️‍🔥 Første ordre? Få 30% rabat - ingen kode nødvendig KØB NU

Drikkegelatine til leddene: Er det sundt? Hvad hjælper det med? Virkninger og opskrift

Virker gelatine til leddene? Eller er det bedre at vælge kollagen?

Nina Wawryszuk - ForfatterForfatterNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Forfatter
Forfatter
Nina Wawryszuk
Natu.care-redaktør

Nina Wawryszuk har specialiseret sig i sportstilskud, styrketræning og psykosomatik. Ud over at skrive artikler til Natu.Care hjælper hun dagligt som personlig træner atleter med at forbedre deres præstationer gennem træning, kost og kosttilskud.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Ilona Krzak - Gennemgået afGennemgået afIlona Krzak
Verificeret af en ekspert
Ilona Krzak - Gennemgået af
Gennemgået af
Ilona Krzak
Master i farmaci

Ilona Krzak fik sin kandidatgrad i farmaci fra det medicinske universitet i Wrocław. Hun var i praktik på et hospitalsapotek og i den farmaceutiske industri. Hun arbejder i øjeblikket inden for faget og driver også et uddannelseswebsted (http://apterskimokiem.pl/) og en profil på Instagram: @pani_z_apteki

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Bartłomiej Turczyński - Redigeret afRedigeret afBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redigeret af
Redigeret af
Bartłomiej Turczyński
Chefredaktør

Bartłomiej Turczyński er chefredaktør for Natu.Care. Han er bl.a. ansvarlig for kvaliteten af indholdet på Natu.Care og sikrer, at alle artikler er baseret på solid videnskabelig forskning og rådført med branchespecialister.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Emilia Moskal - FaktatjekFaktatjekEmilia Moskal
Emilia Moskal - Faktatjek
Faktatjek
Emilia Moskal
Natu.care-redaktør

Emilia Moskal har specialiseret sig i medicinske og psykologiske tekster, herunder indhold til medicinske enheder. Hun er tilhænger af et enkelt sprog og læsevenlig kommunikation. På Natu.Care skriver hun pædagogiske artikler.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Drikkegelatine til leddene: Er det sundt? Hvad hjælper det med? Virkninger og opskrift
Opdateret:
15 min
Hvorfor du kan stole på os

Hvorfor du kan stole på os

Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.

.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Information om annonceringer

Information om annonceringer

Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.

.

Læs mere om vores vilkår og betingelser

.
Medier om os:

Hjemmemedicin til en række lidelser er fristende i deres enkelhed, nogle gange pris og lovende resultater. Jeg er sikker på, at du har hørt, at gelatine har en klynge af fans, som regelmæssigt skærer i gelében.... skiftevis med gelébønner. Og de nipper til gelatine - for at få sunde led.

Giver det mening? Min kandidat i farmaci og jeg har kigget i en lærebog i biokemi og på resultaterne af flere videnskabelige undersøgelser. Nu kan du ånde lettet op, for du behøver ikke forberede dig på at få gelatineoverskæg af at drikke, og du behøver ikke 101 opskrifter på gelé.

Vi har noget bedre til dine led.

I denne artikel finder du ud af det:

  • Hjælper det dine led at drikke gelatine?
  • Hvad videnskabelig forskning siger om gelatines effekt på leddene.
  • Hvad der kan hjælpe med at forbedre leddenes sundhed.
  • Hvorfor du bør vælge kollagen til dine led i stedet for gelatine.

Se også her:

Kollagen til løbere

Bedst for leddene

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær

5.0
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær
  • Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
  • Form: poser med drikkepulver
  • Portion: 1 pose om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.

Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
  • En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
  • En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
  • C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
  • Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
  • Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
  • Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
  • Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.

Ulemper:

  • Ingen.
Yderligere information

Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.

Kollagen til løbere

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5
Aura Herbals Colladrop Forte
  • Kollagenindhold: 10 000 mg marinekollagen
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin og coenzym Q10
  • Form: poser med pulver
  • Dosering: en pose om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der indeholder fiskekollagen til at drikke i en dosis på 10.000 mg hydrolysat. Det giver dig også yderligere sundheds- og skønhedsfordele takket være indholdet af coenzym Q10 og C-vitamin. Tilskud med kollagen kan forbedre udseendet af hud, hår og negle samt forbedre led-, muskel- og knoglefunktionen.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Producenten har oplyst, hvilken fisk kollagenet stammer fra, hvilket er tegn på en god råvare (Collagen HM™).
  • Høj dosis på 10.000 mg.
  • C-vitamin understøtter den naturlige produktion af kollagen i kroppen.

Ulemper:

  • Brugere rapporterer, at den fiskeagtige eftersmag træder tydeligt frem i den orange smag.
  • Molekylvægt på 3,6 kDa - lavere optagelighed (uoverensstemmelse mellem oplysningerne på produktproducentens hjemmeside og oplysningerne på Collagen HM-råvareproducentens hjemmeside)
  • Ingen kilde på producentens hjemmeside til kliniske forsøg med råmaterialet, ingen oplysninger om certificeringer
Yderligere information

De fisk, som kollagenet er udvundet af, er torsk, Alaska pollock, sej, kuller og rødspætte.

En smag at vælge imellem (orange).

Sundose° til anti-aging af huden°

4.8
Sundose° til anti-aging af huden°
  • Indhold af kollagen: 5000 mg kollagenhydrolysat
  • Yderligere aktive ingredienser: hyaluronsyre og C-vitamin
  • Form: poser med pulver, der skal opløses i lunkent vand
  • Dosering: en pose om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Enkel sammensætning uden unødvendige tilsætningsstoffer. Fiskekollagen af høj kvalitet med C-vitamin og hyaluronsyre. De aktive ingredienser er designet til at understøtte sundheden og udseendet af din hud, dit hår og dine negle.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • En daglig portion hydrolyseret kollagen (5000 mg) forbedrer hårets, hudens og neglenes udseende og tilstand.
  • Sammensætning uden unødvendige farvestoffer og konserveringsmidler.
  • Gennemtænkte og vigtige ekstra aktive ingredienser for kollagenets virkning (C-vitamin og hyaluronsyre).
  • Velsmagende appelsinsmag.

Ulemper:

  • Ingen.
Yderligere information

Regelmæssig brug af kollagen i en daglig dosis på 5.000 mg forbedrer din huds kvalitet og fasthed, fugter din hovedbund og dit hår og fremskynder neglevæksten.

C-vitamin understøtter blodkarrenes funktion og påvirker hudens, knoglernes og tændernes tilstand.

Hyaluronsyre har en anti-ageing effekt og fugter huden, så den bliver strålende og stram.

Brugeranmeldelse
Jeg har brugt den i over to måneder, og jeg kan allerede se positive resultater på min hud. Jeg var lidt utryg ved appelsinsmagen, men med tiden vænnede jeg mig til den.

LucjaklientSundose

ALLDEYNN Kragefisk

4.7
ALLDEYNN Kragefisk
Produktbeskrivelse

VERISOL F® Atlantic cod collagen i formlen er et letoptageligt kollagenpeptid af fiskeoprindelse. Regelmæssige tilskud kan gøre din hud fastere og bremse aldringsprocessen. Dine negle bliver stærkere og holder op med at knække. Tilsætningen af biotin forbedrer hårets tilstand. Kollagenindholdet er højt nok til, at det også er godt for dine led, muskler og knogler.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • VERISOL® Atlantic cod collagen er af høj kvalitet og optages godt.
  • C-vitamin i formuleringen vil yderligere støtte den naturlige produktion af kollagen.
  • Biotin i en dosis på 2500 µg har en positiv effekt på hårets, hudens og neglenes udseende og tilstand.
  • Kollagen har laboratorie- og kliniske studier.

Ulemper:

  • Nogle brugere klager over, at væsken smager for sødt.
Yderligere information

Biotin kan forfalske resultaterne af laboratorietest, så stop med dette tilskud 7 dage før en blodprøve.

Ekspert- og brugerudtalelser
Collarose fiskekollagen er et velabsorberet kollagen, og en daglig portion på 5.000 mg har reelle fordele for hår-, hud-, negle- og ledsundhed. Der er ingen uheldige konserveringsmidler i formuleringen, og tilstedeværelsen af C-vitamin og hyaluronsyre understøtter kollagenproduktionen i kroppen.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master of Pharmacy

En af de bedste kollagener, jeg har drukket. Man mærker ikke den forfærdelige fiskesmag, den er sød og meget velsmagende. Jeg drikker det med glæde.
Jeg kan se en stor forskel efter 3 pakker, især i mit hårs tilstand. Jeg har en masse babyhår, og de engang krusede hårstrå er vokset kraftigt. I det hele taget vokser mit hår som en gal! Mangosmagen er den bedste.
Den lugter ikke som noget collagen, jeg har drukket! Det opløses godt og smager godt, så jeg er motiveret til at huske at drikke det hver dag.

Billig

Reme Collagen Beauty Formula

4.5
Reme Collagen Beauty Formula
Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet fra Remé indeholder oksekollagen i en patenteret formel og C-vitamin for at lette optagelsen. Formlen findes i tre smagsvarianter: neutral, appelsin-maracuja og jordbær-granatæble. Formlen kan effektivt støtte og forbedre hudens, hårets og neglenes tilstand.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Patenteret kollagenformel VERISOL.
  • C-vitamin understøtter kollagenproduktionen i kroppen.
  • Rig på yderligere vitaminer og mineraler

Ulemper:

  • Ingen oplysninger om de anvendte smagsstoffer.
  • Relativt lav dosis af kollagen
Yderligere information

Kollagen indeholder et kaloriefrit sødemiddel og er sikkert for diabetikere.

Naturlig farve (betacaroten) og fortykningsmiddel (guargummi).

Indholdet af maltodextrin kan forringe glukosetolerancen og fremme tarmbetændelse. Pas derfor på med Collagen Remé, hvis du har tendens til inflammatoriske tarmsygdomme eller tarm- og blodsukkerforstyrrelser.

Skudform

Doppelherz-system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampuller

4.5
Doppelherz-system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampuller
  • Indhold af kollagen: 11.000 mg flydende kollagen
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, D-vitamin, kobber, selen, chondroitinsulfat
  • Form: ampuller med væske (25 ml)
  • Portion: 1 ampul om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Kosttilskud, der supplerer den daglige kost med kollagen og ingredienser, der understøtter knogle- og ledsundhed og korrekt muskelfunktion.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Høj dosis kollagenhydrolysat (11 g)
  • Kollagen i form af kollagenpeptider
  • Meget absorberbar form af marinekollagen
  • Tilsætning af C-vitamin for at understøtte kollagenoptagelse og -syntese

Ulemper:

  • Tilstedeværelse af sødemidler, fruktose og syntetisk konserveringsmiddel
  • Lave doser af D-vitamin, kobber, selen og chondroitin
  • Dårligt absorberede former for kobber og selen
  • Mangel på glucosamin i formuleringen, uden hvilket chondroitin ikke vil give de forventede effekter
Yderligere information

Drikkeklart produkt, omrystes før brug. For at opnå synlige resultater anbefales det at tage det i mindst 3 måneder. Brugerne sætter pris på den praktiske hætteglasemballage og den søde smag. Nogle ser resultater efter en pakke, andre efter seks måneder.

Ekspertudtalelse
Det største plus ved dette produkt er dosis af kollagen. Det er hele 11 g velabsorberbart marint kollagenhydrolysat pr. portion. C-vitamin hjælper kroppen med at syntetisere kollagen. Og ... det er enden på lovprisningen. Mængderne af de andre ingredienser er alt for små og oven i købet dårligt absorberet. Desuden har producenten tilsat sødemidler til produktet, som i overskud kan forårsage allergiske reaktioner. Hvis nogen vil supplere en kollagenmangel og ikke er bange for sødemidler, kan de prøve det.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master i farmaci

Health Labs GlowMe, hindbærsmag, 30 poser

4.8
Health Labs GlowMe, hindbærsmag, 30 poser
  • Indhold af kollagen: 5000 mg kollagen fra torskefisk
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, natriumhyaluronat, vindruekerneekstrakt, A-vitamin, E-vitamin
  • Form: pulverposer
  • Portion : Producentens anbefaling: 1 pose om dagen
  • Tilstrækkelig til: Pakken indeholder 30 portioner, nok til 30 dages tilskud
Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Health Labs Care-mærket i en dosis på 5000 mg med en god sammensætning. Regelmæssige tilskud kan have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, tilbyder dette kosttilskud også yderligere ingredienser i form af vitamin C, A, E, som giver et solidt grundlag for kollagenfibre. Sammensætningen af dette produkt omfatter også vindrueekstrakt. Praktisk pulverposeform til opløsning i vand.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forstærker effekten
  • En effektiv dosis hyaluronsyre, som yderligere understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed
  • Fiskekollagen absorberes op til 50 % bedre end kollagen fra oksekød eller kylling
  • Formuleringen er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium

Ulemper:

  • Råmaterialet, som kollagenet er udvundet af, er ikke mærket eller økologisk
Yderligere information

C-vitamin understøtter blodkarrenes funktion og påvirker hudens, knoglernes og tændernes tilstand.
Hyaluronsyre har en anti-ageing effekt og fugter huden, så den bliver strålende og stram. To smagsvarianter at vælge imellem: hindbær og ananas-mango
Oligomere proanthocyanidiner, udvundet af vindruekerner (OPC), har en anti-ageing effekt og forsinker dannelsen af rynker.

Brugeranmeldelse

"Produktet er meget godt, det opfyldte mine forventninger, det er som producenten lover. De praktiske poser, der passer i håndtasken, er en merværdi :)"

Praktisk form

Pharmovit flydende kollagen 10000 mg

4.6
Pharmovit flydende kollagen 10000 mg
Produktbeskrivelse

En solid daglig dosis kollagen for sundhed og skønhed i led, muskler og knogler. Duoen af kollagen og C-vitamin har en positiv effekt på hinanden, så "ungdommens protein" optages bedre og produceres mere effektivt i kroppen.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • En daglig portion på 10 g kollagen kan forbedre bevægeligheden i leddene og reducere ledsmerter (husk dog fysioterapi).
  • Vindruekerneekstrakt, bambussilica og C-vitamin understøtter produktionen af kollagen i kroppen eller supplerer dens gavnlige virkninger.
  • B-vitaminer er i effektive doser og vil have en positiv indflydelse på nervesystemet samt udseendet af hud, hår og negle.

Ulemper:

  • Hyaluronsyre er vigtigt for leddene, da det holder dem fugtige, men ... ikke denne gang. Det er i små mængder i dette produkt, så forvent ikke nogen effekt. Det samme gælder D-vitamin og zink.
  • Unødvendig benzoesyre. Nogle producenter erstatter den med naturlige æteriske olier eller planteekstrakter.
Yderligere information

Når produktet er åbnet, skal det opbevares i køleskabet og indtages inden for 5 uger.

Vitamintilskud

Olimp Kollagen

4.1
Olimp Kollagen
Produktbeskrivelse

Et kosttilskud med ananassmag, der understøtter hud-, hår- og neglesundhed med tilsatte vitaminer og mineraler.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forbedrer dens ydeevne.
  • Vitaminerne i produktet har antioxidantegenskaber

Ulemper:

  • Tilsatte sødestoffer: acesulfam K og sucralose
Yderligere information

Diabetikere og personer med insulinresistens bør være på vagt over for tilsætning af maltodextrin i formuleringen af

Høj dosis

KFD Premium Collagen+

4.5
KFD Premium Collagen+
  • Kollagenindhold: 12.440 mg gelatinekollagenhydrolysat
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hyaluronsyre, calcium, frankincense-harpiksekstrakt
  • Form: pulver, der skal opløses i vand
  • Portion: 4 skefulde (20 g) pulver om dagen
  • Tilstrækkeligt til: 20 dage
Produktbeskrivelse

En høj dosis kollagen og en sand bombe af C- og D-vitamin og organisk svovl. Med dette præparat kommer effekten på et øjeblik. Du vil forbedre din huds fasthed og reducere rynker. Du vil gøre dit hår og dine negle stærke og skinnende.

En stor dosis kollagen vil forbedre bevægeligheden i dine led og have en gavnlig effekt på dine knogler og muskler. Dyrker du sport og har brug for et produkt, der kan holde trit med dine behov? Dette produkt vil gøre tricket.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Høj dosis kollagen.
  • Du behøver ikke at supplere med C- og D-vitamin - der er virkelig masser af begge dele i dette kollagen.
  • Standardiseret ekstrakt af frankincense-harpiks giver endnu bedre sundhed for dine led.

Ulemper:

  • Pulveret er svært at opløse - det kan lægge sig på bunden af glasset, hvilket gør den sidste slurk af tilskuddet mindre behagelig.
  • Dosis af hyaluronsyre er for lav til at give mærkbare effekter.
Yderligere information

Ekstrakt af frankincense-harpiks og de boswelliske syrer, det indeholder, har smertestillende egenskaber og kan have antiinflammatoriske og antitumorale virkninger.

Organisk svovl (MSM) lindrer ledsmerter og hjælper med at reducere inflammation. Det er også kendt for sine forskønnende egenskaber: Det er gavnligt for hud, hår og negle.

Ekspertudtalelse
En kraftig dosis gelatinekollagenhydrolysat. En god dosis MSM og en megadosis C-vitamin. En ganske god dosis D-vitamin, men lidt lavt indhold af hyaluronsyre. Ekstrakt af frankincense-harpiks er standardiseret, hvilket er et stort plus. Samt for det naturlige sødemiddel.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master i farmaci

Hvad er gelatine?

Gelatine er et farveløst, smagløst animalsk protein. Det udvindes ved kogning af kollagen fra knogler, sener og huder fra kvæg, svin eller fisk. Det består af 98-99% protein, og de resterende 1-2% er vand og små mængder vitaminer og mineraler.

Gelatine bruges i fødevarer, lægemidler, kosmetik, papir, fotografi, filmproduktion og til at skabe klæbemidler og skum. At drikke gelatine er også et populært husråd til forbedring af hud, hår, negle og led.

Fordelene ved at indtage gelatine kan tilskrives dens unikke aminosyreprofil, selv om indholdet af disse forbindelser varierer afhængigt af den anvendte type dyrevæv og fremstillingsmetodeni.

De hyppigst forekommende aminosyrer i gelatine er:

  • glycin (27 %),
  • prolin (16 %),
  • valin (14 %),
  • hydroxyprolin (14%),
  • glutaminsyre (11 %).

Gelatine er dog et ufuldstændigt protein, da det ikke indeholder alle de essentielle aminosyrer.

Er kollagen og gelatine det samme?

Nej, kollagen og gelatine er ikke det samme, selv om de er nært beslægtede. Kollagen er et protein, der udgør ca. 30 % af alt protein i kroppen. Det findes i bindevæv, hud, knogler, muskler og øjets hornhinde. Gelatine er derimod det produkt, der dannes, når kollagen koges.

Se også her:

Gelatine versus gelatinehydrolysat

Gelatine er et basisk protein, der bruges til at danne en gel eller gelé, f.eks. i skåle. Gelatinehydrolysat er et mere forarbejdet produkt med højere opløselighed og bredere anvendelse.

Hvordan virker gelatine på leddene?

Gelatine virker på leddene primært på grund af sit indhold af aminosyrer - glycin, prolin og hydroxyprolin. Tilsammen bidrager disse proteiner med mere end 50 % af kollagenet, hvilket gavner leddenes sundhed, kan genopbygge bruskvæv og reducere smerter i forbindelse med ledsygdomme.

Hvis man systematisk drikker eller spiser fødevarer med gelatine, kan det støtte bindevævssundheden og have en positiv indvirkning på ledfunktionen, selv om det ikke er lige så effektivt som kollagentilskud. Det er vigtigt at understrege, at gelatine ikke kan kurere gigt eller gigt i fremskreden tilstand.

Optagelse af gelatine

Gelatine fordøjes som ethvert andet protein, og produkterne af dets metabolisme bruges af kroppen, hvor der er brug for det, ikke hvor vi gerne vil have det.

Gelatine er ikke en superintelligent forbindelse, der selektivt går til leddene. Gelatinemetabolitter går dels til leddene, dels til knoglerne eller understøtter regenerering af hud, øjne, hår eller immunsystem. Alle vil få, hvad de har brug for, forudsat at du sikrer en tilstrækkelig forsyning.

Kostgelatine optages mindre i blodbanen end hydrolyseret kollagen. Som en denatureret form af kollagen har det en god biotilgængelighed, men det skal gennemgå yderligere hydrolyseprocesser for at blive nedbrudt til mindre peptider eller endda aminosyrer, som kan optages.

Fiskehydrolysat har en partikelstørrelse på ca. 4 kDa, mens gelatine har en partikelstørrelse på 15.000 Da og derover med aggregater på 200-300 kDa. Derfor vil mindre kollagenmolekyler blive bedre absorberet end større fra gelatine.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master i farmaci

Hvor meget kollagen er der i gelatine?

Magister i farmaci forklarer:

"Gelatine indeholder ikke "typisk kollagen", fordi det ikke er en enkelt kemisk forbindelse, men en blanding af fraktioner, der udelukkende består af aminosyrer forbundet med peptidbindinger. Disse danner polypeptider med en lavere molekylvægt end naturligt kollagen. Ved at kende de enkelte fraktioner kan vi vurdere det oprindelige kollagenindhold, som gelatinen blev dannet ud fra.

Alle produkter, der indeholder gelatine eller hydrolysater, kaldes derfor kun kollagen på traditionel vis. De leverer simpelthen "byggestenene" til endogent kollagen.

Videnskabelige undersøgelser

I mange artikler om gelatine til leddene kan man læse om de positive effekter af dette protein hos forsøgspersoner. Forfatterne citerer ofte populære studier med atleter fra 2008i eller patienter med gigt fra 2012i.

Når man læser nærmere om begge undersøgelser, finder man desværre ud af, at der blev brugt hydrolyseret kollagen eller hydrolyseret kyllingebrystbruskekstrakt - det var ikke den rene gelatine, du har i dit skab. Disse proteiner i undersøgelsen havde en lav molekylvægt, hvorimod almindelig gelatine har en høj molekylvægt.

Den lave molekylvægt gør det lettere for peptiderne eller kollagenproteinerne at trænge igennem tarmbarrieren og "skubbe" sig ind i blodbanen. Store molekyler med høj molekylvægt har en markant dårligere biotilgængelighed.

Det vil sige: Virkningerne af kollagenhydrolysat på bevægeapparatet blev undersøgt, ikke gelatine. Ingen drak gelatine af fødevarekvalitet, men specialfremstillet kollagen.

Jeg fik dog adgang til to undersøgelser, der så på, hvordan det påvirker ledfunktionen at drikke ren gelatine.

En gennemgang af undersøgelsen fra 2012

omfattede otte videnskabelige artikler, der sammenlignede effekten af hydrolyseret kollagen, gelatine eller ikke-denatureret kollagen på smertereduktion ved slidgigt.

Gelatine viste sig at være bedre end placebo, men det blev konkluderet, at der ikke var tilstrækkelig dokumentation til at anbefale brugen af det til smertebehandling af slidgigt.

Hvis slidgigten er fremskreden, vil intet kosttilskud eller gelatine kunne kurere tilstanden. Forebyggelse er bedst - ved at sørge for fysisk aktivitet, kropslig hygiejne, en næringsrig kost og forebyggende undersøgelser.

I tilfælde af fremskreden slidgigt anbefales passende tilskud, men med det forbehold, at det kun bør tages i samråd med den praktiserende læge og som en støtte til behandlingen - ikke den vigtigste behandling.
Michał Bojemski

Michał Bojemskiphysioterapeut

Undersøgelse fra 2016

En undersøgelse med otte mænd testede, om tilskud med gelatine (5 eller 15 g) beriget med C-vitamin (48 mg) før periodisk fysisk aktivitet øgede kollagenproduktionen i kroppen.

Forsøgspersonerne hoppede i sjippetov i seks minutter hver tre gange om dagen i tre dage. De fik taget blodprøver flere gange: før de indtog cocktailen med gelatine og C-vitamin, 1 time efter indtagelsen og 4, 24, 48 og 72 timer efter det første spring.

Resultaterne viste, at tilskuddet til cocktailen med 15 g gelatine var det mest effektive - det øgede kollagensyntesen med hele 153 %. Disse data tyder på, at tilføjelse af gelatine til et periodisk træningsprogram forbedrer kollagenproduktionen i kroppen og kan spille en gavnlig rolle i forebyggelsen af skader.

Bemærk dog, at dette kun er en undersøgelse af otte mænd, og at konklusionerne ikke nævner reduktion af ledsmerter - men forebyggelse af skader.

Hvordan laver man gelatine til led derhjemme?

Der er to måder: Du koger knoglerne døgnet rundt eller drikker den 'færdige' vare.

Hjemmelavet gelatine fra knogler

Ingredienser:

  • Ca. 1,5 kg dyreknogler (oksekødsribben, kyllingelår)
  • Vand (nok til at dække knoglerne)
  • Valgfrit: 1 spiseskefuld (18 gram) hvidt salt, grøntsager (gulerødder, løg - efter ønske)

Forberedelse:

  1. Læg knoglerne i en gryde eller slow cooker. Hvis du bruger salt, så tilsæt det nu.
  2. Hæld så meget vand i, at det lige dækker indholdet.
  3. Bring det i kog, og skru derefter ned for varmen.
  4. Lad det simre i op til 48 timer (jo længere det simrer, jo mere gelatine frigives).
  5. Sigt væsken, og lad den køle af og stivne.

Skrab fedtet af overfladen, og kassér det.

Se også her:

Gelatine-drik

Jeg har fundet flere opskrifter med forskellige proportioner, men den mest almindelige er at bruge 3 teskefulde gelatine og 100 ml koldt vand. Væsken skal blandes godt, stilles til side natten over og drikkes på tom mave før morgenmaden. For at gøre det lettere at indtage kan du tilsætte citronsaft, ahornsirup, honning eller juice.

Hvor længe kan man drikke gelatine til leddene?

Der er ingen klar indikation af, hvor længe du kan drikke gelatine for dine led, selvom du kan støde på anbefalinger, der spænder fra 14 dage til seks måneder. Nogle videnskabelige undersøgelser tyder også på, at 10 g gelatine kan indtages sikkert i op til 24 uger.

Behandl gelatine profylaktisk. Og frem for alt for fornøjelsens skyld, hvis du som jeg elsker gelé eller kolde ben (nødvendigvis med citron).

Gelatine - bivirkninger

Indtagelse af moderate mængder gelatine i kosten er sikkert for de fleste mennesker og giver ikke bivirkninger. Allergiske reaktioner eller intolerancesymptomer kan dog forekomme hos nogle mennesker, der er følsomme over for gelatineingredienser:

  • Personer med allergi kan få hududslæt, nældefeber, kløe, hævelse eller åndedrætsbesvær.
  • Intolerance over for gelatine viser sig som oppustethed, mavesmerter, kvalme eller opkastning efter at have spist produkter, der indeholder dette protein.

For store mængder gelatine kan forårsage kvalme, en følelse af fuld mave og gastroøsofageal refluks.

Vigtigt

Gelatine kan reducere optagelsen af lægemidler eller næringsstoffer en smule, så det anbefales at holde et interval på 2 timer mellem indtagelse af gelatine og medicin.

Kontraindikationer for brug af gelatine

Kontraindikationer mod at tage gelatine omfatter allergi eller intolerance over for det og en tendens til at danne blodpropper eller åreknuder.

Gelatine kan forårsage en stigning i blodpropper.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master i farmaci

Kan du huske kogalskaben?

I 1890'erne, efter at mange tilfælde af bovin spongiform encephalopati (i daglig tale 'kogalskab') var blevet offentliggjort, var der en voksende offentlig bekymring for forbruget af gelatine. På det tidspunkt blev oksegelatine trukket tilbage fra markedet i mange lande, og de fleste gelatinebaserede gelépakker eller gelatine i sig selv er mærket som værende af svineoprindelse.

Hvad i stedet for gelatine til led?

I stedet for gelatine til leddene er det værd at supplere med kollagen, da kosttilskud af god kvalitet indeholder mere "ungdomsprotein" end gelatine, har en højere biotilgængelighed, yderligere aktive ingredienser til at understøtte virkningen og ... er mere velsmagende.

For at støtte dine led, muskler og knogler skal du give din krop det, den rent faktisk vil bruge, takket være den rette portion og absorption. Ved at vælge certificeret og laboratorietestet fiskekollagen (som f.eks. SeaGarden-kollagen) ved du, hvad du tilfører din krop og i hvilken mængde. Og du vil stadig nyde smagen, når du har drukket det.

Desuden er der offentliggjort mange videnskabelige undersøgelser, der tyder på, at fiskekollagen har en gavnlig effekt på hudens, neglenes eller leddenes tilstand ved regelmæssigt tilskud.

Husk forebyggelse

Frem for alt skal du forebygge ledsmerter - sørg for at være fysisk aktiv, hold en passende kropsvægt, så du ikke overbelaster dine led, og spis en varieret kost, der indeholder vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer.

Fiskekollagen versus gelatine

Selv om nogle husråd og tricks er seje (prøv f.eks. gelatine i håret, det er godt for udseendet), er det nogle gange værd at kigge på videnskabelige undersøgelser og se sort på hvidt, hvad der virker, og hvad der ikke gør. Og hvad ... der smager godt.

Egenskaber

Hydrolyseret fiskekollagen

Gelatine af fødevarekvalitet

Molekylær størrelse

Lav molekylvægt, dvs. på grund af hydrolyse krydser kollagenpeptider bedre tarmbarrieren, og mere af det absorberes.

Høj molekylvægt, hvilket betyder, at det har en lavere biotilgængelighed og er sværere at trænge ind i blodbanen.

Absorberbarhed

Høj på grund af hydrolysen og den strukturelle lighed mellem fiskekollagen og menneskekollagen.

Medium, assimilationsprocesser sker med mindre effektivitet end med kollagenhydrolysat.

Effekter understøttet af videnskabelige undersøgelser

Ja: Der har været en række undersøgelser på mennesker, dyr og in vitro, som tyder på positive effekter af kollagentilskud på skønhed og sundhed.

Drikkegelatine og dets gavnlige virkninger på helbredet understøttes ikke af videnskabelige undersøgelser.

Glæden ved at tage tilskud

Kollagen kan købes i lækre smagsvarianter og tilsættes en række forskellige måltider: smoothies, desserter, havregryn. Du kan vælge mellem kollagenpulver, shots, væsker eller kapsler.

At drikke koldt vand med gelatine vil ikke falde i alles smag, og gelatineholdige retter kan blive overkogte.

Yderligere fordele ved indtagelse

Kosttilskud med kollagen indeholder ofte yderligere aktive ingredienser, som fremmer optagelsen af kollagen og supplerer dets virkning (f.eks. C-vitamin, hyaluronsyre).

Nogle mennesker føler mæthed efter at have indtaget gelatine, hvilket kan reducere småspisning.

Ulemper ved gelatine

Vær opmærksom på kvaliteten af kosttilskuddet - nogle producenter angiver ikke kilden til kollagen, molekylvægten, og ingredienserne indeholder unødvendige smagsstoffer, konserveringsmidler og farvestoffer.

Dessertgelé indeholder ofte meget sukker. Og indtagelse af gelé, bouillon og kraft kan give store mængder fedt, som påvirker kolesterolniveauet negativt.

Omkostninger

Kosttilskud med kollagen kan købes for ti til hundrede zloty.

Gelatine af fødevarekvalitet er billigt og koster fra ca. 7 PLN/100 g.

Jeg håber, at tabellen vil hjælpe dig med at vælge og forsyne dig selv med det bedste kollagen. Bevidst tilskud er meget vigtigt, så du vælger kollagenkilder af høj kvalitet og giver dig selv den bedst mulige absorberede form, så det har en chance for at virke.

Se også her:

Se fordelene ved vores andre produkter

Understøtter hjernens funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
  • Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
  • Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
  • Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
  • Certificeret bæredygtigt fiskeri
  • Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
  • Portion: 1 kapsel om dagen
  • Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.

Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.

Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.

Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.

Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.

Fordele og ulemper

Fordele

  • Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
  • Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
  • Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
  • Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
  • Pakken rækker til op til 2 måneder.
  • De bløde kapsler er nemme at sluge.

Ulemper

  • Ingen minusser.
Yderligere information

Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.

Ekspertudtalelse
Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master i farmaci

Planteprotein

Natu.Care Vegan Protein, vegansk vegetabilsk protein, hvid chokolade-hindbær

5.0
Natu.Care Vegan Protein, vegansk vegetabilsk protein, hvid chokolade-hindbær

Vegansk planteprotein - op til 26 g protein pr. portion. Blanding af ærte-, gær- og risproteiner af høj kvalitet.

  • Proteintype: vegetabilsk
  • Pakningsstørrelse: 525 g
  • Antal portioner pr. pakke: 15
  • Protein pr. portion: 26 g
  • Lavt indhold af fedt og kulhydrater
  • Kun 136 kcal
  • Yderligere ingredienser: fordøjelsesenzymkomplekset DigeZyme®, frysetørret hindbærfrugt.
Produktbeskrivelse

Proteintilskud Natu.Care Vegan Protein - et vegetabilsk protein i hvid chokoladesmag med frysetørrede hindbær.

En fremragende proteinkilde i pulverform. Natu.Care Vegan Protein er en blanding af ærte-, gær- og risproteiner. En portion af kosttilskuddet indeholder 26 gram protein. Produktets sammensætning er beriget med det patenterede fordøjelsesenzymkompleks DigeZyme®, som har en positiv effekt på fordøjelsesprocessen.

Natu.Care Vegan Protein er 100 % sikkert og testet, og du finder kun naturlige råvarer af højeste kvalitet i sammensætningen - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er eller laktose.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Højt proteinindhold pr. portion (26 g)
  • Fremragende smag og opløselighed
  • Ekstra enzymer til at forbedre fordøjelsen DigeZyme®.

Ulemper:

  • Én smagsvariant
Yderligere information

Et kosttilskud med et højt proteinindhold, der er et fremragende kosttilskud til folk på vegansk, vegetarisk og laktosefri kost. Det er også godt til sports- og fritidsaktive mennesker, som ønsker variation i forhold til mælkeproteintilskud, eller som fordøjer valleprotein mindre godt.

Sammensætning

Ingredienser: ærteprotein 22,75 g, gærprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frysetørret hindbærfrugt (3 %), fortykningsmiddel: guargummi, aromaer, farve: Rødbederød, DigeZyme® fordøjelsesenzymkompleks [α-amylase (fra Aspergillus oryzae), neutral protease (fra Bacillus subtilis), laktase (fra Apergillus oryzae), lipase (fra Rhizopus oryzae), cellulase (fra Trichoderma longibrachiatum)], sødestoffer: sucralose, steviolglykosider fra stevia.

Næringsværdier pr. portion på 35 g:

  • Energiværdi: 569 kJ/ 136 kcal
  • Fedt: 2,33 g, heraf mættede fedtsyrer: 0,6 g
  • Kulhydrater: 2,63 g, heraf sukkerarter: 0,76 g
  • Protein: 26,18 g
  • Salt: 0,18 g
  • Multi-enzymkompleks DigeZyme: 50 mg

Anbefalet af instituttet for mikroøkologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0
Natu.Care Natriumbutyrat Premium
  • Førsteklasses sammensætning: 1.200 mg ren natriumbutyrat pr. daglig portion
  • Tarmstøtte: regenerering, balance i mikrobiotaen og fordøjelseskomfort
  • Intet kompromis: ingen fyldstoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
  • Effektivitet: mikroindkapslet form med øget biotilgængelighed
  • Anbefales efter antibiotika: genoprettelse af tarmens mikroflora
  • Pakke: 60 kapsler / 30 dage
  • Anbefalet af Institute of Microecology og testet i J.S.Hamiltons laboratorium
Produktbeskrivelse

Premium Sodium Butyrate er en naturlig støtte til dit fordøjelsessystem. Med en høj dosis smørsyre (940 mg) understøtter det regenereringen af tarmslimhinden, forbedrer tarmens sundhed og funktion og øger optagelsen af næringsstoffer. Når du tager dig af din tarm, tager du dig af hele din krops sundhed.

Forskning med mennesker, der lider af irritabel tyktarm, bekræfter, at natriumbutyrat er ideelt som støtte ved forstyrret bakterieflora (f.eks. efter antibiotikabehandling), forstoppelse og diarré, betændelse i tarmslimhinden eller i tilfælde af en fiberfattig kost.

Premium Sodium Butyrate-kapsler er baseret på den innovative DRcaps®-teknologi. Det garanterer, at de aktive ingredienser i produktet er beskyttet mod de skadelige virkninger af syrer og fordøjelsesenzymer i maven. Det sikrer, at de gavnlige ingredienser frigives i tyndtarmen og optages fuldt ud af kroppen.

Premium Sodium Butyrate fra Natu Care er 100 % testet, og du finder kun råvarer af højeste kvalitet i dets sammensætning.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Understøtter fordøjelsessystemets funktion
  • Nyttig ved mange gastroenterologiske sygdomme, herunder IBS
  • Høj dosis smørsyre pr. kapsel
  • Økologisk, ren og testet sammensætning.
  • Ingen tilsat sukker, glutenfri, GMO-fri, laktosefri
  • Innovativ kapselteknologi - DRcaps.

Ulemper:

  • Ingen.
Hvordan man bruger

Måldosis: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid med vand.

Pro tip: Hvis det er dit første møde med natriumbutyrat, skal du introducere tilskuddet gradvist, så tarmen har tid til at tilpasse sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapsler/dag
- Fra dag 8: 3 kapsler/dag

På den måde undgår du midlertidigt ubehag, og dine tarme får maksimal støtte!

Tag kapslen når som helst på dagen, helst i forbindelse med et måltid, for at støtte optagelsen af de aktive ingredienser.

Kosttilskuddet Sodium Butyrate Premium 1200 mg er beregnet til voksne.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt produktet i 2 uger. Lettere mave og bedre fordøjelse. Anbefales.

Reducerer træthed

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin
  • Magnesiumindhold i en daglig dosis: 305 mg
  • Yderligere aktive ingredienser: B6-vitamin (2,1 mg)
  • Form: kapsler
  • Portion: 3 kapsler om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Magnesium Premium + B6-vitamin er et omfattende produkt, der kombinerer 3 organiske former for magnesium (citrat, malat og diglycinat) og B6-vitamin i meget biotilgængelige former.

Magnesium er et essentielt mineral, uden hvilket vores krop ikke kan fungere ordentligt. Det understøtter immun-, nerve- og muskelsystemet, sørger for elektrolytbalancen og er også involveret i celledeling og regulering af mentale funktioner.

Undersøgelser viser, at magnesiumtilskud er endnu mere effektive, når de ledsages af B6-vitamin, som findes i vores produkt. Det er bl.a. ansvarligt for, at nervesystemet og immunforsvaret fungerer korrekt, samt for hjertets normale funktion.

Hvis du sikkert vil slippe af med følelsen af træthed, koncentrationsproblemer, hårtab, muskelkramper, rystelser eller en følelse af irritation, skal du vælge Premium Magnesium fra Natu.Care, der er testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium i J.S. Hamilton Poland.

Fordele og ulemper

Plusser

  • Understøtter et velfungerende nerve- og immunsystem.
  • Reducerer følelsen af træthed og udmattelse.
  • Opretholder normale psykologiske funktioner.
  • Sammensætningens renhed (uden antiklumpningsmidler, kunstige fyldstoffer og tilsætningsstoffer i form af titandioxid, mikrokrystallinsk cellulose, talkum, magnesiumstearat og siliciumdioxid) er blevet bekræftet af laboratorietest.
  • Høj absorption af ingredienser.
  • Bløde kapsler, der er behagelige at sluge.
  • Produktet er velegnet til vegetarer og veganere

Ulemper

  • Ingen minusser.
Yderligere information

Tag 3 kapsler dagligt sammen med et måltid.

Kapslerne skal tages med mindst 250 ml vand.

Ved søvnproblemer anbefales det at supplere med 1 kapsel om morgenen og 2 kapsler om aftenen, senest 4 timer før sengetid.

Undgå at kombinere med produkter med et højt calciumindhold (mælk, yoghurt, ost), da det kan forringe optagelsen af magnesium.

Gravide og ammende kvinder bør konsultere deres læge før første tilskud.

Brugeranmeldelse

Jeg er meget imponeret over den hurtige afsendelse. Selve produktet er af høj kvalitet og absorberes godt. Efter to ugers tilskud føler jeg en betydelig forbedring i muskelrestitutionshastigheden, især når jeg er i intens træningstilstand. Stærkt anbefalet!

Uden melatonin

Sleep with Benefits - Vegansk søvngelé, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0
Sleep with Benefits - Vegansk søvngelé, Ashwagandha KSM-66, ananas

Understøtter bedre søvn og stressreduktion(ashwagandha). Understøtter afslapning og kognitiv funktion (l-theanin). Har en positiv effekt på nervesystemet(passionsblomst).

  • Aktivt hovedstof: 10:1 ekstrakt af ashwagandha-rod(Withania somnifera) KSM-66®.
  • Mængde af det vigtigste aktive stof: 100 mg
  • Standardisering: 5 % vitanolider
  • Daglig servering: 2 geler
  • Pakke: 60 geler
  • Tilstrækkelig til: en måned
Produktbeskrivelse

Understøtter bedre søvn og stressreduktion, afslapning og kognitiv funktion. Det har også en positiv effekt på nervesystemet. Sleep with Benefits veganske geléer bruger ashwagandha KSM-66® - det bedst undersøgte ekstrakt af højeste kvalitet fra roden af træg vitania.

Produktet er ikke tilsat sukker - en gelé indeholder kun 6 kcal! Sleep with Benefits fås i to smagsvarianter: ananas og hindbær.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Ashwagandha af højeste kvalitet - KSM-66®.
  • Velvalgt, enkel sammensætning
  • Ingen melatonin (hvilket kan gøre det muligt at kombinere dette tilskud med andre, der indeholder det)
  • Fantastisk hindbær- eller ananassmag

Ulemper:

  • Rimelige doser af aktive ingredienser kan opfattes som "svage" - tænk på, at det er et kosttilskud, og at de beroligende stoffer kan forstærke hinandens virkninger. Desuden var dette tilskud også beregnet til at supplere tilskud, der kan omfatte andre produkter, der kan have melatonin eller ashwagandha i formuleringen.
Sammensætning
  • Vitania sluggard rodekstrakt (KSM-66Ⓡ) 100 mg, inklusive vitanolider 10 mg
  • Ekstrakt af grønne teblade 100 mg, herunder l-theanin 98 mg
  • Ekstrakt af passionsblomst 34 mg, inklusive flavonoider 1,36 mg
  • L-tryptofan 200 mg

Bedst for håret

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, negle

5.0
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, negle
Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, som støtter hud, hår og negle. Produktet udmærker sig først og fremmest ved folatformen - det er Quatrefolic, som absorberes godt og er naturligt.

Ud over værdifulde vitaminer og mineraler som vitamin A, E, B3, B2 og biotin indeholder formlen ekstrakt af bambusskud, som yderligere forbedrer din skønhed.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Gode doser af aktive ingredienser.
  • Praktisk dosering.
  • Effektiv emballage.
  • Gode former for ingredienser.
  • Laboratorieundersøgelser.

Ulemper:

  • Ingen.
Yderligere information

Producenten anbefaler, at man tager Glow Stories ca. 30 minutter før et måltid og drikker 200 ml vand.

Forfriskende smag

Natu.Care Collagen 3000 mg, forskellige smagsvarianter

4.7
Natu.Care Collagen 3000 mg, forskellige smagsvarianter
Produktbeskrivelse

Et kosttilskud i den meget biotilgængelige form af SeaGarden® hydrolyseret fiskekollagen. Denne formel er kendetegnet ved sin høje biotilgængelighed - din krop vil bruge kollagen hurtigere og mere effektivt, hvor du har mest brug for det.

En portion kollagen på 3.000 mg gavner hår, hud og negle samt led-, muskel- og knoglefunktion. Virkningerne af kollagen suppleres af C-vitamin, som understøtter kroppens naturlige produktion af ungdomsproteinet og også hjælper med at optage det. Det er også en fantastisk anti-ageing antioxidant.

Natu.Care Collagen 3000 mg fås i tre frugtsmage (appelsin, hindbær-tranebær, solbær) og en variant uden smag. Pulveret opløses perfekt, danner ikke klumper i væsken, og du kan tilsætte det til din yndlingsyoghurt, havregrød eller smoothie.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Fiskekollagenet i SeaGarden®-formlen har en høj biotilgængelighed, så din krop vil bruge det hurtigere og mere effektivt.
  • Regelmæssige tilskud er gavnlige for hudens, hårets og neglenes sundhed og støtter bevægeapparatet.
  • Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
  • Produktet er certificeret bæredygtigt.
  • C-vitaminet i formuleringen understøtter den naturlige produktion af kollagen i kroppen og forstærker dens virkning.
  • Collagen indeholder ikke unødvendige tilsætningsstoffer som f.eks. kunstige farve- eller smagsstoffer. Alle ingredienser er af naturlig oprindelse.
  • Tre forfriskende, frugtagtige smagsvarianter at vælge imellem eller en smagsløs version.

Ulemper:

  • Ingen.
Yderligere information

Kollagenpulveret har en fremragende opløselighed.

Kollagen er sødet med steviolglykosider fra stevia, som er naturlige, sikre og kan indtages af diabetikere.

Sammenfatning

  • Gelatine til leddene er et husråd til støtte for bevægeapparatets sundhed.
  • At drikke gelatine i kosten og dets gavnlige virkninger på leddene understøttes ikke af solid videnskabelig forskning.
  • For at styrke dine led og forbedre deres tilstand kan du overveje at tage et tilskud af fiskekollagen som Natu.Care Collagen Premium 5000 mg.
  • Hvis du lider af ledsmerter, skal du gå til din læge og fysioterapeut - intet kosttilskud eller gelatine vil vende gigt eller reducere smerter, når din tilstand er alvorlig.

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL

Hvad er det bedste kollagen til leddene?

Det bedste kollagen til leddene er hydrolyseret kollagen i peptidform. Det betyder, at det optages godt og kompenserer for en eventuel kollagenmangel. Et anbefalet kollagen til leddene er Natu.Care Collagen Premium mango-maracuja med 5.000 eller 10.000 mg kollagen. Det hjælper med at opretholde et sundt bevægeapparat.

Hvordan genopbygger man kollagen i leddene?

For at genopbygge kol lagen i dine led og forbedre deres funktion kan du overveje at tage tilskud af kollagen type 1. Strukturelt set ligner det det kollagen, der produceres naturligt i menneskekroppen, og det har derfor en høj biotilgængelighed. Regelmæssig indtagelse af kollagen kan støtte bevægeapparatets sundhed ved at genopbygge det i ledbrusken.

Kollagen kan suppleres ved at spise kyllingefødder, indmad (lever), gelatinebaserede geléer, bouillon på okse- eller svineknogler eller hjerne, men disse fødevarer indeholder ikke så store mængder kollagen som et kosttilskud og optages ikke så godt.

Apotekeren tilføjer: Det er værd at starte med kollagentilskud ved de første tegn på ledproblemer og endda tage det profylaktisk fra 25-årsalderen, hvilket vil give hurtigere effekter på bevægeapparatet og forhindre de første rynker.

Hvordan øger man synovialproduktionen?

For at øge produktionen af ledvæske er det værd at sikre korrekt hydrering (ca. 90 % af ledvæsken er vand), tilførsel af kollagen (fra kosttilskud ) og fysisk aktivitet, der passer til ens evner. Det er værd at tage sig af leddene allerede omkring 25-årsalderen, hvor kroppens naturlige produktion af kollagen falder, men det vil også være nyttigt efter 30 og efter 50.

Er gelé og gelatine det samme?

Nej, gelé og gelatine er ikke det samme. Gelé er en fødevare i geléform, der fremstilles ved at kombinere opløst gelatine med vand eller juice og tilsætning af andre ingredienser. Gelatine er et animalsk protein og en selvstændig ingrediens, der bruges til at gelere og danne gelé.

Hvad er bedst for leddene - kollagen eller gelatine?

Kollagen i form af kosttilskud er bedre end gelatine til at understøtte leddenes sundhed, fordi det har en højere biotilgængelighed og normalt indeholder mere kollagen. Hydrolyseret fiskekollagen type 1 anbefales især, fordi det strukturelt ligner det kollagen, der produceres af menneskekroppen.

Er gelatine keto?

Ja, gelatine er god på en keto- og low-carb-diæt, da den næsten ikke indeholder kulhydrater og har op til 85 % protein pr. 100 g. Gelatine fungerer godt som en tilføjelse til keto-måltider eller keto-snacks, det øger andelen af protein i din kost og hjælper med at øge mætheden efter et måltid.

Er Haribo-gelébønner gode for leddene?

Nej, Haribo gelé er ikke godt for leddene. Geléerne giver ikke store mængder kollagen, og det er værd at bemærke, at de indeholder kunstige farver, har et højt kalorieindhold (ca. 350 kcal pr. 100 g) og indeholder op til 70 g sukker pr. 100 g.

Kan veganske gelatineækvivalenter - agar, pektin eller carrageenan - give kollagen?

Nej, de giver ikke kollagen, da de er helt separate forbindelser. Gelatine er et protein, der er rigt på peptider og aminosyrer, som bl.a. har en opbyggende funktion, mens agar, carrageenan og pektin er forbindelser af typen polysaccharider eller komplekse kulhydrater.

Det er forbindelser fra en helt anden kemisk gruppe. Veganske ækvivalenter af gelatine giver ikke kollagen.

Hvad er gelatine i?

Du finder gelatine i produkter som gelé (frugt, grøntsager, klassisk), gelé, gelatinebaserede desserter (f.eks. kolde ostekager). Indholdet af gelatine kan variere afhængigt af kilden, producenten og det specifikke produkt.

Hvordan bruges gelatine til led?

Gelatine til led kan bruges ved at blande 3 teskefulde fødevaregodkendt gelatinepulver med 100 ml vand. Sæt væsken til side natten over eller i ca. 8 timer, og drik den på tom mave. For at forbedre smagen af drikken kan du tilsætte honning, citronsaft eller ahornsirup.

Husk, at gelatine kan forstyrre optagelsen af medicin og kosttilskud, så hold et interval på mindst 2 timer.

Kilder

Se alle kilder

Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders:a review of the literature. Current Medical Research and Opinion, 22(11), 2221-2232. https://doi. org/10.1185/030079906X148373

Eastoe, J. E. (1955). The amino acid composition of mammalian collagen and gelatin, Biochemical Journal, 61(4), 589-600.

Elyasi, H., Rahimi, H., & Sepahvend, A. (2020). Gelatine, halal eller haram? Gelatine, halal eller haram? Plantebioteknologi Persa, 2(1), 35-41. https://doi. org/10.29252/pbp.2.1.35

Frontiers | Fiskeskæl rige på funktionelle forbindelser og peptider: Et potentielt nutraceutikum til at overvinde underernæring. (n.d.). Downloadet 23. oktober 2023, fra https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.1072370/full

Gelatine: Sundhedsmæssige fordele, bivirkninger, anvendelser, dosis og forholdsregler. (n.d.). RxList. Hentet 23. oktober 2023 fra https://www.rxlist.com/gelatin/supplements.htm

Handke, N. A., Koch, D. C., Muschler, E., Thomas, D., Luetkens, J. A., Attenberger, U. I., Kuetting, D., Pieper, C. C., & Wilhelm, K. (2021). Håndtering af blødning i computertomografi-vejledte leverbiopsier ved tilstopning af biopsikanalen med gelatinesvampopslæmning. Scientific Reports, 11(1), artikel 1. https://doi. org/10.1038/s41598-021-04155-1

Kjær, M. (2004). Extracellular Matrix' rolle i tilpasning af sener og skeletmuskler til mekanisk belastning. Physiological Reviews, 84(2), 649-698. https://doi. org/10.1152/physrev.00031.2003

Moskowitz, R. W. (2000). Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87-99. https://doi. org/10.1053/sarh.2000.9622

Shaw, G., Lee-Barthel, A., Ross, M. L., Wang, B., & Baar, K. (2017). C-vitaminberiget gelatinetilskud før periodisk aktivitet øger kollagensyntesen.12 The American Journal of Clinical Nutrition, 105(1), 136-143. https://doi. org/10.3945/ajcn.116.138594

Van Vijven, J. P. J., Luijsterburg, P. a. J., Verhagen, A. P., van Osch, G. J. V. M., Kloppenburg, M., & Bierma-Zeinstra, S. M. A. (2012). Symptomatisk og kondrobeskyttende behandling med kollagenderivater ved artrose: En systematisk gennemgang. Osteoarthritis and Cartilage, 20(8), 809-821. https://doi. org/10.1016/j.joca.2012.04.008

Zdzieblik, D., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2017). Forbedring af aktivitetsrelateret ubehag i knæleddet efter tilskud af specifikke kollagenpeptider. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 42(6), 588-595. https://doi. org/10.1139/apnm-2016-0390

Rate the article
4.6
Vote cast
5 opinions, rating: 4.6

Redaktion

Mød teamet
Nina Wawryszuk - Forfatter

Natu.care-redaktør

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk har specialiseret sig i sportstilskud, styrketræning og psykosomatik. Ud over at skrive artikler til Natu.Care hjælper hun dagligt som personlig træner atleter med at forbedre deres præstationer gennem træning, kost og kosttilskud.

Ilona Krzak - Gennemgået af

Master i farmaci

Ilona Krzak
Verificeret af en ekspert

Ilona Krzak fik sin kandidatgrad i farmaci fra det medicinske universitet i Wrocław. Hun var i praktik på et hospitalsapotek og i den farmaceutiske industri. Hun arbejder i øjeblikket inden for faget og driver også et uddannelseswebsted (http://apterskimokiem.pl/) og en profil på Instagram: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Redigeret af

Chefredaktør

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński er chefredaktør for Natu.Care. Han er bl.a. ansvarlig for kvaliteten af indholdet på Natu.Care og sikrer, at alle artikler er baseret på solid videnskabelig forskning og rådført med branchespecialister.

Emilia Moskal - Faktatjek

Natu.care-redaktør

Emilia Moskal

Emilia Moskal har specialiseret sig i medicinske og psykologiske tekster, herunder indhold til medicinske enheder. Hun er tilhænger af et enkelt sprog og læsevenlig kommunikation. På Natu.Care skriver hun pædagogiske artikler.

Unge, smukke kvinder med god hud
Pas på en sund krop

Prøv Natu.Cares kosttilskud af høj kvalitet

Se produkter