La sua carenza è visibile sulla pelle. Ne siete affetti? Scoprite cosa fare

Si possono avvertire alcune carenze: troppo poco magnesio può causare crampi muscolari, e una mancanza di vitamine del gruppo B stanchezza cronica. Ma la carenza di questo nutriente si nota anche sulla pelle. Prima sul viso e sul collo, poi su tutto il corpo.

Dopo i 25 anni, la produzione naturale di collagene diminuisce. Questo provoca rughe, rughette e perdita di tonicità della pelle. In questo articolo, insieme alla cosmetologa Catherine Srebr, vi mostrerò perché questo accade e come frenare il processo di invecchiamento della pelle con il collagene.

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La carenza si nota sulla pelle

Sicuramente avrete sentito dire che i primi segni di invecchiamento della pelle si notano sul viso. È vero: per tutta la vita è incredibilmente attiva: ride, piange, si sorprende, si infastidisce. La pelle è in continuo movimento, quindi compaiono rughe e linee sottili.

Si dice anche che il collo tradisca l'età. Ma come, dopo tutto non si addobba di risate e di dolore come fa il viso. Allora perché anche il collo perde rapidamente la sua qualità e il suo aspetto?

OK - la pelle usata ha il diritto di cambiare, e alcuni processi (ad esempio quello ormonale) sfuggono al nostro controllo - è solo la nostra biologia. Inoltre, c'è anche una carenza di collagene.

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La pelle ti tradisce

Alcune alterazioni della pelle non possono essere nascoste, nemmeno sotto uno strato di fondotinta, evidenziatore e fard perfettamente applicati. In che modo una carenza di collagene influisce sulla qualità e sull'aspetto della pelle?

• Compaiono le prime linee sottili e rughe, soprattutto intorno agli occhi, alla fronte e alla bocca.
• Sul collo possono comparire linee orizzontali e la pelle può perdere tonicità.
• La pelle del corpo è meno elastica, flaccida.
• La guarigione delle ferite rallenta, ad esempio dopo un trauma, con smagliature e cicatrici.

Perché la pelle invecchia così rapidamente?

È come un meme: hai 20 anni e una pelle giovane, sbatti le palpebre e improvvisamente vedi zampe di gallina, rughe del leone e altri segni simili a quelli degli animali sulla tua pelle. Come è successo?

Intorno ai 25 anni, la produzione naturale di collagene del corpo inizia a diminuire. Non è come se si spegnessero le candeline sulla torta il giorno del proprio compleanno e il collagene desse il via al protocollo di invecchiamento della pelle. È un processo più lungo che dipende da molti fattori. La pelle inizia a perdere collagene per una serie di ragioni che sono sia all'interno che all'esterno del nostro controllo.

Non avete alcun controllo:

• La genetica. Gioca un ruolo fondamentale nella velocità di invecchiamento della pelle e nel declino della produzione di collagene. Alcune persone possono avere una predisposizione genetica a un declino più rapido della produzione di collagene rispetto ad altre.
• Degradazione enzimatica. Con l'avanzare dell'età, l'organismo inizia a produrre maggiori quantità di enzimi, come le metalloproteinasi MMP, che degradano il collagene. Questi enzimi sono naturalmente presenti nella pelle e aiutano a rimuovere il collagene danneggiato, ma la loro sovrapproduzione o disregolazione può portare alla perdita della proteina della giovinezzai.
• Una diminuzione dell'attività delle cellule fibroblastiche. Queste sono responsabili della produzione di collagene. Con l'avanzare dell'età, di solito mostrano una diminuzione dell'attività, che porta a una minore produzione di collagene nella pelle.

È influenzata da:

• Radiazioni UV: l'esposizione al sole distrugge il collagene della pelle, quindi la protezione solare dovrebbe essere la vostra migliore amica cosmetica.
• Fumo : non fumare attivamente o passivamente. Non ci sono mezze misure. Il fumo di sigaretta contiene sostanze chimiche tossiche che alterano la struttura chimica del collagene e ne riducono la produzione.
• Cura adeguata: avete mai sentito dire che il viso finisce nel décolleté? La pelle del collo e del décolleté deve essere curata come quella del viso. Vale anche la pena di idratare regolarmente la pelle di tutto il corpo.

Soprattutto, è possibile reintegrare efficacemente il collagene e rallentare il processo di invecchiamento cutaneo.

Come reintegrare il collagene e migliorare la qualità della pelle?

La pelle (soprattutto gli strati non visibili) ha bisogno di essere sostenuta dall'interno. Per questo motivo, il collagene viene integrato attraverso la supplementazione. Il consumo di collagene di buona qualità, nella giusta dose giornaliera e con regolarità, può avere un effetto positivo sulla qualità e sull'aspetto della pelle.

Quale collagene scegliere?

Ci sono collageni e collageni. È risaputo che ogni produttore vi dirà che il suo prodotto è il migliore. Molti utilizzano nomi complicati di processi produttivi o nomenclature chimiche per sembrare più professionali. Ma voi volete un prodotto professionale.

Pertanto, mettiamo da parte gli slogan di marketing e vediamo cosa dice la ricerca scientifica. Gli scienziati hanno esaminato il comportamento del collagene nei test in vitro e gli effetti sugli animali e sull'uomo.

Di conseguenza, sappiamo molto sul collagene, quindi quando cercate del collagene per voi stessi, prestate attenzione:

Origine del collagene e dimensione delle particelle

Secondo le ricerche, la forma di collagene meglio assorbita è l'idrolizzato di collagene di pesce (noto anche come collagene marino). Grazie al processo di idrolisi, cioè la scomposizione del collagene in particelle più piccole - i peptidi del collagene - è più facilmente e rapidamente assorbito dal corpo.

Ilcollagene di pesce viene assorbito meglio perché è molto simile al collagene prodotto dagli esseri umani. Secondo studi scientifici, il collagene di pesce viene assorbito fino a 1,5 volte più velocemente di quello di manzo o di maiale ed è meno contaminato.

Porzione giornaliera

Affinché il collagene abbia la possibilità di funzionare, è necessario fornirlo nella giusta dose. Alcuni studi hanno esaminato diverse porzioni giornaliere di collagene e il loro effetto sul miglioramento della qualità della pelle. I risultati migliori si ottengono assumendo almeno 2,5 g di collagene di pesce al giorno.

Molti studi suggeriscono che l'apporto all'organismo di questa quantità di proteina della gioventù ha un effetto positivo sulla pelle, perché la idrata, la idrata e la protegge:

• idrata,
• la rende più elastica
• dona compattezza,
• riduce l'aspetto della cellulite
• riduce la profondità delle linee sottili e delle rughe.

Forma del collagene

L'integrazione di collagene deve essere efficace. Le ricerche scientifiche suggeriscono che il collageneliquido è quello che viene assorbito più velocemente e più efficacemente. Il collagene da bere contiene proteine di collagene idrolizzate che, come già sapete, vengono assorbite meglio dall'organismo.

L'integrazione di collagene dovrebbe essere piacevole e... gustosa. Ingoiare diverse capsule giganti è uno sport estremo per alcuni, e bere un liquido con un retrogusto chimico o di pesce fa fare una smorfia (favorisce le rughe!).

Siete alla ricerca di collagene per migliorare l'aspetto e le condizioni della vostra pelle? Optate per una forma efficace, comoda e deliziosa. La scelta è ampia e interessante: date un'occhiata al riepilogo qui sotto, che ho realizzato insieme a Ilona Krzak, MSc, farmacista.

Classifica dei migliori collageni

Collagene {{ prodotto:2117 }}

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Quando vedrò gli effetti del collagene?

La pelle ha bisogno di diversi mesi per ricostituire il collagene. Di solito i primi effetti si notano dopo circa 3 mesi di integrazione quotidiana. La sistematicità è la chiave per una pelle sana e bella.

Vi consiglio di scattare foto della pelle intorno agli occhi, della fronte, dell'intero viso visto di fronte e di profilo e di altre aree che desiderate migliorare. Confrontatele dopo 4, 8 e 12 settimane. In questo modo vi assicurerete che il prodotto ha funzionato e osserverete il processo di cambiamento.

Vedi anche:

• Per quanto tempo usare il collagene

Come potenziare gli effetti del collagene?

Ricordate: se non vi prendete cura della vostra dieta, del vostro esercizio fisico e delle vostre abitudini salutari, metterete un bastone tra le ruote (o più letteralmente, tra le fibre di collagene). Quindi, se state pensando a un'integrazione, prestate attenzione al vostro stile di vita. La genetica non può essere ingannata, ma altri fattori sì.

• Smettete di fumare: il fumo di sigaretta contiene sostanze chimiche tossiche che alterano la struttura chimica del collagene e ne riducono la produzione. Purtroppo anche il fumo passivo ha lo stesso effetto dannoso sulcollagene.
• Limitare l'alcol: provoca infiammazione, distrugge il collagene e indebolisce la struttura della pelle. Il metabolismo dell'alcol porta allo stress ossidativo, che può danneggiare le fibre di collagene e influire negativamente sulla loro formazione.
• Assicurare una dieta nutriente: un' insufficienza di vitamine e minerali limita la sintesi del collagene e ne accelera la degradazione. Una varietà di pasti ricchi di sostanze nutritive è la fonte migliore e più gustosa.
• Non dolcificatevi (consapevolmente o meno): lo zucchero e i carboidrati raffinati (presenti negli alimenti trasformati) possono danneggiare il collagene attraverso un processo chiamato glicazione. Fate attenzione a quanti zuccheri inutili contengono alcuni degli alimenti che mangiate: potreste rimanere scioccati. E i dolci? Con sana moderazione, in poche parole.
• Proteggete la pelle dai raggi UV: l'esposizione prolungata ai raggi ultravioletti può danneggiare il collagene e le sue fibre. Di conseguenza, compaiono le rughe e lo stato della pelle si deteriora. Tuttavia, non chiudetevi in cantina, ma applicate la protezione solare e comprate un cappello fresco.
• Siate attivi - Il movimento è un modo naturale per migliorare la salute e il benessere generale. Non ci si muove = il processo di sintesi del collagene del corpo non si muove. Trovate un'attività fisica preferita e praticatela regolarmente.
• Fate massaggi al viso e al corpo: la stimolazione regolare della pelle migliora la circolazione e influisce sull'aspetto della pelle. La spazzolatura a secco, i massaggi alla giada o lo yoga facciale sono ottimi per migliorare lo stato della pelle. PS. Non dimenticate un massaggio al cuoio capelluto per favorire la crescita di nuovi capelli.

Collagene: ne vale la pena?

Il collagene non solo per la pelle

Il marketing intorno al collagene si basa sulle sue proprietà ringiovanenti per le donne e sul suo effetto sulla pelle. Ma questo non è l'unico motivo per cui vale la pena integrarlo. Il collagene incolla tutto il corpo, letteralmente (in greco kolla significa colla).

Il collagene è la proteina di base del corpo. Forma pelle, articolazioni, muscoli, ossa, tendini, legamenti, tessuto connettivo e fibre. Rappresenta il 30% di tutte le proteine del corpo e fino al 70% del peso del derma.

Oltre a influenzare la qualità e l'aspetto della pelle, il collagene influenzai:

• il mantenimento dell'integrità dei tessuti e degli organi,
• i processi protettivi e di riparazione del tessuto cartilagineo,
• preservare l'elasticità dei vasi sanguigni,
• il corretto funzionamento delle articolazioni,
• protezione degli organi interni,
• rigenerazione dei tessuti e guarigione delle ferite.

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Vedi anche:

• Il collagene più potente
• Collagene di pesce
• Collagene norvegese
• Integrazione di collagene
• Come ricostruire il collagene

Riassunto