As melhores vitaminas para as unhas. Opinião de especialistas + classificação de mais de 20 produtos

Quer goste de uma manicura clássica ou de um verniz vermelho ardente, as unhas saudáveis e bem cuidadas são as mais bonitas.

Unhas fortes e suaves e cutículas hidratadas e sem rebarbas são um belo adorno para as nossas mãos. Juntamente com a cosmetologista Catherine Srebr, aconselhamo-la sobre a forma de nutrir as suas unhas e o que fazer se estiverem partidas e quebradiças.

Cuidados com as unhas

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Como escolher as melhores vitaminas para as unhas? Critérios-chave

Os fabricantes preparam suplementos alimentares baseados principalmente em ingredientes activos comprovados e investigados, mas por vezes também adicionam compostos novos e interessantes. Isto faz sentido?

Temos padrões elevados quando se trata de suplementos alimentares, por isso, ao compilarmos esta visão geral, seguimos critérios de seleção rigorosos:

• ingredientes activos e o seu efeito nas unhas,
• a ausência de agentes de obstrução desnecessários na fórmula,
• relação qualidade/preço.

Descubra quais os fabricantes que elaboraram as fórmulas nutricionais para as unhas com o maior cuidado.

Classificação dos melhores suplementos vitamínicos para as unhas

Os melhores suplementos para as unhas são:

• Glow Stories
• Sundose Para Unhas Fortes
• Sundose Brilho Diário
• Colagénio Marinho Bioativo
• Himalayo Tibet Collagen Caps
• SOLGAR Cabelo, Pele, Unhas
• Merz Spezial
• Revenal
• Vitamin Code Zinco cru
• Health Labs Mani Me

Abaixo encontrará uma análise detalhada dos ingredientes e comentários da cosmetologista Catherine Srebr.

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Comentário da cosmetologista:

Um conjunto de vitaminas, minerais e aminoácidos que cuidam holisticamente não só das unhas, mas também da pele e do cabelo. É de salientar a forma ativa do ácido fólico, Quatrefolic - a forma natural e mais biodisponível de folato. Um benefício adicional é a normalização da sílica, um ingrediente valioso para unhas e cabelos fortes. A embalagem é eficaz - suficiente para dois meses de tratamento.

Vitamina B3 - o que é, incidência, ação, deficiência, excesso

Sundose° Brilho diário

4.1

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio PEPTAN ®.
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, coenzima Q10, extrato de cavalinha, D-biotina, zinco, cobre, vitamina A, vitamina C, manganês e ácidos ómega 3
• Forma: pó
• Porção: uma saqueta + cápsula
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Daily Glow é uma fórmula cuidadosamente composta à base de colagénio de peixe PEPTAN® e de outros ingredientes valiosos que apoiam a regeneração da pele seca, do cabelo danificado e das unhas quebradiças.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio de peixe com a fórmula PEPTAN® demonstra a elevada qualidade da matéria-prima.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio no corpo.

Desvantagens:

• O fabricante não indicou de que peixe provém o colagénio.

Informações adicionais

Dois sabores à escolha - maçã e laranja.

Sem conservantes e sem corantes artificiais. Sem glúten, sem lactose e sem OGM.

Vitamina B3 - o que é, ocorrência, deficiência, excesso {{ produto:2893 }}

Colagénio {{ produto:3410 }}

SOLGAR Cabelo, Pele, Unhas

• Ingredientes activos: Metilsulfonilmetano(MSM), pó de algas vermelhas, vitamina C, L-lisina (L-lisina HCl), L-prolina, zinco, cobre (composição completa na página do produto)
• Forma: comprimidos, 60 unidades
• Dose diária: 1-2 comprimidos por dia

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Descrição do produto

Aminoácidos, minerais e vitamina C - uma combinação inteligente de ingredientes que nutre, fortalece e actua em todo o corpo.

Opinião de peritos

Um suplemento com uma composição valiosa que é um suporte eficaz para o estado do cabelo, da pele e das unhas. Os minerais e aminoácidos não só satisfazem as suas necessidades, como também cuidam do bom funcionamento de todo o organismo. Excelente relação qualidade/preço. O suplemento é suficiente para 1-2 meses de tratamento, dependendo da procura.

A deficiência de vitamina C pode causar unhas quebradiças, bem como o seu crescimento lento. Esta vitamina é um antioxidante de que necessitamos e que é importante nos processos de produção de colagénio.

{Vitamina C - o que é, propriedades, efeitos, deficiência

{O que é?

Receitas

• Tipo: suplemento alimentar
• Embalagem: 60 comprimidos
• Ingredientes activos por dose diária: Extrato de rebento de bambu, ácido p-aminobenzóico (PABA), bitartarato de colina, proteína de soja, inositol, levedura de cerveja, aminoácidos sulfúricos, biotina, ácido pantoténico, niacina, ferro, zinco, manganês, cobre, ácido fólico, iodo, vitamina B12, vitamina B1, vitamina B6 (composição completa na página do produto)
• Dose diária: 1 comprimido

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Descrição do produto

Uma bomba de nutrientes para a beleza das suas unhas, pele e cabelo: vitaminas, minerais, leveduras e aminoácidos.

Opinião de peritos

Uma vantagem para a presença de sílica do extrato de bambu, que é valiosa para as unhas, na formulação e na sua normalização. O fabricante fornece informações sobre a quantidade desta sílica, o que aumenta a sua credibilidade. O Revenalu tem a vantagem de conter aminoácidos de levedura e de enxofre, que reforçam a estrutura do cabelo e das unhas. As vitaminas B, o iodo, o inositol, a biotina e o ferro - importantes para o estado e o aspeto das unhas - estão presentes numa forma que é bem absorvida pelo organismo.

Vitamina Código RAW Zinco

• Tipo: suplemento alimentar
• Embalagem: 60 cápsulas
• Ingredientes activos por dose diária: Vitamina C, zinco, mistura de frutas e vegetais RAW Mistura de probióticos e enzimas RAW, mistura de minerais RAW, Spirulina orgânica RAW, Chlorella orgânica (composição completa na página do produto)
• Dose diária: 2 cápsulas natu.care

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar vegan com uma bomba de frutas e legumes biológicos, vitaminas e bactérias probióticas para fortalecer as unhas, a pele e o cabelo.

Opinião de peritos

Um suplemento alimentar com uma composição complexa e interessante. Destaca-se o teor de bactérias probióticas. Um microbioma que funcione corretamente produz vitaminas B nos nossos intestinos, que são importantes, entre outras coisas, para o estado das unhas. Uma flora bacteriana saudável promove a absorção de MSM (enxofre orgânico), outro mineral que é valioso para o cabelo e as unhas. A composição também contém uma boa quantidade de zinco e vitamina C. O produto é vegan, sem lactose e sem glúten.

Health Labs Mani Me

• Ingredientes activos: L-prolina, L-cisteína, extrato de erva de cavalinha, extrato de folha de urtiga, OptiMSM® metilsulfonilmetano (MSM), extrato de mirtilo, vitamina B5, zinco, manganês, biotina (composição completa na página do produto)
• Forma: Cápsulas
• Dose diária: 1 cápsula 3 vezes por dia

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Descrição do produto

Onze nutrientes, incluindo biotina e sílica, promovem significativamente o crescimento e a condição das unhas.

Opinião de peritos

O suplemento apresenta um elevado teor de biotina, aminoácidos e extractos de plantas compostos para unhas saudáveis e fortes. Recomendo-o para pessoas que lutam contra unhas frágeis, crescimento lento, fragilidade e pontas espigadas, e até mesmo onicólise. ManiMe é um excelente suporte para as carências de vitamina B.

Gostavas de ter mais escolha? Aqui estão algumas outras boas vitaminas para unhas

{Sumo de laranja

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{Não é uma boa escolha?

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MyVita Colagénio Pele&Cabelo

O colagénio norueguês hidrolisado do bacalhau do Atlântico não só cuida das unhas enfraquecidas, como também do seu cabelo e da sua pele.

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{As vitaminas mais importantes para as unhas

As vitaminas e minerais mais importantes para a saúde das unhas

Que nutrientes afectam a condição das nossas unhas?

Vitaminas B

Este grupo de vitaminas está envolvido em muitos processos chave no corpo. A vitamina B12 (cobalamina) e a vitamina B9 (ácido fólico) são particularmente importantes para as suas unhas. A vitamina B12 desempenha um papel importante na absorção do ferro e no desenvolvimento dos glóbulos vermelhos.

Estes dois compostos são essenciais para manter as unhas fortes e saudáveis. A vitamina B9 é importante para o crescimento e a saúde das unhas, pois contribui para a formação de glóbulos vermelhos e para o desenvolvimento de novas células.

Biotina

É isso mesmo, a biotina (também conhecida como vitamina B7 ou vitamina H) é uma das vitaminas B, mas merece uma menção especial. Ajuda no metabolismo dos aminoácidos construtores de proteínas, que são essenciais para o crescimento das unhas. Estudos sugerem que uma dieta rica em biotina fortalece as unhas frágeis e quebradiças.

Zinco

O zinco é necessário para o crescimento e a divisão das células do nosso corpo. As unhas são constituídas por células que crescem e se dividem rapidamente, pelo que é necessário um fornecimento constante de zinco para apoiar o crescimento saudável das unhas. O zinco é também necessário para a produção e o funcionamento das hormonas, cujas concentrações anormais podem manifestar-se e prejudicar a saúde das unhas.

Ferro

O ferro produz glóbulos vermelhos que transportam oxigénio para os órgãos e para todas as células do nosso corpo, incluindo as unhas. A deficiência de ferro prejudica esta importante função. Uma carência deste elemento pode levar a deformações da placa ungueal (sulco, concavidade, "colherada").

Ácidos ómega

Os ácidos ómega têm efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Podem reduzir a inflamação no leito ungueal, que nutre e apoia a saúde das células que dão origem à nova placa. Uma deficiência destes ácidos gordos pode resultar em unhas secas e quebradiças.

Colagénio

O colagénio de tipo I é um bloco de construção, entre outras coisas, da placa ungueal. Influencia o estado da unha, bem como a pele à sua volta. Num estudo, os participantes consumiram colagénio durante seis meses. Após este tratamento, relataram uma melhoria no estado das suas unhas e uma redução na frequência de fracturas.

As proteínas

As unhas são feitas de uma proteína fibrosa - a queratina. É esta que dá elasticidade às unhas e fortalece a placa ungueal. Consumir uma quantidade suficiente de proteínas na dieta é essencial para aumentar a produção de queratina e, assim, criar unhas fortes. Uma pessoa com uma atividade física média deve consumir 1,3 g de proteínas por kg de peso corporal. Quanto é que deve comer? Calcular!

Vitamina C

Esta é uma vitamina muito utilizada que tem um efeito multissistémico no nosso corpo. Enquanto melhora a cicatrização de feridas, actua como antioxidante e atrasa o processo de envelhecimento, ainda tem tempo para produzir colagénio. Esta é uma proteína que dá forma, estrutura e integridade a muitos tecidos e é o bloco de construção das unhas, cabelo e dentes. A vitamina C é espetacular!

Quando tomar suplementos e vitaminas para as unhas?

Apoie as suas unhas quando elas precisarem. No entanto, antes de começar a tomar suplementos, faça análises ao sangue para detetar deficiências de vitaminas e minerais e teste os níveis de hormonas da tiroide. Consulte o seu médico para obter os resultados.

Porquê fazer análises?

• Assim, saberá se e quais as carências que tem - não estará a tomar suplementos às cegas.
• Ao saber qual é a sua carência específica, pode poupar dinheiro e comprar um em vez de três suplementos alimentares.
• O excesso é prejudicial! É melhor ter a certeza de quais os nutrientes de que o seu corpo necessita.

Teste de carências

No caso de problemas nas unhas, como fragilidade, fissuras, fragilidade, distorção da placa, é aconselhável efetuar as seguintes análises ao sangue para determinar a concentração de

• zinco,
• ferro
• ferritina,
• vitamina D3,
• vitamina B12,
• transferrina (transporta o ferro no sangue).

Testes à tiroide

As concentrações anormais de hormonas da tiroide podem manifestar-se por uma deterioração das unhas.

A realização dos seguintes testes dar-lhe-á uma visão geral do diagnóstico e permitirá ao seu médico identificar o problema com maior precisão:

• hormonas da tiroide - TSH, FT-3, FT-4,
• morfologia dilatada.

Um endocrinologista pode indicar-lhe análises de zinco, ferritina, vitamina D3 e B12. Também podem ser realizados num laboratório privado.

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Sinais de carência vitamínica visíveis nas unhas

Como reconhecer que podemos ter carência de nutrientes essenciais, entre outras coisas, para o bom crescimento das nossas unhas? Esteja atento a estes sintomas:

• unhas quebradiças,
• placa ungueal dividida,
• crescimento lento das unhas,
• deformação da placa,
• descoloração, estrias.

Nota estes sintomas em si? Marque uma consulta ou uma análise ao sangue.

Cuide também das suas mãos como um todo. Se tiver cutículas gretadas e "rebarbas" nas unhas, experimente remédios caseiros, como mergulhar as mãos em óleo de rícino morno ou comprar um creme hidratante e oleoso para as mãos.

Como é que cuida das suas unhas? Conselhos de um cosmetologista

Para além de uma alimentação variada e da toma de suplementos, siga os conselhos da cosmetologista Katarzyna Srebr e cuide bem das suas unhas! Tente fazer hoje uma das coisas da lista abaixo.

1. Não roa as unhas. Isto enfraquece a estrutura da placa, amolece-a e não é higiénico. Este hábito pode ser desaprendido. Experimente vernizes com um sabor amargo e procure outras formas de aliviar o stress.
2. Opte por unhas naturais. Diga adeus aos híbridos e ao gel e realce a beleza da sua placa ungueal natural com, por exemplo, uma manicura japonesa.
3. Remova o verniz de forma sensata. Evite os removedores de verniz com acetona, que secam a placa ungueal.
4. Hidratar, lubrificar, mimar! Compre bons cremes para mãos e pés. Estabeleça um ritual de massagem todas as noites, esfregando bem o creme na pele e nas unhas. Relaxamento e nutrição num só!
5. Compre amaciadores e vernizes de boa qualidade. Escolha conscientemente os seus cosméticos. Evite amaciadores que contenham formaldeído nos seus ingredientes. Trata-se de um conservante forte que, inicialmente, fortalece e endurece as unhas de forma espetacular, mas que, com o tempo, as enfraquece, seca e pode levar a uma maior fragilidade, onicólise ou doenças do aparelho ungueal.

Ver também outras classificações:

• Amaciadores de unhas [melhores formulações + opiniões].
• Cremes para as mãos [classificação + opiniões].
• Colagénio mais potente [classificação + tipos].

Resumo