Болка в коляното: при навеждане, в покой и през нощта [причини+лекарства].

Коляното е модифицирана шарнирна става, което означава, че може да извършва движения на разтягане, сгъване и въртене. Тя е съставена от десетки структури. Достатъчно е някоя от тях да се повреди и коляното започва да боли.

В тялото ни има места, които могат да се сравнят с най-големите постижения на инженерството и механиката - това са ставите. Те ни позволяват да се движим в почти всички измерения: от простото ходене и навеждане до сложните и прецизни последователности от движения на балетистите или неврохирурзите.

Една от най-важните стави е колянната. И обикновено се убеждаваме в това, когато то започне да ни боли.

Вижте също:

• Какво представлява гонартрозата
• Домашни средства за лечение на болки в коляното
• Скърцане в коляното - причини и лечение
• Тенис лакът
• Лакът на голфъра
• Ревматоиден артрит (РА)
• Начини на баба за ставите
• Какво дава колагенът за ставите
• Какво прави колагенът за сухожилията
• Какво прави колагенът за костите

Структура на колянната става и болки в коляното

Ако искаме да опишем структурата на колянната става по възможно най-простия начин, можем да кажем, че тя представлява подвижна връзка между бедрената кост и пищяла. Това съединение е осигурено от редица връзки и е допълнително подпомагано отпред от пателата. От своя страна повърхностите на костите в точката на контакт са покрити с хрущял и ставна течност, която улеснява движението и предотвратява триенето.

И като навлезем в детайли, ще видим, че има: кондили на бедрената кост, латерален и медиален менискус (истинските злодеи, но за това след малко), предна и задна кръстна връзка, фибуларни и тибиални колатерални връзки, патела, пателарна връзка... Пфу, и това е само предната част на коляното! По-добре да оставим анатомията на лекарите.

Сигурен съм, че сте запознати с това: колкото по-технически усъвършенствано е едно оборудване, толкова по-лесно може да се повреди (защото има повече части, които могат да започнат да излизат от строя). Същото е и с колянната става. Заболяване или увреждане на който и да е компонент може да доведе до болка и дори да затрудни нормалното функциониране. Затова е време да разгледаме причините за дегенерация на структурите на колянната става.

Причини за болка в коляното

Причините за болка в коляното включват травми (контузии, навяхвания, разкъсвания на връзки, фрактури на кости), възпаление на ставите и синовиалната бурса, хондромалация на пателата, остеоартрит, вродени и придобити дефекти на стойката, претоварване и дори някои автоимунни заболявания (напр. РА).

При младите хора най-честите причини за болки в коляното са контузиите и натоварванията:

• усукване на колянната става,
• контузии (тежките контузии могат да доведат до натрупване на течност в коляното),
• разкъсвания и скъсвания на връзки (най-сериозни са кръстните връзки),
• разкъсвания и счупвания на дисталния край на бедрената кост и пищяла,
• синдром на пателофеморалната лента (т.нар. "коляно на бегача"),
• възпаление на структурите на колянната става.

Освен това болките в коляното при млади хора могат да бъдат причинени и от неправилна стойка, като сколиоза или валгус на коленете.

Причините за болки в коленете при хора над 50-60 години обикновено са свързани със заболявания и дегенерация:

• хондромалация на пателата,
• намалено производство на ставна течност,
• деградация на ставния хрущял,
• дегенерация на колянната става,
• ревматични заболявания,
• прогресираща подагра.

Както виждате, причините за болките в коляното могат да бъдат много и за да се определи точно техният произход, е необходимо да се посети ортопед. Лекарят ще снеме с вас анамнеза и ще извърши мануален преглед на коляното.

Той може да назначи и допълнителни образни изследвания, като например рентгенова снимка (рентгенография), ултразвук (ултразвук), компютърна томография или ядрено-магнитен резонанс (ЯМР). Понякога той ще насочи пациента и към ревматолог, който ще го изпрати на кръвни изследвания за ревматични заболявания.

В зависимост от причината за болката в коляното ортопедът може по-късно да ви насочи към физиотерапевт, с когото ще преминете рехабилитация. Това често е необходима стъпка за трайно и пълно излекуване на болезнените ви проблеми с коляното.

Къде боли коляното

Една от ключовите информации за лекаря е къде в колянната става изпитвате най-голяма болка. Струва си също така да се спомене, че коляното може да боли по много начини. Повечето пациенти се оплакват от:

• изкривяване на коляното,
• болка при издърпване на коляното,
• пареща болка в коляното,
• пробождаща болка в коляното.

Видът на болката, с която се сблъсквате, също е ценна информация, която помага при поставянето на диагнозата.

Д-р Качер Нихалани обяснява каква друга ценна информация трябва да дадете на лекаря си:

• Време - кога е започнала болката и дали дискомфортът е възникнал внезапно или е прогресирал в продължение на седмици/месеци/години.
• Излъчване - дали усещате болката на едно място, или тя се излъчва към други части на тялото.
• Симптоми, свързани с болката - напр. загуба на чувствителност и дали има някакви фактори, които правят болката по-силна или по-слаба (напр. студ или определени движения на краката).
• Промени в болката в зависимост от времето на денонощието - напр. дали болката се засилва винаги вечер или само сутрин, когато ставате от леглото?
• Влияние на болката върху функциите - важно е също така да се знае колко мъчителна е болката за пациента, напр. по скала от 1 до 10 (където 1 е интензивност на болката, която е почти незабележима, а 10 е невъобразима болка).

Болка в предната част на коляното

Болката в предната част на коляното най-често се свързва с дискомфорт в областта на пателата. Пателата е подвижна кост, която е крайната точка на прикрепване на четириглавия мускул, а също и началната точка на прикрепване на пателарния лигамент. Отстрани движението ѝ се стабилизира от структури, познати под наименованието трохлея.

Механичният дисбаланс между тези четири приспособления обикновено води до болки в предната част на коляното. Най-често срещаният вид на това нарушение е латерализация на пателата.

Друго заболяване, свързано с пателата, е предният бурсит. Той се проявява като събиране на течност в предната част на коляното, точно над пателата. Често е резултат от продължително стоене на коленете, така че от него могат да страдат хора, които се занимават с дейности като поставяне на пода.

Болки в задната част на коляното

Болката в задната част на коляното най-често се дължи на три основни причини:

• увреждане на задния рог на латералния или медиалния менискус,
• киста на Бейкър,
• увреждане на двуглавия бедрен мускул или на мускула поплитеус.

Увреждането на менискуса и мускулите най-често се случва в резултат на травма, докато кистата на Бейкър се образува спонтанно.

Болка в коляното отстрани

Болката в коляното, разположена отстрани на коляното, може да има извънставни или вътреставни причини. Това означава, че могат да бъдат деградирали както ставообразуващите структури, така и околоставните структури (т.е. например мускулите) - а те обикновено се лекуват много по-добре.

Но за да определите точно с кое състояние имате работа, трябва да проверите дали коляното ви боли отвътре или отвън.

Болка в коляното от вътрешната страна

Според специалистите това е най-често срещаният вид болка в коляното. При възрастните хора тази болка може да е свързана с прогресивния процес на гонартроза (трудна дума, а тя просто означава дегенерация), която на първо място заема вътрешната страна на коляното. Това се дължи на факта, че коленете са леко разкрачени (и това е нормалното им положение, а не дефект), т.е. разположени леко навън.

Това положение оказва повишен натиск върху вътрешните структури на колянната става. Хрущялът в тази област се износва по-бързо и може да причини болка и дискомфорт при движение.

Същата причина стои и зад по-бързото износване на медиалния менискус, но болката от неговата страна най-често е свързана с травми, тъй като той се наранява много по-често от латералния си колега. Такива травми са много чести при скиорите.

Болка в коляното от външната страна

Често срещана причина за болка от външната страна на коляното е възпалението на пателофеморалната лента. Отстрани на коляното може да се образува и ганглий. Когато това се случи, освен болката може да се види и усети малко удебеляване, което често се увеличава след натоварване.

Въпреки че ганглият е безвреден (няма нищо общо с раковите образувания), той може да бъде много неприятен и да причини дискомфорт, като оказва натиск върху тъканите.

Увреждането на страничния менискус също е една от причините за болка от външната страна на коляното. Това може да се случи, когато рязко изкривите сгънатото си коляно. Ако отново се сещате за скиорите, сте прави. Менискусът не харесва този спорт.

Болка в коляното в покой

Друга важна информация за ортопеда е кога усещате болка и дали тя зависи от движението или упражнението. Най-често коленете болят при ходене, бягане, изкачване на стълби или при клякане или коленичене. Има обаче и моменти, когато може да усещате болка в покой, например в легнало или седнало положение.

Болки в коленете през нощта

Болката в коляното в покой (т.е. болката в коляното, която може да ви притеснява през нощта, когато лежите спокойно под одеялото), може да бъде причинена от три причини:

• дегенеративни промени (обикновено при по-възрастни хора),
• подуване на колянната става (посттравматично или свързано с ревматични заболявания),
• костен тумор.

Е, да, интернет проговори: това е рак! Всички ортопеди правят физиономия. Затова нека веднага обясня: бъдете спокойни, първичните костни тумори са наистина редки - те представляват само 0,2 % от всички злокачествени тумори и засягат предимно хора под 20 и над 70-годишна възрасти.

Болка в коляното при седене

Що се отнася до болката в коляното при седене, тя ще има абсолютно същите причини, както описаните в предишния раздел. Седенето е липса на движение и следователно на почивка, така че... вижте по-горе.

Единствената разлика е, че болката се появява например при ставане от стола. В този случай това може да означава проблеми с пателата или менискуса.

Болка в коляното при сгъване и ходене

Ако коляното ви боли при сгъване и ходене, основните заподозрени са вече добре познатите менискус и патела. Проблемите с менискуса се характеризират с това, че колкото по-голямо е сгъването, толкова по-силна е болката. В крайни случаи увреждането на менискуса може дори да ви попречи да изправите крака си. Оуч.

Болки в коляното след бягане и колоездене

Болката в коляното след бягане и колоездене може да има абсолютно същите причини, както описаните по-горе - относно дискомфорта при сгъване.

Освен това те могат да са свързани и с претоварване на колянната става (особено при бегачите). Прекомерното натоварване на коляното често завършва с възпаление.

В този момент си струва да се споменат и травмите, които са най-честата причина за болки в коляното при млади, физически активни хора. Какво се случва най-често по време на неконтролирани падания, спъвания и удари?

• Костни фрактури и счупвания.
• Увреждане на сухожилията.
• Увреждане на (прословутия) менискус.

Увреждане на колянната става може да настъпи например при рязка промяна на посоката на движение при бягане, опит за внезапно спиране и загуба на равновесие, което често води до падане.

Внезапна болка в коляното без нараняване

Внезапна болка в коляното, която не е свързана с травма, означава, че причината трябва вече да се е развила. Такава болка може да е свързана с натоварване, развиващо се възпаление или дегенеративни промени.

Как се лекува болката в коляното?

Има почти толкова методи за лечение на болката в коляното, колкото са възможните причини. Най-често срещаните са аналгетични и противовъзпалителни лекарства (перорални или под формата на мехлем), различни видове инжекции и физиотерапия. В някои случаи може да се наложи и операция.

Лечение на наранявания на коляното

Тук спектърът от възможности е наистина широк: ако травмата завърши с натъртване и малък оток, може да е достатъчен обикновен пакет с лед и ибупрофен. На другия полюс е операционната маса - когато е имало скъсване на връзки или сложна фрактура.

Между тези крайни варианти е стандартното ортопедично лечение, т.е. фармакотерапия с НСПВС от второ поколение (тези, които са по-щадящи за стомаха) и физиотерапия.

Физиотерапевтите свързваме основно с човек, който подбира и ни показва как да изпълняваме подходящи упражнения или пък извършва лечебен масаж. Струва си обаче да се знае, че тази научна област обхваща много повече - голямо разнообразие от процедури за подобряване на здравето.

Лечение на възпаление на коляното

Възпалението на коляното обикновено се лекува с перорални противовъзпалителни средства, като тези на основата на нимезулид, диклофенак и ибупрофен. Ако такава терапия не дава резултат, може да се включат ad hoc стероиди, които обикновено се прилагат чрез инжектиране.

Лечение на остеоартрит на коляното

Начинът, по който се лекува остеоартритът на коляното, зависи от прогресията на дегенерацията на тъканите. При силно увредени ставни повърхности може да се наложи имплантиране на колянна протеза.

В други случаи се използва физиотерапия, насочена към укрепване на четириглавия мускул на бедрото, отпускане на мускулите и фасцията и намаляване на болката. Криотерапията и йонофорезата имат добри резултати тук.

При някои пациенти могат да се използват и инжекции с хиалуронова киселина, за да се овлажнят ставните повърхности и да се намали триенето.

Лечение на ревматични заболявания

Тук нещата стават по-сложни. Ревматичните заболявания се класифицират като автоимунни нарушения, т.е. нарушения, при които имунната система на пациента действа по необичаен начин - атакува организма.

Лечението на тези заболявания е насочено към потискане на имунния отговор. За тази цел се използват имуносупресивни лекарства, например метотрексат, който често се използва за лечение на ревматоиден артрит (РА).

Възможно е и биологично лечение, но то все още не се реимбурсира в Полша за пациенти с ревматични заболявания. Безплатен достъп до него имат само тези, които са обхванати от програми за клинични изпитвания, за които не е лесно да се кандидатства.

Колаген при болки в коляното

Колагенът е белтък, който се съдържа в нашето тяло и играе ключова роля за поддържането на здрави стави. Добавянето му може да помогне за облекчаване на болката в коляното както при физически активни хора, така и при страдащи от артрит.

Когато сте активни, ставите ви са подложени на постоянен натиск. Колагенът спомага за производството на смазка за ставите и за възстановяването на хрущяла, което от своя страна увеличава неговата гъвкавост и амортизационна способност. В резултат на това той може да намали дискомфорта и болката, които често съпътстват интензивните тренировки.

Ако страдате от артрит, колагенът също може да ви помогне. Проучванията показват, че добавките с колаген могат да забавят прогресирането на това заболяване, като насърчават производството на нов хрущял. В резултат на това това може да помогне за намаляване на болката и подобряване на подвижността.

Ето защо, ако се борите с болки в коляното, си струва да обмислите добавката с колаген. Изберете висококачествен продукт с чист състав и ефективна доза (поне 2,5 г на ден, а за предпочитане 5-10 г на дневна порция) и формула с добре усвоим колагенов хидролизат.

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене.
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
• Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
• Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

• Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
• Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
• Форма: сашета с прах
• Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
• Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
• Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

• Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

• Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
• Форма: течна
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
• Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
• Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

• Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
• Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

• Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колаген.
• Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
• Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

• Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
• Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2

• Съдържание на колаген: 12,440 mg свински колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, глюкозамин сулфат, екстракт от смола от тамян, калций, органична сяра MSM, манган, витамин D
• Форма: прах с вкус на ягода и малина
• Порция: 20 г (2 мерителни лъжички) на ден
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Висока доза колаген.
• Тестван състав.

Минуси:

• Производителят не предоставя името на суровината.
• Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин(витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
• Форма: прах
• Порция: една мерителна лъжичка на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Патентована колагенова формула VERISOL.
• Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
• Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

• Няма информация за използваните аромати.
• Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

Упражнения за болки в коляното

Знаете ли, че укрепването на един мускул може да ви избави от повечето проблеми с коленете? Знам, звучи като заглавие на статия от портал с не много добра репутация. Но... ортопедите ще ви намразят, ако правите тези упражнения! Е, шегите настрана.

Всъщност ортопедите ще бъдат във възторг, ако работите за укрепване на четириглавия бедрен мускул. И съвсем сериозно - това ще ви накара да забравите за ортопедичните проблеми с коленете.

Силният четириглав бедрен мускул ще:

• облекчаване на натиска върху връзките на колянната става,
• ще осигури по-добра стабилност на коляното,
• поддържане на капачката на коляното в правилна позиция,
• по-добро амортизиране на ставата.

Как да упражнявате четириглавия мускул набедрото? Ако обичате да карате велосипед, поставете седалката в такова положение, че кракът ви да е напълно изпънат, когато въртите педалите. И карайте две колела поне три часа седмично.

А ако не обичате колелото или е зима, лед и сняг, имам за вас също толкова добра алтернатива с помощта на тежести:

Сложете тежести на краката си. Седнете така, че коленете ви да са сгънати на 90°. Бавно изправяйте и сгъвайте краката си. Опитайте се движението да е плавно и активно. Можете да правите това упражнение веднъж с единия и веднъж с другия крак, но ако вдигате и спускате двата крака заедно - коремните ви мускули също ще се упражняват.

Моралът: никога не се отказвайте от деня на кракатаһттр://....