Les meilleurs collagènes, ou comment choisir un complément étape par étape ?

La recette d'un bon collagène est simple : un dosage solide, des ingrédients actifs supplémentaires et une origine transparente. Cependant, il s'avère que peu de préparations répondent à ces attentes.

C'est pourquoi, avec la nutritionniste Julia Skrajda et la pharmacienne Ilona Krzak, nous avons analysé plus d'une centaine de produits disponibles sur le marché et n'avons sélectionné que les meilleurs.

Suppléments de collagène

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

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Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

@Kasia S.

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• Le meilleur collagène du marché
• Le meilleur collagène pour les ongles
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• Le meilleur collagène pour les vergetures
• Le meilleur collagène pour les cicatrices
• Le meilleur collagène pour les os
• Le meilleur collagène à boire et le collagène à boire (effets)

Les meilleurs collagènes - classement

Nombre de produits analysés : 116, nombre de finalistes : 17.

La composition des compléments alimentaires a été évaluée par la pharmacienne Ilona Krzak et la nutritionniste clinique Julia Skrajda.

Critères de sélection :

• Portion de collagène: les formulations les plus efficaces - selon la recherche scientifique - fournissent 2,5 à 15 grammes de collagène hydrolysé. Une dose inférieure ne sera pas satisfaisante et une dose supérieure peut s'avérer inutile.
• Origine du collagène. La recherche suggère que le collagène de poisson a une biodisponibilité jusqu'à 1,5 fois supérieure à celle du collagène de porc ou de bœuf. Les compléments qui le fournissent ont été spécifiquement mis en évidence par nos soins.
• Pureté de la formulation : les meilleures préparations ne contiennent pas de conservateurs, de colorants, de sucre ou d'autres agents de remplissage.
• Ingrédients actifs supplémentaires : les vitamines et les minéraux qui favorisent la synthèse du collagène sont un grand avantage. La vitamine C est particulièrement importante, car elle accélère l'absorption et favorise la production de collagène.
• La qualité de la composition doit être confirmée par des tests effectués par des laboratoires indépendants et accrédités.
• Le collagène en crème ne produira pas d'effets réels sur la peau, c'est pourquoi nous ne suggérons que des formulations sous forme de comprimés ou de boissons.
• Le goût est une question individuelle, mais cruciale pour une supplémentation efficace - si un produit est agréable au goût, il vous sera plus facile de vous supplémenter régulièrement, car vous n'aurez pas à vous forcer. Vous pouvez consulter l'ensemble des critères ici.

Matière première de marque Seagarden®, composition pure

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mangue-maracuja

5.0

• Teneur en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène marin Seagarden
• Autres principes actifs : vitamine C, acide hyaluronique à faible poids moléculaire (ainsi que L-théanine et coenzyme Q10 dans le collagène à l'arôme de cacao ou vitamine A et vitamine E dans le collagène à l'arôme de mangue-maracuja, de mûre, de fraise-rhubarbe).
• Forme : sachets avec poudre à boire
• Portion : 1 sachet par jour
• Durée : 30 jours
• Disponible en quatre saveurs : mangue, mûre, fraise-rhubarbe, cacao ou un mélange de saveurs.

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Description du produit

Collagène de poisson de la marque Natu.Care Seagarden® en dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base d'ingrédients certifiés de la meilleure qualité. Une supplémentation régulière aura un effet positif sur l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles, qui seront reconstruits et renforcés de l'intérieur.

Outre le collagène, précieux pour la santé et la beauté, il offre d'autres ingrédients actifs qui contribuent à maintenir un teint jeune, des cheveux brillants et des ongles solides.

La formule contient une part suffisante de substance active pour avoir un effet positif sur les articulations, le système musculo-squelettique et l'immunité.

Natu.Care Premium Collagen est disponible en quatre saveurs : mangue-maracuja, mûre, fraise-rhubarbe et cacao. Toutes les formules sont basées sur les ingrédients actifs suivants : hydrolysat de collagène marin, extrait de bourgeon d'églantier et acide hyaluronique.

Le cacao collagène contient en outre de la L-théanine naturelle, de la coenzyme Q10 et du cacao hollandais dégraissé. Les arômes de fruits contiennent en revanche de la vitamine E et de la vitamine A.

Les meilleurs collagènes de poisson du marché se distinguent également par leur goût : le cacao est un régal pour les amateurs de chocolat. D'autres plairont à ceux qui aiment le goût rafraîchissant des fruits.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Ce produit contient des matières premières de marque Seagarden® provenant de cabillauds sauvages pêchés en haute mer dans les eaux claires de la mer de Berents. L'effet du collagène Seagarden® est cliniquement prouvé. La matière première est certifiée FSSC 22000, MSC Quality Certified (soutient la pêche durable), Responsible Sourcing Audit Programme (pêche éthique), et certifiée Kosher et Halal.
• La composition du produit a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
• Collagène hydrolysé de type I avec un poids moléculaire optimal de 3 kDa pour garantir l'absorbabilité.
• Additifs : la vitamine C contribue à la synthèse du collagène, l'acide hyaluronique favorise l'hydratation de la peau et la santé des articulations, les vitamines A et E renforcent la santé de la peau, le coezyme Q10 (arôme cacao) a des propriétés antioxydantes.
• Choix de quatre saveurs délicieuses (sans arrière-goût de poisson) : mangue-maracuja, mûre, fraise-rhubarbe et cacao ou un mélange de saveurs.
• La production a lieu dans un site certifié GMP (Food Production Standard).

Les moins :

• Aucun.

Informations complémentaires

Le collagène de poisson de Natu.Care est réputé pour être délicieux. Vous ne trouverez pas l'arrière-goût de poisson que l'on retrouve souvent dans d'autres collagènes. Vous avez le choix entre deux saveurs délicieuses : mangue-maracuja, mûre, fraise-rhubarbe et cacao.

Les ingrédients actifs tels que la coenzyme Q10, l'acide hyaluronique et la L-théanine naturelle ont des effets anti-inflammatoires, antioxydants et anti-âge.

Avis des utilisateurs

Super, après environ 6 semaines d'utilisation, la peau de mon visage s'est visiblement resserrée. Très bon goût.

J'ai choisi le collagène Natu.Care parce qu'il avait de très bonnes critiques - et c'était très important pour moi ! Depuis que je l'utilise, ma peau s'est considérablement améliorée et est hydratée, et de nouveaux "cheveux de bébé" sont apparus sur ma tête.

Meilleur pour les articulations

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cerise

5.0

• Teneur en collagène : 10 000 mg d'hydrolysat de collagène bovin COLLinstant®.
• Autres substances actives : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire, glucosamine, chondroïtine, extrait de résine d'encens indien (boswellia serrata).
• Forme : sachets avec poudre à boire
• Portion : 1 sachet par jour
• Suffisamment pour : 30 jours

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Description du produit

L'un des collagènes bovins les plus puissants du marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Cela permet à la formule de soutenir efficacement l'état de vos articulations, de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.

Avec ce complément, vous soutiendrez votre système squelettique et articulaire ainsi que votre beauté, ce qui vous permettra de stopper visuellement le processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !

Avantages et inconvénients

Avantages :

• La dose journalière de collagène est très importante - jusqu'à 10 000 mg.
• Une formule de collagène éprouvée - il s'agit de COLLinstant®, dont l'effet a été confirmé par des études cliniques.
• Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate davantage la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
• La vitamine C favorise la production naturelle de collagène par l'organisme.
• La glucosamine est un élément constitutif essentiel des composés présents dans le cartilage articulaire et un composant du collagène, qui donne de l'élasticité au tissu conjonctif des tendons.
• La chondroïtine est un composant naturel présent dans le corps humain, principalement dans le cartilage. Cette grosse molécule (mucopolysaccharide) a la capacité d'absorber l'eau, ce qui permet au cartilage de conserver son élasticité et sa résilience.
• L'extrait de résine d'encens favorise l'irrigation sanguine et la mobilité des articulations et réduit les raideurs articulaires. Il peut contribuer à soulager l'inflammation.
• La composition a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.

Inconvénients :

• Aucun.

Informations complémentaires

Les utilisateurs apprécient Natu.Care Collagen Premium pour la facilité de dissolution de la poudre.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Teneur en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène de poisson VERISOL F®.
• Autres principes actifs : vitamine C, acide hyaluronique, biotine.
• Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
• Portion : une mesure (6 g)de poudre par jour
• Durée : 50 jours

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Description du produit

Le collagène de morue de l'Atlantique VERISOL F® contenu dans la formule est un peptide de collagène d'origine halieutique facilement absorbable. Une supplémentation régulière peut raffermir votre peau et ralentir le processus de vieillissement. Vos ongles deviendront plus forts et ne se casseront plus. L'ajout de biotine améliorera l'état de vos cheveux. La teneur en collagène est suffisamment élevée pour que le produit soit également bénéfique pour les articulations, les muscles et les os.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Le collagène de morue de l'Atlantique VERISOL® est de haute qualité et bien absorbé.
• La vitamine C contenue dans la formule favorise la production naturelle de collagène.
• La biotine à une dose de 2500 µg a un effet positif sur l'apparence et l'état des cheveux, de la peau et des ongles.
• Le collagène a fait l'objet d'études cliniques et de laboratoire.

Inconvénients :

• Certains utilisateurs se plaignent du goût trop sucré du liquide.

Informations complémentaires

La biotine peut fausser les résultats des tests de laboratoire, arrêtez ce supplément 7 jours avant le test sanguin.

Avis d'experts et d'utilisateurs

Le collagène de poisson Collarose est un collagène bien absorbé et une portion quotidienne de 5 000 mg présente de réels avantages pour la santé des cheveux, de la peau, des ongles et des articulations. La formulation ne contient pas de conservateurs défavorables et la présence de vitamine C et d'acide hyaluronique favorise la production de collagène dans l'organisme.

L'un des meilleurs collagènes que j'ai bu. Vous ne ressentez pas cet horrible goût de poisson, c'est doux et très savoureux. Je le bois avec plaisir.

Je peux voir une énorme différence après 3 paquets, surtout dans l'état de mes cheveux. J'ai beaucoup de cheveux de bébé, et les mèches autrefois crépues ont fortement poussé. Dans l'ensemble, mes cheveux poussent comme des fous ! L'arôme de mangue est le meilleur.

Il ne sent pas mauvais comme certains collagènes que j'ai pu boire ! Il se dissout bien et a bon goût, ce qui me motive à ne pas oublier de le boire tous les jours.

Health Labs GlowMe, goût framboise, 30 sachets

4.8

• Teneur en collagène : 5000 mg de collagène de morue
• Autres principes actifs : vitamine C, hyaluronate de sodium, extrait de pépins de raisin, vitamine A, vitamine E
• Forme : sachets de poudre
• Portion : Recommandation du fabricant : 1 sachet par jour
• Suffisamment pour : le paquet contient 30 portions, ce qui est suffisant pour 30 jours de supplémentation

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Description du produit

Collagène de poisson de la marque Health Labs Care en dose de 5000 mg avec une bonne composition. Une supplémentation régulière peut avoir un effet positif sur l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles. Outre le collagène, précieux pour la santé et la beauté, ce complément alimentaire offre également des ingrédients supplémentaires sous la forme de vitamines C, A, E, qui constituent une base solide pour les fibres de collagène. La composition de ce produit comprend également de l'extrait de vigne. Sachet de poudre pratique à dissoudre dans l'eau.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui renforce l'effet du produit.
• Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui favorise l'hydratation de la peau et la santé des articulations.
• Le collagène de poisson est absorbé jusqu'à 50 % plus efficacement que le collagène de bœuf ou de poulet.
• La formulation a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.

Inconvénients :

• La matière première dont est extrait le collagène n'est ni de marque ni biologique.

Informations complémentaires

La vitamine C favorise le fonctionnement des vaisseaux sanguins et influence l'état de la peau, des os et des dents.
L'acide hyaluronique a un effet anti-âge et hydrate le teint, le rendant éclatant et tendu. Deux parfums au choix : framboise et ananas-mangue.
Les proanthocyanidines oligomériques, extraites des pépins de raisin (OPC), ont un effet anti-âge et retardent la formation des rides.

Avis des utilisateurs

"Le produit est très bon, il a répondu à mes attentes, il est conforme aux promesses du fabricant. Les sachets pratiques qui se glissent dans le sac à main sont une valeur ajoutée :)"

Forme pratique

Pharmovit collagène liquide 10000 mg

4.6

• Teneur en collagène : 10000 mg de collagène bovin hydrolysé de types I et III
• Autres principes actifs : acide hyaluronique, extraits naturels de plantes, vitamine C, vitamines B, zinc, vitamine D
• Forme : liquide
• Portion : 25 ml
• Suffisamment pour : 20 jours

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Description du produit

Une solide dose quotidienne de collagène pour la santé et la beauté des articulations, des muscles et des os. Le duo collagène et vitamine C a un effet positif l'un sur l'autre, de sorte que la "protéine de la jeunesse" est mieux absorbée et produite plus efficacement dans l'organisme.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Une portion quotidienne de 10 g de collagène peut améliorer la mobilité des articulations et réduire les douleurs articulaires (attention toutefois à la physiothérapie).
• L'extrait de pépins de raisin, la silice de bambou et la vitamine C soutiennent la production de collagène dans le corps ou complètent ses effets bénéfiques.
• Les vitamines B sont en doses efficaces et influencent positivement le système nerveux, ainsi que l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles.

Inconvénients :

• L'acide hyaluronique est important pour les articulations car il les maintient humides, mais... pas cette fois. Il est présent en petites quantités dans ce produit, donc ne vous attendez pas à des effets. De même pour la vitamine D et le zinc.
• Acide benzoïque inutile. Certains fabricants le remplacent par des huiles essentielles naturelles ou des extraits de plantes.

Informations complémentaires

Une fois ouvert, le produit doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 5 semaines.

Dose élevée

KFD Premium Collagène+

4.5

• Teneur en collagène : 12 440 mg d'hydrolysat de collagène gélatineux
• Autres substances actives : vitamine C, vitamine D, MSM, acide hyaluronique, calcium, extrait de résine d'encens
• Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
• Portion : 4 mesures (20 g) de poudre par jour
• Suffisant pour : 20 jours

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Description du produit

Une forte dose de collagène et une véritable bombe de vitamines C et D et de soufre organique. Avec cette préparation, les effets sont immédiats. Vous améliorerez la fermeté de votre peau et réduirez les rides. Vous rendrez vos cheveux et vos ongles forts et brillants.

Une grande dose de collagène améliorera la mobilité de vos articulations et aura un effet bénéfique sur vos os et vos muscles. Vous faites du sport et vous avez besoin d'un produit qui puisse répondre à vos besoins ? Ce produit fera l'affaire.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Forte dose de collagène.
• Il n'est pas nécessaire d'ajouter de la vitamine C et de la vitamine D, car ce collagène en contient beaucoup.
• Extrait standardisé de résine d'encens pour une meilleure santé des articulations.

Inconvénients :

• La poudre est difficile à dissoudre - elle peut se déposer au fond du verre, ce qui rend la dernière gorgée du complément peu agréable.
• La dose d'acide hyaluronique est trop faible pour produire des effets notables.

Informations complémentaires

L'extrait de résine d'encens et les acides boswelliques qu'il contient ont des propriétés analgésiques et peuvent avoir des effets anti-inflammatoires et anti-tumoraux.

Le soufre organique (MSM) soulage les douleurs articulaires et contribue à réduire l'inflammation. Il est également connu pour ses propriétés embellissantes : il est bénéfique pour la peau, les cheveux et les ongles.

Avis d'experts

Une dose puissante d'hydrolysat de collagène gélatineux. Une bonne dose de MSM et une méga dose de vitamine C. Une assez bonne dose de vitamine D, mais un peu faible en acide hyaluronique. L'extrait de résine d'encens est standardisé, ce qui est un grand avantage. Ainsi que pour l'édulcorant naturel.

Collagène de porc

SFD Collagen Premium

4.2

• Teneur en collagène : 12 440 mg d'hydrolysat de collagène de porc
• Autres substances actives : vitamine C, acide hyaluronique, sulfate de glucosamine, extrait de résine d'encens, calcium, soufre organique, MSM, manganèse, vitamine D.
• Forme : poudre aromatisée à la fraise et à la framboise
• Portion : 20 g (2 mesures) par jour
• Suffisamment pour : 20 jours

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Description du produit

SFD Collagen Premium est du collagène de porc hydrolysé avec des additifs pour soutenir la santé des articulations.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui renforce l'effet du produit.
• Dose élevée de collagène.
• Composition testée.

Inconvénients :

• Le fabricant ne fournit pas le nom de la matière première.
• Le collagène de porc ne garantit pas la même biodisponibilité que le collagène de poisson.

Bon marché

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Teneur en collagène : 2500 mg de collagène de porc
• Autres substances actives : vitamine C, niacine(vitamine B3), riboflavine(vitamine B2), vitamine A, biotine, vitamine D, zinc, manganèse, cuivre, iode, sélénium.
• Forme : poudre
• Portion : une mesure par jour
• Suffisamment pour : 30 jours

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Description du produit

Le complément alimentaire de Remé contient du collagène de bœuf dans une formule brevetée et de la vitamine C pour faciliter son absorption. La formule est disponible en trois saveurs : neutre, orange-maracuja et fraise-grenade. La formule peut soutenir et améliorer efficacement l'état de la peau, des cheveux et des ongles.

Avantages et inconvénients

Avantages :

• Formule de collagène brevetée VERISOL.
• La vitamine C favorise la production de collagène dans l'organisme.
• Riche en vitamines et minéraux supplémentaires

Inconvénients :

• Aucune information sur les arômes utilisés.
• Dose relativement faible de collagène

Informations complémentaires

Le collagène contient un édulcorant sans calorie et est sans danger pour les diabétiques.

Colorant naturel (bêta-carotène) et épaississant (gomme de guar).

La maltodextrine qu'il contient peut altérer la tolérance au glucose et favoriser l'inflammation intestinale. Par conséquent, méfiez-vous du Collagen Remé si vous êtes sujet à des troubles inflammatoires de l'intestin ou à des troubles intestinaux et glycémiques.

Voir aussi :

• Quel collagène choisir ?
• Comment choisir le collagène à boire
• Comment choisir le collagène en poudre
• Comment choisir le collagène en sachet
• Comment choisir le collagène liquide ?
• Comment choisir le collagène en comprimés
• Comment choisir le collagène en gélules ?

Comment choisir le meilleur collagène ?

Pour choisir le produit qui vous convient le mieux, posez-vous les questions suivantes :

1. Quels sont les éléments du corps que je souhaite soutenir ?

Le collagène est une protéine qui soutient principalement quatre éléments du corps : la peau, les cheveux, les ongles et les articulations. Si les trois premiers éléments sont très similaires, les articulations (et même l'ensemble du système musculo-squelettique, car le collagène y contribue également) sont un peu différentes.

Dissipons d'emblée un mythe populaire : il n'existe pas de collagène qui n'aiderait que les articulations ou la peau. Lorsque vous prenez des compléments alimentaires, la protéine se retrouve toujours là où votre corps en a le plus besoin, c'est-à-dire là où la carence en collagène est la plus importante. Les suppléments de collagène annoncés comme étant destinés aux articulations sont-ils donc une erreur d'appellation ?

Pas vraiment. La grande majorité des compléments de collagène contiennent également d'autres ingrédients actifs. Et ceux-ci peuvent déjà être particulièrement précieux pour certains éléments.

Les meilleurs principes actifs du collagène pour la peau, les cheveux et les ongles

Les meilleurs ingrédients actifs du collagène pour les articulations et le système musculo-squelettique

Qu'en est-il du dosage ?

Une fois que vous avez décidé si vous préférez vous concentrer sur les articulations et le système musculo-squelettique ou sur les éléments de beauté, pensez également au dosage. La question est simple : la recherche suggère que les portions efficaces pour la peau, les cheveux et les ongles peuvent être plus petites que celles qui soutiennent les articulations.

Et c'est là que nous nous arrêtons un instant. Il ne s'agit pas de choisir un collagène dosé à 500 mg, car il ne sera d'aucune utilité (et certainement pas de la manière dont vous l'attendez). De nombreuses études ont testé des doses de 2 500 à 15 000 mg et ce sont celles qui sont efficaces.

Si vous souhaitez améliorer l'état de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles, des doses de 3 000 à 5 000 mg sont suffisantes. En revanche, si vous comptez soutenir le travail de l'appareil locomoteur, il faut plutôt viser des doses allant jusqu'à 10 000 mg.

2 - Quel âge ai-je ?

Ce sont les années qui courent qui endommagent le plus le collagène dans l'organisme, c'est pourquoi le choix du dosage doit également être influencé par votre âge. Par exemple, les trentenaires ont encore environ 90 % de collagène dans leur corps. Ils peuvent donc miser en toute confiance sur des compléments apportant 3 000 à 5 000 mg de la protéine de la jeunesse.

À l'âge de 45 ans, le taux de collagène est d'environ 72 %. Il est alors préférable d'opter pour des produits apportant 5000-10000 mg de collagène.

Après 60 ans, les choses se compliquent, surtout chez les femmes, car la ménopause accélère fortement l'épuisement du collagène dans l'organisme. Par conséquent, il ne reste plus que 40 % de collagène chez les femmes à l'âge de 60 ans et un peu plus de 55 % chez les hommes. C'est à ce moment-là qu'il est judicieux de miser sur 10 000 mg de collagène.

Vous voulez savoir exactement combien de collagène il vous reste ? Consultez notre calculateur !

3 Quelle est l'origine du collagène qui m'intéresse ?

Sur le marché, vous trouverez principalement du collagène de poisson et de bœuf. Toutefois, la balance penche en faveur du premier. Des études suggèrent que le collagène de poisson est absorbé jusqu'à 1,5 fois mieux que le collagène de bœuf ou de porc.

En outre, le Dr Witold Tomaszewski, médecin, rapporte que le collagène marin (c'est-à-dire le collagène de poisson) a une structure similaire à celle que l'on trouve dans le corps humain. Cela influence positivement la biodisponibilité du collagène de poisson à boire ou sous forme de comprimés.

Comment choisir un bon collagène de poisson ? Il convient de rechercher des formules brevetées et une source d'origine claire. Malheureusement, peu de fabricants peuvent s'en vanter. Toutefois, si vous trouvez un supplément qui en est pourvu, sachez que c'est bon signe.

Les formules brevetées de collagène de poisson comprennent :

• Seagarden®,
• VERISOL F®,
• Naticol®,
• Peptan F®,
• COLLAGEN HM™.

Faut-il éviter le collagène de bœuf et de porc ?

Pas nécessairement. Oui, les collagènes de bœuf et de porc ont une moins bonne biodisponibilité, mais ils se distinguent par leur teneur plus élevée en collagène de type 2, un type de collagène qui peut être meilleur pour le soutien des articulations, de l'appareil locomoteur et des os. Mais nous y reviendrons plus loin.

4 Quel type de collagène me convient le mieux ?

Il existe 28 types de collagène dans le corps humain. Ces chiffres datent de 2023. Nous écrivons cela à moitié en plaisantant, à moitié sérieusement, car au fil des ans, les scientifiques ont découvert de temps à autre de nouveaux types de cette protéine. Mais les détails n'ont pas d'importance - seuls quelques types sont importants pour vous. Quelles sont leurs caractéristiques ?

D'accord, mais lequel choisir ? Cela n'a pas beaucoup d'importance, car la grande majorité des compléments contiennent principalement du collagène de type 1, qui est celui qui fonctionne (presque) sur tout. L'exception concerne les problèmes d'articulations, d'os et de système musculo-squelettique. Dans ce cas, il vaut la peine d'opter pour le collagène de type 2.

5 Quelle forme de supplément me convient le mieux ?

Sur le marché des compléments de collagène, vous trouverez les trois formes les plus courantes : la poudre (à dissoudre), le liquide et les comprimés (ou gélules). Quelles sont les caractéristiques de ces formes ?

• Lecollagène en poudre- pour beaucoup, c'est l'option la plus judicieuse. Elle se distingue par sa bonne biodisponibilité, ses portions solides de collagène (par rapport aux comprimés), sa facilité de consommation et sa commodité en voyage. En outre, il ne nécessite pas de stockage particulier et son seul inconvénient peut être la nécessité de préparer la poudre avec du liquide.
• Collagène liquide Il s'agit d'une option similaire à la précédente : elle présente également une bonne biodisponibilité et de bonnes portions de collagène. L'ingestion est encore plus simple, mais il est peu probable que vous emportiez une grande bouteille en voyage. En outre, le collagène liquide doit être stocké correctement et sa durée de conservation est plus courte que celle des autres options.
• Collagène en comprimés (ou en gélules) Une alternative pour ceux qui aiment "avaler et oublier". Malheureusement, il n'est pas rare que les suppléments de collagène en gélules aient des portions jusqu'à plusieurs fois inférieures à celles des suppléments en liquide ou en poudre. De plus, les fabricants exigent souvent que vous avaliez jusqu'à huit comprimés par jour (oui, vous avez bien lu).

En fin de compte, le choix vous appartient. Toutefois, faites attention aux dosages et aux formes, car tous les suppléments (en particulier les comprimés) ne sont pas des hydrolysats bien absorbés.

6 Que faut-il éviter dans les compléments alimentaires ?

Il s'agit d'un problème récurrent pour chacun d'entre nous. Bon, d'accord, tout le monde sauf les pharmaciens et autres experts. Ils savent très bien ce qu'il faut éviter et quels ingrédients disqualifient automatiquement les compléments en question. C'est pourquoi j'ai demandé à Ilona Krzak, docteur en pharmacie, ce qu'il faut éviter dans les préparations à base de collagène.

Ingrédients inutiles dans les compléments alimentaires :

• aspartame,
• acésulfame K,
• dioxyde de titane,
• diphosphates,
• phosphates,
• gomme de guar,
• gomme xanthane,
• acide sorbique (sorbates)
• saccharine sodique,
• saccharine, saccharose,
• gomme-laque (résine extraite de déjections d'insectes),
• sirop de glucose-fructose,
• huiles hydrogénées (par ex. soja, palme),
• carbonate de calcium.

7 Ce complément est-il sûr et sa composition est-elle testée ?

En Pologne, les compléments alimentaires ne font généralement l'objet d'aucun contrôle. Cependant, les fabricants choisissent parfois de tester leurs préparations afin que leurs clients puissent être sûrs que le produit est de haute qualité. Cette transparence est extrêmement précieuse et témoigne souvent de l'efficacité et de la sécurité des compléments.

En outre, les compléments sélectionnés se distinguent également par des certifications telles que le MSC. Cette certification atteste que la matière première sous forme de collagène de poisson provient d'une source durable. C'est un clin d'œil à ceux qui se soucient de l'écologie et du bien-être des mers et des océans.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

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• La supplémentation en collagène a-t-elle un sens ?
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Résumé