Hvor mange mg kollagen om dagen skal jeg tage? Dosering til led og hud
Find ud af, hvor meget kollagen du skal supplere med dagligt for at se resultater.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Det hjælper på hud, hår, negle, led og meget mere. Ja, vi taler om kollagen, og det kan faktisk understøtte alt det ovenstående, men ... Ja, det er netop det, men man skal være omhyggelig med den korrekte dosering.
Selv det bedst absorberede kollagen vil ikke have den ønskede effekt, hvis der simpelthen ikke er nok af det. Derfor giver vi dig sammen med klinisk ernæringsekspert Julia Skrajda nogle tips til, hvor meget kollagen du skal tage dagligt.
I denne artikel finder du ud af det:
- Hvor meget kollagen du skal tage som tilskud dagligt.
- Om anbefalingerne varierer afhængigt af, hvad du forventer.
- Om der skal tages mere oksekødskollagen end fiskekollagen.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".@Kasia S.
Se også her:
- Hvordan tjekker man kvaliteten af kollagen?
- Den bedste kollagen på markedet
- Den bedste kollagen til negle
- Den bedste kollagen til dit ansigt
- Den bedste kollagen til rynker
- Den bedste kollagen til din hud
- Den bedste kollagen til dine led
- Den bedste kollagen til hår
- Den bedste kollagen til cellulite
- Det bedste kollagen til akne
- Den bedste kollagen til strækmærker
- Det bedste kollagen til ar
- Det bedste kollagen til knogler
- Detbedste kollagen atdrikke og kollagen at drikke (effekter)
Hvor meget kollagen skal jeg tage dagligt?
Tag et tilskud på ca. 2.500 til 15.000 mg kollagenhydrolysat om dagen (2,5-15 g). Disse doser er blevet undersøgt, og undersøgelser tyder på, at de kan give gode resultater for hud, hår, negle og led. Mindre portioner kan også understøtte disse elementer, men det vil normalt tage længere tid, og virkningerne kan være mindre mærkbare.
Et andet tema i den førnævnte undersøgelse siger, at kollagenpeptider kan udgøre omkring 36 % af dit daglige proteinbehov. Hvor meget protein du har brug for, afhænger af din alder, kropsvægt og livsstil. Den legendariske Smith, som vejer 75 kg, bør indtage ca. 60 gram protein om dagen.
Så vi kan nemt regne ud, at 36 % af 60 gram er præcis 21,6 gram kollagen om dagen. Er det overhovedet muligt? Sandsynligvis ja - en kombination af de stærkeste kollagentilskud og en ordentlig kost kan give dig omkring 20 gram kollagen om dagen. Husk dog på, at der mangler undersøgelser, der fokuserer på virkningerne af at tage så høje doser.
Desuden kan kosttilskud, der kun indeholder 300 mg (ja, mg) kollagen i kombination med andre ingredienser, have virkninger på f.eks. håret. Men mere om det i næste afsnit.
Hvad er den daglige dosis af kollagen til led, hud, hår og negle?
Den generelle dosering af kollagen er ret bred. Nogle undersøgelser har dog testet virkningerne af specifikke doser på specifikke elementer i kroppen.
Kollagendosis til huden
Den første var en metaanalyse af undersøgelser udført på i alt 1125 deltagere (hvoraf 95 % var kvinder) i alderen 20-70 år. Hydrolyseret fiskekollagen i en dosis på 2.500 mgi blev taget under mikroskop.
Efter 90 dages regelmæssigt tilskud bemærkede deltagerne en forbedring af deres huds udseende og tone. Desuden blev tætheden af deltagernes hud også sat under lup (nu bogstaveligt talt) af forskerne - den blev også forbedret.
En anden undersøgelse testede kollagens effekt på hudens tørhed. Denne test involverede mere end 1.000 personer, som valgte at tage 5.000 mg kollagen dagligt. Efter 12 uger var deltagernes hud mere hydreret, og igen blev tætheden forbedret.
Se også her:
- Kollagen til huden
- Kollagen til ansigtet
- Kollagen til rynker
- Kollagen til cellulite
- Kollagen mod strækmærker
- Kollagen til akne
- Kollagen til ar
Hvor mange mg kollagen om dagen til leddene?
En undersøgelse testede effekten af hydrolyseret kollagen på patienter med primær knæartrose. Den involverede 250 deltagere, som fik 10 gram hydrolyseret kollagen dagligt i seks måneder.
Patienternes tilstand blev forbedret, og komforten i knæleddet steg markant. Effekten var bedst hos patienter med den dårligste ledtilstand (ved undersøgelsens start) og hos dem, der havde det laveste proteinindtag i kosten.
En anden undersøgelse testede effekten af 40 mg ikke-denatureret type II-kollagen fremstillet af brusk fra kyllingebrystben på lindring af symptomer hos mennesker med slidgigt. Efter 180 dage lindrede tilskuddet ikke kun symptomerne på det berørte knæled, men var også veltolereret. I alt 191 patienter deltog i undersøgelsen.
Se også her:
- Kollagen til leddene
- Kollagen til tennisalbue
- Kollagen til sener
- Kollagen til løbere
- Kollagen til knogler
- Kollagen til atleter
Daglig dosis kollagen til hår
Der mangler stadig kliniske studier, der tester specifikke doser af kollagen til hår. En enkelt har dog testet effekten af 300 mg fiskekollagen i kombination med taurin, cystein, methionin, jern og selen. Den 12 uger lange undersøgelse omfattede 83 deltagere (26 mænd og 57 kvinder), som led af overdreventhårtab.
Deltagerne blev inddelt i gruppe A (48 deltagere), som fik tilskud og medicinsk behandling, og gruppe B (35 deltagere), som kun fik medicinsk behandling. Resultaterne efter 6 uger viste en højere effekt i gruppe A sammenlignet med gruppe B, og efter 12 uger var forskellen endnu større.
Tilskuddet blev tolereret godt, og selve undersøgelsen tyder på, at en oral formulering, der indeholder fiskekollagen, taurin, cystein, methionin, jern og selen, forbedrer effekten af specifikke lægemidler mod hårtab.
Bemærk
Husk, at patienterne i ovenstående undersøgelse også fik yderligere ingredienser til at reducere hårtab.
Graden af kollagenoptagelse påvirkes af fordøjelseskanalens tilstand og den generelle sundhed. Derfor er det altid tilrådeligt at sikre en afbalanceret kost og kompensere for andre ernæringsmæssige mangler for at gøre kollagentilskud mere effektivt. Jo bedre fordøjelsessystemets tilstand er, og jo tættere tarm- og mavemembranerne er, jo mindre kollagentilskud vil "slippe ud" af kroppen.
Julia SkrajdaDiætist
Hvilken del af kollagenet er godt for neglene?
Et studie fra 2017 undersøgte kollagens effekt på neglene. En gruppe kvinder i alderen 25-50 år deltog i testen. I seks måneder supplerede deltagerne med 2.500 mg kollagenpeptider dagligt. Virkningerne var som følger:
- 42 % mindre hyppighed af knækkede negle.
- 12 % højere væksthastighed for neglene.
- 80 % af deltagerne indrømmede, at kollagenet forbedrede deres negles tilstand, og at de var tilfredse med resultatet.
Derudover bemærkede kvinderne færre uregelmæssige kanter på deres negle, hvilket også havde en positiv effekt på deres udseende.
Hvor meget fiske-, okse- og svinekollagen om dagen?
Kilden til dit kollagen påvirker ikke nødvendigvis din dosering. Uanset om du tager oksekollagen, fiskekollagen eller svinekollagen, anbefales en daglig portion på mellem 2,5 og 15 gram.
Forskning tyder dog på, at havkollagen optages op til 50 % bedre end kollagen fra okse- eller svinekød. Så på papiret kan du måske opnå større fordele ved at tage endnu mindre fiskekollagen end svine- eller oksekødskollagen. En løsning er derfor at tage en lidt større portion oksekollagen for at udligne de potentielle forskelle.
I en nøddeskal
Kollagenkilden har ikke nogen væsentlig indflydelse på doseringen. Uanset hvilken type kollagen man vælger, bør den daglige portion ligge på mellem 2,5 og 15 g.
Bedste kollagentilskud - rangordning
kollagen
Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg
- Kollagenindhold: op til 10.000 mg hydrolysat af marinekollagen af mærket Seagarden®.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin 80 mg, lavmolekylær hyaluronsyre 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
- Form: Drikkeflasker.
- Portion: 1 flaske
- Nok til: 15 dage
- Smag: lækre sursøde bær, uden fiskeagtig eftersmag
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden®-mærket i en dosis på 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af den bedste kvalitet, hvis virkninger er klinisk dokumenterede. Fremstillet af vildtfanget atlanterhavstorsk, fri for dioxiner og tungmetaller.
Regelmæssige tilskud vil have en positiv indflydelse på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, der hjælper med at opretholde en ungdommelig teint, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af den aktive ingrediens til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Collagen Premium Shot fra Natu.Care har en lækker smag af skovfrugt, og formlen er baseret på følgende aktive ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, hybenknopsekstrakt og hyaluronsyre. Derudover indeholder produktet C-vitamin, E-vitamin, hyaluronsyre og biotin for endnu bedre effekt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntesen, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, E-vitamin plejer desuden hudens sundhed, og biotin forbedrer elasticiteten, regenereringen og styrker hudens og hårets struktur.
- Lækker smag af skovfrugt (ingen fiskeagtig eftersmag)
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (fødevareproduktionsstandard).
Minusser:
- Ingen.
Natu.Care Collagen Glow Bar, bar med toffee-smag
Indhold af kollagen: 2,4 g mærket, hydrolyseret Seagarden® fiskekollagen.
Yderligere aktive ingredienser:
- 18,8 g protein (WPC80-koncentrat + kalciumkaseinat + sojacrisps)
- 2,84 g fibre (polydextrose)
- Sødet med xylitol og maltitol - 0 g tilsat sukker
- Naturlige tilsætningsstoffer: sukkerfri mælkechokolade, jordnødder, naturlige smagsstoffer
Form: funktionel protein- og kollagenbar med toffee-smag; portion: 1 stk. / 40 g (fås også i en æske med 12 stk.)
Produktbeskrivelse
En funktionel protein- og kollagenbar med en cremet toffee-smag, skabt som en hurtig snack, der både mætter og støtter huden takket være Seagarden® bioaktivt kollagen.
Fordele og ulemper
Fordele:
-
Højt indhold af protein og kollagen i én bar
-
Intet tilsat sukker, lavt glykæmisk indeks
-
Praktisk format - til håndtasken, rygsækken, skrivebordet
Ulemper:
- Ingen
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordbær-rabarber
- Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær-rabarbersmag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
- Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra.
Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.
Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.
Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
- Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.
Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.
Brugeranmeldelse
Jeg har brugt kollagen i 3 måneder nu, og jeg er meget glad for resultaterne, min hud er strålende og fugtet, mine negle og hår vokser hurtigere, og det smager lækkert!
Aleksandra K. kunde hos Natu.Care
Den bedste, jeg har haft. Jeg fandt den eneste ene. Jeg har brugt den i 8 måneder. Synlig forbedring af mit hårs og min huds tilstand, og jeg skifter ikke længere til en anden. Det er min favorit.
Monika M. kunde hos Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, brombær
- Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær- og rabarbersmag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
- Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på hudens, hårets og neglenes udseende - de vil blive genopbygget og styrket indefra.
Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.
Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.
Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
- Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.
Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.
Brugeranmeldelse
Den minder mig om min barndom med sin duft, stemningen er på :) Efter 2 pakker kollagen fra Natu er min betændelse i ansigtet faldet til ro, og "grøden" er stoppet helt. Kan varmt anbefales!
Kuba K. kunde hos Natu.Care
Super overrasket over smagen, ingen kunstig sødme, som jeg fornemmede i kollagenet med mango-maracuja-smag. Jeg har allerede anbefalet kollagenet til 4 andre personer, som alle har besluttet sig for at abonnere :) Jeg kan se en udglatning af rynker, især på min pande, og en bedre hydreret hud.
Kinga D. Kunde hos Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær
- Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
- Form: poser med drikkepulver
- Portion: 1 pose om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.
Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!
Fordele og ulemper
Fordele:
- Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
- En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
- En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
- C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
- Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
- Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
- Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
- Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.
ALLDEYNN Kragefisk
- Kollagenindhold: 5000 mg fiskekollagenhydrolysat VERISOL F®.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, hyaluronsyre, biotin
- Form: pulver, der skal opløses i vand
- Portion: et scoop (6 g) pulver om dagen
- Nok til: 50 dage
Produktbeskrivelse
VERISOL F® Atlantic cod collagen i formlen er et letoptageligt kollagenpeptid af fiskeoprindelse. Regelmæssige tilskud kan gøre din hud fastere og bremse aldringsprocessen. Dine negle bliver stærkere og holder op med at knække. Tilsætningen af biotin forbedrer hårets tilstand. Kollagenindholdet er højt nok til, at det også er godt for dine led, muskler og knogler.
Fordele og ulemper
Fordele:
- VERISOL® Atlantic cod collagen er af høj kvalitet og optages godt.
- C-vitamin i formuleringen vil yderligere støtte den naturlige produktion af kollagen.
- Biotin i en dosis på 2500 µg har en positiv effekt på hårets, hudens og neglenes udseende og tilstand.
- Kollagen har laboratorie- og kliniske studier.
Ulemper:
- Nogle brugere klager over, at væsken smager for sødt.
Yderligere information
Biotin kan forfalske resultaterne af laboratorietest, så stop med dette tilskud 7 dage før en blodprøve.
Ekspert- og brugerudtalelser
Collarose fiskekollagen er et velabsorberet kollagen, og en daglig portion på 5.000 mg har reelle fordele for hår-, hud-, negle- og ledsundhed. Der er ingen uheldige konserveringsmidler i formuleringen, og tilstedeværelsen af C-vitamin og hyaluronsyre understøtter kollagenproduktionen i kroppen.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
En af de bedste kollagener, jeg har drukket. Man mærker ikke den forfærdelige fiskesmag, den er sød og meget velsmagende. Jeg drikker det med glæde.
Jeg kan se en stor forskel efter 3 pakker, især i mit hårs tilstand. Jeg har en masse babyhår, og de engang krusede hårstrå er vokset kraftigt. I det hele taget vokser mit hår som en gal! Mangosmagen er den bedste.
Den lugter ikke som noget collagen, jeg har drukket! Det opløses godt og smager godt, så jeg er motiveret til at huske at drikke det hver dag.
Health Labs GlowMe, hindbærsmag, 30 poser
- Indhold af kollagen: 5000 mg kollagen fra torskefisk
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, natriumhyaluronat, vindruekerneekstrakt, A-vitamin, E-vitamin
- Form: pulverposer
- Portion : Producentens anbefaling: 1 pose om dagen
- Tilstrækkelig til: Pakken indeholder 30 portioner, nok til 30 dages tilskud
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Health Labs Care-mærket i en dosis på 5000 mg med en god sammensætning. Regelmæssige tilskud kan have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, tilbyder dette kosttilskud også yderligere ingredienser i form af vitamin C, A, E, som giver et solidt grundlag for kollagenfibre. Sammensætningen af dette produkt omfatter også vindrueekstrakt. Praktisk pulverposeform til opløsning i vand.
Fordele og ulemper
Fordele:
- C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forstærker effekten
- En effektiv dosis hyaluronsyre, som yderligere understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed
- Fiskekollagen absorberes op til 50 % bedre end kollagen fra oksekød eller kylling
- Formuleringen er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium
Ulemper:
- Råmaterialet, som kollagenet er udvundet af, er ikke mærket eller økologisk
Yderligere information
C-vitamin understøtter blodkarrenes funktion og påvirker hudens, knoglernes og tændernes tilstand.
Hyaluronsyre har en anti-ageing effekt og fugter huden, så den bliver strålende og stram. To smagsvarianter at vælge imellem: hindbær og ananas-mango
Oligomere proanthocyanidiner, udvundet af vindruekerner (OPC), har en anti-ageing effekt og forsinker dannelsen af rynker.
Brugeranmeldelse
"Produktet er meget godt, det opfyldte mine forventninger, det er som producenten lover. De praktiske poser, der passer i håndtasken, er en merværdi :)"
Pharmovit flydende kollagen 10000 mg
- Indhold af kollagen: 10000 mg hydrolyseret bovint kollagen type I og III
- Yderligere aktive ingredienser: hyaluronsyre, naturlige planteekstrakter, C-vitamin, B-vitaminer, zink, D-vitamin
- Form: flydende
- Portion: 25 ml
- Nok til: 20 dage
Produktbeskrivelse
En solid daglig dosis kollagen for sundhed og skønhed i led, muskler og knogler. Duoen af kollagen og C-vitamin har en positiv effekt på hinanden, så "ungdommens protein" optages bedre og produceres mere effektivt i kroppen.
Fordele og ulemper
Fordele:
- En daglig portion på 10 g kollagen kan forbedre bevægeligheden i leddene og reducere ledsmerter (husk dog fysioterapi).
- Vindruekerneekstrakt, bambussilica og C-vitamin understøtter produktionen af kollagen i kroppen eller supplerer dens gavnlige virkninger.
- B-vitaminer er i effektive doser og vil have en positiv indflydelse på nervesystemet samt udseendet af hud, hår og negle.
Ulemper:
- Hyaluronsyre er vigtigt for leddene, da det holder dem fugtige, men ... ikke denne gang. Det er i små mængder i dette produkt, så forvent ikke nogen effekt. Det samme gælder D-vitamin og zink.
- Unødvendig benzoesyre. Nogle producenter erstatter den med naturlige æteriske olier eller planteekstrakter.
Yderligere information
Når produktet er åbnet, skal det opbevares i køleskabet og indtages inden for 5 uger.
KFD Premium Collagen+
- Kollagenindhold: 12.440 mg gelatinekollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hyaluronsyre, calcium, frankincense-harpiksekstrakt
- Form: pulver, der skal opløses i vand
- Portion: 4 skefulde (20 g) pulver om dagen
- Tilstrækkeligt til: 20 dage
Produktbeskrivelse
En høj dosis kollagen og en sand bombe af C- og D-vitamin og organisk svovl. Med dette præparat kommer effekten på et øjeblik. Du vil forbedre din huds fasthed og reducere rynker. Du vil gøre dit hår og dine negle stærke og skinnende.
En stor dosis kollagen vil forbedre bevægeligheden i dine led og have en gavnlig effekt på dine knogler og muskler. Dyrker du sport og har brug for et produkt, der kan holde trit med dine behov? Dette produkt vil gøre tricket.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Høj dosis kollagen.
- Du behøver ikke at supplere med C- og D-vitamin - der er virkelig masser af begge dele i dette kollagen.
- Standardiseret ekstrakt af frankincense-harpiks giver endnu bedre sundhed for dine led.
Ulemper:
- Pulveret er svært at opløse - det kan lægge sig på bunden af glasset, hvilket gør den sidste slurk af tilskuddet mindre behagelig.
- Dosis af hyaluronsyre er for lav til at give mærkbare effekter.
Yderligere information
Ekstrakt af frankincense-harpiks og de boswelliske syrer, det indeholder, har smertestillende egenskaber og kan have antiinflammatoriske og antitumorale virkninger.
Organisk svovl (MSM) lindrer ledsmerter og hjælper med at reducere inflammation. Det er også kendt for sine forskønnende egenskaber: Det er gavnligt for hud, hår og negle.
Ekspertudtalelse
En kraftig dosis gelatinekollagenhydrolysat. En god dosis MSM og en megadosis C-vitamin. En ganske god dosis D-vitamin, men lidt lavt indhold af hyaluronsyre. Ekstrakt af frankincense-harpiks er standardiseret, hvilket er et stort plus. Samt for det naturlige sødemiddel.
Ilona Krzak Master i farmaci
SFD Kollagen Premium
- Indhold af kollagen: 12.440 mg svinekollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, hyaluronsyre glucosaminsulfat, frankincense harpiksekstrakt, calcium, organisk svovl MSM, mangan, D-vitamin
- Form: pulvermed jordbær-hindbærsmag
- Portion: 20 g (2 skefulde) om dagen
- Nok til: 20 dage
Produktbeskrivelse
SFD Collagen Premium er hydrolyseret svinekollagen med tilsætningsstoffer, der understøtter leddenes sundhed.
Fordele og ulemper
Fordele:
- C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forstærker effekten.
- Høj dosis af kollagen.
- Testet sammensætning.
Ulemper:
- Producenten oplyser ikke navnet på råmaterialet.
- Svinekollagen garanterer ikke samme biotilgængelighed som fiskekollagen.
Reme Collagen Beauty Formula
- Indhold af kollagen: 2500 mg svinekollagen
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, zink, mangan, kobber, jod, selen
- Form: pulver
- Portion: et scoop om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet fra Remé indeholder oksekollagen i en patenteret formel og C-vitamin for at lette optagelsen. Formlen findes i tre smagsvarianter: neutral, appelsin-maracuja og jordbær-granatæble. Formlen kan effektivt støtte og forbedre hudens, hårets og neglenes tilstand.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Patenteret kollagenformel VERISOL.
- C-vitamin understøtter kollagenproduktionen i kroppen.
- Rig på yderligere vitaminer og mineraler
Ulemper:
- Ingen oplysninger om de anvendte smagsstoffer.
- Relativt lav dosis af kollagen
Yderligere information
Kollagen indeholder et kaloriefrit sødemiddel og er sikkert for diabetikere.
Naturlig farve (betacaroten) og fortykningsmiddel (guargummi).
Indholdet af maltodextrin kan forringe glukosetolerancen og fremme tarmbetændelse. Pas derfor på med Collagen Remé, hvis du har tendens til inflammatoriske tarmsygdomme eller tarm- og blodsukkerforstyrrelser.
Kollagentilskud
Se også her:
- Hvilken kollagen skal man vælge
- Hvordan man vælger kollagen til at drikke
- Sådan vælger du kollagen i pulverform
- Sådan vælger du kollagen i poser
- Sådan vælger du flydende kollagen
- Sådan vælger du kollagen i tabletter
- Hvordan vælger man kollagen i kapsler?
Hvor meget kollagen skal man tage i kosten?
Så meget som muligt! At kombinere en kollagenrig kost med kosttilskud kan kun gøre effekten på hud, hår ognegle hurtigere og bedre.
- bouillon på okse- eller svineknogler,
- kyllingefødder,
- svineknogler,
- Fødevaregelatine-baserede produkter (f.eks. grøntsags-, kød- og frugtgelé),
- slagteaffald som lever, hjerte, nyre,
- muskler,
- fisk eller kylling med skind,
- hajbrusk (kilde til fiskekollagen).
Hvad med frugt og grøntsager?
Grøntsager og frugt indeholder ikke kollagen - det er et animalsk protein. Men det betyder ikke, at du kan glemme alt om dem i en kollagendiet. Frugt og grønt er gode kilder til vitaminer og mineraler, som understøtter kroppens naturlige kollagenproduktion. Hvilke er de mest værdifulde?
|
Grøntsager og frugt |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mangan |
|
Er det muligt at få en overdosis kollagen?
Ja, det er teoretisk muligt, men det sker meget sjældent. Det er så uhørt, at der ikke engang er fastsat en maksimal daglig portion af kollagentilskud. Men hvis du indtager mere, end din krop kan optage, kan du opleve nogle bivirkninger.
Hvad er symptomerne på overskydendekollagen?
- Snurren eller følelsesløshed i fingre og tæer.
- Fortykkelse og hærdning af huden.
- Mave- og tarmproblemer som halsbrand, oppustethed og forstoppelse.
- Ledsmerter.
- Muskelsvaghed.
- Hjertebanken.
- Smerter i brystet.
Oftest er problemet dog de ekstra aktive ingredienser i kollagentilskud, som f.eks. vitaminer eller mineraler. Når du tager disse kosttilskud, skal du derfor fokusere på dem. Og hvis du bemærker bekymrende symptomer hos dig selv, skal du straks holde op med at bruge kollagen og om nødvendigt kontakte din læge.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcejWybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".@Kasia S.
Se også her:
- Hvilket kollagen er det stærkeste
- Norsk kollagen
- Hvad er kollagen
- Type I kollagen
- Type II kollagen
- Type III kollagen
- Giver tilskud af kollagen mening?
- Mangel på kollagen
- Overskydende kollagen
Se fordelene ved vores andre produkter
Kollagentilskud
Sammenfatning
- Den anbefalede kollagendosis er 2.500 til 15.000 mg hydrolysat pr. dag.
- Kollagenkilden (oksekød, fisk, svinekød) påvirker ikke doseringen, men undersøgelser tyder på bedre biotilgængelighed af havkollagen.
- Kollagentilskud bør suppleres med en kost, der indeholder kollagenprodukter.
- Frugt og grøntsager indeholder ikke kollagen, men giver vitaminer og mineraler, der understøtter produktionen i kroppen.
- Overdosering af kollagen er sjælden, men kan føre til nogle negative helbredseffekter.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Er der forskel på kollagen af type I, II og III?
Ja, forskellige typer kollagen har forskellige funktioner i kroppen. Type I-kollagen udgør størstedelen af kollagenet i kroppen og er hovedbestanddelen i hud, knogler, sener, blodkar og ledbånd. Type II-kollagen er en nøglekomponent i ledbrusk, mens type III-kollagen er vigtig for musklernes, blodkarrenes og de indre organers sundhed.
Vil kollagentilskud erstatte min sunde kost?
Nej, kollagentilskud er ikke en erstatning for en afbalanceret kost. Mens kollagen som tilskud kan understøtte hud-, hår-, negle- og ledsundhed, giver en sund kost alle de essentielle næringsstoffer, der er vigtige for den generelle sundhed og velvære.
En afbalanceret kost bør indeholde fuldkorn, protein, frugt og grønt, sunde fedtstoffer og masser af vand. Kollagen som kosttilskud bør kun understøtte, ikke erstatte, sådanne spisevaner.
Understøtter hyaluronsyre og C-vitamin kollagens effektivitet?
Ja, hyaluronsyre er en naturligt forekommende komponent i huden, som understøtter hydrering og elasticitet. C-vitamin er på den anden side et nøgleelement, der er nødvendigt for kollagenproduktionen.
Tilskud af C-vitamin kan forbedre kroppens naturlige syntese af kollagen, hvilket yderligere forstærker fordelene ved at tage ungdomsproteinet.
Er kollagen sikkert for alle?
Kollagen er generelt veltolereret og sikkert for de fleste mennesker, men nogle grupper bør udvise forsigtighed. For eksempel bør personer med allergi over for fisk eller kødprodukter undgå kollagen fra disse kilder.
Derudover kan nogle mennesker, selvom det er sjældent, opleve bivirkninger ved at drikke kollagen, f.eks. mavesmerter, svimmelhed eller udslæt.
Kan man indtage kollagen under graviditet og amning?
Kollagen anses generelt for at være sikkert under graviditet og amning. Der mangler dog stadig undersøgelser af gravide og ammende kvinder, så det er altid tilrådeligt at konsultere din læge, før du begynder på et tilskud. Din læge kender din sundhedssituation bedst og kan skræddersy anbefalinger, der passer til dine individuelle behov.
Hvor længe skal jeg supplere med kollagen for at se resultater?
Du skal normalt vente fra et par uger til et par måneder, før de første virkninger af kollagentilskud viser sig. Det hele afhænger af kroppens tilstand, livsstil, kost og individuel optagelse af næringsstofferne. Husk dog, at det kun er halvdelen af kampen at tage kollagen - det er lige så vigtigt at sørge for en sund kost og livsstil.
Bør mænd også tage tilskud af kollagen?
Selvfølgelig skal de det. Kollagen er vigtigt for både mænd og kvinder. Det har en positiv effekt på hudens, leddenes, hårets og neglenes tilstand. Det hjælper med at bevare et ungdommeligt udseende og hjælper også med at restituere efter træning, hvilket er grunden til, at det især anbefales til fysisk aktive mennesker.
Kilder
Se alle
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: A systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518.
Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). Oralt tilskud med specifikke bioaktive kollagenpeptider forbedrer neglevæksten og reducerer symptomer på skøre negle. Journal of Cosmetic Dermatology, 16(4), 520-526. https://doi. org/10.1111/jocd.12393
Paul, C., Leser, S., & Oesser, S. (2019). Betydelige mængder funktionelle kollagenpeptider kan indarbejdes i kosten, samtidig med at den uundværlige aminosyrebalance opretholdes. Nutrients, 11(5), artikel 5. https://doi. org/10.3390/nu11051079
Uhlig, M. R., & Magerle, R. (2017). Unraveling capillary interaction and viscoelastic response in atomic force microscopy of hydrated collagen fibrils. Nanoscale, 9(3), 1244-1256. https://doi. org/10.1039/C6NR07697A
Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Strukturen i menneskers hår. PeerJ, 2, e619. https://doi. org/10.7717/peerj.619
Lugo, J. P., Saiyed, Z. M., & Lane, N. E. (2016). Effektivitet og tolerance af et ikke-denatureret type II-kollagentilskud til modulering af symptomer på knæartrose: En multicenter randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse. Nutrition Journal, 15, 14. https://doi. org/10.1186/s12937-016-0130-8
Redaktion
Mød teamet
Find ud af, hvad du skal holde øje med for at vælge kollagen af højeste kvalitet og sikkerhedsstandard.
Ulighed mellem kollagen og kollagen. Lær om forskellene og fordelene ved tilskud af okse- og fiskekollagen.
Alt, hvad du vil vide om COLLinstant kollagen.