Światowy Dzień Przytulania 2025 w Polsce (Kiedy jest i co daje przytulanie)

Przytulanie się ma wiele twarzy: od krótkiego powitalnego gestu, przez tulenie płaczących dzieci, aż do romantycznych chwil z partnerem. I każde jest ważne.

Jako redakcyjny, samozwańczy ekspert od przytulania, nie mogłam odmówić sobie przyjemności popełnienia tego tekstu. Wtul się w bok partnera, oprzyj głowę o ramię przyjaciółki lub rodzica albo zawołaj swojego zwierzaka i sprawdź, czemu dotyk jest tak ważny dla ludzi (i nie tylko). To najprostszy i (zazwyczaj) darmowy sposób na poprawę Twojego komfortu życia.

Zobacz też:

• Single w walentynki
• Światowy Dzień bez Telefonu Komórkowego
• Higiena snu – 8 zasad na dobry sen
• Jak dbać o zdrowie psychiczne
• Światowy Dzień Rzucania Palenia

Kiedy obchodzimy Dzień Przytulania?

Dat, w których obchodzimy Dzień Przytulania, jest prawie tyle, ile płynących z niego korzyści. Najbardziej znany na świecie jest Narodowy Dzień Przytulania, który przypada 21 stycznia. Jego pomysłodawcą był Kevin Zaborney, który chciał w ten sposób nakłonić Amerykanów do okazywania sobie większej sympatii. Święto to jest obchodzone od 1986 roku.

Jednak w internecie można też znaleźć inne daty: 31 stycznia, kiedy to przypadać ma Międzynarodowy Dzień Przytulania i 24 czerwca, który uznaje się za Polski Dzień Przytulania.

To kiedy w końcu obchodzić ten Dzień Przytulania? Codziennie!

Co dzieje się w organizmie podczas przytulania?

Kiedy padasz komuś w ramiona, na poziomie zmysłowym odczuwasz dotyk i ciepło drugiej osoby. Informacje te wędrują połączeniami nerwowymi z Twojej skóry prosto do mózgu. I to właśnie tam zaczyna się magia. A właściwie… chemia hormonów.

W uproszczeniu hormony to związki chemiczne wytwarzane przez organizm w celu „komunikowania się” poszczególnych układów i narządów w ciele. Ich prawidłowe stężenie gwarantuje zarówno zdrowie fizyczne, jak i dobre samopoczucie.

Podczas przytulania w gospodarce hormonalnej Twojego organizmu dzieją się cztery główne rzeczy :

• wzrasta stężenie endorfin,
• wydziela się oksytocyna,
• wzmaga się produkcja serotoniny,
• obniża się poziom kortyzolu.

Co Ci to daje?

Przeciwbólowy zastrzyk endorfin

Endorfiny to naturalne substancje przeciwbólowe, produkowane w przysadce mózgowej. Ich działanie opiera się na dwóch mechanizmach: z jednej strony blokują tachykininy, czyli główne białka odpowiedzialne za transport sygnałów bólowych; z drugiej stymulują produkcję dopaminy, która kojarzy się naszemu ośrodkowemu układowi nerwowemu (OUN) z przyjemnością .

Tak, w zasadzie można powiedzieć, że trochę oszukujemy sami siebie, udając przed naszym OUN, że jest dobrze, nawet jak nie jest. Ale w tym przypadku to się opłaca. I przy okazji dowodzi, że słynna wymówka z anegdot: boli mnie głowa… jest mało sensowna, gdyż endorfiny w dużych ilościach wydzielają się również podczas seksu .

Za co odpowiada oksytocyna?

Oksytocyna jest prawdziwą królową przytulania i jednym z najważniejszych hormonów więzi społecznych. Według badań wykazuje również działanie przeciwbólowe, ale może też poprawiać odporność organizmu na stres, a tym samym pośrednio wspierać układ immunologiczny .

Hormon ten produkowany jest w podwzgórzu i mówiąc najprościej – sprawia, że czujemy się dobrze oraz ułatwia relaks. Badania sugerują również, że osoby z wyższym poziomem oksytocyny doświadczają mniej lęków społecznych, czują większe zaufanie do innych i lepiej rozpoznają ich emocje . Oksytocyna pomaga też chronić organizm przed depresją oraz zaburzeniami lękowymi .

Bez wątpienia, jako gatunek, nie przetrwalibyśmy bez oksytocyny, gdyż to głównie ona odpowiada za budowanie relacji i więzi – zarówno z partnerem, jak i z innymi członkami rodziny oraz przyjaciółmi . To właśnie dlatego często jest nazywana hormonem miłości lub przyjaźni.

Co robi serotonina?

Hormon szczęścia odpowiada za nastrój i dobre samopoczucie. Wspiera również pamięć i koncentrację. Jest podstawowym czynnikiem, który przeciwdziała rozwojowi depresji oraz ją leczy – antydepresanty koncentrują swoje działanie głównie na stymulowaniu produkcji serotoniny oraz poprawie jej wychwytu na receptorach w mózgu .

Co ciekawe, poza oddziaływaniem na psychikę ten neuroprzekaźnik pełni również ważne role w układzie krwionośnym, pracy jelit, kontroli nad utrzymywaniem moczu w pęcherzu, a nawet wytryskiem .

Ten biedny kortyzol…

Straszny, niechciany, niedobry. Nazywany hormonem stresu. Kortyzol sam w sobie nie jest zły. Wręcz przeciwnie, zwiększa Twoje szanse przetrwania w kryzysowych sytuacjach. Dzięki niemu możesz biec szybciej i dłużej, gdy goni Cię dzik (koledze zdarzyło się uciekać…), a gdybyś musiał się bronić przy napaści, da Ci więcej siły .

Kortyzol zwiększa uwalnianie glukozy, co daje mózgowi energetycznego kopa, a mięśniom dodatkową moc . Ta reakcja powinna być krótkotrwała i ustać po przeminięciu niebezpieczeństwa. Problem powstaje, gdy Twój organizm zaczyna produkować kortyzol w nadmiarze i przez zbyt długi czas.

Powodów tej nadprodukcji jest wiele i bez wątpienia mogłyby być tematem na osobny artykuł. Ograniczę się więc do stwierdzenia, że bez wątpienia żyjemy w stresujących czasach, gdzie codziennie jesteśmy narażeni na tysiące bodźców. To z pewnością nie pomaga systemowi nerwowemu i gospodarce hormonalnej.

Prostą metodą na obniżenie stężenia kortyzolu jest porządny przytulas. Jedną z form regulacji ilości produkowanych w ciele hormonów jest ich wzajemne działanie antagonistyczne. Oznacza to, że przy produkcji hormonów związanych z relaksem (takich jak np. oksytocyna i – dzięki endorfinom – także dopamina) wydzielane są substancje, które blokują produkcję hormonów walki i ucieczki (takich jak kortyzol) .

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) ratinguri pe Natu.Care

• Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.

Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
• Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen premium 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagenuri de pe piață, care oferă până la 10.000 mg într-o porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea pielii, părului și unghiilor dvs.

Cu acest supliment, vă veți susține frumusețea, ceea ce vă va permite să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg vine în două arome - cacao și mango-maracuja. Ambele formule au aceeași coloană vertebrală de produse - colagen, acid hialuronic și vitamina C.

Versiunea cu cacao conține în plus L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine, pe de altă parte, conține vitamina E și vitamina A.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - aceasta este SeaGarden, al cărei efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar tenul și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Produsul este certificat MSC (Marine Stewardship Council) - originea colagenului susține practicile durabile de pescuit.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Recenzie utilizator

Am observat o îmbunătățire semnificativă a texturii pielii mele după câteva săptămâni de administrare regulată de colagen. Pielea mea este acum la fel de moale ca catifeaua!

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
• Forma: pliculețe cu pulbere de băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
• Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
• Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Cel mai bun pentru digestie

Natu.Care Butirat de sodiu Premium

5.0

• Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
• Forma: capsule
• Ambalaj: 60 capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.

Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.

Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.

Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Susține funcționarea sistemului digestiv
• Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
• Doză mare de acid butiric per capsulă
• Compoziție organică, pură și testată.
• Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
• Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală

Recenzie utilizator

Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.

Reduce oboseala

Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6

• Conținutul de magneziu al unei doze zilnice: 305 mg
• Ingrediente active suplimentare: vitamina B6 (2,1 mg)
• Forma: capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 este un produs complet care combină 3 forme organice de magneziu (citrat, malat și diglicinat) și vitamina B6 în forme foarte biodisponibile.

Magneziul este un mineral esențial, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acesta susține sistemele imunitar, nervos și muscular, are grijă de echilibrul electrolitic și, de asemenea, este implicat în diviziunea celulară și în reglarea funcțiilor mentale.

Studiile arată că suplimentarea cu magneziu este și mai eficientă atunci când este însoțită de vitamina B6, care se găsește în produsul nostru. Printre altele, aceasta este responsabilă de buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar, precum și de funcționarea normală a inimii.

Dacă doriți să scăpați în siguranță de senzația de oboseală, probleme de concentrare, căderea părului, crampe musculare, tremurături sau o senzație de iritare, apelați la Premium Magnesium de la Natu.Care, testat de un laborator independent, certificat de J.S. Hamilton Polonia.

Avantaje și dezavantaje

Plusuri

• Susține buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar.
• Reduce senzațiile de oboseală și oboseală.
• Menține funcțiile psihologice normale.
• Puritatea compoziției (fără antiaglomeranți, umpluturi artificiale și aditivi sub formă de dioxid de titan, celuloză microcristalină, talc, stearat de magneziu și dioxid de siliciu) a fost confirmată prin teste de laborator.
• Absorbție ridicată a ingredientelor.
• Capsule moi, confortabile la înghițire.
• Produs potrivit pentru vegetarieni și vegani

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se administrează cu o masă, 3 capsule pe zi.

Capsulele trebuie luate cu minimum 250ml de apă.

Pentru probleme de somn, se recomandă suplimentarea cu 1 capsulă dimineața și 2 capsule seara, nu mai târziu de 4h înainte de culcare.

Evitați combinarea cu produse cu un conținut ridicat de calciu (lapte, iaurt, brânză), deoarece acest lucru poate afecta absorbția magneziului.

Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de prima administrare a suplimentului.

Recenzie utilizator

Sunt foarte impresionat de viteza de expediere. Produsul în sine este de înaltă calitate, absorbit bine. După două săptămâni de suplimentarea simt o îmbunătățire semnificativă a vitezei de recuperare musculară, mai ales fiind în modul de antrenament intens. Foarte recomandat!

Susține funcția creierului

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Conținut de Omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.

Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.

Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.

Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.

Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
• Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
• Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
• Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
• Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
• Capsulele moi sunt ușor de înghițit.

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.

Avizul experților

Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.

Cel mai bun pentru imunitate

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Conținutul de vitamina D: 50 µg
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: Capsule
• Porție: Adulți - doză de 2000 UI (1 capsulă)
  Persoane supraponderale - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
  Persoane vârstnice - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
• Număr de capsule: 90

Verificați prețul

Descrierea produsului

Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.

Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.

Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
• Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
• Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
• Testat de un laborator independent, certificat
• Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
• Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.

Proteine vegetale

Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură

5.0

Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.

• Tip proteină: vegetală
• Dimensiuneapachetului: 525 g
• Număr de porții per pachet: 15 15
• Proteine per porție: 26 g
• Sărac în grăsimi și carbohidrați
• Doar 136 kcal
• Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.

Verificați prețul

Descrierea produsului

Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.

O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme^®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.

Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
• Gust și solubilitate excelente
• Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei ^DigeZyme®

Minusuri:

• O singură variantă de aromă

Informații suplimentare

Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.

Compoziție

Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv ^DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.

Valori nutriționale per porție de 35 g:

• Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
• Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
• Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
• Proteine: 26,18 g
• Sare: 0,18 g
• Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg

Cel mai bun pentru păr

Povești strălucitoare

5.0

• Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
• Forma: Capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.

În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Doze bune de ingrediente active.
• Dozare convenabilă.
• Ambalare eficientă.
• Forme bune ale ingredientelor.
• Studii de laborator.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.

Jak się przytulać?

Żeby jednak poczuć wszystkie korzyści płynące z przytulania, trzeba pamiętać o kilku kwestiach. Przede wszystkim amatorzy przytulania muszą zdawać sobie sprawę z tego, że… nie każdy jest przytulaśny. To, co dla Ciebie jest wyrazem platonicznej sympatii, okazaniem wsparcia czy choćby radości z tego, że widzisz daną osobę, dla niej może być dyskomfortem.

Każdy człowiek ma indywidualne podejście do przestrzeni osobistej. I bez jego zgody nie wolno jej naruszać. Jak poznać, że ktoś nie ma ochoty na zanurkowanie w Twoich ramionach? Zwróć uwagę na mowę jego ciała. Powstrzymaj się od kontaktu fizycznego, jeśli widzisz, że dana osoba przy próbie dotyku:

• zaplata ręce na piersi,
• ustawia się do Ciebie bokiem,
• odwraca wzrok, zaczyna patrzeć w ziemię,
• napina mięśnie, jest wyraźnie spięta.

Aby uniknąć niezręcznej sytuacji, najlepiej jeśli po prostu zapytasz, czy możesz przytulić, zwłaszcza w stosunku do osób, które nie należą do Twojego najbliższego grona. Czasem zamiast przytulania na misia wystarczy też poklepanie po ramieniu, a nawet uścisk dłoni, ale na te formy kontaktu również potrzebne jest przyzwolenie drugiej osoby. Nic na siłę.

Jeśli już wiemy, że możemy przytulić, warto zdecydować się na dłuższy kontakt. Eksperci zalecają, aby przytulenie trwało przynajmniej 6–20 sekund. Po sześciu sekundach w mózgu zaczyna wydzielać się oksytocyna. Natomiast 20-sekundowy przytulas pomoże nam zredukować poziom stresu i poprawić pracę układu krążenia .

Oczywiście nie musisz przytulać ludzi ze stoperem w ręku. Po prostu pamiętaj, że im dłużej, tym lepiej. Jeśli kogoś przytulasz, zawsze czekaj aż ta osoba pierwsza Cię puści. Nigdy nie wiesz, jak bardzo ten ktoś tego potrzebuje – to najlepsza rada, jaką usłyszałam w tym temacie.

Kogo można przytulać?

Przytulać można absolutnie wszystkich, którzy tylko mają na to ochotę. Dotyku potrzebują nie tylko dzieci i Twój partner. Pamiętaj też o przytulaniu innych członków rodziny, zwłaszcza seniorów. Według badań CBOS to najbardziej samotna grupa społeczna w Polsce .

Przyjaciele i znajomi też często nie pogardzą dobrym przytulasem. I w wielu sytuacjach może on sprawdzić się lepiej, niż tysiąc zdań o tym, jak mocno ich wspierasz. Przytulenie jest również wyrazem więzi, które łączą Cię z bliskimi osobami i daje im do zrozumienia, że ta relacja jest dla Ciebie ważna .

Jeżeli jesteś opiekunem zwierzaka, pamiętaj, że jemu też potrzebna jest dawka codziennych czułości. No dobra, z rybkami może być ciężko, ale jeśli Twój pupil jest ssakiem, jego hormony działają bardzo podobnie do tych w Twoim ciele. Przytulanie psa czy kota wzmacnia ich poczucie bezpieczeństwa i zwyczajnie przynosi im radość. A dla Ciebie działa podobnie jak… przytulanie drugiego człowieka .

Społeczny aspekt przytulania

Dotyk jest podstawą budowania więzi społecznych i towarzyszy ludzkości znacznie dłużej niż słowa. To dlatego gesty mają czasem większą moc niż przekaz werbalny. Nasze ciało rozumie je już na poziomie podświadomości .

Uścisk może mieć wiele znaczeń :

• Zapewniać o dobrych intencjach – np. przy witaniu się, gdy pokazujesz witanej osobie, że jesteś wobec niej życzliwy.
• Okazywać wsparcie i pocieszenie – gdy chcesz wspomóc kogoś w przeżywanych przez niego trudnych emocjach.
• Budować poczucie bezpieczeństwa – np. przytulając dziecko w stresującej sytuacji (podczas wizyty u lekarza).
• Cementować relacje – gdy przytulasz partnera lub przyjaciółkę podczas wspólnego seansu filmowego i tym samym utwierdzasz drugą stronę o stabilności Waszego związku lub przyjaźni.
• Pokazywać współradość – gdy rzucasz się na kumpla po golu Waszej ulubionej drużyny albo ściskasz przyjaciółkę po ciężkim egzaminie, który udało jej się zdać.
• Wyrażać wdzięczność – gdy przytulasz kogoś, kto wręczył Ci prezent.
• Być symbolem – np. gdy uścisk zachodzi pomiędzy politykami dwóch różnych państw czy partii.
• Odzwierciedlać ideologie – dobrym przykładem mogą być przytulający się do drzew aktywiści.

Jak widzisz, niewinne przytulaski to potężne narzędzie pomagające każdemu człowiekowi odnaleźć się w zagmatwanym świecie relacji społecznych, a znaczenie tej czynności często nadaje kontekst sytuacyjny .

Przytulanie a rozwój dziecka

Dotyk rodzicielski jest bardzo ważny również dla rozwoju dzieci. Dobrze obrazuje to ciekawy, acz okrutny eksperyment przeprowadzony w latach 60. przez Harry’ego Harlowa. Przydzielił on młode małpy (odebrane matkom) do dwóch grup. W jednej grupie substytutem matki karmiącej była makieta z drutu, w drugiej miękka kukła obłożona materiałem.

Podczas testu najpierw podawano małpkom pokarm poprzez obydwie makiety, a następnie karmiono zwierzęta czasem przez jedną, czasem przez drugą kukłę. Okazało się, że nawet gdy pokarm był podawany wyłącznie przez makietę z drutu, młode małp spędzały więcej czasu z kukłą matki, do której dało się przytulić.

Eksperyment pokazał, że potrzeba dotyku u młodych naczelnych okazała się silniejsza, a przynajmniej równie silna, co ta związana z zaspokojeniem głodu .

Dotyk u najmłodszych dzieci jest ważnym elementem stymulacji sensorycznej, która wpływa na ich rozwój. Zauważono na przykład, że u osieroconych noworodków z regionów Europy Wschodniej dochodziło do zaburzeń wzrostu, a także rozwoju poznawczego. Dzieci te również częściej zapadały na poważne infekcje, a w późniejszym okresie miały problem z budowaniem więzi .

Przegląd badań z 2022 roku wskazuje, że dotyk w okresie niemowlęcym ma związek z rozwojem mózgu dziecka. Wpływa na plastyczność połączeń neuronowych i komunikację pomiędzy półkulami mózgu. Niedostatek dotyku może więc skutkować opóźnionym rozwojem, gorszymi zdolnościami uczenia się, a także zachowaniami behawioralnymi .

Dzieci, które nie doświadczają dotyku, mogą przejawiać więcej agresywnych zachowań i mieć trudności z nawiązywaniem relacji z rówieśnikami oraz innymi członkami swoich społeczności.

Dzień Przytulania na… Messengerze?

W 2020 roku, w odpowiedzi na pandemiczne zakazy kontaktów z innymi, aby umożliwić swoim użytkownikom okazywanie wsparcia, Facebook wprowadził na swojej platformie społecznościowej i komunikatorze nową emotikonkę „Care” (w polskim tłumaczeniu „Trzymaj się”). To znana żółta buźka, trzymająca w ramionach serduszko.

O ile takie wirtualne wyrazy wsparcia są oczywiście miłe i z pewnością warto z nich korzystać względem osób, z którymi nie mamy możliwości często się widzieć, trzeba pamiętać, że nie zastąpią one kontaktu fizycznego. A jeśli chcesz naprawdę wesprzeć kogoś, z kim nie możesz się zobaczyć, dużo skuteczniejsze będzie napisanie mu kilku słów lub rozmowa telefoniczna.

Terapeutyczna moc dotyku

Terapia dotykiem, wbrew pozorom, jest znana od tysiącleci. Do jednej z jej form możemy zaliczyć choćby masaż. Jednak ostatnimi czasy coraz większą popularność zyskują formy terapii, które bardziej przypominają przytulanie i inne rodzaje czułego dotyku.

Choć tradycyjnie pojmowana „terapia dotykiem” u swoich podstaw ma założenia bioenergoterapeutyczne i jest uznawana raczej za gałąź medycyny alternatywnej, badania wskazują, że działa .

Należy tu jednak podkreślić, że jej pozytywne skutki zapewne nie są skorelowane z polem bioenergetycznym pacjentów, a raczej mechanizmami związanymi z wydzielaniem hormonów, o których pisałam wyżej. Nadmieniam też od razu, że większość badań potwierdzających skutki tej alternatywnej terapii jest dosyć niskiej jakości .

Jednak według przeglądu prac naukowych na temat „terapii dotykiem”, może ona :

• zmniejszać ból,
• łagodzić objawy lękowe,
• skracać okres hospitalizacji poporodowej wcześniaków,
• poprawiać jakość snu,
• zmniejszać objawy depresji.

Na drugim biegunie leży badanie z 2022 roku, na którego potrzeby skonstruowano urządzenie MATT, do mechanicznej terapii afektywnej dotykiem (ang. Mechanical Affective Touch Therapy). Miało ono stymulować włókna dotykowe poprzez delikatne wibracje. W badaniu wzięło udział 22 uczestników z zaburzeniami lękowymi.

Badani mieli używać urządzenia co najmniej dwa razy dziennie przez cztery tygodnie. Wyniki określono na podstawie pomiaru EEG pracy serca oraz kwestionariuszy samooceny nastroju. Sugerują one, że stymulacja dotykowa skutecznie zmniejszyła objawy zaburzeń lękowych oraz zwiększyła zdolność koncentracji .

Za jedną z form terapii dotykiem można uznać również Sensate Focus, czyli technikę terapeutyczną skierowaną do partnerów romantycznych i wchodzącą w metody terapii seksuologicznej. Polega ona na uwrażliwianiu partnerów na dotyk i pogłębianiu intymności między nimi .

Przytulanie za pieniądze…?

Rynek zawodowych przytulaczy na świecie powstał na początku lat 2000. W Europie zaczął być popularny w 2015 roku, natomiast do Polski dotarł dość niedawno. Pierwszy salon profesjonalnego przytulania został otwarty w Warszawie, ale obecnie takie miejsce znajdziesz również w Katowicach.

Na czym to polega? Usługa obejmuje sesję profesjonalnego przytulania bez żadnych podtekstów erotycznych. W jej trakcie można na przykład leżeć w ramionach przytulacza, trzymać głowę na jego kolanach czy siedzieć opierając się o jego ramię lub klatkę piersiową.

Niektóre salony przytulania oferują dodatkowo możliwość oglądania filmu, wspólnego przygotowywania posiłku, a nawet spaceru.

Jeśli przypomina Ci to namiastkę bycia w związku, to… masz rację. O to właśnie chodzi w płatnym przytulaniu. W dobie przeniesienia się kontaktów społecznych do wirtualnego świata i coraz większej samotności społecznej rynek zwietrzył swoją szansę.

Czy to źle? Pozostawiam do Twojej oceny. Z pewnością jednak rozwój takich profesjonalnych form przytulania mógłby być ciekawą terapią wspomagającą dla osób mających problem z budowaniem więzi interpersonalnych czy nadwrażliwych na dotyk z powodu przeżytych traum. To jednak pieśń przyszłości, gdyż na razie ciężko mówić o jakiejkolwiek prawdziwej profesjonalizacji tego typu usług.

Nie tylko samopoczucie – dlaczego warto się przytulać?

Badania naukowe łączą zbawienną moc dotyku i przytulasów z wieloma pozytywnymi aspektami, jakie może poczuć Twoje ciało dzięki wydzielanym wtedy hormonom.

Przytulanie pozytywnie wpływa na zdrowie, bo :

• obniża ciśnienie tętnicze krwi,
• reguluje pracę serca,
• wspomaga prawidłową perystaltykę jelit,
• zmniejsza poziom odczuwanego bólu,
• wspiera odporność.

Badanie z 2021 roku na 20 tysiącach kanadyjskich seniorów wykazało, że Ci z nich, którzy częściej się przytulali, oceniali swoje zdrowie i samopoczucie jako lepsze, niż osoby, które nie miały okazji korzystać z uścisków .

Z kolei badanie z 2004 roku na grupie 59 kobiet w okresie przed menopauzą, sugeruje pozytywną korelację pomiędzy częstością przytulania się z partnerem a wartościami ciśnienia tętniczego krwi i spowolnieniem uderzeń serca .

Czy to w ogóle wypada…?

Kilka ładnych lat temu zapytałam moją babcię, czy przytula się czasem do dziadka. Spojrzała na mnie, jak na opętaną i odparła z oburzeniem: „No co ty, dziecko… Na stare lata to już nie wypada!”. Co więcej, takie podejście nie dotyczy jedynie seniorów. Wiele osób w średnim wieku zapomina o magicznej mocy dotyku lub skupia się wyłącznie na przytulaniu dzieci.

A gdy te dzieci wyfruną w końcu z gniazda, zostaje w nim dwójka ludzi, którzy zapomnieli już, że można wzajemnie się poprzytulać. O przyczyny takiego stanu rzeczy zapytałam psycholożkę i terapeutkę par Jagodę Turowską.

„Wraz z wiekiem zmienia się też osobowość – wiele osób robi się bardziej oschłych, co skutkuje mniejszą ilością przytulania. Dodatkowo kwestia przytulania to również więź emocjonalna, o którą często nie dbamy. Wraz z biegiem czasu i brakiem komunikacji o bliskości dystansujemy się do partnera, co skutkuje brakiem przytulania czy całowania” - dodaje ekspertka.

Warto dbać o więzi emocjonalne tak samo, jak dbasz o swoje zdrowie – one są nierozerwalną częścią Twojego dobrostanu. A jeśli nadal zastanawiasz się, czy to wypada, powiem wprost: w każdym wieku wypada przytulać się do bliskich. W końcu ta serdeczna i czuła forma dotyku niesie ze sobą tyle korzyści, że lekarze mogliby ją przepisywać na receptę.

Zobacz też:

• Dzień Ryby
• Dzień Czystego Powietrza
• Światowy Dzień Żywności
• Wielki Dzień Pszczół
• Dzień Dawcy Szpiku
• Dzień Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa
• Ogólnopolski Dzień Przedszkolaka
• Zdrowie płuc po pandemii

Podsumowanie