Ziua Mondială de Luptă împotriva Fumatului – Polonezii fac fum

Știi meme-ul în care un bărbat cumpăra țigări, iar vânzătorul l-a întrebat pe care vrea pachet – cu impotență sau cu infarct? Fumătorul, cu ușurare, a ales infarctul. Și în fiecare zi, chiar și 8 milioane de Polonezi aleg.

Cu siguranță știi că fumatul ucide efectiv și ar fi mai bine dacă nu ai fuma. Nu o dată cineva îți toarnă apă pe cap (în timp ce ție îți iese fum din cap), când auzi pentru a mia oară: lasă fumatul.

De Ziua Mondială Fără Fumat, social media inundă cu grafice cu plămâni pătați de fum, calcule despre cât ar economisi un fumător dacă s-ar lăsa și câți ani mai puțin va trăi. Dar, oricum, tu știi toate astea…

De aceea, dacă știi, de ce nu te lași de fumat? Fă-o pentru tine, pentru cei dragi, chiar și pentru câine și… portofel. Împreună cu experții, îți voi arăta cum să începi chiar azi.

Din acest articol vei afla:

• Ce, cât și unde fumează Polonezii.
• Cine are cei mai curați, iar cine cei mai fumuroși plămâni din lume.
• Ce beneficii îți aduce renunțarea la fumat.
• După ce te lași, chiar vei cumpăra un Mercedes.
• De ce bunica prietenului fuma și a trăit 100 de ani.

Natu.Care Collagen Glow Bar, 12 batoane cu gust de toffee

Collagen Glow Bar cu gust de toffee este o modalitate simplă de a primi o porție zilnică de colagen sub formă de gustare dulce, pe care o savurezi fără să ai senzația că este un supliment.

Scopri di più

După prima mușcătură am avut sentimente amestecate. Acum sunt printre batoanele mele preferate. Gust, consistență, cantitatea de proteine pentru completarea necesarului zilnic - totul la superlativ. Grozave cu cafeaua!

Agnieszka

Scopri di più

Natu.Care Collagen Glow Bar, 12 batoane cu gust de toffee

Scopri di più

Vezi și:

• Sănătatea plămânilor după pandemie
• Cum să ai grijă de sănătatea mentală?
• Risipa de alimente în Polonia și în lume
• Ziua Aerului Curat
• Ziua Națională a Preșcolarilor
• Ziua Donatorului de măduvă osoasă
• Ziua Albinei
• Ziua Donării de sânge
• Ziua Peștelui
• Despre single de Valentine's Day

Zilei Mondiale de Renunțare la Fumat

În 1974, jurnalistul american Lynn Smith a făcut un apel cititorilor ziarului Monticello Times să nu fumeze țigări timp de o zi. Trei sute de persoane s-au angajat să accepte provocarea, iar Smith a publicat numele lor pe prima pagină a ziarului. La trei luni după aceea, 9% dintre acele persoane au raportat că au renunțat la fumat .

Jurnalistul a numit această zi D-Day (eng. Don’t Smoke Day). Doi ani mai târziu, Asociația Americană pentru Combaterea Cancerului a introdus această zi în întreaga țară, iar în prezent o sărbătorim global în fiecare an în a treia joi din noiembrie ca Ziua Mondială de Renunțare la Fumat .

Polonezii doresc să renunțe la fumat, dar nu știu întotdeauna cum să o facă eficient. Ziua Mondială de Renunțare la Fumat este un prilej bun pentru a lupta împotriva dependenței. Nu înseamnă că trebuie să renunți la fumat chiar în acea zi. Gândul și reflecția asupra acestui lucru reprezintă deja un succes.

Fumezi? Ia în considerare încheierea relației toxice cu nicotina. Cineva drag fumează? Trimite-i acest articol. Să reducem împreună statisticile fumătorilor în Polonia.

Țigară – un prieten cu un interior urât

Îmi place reclama la un medicament care ajută la renunțarea la fumat. O țigară mare, insistentă și urâtă merge după bărbat toată ziua. Așa îmi imaginez acest viciu.

Poate că tu ignori acest tip în mod obișnuit, dar știu cât suferă persoanele care încearcă să se despartă de el. De mai multe ori. Și el revine, te tentează, îți spune că ai nevoie de el și îți oferă alinare. Dar este un mincinos cu un interior urât. Știi din ce este făcut?

Țigara conține aproximativ 7000 de substanțe nocive pentru sănătate . Și 70 dintre acestea sunt cauza apariției cancerelor .

Printre substanțele cu efecte cancerigene se numără, printre altele:

• nicotină,
• amoniac,
• arsenic,
• substanțe gudronase,
• oxid de carbon,
• formaldenhidă,
• oxid de azot,
• cianură de hidrogen,
• acid sulfuric.

Aceste substanțe le găsești în multe produse .

Gândește-te la aceste ingrediente atunci când alungi o mușcă cu Raid în mână sau speli toaleta.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) ratinguri pe Natu.Care

• Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care în doză de 5000 mg, pe bază de ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor - acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active pentru a ajuta la menținerea unui ten tânăr, păr strălucitor și unghii puternice.

Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un efect pozitiv asupra articulațiilor, a sistemului musculo-scheletic și a imunității.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
• Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. În plus, producătorul indică specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Certificarea calității MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Super, după aproximativ 6 săptămâni de utilizare pielea de pe fața mea a devenit vizibil mai strânsă. Bun gust.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Branded raw material Seagarden®, pure composition

Natu.Care Premium Collagen Shot 10000 mg

5.0

• Collagen content: as much as 10,000 mg of hydrolysed branded marine collagen Seagarden®
• Additional active ingredients: vitamin C 80mg, low molecular weight hyaluronic acid 60mg, vitamin E 12mg, biotin 2500 µg.
• Form: bottles with liquid for drinking
• Portion: 1 bottle
• Sufficient for: 15 days
• Taste: delicious, tart-sweet forest fruits, without a fishy aftertaste

Check Price

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Product Description

Fish collagen from the brand Natu.Care Seagarden® in a dose of 10,000 mg, based on certified high-quality ingredients whose effects are clinically proven. Sourced from wild Atlantic cod, free from dioxins and heavy metals. 

Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within. In addition to valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.

The preparation contains a sufficient portion of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.

Natu.Care Premium Collagen has a delicious forest fruit flavour and its formula is based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen Seagarden®, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid. Additionally, the product contains vitamin C, vitamin E, hyaluronic acid, and biotin for even better effects. 

Pros and Cons

Pros:

• Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit programme (ethical catches), as well as kosher and Halal certifications. 
• The product composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
• Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorbability
• Additives: vitamin C aids in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamin E additionally cares for skin health, and biotin  improves elasticity, regeneration, and strengthens the structure of skin and hair.
• Delicious forest fruit flavour (without a fishy aftertaste) 
• Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard). 

Cons:

• None.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Refreshing taste

Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, blackberry

5.0

• Collagen content: 5000 mg of hydrolysed marine collagen
• Additional active ingredients: vitamin C, low molecular weight hyaluronic acid (as well as L-theanine and coenzyme Q10 in collagen with cocoa flavour or vitamin A and vitamin E in collagen with mango-passionfruit, blackberry, strawberry-rhubarb)
• Form: sachets with powder for drinking
• Portion: 1 sachet daily
• Sufficient for: 30 days
• Available in  four flavours: mango, blackberry, strawberry-rhubarb, cocoa or mix of flavours

Check Price

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Product Description

Fish collagen from the brand Natu.Care Seagarden in doses of 5000 mg or 10,000 mg, based on certified high-quality ingredients. Regular supplementation will positively impact the appearance of skin, hair, and nails – they will be rebuilt and strengthened from within.

In addition to valuable collagen for health and beauty, it also offers other active ingredients that help maintain a youthful appearance of the skin, shiny hair, and strong nails.

The preparation contains a sufficient portion of active substance to positively affect joints, the musculoskeletal system, and immunity.

Natu.Care Premium Collagen is available in four flavours: mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa. All formulas are based on the following active ingredients: hydrolysed marine collagen, extract from wild rose buds, and hyaluronic acid.

Additionally, the cocoa collagen contains natural L-theanine, coenzyme Q10, and Dutch-processed cocoa. The fruit flavours contain vitamin E and vitamin A.

These top fish collagens on the market also differ in taste – cocoa is a treat for chocolate lovers. Others will appeal to those who enjoy the refreshing taste of fruits. 

Pros and Cons

Pros:

• Contains branded raw material Seagarden® from wild deep-sea cod caught from the clean waters of the Barents Sea. The action of collagen Seagarden® is clinically proven. The raw material has FSSC 22000 certification, MSC quality certification (supports sustainable fishing), Responsible Sourcing Audit programme (ethical catches), as well as kosher and Halal certifications. 
• The product composition has been tested by an independent and accredited laboratory J.S. Hamilton.
• Hydrolysed collagen type I with optimal molecular weight - 3 kDa ensuring absorbability
• Additives: vitamin C helps in collagen synthesis, hyaluronic acid supports skin hydration and joint health, vitamins A and E additionally care for skin health, coenzyme Q10 (cocoa flavour) has antioxidant properties. 
• Choice of four delicious flavours (without a fishy aftertaste): mango-passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa or flavour mix. 
• Production takes place in a GMP-certified facility (food production standard). 

Cons:

• None.

Additional Information

Fish collagen from Natu.Care is praised for being delicious. You won't find a fishy taste here, which often comes through in other collagens. And you have two delicious flavours to choose from: mango–passion fruit, blackberry, strawberry-rhubarb, and cocoa.

Active ingredients such as coenzyme Q10, hyaluronic acid, or natural L-theanine have anti-inflammatory, antioxidant effects and delay the aging process.

User Review

It reminds me of childhood with its scent, I feel nostalgic :) After 2 packs of collagen from Natu, my facial inflammations have calmed down, and the "rash" has completely disappeared. I recommend!

Super flavour surprise, no artificial sweetness that I detected in the mango-passion fruit collagen. I have already recommended collagen to 4 other people, all of whom decided to subscribe :) I see a smoothing of wrinkles, especially on my forehead, and better-hydrated skin.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen premium 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagenuri de pe piață, care oferă până la 10.000 mg într-o porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea pielii, părului și unghiilor dvs.

Cu acest supliment, vă veți susține frumusețea, ceea ce vă va permite să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg vine în două arome - cacao și mango-maracuja. Ambele formule au aceeași coloană vertebrală de produse - colagen, acid hialuronic și vitamina C.

Versiunea cu cacao conține în plus L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine, pe de altă parte, conține vitamina E și vitamina A.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - aceasta este SeaGarden, al cărei efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar tenul și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Produsul este certificat MSC (Marine Stewardship Council) - originea colagenului susține practicile durabile de pescuit.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Recenzie utilizator

Am observat o îmbunătățire semnificativă a texturii pielii mele după câteva săptămâni de administrare regulată de colagen. Pielea mea este acum la fel de moale ca catifeaua!

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Gust delicios de fructe

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, căpșună-rubarbar

5.0

• Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingredientele active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic cu greutate moleculară mică (și L-teanina și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango–passion fruit, mure, căpșună-rubarbar)
• Formă: pliculețe cu pulbere pentru băut
• Porția: 1 pliculeț pe zi
• Ajunge pentru: 30 zile
• Disponibil în  patru arome: mango, mure, căpșună-rubarbar, cacao sau mix de arome

Verifică prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Colagenul pește de la marca Natu.Care Seagarden în doze de 5000 mg sau 10 000 mg, bazat pe ingrediente certificate de cea mai bună calitate. Suplimentarea regulată va avea un impact pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor – acestea vor fi reconstruite și întărite din interior.

Pe lângă colagenul valoros pentru sănătate și frumusețe, oferă și alte ingrediente active care ajută la menținerea unui aspect tânăr al pielii, păr strălucitor și unghii puternice.

Preparatul conține o porție suficientă de substanță activă pentru a avea un impact pozitiv asupra articulațiilor, sistemului de mișcare și imunității.

Colagenul Premium Natu.Care este disponibil în patru arome: mango-pasiune, mure, căpșuni-rubarbar și cacao. Toate formulele se bazează pe următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de trandafir sălbatic și acid hialuronic.

În plus, colagenul cu cacao conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao degresat olandez. Aromele fructate conțin vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenuri pește de pe piață se diferențiază și prin aromă – cacao este o delicatesă pentru iubitorii de ciocolată. Alte arome vor fi pe placul celor care preferă gustul răcoritor al fructelor. 

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Are materie primă de marcă Seagarden® din cod de adâncime prins din ape curate ale Mării Berents. Efectul colagenului Seagarden® este confirmat clinic. Materiile prime au Certificatul FSSC 22000, Certificatul de calitate MSC (susține pescuitul sustenabil), Programul de Audit pentru Sourcing Responsabil (prinderi etice), precum și certificate de kosher și Halal. 
• Compoziția produsului a fost testată de un laborator independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Hidrolizat de colagen tip I cu o masă moleculară optimă - 3 kDa care garantează absorbția
• Aditivi: vitamina C ajută la sinteza colagenului, acidul hialuronic susține hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor, vitaminele A și E contribuie suplimentar la sănătatea pielii, coenzima Q10 (gust de cacao) are proprietăți antioxidante. 
• Alegerea a patru arome delicioase (fără gust de pește): mango-pasiune, mure, căpșuni-rubarbar și cacao sau mix de arome. 
• Producția se desfășoară într-un loc cu certificare GMP (standard de producție alimentară). 

Dezavantaje:

• Absente.

Informații suplimentare

Colagenul pește de la Natu.Care este lăudat pentru că este delicios. Nu vei găsi aici gust de pește, care adesea se face simțit în alte colagenuri. Și ai la dispoziție două arome delicioase: mango–pasiune, mure, căpșuni-rubarbar și cacao.

Ingredientele active, cum ar fi coenzima Q10, acidul hialuronic sau L-teanina naturală, au efecte antiinflamatorii, antioxidante și întârzie procesele de îmbătrânire.

Opinia utilizatorului

Folosesc colagenul de 3 luni și sunt încântată de rezultate, pielea strălucitoare și hidratată, unghiile și părul cresc mai repede, iar gustul este delicios!

Cel mai bun pe care l-am avut. Am găsit acesta unic. Îl folosesc de 8 luni. Îmbunătățire vizibilă a stării părului și pielii și nu mai schimb pe altul. Este preferatul meu.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
• Forma: pliculețe cu pulbere de băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
• Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
• Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Cel mai bun pentru digestie

Natu.Care Butirat de sodiu Premium

5.0

• Conținutul de butirat de sodiu per porție zilnică: 1200 mg
• Forma: capsule
• Ambalaj: 60 capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Butiratul de sodiu Premium este un suport natural pentru sistemul dumneavoastră digestiv. Cu o doză mare de acid butiric (940 mg), acesta susține regenerarea mucoasei intestinale, îmbunătățind sănătatea și funcția intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților. Având grijă de intestinul tău, ai grijă de sănătatea întregului tău organism.

Cercetările efectuate pe persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil confirmă faptul că butiratul de sodiu este ideal ca suport pentru flora bacteriană perturbată (de exemplu, după terapia cu antibiotice), constipație și diaree, inflamația mucoasei intestinale sau în cazul unei diete sărace în fibre.

Capsulele Premium de butirat de sodiu se bazează pe tehnologia inovatoare DRcaps®. Aceasta garantează că ingredientele active conținute în produs sunt protejate de efectele dăunătoare ale acizilor și enzimelor digestive din stomac. Acest lucru asigură că ingredientele benefice sunt eliberate în intestinul subțire și sunt absorbite în totalitate de organismul nostru.

Premium Sodium Butyrate de la Natu Care este 100% testat și veți găsi în compoziția sa doar materii prime de cea mai înaltă calitate.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Susține funcționarea sistemului digestiv
• Util pentru multe boli gastroenterologice, inclusiv IBS
• Doză mare de acid butiric per capsulă
• Compoziție organică, pură și testată.
• Fără zahăr adăugat, fără gluten, fără OMG, fără lactoză
• Tehnologie inovatoare a capsulelor - DRcaps.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se iau 3 capsule pe zi, în orice moment al zilei, de preferință cu o masă. Produsul trebuie înghițit întreg cu un pahar de apă. Sodium Butyrate Premium este destinat adulților. Produsul trebuie utilizat sub supraveghere medicală

Recenzie utilizator

Am folosit produsul timp de 2 săptămâni. Burtă mai ușoară și digestie mai bună. Recomandat.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Reduce oboseala

Natu.Care Magnesiu Premium + vitamina B6

• Conținutul de magneziu al unei doze zilnice: 305 mg
• Ingrediente active suplimentare: vitamina B6 (2,1 mg)
• Forma: capsule
• Porție: 3 capsule pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 este un produs complet care combină 3 forme organice de magneziu (citrat, malat și diglicinat) și vitamina B6 în forme foarte biodisponibile.

Magneziul este un mineral esențial, fără de care organismul nostru nu poate funcționa corespunzător. Acesta susține sistemele imunitar, nervos și muscular, are grijă de echilibrul electrolitic și, de asemenea, este implicat în diviziunea celulară și în reglarea funcțiilor mentale.

Studiile arată că suplimentarea cu magneziu este și mai eficientă atunci când este însoțită de vitamina B6, care se găsește în produsul nostru. Printre altele, aceasta este responsabilă de buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar, precum și de funcționarea normală a inimii.

Dacă doriți să scăpați în siguranță de senzația de oboseală, probleme de concentrare, căderea părului, crampe musculare, tremurături sau o senzație de iritare, apelați la Premium Magnesium de la Natu.Care, testat de un laborator independent, certificat de J.S. Hamilton Polonia.

Avantaje și dezavantaje

Plusuri

• Susține buna funcționare a sistemelor nervos și imunitar.
• Reduce senzațiile de oboseală și oboseală.
• Menține funcțiile psihologice normale.
• Puritatea compoziției (fără antiaglomeranți, umpluturi artificiale și aditivi sub formă de dioxid de titan, celuloză microcristalină, talc, stearat de magneziu și dioxid de siliciu) a fost confirmată prin teste de laborator.
• Absorbție ridicată a ingredientelor.
• Capsule moi, confortabile la înghițire.
• Produs potrivit pentru vegetarieni și vegani

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Se administrează cu o masă, 3 capsule pe zi.

Capsulele trebuie luate cu minimum 250ml de apă.

Pentru probleme de somn, se recomandă suplimentarea cu 1 capsulă dimineața și 2 capsule seara, nu mai târziu de 4h înainte de culcare.

Evitați combinarea cu produse cu un conținut ridicat de calciu (lapte, iaurt, brânză), deoarece acest lucru poate afecta absorbția magneziului.

Femeile însărcinate și cele care alăptează trebuie să consulte medicul înainte de prima administrare a suplimentului.

Recenzie utilizator

Sunt foarte impresionat de viteza de expediere. Produsul în sine este de înaltă calitate, absorbit bine. După două săptămâni de suplimentarea simt o îmbunătățire semnificativă a vitezei de recuperare musculară, mai ales fiind în modul de antrenament intens. Foarte recomandat!

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Susține funcția creierului

Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium

5.0

• Conținut de Omega-3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA)
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar conține omega-3ᵀᴳ, sau acizi grași omega-3 sub formă de trigliceride. Studiile științifice sugerează că această formă de acizi grași este de până la 2 ori mai bine absorbită decât esterii prezenți în multe suplimente alimentare de pe piață. Acest lucru înseamnă că sunteți asigurat de eficacitatea lor și de aprovizionarea cu acizi omega valoroși.

Acizii grași omega-3 provin din uleiul de hamsii sălbatice. Aceasta este o sursă bogată de grăsimi sănătoase care sunt esențiale pentru sănătatea sistemului cardiovascular, imunitar și nervos, precum și pentru buna funcționare a vederii, articulațiilor, mușchilor.

Cercetările sugerează, de asemenea, că aportul adecvat de acizi grași omega-3 protejează împotriva și sprijină tratamentul depresiei și al tulburărilor de anxietate. În plus, omega-3 afectează hidratarea și aspectul pielii și susțin un somn sănătos.

Formula conține un total de 750 mg de acizi EPA+DHA, care este de trei ori mai mare decât aportul minim recomandat de 250 mg pentru populația poloneză. Omega-3 TG Premium are cercetări care indică faptul că TOTOX-ul său este 9, ceea ce este un rezultat foarte bun.

Suplimentarea cu acizi grași omega-3 este recomandată pentru orice persoană care nu mănâncă 1-2 porții (aproximativ 300 g) de pește gras pe săptămână. Copiii în perioada de creștere, vârstnicii, persoanele active fizic, veganii și vegetarienii și pacienții care urmează un tratament cardiac și de prevenire a bolilor de inimă au, de asemenea, o nevoie crescută.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje

• Uleiul de pește din hamsii sălbatice este o sursă excelentă de EPA și DHA.
• Acizii grași Omega-3 sub formă de trigliceride sunt de două ori mai biodisponibili decât esterii (prezenți în multe produse de pe piață).
• Formularea este lipsită de coloranți și materiale de umplutură.
• Puritatea compoziției a fost confirmată prin teste de laborator.
• Pachetul este suficient pentru până la 2 luni.
• Capsulele moi sunt ușor de înghițit.

Minusuri

• Niciunul.

Informații suplimentare

Învelișul capsulei este fabricat din gelatină bovină.

Avizul experților

Trigliceridele de acizi grași omega-3 conținute în această formulă au o biodisponibilitate mult mai mare decât esterii etilici omega-3 adesea găsiți în suplimentele alimentare. Uleiul de hamsii sălbatice este o sursă excelentă de omega-3.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Proteină PREMIUM – 9 ingrediente active

Natu.Care Slim Protein, Vanilie Bourbon - Modelarea Siluetei

5.0

• Conținut de proteină: 20 g izolat de proteină din zer de înaltă calitate (WPI) într-o porție

• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, vitamine din grupul B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crom, fibră de acacia, extract din opuntie, extract din armurariu, extract din semințe de struguri, extract din coada-șoricelului

• Formă: pulbere de dizolvat în apă

• Porție zilnică: 25 g (1 porție)

• Suficient pentru: 15 zile (ambalaj conține 375 g)

Verifică prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Un cocktail delicios și dietetic care susține controlul greutății și ajută la menținerea nivelului corect de zahăr în sânge. Îmbogățit cu proteină premium WPI, vitamine, extracte vegetale (printre care extract din cactus), fibre și crom, este un supliment ideal pentru dieta zilnică a femeilor care doresc să aibă grijă de conturarea siluetei.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Conținut ridicat de proteină: 20 g WPI per porție susține construirea și regenerarea mușchilor

• Compoziție bogată: conține vitamine, minerale și extracte vegetale care sprijină metabolismul și controlul greutății

• Calorii scăzute: doar 86 kcal per porție

• Indice glicemic scăzut: ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr în sânge

• Fără zahăr, gluten și conservanți: potrivit pentru persoanele cu intoleranțe

• Testat în laborator: calitate și siguranță confirmate

Dezavantaje:

• Nu există

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

PREMIUM Protein – 9 active ingredients

Natu.Care Slim Protein, Pistachio - Body Shaping

5.0

• Protein content: 20 g of whey protein isolate (WPI) per serving

• Additional active ingredients: vitamin C, B vitamins (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamin E, vitamin K, chromium, acacia fibre, prickly pear extract, milk thistle, grape seed, field horsetail

• Form: powder to be dissolved in water

• Daily serving: 25 g

• Sufficient for: 15 days (375 g in the package)

Check Price

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Product Description

Delicious dietary shake that supports weight control and helps maintain normal blood sugar levels. Enriched with premium WPI protein, vitamins, plant extracts (including prickly pear extract), fibre, and chromium, it is the ideal addition to the daily diet of women who want to take care of their figure.

Pros and Cons

Pros:

• High protein content: 20 g WPI per serving supports muscle building and regeneration

• Rich composition: contains vitamins, minerals, and plant extracts that support metabolism and weight control

• Low calorie content: only 86 kcal per serving

• Low glycemic index: helps maintain stable blood sugar levels

• No sugar, gluten, or preservatives: suitable for individuals with intolerances

• Laboratory tested: confirmed quality and safety

Cons:

• No drawbacks

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Cel mai bun pentru sănătate

Natu.Care Premium Colostru

5.0

• Conținut colostru per porție: 1000 mg
• Imunoglobuline: standardizate la 30% IgG (300 mg per porție)
• Securitate: compoziție testată de un laborator independent
• Ingrediente active suplimentare: zinc 15mg, suc de zmeură pulbere 500mg, extract din fructe de soc negru 50mg
• Formă: pulbere
• Porție: 1 pliculeț pe zi
• Ajunge pentru: 30 zile

Verifică prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Colostrul natural de vacă este obținut într-un mod etic – după nașterea vițelului din surplusul de colostru, care nu este consumat de tineri. Standardizat la 30% imunoglobuline. Datorită anticorpilor IgG, sprijină sănătatea intestinelor, împiedicând proliferarea patogenilor precum bacteriile, virusurile, ciupercile. Zincul și vitamina C conținute în produs răspund complex pentru sprijinul sistemului imunitar și apărarea organismului împotriva infecțiilor. Produs testat de Institutul Hamilton Polska independent.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Conținut ridicat de imunoglobulină IgG
• Liofilizat
• Testat în laborator
• Liofilizat
• Adăugarea de zinc și vitamina C sub formă de extract din fructele de soc negru
• Fără gluten, OMG
• Pachete convenabile și gust plăcut

Dezavantaje:

• Mai greu de măsurat jumătate din porție, de exemplu, pentru copii

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Cel mai bun amestec

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Substanță activă: extract din rădăcina plantei ashwagandha și din fructele ciupercii Cordyceps sinensis
• Cantitate substanță activă: 60 mg
• Standardizare: ashwagandha KSM-66 standardizată la 5% withanolide.
• Doza zilnică: 1 măsură - 500 mg
• Ambalaj: 120 porții
• Ajunge pentru: 3 luni

Verifică prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Ashwagandha & Cordyceps sunt suportul ideal pentru persoanele care trăiesc în viteză, expuse la stres și care doresc un moment de liniște. Ashwagandha sprijină reducerea stresului, ajută la calmarea stărilor de anxietate și susține echilibrul emoțional. Cordycepsul chinezesc este considerat un „superfood” – are efecte imunostimulatoare, de aceea poate fi consumat în cazul unei imunități scăzute și în sezonul toamnă-iarnă. O combinație eficientă de adaptogeni. Ideal ca aditiv în cacao sau ceai.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Combinația a două adaptogeni unici: extract din fructele ciupercii Cordyceps sinensis, extract din rădăcina Ashwagandha.
• Extract din rădăcina Ashwagandha KSM-66 standardizat la 5% withanolide.
• Fără coloranți, arome și îndulcitori inutili.
• Testat de un laborator independent Hamilton Polska.

Dezavantaje:

• Lipsă

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Compoziție naturală

Natu.Care Lion’s Mane & Chaga

5.0

• Ingrediente active: extract din ciuperca Lion’s Mane și din ciuperca chaga
• Formă: pulbere
• Ambalaj: 45 g
• Porție: 1-3 măsuri pe zi
• Ajunge pentru: 30 până la 90 zile

Verifică prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Combinația ideală de ciuperci Lion's Mane și chaga pentru susținerea stimulării naturale și a motivației în timpul îndeplinirii sarcinilor zilnice. Pulberea este perfectă pentru prepararea cafelei sau ceaiului cu ciuperci. Compoziție naturală – Lion’s Mane & Chaga nu conține ciuperci măcinate, ci extracte concentrate. Produsul a fost testat 100% pentru contaminanți microbiologici. Aceste adaptogene de la Natu.Care sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de antioxidanți. Potrivit pentru vegani și vegetarieni.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Extract standardizat de înaltă calitate din două ciuperci.
• Testat pentru contaminanți microbiologici.
• Ideal pentru prepararea cafelei sau ceaiului cu ciuperci – nu schimbă gustul altor băuturi.
• Fără aditivi inutili și umpluturi în compoziție.
• Testat de laboratorul independent Hamilton Polska

Dezavantaje:

• Absente

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Cel mai bun pentru imunitate

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Conținutul de vitamina D: 50 µg
• Ingrediente active suplimentare: niciunul
• Forma: Capsule
• Porție: Adulți - doză de 2000 UI (1 capsulă)
  Persoane supraponderale - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
  Persoane vârstnice - doză de până la 4000 UI (2 capsule)
• Număr de capsule: 90

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Vitamina D joacă un rol esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Aceasta influențează metabolismul calciului și al fosfatului, ceea ce se traduce prin oase și dinți sănătoși. De asemenea, ajută la reglarea sistemului imunitar, iar cercetările indică, de asemenea, impactul acesteia asupra funcției sistemului nervos.

Vitamina D, deși denumită "vitamină", este de fapt un prohormon pe care organismul nostru îl produce singur, în principal atunci când este expus la lumina soarelui. din păcate, stilul nostru de viață modern favorizează deficiențele acestei vitamine esențiale pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Munca în clădiri de birouri închise, utilizarea (necesară!) a cremelor de protecție solară cu SPF, acoperirea corpului cu haine - toate acestea fac foarte dificilă, și uneori imposibilă, obținerea unor niveluri adecvate de vitamina D de la soare. Acesta este motivul pentru care suplimentarea adecvată, pe tot parcursul anului, este atât de crucială.

Vitamina D de la Natu.Care este o vitamina D3 cercetată, suspendată în ulei de șofrănel, o plantă cunoscută pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Capsula convenabilă, ușor de înghițit, va face ca suplimentarea să devină obiceiul dumneavoastră zilnic sănătos pentru a vă îmbunătăți bunăstarea generală.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Asigură buna funcționare a sistemului imunitar
• Susține menținerea sănătății oaselor și dinților
• Menține funcționarea normală a inimii, rinichilor și sistemului muscular
• Testat de un laborator independent, certificat
• Capsulă convenabilă și ușor de înghițit
• Formulă pură - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri, lactoză și fără conservanți sau coloranți

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie să consulte medicul pentru utilizare. Supliment alimentar destinat populației adulte sănătoase cu vârsta de până la 75 de ani.

Recomandarea redacției Natu.CareProdusul nostru

Proteine vegetale

Natu.Care Vegan Protein, proteină vegetală vegană, ciocolată albă - zmeură

5.0

Proteine vegetale vegane - până la 26 g proteine per porție. Amestec de înaltă calitate de proteine de mazăre, drojdie și orez.

• Tip proteină: vegetală
• Dimensiuneapachetului: 525 g
• Număr de porții per pachet: 15 15
• Proteine per porție: 26 g
• Sărac în grăsimi și carbohidrați
• Doar 136 kcal
• Ingrediente suplimentare: complex de enzime digestive de marcă DigeZyme®, fructe de zmeură liofilizate.

Verificați prețul

Peste 100.000 de cliente mulțumite

Descrierea produsului

Supliment Natu.Care Vegan Protein - o proteină vegetală cu aromă de ciocolată albă cu zmeură liofilizată.

O sursă excelentă de proteine sub formă de supliment sub formă de pudră. Natu.Care Vegan Protein este un amestec de proteine de mazăre, drojdie și orez. O porție de supliment conține 26 de grame de proteine. Compoziția produsului a fost îmbogățită cu complexul patentat de enzime digestive DigeZyme^®, care are un efect pozitiv asupra procesului digestiv.

Natu.Care Vegan Protein este 100% sigur și testat, iar în compoziția sa veți găsi doar materii prime naturale de cea mai înaltă calitate - fără adaos de zahăr, gluten, OMG-uri sau lactoză.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Conținut ridicat de proteine per porție (26 g)
• Gust și solubilitate excelente
• Enzime suplimentare pentru îmbunătățirea digestiei ^DigeZyme®

Minusuri:

• O singură variantă de aromă

Informații suplimentare

Un supliment alimentar cu un conținut ridicat de proteine care este un supliment alimentar excelent pentru persoanele cu diete vegane, vegetariene și fără lactoză. Este, de asemenea, excelent pentru persoanele active din punct de vedere sportiv și recreativ care caută varietate de la suplimentele de proteine lactate sau care digeră mai puțin bine proteinele din zer.

Compoziție

Ingrediente: proteine din mazăre 22,75 g, proteine din drojdie 5,25 g, proteine din orez 3,78 g, fructe de zmeură liofilizate (3%), agent de îngroșare: gumă de guar, arome, culoare: Roșu de sfeclă, complex enzimatic digestiv ^DigeZyme® [α-amilază (din Aspergillus oryzae), protează neutră (din Bacillus subtilis), lactază (din Apergillus oryzae), lipază (din Rhizopus oryzae), celulază (din Trichoderma longibrachiatum)], îndulcitori: sucraloză, glicozide de steviol din stevia.

Valori nutriționale per porție de 35 g:

• Valoare energetică: 569 kJ/ 136 kcal
• Grăsimi: 2,33 g, din care acizi grași saturați: 0,6 g
• Carbohidrați: 2,63 g, din care zaharuri: 0,76 g
• Proteine: 26,18 g
• Sare: 0,18 g
• Complex multienzimatic DigeZyme: 50 mg

Cel mai bun pentru păr

Povești strălucitoare

5.0

• Ingrediente active: extract de muguri de bambus, Quatrefolic®, L-metionină, L-cisteină, vitamina E, vitamina A, niacină(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavină), biotină, zinc, cupru
• Forma: Capsule
• Porție: 1 capsulă pe zi
• Suficient pentru: 60 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Un supliment alimentar care conține vitamine, minerale și extracte de plante care susțin pielea, părul și unghiile. Produsul se distinge mai ales prin forma de folat - este Quatrefolic, care este bine absorbit și natural.

În plus față de vitaminele și mineralele valoroase, cum ar fi vitamina A, E, B3, B2 și biotină, formula conține extract de muguri de bambus, care vă sporește și mai mult frumusețea.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Doze bune de ingrediente active.
• Dozare convenabilă.
• Ambalare eficientă.
• Forme bune ale ingredientelor.
• Studii de laborator.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Producătorul recomandă să luați Glow Stories cu aproximativ 30 de minute înainte de masă și să beți 200 ml de apă.

Cât de mult fumează Polonezii și de ce atât de mult

Am o veste bună și una proastă: Polonezii încearcă tot mai des să se lase de fumat, dar continuă să fumeze mult.

Am analizat multe date statistice și peste tot ocupăm locuri fruntașe în clasamentele privind fumatul de țigări. Conform cercetărilor CBOS și raportului Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), fumatul regulat de tutun declară aproape un sfert de adulți, adică aproape 8 milioane de fumători în Polonia .

Cine sunt fumătorii polonezi?

Conform celor mai recente date de la CBOS și Testul Național de Sănătate al Polonezilor din 2022, în care au participat 230.000 de persoane, rezultă că :

• procentul de fumători activi de toate produsele din tutun este în medie 30%,
• 22% sunt considerați fumători dependenți, iar 8% recurg ocazional la produse din tutun,
• doar la fiecare 9 fumător s-ar dori să se lase de fumat,
• 21% dintre femei și 24% dintre bărbați sunt fumători dependenți,
• cel mai mulți fumători sunt în grupa de vârstă 40–49 de ani,
• de dependență de tutun suferă aproape de trei ori mai mulți în rândul persoanelor cu educație primară și profesională (34%) decât în rândul celor cu studii superioare (13%),
• cel mai mare procent de fumători dependenți se înregistrează în regiunea Warmia și Mazuria – 27%,
• cel mai mic procent (dar totuși mult) de persoane care fumează se află în Podkarpacie – 19%,
• în voievodatul Małopolska, niciodată nu a fumat 48% dintre cei intervievați.

Luăm lupa și aruncăm o privire în fiecare voievodat (în unele poate fi dificil, pentru că fumul acoperă vizibilitatea).

Mai jos sunt date detaliate despre fumatul de produse din tutun în diferite regiuni ale Poloniei.

Fumatul de produse din tutun este un „obicei social”. Unii fumează pentru companie, și nu ar face-o dacă nu li s-ar propune. Fumăm la serviciu pentru a avea un motiv să ieșim sau să ascultăm cele mai noi bârfe, sau la petrecere pentru a ne integra mai bine în grup, în loc să stăm singuri la masă și să așteptăm ca ceilalți să se întoarcă.

În lucrarea Reducerea fumatului de țigări și utilizarea e-țigaretelor, în special în rândul tinerilor polonezi realizată de experții Academiei Naționale de Științe, se menționează că în 2022, până la 28,8% dintre adulții polonezi s-au declarat fumători zilnici (30,8% bărbați și 27,1% femei), iar această cifră are o tendință de creștere față de anii anteriori.

Interesant este că, în acest studiu, fumătorii dependenți predomină printre persoanele care își consideră situația materială proastă (25%), iar cei mai mulți fumători se află printre persoanele șomere (34%) și gospodine (39%).

Câte țigări fumăm zilnic?

Medie polonezilor este de 16 țigări pe zi . Este mult – mai mult decât media Uniunii Europene, de 13,7 țigări. În continuare, sunt populare țigările încălzite, iar popularitatea e-țigaretelor crește.

Ce fumează polonezii?

Polonezii fumează în mod divers: de la clasicul, adică țigările obișnuite, până la tutunul încălzit și până la invenții – cum a spus un bătrân despre e-țigarette. Graficele de mai jos arată ce și cât de des au fumat polonezii în ultimii trei ani.

Este interesantă preferința privind modul de fumat în rândul polonezilor. An de an, popularitatea e-țigaretelor crește, în special în rândul tinerilor, dar bătrânii fumători rămân la țigara clasică.

Este de remarcat că datele NTZ au fost colectate de la persoane peste 18 ani, dar vedem zilnic mulți tineri vapori.

Luptăm împotriva fumatului

Există un aspect pozitiv – fumătorii dependenți încearcă să renunțe la toxicul tutun:

• din totalul fumătorilor activi, până la 56% (o creștere cu 2 puncte procentuale față de 2021) au încercat să se lase, dar procesul nu a avut succes,
• 23% nu au încercat încă să se lase, dar plănuiesc să o facă în viitor,
• 21% dintre fumătorii activi (23% femei și 19% bărbați) nu au încercat și nu plănuiesc să se lase în viitor (o creștere cu 1 punct procentual față de 2021).

Fumătorii din Europa

Conform datelor Eurostat din 2019, produsele din tutun le fumează 19,7% dintre adulții europeni așa cum se menționează . Bulgarii (28,2%), turcii (27,3%) și grecii (27,2%) fumează pe podium în Europa. În aceste date, Polonia ocupă locul 11 (22,7% fumători). Cei mai curați plămâni îi au suedezii (9,3%), islandezii (11,2%) și finlandezii (12,5%).

Pe continentul vechi, mai mulți bărbați decât femei fumă – declară fumat regulat în medie 22,3% dintre europeni și 14,8% dintre europene. Interesant este că există și țări cu tendință inversă – mai multe femei fumătoare decât bărbați se află în Suedia, Danemarca și Norvegia.

Țările în care vaporizarea este cel mai răspândită printre statele membre ale UE sunt Franța (6,6%), Polonia (6,0%) și Olanda (5,9%), inclusiv utilizarea ocazională și zilnică. Spaniolii (1%) și turcii (0,9%) folosesc cel mai puțin e-țigarete.

Și cum fumează dincolo de Ocean?

Date ample despre fumatul de produse din tutun au fost publicate în 2021 de CDC (Centers for Disease Control and Prevention), agenția guvernamentală federală a Statelor Unite, parte a Departamentului Sănătății și Serviciilor Sociale .

Americanii renunță tot mai eficient la fumat de an de an. Din 20,9% dintre adulți fumători în 2005, în 2021 au rămas doar 11,5% – adică cu 9,4% mai puțini cetățeni ai SUA. Printre dependenți, 13,1% sunt bărbați și 10,1% femei.

Cei mai mulți fumători sunt în grupa de vârstă 45–64 de ani (14,9%), iar cei mai puțini în grupa 18–24 de ani (5,3%). Este important de menționat că educația în SUA despre pericolele fumatului este la un nivel înalt, la fel și conștientizarea dependenței și a efectelor sale, motiv pentru care atât de puțini tineri apelează la țigări.

Coroana nicotinică pentru…

Unde se fumează cel mai mult? Micropașarea insulară Nauru din Oceanul Pacific are cel mai ridicat procent de fumători din lume. Peste 52,10% din populație este formată din fumători dependenți, având o populație de puțin peste 12.000 de locuitori .

Locurile următoare pe podium sunt Kiribati – 52%, Tuvalu – 48,7%, Myanmar – 45,5% și Chile – 44,7%. Acum știi unde să zbori când te saturi să asculți: nu mai fuma!

De ce fumăm?

Mulți fumători afirmă că fumează pentru că:

• le place,
• fumatul îi relaxează,
• s-au obișnuit, este un reflex,
• vor să se destreseze,
• le ajută la concentrare,
• este un pretext pentru a cunoaște pe cineva, pentru conversație,
• toți prietenii lor fumează și nu vor să fie diferiți,
• nu pot să se oprească.

Se pare că fumătorii inspira din motive diverse – conștient și inconștient. Am întrebat pentru opinia psihologilor – Mateusz Nesterok și Jagoda Turowska.

În cazul dependenței de fumat, putem vorbi despre 3 mecanisme de dependență. Acestea sunt exact aceleași cu cele care conduc multe alte dependențe, și anume: mecanismul iluziilor și negării, mecanismul sinelui dispersat și divizat, precum și mecanismul regulării compulsive a sentimentelor și emoțiilor – explică psihologul Mateusz Nesterok.

Interesante statistici despre fumatul de țigări în lume

Țigara electronică – popcorn în plămâni

Nu miroase și are un design elegant – o alternativă nevinovată și schimbătoare de joc pentru plămâni?

Polonia se află în primele trei țări care utilizează țigări electronice . Surprinzător, cei mai mulți utilizatori de vapori se află în rândul persoanelor cu vârsta între 18–24 de ani (și, neoficial, sub 18 ani).

Țigara electronică (vape) este un dispozitiv electronic destinat să simuleze fumatul unei țigări tradiționale. Funcționarea sa se bazează pe încălzirea unui lichid inhalabil, rezultând vapori care sunt transferați în sistemul respirator prin intermediul unui gât de gură. Astfel, organismul primește o cantitate mai mică de substanțe toxice decât în cazul țigărilor tradiționale.

Studiile realizate de cercetători de la Universitatea din California de Sud arată că fumul de la țigările electronice conține de 10 ori mai puține substanțe periculoase decât fumul de la țigările tradiționale. Din păcate, în fumul de țigară electronică se găsesc de patru ori mai multe metale dăunătoare decât în fumul de țigară tradițional .

Ce substanțe se pot găsi în fumul de țigară electronică?

• acetaldehidă,
• cadmiu,
• izopren,
• nichel,
• n-nitrozonornicotine,
• benzen,
• formaldehidă,
• plumb,
• nicotină,
• toluen.

Comparativ cu țigările tradiționale, țigările electronice nu provoacă îngălbenirea dinților și respirație urât mirositoare, și nu distrug pielea, părul și unghiile, însă continuă să te expună la toate efectele negative asupra sănătății, despre care vei citi mai jos.

Pentru ceva trebuie să mori

Am auzit odată aceste cuvinte din partea unui fumător. În cazul dependenței de fumat, există în ce alege. Din păcate, nu ai opțiune ca în meme-ul menționat la început – nu știi ce ți se va întâmpla sau pentru ce vei muri.

Cele mai grave consecințe ale fumatului de tutun :

• boala de cancer malign (de exemplu, plămâni, laringe, cavitatea bucală și gât, vezica urinară, pancreas, colul uterin),
• creșterea riscului de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular (de exemplu, infarct miocardic, boală ischemică, accident vascular cerebral, ateroscleroză),
• apariția bolilor sistemului respirator (de exemplu, astm bronșic, boală pulmonară obstructivă cronică),
• perturbări în cursul sarcinii (de exemplu, avort, greutate scăzută la naștere a nou-născuților).

De asemenea, fumatul de tutun provoacă :

• înțepături ale dinților, respirație urât mirositoare, acumulare mai rapidă a tartrului, carii dentare,
• afectarea simțurilor gustului și mirosului,
• ulcere stomacale și duodenale, hernii intestinale, reflux acid,
• boli ale ochilor, de exemplu, cataractă, hipovision, degenerescența maculară,
• infertilitate, impotență,
• accelerarea proceselor de îmbătrânire a pielii, riduri, agravarea acneei, distrugerea colagenului în organism,
vitamine i minerale (calciu,  seleniu, vitamina D).

Analiza studiilor din 2023 sugerează că tinerii care fumează tutun și folosesc țigări electronice sunt de 7 ori mai expuși  riscului de infectare cu coronavirus.

Experții Academiei Naționale de Științe atrag atenția că fumatul de tutun este cea mai frecventă cauză de deces a bărbaților polonezi (26,6% din toate decesele în 2019) și a doua cauză ca frecvență în cazul femeilor din Polonia (13,7% din toate decesele în 2019)  .

Potrivit estimărilor Global Burden of Disease din 2019, fumatul de tutun a contribuit la 83.000 de decese în Polonia (dintre care 56.000 la bărbați și 27.000 la femei)  .

Nu mă ucide – adică despre fumatul pasiv

Fumătorii de pe balcon, colegii la petrecere, iar uneori, din păcate… femeia însărcinată – toți aceștia expun alte persoane la fum de țigară nociv.

Fumatul pasiv este la fel de periculos pentru sănătate ca și fumatul activ. Fumul de tutun din țigara fumată de o altă persoană în aceeași încăpere conține de 5 până la 15 ori mai mult monoxid de carbon și de 2 până la 20 de ori mai mult nikotin decât fumul inhalat de fumători .

Fumatul pasiv este foarte dăunător, deoarece :

• Crește riscul de a dezvolta cancer pulmonar și boli ale sistemului respirator – infecții, inflamații, tuse, astm, boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC).
• Chiar și cantități mici de fum de tutun inhalate pasiv pot avea un impact negativ asupra coagulării sângelui, formării cheagurilor și dezvoltării aterosclerozei.
• Poate duce la un risc cu până la 25% mai mare de boli de inimă.
• Prin efectul său puternic alergizant, poate provoca iritarea mucoaselor, roșeață și lacrimare oculară.
• Afectează negativ aspectul pielii, unghiilor și părului.
• Reduce eficiența funcției mentale, scade concentrarea, afectează memoria.
• Calitatea somnului se deteriorează semnificativ și faza de somn profund scade.

Când un fum de țigară se răspândește sub formă de fum delicat, acesta se numește flux lateral de fum de țigară. Este mai dăunător decât fumul pe care îl inhalează fumătorul .

Și bunica mea fuma și a trăit până la o sută

Cu siguranță cunoști această expresie în diferite „configurații de vârstă”. Este pur și simplu un mecanism psihologic de apărare. O astfel de explicație oferă, pentru moment, un sentiment de siguranță, iar persoana care o rostește pur și simplu … și-ar dori la fel.

Fumătorul care folosește acest argument poate dori să convingă pe sine sau pe alții că fumatul nu este dăunător pentru sănătate și că nu are sens să renunțe la dependență. Acest argument oferă fumătorului o iluzie de calm și siguranță, deoarece fumatul are un impact negativ asupra sănătății noastre mentale și fizice – adică, explică expertul.

De ce merită să renunți la fumat?

Am citit pe un forum o mărturie a unei femei care a scris că, atunci când fuma, nu se simțea rău, dar când a renunțat la viciu, a simțit o creștere a energiei, mai puține infecții într-un an, creșterea libidoului.  Nu știam ce pierdeam – a concluzionat. Și s-a dovedit că… soacra nu gătește chiar atât de rău, pentru că i-a revenit gustul.

Poate și tu ai astfel de experiențe, că (încă) nu te simți rău. Dar gândește-te cum te-ai putea simți bine, dacă nu ai fi blocat de viciu – fumul pur și simplu ți-a ascuns beneficiile unor plămâni curați.

Organismul îți va mulțumi

Chiar după 20 de minute de la stingerea țigării, organismul începe să nu mai asfixie. Și dacă reușești să renunți pe termen lung – fiecare organ îți va mulțumi.

Ce poți să te aștepți?

• după 20 de minute, se normalizează tensiunea arterială și pulsul,
• după 24 de ore, riscul unui infarct acut miocardic începe să scadă,
• după 38 de ore, simțurile de miros și gust încep să funcționeze mai bine,
• după 12 luni, riscul de infarct miocardic scade cu 50%,
• după 5 ani, riscul de a dezvolta cancer pulmonar, oral, laringian, esofagian scade, iar probabilitatea de accident vascular cerebral se reduce,
• după 10 ani, riscul de a dezvolta boala ischemică de inimă devine similar cu cel al nefumătorilor,
• după 15 ani, riscul de cancer pulmonar devine similar cu cel al persoanelor care nu au fumat niciodată.

Sistemul imunitar înnăscut reacționează la toate bolile și infecțiile în același mod, iar sistemul dobândit reprezintă a doua linie de apărare, care se dezvoltă odată cu vârsta și contactul cu patogeni din mediu. Fumatul reduce oxigenarea țesuturilor, ceea ce duce la vindecări mai lente ale rănilor și, implicit, crește riscul de infecții – adaugă medicul.

Banii arși

Chiar dacă în medie te îngrijorează cancerul și te-ai imunizat față de imaginile cu plămâni osmolizați de pe pachetul de țigări, poate te va tenta să renunți la viciu… economisind? Orice motivație este bună pentru a „tăia” tăietura numită tăietura 11.

Să presupunem că fumezi o pachet pe zi, care costă în medie 18 zł. Într-o săptămână cheltui astfel 126 zł, într-o lună 540 zł și într-un an 6480 zł. Să continuăm: 3 ani de fumat înseamnă 19.440 zł, 5 ani – 32.400 zł, iar un deceniu cu țigări te costă până la 64.800 zł.

Nu fumezi vagon în fiecare zi? Nu-i problemă, apasă (sic!) calculatorul și încearcă să calculezi cât ai putea economisi.

Unde este Mercedes-ul tău?

Știi povestea aceea în care cineva îi calculează fumătorului că, dacă nu fuma, și-ar putea cumpăra o mașină bună? La care fumătorul răspunde cu un zâmbet șiret: unde e Mercedes-ul tău? Să nu ne mințim – puțini cumpără un Mercedes după ce renunță la fumat, dar economisirea banilor și privirea sumelor crescând pe cont te motivează sigur.

Prietena mea, deși nu și-a cumpărat o mașină, a economisit o sumă frumoasă pentru vacanța visurilor. Ania, la 29 de ani, a decis să renunțe la fumat. Fuma din copilărie, dar a început să observe starea proastă a pielii, condiția fizică slabă, iar prețurile cosmeticelor, pentru a schimba această stare, au întărit motivația.

A deschis un cont special, în care a transferat 70 zł pe săptămână (atât cheltuia în medie pe țigări clasice). A încercat Terapia Nicotinică de Înlocuire (NTZ) sub supravegherea unui medic. După un an, avea 3600 zł în cont și și-a făcut cadou o excursie frumoasă de ziua ei. Și niște cosmetice grozave.

Poate vei spune că nu e o sumă impresionantă, dar pentru Ania a fost. Avea un scop, o motivație și a putut să o încheie cu un gest plăcut. Datorită ei, au renunțat la fumat și alte două persoane. Nu se poate cuantifica acest lucru.  Felicitări, Ania.

Cum să renunți la fumat? Sfaturi de la experți

Deci, renunți la fumat? Reducem statisticile pentru România?

Dacă vrei:

• să îți îmbunătățești starea de sănătate,
• să-ți îmbunătățești condiția fizică și aspectul,
• să nu mai expui pe cei dragi (și animalele!) la fumatul pasiv,
• să scapi de raguseală și de tusea matinală cu mucus,
• să verifici dacă soacra chiar gătește fără gust,
• să economisești,
• să atingi un succes imens în viață și să te dovedești ție însuți că poți  –

– renunță la fumat. Cu ce începem?

Stabilește ce nu a funcționat anterior

Ai încercat atât de eficient să renunți, încât după câteva zile țigara te-a luat din nou în brațe? Gândește-te de ce s-a întâmplat. Poate prea repede, poate prea… drastic? Trecerea de la un pachet pe zi la mestecat gumă în loc de țigara nu va fi potrivită pentru toți.

Schimbarea obiceiurilor e dificilă. Fumezi doar în companie, iar în realitate nu te încarci cu fum și întinzi mâna după țigară doar din obișnuință? Sau poate, ca și cafeaua de dimineață, și țigara ca un complement? Gândește-te când fumezi și de ce. Conștientizarea obiceiului face mai ușor încercarea de a-l schimba.

Crează-ți un jurnal, notează-ți gândurile, observă când, cât și de ce fumezi, ce-ți oferă, când ai cea mai mare dorință. Acesta este deja un pas spre renunțarea la dependență.

Stabilește ziua „0”

Nu trebuie să promiți acum că nu vei mai fuma niciodată. Poți dedica mai mult timp fumatului conștient, despre care am scris mai sus. Cunoscându-ți obiceiurile, va fi mai ușor să alegi „ziua” în care vei limita sau vei renunța definitiv la fumat.

Este important ca prima săptămână după ziua „0” să nu fie plină de situații care știi că te pot determina să fumezi – plictiseală, obicei de la serviciu, petrecere. Dacă nu le poți evita, conștientizarea situației – aș fuma aici – va fi de ajutor.

Alege metoda

Renunțarea la fumat este o chestiune individuală, care implică diferite strategii de acțiune, de exemplu:

• reducerea treptată a fumatului,
• terapia de substituție cu nicotină (TSN),
• întâlniri cu psihologul,
• grup de suport,
• recompensarea pentru fiecare săptămână sau lună de abstinență (de exemplu, un cadou pentru sine, cumpărat din banii economisiți de la țigări),
• căutarea de activități și hobby-uri pentru a evita plictiseala,
• practicarea metodelor naturale de eliminare a tensiunii și stresului (de exemplu, antrenamentul autogen Schultz, metoda de relaxare Jacobson, yoga, mată de acupresură).

Terapiile de substituție cu nicotină sunt cele mai populare și mai bine studiate metode farmaceutice de tratament pentru sindromul de dependență de tutun. TSN constă în eliberarea în fluxul sanguin a dozelor terapeutice de nicotină, mult mai mici decât cele din țigări, fără gudron, monoxid de carbon și alte substanțe nocive .

Hipnoza poate, de asemenea, să întărească motivația, încrederea în sine și autocontrolul, astfel încât persoana care fumează să nu ajungă la țigaretă în situații stresante, plictisitoare sau sociale – adaugă expertul.

Perseverează

Renunțarea la orice dependență este un proces dificil și complex, în timpul căruia poți avea scăderi ale motivației, gânduri negative și eșecuri.

Dacă simți că nu poți face față singur, nu ezita să ceri ajutorul unui psiholog. În unele cazuri, tratamentul medicamentos în colaborare cu un medic psihiatru poate fi de asemenea benefic – adaugă expertul.

Sprijinul este inestimabil și întărește motivația, așa că merită să ceri ajutor de la un psiholog, o persoană apropiată, grupuri de suport online sau în persoană. La unele persoane, aplicațiile motivaționale pe telefon funcționează de asemenea pentru a ajuta la renunțarea la fumat.

Un prieten de-al meu, după mulți ani de dependență, spunea că în timpul renunțării la fumat se simțea ca și cum ar fi fost tras înapoi, când nu putea fuma, iar degetele îi căutau singure ceva de ținut. Au fost zile când a cedat și a fumat, însă cu timpul a observat că frecvența crizelor scade.

Încearcă să înțelegi ce te-a determinat să fumezi și cum poți evita astfel de situații în viitor. Adu-ți aminte motivele și beneficiile renunțării la fumat. Găsește-ți propria motivație, concentrându-te pe ceea ce vei câștiga prin această alegere. Fă o listă cu beneficii, începând cu cele care vor apărea deja astăzi. Răsplătește-te pentru fiecare pas spre renunțarea la fumat – adaugă psihologul Katarzyna Rutkowska.

Unde să cauți ajutor?

Dorești să te lași de fumat și ai nevoie de sprijin? Profită de ajutorul local, ghidurile sau consilierea telefonică dedicate fumătorilor.

• Consilierea telefonică pentru ajutor în renunțarea la fumat (TPPP) 801 108 108, luni – vineri: 09:00 -21:00, sâmbătă: 09:00-15:00.
• Centre locale antinicotină, centre de sprijin pentru renunțarea la fumat din zona ta, de cele mai multe ori în cadrul unităților medicale, private sau din fondurile CNAS.
• Serviciul Ministerul Sănătății și Fondul Național de Sănătate
• Informații despre testele gratuite pentru fumători
• Ghidul Centrului Național de Educație Nutrițională despre nutriție și activitate fizică în timpul și după renunțarea la fumat

Europa are un obiectiv

Unul dintre cele mai importante obiective ale Planului European de Luptă împotriva Cancerului este crearea unei Generații fără Tutun, adică o generație liberă de tutun. Până în 2040, mai puțin de 5% din populația UE (în prezent aproximativ 25%)și.

Natu.Care Collagen Glow Bar, 12 batoane cu gust de toffee

Collagen Glow Bar cu gust de toffee este o modalitate simplă de a primi o porție zilnică de colagen sub formă de gustare dulce, pe care o savurezi fără să ai senzația că este un supliment.

Scopri di più

După prima mușcătură am avut sentimente amestecate. Acum sunt printre batoanele mele preferate. Gust, consistență, cantitatea de proteine pentru completarea necesarului zilnic - totul la superlativ. Grozave cu cafeaua!

Agnieszka

Scopri di più

Natu.Care Collagen Glow Bar, 12 batoane cu gust de toffee

Scopri di più

Rezumat