- Начална страница
- Колаген
- Сигнали за добавяне на колаген
10 признака, че трябва да приемате хранителни добавки!
Недостигът на колаген не е свързан само с бръчките и увисналата кожа. Научете кои са 10-те сигнала, които тялото ви изпраща, когато се нуждае от протеина на младостта!
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Научете повече за нашия редакционен процес
Защо можете да ни се доверите
Статиите в Natu.Care са написани въз основа на научни изследвания, данни от правителствени сайтове и други надеждни източници. Текстовете са написани в сътрудничество с лекари, диетолози и други експерти в областта на здравето и красотата. Статиите се преглеждат преди публикуването им и при значителни актуализации.
Научете повече за нашия редакционен процес
Информация за реклама
Съдържанието на Natu.Care може да съдържа връзки към продукти, от продажбата на които можем да получим комисиона. При създаването на съдържанието се придържаме към високи редакционни стандарти и се стараем да бъдем обективни по отношение на обсъжданите продукти. Наличието на партньорски връзки не е продиктувано от нашите партньори, а продуктите, които разглеждаме, подбираме сами напълно независимо.
Научете повече в нашите правила и условия
Ставаш сутрин, отиваш в банята, поглеждаш се в огледалото и те са там. Видими и дълбоки. Бръчки. Най-вероятно са се появили, защото сте пропуснали най-подходящия момент да започнете приема на колагенови добавки. Първата загуба на този белтък настъпва около 25-годишна възраст.
Но бъдете сигурни. Можете да продължите да поправяте това, да възстановите колагена в кожата си и... е, това е. Какво още се обърква, когато той ви липсва?
В тази статия ще разберете:
- Как недостигът на колаген вреди на кожата, косата и ноктите ви.
- Защо липсата на младежкия протеин може да се прояви като болки в ставите.
- Как колагенът е свързан с имунитета и възстановяването.
Вижте също:
- Най-добрият колаген на пазара
- Най-добрият колаген за лице
- Най-добрият колаген за вашата кожа
- Най-добрият колаген за вашите стави
- Най-добрият колаген за коса
- Най-добрият колаген за целулит
- Най-добрият колаген за акне
- Най-добрият колаген за стрии
- Най-добрият колаген за белези
- Най-добрият колаген за кости
- Най-добрият колаген за пиене и колаген за пиене (ефекти)
По-лошо състояние на кожата
Вече знаете първия признак - това е тенът на лицето. Колагеновите протеини са като тухличките, от които тялото ви изгражда здрава кожа. С течение на времето нивата на младежките протеини намаляват, което води до различни симптоми като бръчки, както и до сухота и загуба на еластичност на кожата на лицето и тялото.
Ако забележите, че кожата ви е отпусната, по-мека или изглежда по-малко стегната, това може да означава недостиг наколаген.
И още - целулитът може да стане по-видим, раните (например след нараняване или белези) да заздравеят по-трудно, а рискът от слънчево изгаряне да се увеличи, тъй като еластичността на кожата е загубена.
Ултравиолетовата радиация е един от основните фактори, ускоряващи процеса на стареене на кожата. Освен това хроничното излагане на слънце може да доведе до еритема, оток, слънчево изгаряне, хиперплазия и развитие на немеланомен и меланомен рак на кожата.
Илона Кржак Магистър по фармация
Какво казват изследванията?
През 2014 г. е проведено проучване върху група от повече от 100 жени на възраст 45-65 години. Едната група е получавала 2,5 грама колагенов хидролизат в продължение на 8 седмици, а другата група - плацебо. След 2 месеца жените, приемали младежкия протеин, имали забележимо по-малко бръчки по лицето, както и по-високи нива на проколаген тип I в организма си.
Лошо състояние на косата и ноктите
Колагенът е тайната не само на здравата кожа, но и на красивата коса и нокти. Тялото ви се нуждае от него, за да произвежда кератин - основният компонент на тези части на тялото.
Недостигът на колаген прави косата слаба и чуплива, може да расте по-бавно и дори да опада. Ноктите, от друга страна, без подкрепата на младежкия протеин, могат да станат тънки, скучни и да загубят естествения си нюанс.
Като се грижите за нивата на колаген, вие си осигурявате здравословен и красив вид не само на кожата, но и на косата и ноктите си!
Проблеми със ставите
Освен върху красотата, колагенът влияе и върху функцията на ставите ви. Той е отговорен за здравето на съединителната тъкан, която обгражда и защитава тези части. Когато нивата на колаген са ниски, ставите могат да започнат да болят - особено сутрин или след продължително обездвижване.
Също така понякога ставите (при недостиг) стават сковани и затрудняват нормалното движение. Липсата на колаген се свързва и с по-висок риск от по-сериозни проблеми, като например остеоартрит.
Изглежда обещаващо
В изследването, проведено в Държавния университет на Пенсилвания, са участвали 147 физически активни хора. Те били разделени на две групи - едната получавала 10 грама течен колагенов хидролизат, а другата - плацебо. След 24-седмичен редовен прием на добавки групата, приемаща колаген, изпитва значително по-малко болки в ставите.
{Calculator: 4ZBDBQ2f9GgmDKJYQs5Qlz }}
Влошено кръвообращение
Колагенът оказва огромно влияние върху кръвообращението. Тази съставка не само изгражда стените на вените и артериите, но преди всичко ги поддържа силни и еластични.
Ако имате недостиг на колаген, кръвоносните ви съдове могат да отслабнат, което води до проблеми с кръвообращението, а понякога дори до повишено кръвно налягане. Симптомите на недостиг на колаген могат да включват студени крайници, подуване или "тежки крака".
Колагенът е основен посредник в хемостазата, като поддържа целостта и стабилността на стената на съдовете.
Ilona Krzak MSc Pharmacy
Вижте също:
- Кой колаген да изберем
- Кой колаген да изберем да пием
- Кой течен колаген да изберете
- Кой колаген в сашета да изберете
- Кой колаген на таблетки да изберем
- Кой колаген на капсули да изберете
- Кой колаген на прах да изберете
- Кой колаген за жени да изберете
- Кой колаген за спортисти да изберете
- Кой колаген хидролизат да изберете
- Кой лиофилизиран колаген да изберете
Слаб имунитет
Колагенът е от съществено значение и за правилното функциониране на имунната ви система. Неговата функция е подобна на тази на оградна стена, която защитава дома ви. Само че по този начин колагенът се грижи за лигавицата на храносмилателния тракт.
Когато нивата на колаген започнат да се изчерпват, "стената" става нестабилна, което води до по-слаба защита срещу натрапници (патогени и алергични компоненти).
По-честите инфекции, забавеното заздравяване на рани и дори повишеният риск от автоимунни заболявания са все признаци, че си струва да се потърси добра добавка с колаген.
По-дълго възстановяване от заболяване
Възстановяването е като завръщане от дълго пътуване. Точно както се нуждаете от карта, за да се ориентирате, така и тялото ви се нуждае от колаген за процеса на регенерация.
Колагенът, който е градивен елемент на съединителната тъкан, е начело на всички процеси на възстановяване. Когато той е твърде малко, тези процеси могат да се забавят и възстановяването да отнеме повече време.
Колагенът прави заздравяването на раните по-бързо и по-ефективно, като свежда до минимум риска от инфекция или белези. А когато е в недостиг, може да се чувствате уморени и слаби. За да ускорите възстановяването си и да постигнете пълна функционалност след заболяване или нараняване, е добре да се уверите, че в организма ви има достатъчно колаген.
Физическа активност
Редовната умерена физическа активност може да ускори процеса на възстановяване, като помогне на организма да се върне към нормално функциониране.
Чревни проблеми
Колагенът е своеобразно суперлепило на вашата храносмилателна система. Той поддържа чревната лигавица здрава и функционална. Без него може да възникне състояние, наречено синдром на пропускливите черва. То води до навлизане на токсини и бактерии в кръвта, вместо да бъдат елиминирани.
Без достатъчно колаген съществува и риск от възпалително заболяване на червата и синдром на раздразнените черва - и двете водят до коремни оплаквания като болка, подуване на корема и неправилна функция на червата.
Повишена чупливост на костите
Колагенът в костите действа като стоманени греди в сграда, като осигурява структура и здравина. Помислете какво се случва със сградата, когато гредите започнат да се изчерпватһттр://.... Същото е и с костите ви, когато нивото на колаген спадне - те отслабват и крехкостта им се увеличава.
Това може да доведе до състояния като остеопороза, при които костите стават порести и крехки. И забележете, припомнете си частта за възстановяването. Да, когато се получи фрактура вследствие на недостиг на колаген, възстановяването ще бъде по-дълго от обичайното.
На грам колаген тип I е по-здрав от стоманата.
Молекулярна клетъчна биология, 6-то издание(Lodish et al., 2007)
Колагенът, заедно с хидроксиапатита, образува скелето на костта.
Илона Кржак, магистър по фармация
Нарушения на апетита
Недостигът на колаген може да повлияе на апетита, най-вече чрез храносмилателни проблеми. Младежкият протеин поддържа здравето на храносмилателната система и липсата му може да доведе до заболявания, които пречат на нормалния апетит.
Недостигът на колаген може също така да повлияе на настроението ви или да предизвика чувство на хронична умора, което има пряко въздействие върху хранителните навици.
Не забравяйте обаче, че апетитът е сложен механизъм, който зависи от много различни фактори, а не само от нивата на колаген.
Апетит и стрес
Хроничният стрес често води до нарушения в апетита. Някои хора компенсират стреса, като ядат повече, докато други могат да загубят желание за хранене.
Проблеми със съня
Добрият нощен сън е като свежа батерия за тялото ви, а колагенът е един от елементите, които ви помагат да презаредите тази батерия.
Глицинът, аминокиселина, съдържаща се в колагена, е от решаващо значение за качеството на съня. Недостигът на този компонент води до проблеми като трудно заспиване, чувство на умора (въпреки че спите много) или дори риск от развитие на по-сериозни нарушения на съня.
Не забравяйте да поддържате здравословни навици за хигиена на съня, като редовност и ограничаване на излагането на синя светлина. Добрият нощен сън е от решаващо значение за вашето здраве!
Препоръчителни колагени за кожата, косата, ноктите и ставите
{{ продукт:2117 }}
Natu.Care Колаген 3000 mg, различни вкусове
- Съдържание на колаген: 3000 mg хидролизат от рибен колаген
- Допълнителни активни съставки: витамин С
- Форма: прах
- Порция: 1,5 мерителни лъжички на ден
- Достатъчно за: 30 дни
- Налични вкусове: портокал, малина-боровинка, касис и вариант без вкус (без добавен витамин С)
Описание на продукта
Хранителна добавка под формата на силно усвояем хидролизиран рибен колаген SeaGarden®. Тази формула се характеризира с висока бионаличност - тялото ви ще използва колагена по-бързо и по-ефективно там, където имате най-голяма нужда от него.
Порция от 3000 mg колаген благоприятства косата, кожата и ноктите, както и функцията на ставите, мускулите и костите. Ефектът на колагена се допълва от витамин С, който подпомага естественото производство на младежкия протеин в организма и също така спомага за усвояването му. Той е и чудесен антиоксидант против стареене.
Natu.Care Колаген 3000 mg се предлага в три плодови вкуса (портокал, малина-боровинка, касис) и вариант без вкус. Прахът се разтваря отлично, не образува бучки в течността и можете да го добавите към любимото си кисело мляко, овесена каша или смути.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Рибният колаген във формулата на SeaGarden® е с висока бионаличност, така че тялото ви ще го използва по-бързо и по-ефективно.
- Редовният прием на добавките е полезен за здравето на кожата, косата и ноктите и ще подпомогне опорно-двигателния апарат.
- Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
- Продуктът е сертифициран като устойчив.
- Съдържащият се в състава витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма и засилва неговото действие.
- Колагенът не съдържа ненужни добавки като изкуствени оцветители или аромати. Всички съставки са с естествен произход.
- Три освежаващи, плодови вкуса за избор или версия без вкус.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Колагенът на прах има отлична разтворимост.
Колагенът е подсладен със стевиол гликозиди от стевия, които са естествени, безопасни и могат да се консумират от диабетици.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Съдържание на колаген: 10 000 mg морски колаген
- Допълнителни активни съставки: витамин С и коензим Q10
- Форма: сашета с прах
- Дозировка: едно саше на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Хранителна добавка, съдържаща рибен колаген за пиене във висока доза от 10 000 mg хидролизат. Тя ви предлага и допълнителни ползи за здравето и красотата благодарение на съдържанието на коензим Q10 и витамин С. Добавката с колаген може да подобри външния вид на кожата, косата, ноктите и да подобри функцията на ставите, мускулите и костите.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Рибният колаген се усвоява добре.
- Производителят е посочил рибата, от която е получен колагенът, което показва добра суровина.
- Висока и ефективна доза от 10 000 mg.
- Патентованата формула на колагена Collagen HM™ гарантира качеството на суровината.
- Витамин С подпомага естественото производство на колаген в организма.
Минуси:
- Някои потребители съобщават, че в портокаловия вкус се усеща рибен послевкус.
Допълнителна информация
Рибите, от които е извлечен колагенът, са треска, аляска, сайда, пикша и писия.
Един вкус за избор (портокал).
Sundose° за анти-стареене на кожата°
- Съдържание на колаген: 5000 mg колагенов хидролизат
- Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина и витамин С
- Форма: сашета с прах за разтваряне в хладка вода
- Дозировка: едно саше на ден
- Достатъчно за: За 30 дни
Описание на продукта
Опростен състав без излишни добавки. Висококачествен рибен колаген с витамин С и хиалуронова киселина. Активните съставки са предназначени да поддържат здравето и външния вид на кожата, косата и ноктите ви.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Дневната доза хидролизиран колаген (5000 mg) подобрява външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
- Състав без излишни оцветители и консерванти.
- Обмислени и важни допълнителни активни съставки за действието на колагена (витамин С и хиалуронова киселина).
- Вкусен портокалов аромат.
Минуси:
- Няма.
Допълнителна информация
Редовната употреба на колаген в дневна доза от 5 000 mg подобрява качеството и здравината на кожата, хидратира скалпа и косата и ускорява растежа на ноктите.
Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите ви.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат.
Преглед на потребителя
Използвам го повече от два месеца и вече виждам положителни резултати върху кожата си. Беше ми малко неприятно от портокаловия аромат, но след време свикнах с него.
LucjaklientSundose
ALLDEYNN Collarose Fish
- Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
- Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
- Форма: прах за разтваряне във вода
- Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
- Достатъчно за: 50 дни
Описание на продукта
Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
- Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
- Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
- Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.
Минуси:
- Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.
Допълнителна информация
Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.
Мнение на експерти и потребители
Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.
Илона Кржак Магистър по фармация
Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.
Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.
Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.
Reme Collagen Beauty Formula
- Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
- Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин(витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
- Форма: прах
- Порция: една мерителна лъжичка на ден
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Патентована колагенова формула VERISOL.
- Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
- Богат на допълнителни витамини и минерали
Минуси:
- Няма информация за използваните аромати.
- Сравнително ниска доза колаген
Допълнителна информация
Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.
Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).
Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.
Система Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ампули
- Съдържание на колаген: 11,000 mg течен колаген
- Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, мед, селен, хондроитин сулфат
- Форма: ампули с течност (25 ml)
- Порция: 1 ампула на ден
- Достатъчно за: За 30 дни
Описание на продукта
Хранителна добавка, допълваща ежедневната диета с колаген и съставки, които поддържат здравето на костите и ставите и правилната мускулна функция.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Висока доза колагенов хидролизат (11 g)
- Колаген под формата на колагенови пептиди
- Високо усвоима форма на морски колаген
- Добавяне на витамин С за подпомагане на усвояването и синтеза на колаген
Минуси:
- Наличие на подсладители, фруктоза и синтетичен консервант
- Ниски дози витамин D, мед, селен и хондроитин
- Слабо усвоими форми на мед и селен
- Липса на глюкозамин в състава, без който хондроитинът няма да доведе до очакваните ефекти
Допълнителна информация
Готов за пиене продукт, разклатете преди употреба. За видими резултати се препоръчва прием в продължение на поне 3 месеца. Потребителите оценяват удобната опаковка във флакон и сладкия вкус. Някои виждат резултати след една опаковка, а други след шест месеца.
Експертно мнение
Най-големият плюс на този продукт е дозата колаген. Това са цели 11 г добре усвоим морски колагенов хидролизат на порция. Витамин С ще помогне на организма да синтезира колаген. И... това е краят на похвалите. Количествата на останалите съставки са твърде малки и на всичкото отгоре се усвояват лошо. Освен това производителят е добавил в продукта подсладители, които в излишък могат да предизвикат алергични реакции. Ако някой иска да допълни недостига на колаген и не се страхува от подсладители, може да го изпробва.
Илона Кржак Магистър по фармация
Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета
- Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
- Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
- Форма: сашета с прах
- Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
- Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки
Описание на продукта
Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
- Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
- Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
- Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton
Минуси:
- Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична
Допълнителна информация
Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.
Преглед на потребителя
"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"
DuoLife Колаген рибен колаген 2500 mg
- Съдържание на колаген: 2500 mg колаген
- Допълнителни активни съставки: витамин С, силиций, глюкозамин, хиалуронова киселина, екстракти от коприва и бамбук
- Форма: течност за пиене
- Порция: 25 ml
- Достатъчно за: 30 дни
Описание на продукта
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Рибният колаген е по-добър източник от говеждото или свинското месо (абсорбира се с до 50% по-добре от конкурентите).
- Колагенът в бутилката от оцветено стъкло е защитен от вредна светлина и температурни промени, което запазва като качеството му.
Минуси:
- Производителят не е посочил какъв вид е морският колаген - хидролизат или нативен. Това е важно поради разликите в бионаличността.
- Дозата на колагена е ниска (но според проучванията той може да помогне на кожата, косата и ноктите)
Допълнителна информация
Интересна добавка е пюрето от манго, което служи едновременно като носител на течността, ароматизатор и оцветител. По този начин производителят е избегнал ненужните изкуствени добавки.
Преглед на потребителя
Използването на колаген определено подобри състоянието на кожата ми. Сега тя е много по-хидратирана и еластична.
OstroVit Морски колаген + Хиалуронова киселина + Витамин С 200 г кокос и праскова
- Съдържание на колаген: 2200 mg морски колаген
- Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, цинк, биотин
- Форма: прах за разтваряне във вода
- Порция: 1 саше
- Достатъчно за: 80 дни
Описание на продукта
Хранителна добавка под формата на прах с рибен колаген. Колагенът влияе върху младежкия вид на кожата и подпомага функционирането на ставите, мускулите и костите. В комбинация с хиалуронова киселина той противодейства на дехидратацията на кожата, загубата на стегнатост и образуването на бръчки. Качеството на продукта е доказано чрез лабораторни тестове, проведени от независими институции.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Рибният колаген се усвоява добре.
- Витамин С подпомага естественото производство на колаген.
- Натурални оцветители и аромати.
- Продуктът е лабораторно тестван.
Минуси:
- Порция от 2200 mg колаген не е висока.
Допълнителна информация
Продуктът може да съдържа мляко (включително лактоза), соя, фъстъци, други ядки, сусам, зърнени култури, съдържащи глутен, яйца, ракообразни, риба.
Pharmovit течен колаген 10000 mg
- Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
- Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
- Форма: течна
- Порция: 25 ml
- Достатъчно за: За 20 дни
Описание на продукта
Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
- Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
- Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.
Минуси:
- Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
- Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.
Допълнителна информация
След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.
Olimp Collagen
- Съдържание на колаген: 5000 мг рибен колаген хидролизат.
- Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин А, витамин Е, биотин, хиалуронова киселина, мед, селен, екстракт от гроздови семена.
- Форма: прах за разтваряне във вода.
- Порция: 1 мерителна лъжичка (8 g) на ден.
- Достатъчно за: 30 дни.
Описание на продукта
Хранителна добавка с вкус на ананас за поддържане на здравето на кожата, косата и ноктите с добавени витамини и минерали.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което подобрява работата му.
- Витамините в продукта имат антиоксидантни свойства
Минуси:
- Добавени подсладители: ацесулфам К и сукралоза
Допълнителна информация
Диабетиците и хората с инсулинова резистентност трябва да внимават с добавянето на малтодекстрин в състава на
KFD Premium Collagen+
- Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
- Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
- Форма: прах за разтваряне във вода
- Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
- Достатъчно за: 20 дни
Описание на продукта
Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.
Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.
Плюсове и минуси
Плюсове:
- Висока доза колаген.
- Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
- Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.
Минуси:
- Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
- Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.
Допълнителна информация
Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.
Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.
Експертно мнение
Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.
Илона Кржак Магистър по фармация
}
Вижте също:
- Съвети от TikTok: лепило за зъби и лубрикант за лице
- Най-силният колаген
- Добавка с колаген
- Норвежки колаген
- Как да възстановим колагена
- Недостиг на колаген
- Излишен колаген
- Колагенов протеин
- Колагенови влакна
- Колаген тип 1, тип 2, тип 3
Обобщение
- Влошеното състояние на кожата и косата и ноктите са основните симптоми на колагенов дефицит.
- Липсата на протеина на младостта се проявява и в проблеми със ставите, намален имунитет и по-дълго време за възстановяване.
- Ако ви липсва протеин на младостта, тогава може да имате и нарушения в апетита или проблеми със съня.
ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ
Упражненията увеличават ли нуждата от добавяне на колаген?
Да, ако сте човек, който се движи много или спортува редовно, нуждата ви от колаген може да е по-голяма. Интензивните тренировки като бягане, колоездене, бойни спортове, преходи или тренировки с тежести могат да ви накарат да се нуждаете от повече младежки протеин, за да поддържате ставите си в добро състояние и мускулите си да се възстановяват по-бързо.
Полезен ли е приемът на колаген и за мъжете?
Разбира се! Въпреки че колагенът често се споменава в контекста на борбата с признаците на стареене, като бръчките и сухата кожа, той е от съществено значение за здравето на всеки човек, независимо от пола. Мъжете също имат полза от добавките с колаген, като например за здравето на ставите, възстановяването след физически упражнения и имунитета.
Мога ли да увелича нивата на колаген чрез диета?
Да, диета, богата на протеини, може да помогне да се осигурят на организма аминокиселините, необходими за производството на колаген. Въпреки това директните източници на колаген, като например бульони от кости, карантии или пилешки крака, обикновено не са основен елемент от ежедневната диета. Поради това добавките могат да бъдат добър вариант за осигуряване на адекватни нива на колаген.
Съществува ли колаген на растителна основа?
Колагенът е специфичен вид протеин, който се среща само в животински организми, така че не съществува такова нещо като растителен колаген. Въпреки това съществуват хранителни добавки на базата на растителни съставки (например морски зърнастец, спирулина, алое вера или Centella Asiatica), които могат да подпомогнат производството на колаген в организма.
Може ли добавката с колаген да бъде вредна?
Обикновено добавките с колаген са безопасни и не предизвикват сериозни странични ефекти. Въпреки това всяка добавка трябва да бъде съобразена с индивидуалните ви нужди и да се наблюдава редовно. Ако се почувствате по-зле, помислете за спиране на приема на добавката.
Може ли добавката с колаген да подобри психичното здраве?
Въпреки че колагенът сам по себе си не е пряко свързан с подобряване на психичното здраве, адекватните му нива в организма могат да подпомогнат цялостното благосъстояние. Колагенът е от съществено значение за поддържането на функциите на много системи в организма, което също може да подобри настроението и цялостното благосъстояние.
Изпитвам някои от посочените симптоми. Колко време трябва да приемам добавки с колаген, преди да забележа подобрение?
Времето, преди да забележите подобрение след прием на колагенови добавки, варира в зависимост от индивида и вида на проблема. Някои хора забелязват положителни промени само след няколко седмици, но обикновено се препоръчва добавката да се приема поне 2-3 месеца.
Източници
Вижте всички
Acosta-Rodríguez, V. A., Rijo-Ferreira, F., Green, C. B., & Takahashi, J. S. (2021). Importance of circadian timing for aging and longevity (Значение на циркадното време за стареенето и дълголетието). Nature Communications, 12(1), Article 1. https://doi. org/10.1038/s41467-021-22922-6
Asbun, J., Manso, A. M., & Villarreal, F. J. (2005). Профибротично влияние на високата концентрация на глюкоза върху функциите на сърдечните фибробласти: Ефекти на ... и витамин Е. American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, 288(1), H227-H234. https://doi. org/10.1152/ajpheart.00340.2004
Avila Rodríguez, M. I., Rodríguez Barroso, L. G., & Sánchez, M. L. (2018). Collagen: A review on its sources and potential cosmetic applications (Колаген: преглед на неговите източници и потенциални козметични приложения). Journal of Cosmetic Dermatology (Списание за козметична дерматология), 17(1), 20-26. https://doi.org/10.1111/jocd.12450
Buraczewska, I., Berne, B., Lindberg, M., Törmä, H., & Lodén, M. (2007). Changes in skin barrier function following long-term treatment with moisturizers, a randomised controlled trial (Промени в бариерната функция на кожата след продължително третиране с овлажнители - рандомизирано контролирано проучване). British Journal of Dermatology, 156(3), 492-498. https://doi. org/10.1111/j.1365-2133.2006.07685.x
Клетки | Безплатен пълен текст | Хидрохинонът, замърсител на околната среда, влияе върху хомеостазата на хрущяла чрез активиране на пътя на арил въглеводородния рецептор. (n.d.). Извлечено на 28 юни 2023 г. от https://www.mdpi.com/2073-4409/12/5/690
Chiang, T.-I., Chang, I.-C., Lee, H.-H., Hsieh, K. hui, Chiu, Y.-W., Lai, T.-J., Liu, J.-Y., Hsu, L.-S., & Kao, S.-H. (2016). Amelioration of estrogen deficiency-induced obesity by collagen hydrolysate (Подобряване на естрогенния дефицит, предизвикан от затлъстяване, чрез колагенов хидролизат). International Journal of Medical Sciences, 13(11), 853-857. https://doi. org/10.7150/ijms.16706
Diong, J., Carden, P. C., O'Sullivan, K., Sherrington, C., & Reed, D. S. (2022). Eccentric exercise improves joint flexibility in adults: A systematic review update and meta-analysis (Ексцентричните упражнения подобряват гъвкавостта на ставите при възрастни). Musculoskeletal Science & Practice, 60, 102556. https://doi. org/10.1016/j.msksp.2022.102556
Fisher, G. J., Talwar, H. S., Lin, J., & Voorhees, J. J. (1999). Molecular Mechanisms of Photoaging in Human Skin In Vivo and Their Prevention by All-Trans Retinoic Acid (Молекулярни механизми на фотостареенето на човешката кожа in vivo и тяхното предотвратяване чрез ретиновата киселина). Photochemistry and Photobiology, 69(2), 154-157. https://doi. org/10.1111/j.1751-1097.1999.tb03268.x
Giannini, C., De Caro, L., Terzi, A., Fusaro, L., Altamura, D., Diaz, A., Lassandro, R., Boccafoschi, F., & Bunk, O. (2021). Децелуларизирани перикардни тъкани при нарастващи концентрации на глюкоза, галактоза и рибоза и в различни времеви точки, изследвани с помощта на сканираща рентгенова микроскопия. IUCrJ, 8(4), 621-632. https://doi. org/10.1107/S2052252521005054
Green, M., Pragada, R. R., Ethadi, S., & Rajanna, B. (2013). Comparative study on some selected species of Ocimum genus on free radical scavenging activity and hepatoprotective activity against CCl4 induced intoxication in rats (Сравнително изследване на някои избрани видове от рода Ocimum върху активността на отстраняване на свободните радикали и хепатопротективната активност срещу индуцирана от CCl4 интоксикация при плъхове). American Journal of Molecular Biology, 3(4), Article 4. https://doi. org/10.4236/ajmb.2013.34024
Hondo, M., Furutani, N., Yamasaki, M., Watanabe, M., & Sakurai, T. (2011). Orexin Neurons Receive Glycinergic Innervations. PLOS ONE, 6(9), e25076. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0025076
Jariashvili, K., Madhan, B., Brodsky, B., Kuchava, A., Namicheishvili, L., & Metreveli, N. (2012). Uv damage of collagen: Insights from model collagen peptides (УВ увреждане на колагена: Изводи от моделни колагенови пептиди). Biopolymers, 97(3), 189-198. https://doi. org/10.1002/bip.21725
Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2009). Stress, immunity and skin collagen integrity: Evidence from animal models and clinical conditions (Стрес, имунитет и целостта на кожния колаген: доказателства от животински модели и клинични състояния). Brain, Behavior, and Immunity, 23(8), 1089-1095. https://doi. org/10.1016/j.bbi.2009.06.002
Kawai, N., Sakai, N., Okuro, M., Karakawa, S., Tsuneyoshi, Y., Kawasaki, N., Takeda, T., Bannai, M., & Nishino, S. (2015). The Sleep-Promoting and Hypothermic Effects of Glycine are Mediated by NMDA Receptors in the Suprachiasmatic Nucleus (Промотирането на съня и хипотермичните ефекти на глицина се медиират от NMDA рецепторите в супрахиазматичното ядро). Neuropsychopharmacology, 40(6), Article 6. https://doi. org/10.1038/npp.2014.326
Kinashi, Y., & Hase, K. (2021). Partners in Leaky Gut Syndrome: Intestinal Dysbiosis and Autoimmunity (Партньори в синдрома на пропускливите черва: чревна дисбиоза и автоимунитет). Frontiers in Immunology, 12. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2021.673708
Kitamura, K., Hirayama, J., Tabuchi, Y., Minami, T., Matsubara, H., Hattori, A., & Suzuki, N. (2021). Индуцираното от глиоксал образуване на крайни продукти на напредналото гликиране в колаген тип 1 намалява неговата здравина и гъвкавост in vitro. Journal of Diabetes Investigation, 12(9), 1555-1559. https://doi. org/10.1111/jdi.13528
Krane, S. M. (1974). IV. Joint erosion in rheumatoid arthritis (Ерозия на ставите при ревматоиден артрит). Arthritis & Rheumatism, 17(3), 306-312. https://doi. org/10.1002/art.1780170316
Larsen, T. M., Dalskov, S.-M., van Baak, M., Jebb, S. A., Papadaki, A., Pfeiffer, A. F. H., Martinez, J. A., Handjieva-Darlenska, T., Kunešová, M., Pihlsgård, M., Stender, S., Holst, C., Saris, W. H. M., & Astrup, A. (2010). Diets with High or Low Protein Content and Glycemic Index for Weight-Loss Maintenance (Диети с високо или ниско съдържание на протеини и гликемичен индекс за поддържане на теглото). New England Journal of Medicine, 363(22), 2102-2113. https://doi. org/10.1056/NEJMoa1007137
Lee, J.-S., Park, K.-Y., Min, H.-G., Lee, S. J., Kim, J.-J., Choi, J.-S., Kim, W.-S., & Cha, H.-J. (2010). Negative regulation of stress-induced matrix metalloproteinase-9 by Sirt1 in skin tissue (Отрицателно регулиране на индуцираната от стрес матрична металопротеиназа-9 от Sirt1 в кожната тъкан). Experimental Dermatology, 19(12), 1060-1066. https://doi. org/10.1111/j.1600-0625.2010.01129.x
Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Collagen and Gelatin. Annual Review of Food Science and Technology (Годишен преглед на науката и технологиите в областта на храните), 6(1), 527-557. https://doi. org/10.1146/annurev-food-031414-111800
LODÉN, M., ANDERSSON, A.-C., & LINDBERG, M. (1999). Подобряване на бариерната функция на кожата при пациенти с атопичен дерматит след лечение с овлажняващ крем (Canoderm®). British Journal of Dermatology, 140(2), 264-267. https://doi. org/10.1046/j.1365-2133.1999.02660.x
Ma, G., Zhang, Q., Liu, A., Zuo, J., Zhang, W., Zou, S., Li, X., Lu, L., Pan, H., & Hu, X. (2012). Fluid intake of adults in four Chinese cities (Прием на течности от възрастни в четири китайски града). Nutrition Reviews, 70(suppl_2), S105-S110. https://doi. org/10.1111/j.1753-4887.2012.00520.x
Lodish, H., Berk, A., Kaiser, C. A., Krieger, M., Scott, M. P., Bretscher, A., Ploegh, H., & Matsudaira, P. (2007). Молекулярна клетъчна биология (6-то издание). W. H. Freeman. https://books.google.com/books?vid=ISBN9780716776017
Magnusson, S. P., Langberg, H., & Kjaer, M. (2010). The pathogenesis of tendinopathy: Balancing the response to loading (Патогенезата на тендинопатията: балансиране на отговора на натоварването). Nature Reviews Rheumatology, 6(5), Article 5. https://doi. org/10.1038/nrrheum.2010.43
Jelonek, L. (2023). Collagen. Everything you need to know (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.) ( Всичко, което трябва да знаете ). Natu.Care (Натурална грижа): "Колагенът е важен за здравето на човека. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Редакция
Запознайте се с екипаИлона Кржак получава магистърска степен по фармация от Медицинския университет във Вроцлав. Провежда стаж в болнична аптека и във фармацевтичната промишленост. Понастоящем работи по специалността и също така поддържа образователен уебсайт (http://apterskimokiem.pl/) и профил в Instagram: @pani_z_apteki
Нина Вавришук специализира в областта на спортните добавки, силовите тренировки и психосоматиката. В допълнение към писането на статии за Natu.Care, като личен треньор тя ежедневно помага на спортистите да подобрят постиженията си чрез тренировки, диета и хранителни добавки.
ное 15
Научете за какво да внимавате, за да изберете колаген с най-високо качество и стандарт за безопасност.
ное 07
Неравномерно съотношение между к олаген и колаген. Научете какви са разликите и ползите от добавките с говежди и рибен колаген.
мар 24
Всичко, което искате да знаете за COLLinstant collagen.