Luna conștientizării bolilor tiroidiene - cum să ai grijă de tine?

Arată ca un fluture, poate încăpea în palmă și este responsabilă pentru numeroase funcții din organism. Și, din păcate, din ce în ce mai mulți oameni suferă de boli legate de ea.

Acesta este motivul pentru care luna ianuarie a fost declarată Luna conștientizării bolilor tiroidiene. Cât de multe știți despre acest organ mic și discret? Împreună cu medicul Kacper Nihalani, vă vom oferi cele mai importante informații despre glanda tiroidă, bolile sale și cum să aveți grijă de ea - în 10 pași simpli.

Bolile tiroidiene

A se vedea și:

• Tiroida
• Teste tiroidiene
• Hipotiroidismul
• Hipertiroidismul
• Boala Hashimoto

Ianuarie - Luna conștientizării bolilor tiroidiene

Aproximativ 400 de milioane de persoane din întreaga lume suferă de hipotiroidism. În plus, se estimează că un număr de două ori mai mare nu este diagnosticat. Asociația Americană a Tiroidei raportează că numai în Statele Unite, 12% din populație suferă de probleme cu acest organ, dintre care 60% nu sunt conștienți de acest lucru.

Acestea par motive întemeiate pentru a dedica o lună întreagă conștientizării bolilor tiroidiene, nu-i așa?

Sunteți pe cale să aflați de ce acest organ este atât de important. Dar, pe scurt: glanda tiroidă produce hormoni care reglează creșterea și dezvoltarea organismului. De asemenea, influențează rata metabolică. Are funcții importante în controlul inimii, mușchilor și sistemului digestiv. Menține sănătatea creierului și a oaselor.

Așadar, dacă nu mai funcționează... situația devine foarte gravă. Iar în unele cazuri, doar controalele regulate sunt suficiente pentru a stinge focul la timp. Dar să începem cu începutul.

Ce este glanda tiroidă?

Glanda tiroidă este o glandă mică, în formă de fluture, situată în partea din față a gâtului, chiar sub laringe. Ea face parte din sistemul endocrin, un grup de glande care produc și secretă hormoni în fluxul sanguin.

Glanda tiroidă în cifre

• Greutatea medie a glandei tiroide la un adult este de 10-20 g.
• Se estimează că 12% din populație se poate confrunta cu probleme tiroidiene.
• Femeile sunt de 5-10 ori mai predispuse să sufere de boli tiroidiene.
• Cercetările sugerează că, în cazul a până la 22% dintre polonezi, glanda tiroidă nu funcționează 100% corect.
• Aproximativ 50 PLN este costul unui test de sânge de bază, preventiv, pentru verificarea funcției tiroidiene.
• O ecografie a tiroidei nu durează mai mult de 5-10 minute.
• Peste 90 % - aceasta este rata de supraviețuire relativă la 5 ani atunci când cancerul tiroidian este detectat suficient de devreme.

Funcțiile glandei tiroide în organism

Glanda tiroidă este o glandă endocrină cheie în organism, responsabilă de producerea hormonilor importanți și de reglarea multor funcții esențiale.

Ce sarcini îndeplinește glanda tiroidă?

Produce hormoni

Tiroida este o glandă care produce doi hormoni importanți: triiodotironina (T3) și tiroxina (T4). Aceștia reglează, printre altele, rata metabolică, creșterea și dezvoltarea fizică, precum și funcționarea sistemului nervos.

Reglează metabolismul

Hormonii tiroidieni, în principal triiodotironina (T3) și tiroxina (T4), joacă un rol esențial în reglarea ratei metabolice, cunoscută și sub numele de metabolism. Acesta este procesul prin care organismul transformă alimentele în energie și apoi o utilizează pentru a îndeplini diverse sarcini, cum ar fi digestia, repararea țesuturilor sau menținerea temperaturii corpului.

T3 și T4 stimulează metabolismul, susținând în același timp consumul de energie al organismului. Acestea acționează asupra aproape tuturor celulelor din organism, sprijinind inițiativa lor metabolică. Ca urmare, acestea reglează rata la care organismul arde calorii - atât în repaus, cât și în timpul activității fizice. Acest lucru înseamnă că ele pot afecta greutatea corporală, nivelurile de energie și starea generală a organismului.

Tulburările în producția acestor hormoni - atât excesul, cât și deficitul - pot duce la probleme grave de sănătate. Un exces de hormoni tiroidieni accelerează metabolismul, ceea ce duce, de obicei, la pierderea în greutate în ciuda apetitului crescut, precum și la agitație excesivă și anxietate. Pe de altă parte, o deficiență de hormoni încetinește metabolismul, cauzând creșterea în greutate, oboseală și senzație de frig.

La persoanele tinere, un exces de hormoni tiroidieni se manifestă în principal prin convulsii și anxietate. Pacienții mai în vârstă, pe de altă parte, sunt mai susceptibili de a prezenta simptome cardiovasculare, cum ar fi tahicardia sau hipertensiunea arterială, adaugă medicul.

Influențează creșterea și dezvoltarea

Hormonii tiroidieni sunt importanți pentru creșterea și dezvoltarea normală a organismului, în special a sistemului nervos și a scheletului. Încă din perioada prenatală, aceștia au o influență decisivă asupra formării creierului și a sistemului nervos, iar deficitul lor poate duce la afectarea permanentă a funcției nervoase, cum ar fi întârzierea dezvoltării intelectuale sau probleme de coordonare motorie.

Hormonii tiroidieni interacționează, de asemenea, cu hormonii de creștere pentru a regla maturarea fizică. Ei au funcții importante în dezvoltarea scheletică și musculară, influențând rata de creștere. De asemenea, sunt responsabili de metabolismul osos, susțin remodelarea țesutului osos și mențin niveluri adecvate de calciu și fosfor, ceea ce este esențial pentru sănătatea scheletuluii.

Susține sănătatea mintală

Cercetările sugerează că disfuncția tiroidiană poate duce la o varietate de probleme emoționale și de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și chiar tulburările psihiatrice. Hormonii tiroidieni reglează o serie de neurotransmițători care sunt importanți pentru funcționarea normală a sistemului nervos, precum și a emoțiilor.

Tulburările endocrine precum hipotiroidismul (hipotiroidismul) sau hipertiroidismul (hipertiroidismul) sunt adesea asociate cu probleme psihologice. În cazul hipotiroidiei, lipsa hormonilor tiroidieni poate duce la o încetinire a proceselor metabolice și mentale, manifestată prin senzații de răceală, oboseală, somnolență excesivă, apatie și chiar simptome depresiveii.

Pe de altă parte, excesul de hormoni tiroidieni în cazul hipertiroidismului poate duce la o accelerare a ritmului cardiac, transpirație, anxietate, iritabilitate și chiar stări maniacale. Diagnosticul și tratamentul adecvat al acestor tulburări este, prin urmare, important pentru menținerea sănătățiimintale.

Susține sistemul cardiovascular

Hormonii tiroidieni afectează în mod direct ritmul cardiac (pulsul), forța contracțiilor mușchiului cardiac și funcția generală a vaselor de sângei.

Hipertiroidismul se manifestă adesea prin bătăi accelerate ale inimii (tahicardie), transpirație excesivă și tensiune arterială crescută. Hipotiroidismul, pe de altă parte, poate duce la un ritm cardiac mai lent (bradicardie), la scăderea tensiunii arteriale și la un sentiment general de oboseală și slăbiciune.

Cum mai funcționează glanda tiroidă?

• Este responsabilă de reglarea ciclului menstrual la femei.
• Influențează funcțiile reproductive la femei, inclusiv ovulația.
• Susține sănătatea pielii prin influențarea elasticității și hidratării pielii.
• Susține funcția sistemului imunitar.
• Influențează menținerea unei temperaturi corporale normale.
• Joacă un rol important în menținerea nivelului de energie.
• Reglează concentrația de colesterol din organism.

Care sunt cele mai frecvente afecțiuni tiroidiene?

Unele dintre cele mai frecvente afecțiuni tiroidiene sunt boala Hashimoto și boala Graves, precum și hiper- și hipotiroidismul. Acestea afectează de obicei femeile, dar pot apărea și la bărbați. Care sunt caracteristicile acestor afecțiuni?

Boala Hashimoto

BoalaHashimoto este o tulburare autoimună, o afecțiune în care sistemul imunitar atacă glanda tiroidă. Este cea mai frecventă cauză a hipotiroidismului și una dintre cele mai frecvente boli autoimune.

Până în prezent, nu a fost posibil să se stabilească cauzele exacte ale apariției bolii Hashimoto. Cu toate acestea, medicii indică faptul că aceasta poate fi declanșată de o funcționare defectuoasă a sistemului imunitar. De asemenea, unele persoane pot fi predispuse genetic la această boală, mai ales dacă au un istoric familial al altor boli autoimune.

Unele surse indică faptul că femeile sunt de până la 10 ori mai predispuse la această afecțiune decât bărbații. În plus, expunerea la radiații ionizante sau la anumite substanțe chimice (de exemplu, pesticide sau metale grele) și medicamente (de exemplu, amiodarona) poate crește riscul de a dezvolta boala Hashimotoi.

Simptome

Hashimoto este o boală care se dezvoltă lent, astfel încât simptomele pot fi nespecifice sau confundate cu alte afecțiuni. Simptomele tind, de asemenea, să varieze în funcție de severitatea afecțiunii.

Cele mai frecvente simptome ale bolii Hashimoto sunt:

• Oboseală și letargie.
• Creșterea în greutate.
• Tulburări menstruale.
• Depresie sau modificări ale dispoziției.
• Sensibilitate deosebită la frig.
• Piele uscată și îngroșată.
• Umflături ale feței.
• Constipație.
• Durere, rigiditate sau umflături ale articulațiilor.
• Căderea părului și unghiile casante.
• Probleme cu memoria și concentrarea.

Amintiți-vă, totuși, că, cu îngrijire medicală adecvată și cu utilizarea medicamentelor selectate corespunzător, aceste simptome pot dispărea complet.

Tratamentul

Tratamentul bolii Hashimoto constă în principal în suplimentarea farmacologică a deficitului de hormoni tiroidieni. Cel mai frecvent utilizat este levotiroxina, o formă sintetică a hormonului tiroidian T4, care este transformat independent în organism în forma activă a hormonului T3. Doza de medicament este stabilită de medic individual pentru fiecare pacient, pe baza analizelor de sânge regulate și a stării de bine a pacientului.

Deși boala Hashimoto este incurabilă, pacienții pot duce o viață normală, sănătoasă, urmând instrucțiunile medicului și efectuând analize de sânge regulate.

În unele cazuri - în cazul creșterii severe a glandei tiroide sau al apariției de noduli - poate fi necesară îndepărtarea chirurgicală a unei părți sau a întregii glande tiroide. După o astfel de intervenție chirurgicală, este necesar, de asemenea, să luați levotiroxină pe viață pentru a furniza organismului hormonii tiroidieni necesari.

Boala Graves

Boala Graves-Basedow este o boală autoimună în care organismul produce anticorpi care stimulează glanda tiroidă să producă hormoni în exces. Cauzele care duc la această afecțiune nu sunt încă pe deplin cunoscute.

Cu toate acestea, cercetările sugerează că atât factorii genetici, cât și cei de mediu sunt responsabili de apariția bolii Graves-Basedow. Factorii de risc includ sexul (de până la patru ori mai multe femei decât bărbați sunt afectate), vârsta și istoricul familial de boli autoimune.

Simptome

Majoritatea simptomelor bolii Graves sunt foarte asemănătoare cu cele ale hipertiroidismului. Ce experimentează de obicei pacientul?

Simptome ale bolii Graves-Basedov:

• Bătăi accelerate ale inimii.
• Tremor muscular.
• Scădere bruscă și neașteptată în greutate, în ciuda apetitului crescut.
• Transpirație crescută și intoleranță la căldură.
• Glanda tiroidă mărită (gușă).
• Menstruație neregulată la femei.
• Probleme erectile la bărbați.
• Oboseală generală sau slăbiciune.

Tratament

Tratamentul bolii Graves vizează reducerea producției de hormoni tiroidieni și ameliorarea simptomelor. Medicamentele antitiroidiene care inhibă producția de hormoni tiroidieni, cum ar fi metimazolul sau propiltiouracilul, sunt cel mai frecvent utilizate. Doza și durata tratamentului sunt stabilite de medic pe baza stării individuale a pacientului.

O altă metodă de tratament este terapia cu iod radioactiv, care distruge celulele tiroidiene, reducând astfel producția de hormoni.

Uneori devine necesară și îndepărtarea chirurgicală a unei părți sau a întregii glande tiroide. Pacienții care au fost supuși unor astfel de tratamente trebuie să ia medicamente care conțin hormoni tiroidieni sintetici pentru tot restul vieții, pentru a se asigura că organismul funcționează corespunzător.

Hipertiroidismul

Hipertiroidismul, cunoscut și sub numele de hipertiroidism, este o afecțiune în care glanda tiroidă produce prea mult din hormonii tiroxină (T4) și triiodotironină (T3). Acești hormoni sunt esențiali pentru multe funcții corporale, dar un exces al lor poate fi foarte periculos pentru sănătate.

Există mai multe cauze ale hipertiroidismului, dar cele mai frecvente sunt afecțiunile autoimune, cum ar fi boala Graves-Basedow, în care sistemul imunitar atacă glanda tiroidă, ducând la o producție excesivă de hormoni.

Alte cauze includ excesul de iod (un ingredient pe care glanda tiroidă îl utilizează pentru a produce hormoni), nodulii producători de hormoni tiroidieni sau TSH excesiv care stimulează producția de hormoni tiroidieni.

Simptome

Hipertiroidismul determină o accelerare a majorității proceselor metabolice din organism, rezultând o serie de simptome. Persoanele cu această afecțiune prezintă de obicei o varietate de simptome, astfel încât unele pot fi confundate cu alte condiții de sănătate.

Simptome ale hipertiroidismului:

• Scădere bruscă și neașteptată în greutate.
• Ritm cardiac accelerat sau neregulat.
• Apetitul crescut.
• Nervozitate, neliniște și iritabilitate.
• Tremurături (în special la nivelul mâinilor și degetelor).
• Modificări ale ciclului menstrual.
• Transpirație crescută.
• Intoleranță la temperaturi ridicate.
• Oboseală și slăbiciune musculară.

Tratament

Tratamentul hipertiroidismului vizează reducerea și controlul producției de hormoni. Cel mai frecvent tratament este reprezentat de medicamente - cum ar fi metamazolul - care inhibă producția de hormoni tiroidieni.

Un alt tratament comun pentru hipertiroidism este terapia cu iod radioactiv. În timpul tratamentului, pacientul ia alimente sau lichide care conțin iod radioactiv, care distruge celulele tiroidiene, reducând astfel producția de hormoni.

În unele cazuri, poate fi necesară îndepărtarea chirurgicală a unei părți sau a întregii glande tiroide. După o astfel de intervenție chirurgicală, este necesar să luați hormon tiroidian sintetic pentru tot restul vieții pentru a compensa lipsa producției naturale de hormonii.

Hipotiroidismul

Hipotiroidismul, cunoscut și ca hipotiroidism, este o afecțiune în care glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni. Atunci când nivelurile acestora sunt prea scăzute, multe funcții corporale încetinesc, ducând la o varietate de simptome.

Cea mai frecventă cauză a hipotiroidismului este tiroidita Hashimoto. Aceasta este o boală autoimună în care organismul își atacă în mod eronat propriul organ (glanda tiroidă), ducând la deteriorarea treptată a celulelor și la o producție prea mică de hormonii.

Alte cauze pot fi tratamentul bolii tiroidiene cu iod radioactiv sau chirurgia tiroidiană, care se efectuează pentru diverse afecțiuni, cum ar fi boala Graves, nodulii tiroidieni sau cancerul tiroidian.

Mai rar, hipotiroidismul poate rezulta din iod insuficient în dietă (iodul este o componentă esențială a hormonilor tiroidieni) sau din probleme ale glandei pituitare, care produce hormonul de stimulare tiroidiană (TSH)i.

Simptome

Simptomele hipotiroidismului pot fi uneori confundate cu alte afecțiuni. Simptomele prezente depind, de asemenea, de gravitatea hipotiroidismului. Cu toate acestea, există câteva semne tipice ale acestei afecțiuni. Ce se poate aștepta de obicei?

Simptome ale hipotiroidismului:

• Oboseală și slăbiciune.
• Creșterea în greutate (adesea în ciuda apetitului redus).
• Sensibilitate la frig.
• Uscăciunea și rugozitatea pielii.
• Căderea părului.
• Constipație.
• Depresie și modificări ale dispoziției.
• Tulburări de somn, cum ar fi somnolența în timpul zilei.
• Dificultăți de concentrare, probleme de memorie.
• Durere, rigiditate sau umflare a articulațiilor.
• Crampe musculare.
• Tulburări ale ciclului menstrual.

Tratament

Tratamentul hipotiroidismului constă în principal în administrarea către pacient a hormonilor tiroidieni, în special a levotiroxinei. Dozajul este individual - în funcție de vârsta pacientului, starea de sănătate și răspunsul la tratament.

În faza inițială a tratamentului, medicul verifică nivelurile de hormoni tiroidieni la fiecare șase până la opt săptămâni aproximativ pentru a ajusta doza în consecință. Acest lucru permite nivelurilor de hormoni tiroidieni din organism să ajungă la un nivel optim, astfel încât organismul să poată fi readus la funcționarea normală fără simptome ale boliii.

În cazul hipotiroidismului, terapia durează de obicei întreaga viață a pacientului. Cu toate acestea, odată ce a fost stabilită o doză fixă, analizele de sânge de control sunt efectuate mai rar, în general de 1-2 ori pe anari.

Ce alte boli tiroidiene există?

• Tumorile tiroidiene. acestea se pot prezenta ca una sau mai multe tumori care cresc în glanda tiroidă. Acestea sunt de obicei inofensive, dar trebuie întotdeauna examinate cu atenție de un medic.
• Cancerul malign al tiroidei. Acesta este un tip relativ rar de cancer, dar incidența crește în fiecare an. Cancerul tiroidian necesită diverse forme de tratament (în funcție de starea pacientului și de tipul de boală), cum ar fi chirurgia, terapia cu iod, radioterapia, chimioterapia sau terapia țintită.
• Gușa tiroidiană - Aceasta este o mărire a glandei tiroide care poate fi observată pe gât. Poate fi cauzată de deficiența de iod, tumori sau inflamație.
• tiroidita acută și subacută - Acestea sunt afecțiuni inflamatorii ale acestui organ care se dezvoltă cel mai adesea în cursul unei infecții (virală, bacteriană, fungică).

Prevenirea bolilor tiroidiene sau 10 pași către sănătate

Prevenirea bolilor tiroidiene este un element cheie al îngrijirii sănătății. Monitorizarea funcției acestui organ și menținerea sa într-o formă bună va minimiza riscul de îmbolnăvire. Află 10 pași simpli care te vor ajuta să ai grijă de sănătatea tiroidei tale.

1 O dietă echilibrată

O dietă echilibrată este primul pas pentru prevenirea eficientă a bolilor tiroidiene. O dietă bună este cea care conține toți nutrienții necesari pentru buna funcționare a acestei glande: proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați, vitamine și minerale, inclusiv iod și seleniu, care sunt esențiale pentru o tiroidă sănătoasă.

Iodul este deosebit de important. Acesta este responsabil pentru producerea hormonilor tiroidieni, iar deficiența sa poate duce la așa-numita gușă (mărirea glandei tiroide). Acesta se găsește în principal în fructele de mare, ouă și lapte. Seleniul, pe de altă parte, sprijină funcția tiroidiană, susține metabolismul hormonilor și protejează împotriva deteriorării. Este prezent în nucile de Brazilia, pește, carne și ouă.

În plus față de acești nutrienți, ar trebui să aveți grijă de obiceiurile dvs. alimentare sănătoase în general, cum ar fi evitarea excesului de sare, zahăr și alimente procesate. De asemenea, acordați atenție varietății meselor și mențineți o greutate corporală sănătoasă. O abordare echilibrată a alimentației, combinată cu o activitate fizică regulată, poate reduce semnificativ riscul de tulburări tiroidiene.

2. Check-up-uri regulate

Controalele regulate sunt o parte importantă a prevenirii bolilor tiroidiene. Acestea permit detectarea la timp a potențialelor probleme și luarea unor măsuri eficiente. Care sunt cele mai importante diagnostice pentru prevenirea bolilor tiroidiene?

• Analizede sânge. un test TSH și fT3 o fT4 sunt diagnosticele de bază pentru monitorizarea nivelurilor hormonilor tiroidieni triiodotironină (T3), tiroxină (T4) și tirotropină (TSH). Acest lucru îi ajută pe medici să evalueze dacă tiroida funcționează corect. În plus, pot fi efectuate și teste tiroidiene extinse, cum ar fi anti-TPO, anti-TG sau TRAb.
• Examinarea prin palpare - Un diagnostic efectuat de un medic care implică atingerea glandei tiroide pentru a-i evalua dimensiunea, forma și, eventual, a găsi noduli. Acest lucru permite detectarea precoce a semnelor de avertizare ale problemelor tiroidiene.
• Ecografia tiroidiană. ecografia tiroidiană este un examen neinvaziv care permite evaluarea structurii și dimensiunii acestui organ și detectarea eventualilor noduli.

Amintiți-vă că aceasta este doar o examinare de bază, preventivă. Dacă există neconcordanțe în rezultate, consultați-vă medicul, care vă va recomanda un diagnostic mai precis.

3. Activitatea fizică sistematică

Exercițiile fizice regulate au un efect benefic asupra metabolismului, ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, îmbunătățesc starea de bine și stabilizează nivelurile hormonale din organism - inclusiv hormonii tiroidieni.

Mișcarea este, prin urmare, una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a îmbunătăți funcția tiroidiană. O jumătate de oră de mișcare în fiecare zi - cum ar fi yoga, înot, alergare sau chiar o plimbare rapidă - poate avea mari beneficii pentru sănătate. Cercetările sugerează că persoanele care fac mișcare în mod regulat au un risc mai scăzut de a suferi de anumite boli tiroidiene, cum ar fi boala Graves-Basedow și Hashimotoi.

Amintiți-vă că cheia este regularitatea și moderația. Nu merită să vă suprasolicitați corpul cu antrenamente prea intense, care pot fi contraproductive. Este important ca exercițiile fizice să fie adaptate la abilitățile și sănătatea dumneavoastră individuală, așa că merită să vă consultați medicul sau fizioterapeutul pentru un plan de antrenament.

4. evitarea stresului

Stresul este unul dintre factorii care pot contribui la disfuncția tiroidiană, ducând, printre altele, la tulburări în producția hormonilor săi. Expunerea prelungită la tensiune psihică poate duce, de asemenea, la apariția bolilor autoimune, inclusiv a celor care afectează glanda tiroidă.

Gestionarea stresului este, prin urmare, un aspect important al îngrijirii sănătății tiroidei și a sănătății generale. Există multe tehnici și metode de gestionare a stresului - există ceva ideal pentru toată lumea. S-a demonstrat că activitatea fizică regulată, meditația, respirația profundă, tehnicile de relaxare sau terapia comportamentală pot ajuta la reducerea stresui.

Cel mai important lucru este să găsiți metoda potrivită pentru dumneavoastră și să o aplicați în mod regulat. Fie că este vorba despre o plimbare zilnică, meditație sau întâlniri cu prietenii, practicarea regulată a tehnicilor de gestionare a stresului poate avea beneficii semnificative pentru sănătatea tiroidei și bunăstarea generalăi.

5. Nu mai fumați țigări

Oprirea fumatului de țigări este unul dintre cei mai importanți pași pe care îi puteți lua pentru a vă proteja tiroida. S-a demonstrat că substanțele chimice din fumul de tutun, cum ar fi nicotina și cianura, pot afecta negativ capacitatea tiroidei de a produce hormoni și sănătatea generală a glandi.

Fumatul de țigări este, de asemenea, asociat cu un risc mai mare de o serie de boli, cum ar fi cancerul tiroidian și boala Graves-Basedow. Nicotina prezentă în țigări afectează, de asemenea, nivelurile hormonilor tiroidieni, ceea ce poate duce la disfuncții tiroidienei.

6 Limitarea consumului de alcool

Alcoolul, în special în cantități mari, poate afecta echilibrul hormonal din organism, inclusiv nivelul hormonilor tiroidieni. Chiar și consumul moderat de băuturi spirtoase poate perturba producția și activitatea glandei tiroide, ceea ce va duce la probleme de sănătatei.

Consumul excesiv de alcool stresează și ficatul, organul responsabil pentru activarea și dezactivarea hormonilor tiroidieni, transportul și metabolismul acestora. În plus, consumul excesiv de alcool contribuie și la dezvoltarea bolilor autoimune, care sunt una dintre principalele cauze ale problemelor tiroidienei.

Deși consumul moderat de alcool este, în general, considerat sigur, este important să acordați atenție cantității și frecvenței consumului de băuturi alcoolice.

7. O bună igienă a somnului

Deoarece producția de hormoni, inclusiv cei secretați de glanda tiroidă, este strâns legată de ritmurile diurne, calitatea și cantitatea de somn au un impact direct asupra sănătății tiroidei.

8. O greutate corporală sănătoasă

Obezitatea crește riscul multor afecțiuni, inclusiv diverse tulburări tiroidiene. În plus, excesul de greutate poate exacerba problemele tiroidiene existente, cum ar fi hipotiroidismul sau boala Hashimoto. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase printr-o dietă nutritivă și activitate fizică regulată ajută la menținerea unei funcții tiroidiene normale.

Pierderea excesului de greutate în cazul persoanelor supraponderale sau obeze cu probleme tiroidiene poate, de asemenea, să îmbunătățească eficacitatea tratamentului și să ajute la controlul simptomelor. Cu toate acestea, în toate cazurile, un plan de gestionare a greutății trebuie elaborat în consultare cu un medic sau dietetician.

9. evitarea radiațiilor UV

Evitarea supraexpunerii la radiațiile UV este importantă pentru sănătatea generală, precum și pentru prevenirea bolilor tiroidiene. Deși este cel mai frecvent asociată cu riscul de cancer de piele, aceasta poate afecta și sănătatea tiroidei.

Radiațiile UV pot duce la deteriorarea genetică a celulelor tiroidiene, ceea ce, la rândul său, crește riscul de cancer tiroidian.

Pentru a vă proteja de supraexpunerea la radiațiile UV, este bine să folosiți protecție solară, să evitați soarele cel mai intens în timpul orelor de vârf (de obicei, între orele 10:00 și 16:00) și să purtați îmbrăcăminte de protecție sau pălării.

Amintiți-vă, totuși, că radiațiile UV sunt, de asemenea, necesare pentru producerea vitaminei D, deci nu le eliminați cu totul, doar bucurați-vă de soare cu moderație.

10. Fă-ți timp pentru tine

A găsi timp pentru tine este, de asemenea, o parte importantă a unui stil de viață sănătos și a prevenirii bolilor tiroidiene. A avea grijă de propriile nevoi, pasiuni și interese, precum și a petrece timp pentru relaxare și recuperare, ajută la reducerea stresului, îmbunătățește starea de spirit și contribuie la o mai bună sănătate a tiroidei. Ce activități merită luate în considerare?

• Urmărirea unui hobby - O activitate care vă place, care vă permite să vă distrageți atenția de la stres și tensiune, are un efect benefic asupra sănătății tiroidei. Puteți face acest lucru prin practicarea unei activități preferate, cum ar fi pictura, cititul, grădinăritul sau cântatul la un instrument.
• Meditația și tehnicile de relaxare. Practicarea regulată a meditației, a exercițiilor de respirație sau a yoga poate ajuta la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea sănătății generale, inclusiv a sănătății tiroidei.
• Petrecerea timpului în natură. Apropierea de natură este o modalitate bine cunoscută de relaxare, care ajută la scăderea nivelului de stres și la îmbunătățirea stării de bine. Plimbările regulate sau drumețiile în aer liber pot fi benefice pentru funcția tiroidiană.
• Grija pentru relațiile sociale. petrecerea timpului cu familia, prietenii sau animalele de companie iubite ajută la gestionarea stresului, îmbunătățește starea de spirit și sănătatea generală.
• Îngrijirea de sine. timpul dedicat îngrijirii de sine (de exemplu, sub forma unui spa la domiciliu) sau pur și simplu având un moment de pace și liniște este important pentru sănătatea mentală și fizică, inclusiv pentru sănătatea tiroidei.

Tiroida și sarcina

Glanda tiroidă este importantă pentru o sarcină sănătoasă - secretă hormoni cheie pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului și a sistemului nervos al fătului. În timpul primului trimestru, când glanda tiroidă a fătului nu s-a dezvoltat încă, embrionul este complet dependent de hormonii produși de mamă. În consecință, nevoia de acestea crește semnificativ.

Prin urmare, tulburările tiroidiene pot afecta cursul sarcinii și dezvoltarea fătului. Hipotiroidismul este deosebit de periculos deoarece poate duce la avort spontan, naștere prematură, greutate mică la naștere sau probleme de dezvoltare neurologică. Hipertiroidismul (hipertiroidismul), pe de altă parte, poate provoca complicații precum nașterea prematură, preeclampsia sau insuficiența cardiacă.

Testarea nivelului hormonilor tiroidieni face parte, de obicei, din asistența medicală prenatală și poate ajuta la detectarea și tratarea afecțiunilor periculoase. Pentru femeile diagnosticate cu o tulburare tiroidiană, tratamentul și monitorizarea trebuie să continue în timpul sarcinii, iar dozele de medicamente trebuie adesea să fie modificate.

A se vedea, de asemenea:

• Ziua îmbrățișărilor
• Ziua aerului curat
• Ziua peștelui
• Ziua albinelor
• Deșeurile alimentare
• Sănătatea pulmonară după pandemie
• Despre persoanele singure de Ziua Îndrăgostiților

Rezumat