation contains a sufficient portion of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.

Natu.Care Premium Collagen has a delicious forest fruit flavour and its formula is based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen Seagarden®, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid. Additionally, the product contains vitamin C, vitamin E, hyaluronic acid, and biotin for even better effects. 

Pros and Cons

Pros:

• Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit programme (ethical catches), as well as kosher and Halal certifications. 
• The product composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
• Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorbability
• Additives: vitamin C aids in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamin E additionally cares for skin health, and biotin  improves elasticity, regeneration, and strengthens the structure of skin and hair.
• Delicious forest fruit flavour (without a fishy aftertaste) 
• Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard). 

Cons:

• None.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Refreshing taste

Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, blackberry

5.0

• Collagen content: 5000 mg of hydrolysed marine collagen
• Additional active ingredients: vitamin C, low molecular weight hyaluronic acid (as well as L-theanine and coenzyme Q10 in collagen with cocoa flavour or vitamin A and vitamin E in collagen with mango-passionfruit, blackberry, strawberry-rhubarb)
• Form: sachets with powder for drinking
• Portion: 1 sachet daily
• Sufficient for: 30 days
• Available in  four flavours: mango, blackberry, strawberry-rhubarb, cocoa or mix of flavours

Check Price

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Product Description

Fish collagen from the brand Natu.Care Seagarden in doses of 5000 mg or 10,000 mg, based on certified high-quality ingredients. Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within.

In addition to valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.

The preparation contains a sufficient portion of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.

Natu.Care Premium Collagen is available in four flavours: mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa. All formulas are based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid.

Additionally, the cocoa collagen contains natural L-theanine, coenzyme Q10, and Dutch-processed cocoa. The fruit flavours contain vitamin E and vitamin A.

These top fish collagens on the market also differ in taste – cocoa is a treat for chocolate lovers. Others will appeal to those who enjoy the refreshing taste of fruits. 

Pros and Cons

Pros:

• Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit programme (ethical catches), as well as kosher and Halal certifications. 
• The product composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
• Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorbability
• Additives: vitamin C helps in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamins A and E additionally care for skin health, coenzyme Q10 (cocoa flavour) has antioxidant properties. 
• Choice of four delicious flavours (without a fishy aftertaste): mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa or flavour mix. 
• Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard). 

Cons:

• None.

Additional Information

Fish collagen from Natu.Care is praised for being delicious. You won't find a fishy taste here, which often comes through in other collagens. And you have two delicious flavours to choose from: mango–passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa.

Active ingredients such as coenzyme Q10, hyaluronic acid, or natural L-theanine have anti-inflammatory, antioxidant effects and delay the aging process.

User Review

It reminds me of childhood with its scent, I feel nostalgic :) After 2 packs of collagen from Natu, my facial inflammations have calmed down, and the "rash" has completely disappeared. I recommend!

Super flavour surprise, no artificial sweetness that I detected in the mango-passion fruit collagen. I have already recommended collagen to 4 other people, all of whom decided to subscribe :) I see a smoothing of wrinkles, especially on my forehead, and better-hydrated skin.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen premium 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagenuri de pe piață, care oferă până la 10.000 mg într-o porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea pielii, părului și unghiilor dvs.

Cu acest supliment, vă veți susține frumusețea, ceea ce vă va permite să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg vine în două arome - cacao și mango-maracuja. Ambele formule au aceeași coloană vertebrală de produse - colagen, acid hialuronic și vitamina C.

Versiunea cu cacao conține în plus L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine, pe de altă parte, conține vitamina E și vitamina A.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - aceasta este SeaGarden, al cărei efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar tenul și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Produsul este certificat MSC (Marine Stewardship Council) - originea colagenului susține practicile durabile de pescuit.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Recenzie utilizator

Am observat o îmbunătățire semnificativă a texturii pielii mele după câteva săptămâni de administrare regulată de colagen. Pielea mea este acum la fel de moale ca catifeaua!

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Gust delicios de fructe

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, căpșună-rubarbar

5.0

• Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingredientele active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic cu greutate moleculară mică (și L-teanina și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango–passion fruit, mure, căpșună-rubarbar)
• Formă: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porția: 1 pliculeț pe zi
• Ajunge pentru: 30 zile
• Disponibil în  patru arome: mango, mure, căpșună-rubarbar, cacao sau mix de arome

Verifică prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Colagenul pește de la marca Natu.Care Seagarden în doze de 5000 mg sau 10 000 mg, bazat pe ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un impact pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor – acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

Pe lângă colagenul valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active care ajută la menținerea unui aspect tânăr al pielii, păr strălucitor și unghii puternice.

Preparatul conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un impact pozitiv asupra articulațiilor, sistemului de mișcare și imunității.

Colagenul Premium Natu.Care este disponibil în patru arome: mango-pasiune, mure, căpșuni-rubarbar și cacao. Toate formulele se bazează pe următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de trandafir sălbatic și acid hialuronic.

În plus, colagenul cu cacao conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao degresat olandez. Aromele fructate conțin vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenuri pește de pe piață se diferențiază și prin aromă – cacao este o delicatesă pentru iubitorii de ciocolată. Alte arome vor fi pe placul celor care preferă gustul răcoritor al fructelor. 

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Are materie primă de marcă Seagarden® din cod de adâncime prins din ape curate ale Mării Berents. Efectul colagenului Seagarden® este confirmat clinic. Materiile prime au Certificatul FSSC 22000, Certificatul de calitate MSC (susține pescuitul sustenabil), Programul de Audit pentru Sourcing Responsabil (prinderi etice), precum și certificate de kosher și Halal. 
• Compoziția produsului a fost testată de un laborator independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Hidrolizat de colagen tip I cu o masă moleculară optimă - 3 kDa care garantează absorbția
• Aditivi: vitamina C ajută la sinteza colagenului, acidul hialuronic susține hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor, vitaminele A și E contribuie suplimentar la sănătatea pielii, coenzima Q10 (gust de cacao) are proprietăți antioxidante. 
• Alegerea a patru arome delicioase (fără gust de pește): mango-pasiune, mure, căpșuni-rubarbar și cacao sau mix de arome. 
• Producția se desfășoară într-un loc cu certificare GMP (standard de producție alimentară). 

Dezavantaje:

• Absente.

Informații suplimentare

Colagenul pește de la Natu.Care este lăudat pentru că este delicios. Nu vei găsi aici gust de pește, care adesea se face simțit în alte colagenuri. Și ai la dispoziție două arome delicioase: mango–pasiune, mure, căpșuni-rubarbar și cacao.

Ingredientele active, cum ar fi coenzima Q10, acidul hialuronic sau L-teanina naturală, au efecte antiinflamatorii, antioxidante și întârzie procesele de îmbătrânire.

Opinia utilizatorului

Folosesc colagenul de 3 luni și sunt încântată de rezultate, pielea strălucitoare și hidratată, unghiile și părul cresc mai repede, iar gustul este delicios!

Cel mai bun pe care l-am avut. Am găsit acesta unic. Îl folosesc de 8 luni. Îmbunătățire vizibilă a stării părului și pielii și nu mai schimb pe altul. Este preferatul meu.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
• Forma: pliculețe cu pulbere de băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
• Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
• Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Cel mai bun pentru digestie

Natu.Care Butirat de sodiu Premium

5.0

• Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
• Forma: capsule
• Ambalaj: 60 capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.

Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.

Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.

Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Susține funcționarea sistemului digestiv
• Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
• Doză mare de acid butiric per capsulă
• Compoziție organică, pură și testată.
• Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
• Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală

Recenzie utilizator

Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Reduce oboseala

Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6

• Conținutul de magneziu al unei doze zilnice: 305 mg
• Ingrediente active suplimentare: vitamina B6 (2,1 mg)
• Forma: capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 este un produs complet care combină 3 forme organice de magneziu (citrat, malat și diglicinat) și vitamina B6 în forme foarte biodisponibile.

Magneziul este un mineral esențial, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acesta susține sistemele imunitar, nervos și muscular, are grijă de echilibrul electrolitic și, de asemenea, este implicat în diviziunea celulară și în reglarea funcțiilor mentale.

Studiile arată că suplimentarea cu magneziu este și mai eficientă atunci când este însoțită de vitamina B6, care se găsește în produsul nostru. Printre altele, aceasta este responsabilă de buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar, precum și de funcționarea normală a inimii.

Dacă doriți să scăpați în siguranță de senzația de oboseală, probleme de concentrare, căderea părului, crampe musculare, tremurături sau o senzație de iritare, apelați la Premium Magnesium de la Natu.Care, testat de un laborator independent, certificat de J.S. Hamilton Polonia.

Avantaje și dezavantaje

Plusuri

• Susține buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar.
• Reduce senzațiile de oboseală și oboseală.
• Menține funcțiile psihologice normale.
• Puritatea compoziției (fără antiaglomeranți, umpluturi artificiale și aditivi sub formă de dioxid de titan, celuloză microcristalină, talc, stearat de magneziu și dioxid de siliciu) a fost confirmată prin teste de laborator.
• Absorbție ridicată a ingredientelor.
• Capsule moi, confortabile la înghițire.
• Produs potrivit pentru vegetarieni și vegani

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se administrează cu o masă, 3 capsule pe zi.

Capsulele trebuie luate cu minimum 250ml de apă.

Pentru probleme de somn, se recomandă suplimentarea cu 1 capsulă dimineața și 2 capsule seara, nu mai târziu de 4h înainte de culcare.

Evitați combinarea cu produse cu un conținut ridicat de calciu (lapte, iaurt, brânză), deoarece acest lucru poate afecta absorbția magneziului.

Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de prima administrare a suplimentului.

Recenzie utilizator

Sunt foarte impresionat de viteza de expediere. Produsul în sine este de înaltă calitate, absorbit bine. După două săptămâni de suplimentarea simt o îmbunătățire semnificativă a vitezei de recuperare musculară, mai ales fiind în modul de antrenament intens. Foarte recomandat!

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Susține funcția creierului

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Conținut de Omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.

Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.

Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.

Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.

Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
• Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
• Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
• Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
• Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
• Capsulele moi sunt ușor de înghițit.

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.

Avizul experților

Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Proteină PREMIUM – 9 ingrediente active

Natu.Care Slim Protein, Vanilie Bourbon - Modelarea Siluetei

5.0

• Conținut de proteină: 20 g izolat de proteină din zer de înaltă calitate (WPI) într-o porție

• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, vitamine din grupul B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crom, fibră de acacia, extract din opuntie, extract din armurariu, extract din semințe de struguri, extract din coada-șoricelului

• Formă: pulbere de dizolvat în apă

• Porție zilnică: 25 g (1 porție)

• Suficient pentru: 15 zile (ambalaj conține 375 g)

Verifică prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Un cocktail delicios și dietetic care susține controlul greutății și ajută la menținerea nivelului corect de zahăr în sânge. Îmbogățit cu proteină premium WPI, vitamine, extracte vegetale (printre care extract din cactus), fibre și crom, este un supliment ideal pentru dieta zilnică a femeilor care doresc să aibă grijă de conturarea siluetei.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Conținut ridicat de proteină: 20 g WPI per porție susține construirea și regenerarea mușchilor

• Compoziție bogată: conține vitamine, minerale și extracte vegetale care sprijină metabolismul și controlul greutății

• Calorii scăzute: doar 86 kcal per porție

• Indice glicemic scăzut: ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr în sânge

• Fără zahăr, gluten și conservanți: potrivit pentru persoanele cu intoleranțe

• Testat în laborator: calitate și siguranță confirmate

Dezavantaje:

• Nu există

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

PREMIUM Protein – 9 active ingredients

Natu.Care Slim Protein, Pistachio - Body Shaping

5.0

• Protein content: 20 g of whey protein isolate (WPI) per serving

• Additional active ingredients: vitamin C, B vitamins (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, chromium, acacia fibre, prickly pear extract, milk thistle, grape seed, field horsetail

• Form: powder to be dissolved in water

• Daily serving: 25 g

• Sufficient for: 15 days (375 g in the package)

Check Price

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Product Description

Delicious dietary shake that supports weight control and helps maintain normal blood sugar levels. Enriched with premium WPI protein, vitamins, plant extracts (including prickly pear extract), fibre, and chromium, it is the ideal addition to the daily diet of women who want to take care of their figure.

Pros and Cons

Pros:

• High protein content: 20 g WPI per serving supports muscle building and regeneration

• Rich composition: contains vitamins, minerals, and plant extracts that support metabolism and weight control

• Low calorie content: only 86 kcal per serving

• Low glycemic index: helps maintain stable blood sugar levels

• No sugar, gluten, or preservatives: suitable for individuals with intolerances

• Laboratory tested: confirmed quality and safety

Cons:

• No drawbacks

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Cel mai bun pentru sănătate

Natu.Care Premium Colostru

5.0

• Conținut colostru per porție: 1000 mg
• Imunoglobuline: standardizate la 30% IgG (300 mg per porție)
• Securitate: compoziție testată de un laborator independent
• Ingrediente active suplimentare: zinc 15mg, suc de zmeură pulbere 500mg, extract din fructe de soc negru 50mg
• Formă: pulbere
• Porție: 1 pliculeț pe zi
• Ajunge pentru: 30 zile

Verifică prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Colostrul natural de vacă este obținut într-un mod etic – după nașterea vițelului din surplusul de colostru, care nu este consumat de tineri. Standardizat la 30% imunoglobuline. Datorită anticorpilor IgG, sprijină sănătatea intestinelor, împiedicând proliferarea patogenilor precum bacteriile, virusurile, ciupercile. Zincul și vitamina C conținute în produs răspund complex pentru sprijinul sistemului imunitar și apărarea organismului împotriva infecțiilor. Produs testat de Institutul Hamilton Polska independent.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Conținut ridicat de imunoglobulină IgG
• Liofilizat
• Testat în laborator
• Liofilizat
• Adăugarea de zinc și vitamina C sub formă de extract din fructele de soc negru
• Fără gluten, OMG
• Pachete convenabile și gust plăcut

Dezavantaje:

• Mai greu de măsurat jumătate din porție, de exemplu, pentru copii

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Cel mai bun amestec

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Substanță activă: extract din rădăcina plantei ashwagandha și din fructele ciupercii Cordyceps sinensis
• Cantitate substanță activă: 60 mg
• Standardizare: ashwagandha KSM-66 standardizată la 5% withanolide.
• Doza zilnică: 1 măsură - 500 mg
• Ambalaj: 120 porții
• Ajunge pentru: 3 luni

Verifică prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Ashwagandha & Cordyceps sunt suportul ideal pentru persoanele care trăiesc în viteză, expuse la stres și care doresc un moment de liniște. Ashwagandha sprijină reducerea stresului, ajută la calmarea stărilor de anxietate și susține echilibrul emoțional. Cordycepsul chinezesc este considerat un „superfood” – are efecte imunostimulatoare, de aceea poate fi consumat în cazul unei imunități scăzute și în sezonul toamnă-iarnă. O combinație eficientă de adaptogeni. Ideal ca aditiv în cacao sau ceai.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Combinația a două adaptogeni unici: extract din fructele ciupercii Cordyceps sinensis, extract din rădăcina Ashwagandha.
• Extract din rădăcina Ashwagandha KSM-66 standardizat la 5% withanolide.
• Fără coloranți, arome și îndulcitori inutili.
• Testat de un laborator independent Hamilton Polska.

Dezavantaje:

• Lipsă

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Compoziție naturală

Natu.Care Lion’s Mane & Chaga

5.0

• Ingrediente active: extract din ciuperca Lion’s Mane și din ciuperca chaga
• Formă: pulbere
• Ambalaj: 45 g
• Porție: 1-3 măsuri pe zi
• Ajunge pentru: 30 până la 90 zile

Verifică prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Combinația ideală de ciuperci Lion's Mane și chaga pentru susținerea stimulării naturale și a motivației în timpul îndeplinirii sarcinilor zilnice. Pulberea este perfectă pentru prepararea cafelei sau ceaiului cu ciuperci. Compoziție naturală – Lion’s Mane & Chaga nu conține ciuperci măcinate, ci extracte concentrate. Produsul a fost testat 100% pentru contaminanți microbiologici. Aceste adaptogene de la Natu.Care sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de antioxidanți. Potrivit pentru vegani și vegetarieni.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Extract standardizat de înaltă calitate din două ciuperci.
• Testat pentru contaminanți microbiologici.
• Ideal pentru prepararea cafelei sau ceaiului cu ciuperci – nu schimbă gustul altor băuturi.
• Fără aditivi inutili și umpluturi în compoziție.
• Testat de laboratorul independent Hamilton Polska

Dezavantaje:

• Absente

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Cel mai bun pentru imunitate

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Conținutul de vitamina D: 50 µg
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: Capsule
• Porție: Adulți - doză de 2000 UI (1 capsulă)
  Persoane supraponderale - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
  Persoane vârstnice - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
• Număr de capsule: 90

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.

Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.

Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
• Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
• Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
• Testat de un laborator independent, certificat
• Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
• Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Proteine vegetale

Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură

5.0

Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.

• Tip proteină: vegetală
• Dimensiuneapachetului: 525 g
• Număr de porții per pachet: 15 15
• Proteine per porție: 26 g
• Sărac în grăsimi și carbohidrați
• Doar 136 kcal
• Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.

O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme^®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.

Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
• Gust și solubilitate excelente
• Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei ^DigeZyme®

Minusuri:

• O singură variantă de aromă

Informații suplimentare

Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.

Compoziție

Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv ^DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.

Valori nutriționale per porție de 35 g:

• Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
• Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
• Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
• Proteine: 26,18 g
• Sare: 0,18 g
• Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg

Cel mai bun pentru păr

Povești strălucitoare

5.0

• Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
• Forma: Capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.

În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Doze bune de ingrediente active.
• Dozare convenabilă.
• Ambalare eficientă.
• Forme bune ale ingredientelor.
• Studii de laborator.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.

Cum să te îmbrățișezi?

Cu toate acestea, pentru a simți toate beneficiile îmbrățișării, trebuie să ții cont de câteva aspecte. În primul rând, amatorii de îmbrățișări trebuie să fie conștienți de faptul că… nu toată lumea este îndemânatică la îmbrățișări. Ce pentru tine reprezintă o expresie a simpatiei platonice, o manifestare de sprijin sau chiar bucuria de a vedea o anumită persoană, pentru ea poate fi inconfortabil.

Fiecare persoană are o abordare individuală față de spațiul personal. Și fără consimțământul său, nu trebuie să-l invadezi. Cum să recunoști dacă cineva nu are chef să se arunce în brațele tale? Acordă atenție limbajului corpului său. Abține-te de la contactul fizic dacă observi că persoana respectivă:

• își Împletește brațele pe piept,
• se poziționează lateral față de tine,
• întoarce privirea, începe să privească în pământ,
• își încordează mușchii, este clar tensionată.

Pentru a evita situațiile stânjenitoare, cel mai bine este dacă pur și simplu întrebi dacă poți să o îmbrățișezi, mai ales în cazul persoanelor care nu fac parte din cercul tău apropiat. Uneori, în loc de o îmbrățișare ca de urs, este suficient să dai o palmă pe umăr sau chiar să strângi mâna, dar și aceste forme de contact necesită acordul celeilalte persoane. Nimic forțat.

Dacă deja știi că poți să o îmbrățișezi, merită să optezi pentru un contact mai lung. Experții recomandă ca îmbrățișarea să dureze cel puțin 6–20 de secunde. După șase secunde, în creier începe să se elibereze oxitocină. În schimb, o îmbrățișare de 20 de secunde ajută să reduci nivelul de stres și să îmbunătățești funcționarea sistemului circulator .

Desigur, nu trebuie să îmbrățișezi oamenii cu un ceas în mână. Pur și simplu amintește-ți că cu cât e mai lungă, cu atât mai bine. Dacă îmbrățișezi pe cineva, așteaptă întotdeauna ca acea persoană să te lase prima. Nu vei ști niciodată cât de mult are nevoie de asta – acesta este cel mai bun sfat pe care l-am auzit în acest domeniu.

Cine poate fi îmbrățișat?

Poți îmbrățișa absolut pe toți cei care doresc acest lucru. Nu doar copiii și partenerul tău au nevoie de atingere. Amintește-ți și de îmbrățișările altor membri ai familiei, în special ale seniorilor. Conform cercetărilor CBOS, aceștia sunt cel mai singuratic grup social din Polonia .

Prietenii și cunoștințele nu refuză adesea o bună îmbrățișare. Și în multe situații, aceasta poate fi mai eficientă decât o mie de cuvinte despre cât de mult îi sprijini. Îmbrățișarea este, de asemenea, o expresie a legăturii care te leagă de persoanele apropiate și le transmite că această relație este importantă pentru tine .

Dacă ești îngrijitorul unui animal de companie, amintește-ți că și el are nevoie de o doză zilnică de afecțiune. Ei bine, cu peștii poate fi dificil, dar dacă animalul tău de companie este mamifer, hormonii săi acționează foarte similar cu cei din corpul tău. Îmbrățișarea unui câine sau a unei pisici îi întărește sentimentul de siguranță și le aduce pur și simplu bucurie. Și pentru tine, acționează similar cu… îmbrățișarea unei alte persoane .

Aspectul social al îmbrățișării

Contactul fizic este fundamentul construirii legăturilor sociale și însoțește umanitatea cu mult înainte de cuvinte. De aceea, gesturile au uneori o putere mai mare decât mesajul verbal. Corpul nostru le înțelege deja la nivel subconștient .

Îmbrățișarea poate avea multiple semnificații :

• Transmiterea unor bune intenții – de exemplu, la salut, când arăți persoanei întâmpinate că îi purtăm bunăvoință.
• Exprimarea sprijinului și mângâierii – atunci când vrei să ajuți pe cineva în emoțiile dificile trăite de acesta.
• Construirea unui sentiment de siguranță – de exemplu, îmbrățișând un copil într-o situație stresantă (în timpul vizitei la medic).
• Cimentarea relațiilor – atunci când îmbrățișezi partenerul sau prietena în timpul unei sesiuni de vizionare a unui film și, astfel, confirmi stabilitatea relației sau prieteniei voastre.
• Arătarea bucuriei comune – când arunci după un prieten după golul echipei voastre preferate sau îmbrățișezi o prietenă după un examen dificil pe care l-a trecut cu succes.
• Exprimarea recunoștinței – atunci când îmbrățișezi pe cineva care ți-a oferit un cadou.
• Fiind un simbol – de exemplu, atunci când o strângere de mână are loc între politicieni din două țări sau partide diferite.
• Reflectarea ideologiilor – un exemplu bun pot fi activiștii care se îmbrățișează cu copacii.

Așa cum vezi, inofensivele îmbrățișări sunt un instrument puternic care ajută fiecare persoană să se orienteze în lumea complicată a relațiilor sociale, iar semnificația acestei activități este adesea dată de contextul situațional .

Îmbrățișarea și dezvoltarea copilului

Contactul parental este foarte important și pentru dezvoltarea copiilor. Acest lucru este ilustrat bine de un experiment interesant, dar crud, realizat în anii '60 de Harry Harlow. El a repartizat pui de maimuțe (luate de la mame) în două grupuri. Într-un grup, substitutul mamei care alăpta era o machetă din sârmă, iar în celălalt, o păpușă moale acoperită cu material.

În timpul testului, mai întâi, maimuțele primeau hrană fie prin macheta din sârmă, fie prin păpușa moale, iar apoi erau hrănite uneori printr-una, alteori prin cealaltă păpușă. S-a descoperit că, chiar dacă hrănirea era făcută exclusiv prin macheta din sârmă, puii de maimuță petreceau mai mult timp cu păpușa mamei la care se puteau îmbrățișa.

Experimentul a arătat că nevoia de contact fizic la tinerii primate a fost mai puternică, sau cel puțin la fel de puternică, ca și cea de satisfacere a foamei și

Contactul fizic la cei mai mici copii este un element important al stimulării senzoriale, care influențează dezvoltarea lor. S-a observat, de exemplu, că nou-născuții orfani din Europa de Est prezentau tulburări de creștere, precum și de dezvoltare cognitivă. Acești copii prezentau, de asemenea, o frecventă mai mare a infecțiilor grave și, mai târziu, aveau dificultăți în construirea legăturilor .

Revizuirea studiilor din 2022 indică faptul că contactul fizic în perioada copilăriei are legătură cu dezvoltarea creierului copilului. Acesta influențează plasticitatea conexiunilor neuronale și comunicarea între emisferele creierului. Lipsa contactului fizic poate duce astfel la întârzierea dezvoltării, la scăderea abilităților de învățare și la comportamente comportamentale .

Copiii care nu experimentează contact fizic pot manifesta mai multe comportamente agresive și pot avea dificultăți în a stabili relații cu colegii și ceilalți membri ai comunităților lor.

Ziua Îmbrățișării pe Messenger?

În 2020, ca răspuns la restricțiile pandemice privind contactele cu alții, pentru a permite utilizatorilor să-și exprime sprijinul, Facebook a introdus pe platforma sa socială și în aplicația de mesagerie o nouă emoji „Care” (în traducerea românească „Ține-te”). Este un emoji galben cunoscut, care ține în brațe o inimă.

Deși astfel de expresii virtuale de sprijin sunt, desigur, plăcute și cu siguranță merită utilizate față de persoanele cu care nu avem posibilitatea să ne vedem frecvent, trebuie să ținem cont că ele nu vor înlocui contactul fizic. Și dacă vrei să sprijini cu adevărat pe cineva cu care nu poți să te întâlnești, mult mai eficient va fi să-i scrii câteva cuvinte sau să-i telefonezi.

Puterea terapeutică a atingerii

Terapia prin atingere, contrar aparențelor, este cunoscută de mii de ani. Una dintre formele sale poate fi considerată chiar masajul. Cu toate acestea, în ultimii ani, formele de terapie care seamănă mai mult cu îmbrățișarea și alte tipuri de atingere tandră câștigă tot mai multă popularitate.

Deși în mod tradițional, „terapia prin atingere” are la bază premise bioenergetice și este considerată mai degrabă o ramură a medicinei alternative, cercetările indică faptul că aceasta acționează .

Trebuie însă subliniat că efectele sale pozitive nu sunt probabil corelate cu câmpul bioenergetic al pacienților, ci mai degrabă cu mecanismele legate de secreția hormonilor despre care am scris mai sus. De asemenea, menționez de îndată că majoritatea studiilor care confirmă efectele acestei terapii alternative sunt de calitate destul de slabă .

Cu toate acestea, conform unei recenzii a lucrărilor științifice despre „terapia prin atingere”, aceasta poate :

• reduce durerea,
• ameliora simptomele de anxietate,
• scurta perioada de spitalizare postpartum a prematurilor,
• îmbunătăți calitatea somnului,
• reduce simptomele depresiei.

Pe de altă parte, un studiu din 2022 a fost realizat cu ajutorul dispozitivului MATT, destinat terapiei mecanice afective prin atingere (eng. Mechanical Affective Touch Therapy). Acesta avea scopul de a stimula fibrele tactile prin vibrații delicate. În studiu au participat 22 de subiecți cu tulburări de anxietate.

Participanții trebuiau să folosească dispozitivul cel puțin de două ori pe zi, timp de patru săptămâni. Rezultatele au fost evaluate pe baza măsurătorilor EEG ale activității cardiace și a chestionarelor de autoevaluare a stării de spirit. Acestea sugerează că stimularea tactilă a redus eficient simptomele tulburărilor de anxietate și a crescut capacitatea de concentrare .

Una dintre formele de terapie prin atingere poate fi considerată și Sensate Focus, o tehnică terapeutică destinată partenerilor romantici și integrată în metodele terapiei sexologice. Aceasta constă în sensibilizarea partenerilor la atingere și aprofundarea intimității dintre ei .

Îmbrățișarea contra cost…?

Piața profesioniștilor în îmbrățișare din întreaga lume a apărut la începutul anilor 2000. În Europa, a început să devină populară în 2015, iar în Polonia a ajuns relativ recent. Primul salon de îmbrățișare profesională a fost deschis în Varșovia, dar acum astfel de locații pot fi găsite și în Katowice.

Cu ce se ocupă? Serviciul include o sesiune de îmbrățișare profesională fără niciun subtext erotic. În timpul acesteia, se poate, de exemplu, să te întinzi în brațele îmbrățișătorului, să ții capul pe genunchii lui sau să stai sprijinit de umărul sau pieptul lui.

Unele saloane de îmbrățișare oferă, de asemenea, posibilitatea de a viziona filmul, de a pregăti împreună masa sau chiar de a face o plimbare.

Dacă ți se pare o simulare a unei relații, ai dreptate. Asta este scopul îmbrățișării plătite. Într-o eră în care contactele sociale s-au mutat în lumea virtuală și singurătatea socială devine tot mai acută, piața și-a văzut șansa.

Este un lucru rău? Las această decizie în seama ta. Cu siguranță, însă, dezvoltarea unor forme profesionale de îmbrățișare ar putea fi o terapie complementară interesantă pentru persoanele cu dificultăți în construirea de legături interpersonale sau pentru cei hiper- sensibili la atingere din cauza traumelor trăite. Dar aceasta este o viziune de viitor, deoarece, deocamdată, este dificil să vorbim despre o adevărată profesionalizare a acestor servicii.

Nu doar starea de bine – de ce merită să te îmbrățișezi?

Cercetările științifice leagă puterea benefică a atingerii și îmbrățișărilor de numeroase aspecte pozitive pe care le poate simți corpul tău datorită hormonilor eliberați în timpul acestora.

Îmbrățișarea are un impact pozitiv asupra sănătății, deoarece și:

• scade tensiunea arterială,
• reglează activitatea inimii,
• sprijină peristaltismul intestinal normal,
• reduce nivelul durerii resimțite,
• susține sistemul imunitar.

Studiul din 2021, realizat pe 20.000 de seniori canadieni, a arătat că cei care se îmbrățișau mai frecvent își evaluau sănătatea și starea de bine ca fiind mai bune decât cei care nu aveau ocazia să beneficieze de îmbrățișări și.

De asemenea, un studiu din 2004, pe un grup de 59 de femei aflate în perioada premenopauzei, sugerează o corelație pozitivă între frecvența îmbrățișărilor cu partenerul și valorile tensiunii arteriale și încetinirea bătăilor inimii și.

Chiar se potrivește…?

Câțiva ani în urmă, am întrebat-o pe bunica mea dacă se mai îmbrățișează cu bunicul. S-a uitat la mine ca la o posedată și a răspuns cu indignare: „Ce vorbești, copil… La bătrânețe nu mai e cazul!”. Mai mult, această abordare nu se aplică doar seniorilor. Mulți oameni de vârstă medie uită de puterea magică a atingerii sau se concentrează exclusiv pe îmbrățișarea copiilor.

Și când acești copii pleacă în cele din urmă din cuib, rămân în el doi oameni care au uitat deja că se pot îmbrățișa reciproc. Pentru cauzele acestei stări de fapt, am întrebat psihologul și terapeutul de cuplu Jagoda Turowska.

„Odată cu vârsta, se schimbă și personalitatea – multe persoane devin mai reci, ceea ce duce la o reducere a îmbrățișărilor. În plus, problema îmbrățișării este și o legătură emoțională, despre care adesea nu avem grijă. Pe măsură ce trece timpul și lipsa comunicării despre apropiere, ne distanțăm de partener, ceea ce duce la lipsa îmbrățișărilor sau a săruturilor” – adaugă specialista.

Este important să ai grijă de legăturile emoționale la fel cum îți îngrijești sănătatea – ele sunt o parte inseparabilă a bunăstării tale. Și dacă încă te întrebi dacă este potrivit, îți spun direct: la orice vârstă, este potrivit să te îmbrățișezi cu cei dragi. În cele din urmă, această formă caldă și tandră de atingere aduce atât de multe beneficii, încât medicii ar putea să o prescrie pe rețetă.

Natu.Care Colagen Premium Sport 10000 mg, vișine

Natu.Care Colagen Premium pentru sănătatea articulațiilor, pielii, unghiilor și părului. Colagen de vită în doza optimă de 10 000 mg. Testat de un laborator independent.

Scopri di più

Acest colagen se dizolvă bine, are gust grozav – ca un suc de vișine. Părul meu a încetat să cadă, este mai des și mai sănătos, iar tenul radiant.

@Dominika P.

Scopri di più

Natu.Care Colagen Premium Sport 10000 mg, vișine

Scopri di più

Vezi și:

• Ziua Peștelui
• Ziua Aerului Curat
• Ziua Mondială a Alimentației
• Ziua Miercuri a Albinelor
• Ziua Donatorului de Măduvă Osoasă
• Ziua Donării de Sânge și Hematologie
• Ziua Națională a Preșcolarilor
• Sănătatea plămânilor după pandemie

Sumar