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Dieta para diabéticos

Dieta para diabéticos: menu semanal (o que um diabético pode comer - tabela do que é permitido e do que não é)

Veja o menu de 7 dias para pessoas com diabetes. Descubra o que comer para manter o açúcar sob controlo.

AutorEmilia Moskal

Autor

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskal é especialista em textos médicos e psicológicos, incluindo conteúdos para entidades médicas. É adepta de uma linguagem simples e de uma comunicação acessível ao leitor. Na Natu.Care, escreve artigos educativos.

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Revisado porMarta Kuśnierczak

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Marta Kuśnierczak

Nutricionista

Chefe de projeto da aplicação Cukrzyca.pl. Licenciada em dietética pela Universidade Médica de Poznan. Estudante de doutoramento na Cátedra e no Departamento de Oncologia da Universidade de Medicina. Presta aconselhamento nutricional a pacientes que lutam contra doenças relacionadas com a alimentação e nutrição em doenças oncológicas.

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Editado porBartłomiej Turczyński

Editado por

Bartłomiej Turczyński

Editor-chefe

Bartłomiej Turczyński é o editor-chefe do Natu.Care. É responsável pela qualidade dos conteúdos criados no Natu.Care, entre outros, e assegura que todos os artigos são baseados em investigação científica sólida e consultados com especialistas do sector.

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Verificação de fatosNina Wawryszuk

Verificação de fatos

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk é especialista em suplementação desportiva, treino de força e psicossomática. Diariamente, para além de escrever artigos para a Natu.Care, como personal trainer, ajuda os atletas a melhorar o seu desempenho através do treino, da dieta e da suplementação.

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Dieta para diabéticos: menu semanal (o que um diabético pode comer - tabela do que é permitido e do que não é)

Atualizado:10 julho, 2024

16 min

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Uma alimentação adequada é crucial para a saúde e o bem-estar das pessoas com diabetes. No caso da diabetes de tipo 2, pode mesmo colocar a doença em remissão.

São apenas biscoitos, não têm natas. Batatas fritas? Afinal, não são doces... As batatas fritas são feitas de batatas, uma batata é um legume e os legumes são saudáveis. Também acredita nisso? Neste artigo, juntamente com a nutricionista clínica Aleksandra Cudna, dizemos-lhe porque é que isso não é verdade.

O que uma pessoa saudável pode fazer, para um diabético pode ter consequências significativas. A adesão a uma dieta diabética é crucial no tratamento de uma doença reconhecida pela OMS como uma epidemia do nosso tempo.

Neste artigo, encontrará:

Os princípios básicos da dieta diabética.
Informação sobre o que é o índice glicémico.
Produtos recomendados para diabéticos e exemplos dos que devem ser evitados.
Um menu pronto para 7 dias.
Receitas para um pequeno-almoço delicioso e saudável.

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Veja também:

Os princípios da dieta diabética

A regra de base da dieta para diabéticos é fazer as refeições em intervalos regulares (por exemplo, de 3 em 3-4 horas), a horas fixas, evitando petiscar entre elas. Desta forma, será mais fácil controlar os níveis de açúcar no sangue.

Para as pessoas com diabetes ou resistência à insulina, é importante não só ter uma boa distribuição das refeições ao longo do dia, mas também ter o equilíbrio correto de macronutrientes: proteínas, gorduras e hidratos de carbono. É importante fazer as refeições regularmente, a horas fixas e com intervalos iguais. Um ritmo alimentar irregular ou saltar algumas refeições promove a acumulação de gordura, resultando em mais células adiposas capazes de produzir adipocitocinas - proteínas responsáveis, entre outras coisas, pela sensibilidade à insulina.

Marta Kuśnierczakdieteticista daaplicação Cukrzyca.pl

As pessoas com diabetes devem também limitar o seu consumo de hidratos de carbono, especialmente os que contêm açúcares simples. Isto não significa, no entanto, que tenham de os eliminar completamente do seu menu.

Na dieta das pessoas com diabetes, o mais importante é a composição correta das refeições, de forma a manter os níveis normais de glicose no sangue.

Aleksandra Cudna-BartnickaDietista clínica

"É possível fazê-lo escolhendo produtos com um baixo índice glicémico. Exemplos? Trocar o pão de trigo por cereais integrais, o arroz branco por arroz integral ou basmati e a banana por frutos silvestres (morangos, framboesas, mirtilos)", acrescenta a nutricionista.

Assim, pode dizer-se que uma dieta para diabéticos deve ser simplesmente saudável e equilibrada e concentrar-se em produtos com um baixo índice glicémico (inferior a 55).

Índice glicémico

O índice glicémico é um indicador que classifica os alimentos de acordo com a rapidez com que os níveis de açúcar no sangue sobem após o consumo. Quanto mais rápida for a subida, mais elevado é o índice glicémico e mais adverso é o efeito do produto nos níveis de glicose no sangue.

Os produtos de baixo índice glicémico são aqueles que têm um IG inferior a 55, os produtos de médio índice glicémico têm um IG entre 55 e 70 e os produtos de alto índice glicémico têm um IG superior a 70.

Lembre-se de que o índice glicémico pode ser diferente mesmo para os mesmos produtos, como duas bananas. Uma banana verde e não madura contém menos monossacáridos do que uma banana amarela ou mesmo castanha. Precisamente por esta razão, os valores do índice glicémico devem ser considerados apenas como um guia geral.

Sabia que.

O índice glicémico de uma cenoura crua e inteira é de 16, mas quando a cortamos salta para 35! Em contrapartida, as cenouras cozinhadas, inteiras e com casca têm um IG de 39.

Não se esqueça que as cenouras continuam a ter um índice glicémico baixo. Por isso, não se afaste dos vegetais, que devem ser um elemento básico da sua dieta, mas concentre-se em evitar os alimentos processados.

Aleksandra Cudna-BartnickaNutricionista clínica

Dieta na diabetes tipo 1

Embora uma dieta adequada seja útil para manter os níveis normais de açúcar no sangue e melhore a qualidade de vida das pessoas com ambos os tipos de diabetes, no caso da diabetes tipo 1, deve ser consultado um especialista.

A diabetes tipo 1 é uma doença autoimune hereditária que envolve a destruição das células pancreáticas responsáveis pela produção de insulina pelo próprio sistema imunitário do organismo. Os doentes com diabetes de tipo 1 estão condenados a tomar insulina para toda a vida.

A sua saúde depende de doses de insulina corretamente reguladas, o que também é influenciado pela alimentação. É por esta razão que as consultas dietéticas são particularmente recomendadas para as pessoas com este tipo de diabetes.

Dieta na diabetes de tipo 2

Na diabetes de tipo 2, ou diabetes adquirida, pelo contrário, a alimentação pode ser determinante no processo de tratamento. Uma alimentação correta pode ajudar a melhorar indicadores metabólicos como o perfil lipídico e a tensão arterial.

Com a dieta, pode até ser possível colocar a doença em remissão. Num estudo de 2016, um grupo de pessoas com diabetes há menos de seis anos foi submetido a uma dieta elaborada pelos investigadores. A sua premissa era limitar a ingestão diária de quilocalorias e a maioria das refeições era em forma líquida (sopas e batidos).

Como se pode facilmente adivinhar, a maioria dos doentes que seguiram a dieta perdeu peso de forma significativa. Em 86% dos que perderam mais de 15 kg, registou-se uma remissão da diabetes. A remissão também foi observada em 57% dos pacientes que perderam entre 10 e 15 kg e em 34% dos que perderam entre 5 e 10 kg.

Outros estudos confirmam igualmente que a dieta das pessoas com diabetes de tipo 2 deve centrar-se na perda de peso. Isto é particularmente importante nas pessoas com obesidade, em que o doente deve ter como objetivo um peso normal.

Dieta na resistência à insulina

Os especialistas em dietética e nutrição para pessoas com diabetes que trabalham com a aplicação Cukrzyca.co.uk explicam como comer com resistência à insulina:

A dieta para a resistência à insulina deve basear-se nos princípios de uma alimentação saudável e racional. É necessário ter em conta os pressupostos da dieta nos distúrbios dos hidratos de carbono - baseá-la em produtos com um índice glicémico baixo ou médio (não provocam um aumento acentuado da concentração de glicose no sangue e, portanto, reduzem as hipóteses de uma libertação rápida de insulina).

Um facto interessante

Na prevenção da resistência à insulina, da diabetes e das doenças cardiovasculares, a dieta mediterrânica está indicada. As suas propriedades protectoras parecem estar relacionadas com o seu teor adequado de proteínas completas, produtos de cereais integrais, frutas e legumes e peixes marinhos ricos em ácidos gordos polinsaturados ómega 3.

A fibra alimentar é também muito importante, pois retarda o esvaziamento gástrico e o processo de digestão e absorção. Deve ser fornecida com cerca de 30 g/dia a partir da dieta.

Marta Kuśnierczakdieteticanda aplicação Cukrzyca.pl

Os produtos com um índice glicémico elevado devem ser evitados. O valor energético da dieta deve ser ajustado individualmente.

Dieta para diabéticos - o que é permitido e o que não é

A dieta das pessoas com diabetes deve ser, acima de tudo, saudável e equilibrada. São recomendados produtos pouco processados: legumes, fruta com baixo índice glicémico (por exemplo, bagas), carne magra, peixe e produtos à base de cereais integrais.

Também não é verdade que os diabéticos devam esquecer as sobremesas. Mesmo com esta doença, é possível deliciar-se com algo doce, como iogurte de fruta ou geleia. Estes produtos devem ser preferencialmente adoçados com eritritol, xilitol ou estévia, ou seja, adoçantes de baixas calorias que não aumentam o nível de açúcar no sangue.

Por outro lado, os doces tradicionais, cheios de cremes, açúcar e gorduras saturadas, são desaconselhados. Algumas guloseimas, embora pareçam inocentes, também afectam negativamente os níveis de açúcar no sangue. Os palitos salgados, por exemplo, são uma guloseima tão insidiosa.

Os alimentos gordos e altamente processados, como a fast food, as batatas fritas e as refeições prontas, também fazem parte da lista negra. Os diabéticos devem também limitar o consumo de carne vermelha.

Um facto interessante:

Alguns alimentos considerados saudáveis, quando consumidos em excesso, podem afetar negativamente as pessoas com diabetes e resistência à insulina. Num estudo de maio de 2023, os investigadores mostraram um efeito adverso do consumo de amêndoas a longo prazo nos níveis de glicose e na sensibilidade à insulina em homens. Os participantes do estudo consumiram 50 gramas de amêndoas inteiras por dia, durante cinco meses. O efeito foi um agravamento dos parâmetros metabólicos, incluindo o aumento de peso.

Lembre-se, no entanto, que os frutos secos, incluindo as amêndoas, consumidos com moderação, são uma óptima fonte de gorduras boas e não vale a pena renunciar completamente a eles!

Aleksandra Cudna-BartnickaDietista clínica

O que é que um diabético pode comer sem restrições?

As pessoas com diabetes podem comer legumes com um baixo índice glicémico sem censura (e praticamente sem restrições). Especialmente os frescos e os cozinhados al dente. Se não consegue imaginar um filme noturno sem mastigar - mastigue cenouras ou couve-rábano. O chucrute ou o pepino em conserva também podem ser um petisco interessante para quem gosta de sabores azedos.

Um diabético pode comer salsichas?

Os enchidos não são recomendados para os diabéticos. São geralmente feitas de carne de má qualidade com gordura e enchimentos (é preferível não saber de que tipo). As salsichas são também um tipo de alimento altamente processado que tem um valor nutricional insignificante.

No entanto, há excepções a esta regra. Estão a aparecer no mercado polaco cada vez mais salsichas feitas com carne de boa qualidade. Se gosta de comer salsichas, analise os ingredientes e escolha as que são feitas de carne magra de aves, sem conservantes e aditivos estranhos. O Sokoliki, por exemplo, tem uma boa composição.

O que um diabético pode comer - tabela

Grupo de produtos	Exemplos saudáveis
pão	de centeio, integral, de cereais
cereais e arroz	arroz integral, arroz basmati, cevada, grumos de trigo sarraceno, grumos de cevada
massas	farinha integral, sêmola (trigo duro), grão-de-bico, lentilhas, ervilhas
produtos lácteos	kefirs, iogurtes naturais, leitelho, queijo fresco magro e meio-gordo, queijo magro homogeneizado sem adição de açúcar, leite com um teor de gordura até 2%.
carne e produtos de origem animal	carne magra de aves de capoeira, vitela, coelho, peixe, ovos, carnes magras de aves de capoeira transformadas
gorduras	azeite, óleo de colza, óleo de linhaça, óleo de grainhas de uva, óleo de cominhos pretos, margarinas de alta qualidade com esteróis e estanóis vegetais
legumes	frescos, congelados, fritos e não cozinhados, leguminosas (grão-de-bico, lentilhas, ervilhas, favas, feijões)
fruta	frescos, congelados, não demasiado maduros (por exemplo, bananas verdes claras)
Frutos secos, sementes, grainhas	Nozes, amêndoas, castanhas de caju, castanhas do Brasil, sementes de chia, sementes de linhaça, sementes de girassol, sementes de abóbora
Sopas	cremes e caldos de legumes, sopas com pedaços de legumes, caldos de carne magra, sopas aromatizadas com leite magro ou iogurte
sobremesas	sorvetes, saladas de fruta, gelatinas, quiches, pudins feitos com leite magro e sem adição de açúcar
bebidas	água, café e chá sem açúcar, infusões de ervas, sumos de vegetais
especiarias	ervas aromáticas, pimenta, especiarias, mostarda

O que evitar na diabetes - tabela de produtos

Grupo de produtos:	Produtos a evitar:
pão	Trigo, manteiga, milho, mel ou açúcar, caramelizados, pãezinhos Kaiser, fermento, croissants, donuts e outros produtos de padaria.
Grumos e arroz	arroz branco, arroz para sushi, arroz arbóreo (para risoto), sêmola, grumos de milho
massas alimentícias	macarrão, massa de trigo com farinha refinada
produtos lácteos	leite e iogurtes gordos, bebidas lácteas açucaradas, queijo fresco gordo, natas, queijo com sabor a gordura, bolores e queijo fundido
carne e produtos de origem animal	carne de carneiro, carne de porco, carne de vaca, carne de cavalo, ganso, pato, partes gordas de aves de capoeira (asas e pernas com pele), miudezas, patês, morcela, enchidos gordos, salsichas, miolos, conservas
gorduras	banha de porco, toucinho, manteiga, óleo de coco, óleo de palma, óleo de milho, margarinas duras, maionese
legumes	saladas com muitos molhos gordos, batatas fritas, batatas fritas
fruta	secos, cristalizados, em xaropes, compotas e conservas com elevado teor de açúcar
nozes	salgados, fritos, em massa
sopas	caldo gordo, caldo de ossos, sopas engrossadas com roux ou natas
sobremesas	todas as sobremesas com muito açúcar e gordura - bolos de nata, pastéis de massa quebrada, donuts, pudins
bebidas	bebidas gaseificadas açucaradas, bebidas de fruta e leite açucaradas, sumos de fruta, álcool
condimentos	açúcar, mel, ketchup e outros molhos açucarados

Melhor global

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá

5.0

(236) avaliações sobre Natu.Care

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá

Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
Forma: saquetas com pó para beber
Porção: 1 saqueta por dia
Quantidade suficiente para: 30 dias
Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores

Verificar o preço

Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas - serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.

Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, também oferece outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.

Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.

Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.

Prós e contras

Prós:

A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).

Desvantagens:

Nenhum.

Informações adicionais

O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.

Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.

Comentário do utilizador

Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.

Ania ZalewskiCliente deNatu.Care

Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.

Kasia S.cliente de Natu.Care

Matéria-prima da marca Seagarden®, composição pura

Natu.Care Colagénio Premium Shot 10000 mg

5.0

Teor de colagénio: até 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho da marca Seagarden®.
Outros ingredientes activos: vitamina C 80mg, ácido hialurónico de baixo peso molecular 60mg, vitamina E 12mg, biotina 2500 µg.
Forma: Frascos para beber.
Porção: 1 garrafa
Quantidade suficiente para: 15 dias
Sabor: frutos silvestres deliciosamente agridoces, sem travo a peixe

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® numa dose de 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade cujos efeitos estão clinicamente comprovados. Proveniente do bacalhau do Atlântico capturado em estado selvagem, isento de dioxinas e de metais pesados.

A toma regular de um suplemento influenciará positivamente o aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior. Para além do colagénio, precioso para a saúde e para a beleza, oferece também outros princípios activos que contribuem para manter uma tez jovem, um cabelo brilhante e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente do ingrediente ativo para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

O Collagen Premium Shot da Natu.Care tem um delicioso sabor a frutos do bosque e a sua fórmula é baseada nos seguintes ingredientes activos: hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico. Além disso, o produto contém vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico e biotina para efeitos ainda melhores.

Prós e contras

Prós:

A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
Aditivos: A vitamina C ajuda na síntese de colagénio, o ácido hialurónico apoia a hidratação da pele e a saúde das articulações, a vitamina E cuida adicionalmente da saúde da pele e a biotina melhora a elasticidade, a regeneração e reforça a estrutura da pele e do cabelo.
Delicioso sabor a frutos do bosque (sem travo a peixe)
A produção é efectuada num local com certificação GMP (norma de produção alimentar).

Desvantagens:

Nenhum.

Sabor refrescante

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, amora

5.0

Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
Forma: saquetas com pó para beber
Porção: 1 saqueta por dia
Quantidade suficiente para: 30 dias
Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.

Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.

Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.

Prós e contras

Prós:

A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).

Desvantagens:

Nenhum.

Informações adicionais

O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não se encontra o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.

Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.

Comentário do utilizador

Faz-me lembrar a minha infância com o seu aroma, o sentimento está ligado :) Após 2 embalagens de colagénio da Natu, a inflamação do meu rosto acalmou e a "papa" parou completamente. Altamente recomendado!

Kuba K. , cliente da Natu.Care

Fiquei super surpreendida com o sabor, sem a doçura artificial que senti no colagénio com sabor a manga-maracujá. Já recomendei o colagénio a outras 4 pessoas, que decidiram subscrever o produto :) Vejo um alisamento das rugas, especialmente na minha testa, e uma pele mais hidratada.

Kinga D. Cliente Natu.Care

Melhor global

Natu.Care Colagénio Premium 10 000 mg, manga-maracujá

5.0

Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá)
Forma: saquetas com pó para beber
Dose: 1 saqueta por dia
Quantidade suficiente para: 30 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

Um dos colagénios mais potentes do mercado, que fornece até 10.000 mg numa dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado da sua pele, cabelo e unhas.

Com este suplemento, irá apoiar a sua beleza, o que lhe permitirá parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg está disponível em dois sabores - cacau e manga-maracujá. Ambas as fórmulas têm a mesma base de produto - colagénio, ácido hialurónico e vitamina C.

A versão de cacau contém ainda L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. O Rise&Shine, por outro lado, contém vitamina E e vitamina A.

Prós e contras

Prós:

A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se do SeaGarden, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
O produto tem certificação MSC (Marine Stewardship Council) - a origem do colagénio apoia práticas de pesca sustentáveis.

Desvantagens:

Nenhum.

Informações adicionais

Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.

Comentário do utilizador

Notei uma melhoria significativa na textura da minha pele após algumas semanas a tomar colagénio regularmente. A minha pele é agora tão macia como veludo!

Delicioso sabor a fruta

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, morango e ruibarbo

5.0

Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
Forma: saquetas com pó para beber
Porção: 1 saqueta por dia
Quantidade suficiente para: 30 dias
Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores

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Descrição do produto

Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.

Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradam a quem gosta do sabor refrescante da fruta.

Prós e contras

Prós:

A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e para a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).

Desvantagens:

Nenhum.

Informações adicionais

Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.

Comentário do utilizador

Estou a utilizar colagénio há 3 meses e estou muito satisfeita com os resultados, a minha pele está radiante e hidratada, as minhas unhas e cabelo crescem mais depressa e tem um sabor delicioso!

Aleksandra K. , cliente da Natu.Care

O melhor que já tive. Encontrei o primeiro e único. Utilizo-o há 8 meses. Melhoria visível no estado do meu cabelo e da minha pele e já não mudo para outro. É o meu preferido.

Monika M. , cliente da Natu.Care

Melhor para as articulações

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cereja

5.0

Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio bovino COLLinstant®.
Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular, glucosamina, condroitina, extrato de resina de incenso da Índia (boswellia serrata)
Forma: saquetas com pó para beber
Dose: 1 saqueta por dia
Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Um dos colagénios bovinos mais fortes do mercado, fornecendo até 10.000 mg por dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado das suas articulações, pele, cabelo e unhas.

Com este suplemento, irá apoiar o seu sistema esquelético e articular, bem como a sua beleza, permitindo-lhe parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!

Prós e contras

Prós:

A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se de COLLinstant®, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
A glucosamina é um bloco de construção essencial dos compostos encontrados na cartilagem das articulações e um componente do colagénio, que dá elasticidade ao tecido conjuntivo dos tendões.
A condroitina é um componente natural que se encontra no corpo humano, principalmente na cartilagem. Esta grande molécula (mucopolissacárido) tem a capacidade de absorver água, o que permite à cartilagem manter a sua elasticidade e resistência.
O extrato de resina de incenso promove o fornecimento de sangue e a mobilidade das articulações e reduz a rigidez das mesmas. Pode ajudar no alívio da inflamação.
A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.

Desvantagens:

Nenhuma.

Informações adicionais

Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.

Recomendado pelo Instituto de Microecologia

Natu.Care Butirato de sódio Premium

5.0

Composição de excelência: 1 200 mg de butirato de sódio puro por dose diária
Apoio intestinal: regeneração, equilíbrio do microbiota e conforto digestivo
Sem compromisso: sem enchimentos, aditivos ou conservantes
Eficácia: forma microencapsulada com biodisponibilidade acrescida
Recomendado após antibióticos: restabelecimento da microflora intestinal
Embalagem: 60 cápsulas / 30 dias
Recomendado pelo Instituto de Microecologia e testado no laboratório de J.S.Hamilton

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Descrição do produto

Premium Sodium Butyrate é um suporte natural para o seu sistema digestivo. Com uma dose elevada de ácido butírico (940 mg), apoia a regeneração da mucosa intestinal, melhorando a saúde e a função intestinal, e apoia a absorção de nutrientes. Ao cuidar do seu intestino, está a cuidar da saúde de todo o seu corpo.

Os estudos realizados com pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável confirmam que o butirato de sódio é ideal para apoiar a flora bacteriana perturbada (por exemplo, após uma terapia antibiótica), a obstipação e a diarreia, a inflamação da mucosa intestinal ou no caso de uma dieta pobre em fibras.

As cápsulas de Butirato de Sódio Premium baseiam-se na inovadora tecnologia DRcaps®. Esta garante que os ingredientes activos contidos no produto são protegidos dos efeitos nocivos dos ácidos e das enzimas digestivas do estômago. Isto garante que os ingredientes benéficos são libertados no intestino delgado e são totalmente absorvidos pelo nosso corpo.

O Butirato de Sódio Premium da Natu Care é 100% testado e na sua composição só encontrará matérias-primas da mais alta qualidade.

Prós e contras

Prós:

Apoia o funcionamento do sistema digestivo
Útil para muitas doenças gastroenterológicas, incluindo a SII
Dose elevada de ácido butírico por cápsula
Composição biológica, pura e testada.
Sem açúcar, sem glúten, sem OGM, sem lactose
Tecnologia inovadora de cápsulas - DRcaps.

Desvantagens:

Nenhum.

Como utilizar

Dose recomendada: 3 cápsulas por dia com uma refeição, com um gole de água.

Conselho profissional: Se for a primeira vez que toma butirato de sódio, introduza o suplemento gradualmente para que o intestino tenha tempo para se adaptar:

- Dias 1-3: 1 cápsula/dia
- Dias 4-7: 2 cápsulas/dia
- A partir do 8º dia: 3 cápsulas/dia

Desta forma, evitará o desconforto temporário e o seu intestino será apoiado ao máximo!

Tomar a qualquer hora do dia, de preferência com uma refeição, para favorecer a absorção dos princípios activos.

O suplemento alimentar Sodium Butyrate Premium 1200 mg destina-se a adultos.

Comentário do utilizador

Estou a utilizar o produto há 2 semanas. Barriga mais leve e melhor digestão. Recomendado.

Reduz a fadiga

Natu.Care Magnésio Premium + vitamina B6

Teor de magnésio de uma dose diária: 305 mg
Outros ingredientes activos: vitamina B6 (2,1mg)
Forma: cápsulas
Dose: 3 cápsulas por dia
Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 é um produto completo que associa 3 formas orgânicas de magnésio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 em formas altamente biodisponíveis.

O magnésio é um mineral essencial, sem o qual o nosso corpo não pode funcionar corretamente. Apoia os sistemas imunitário, nervoso e muscular, cuida do equilíbrio eletrolítico e está também envolvido na divisão celular e na regulação das funções mentais.

Estudos mostram que a suplementação de magnésio é ainda mais eficaz quando acompanhada de vitamina B6, que se encontra no nosso produto. Esta vitamina é responsável, entre outras coisas, pelo bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário, bem como pelo funcionamento normal do coração.

Se quiser livrar-se com segurança da sensação de fadiga, problemas de concentração, queda de cabelo, cãibras musculares, tremores ou uma sensação de irritação, opte por Premium Magnesium da Natu.Care, testado por um laboratório independente e certificado da J.S. Hamilton Poland.

Prós e contras

Vantagens

Contribui para o bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário.
Reduz a sensação de fadiga e de cansaço.
Mantém as funções psicológicas normais.
A pureza da composição (sem agentes antiaglomerantes, cargas artificiais e aditivos sob a forma de dióxido de titânio, celulose microcristalina, talco, estearato de magnésio e dióxido de silício) foi confirmada por testes laboratoriais.
Elevada absorção dos ingredientes.
Cápsulas moles e fáceis de engolir.
Produto adequado para vegetarianos e veganos

Desvantagens

Nenhuma.

Informações adicionais

Tomar com uma refeição, 3 cápsulas por dia.

As cápsulas devem ser tomadas com um mínimo de 250 ml de água.

Em caso de problemas de sono, é aconselhável tomar 1 cápsula de manhã e 2 cápsulas à noite, o mais tardar 4 horas antes de deitar.

Evitar a associação com produtos com elevado teor de cálcio (leite, iogurte, queijo), pois pode prejudicar a absorção do magnésio.

As mulheres grávidas e a amamentar devem consultar o seu médico antes da primeira toma de suplemento.

Comentário do utilizador

Fiquei muito impressionado com a rapidez do envio. O produto em si é de alta qualidade, bem absorvido. Após duas semanas de suplementação sinto uma melhoria significativa na velocidade de recuperação muscular, especialmente estando em modo de treino intenso. Altamente recomendado!

Apoia a função cerebral

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

Teor de ómega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido com vitamina E
Forma de triglicéridos naturais - melhor absorção e biodisponibilidade
Baixo rácio totox de 6,5 - garantia de frescura e pureza do óleo de peixe
Pesca sustentávelcertificada
Para o cérebro, o coração e a imunidade: apoia as principais funções corporais
Dose: 1 cápsula por dia
Suficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar contém ómega-3ᵀᴳ, ou ácidos gordos ómega-3, sob a forma de triglicéridos. Estudos científicos sugerem que esta forma de ácidos gordos é até 2 vezes melhor absorvida do que os ésteres presentes em muitos suplementos alimentares no mercado. Isto significa que tem a garantia da sua eficácia e de se abastecer de valiosos ácidos ómega.

Os ácidos gordos ómega 3 provêm do óleo de anchova selvagem. Trata-se de uma fonte rica em gorduras saudáveis, essenciais para a saúde cardiovascular, imunitária e do sistema nervoso, bem como para o bom funcionamento da visão, das articulações e dos músculos.

A investigação também sugere que a ingestão adequada de ácidos gordos ómega 3 protege e apoia o tratamento da depressão e das perturbações de ansiedade. Além disso, os ómega 3 afectam a hidratação e o aspeto da pele e contribuem para um sono saudável.

A fórmula contém um total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, o que é o triplo da dose mínima recomendada de 250 mg para a população polaca. Omega-3 TG Premium tem pesquisas que indicam que o seu TOTOX é 9, o que é um resultado muito bom.

A suplementação com ácidos gordos ómega 3 é recomendada para qualquer pessoa que não coma 1-2 porções (cerca de 300 g) de peixe gordo por semana. As crianças durante o período de crescimento, os idosos, as pessoas fisicamente activas, os veganos e vegetarianos e os pacientes em tratamento cardíaco e prevenção de doenças cardíacas têm também uma necessidade acrescida.

Prós e contras

Prós

O óleo de peixe de anchovas selvagens é uma óptima fonte de EPA e DHA.
Os ácidos gordos ómega 3 sob a forma de triglicéridos são duas vezes mais biodisponíveis do que os ésteres (presentes em muitos produtos no mercado).
A fórmula é isenta de corantes e de cargas.
A pureza da composição foi confirmada por testes laboratoriais.
A embalagem é suficiente para um período máximo de 2 meses.
As cápsulas moles são fáceis de engolir.

Desvantagens

Nenhumas.

Informações adicionais

O invólucro da cápsula é feito de gelatina bovina.

Opinião de peritos

Os triglicéridos de ácidos gordos ómega 3 contidos nesta fórmula têm uma biodisponibilidade muito mais elevada do que os ésteres etílicos de ómega 3 que se encontram frequentemente nos suplementos alimentares. O óleo de anchova selvagem é uma excelente fonte de ómega 3.

Ilona Krzak Mestre em Farmácia

Proteína PREMIUM - 9 ingredientes activos

Natu.Care Slim Protein, Baunilha Bourbon - Modelar o corpo

5.0

Teor proteico: 20 g deproteína isolada de soro de leite de alta qualidade (WPI) por dose.
Outros ingredientes activos: vitamina C, vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crómio, fibra de acácia, extrato de figo da Índia, extrato de cardo mariano, extrato de grainha de uva, extrato de cavalinha
Forma: pó para dissolver em água
Dose diária: 25 g (1 dose)
Suficiente para: 15 dias (a embalagem contém 375 g)

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Descrição do produto

Um delicioso batido de dieta que apoia a gestão do peso e ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Enriquecido com proteínas WPI de primeira qualidade, vitaminas, extractos de plantas (incluindo extrato de figueira-da-índia), fibras e crómio, é um complemento ideal para a dieta diária das mulheres que querem cuidar da sua silhueta.

Prós e contras

Prós:

Elevado teor de proteínas: 20 g de WPI por dose apoia a construção e regeneração muscular
Composição rica: contém vitaminas, minerais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo e o controlo do peso
Baixo teor calórico: apenas 86 kcal por dose
Baixo índice glicémico: ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue
Sem açúcar, glúten ou conservantes: adequado para pessoas com intolerâncias
Testado em laboratório: qualidade e segurança comprovadas

Desvantagens:

Não

Proteína PREMIUM - 9 ingredientes activos

Natu.Care Slim Protein, Pistáchio - Modelação do corpo

5.0

Teor proteico: 20 g deproteína isolada de soro de leite (WPI) por dose
Ingredientes activos adicionais: vitamina C, vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crómio, fibra de acácia, extrato de figo da Índia, extrato de cardo, extrato de grainha de uva, extrato de cavalinha
Forma: pó para dissolver em água
Dosediária: 25 g
Quantidade suficiente para: 15 dias (375 g por embalagem)

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Descrição do produto

Prós e contras

Prós:

Elevado teor de proteínas: 20 g de WPI por dose apoia a construção e regeneração muscular
Composição rica: contém vitaminas, minerais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo e o controlo do peso
Baixo teor calórico: apenas 86 kcal por dose
Baixo índice glicémico: ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue
Sem açúcar, glúten ou conservantes: adequado para pessoas com intolerâncias
Testado em laboratório: qualidade e segurança comprovadas

Desvantagens:

Não

Melhor para a saúde

Natu.Care Premium Colostro

5.0

Teor de colostro por dose: 1000 mg
Imunoglobulinas: normalizadas a 30% de IgG (300 mg por dose)
Segurança: composição testada por um laboratório independente
Outros ingredientes activos: zinco 15mg, sumo de framboesa em pó 500mg, extrato de sabugueiro 50mg
Forma: pó
Dose: 1 saqueta por dia
Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Colostro bovino natural de origem ética - após o nascimento do vitelo, a partir do colostro excedentário que não é consumido pelas crias. Normalizado a 30% de imunoglobulina. Graças aos seus anticorpos IgG, contribui para a saúde intestinal, contrariando a proliferação de agentes patogénicos como bactérias, vírus e fungos. O zinco e a vitamina C contidos no produto são responsáveis, de forma abrangente, pelo apoio ao sistema imunitário e pela defesa do organismo contra infecções. Produto testado pelo Instituto Hamilton independente da Polónia.

Prós e contras

Prós:

Elevado teor de imunoglobina IgG
Liofilizada
Testado em laboratório
Liofilizado
Zinco e vitamina C adicionados sob a forma de extrato de sabugueiro
Sem glúten, sem OGM
Saquetas práticas e sabor agradável

Desvantagens:

Mais difícil de medir meias doses, por exemplo, para crianças

Melhor combinação

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

Substância ativa: extrato da raiz de vitania lenta (ashwagandha) e dos corpos de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis
Quantidade de substância ativa: 60 mg
Normalização: ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
Dose diária: 1 colher doseadora - 500 mg
Embalagem: 120 doses
Suficiente para: 3 meses

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Descrição do produto

Ashwagandha & Cordyceps é o suporte ideal para quem vive em fuga, exposto ao stress e que deseja um momento de calma. Ashwagandha apoia a redução do stress, ajuda a aliviar a ansiedade e apoia o equilíbrio emocional. O Cordyceps chinês é classificado como um "superalimento" - tem efeitos imunoestimulantes e pode, por isso, ser consumido em casos de imunidade reduzida e durante a estação outono/inverno. Uma combinação eficaz de adaptogénios. Adição ideal ao cacau ou ao chá.

Prós e contras

Prós:

Combinação de dois adaptogénios únicos: extrato do corpo de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis e extrato de raiz de Ashwagandha.
Extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
Sem corantes, aromas ou edulcorantes desnecessários.
Testado pelo laboratório independente de Hamilton Poland.

Desvantagens:

Não

Composição natural

Natu.Care Juba de Leão e Chaga

5.0

Princípios activos: extrato de ouriço-do-mar (Lion's Mane) e cogumelo chaga
Forma: pó
Embalagem: 45 g
Dose: 1-3 colheres por dia
Suficiente para: 30 a 90 dias

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Descrição do produto

A combinação perfeita de cogumelos Lion's Mane e chaga para apoiar a estimulação natural e a motivação durante as tarefas diárias. O pó é ótimo para fazer café ou chá de cogumelos. Formulação natural - Lion's Mane & Chaga não contém cogumelos em pó, mas sim extractos concentrados. O produto foi 100% testado quanto a contaminação microbiana. Estes adaptogénios da Natu.Care são também uma fonte valiosa de antioxidantes. Adequado para veganos e vegetarianos.

Prós e contras

Prós:

Extrato normalizado de alta qualidade de dois cogumelos.
Testado quanto à contaminação microbiológica.
Ideal para fazer café ou chá de cogumelos - não altera o sabor de outras bebidas.
Não contém aditivos ou cargas desnecessárias na sua formulação.
Testado pelo laboratório independente Hamilton Polónia

Desvantagens:

Não

Melhor para a imunidade

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

Teor de vitamina D: 50 µg
Outros ingredientes activos: nenhum
Forma: Cápsulas
Porção: Adultos - dose de 2000 UI (1 cápsula)
Pessoas com excesso de peso - dose até 4000 UI (2 cápsulas)
Idosos - dose até 4000 UI (2 cápsulas)
Número de cápsulas: 90

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Descrição do produto

A vitamina D desempenha um papel fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Influencia o metabolismo do cálcio e do fosfato, o que se traduz em ossos e dentes saudáveis. Também ajuda a regular o sistema imunitário e a investigação também indica o seu impacto no funcionamento do sistema nervoso.

A vitamina D, apesar de ser referida como uma "vitamina", é na realidade uma pró-hormona que o nosso corpo produz por si próprio, principalmente quando exposto à luz solar. Infelizmente, o nosso estilo de vida moderno encoraja deficiências desta vitamina fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Trabalhar em edifícios de escritórios fechados, usar protectores solares com FPS (necessários!), cobrir o corpo com roupas - tudo isto torna muito difícil, e por vezes impossível, obter níveis adequados de vitamina D do sol. É por isso que a suplementação adequada, durante todo o ano, é tão crucial.

A Vitamina D da Natu.Care é uma vitamina D3 investigada, suspensa em óleo de cártamo, uma planta conhecida pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. A cápsula cómoda e fácil de engolir fará da suplementação um hábito diário saudável para melhorar o seu bem-estar geral.

Prós e contras

Prós:

Assegura o bom funcionamento do sistema imunitário
Apoia a manutenção de ossos e dentes saudáveis
Mantém o funcionamento normal do coração, dos rins e do sistema muscular
Testado por um laboratório independente e certificado
Cápsula cómoda e fácil de engolir
Formulação pura - sem adição de açúcar, glúten, OGM, lactose e sem conservantes ou corantes

Desvantagens:

Nenhumas.

Informações adicionais

As mulheres grávidas e as mães lactantes devem consultar o seu médico. Suplemento alimentar destinado à população adulta saudável até aos 75 anos de idade.

Proteína vegetal

Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate branco e framboesa

5.0

Proteína vegetal vegana - até 26 g de proteína por dose. Mistura de alta qualidade de proteínas de ervilha, levedura e arroz.

Tipo de proteína: vegetal
Tamanho daembalagem: 525 g
Número de porções por embalagem: 15
Proteína por porção: 26 g
Baixo teor de gordura e hidratos de carbono
Apenas 136 kcal
Ingredientes adicionais: complexo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de framboesa liofilizada.

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Descrição do produto

Suplemento Natu.Care Vegan Protein - uma proteína vegetal com sabor a chocolate branco com framboesas liofilizadas.

Uma excelente fonte de proteínas em forma de suplemento em pó. Natu.Care Vegan Protein é uma mistura de proteínas de ervilha, levedura e arroz. Uma dose do suplemento contém 26 gramas de proteínas. A composição do produto foi enriquecida com o complexo patenteado de enzimas digestivas DigeZyme^®, que tem um efeito positivo no processo digestivo.

A Proteína Vegana Natu.Care é 100% segura e testada, e só encontrará matérias-primas naturais da mais alta qualidade na sua composição - sem adição de açúcar, glúten, OGM ou lactose.

Prós e contras

Prós:

Elevado teor proteico por dose (26g)
Excelente sabor e solubilidade
Enzimas adicionais para melhorar a digestão ^DigeZyme®

Desvantagens:

Uma variante de sabor

Informações adicionais

Um suplemento dietético com um elevado teor de proteínas que é um excelente suplemento dietético para pessoas com dietas vegan, vegetarianas e sem lactose. Também é excelente para desportistas e pessoas recreativamente activas que procuram uma variedade de suplementos de proteínas lácteas ou que digerem menos bem a proteína de soro de leite.

Composição

Ingredientes: proteína de ervilha 22,75 g, proteína de levedura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de framboesa liofilizada (3%), espessante: goma de guar, aromas, corante: Vermelho beterraba, complexo de enzimas digestivas ^DigeZyme® [α-amilase (de Aspergillus oryzae), protease neutra (de Bacillus subtilis), lactase (de Apergillus oryzae), lipase (de Rhizopus oryzae), celulase (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralose, glicosídeos de esteviol da stevia.

Valores nutricionais por porção de 35 g:

Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
Gordura: 2,33 g, dos quais ácidos gordos saturados: 0,6 g
Hidratos de carbono: 2,63 g, dos quais açúcares: 0,76 g
Proteínas: 26,18 g
Sal: 0,18 g
Complexo multienzimático DigeZyme: 50 mg

Melhor para o cabelo

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas

5.0

Princípios activos: extrato de rebentos de bambu, Quatrefolic®, L-Metionina, L-Cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina (vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, cobre
Forma: Cápsulas
Dose: 1 cápsula por dia
Quantidadesuficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.

Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.

Prós e contras

Prós:

Boas doses de ingredientes activos.
Dosagem cómoda.
Embalagem eficiente.
Boas formas de ingredientes.
Estudos laboratoriais.

Desvantagens:

Nenhumas.

Informações adicionais

O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.

Quer mais pormenores? Aqui está uma ementa semanal para um diabético com três refeições por dia que pode utilizar:

Dia 1

Pequeno-almoço:

Papas de aveia com leite ou bebida à base de plantas, coco ralado sem açúcar e 1/4 de chávena de bagas congeladas,
torrada de cereais integrais com abacate e tomate,
café com leite magro ou bebida à base de plantas.

Almoço:

Peito de frango grelhado com legumes assados (pimentos, curgetes e cebolas),
salada mista com tomate-cereja, azeite e vinagre de vinho,
maçã pequena.

Jantar:

Peixe grelhado com quinoa e espargos assados,
beterraba assada,
água com gás com uma rodela de limão.

Dia 2

Pequeno-almoço:

Iogurte grego com framboesas e amêndoas,
tosta de pão integral com manteiga de amendoim,
chá verde.

Almoço:

hambúrguer de peru grelhado,
salada de couve com pepino, tomate e molho vinagrete,
pera pequena.

Jantar:

bife frito com arroz integral,
brócolos ao vapor,
água com gás com uma rodela de limão.

Dia 3

Pequeno-almoço:

ovos mexidos com espinafres e tomate,
uma fatia de pão integral,
café preto.

Almoço:

Frango grelhado com inhame assado,
salada mista com abacate, tomate e molho balsâmico,
laranja pequena.

Jantar:

Salmão assado com arroz integral,
couves-de-bruxelas cozinhadas al dente,
água com gás com uma rodela de limão.

Dia 4

Pequeno-almoço:

Queijo fresco magro com pera e nozes,
uma fatia de pão integral com compota de fruta,
chá verde.

Almoço:

sopa com frango e legumes,
pão integral com húmus,
maçã pequena.

Jantar:

Vitela grelhada com feijão verde,
grumos de trigo sarraceno com cogumelos refogados,
água com gás com uma rodela de limão.

Dia 5

Pequeno-almoço:

Papas de aveia com leite ou bebida vegetal, sementes de linhaça e bagas
Café com leite ou bebida vegetal.

Almoço:

Salmão grelhado com inhame assado, cenoura e pimentos vermelhos,
saladas mistas com tomate temperadas com molho vinagrete
banana pequena.

Jantar:

Tofu grelhado com espetos de legumes (cebola roxa, pimentos vermelhos e abóbora),
arroz integral,
água com gás com uma rodela de limão.

Dia 6

Pequeno-almoço:

ovos mexidos com courgette,
torrada de cereais integrais com abacate e tomate,
chá verde.

Almoço:

Prato de peru com salada mista de legumes com azeite e vinagre,
massa de trigo integral,
laranja pequena.

Jantar:

Peito de peru grelhado com legumes de raiz assados (cenouras, nabos e pastinacas),
espinafres cozidos a vapor,
água com gás com uma rodela de limão.

Dia 7

Pequeno-almoço:

Iogurte grego com morangos e granola de cereais integrais,
café preto.

Almoço:

Camarão grelhado com salada de legumes frescos (pepino, tomate e cebolinha),
couves-de-bruxelas assadas,
maçã pequena.

Jantar:

Frango assado com arroz integral,
feijão verde refogado com pimentos,
água com gás com uma rodela de limão.

Dieta para diabéticos - receita de pequeno-almoço

Estaideia de pequeno-almoço para diabéticos foi preparada pela dietista clínica Aleksandra Cudna-Bartnicka.

Shakshuka, ou ovos com tomate

Ingredientes:

2 ovos,
1 dente de alho,
1 colher de chá de azeite,
250 ml de tomate fatiado em lata,
1 fatia de pão de centeio,
orégãos, pimenta, sal,
manjericão,
qualquer pasta vegetal à sua escolha.

Modo de preparação:

Numa frigideira, aqueça o azeite, junte o alho esmagado e frite até alourar. Em seguida, juntar os tomates, temperar com orégãos, pimenta e sal a gosto, mexer e esperar que a água evapore um pouco.

Faça 2 cavidades e deite nelas os ovos. Cozinhe até a clara estar firme e a gema ainda líquida. Sirva com uma fatia de pão de centeio barrada com qualquer pasta de legumes.

Porque é que é importante seguir uma dieta para diabéticos?

Uma nutrição adequada é crucial para controlar os níveis de glucose no sangue. A dieta para diabéticos tem como objetivo manter os níveis de glicose estáveis, minimizando os picos de açúcar no organismo.

O seu cumprimento minimiza o risco de complicações da diabetes, como lesões nos rins, olhos, sistema nervoso e cardiovascular. Uma dieta diabética centrada numa ingestão equilibrada de micro e macronutrientes pode também melhorar o bem-estar e a qualidade de vida dos doentes.

Um facto interessante:

Uma das complicações da diabetes nos homens pode ser a deterioração da qualidade da vida sexual devido a problemas de ereção. Com uma alimentação correta, estas queixas podem ser minimizadas.

A investigação também sugere que uma dieta para diabéticos pode reduzir o stress oxidativo no corpo, aumentando a ingestão de antioxidantes e substâncias bioactivas, como os polifenóis.

Como cuidar de níveis normais de açúcar no sangue?

Uma dieta saudável e equilibrada, centrada em alimentos com um baixo índice glicémico, é a base para cuidar de níveis normais de açúcar no sangue. No entanto, não é apenas a escolha dos alimentos adequados que importa.

A forma de os preparar também é importante. Evite pratos fritos, especialmente carne e batatas. Em vez disso, opte por pratos cozidos, estufados ou assados.

Lembre-se também de hidratar corretamente o seu corpo. A quantidade certa de água permitirá que os seus órgãos internos funcionem corretamente. Beba um mínimo de 2 litros de líquidos por dia.

A atividade física melhora a sensibilidade do organismo à insulina. Também ajuda a reduzir o peso corporal e é recomendada para pessoas com diabetes. No entanto, antes de iniciar um percurso de corrida de dez quilómetros ou de pegar nos halteres mais pesados do ginásio, informe-se junto do seu médico sobre as formas de exercício que são seguras para si. O exercício escolhido incorretamente com diabetes pode fazer mais mal do que bem.

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@Kasia P.

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Resumo

Uma dieta para diabéticos deve ser orientada para alimentos com um índice glicémico baixo (inferior a 55).
Os hidratos de carbono devem ser provenientes de cereais integrais.
As carnes magras, o peixe, as gorduras vegetais, os legumes e os frutos não transparentes são recomendados para as pessoas com diabetes.
Os diabéticos devem evitar os alimentos altamente processados, as gorduras animais, os doces com elevado teor de açúcar e o consumo de álcool.
Para manter níveis normais de açúcar no sangue, para além da sua dieta, lembre-se de hidratar o seu corpo e de ser fisicamente ativo de acordo com a sua condição.

Fontes

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