Domov
Växter
Witania svag utveckling

Vitania sluggard - egenskaper, hur det fungerar, vad det hjälper + åsikter

Vitania sluggard (eller ashwagandha) visar fördelaktiga adaptogena effekter på människokroppen.

FörfattareNina Wawryszuk

Författare

Nina Wawryszuk

Redaktör för Natu.Care

Nina Wawryszuk är specialiserad på kosttillskott för idrottare, styrketräning och psykosomatik. Förutom att skriva artiklar för Natu.Care hjälper hon dagligen som personlig tränare idrottare att förbättra sina prestationer genom träning, kost och kosttillskott.

Viac o našom redakčnom procese

Granskad avJulia Skrajda

Overené odborníkom

Granskad av

Julia Skrajda

Klinisk nutritionist

Hon är klinisk nutritionist och arbetar inom yrket med att skapa personliga menyer och rekommendationer för olika sjukdomstillstånd.

Viac o našom redakčnom procese

Redigerad avBartłomiej Turczyński

Redigerad av

Bartłomiej Turczyński

Chefredaktör och ansvarig utgivare

Bartłomiej Turczyński är chefredaktör för Natu.Care. Han ansvarar bland annat för kvaliteten på det innehåll som skapas på Natu.Care och ser till att alla artiklar bygger på sund vetenskaplig forskning och har konsulterats av branschspecialister.

Viac o našom redakčnom procese

FaktagranskningLudwik Jelonek

Faktagranskning

Ludwik Jelonek

Redaktör för Natu.Care

Ludwik Jelonek är författare till mer än 2.500 texter som publicerats på ledande portaler. Hans innehåll har hittat sin väg in i tjänster som Ostrovit och Kobieta Onet. På Natu.Care utbildar Ludwik människor inom livets viktigaste område - hälsa.

Viac o našom redakčnom procese

Vitania sluggard - egenskaper, hur det fungerar, vad det hjälper + åsikter

Aktualizované:28 augusti, 2024

19 min

Prečo nám môžete veriť

Články na Natu.Care sú písané na základe vedeckých výskumov, údajov z vládnych webových stránok a iných spoľahlivých zdrojov. Texty vznikajú v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a inými odborníkmi na zdravie a krásu. Články sú pred publikovaním a počas významných aktualizácií kontrolované.

Viac o našom redakčnom procese

Informácie o reklamách

Obsah na Natu.Care môže obsahovať odkazy na produkty, z ktorých predaja môžeme dostať províziu. Pri vytváraní obsahu dodržiavame vysoké redakčné štandardy a dbáme na to, aby sme boli pri recenziách produktov objektívni. Prítomnosť partnerských odkazov nám neukladajú naši partneri a recenzované produkty si vyberáme sami a úplne nezávisle.

Viac o našich zmluvných podmienkach

Médiá o nás:

Det är verkligen lättare att be om "trög vitania" på ett apotek än ash ... ashf ... spagandha, och att skriva in en Google-sökning har lyckligtvis stöd. Oavsett vilken version du söker efter - det är samma växt med intressanta egenskaper.

I tusentals år har trög vitania använts av utövare inom östlig medicin för sitt stöd för stressmotstånd, förbättrad sömn och till och med förbättrad libido. Om du är frestad att kolla in den här exotiska växten, ta reda på vad den kan hjälpa dig med och hur du använder den på ett säkert sätt.

Från den här artikeln kommer du att lära dig:

Vilka egenskaper vitania sluggard visar.
Hur mycket och hur man använder det för att känna effekterna.
Vad biverkningarna av användningen kan vara.
Vem som inte ska ta sluggish vitania.

Se artikeln .

Se också:

Vitania sluggard - vad är den här växten?

Vitania sluggard är en växt som också är känd under namnen ashwagadha, indisk ginseng, sovande ginseng och withania somnifera. Den används ofta i Ayurveda - traditionell indisk medicin för bland annat: stressavlastning,

förbättra sömnkvaliteten, stärka kroppen, stödja hälsa och välbefinnande.

Den hör till adaptogenerna, en grupp växter med specifika effekter på människokroppen. Adaptogener framkallar fysiologiska, morfologiska och biokemiska förändringar i kroppen, har antioxidativa och stärkande effekter och hjälper till att återställa ett tillstånd av homeostas (balans)i.

Adaptogener, som också inkluderar rhodiola rosea, membranös astragalus eller cordyceps, är inte giftiga och användningen är säker för de flesta människor.

Aktiva ämnen

De föreningar i vitania sluggard som är ansvariga för dess fördelaktiga hälsoegenskaper är:

alkaloider (t.ex. vitanin, somniferin, anaferin)
vitanolider eller steroida laktoner (t.ex. vitaferin a, vitanolider a-y),
vitanolidglykosider (t.ex. sitoindosider, vitanosider),
flavonoider,
saponiner,
kumariner.

Ashwagandha innehåller den strukturellt mest varierade uppsättningen värdefulla vitanolider av alla växter, vilket leder till dess unika effekter på människokroppen.

Julia SkrajdaDietist

Vitania sluggisha - egenskaper

Vitania sluggard har adaptogena egenskaper - den ökar motståndskraften mot stress och dess negativa effekter, har en antioxidant, tonisk effekt, hjälper till att upprätthålla välbefinnandet och stöder hälsosam sömn. Den återställer balansen i kroppen och är ett bra stöd vid behandling av vissa sjukdomar.

Denna växt är en av de bäst studerade adaptogenerna. Många vetenskapliga artiklar har undersökt dess effekter på fysisk och mental hälsa. Resultaten hittills tyder på att det hos vissa människor kan vara ett användbart stöd för daglig funktion såväl som behandling av många sjukdomar.

Vitania sluggard kan hjälpa nai:

Stress, ångest och mental spänning. Vitania sluggard är känt för sina ångestdämpande effekter, vilket lindrar stress och dess negativa effekter på kroppen. Det sänker kortisol (det så kallade stresshormonet) och stöder mental hälsa.
Sömnstörningar. systematiskt intag av denna växt kan förbättra sömnkvaliteten genom att göra det lättare att somna, lugnare och öka vilotiden på natten.
Självkänsla. genom att minska stress och förbättra sömnkvaliteten påverkar det positivt humör och motivation.
Mentalprestation. regelbundet tillskott kan förbättra minne och koncentration, vilket positivt påverkar mental prestation.
Trötthet - Vitania sluggard kan minska känslan av trötthet och ge energi. Detta kan kopplas till förbättrad sömnkvalitet - när du är sömnig har du mer önskan att utföra.
Regenerering av kroppen - stöder muskelåterhämtning efter träning.
Immunförstärkning - stöder immunsystemets funktion.
Antioxidation - Eliminerar skadliga fria radikaler, minskar oxidativ stress och minskar deras negativa konsekvenser.
Fertilitet. ökar spermierörligheten och förbättrar spermakvaliteten.
Hormoner. ökar testosteronnivåerna hos infertila män. Ökar nivåerna av sköldkörtelhormonerna T3 och T4, så kan stödja behandling av hypotyreos.
Libido. ashwagandha kan hjälpa till att behandla sexuell dysfunktion hos kvinnor.
Kolesterol. ashwagandha sänker det "onda" kolesterolet LDL.
Smärtkänsla . minskar smärtkänslan under kemoterapi och vid artros.
Kondition. hjälper till att prestera, särskilt hos uthållighetsidrottare, eftersom den ökar syretaket.

Dosering av trög vitania

Doseringen av sluggish vitania beror på tillverkaren och beredningsformen. Den vanligaste användningen är dock:

300 till 500 mg extrakt per dag för kapslar eller tabletter,
upp till 3 g pulveriserad rot,
1-2 matskedar (5-7 g) rot-te.

I forskningsstudier användes olika dagliga portioner av sluggish vitania, och en vanlig regim var 300 mg extrakt två gångerdagligeni. Anpassa formen och doseringen efter dina önskemål och observera hur du mår.

För förbättrad sömnkvalitet, stressreducering och lugn rekommenderas 500 mg per natt, medan när det gäller muskelåterhämtning och förbättrad prestanda kommer en 2 × 300 mg-regim faktiskt att fungera.

Julia SkrajdaDietist

Om vi är intresserade av att förbättra fertiliteten hos män och spermiekvaliteten fungerar regelbundna teer och infusioner av roten bäst, tillägger den kliniska nutritionisten.

Kan man överdosera på trög vitania?

Ja, det är möjligt att leda till en överdos. Detta är vanligtvis resultatet av att man använder för mycket sluggish vitania, inte i enlighet med tillverkarens rekommendationer. Forskare har använt olika doser (så höga som 5 000 mg) och former (extrakt, infusioner) av denna växt i sina studier, men under kontrollerade förhållanden.

Baserat på vetenskapliga artiklar anses det inte överstiga 1000 mg extrakt och 3 g pulveriserad vitania sluggardrot per dag. När du använder denna adaptogen är regelbundenhet nyckeln snarare än en hög daglig dos. Du kan ta 800 mg med några dagars mellanrum och du kommer att uppnå mindre nytta än någon som använder 300 mg men dagligen i 12 veckor.

Viktigt för dig

Vitania sluggard blir mer och mer populärt, så många tillverkare lägger till det i formuleringar med flera ingredienser, till exempel för sömn, stress eller vitalitet, och till så kallade funktionella drycker. Ibland är det ett blygsamt tillskott, men var uppmärksam på vad du använder så att du inte omedvetet hamnar i ett överskott.

Hur länge kan sluggish vitania användas?

Vitania sluggard kan användas på ett säkert sätt i upp till 12 veckor, följt av minst 4 veckors uppehåll. Det finns inga tillförlitliga uppgifter om kroniskt intag av denna växt, så vid denna tidpunkt anses den vara "förmodligen säker för människor" när den tas dagligen i 3 månader.

Du kan stöta på information om att det är onödigt att ta en paus, men det finns inga vetenskapliga studier som har dokumenterat effekterna av kronisk användning av vitania sluggard. Var inte en självutnämnd "marsvin" och prova andra adaptogener som rhodiola rosea, cordyceps, maca eller kinesisk citronella för en 4-veckors paus.

Kontraindikationer för användning av trög vitania

Vitania sluggard ska inte användas av:

gravida och ammande kvinnor,
personer under 18 års ålder,
patienter med autoimmuna sjukdomar, inklusive sköldkörtelsjukdom, multipel skleros, typ I-diabetes, reumatoid artrit,
patienter med blödningsrubbningar, magsår,
personer som planerar kirurgi.

Ta inte Vitania Sluggard-preparat om du samtidigt använder

blodförtunnande läkemedel,
Läkemedel som används för att behandla sköldkörteln,
läkemedel som undertrycker immunsystemet,
läkemedel som används för att behandla depression och ångest
Läkemedel mot högt blodtryck,
diabetesläkemedel,
sömntabletter,
växtbaserade preparat som orsakar sömnighet (t.ex. johannesört, valeriana, metystinpeppar).

Rådgör med din läkare om du är osäker och vill prova sluggish vitania.

Är sluggish vitania bra för barn?

Det finns inga vetenskapliga studier för att kontrollera vilken effekt konsumtion av ashwagandha har på barn. Vi vet inte om eller hur det påverkar deras utveckling, känslor och beteende - av denna anledning rekommenderas det inte att ge adaptogener till barn.

Låt oss inte lura oss själva - det är inte en viktig, oersättlig växt för olika sjukdomar. Om ditt barn är rastlöst, har sömnproblem eller är övertrött, kontakta din läkare istället för att ge honom eller henne trög vitania.

Vitania tröghet - biverkningar

Användningen av ashwagandha kan orsaka biverkningar:

buksmärta,
kräkningar,
illamående,
diarré,
huvudvärk,
hudutslag,
sjukdomskänsla,
sömnlöshet, sömnlöshet, mardrömmar,
störningar i sköldkörteln.

För att undvika biverkningar, kontrollera kontraindikationer för användning och för interaktioner mellan dina läkemedel och andra kosttillskott som du tar. Om du är osäker, rådfråga din läkare.

Hur väljer jag den bästa vitania sluggard?

För att välja den bästa produkten med sluggish vitania (ashwagandha), var uppmärksam på:

Standardisering. Detta avgör om det finns en aktiv ingrediens i växtbaserade produkter och i vilken mängd. Vitania sluggard-tillskott bör standardiseras för vitanolider. Helst bör det finnas minst 2,5% (högst 10% - du kommer inte att köpa mer i Polen).
DER ( Drug Extract Ratio). Indikerar mängden växtmaterial som används för att producera en del av det erhållna extraktet. T.ex. DER 10:1 betyder att 10 g gav 1 g extrakt. Ju högre DER, desto starkare är extraktet.
Certifieringar - Betrodda producenter vill gärna ha stämplar som bevisar god produktionspraxis, hållbar odling eller laboratorietester.
Bekvämlighet - Fundera över vilken form som är mest bekväm - droppar, kapslar, tabletter, infusion. Kommer du att vilja göra en drink varje dag? Har du svårt att svälja tabletter?

Ashwagandha Naturell

4.6

Aktiv substans: extrakt från blad och rot av ashwagandha(Withania somnifera).
Mängd aktiv substans: 140 mg (inklusive minst 9,8 mg vitanolider)
Standardisering: minst 7% vitanolidinnehåll
Daglig portion: 1 tablett per dag
Förpackning: 60 tabletter
Tillräckligt för: 2 månader

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Extrakt från ashwagandhas blad och rot ger ökad energi, övervinner trötthet, förbättrar minne och koncentration. Rekommenderas under perioder av ökad fysisk anspänning eller intensiv fysisk aktivitet.

För- och nackdelar

Fördelar

Tillverkaren har tillhandahållit standardisering. Du vet vad en tablett innehåller och i vilken dos - kort sagt: det är inte hö och det kommer att fungera.
Högt innehåll av vitanolider - de föreningar som är ansvariga för de fördelaktiga egenskaperna hos ashwagandha.
Enkel formulering utan onödiga sötningsmedel eller färgämnen.

Nackdelar

I vetenskapliga studier är den effektiva dagliga dosen 240 mg (standardiserad till minst 5%). Detta tillskott har en daglig dos i 1 tablett på 140 mg - vilket är lägre.

Ytterligare information

Innehåller inte gluten eller laktos.

Inte lämplig för veganer.

Användarnas betyg på Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioner), Allegro: 4.89/5 (1900+ recensioner)

Lindrar PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

Aktiva ingredienser: ashwagandha, asparagusextrakt, asparagus vulgaris-extrakt, l-tryptofan, magnesium, l-teanin, saffransextrakt, vitamin B6, riboflavin, tiamin, järn, folsyra, vitamin D
Form: Kapslar
Portion: 3 tabletter 2 gånger om dagen
Tillräckligt för: 20 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett komplex av växtextrakt (inklusive ashwagandha), mineraler och vitaminer som hjälper till att reglera hormonerna i kroppen och ser till att du mår bra och sover bättre.

Kosttillskottet har tagits fram för kvinnor som kämpar med premenstruellt syndrom (PMS). De aktiva ingredienserna kommer inte bara att förbättra ditt humör och öka din motståndskraft mot stress. De kommer också att lindra menstruationssmärta och svullnad i samband med vattenretention i kroppen.

För- och nackdelar

Fördelar:

Välabsorberade former av aktiva ingredienser.
Åtgärder inriktade på att förbättra den fysiska och psykiska hälsan.
Bra dos av vitamin B6, folsyra och vitamin D.
Växtextrakt, mineraler och vitaminer av hög kvalitet.

Minusfaktorer:

Dosen av ashwagandha kan vara högre, då skulle du märka effekterna tidigare.
Så många som 6 tabletter om dagen att svälja.

Ytterligare information

Börja ta HAPPYROSE 10 dagar före din förväntade menstruation och fortsätt till slutet av förpackningen. På så sätt stöder du din kropp redan innan de första PMS-symtomen uppträder och lugnar ner dem lättare.

Användarrecension

Buksmärtor, migrän och allmän svaghet har ibland kunnat sätta ner mig, och här med regelbundet tillskott känner jag faktiskt en betydande skillnad, särskilt när det gäller smärta och kramper i nedre delen av buken. Jag rekommenderar definitivt att du ger det ett försök för tjejer som mår fruktansvärt på sin period.

För lugnande

Dr. Jacobs starka nerver

4.5

Aktiva ingredienser: ashwagandhaextrakt, rosmarinextrakt, reishiextrakt, vitamin B1, pantotensyra.
Form: Kapslar.
Portion: 1 kapsel per dag
Tillräcklig i: 100 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Dr Jacob's Strong Nerves är ett kosttillskott som stödjer nervsystemet och hjälper kroppen att hantera stress. Tack vare en synergistisk kombination av nyttiga ingredienser lindrar Strong Nerves ångestsymtom, ökar mental och fysisk uthållighet och stöder koncentrationen.

Fördelarna med detta tillskott är särskilt viktiga för personer som utsätts för kronisk stress, de med sömnproblem eller anställda. Det är värt att nämna att formeln också kan bidra till att förbättra det mentala välbefinnandet och stödja immunförsvaret.

Allt detta gör Dr. Jacobs Strong Nerves till ett utmärkt botemedel för alla som letar efter omfattande stöd för sitt nervsystem och allmänna mentala prestanda.

För- och nackdelar

Fördelar med förpackningen

Mycket effektiv förpackning (tillräckligt för 100 dagar)
Bekvämt tillskott - 1 kapsel per dag.
Lämplig för veganer och vegetarianer.

Nackdelar

Innehållet av aktiva ingredienser kan vara högre.

Ytterligare information

Om du vill kan du ta två kapslar om dagen - då ger du din kropp högre doser av de aktiva ingredienserna.

Vem kan vitania sluggard hjälpa?

Användningen av vitania sluggard rekommenderas för alla:

de som upplever stress, spänning, ångest,
övertrötta,
med måttliga sömnproblem,
som vill förbättra minne och koncentration,
fysiskt aktiva,
kvinnor med sexuella dysfunktioner eller klimakteriet,
män med libido- och fertilitetsproblem,
som vill känna en naturlig energikick och få mer vitalitet.

Den berömda månmjölken

Inom indisk medicin är en näringsrik kost och god sömn grundläggande för att uppnå harmoni mellan kropp, själ och sinne. En rekommenderad dryck som är gynnsam för en god natts sömn är månmjölk. Skulle du vilja prova den?

Ingredienser för 1 portion:

mjölk eller vegetabilisk dryck - 200 g
naturlig honung - 1 msk (ca 20 g)
ashwagandha rotpulver - ofullständig tesked (upp till 3 g)
muskotnöt - 1 nypa
malet kanel - 1 nypa
gurkmeja - 1 nypa

Förberedelse:

Värm mjölk eller vegetabilisk dryck på låg värme.
Tillsätt alla ingredienser utom honungen i den varma vätskan.
Blanda ingredienserna väl, helst med en visp.
Tillsätt honung, men koka inte vätskan.
Garnera eller tillsätt andra ingredienser efter önskemål, t.ex. torkade blommor eller frukt.

Se också:

Analys av kosttillskott:

Sammanfattning

Vitania sluggard är en adaptogen växt som används inom österländsk medicin - ayurveda. Den är mer känd under namnen ashwagandha och ashwagandha och withania somnifera.
Tack vare de bioaktiva föreningar som den innehåller (inklusive vitanolider) har den en adaptogen effekt, dvs. den stöder kroppen i att hantera stress och återställa fysisk och mental balans.
Vitania sluggard förbättrar humöret, ordentlig sömn, hjälper till med stress, ångest och spänning, påverkar testosteron- och sköldkörtelhormonnivåerna, stöder manlig fertilitet, libido, hjälper till att återhämta sig och förbättrar konditionen.
De viktigaste kontraindikationerna för dess användning är ålder under 18 år, graviditet, amning, användning av viss kategori av läkemedel och vissa sjukdomar.
Vanligtvis används 300-500 mg extrakt eller 3 g vitania sluggardpulver dagligen.
Det är säkert att använda denna växt i 3 månader, då rekommenderas det att ta en paus.

VANLIGA FRÅGOR

Hur fungerar sluggish vitania?

Vitania sluggard har en adaptogen effekt genom att den, genom de bioaktiva ämnen den innehåller (främst vitanolider), ökar kroppens motståndskraft mot stress och negativa miljöfaktorer. Den har antioxidativa och toniska effekter, stöder hälsosam sömn och förbättrar humöret.

Denna adaptogen stöder sexuell hälsa, förbättrar manlig fertilitet, minskar svårighetsgraden av vissa klimakteriebesvär och är ett användbart tillskott till kosten för prestationsidrottare och styrketräningsidrottare.

Hur uttalar och stavar man ashwagandha korrekt?

Du hittar många felaktiga (och roliga) stavningar av denna växt på internet, t.ex.: ashpaganda, asheaganda, ashfaganda, ashwafanda. Den korrekta stavningen är"ashwagandha", och det uttalas hårt "ashwaganda".

Hur använder man trög vitania?

För att känna fördelarna med att konsumera denna adaptogen, ta ett högkvalitativt extrakt med minst 2,5% vitanolider och använd det dagligen i 8-12 veckor. Du kan känna de första effekterna av användning även efter 4 veckor.

Gör ashwagandha dig sömnig?

Nej, ashwagandha (sluggish vitania) har ingen sömngivande effekt, eftersom den inte har en omedelbar effekt (effekterna syns efter 4-8 veckors daglig användning) och inte innehåller ämnen som skulle påverka sömnigheten (därför kan den användas när som helst på dygnet). Ashwagandha, efter långvarig användning, stöder insomning och kan förbättra sömnkvaliteten.

Är ashwagandha säkert?

Ja, ashwagandha (sluggish vitania) är säkert - det är en av de bäst studerade adaptogenerna som tolereras väl av de flesta människor och sällan orsakar biverkningar. Vanligtvis skadar ashwagandha människor som använder alltför stora mängder av det.

Witania tröghet - var kan man köpa?

Du kan köpa trög vitania (ashwagandha) stationärt, t.ex. i bra växtbaserade butiker, hälsokostbutiker, apotek och online. Kontrollera produktens kvalitet när du handlar - ett bra ashwagandha-preparat ska innehålla en standardiserad andel vitanolider.

Hur många ashwagandha-tabletter per dag?

Hur många ashwagandha-tabletter (kapslar, pulver) du ska ta per dag beror på den specifika tillverkaren, så ta det alltid som det står på förpackningen. Beredningar med denna adaptogen har olika former och dagliga portioner.

Fungerar vitania sluggishness?

Ja, vitania sluggard har antioxidant- och toniska effekter, stöder mental funktion, hälsosam sömn, minskar trötthet och minskar de negativa effekterna av stress på mental och fysisk hälsa. Dessutom har det en gynnsam effekt på manlig fertilitet, libido och minskar sexuell dysfunktion hos kvinnor.

Källor

Se alla

En prospektiv, randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie av säkerhet och effekt av ett högkoncentrerat fullspektrumextrakt av ashwagandha-rot för att minska stress och ångest hos vuxna-PubMed. (i.d.). Hämtad 25 november 2023 från https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/

Abdelwahed, M. T., Hegazy, M. A., & Mohamed, E. H. (2023). Major biochemical constituents of Withania somnifera (ashwagandha) extract: A review of chemical analysis. Reviews in Analytical Chemistry, 42(1). https://doi. org/10.1515/revac-2022-0055

Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N. och Ahmad, S. (2010). Withania somnifera förbättrar spermakvaliteten genom att reglera reproduktiva hormonnivåer och oxidativ stress i seminalplasma hos infertila män. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046

Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Antioxidantaktivitet och apoptotisk induktion som verkningsmekanismer för Withania somnifera (Ashwagandha) mot en hepatocellulär karcinomcellinje. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022

Ajgaonkar, A., Jain, M., & Debnath, K. (u.å.). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract for Improvement of Sexual Health in Healthy Women: A Prospective, Randomized, Placebo-Controlled Study. Cureus, 14(10), e30787. https://doi. org/10.7759/cureus.30787

Ambiye, V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M. och Dongre, A. (2013). Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study. Evidensbaserad komplementär och alternativ medicin: eCAM, 2013, 571420. https://doi. org/10.1155/2013/571420

Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effect of Withania somnifera on insulin sensitivity in non-insulin-dependent diabetes mellitus rats. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x

Ashwagandha. (2012). I LiverTox: Klinisk och forskningsinformation om läkemedelsinducerad leverskada. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/

Ashwagandha innehåller det största och mest strukturellt olika sortimentet av steroida laktoner (vitanolider) av alla växter.-Google-sökning. (n.d.). Hämtad 25 november 2023 från https://www.google.com/search?q=Ashwagandha+innehåller+det+största+och+strukturellt+mest+diversa+sortimentet+av+steroida+laktoner+(vitanolider)+av+alla+växter. &rlz=1C5CHFA_enPL1009PL1009&oq=Ashwagandha+innehåller+det+största+och+strukturellt+mest+diversifierade+sortimentet+av+steroida+laktoner+(vitanolider)+av+alla+växter.&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOdIBBzE1OWowajeoAgCwAgA&sourceid=chrome&ie=UTF-8

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., Khan, I. A., Jonasson, J. G., Ghabril, M., Hayashi, P. H., & Navarro, V. (2020). Ashwagandha-inducerad leverskada: En fallserie från Island och US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi. org/10.1111/liv.14393

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi. org/10.4103/0253-7176.106022

Chauhan, S., Srivastava, M. K., & Pathak, A. K. (2022). Effekt av standardiserat rotextrakt av ashwagandha (Withania somnifera) på välbefinnande och sexuell prestation hos vuxna män: En randomiserad kontrollerad studie. Health Science Reports, 5(4), e741. https://doi. org/10.1002/hsr2.741

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effekt av Ashwagandha (Withania somnifera) extrakt på sömn: En systematisk granskning och metaanalys. PloS One, 16(9), e0257843. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0257843

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Effekten av Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) när det gäller att förbättra kardiorespiratorisk uthållighet hos friska idrottande vuxna. Ayu, 36(1), 63-68. https://doi. org/10.4103/0974-8520.169002

Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract. Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106. https://doi. org/10.1177/2156587216641830

Cooley, K., Szczurko, O., Perri, D., Mills, E. J., Bernhardt, B., Zhou, Q., & Seely, D. (2009). Naturopatisk vård för ångest: A Randomized Controlled Trial ISRCTN78958974. PLOS ONE, 4(8), e6628. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0006628

Dhama, P., Ding, X., & Sharma, A. (2023). Exploring phytochemicals of Withania somnifera from different vicinity for functional foods. Journal of Future Foods, 3(3), 278-287. https://doi. org/10.1016/j.jfutfo.2023.02.010

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015a). Effektivitet och säkerhet hos rotextrakt av Ashwagandha(Withania somnifera) för att förbättra sexuell funktion hos kvinnor: En pilotstudie. BioMed Research International, 2015, e284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154

Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015b). Effektivitet och säkerhet för Ashwagandha (Withania somnifera) rotextrakt för att förbättra sexuell funktion hos kvinnor: En pilotstudie. BioMed Research International, 2015, 284154. https://doi. org/10.1155/2015/284154

Effekt och säkerhet av standardiserat rotextrakt av Ashwagandha (Withania somnifera) för att minska stress och ångest hos tamhundar: En randomiserad kontrollerad studie - ScienceDirect. (u.å.). Hämtad 17 november 2023 från https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1558787822000326

Effekten av Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) för att förbättra kardiorespiratorisk uthållighet hos friska atletiska vuxna-PubMed. (u.å.). Hämtad 25 november 2023 från https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730141/

Jedruszczak, P., Zdun, S., Walczak, K., Wesołowska, Z., & Gaweł, W. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera) - inflytande på sömn: Granskning. Kvalitet i sport, 9(1), artikel 1. https://doi.org/10.12775/QS.2023.09.01.005.

Kamal, H. I., Patel, K., Brdak, A., Heffernan, J., & Ahmad, N. (u.å.). Ashwagandha as a Unique Cause of Thyrotoxicosis Presenting With Supraventricular Tachycardia. cureus, 14(3), e23494. https://doi. org/10.7759/cureus.23494

Kumar, A., & Kalonia, H. (2008). Effect of Withania somnifera on Sleep-Wake Cycle in Sleep-Disturbed Rats: Possible GABAergic Mechanism. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 70(6), 806-810. https://doi. org/10.4103/0250-474X.49130

Kumar, R., Gupta, K., Saharia, K., Pradhan, D., & Subramaniam, J. R. (2013). Withania somnifera rotextrakt förlänger livslängden hos Caenorhabditis elegans. Annals of Neurosciences, 20(1), 13-16. https://doi. org/10.5214/ans.0972.7531.200106

Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., & Ambegaokar, D. (u.å.). Effekt och säkerhet av rotextrakt av ashwagandha (Withania somnifera) vid sömnlöshet och ångest: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi. org/10.7759/cureus.5797

Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., & Kelgane, S. (2021). Klinisk utvärdering av den farmakologiska effekten av ashwagandha-rotextrakt på sömn hos friska frivilliga och sömnlöshetspatienter: En dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie med parallella grupper. Journal of Ethnopharmacology, 264, 113276. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.113276

Lopresti, A. L., Drummond, P. D., & Smith, S. J. (2019). En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad, crossover-studie som undersöker de hormonella och vitalitetseffekterna av Ashwagandha (Withania somnifera) hos åldrande, överviktiga män. American Journal of Men's Health, 13(2), 1557988319835985. https://doi. org/10.1177/1557988319835985

Lopresti, A. L., Smith, S. J., & Drummond, P. D. (2022). Modulering av hypotalamus-hypofys-binjure-axeln (HPA) med växter och fytonäringsämnen: En systematisk genomgång av studier på människor. Nutritional Neuroscience, 25(8), 1704-1730. https://doi. org/10.1080/1028415X.2021.1892253

Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). En undersökning av de stresslindrande och farmakologiska effekterna av ett ashwagandha (Withania somnifera)-extrakt: En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. Medicine, 98(37), e17186. https://doi. org/10.1097/MD.0000000000017186

Lubarska, M., Halasinski, P., Hryhorowicz, S., Mahadea, D. S., Łykowska-Szuber, L., Eder, P., Dobrowolska, A., & Krela-Kaźmierczak, I. (2023). Liver Dangers of Herbal Products: A Case Report of Ashwagandha-Induced Liver Injury. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(5), 3921. https://doi. org/10.3390/ijerph20053921

Mh, M., E, M., M, B., Rm, C., & J, P. (2009). Steroidal lactones from Withania somnifera, an ancient plant for novel medicine. Molecules (Basel, Schweiz), 14(7). https://doi. org/10.3390/molecules14072373

Mikulska, P., Malinowska, M., Ignacyk, M., Szustowski, P., Nowak, J., Pesta, K., Szeląg, M., Szklanny, D., Judasz, E., Kaczmarek, G., Ejiohuo, O. P., Paczkowska-Walendowska, M., Gościniak, A. och Cielecka-Piontek, J. (2023). Ashwagandha (Withania somnifera)- Aktuell forskning om hälsofrämjande aktiviteter: en narrativ översikt. Pharmaceutics, 15(4), 1057. https://doi. org/10.3390/pharmaceutics15041057

Murray, M. (2022) .Ashwagandha Research Analysis. https://examine. com/supplements/ashwagandha/

Nasimi Doost Azgomi, R., Zomorrodi, A., Nazemyieh, H., Fazljou, S. M. B., Sadeghi Bazargani, H., Nejatbakhsh, F., Moini Jazani, A., & Ahmadi AsrBadr, Y. (2018). Effekter av Withania somnifera på reproduktionssystemet: A Systematic Review of the Available Evidence. BioMed Research International, 2018, e4076430. https://doi. org/10.1155/2018/4076430

Panda, S., & Kar, A. (1998). Förändringar i sköldkörtelhormonkoncentrationer efter administrering av ashwagandha rotextrakt till vuxna hanmöss. The Journal of Pharmacy and Pharmacology, 50(9), 1065-1068. https://doi. org/10.1111/j.2042-7158.1998.tb06923.x

Pingali, U., Pilli, R., Fatima, N., & Fatima, N. (2014). Effect of Standardized Aqueous Extract of Withania Somniferaon Tests of Cognitive and Psychomotor Performance in Healthy Human Participants. Pharmacognosy Research, 6(1), 12-18. https://doi. org/10.4103/0974-8490.122912

Priyanka, G., Anil Kumar, B., Lakshman, M., Manvitha, V., & Kala Kumar, B. (2020). Adaptogen och immunmodulerande aktivitet av Ashwagandha Root Extract: En experimentell studie i en hästmodell. Frontiers in Veterinary Science, 7, 541112. https://doi. org/10.3389/fvets.2020.541112

Remenapp, A., Coyle, K., Orange, T., Lynch, T., Hooper, D., Hooper, S., Conway, K. & Hausenblas, H. A. (2022). Effekten av Withania somnifera-tillskott på vuxnas kognition och humör. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 13(2), 100510. https://doi. org/10.1016/j.jaim.2021.08.003

Sahin, K., Orhan, C., Akdemir, F., Tuzcu, M., Gencoglu, H., Sahin, N., Turk, G., Yilmaz, I., Ozercan, I. H., & Juturu, V. (2016). Jämförande utvärdering av de sexuella funktionerna och NF-κB- och Nrf2-vägarna för några afrodisiakum örtextrakt hos hanråttor. BMC Komplementär och alternativ medicin, 16(1), 318. https://doi. org/10.1186/s12906-016-1303-x

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., Langade, D., Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. G. (2019). Adaptogena och ångestdämpande effekter av Ashwagandha Root Extract hos friska vuxna: En dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad klinisk studie. Cureus, 11(12). https://doi. org/10.7759/cureus.6466

Sarris, J. (2018). Växtbaserade läkemedel vid behandling av psykiatriska störningar: 10 års uppdaterad granskning. Phytotherapy Research, 32(7), 1147-1162. https://doi. org/10.1002/ptr.6055

Sharma, A. K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Effektivitet och säkerhet hos Ashwagandha Root Extract hos patienter med subklinisk hypotyreos: En dubbelblind, randomiserad placebokontrollerad studie. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243-248. https://doi. org/10.1089/acm.2017.0183

Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. de, & Gilca, M. (2011). An Overview on Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5S), artikel 5S. https://doi. org/10.4314/ajtcam.v8i5S.9

Singh, R. H., Narsimhamurthy, K., & Singh, G. (2008). Neuronutrient impact of Ayurvedic Rasayana therapy in brain aging. Biogerontology, 9(6), 369-374. https://doi. org/10.1007/s10522-008-9185-z

Srivastava, A. N., Ahmad, R., & Khan, M. A. (2016). Utvärdering och jämförelse av den cytotoxiska aktiviteten in vitro hos Withania somnifera metanoliska och etanoliska extrakt mot MDA-MB-231 och Vero cellinjer. Scientia Pharmaceutica, 84(1), artikel 1. https://doi. org/10.3797/scipharm.1507-13

Tandon, N., & Yadav, S. S. (2020). Säkerhet och klinisk effektivitet hos Withania Somnifera (Linn.) Dunal root i mänskliga sjukdomar. Journal of Ethnopharmacology, 255, 112768. https://doi. org/10.1016/j.jep.2020.112768

Tharakan, A., Shukla, H., Benny, I. R., Tharakan, M., George, L. & Koshy, S. (2021). Immunmodulerande effekt av Withania somnifera (Ashwagandha) Extract - En randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie med en öppen etikettförlängning på friska deltagare. Journal of Clinical Medicine, 10(16), 3644. https://doi.org/10.3390/jcm10163644.

Tiwari, S., Gupta, S. K., & Pathak, A. K. (2021). En dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad studie om effekten av Ashwagandha (Withania somnifera dunal.) rotextrakt för att förbättra kardiorespiratorisk uthållighet och återhämtning hos friska atletiska vuxna .Journal of Ethnopharmacology, 272, 113929. https://doi. org/10.1016/j.jep.2021.113929

Udayakumar, R., Kasthurirengan, S., Mariashibu, T. S., Rajesh, M., Anbazhagan, V. R., Kim, S. C., Ganapathi, A., & Choi, C. W. (2009). Hypoglykemiska och hypolipidemiska effekter av Withania somnifera rot- och bladextrakt på Alloxan-inducerade diabetiska råttor. International Journal of Molecular Sciences, 10(5), 2367-2382. https://doi. org/10.3390/ijms10052367

Ven Murthy, M. R., Ranjekar, P. K., Ramassamy, C., & Deshpande, M. (2010). Scientific basis for the use of Indian ayurvedic medicinal plants in the treatment of neurodegenerative disorders: Ashwagandha. Central Nervous System Agents in Medicinal Chemistry, 10(3), 238-246. https://doi. org/10.2174/1871524911006030238

Verma, N., Gupta, S. K., Tiwari, S., & Mishra, A. K. (2021). Safety of Ashwagandha Root Extract: A Randomized, Placebo-Controlled, study in Healthy Volunteers. Complementary Therapies in Medicine, 57, 102642. https://doi. org/10.1016/j.ctim.2020.102642

Wang, J., Zhang, H., Kaul, A., Li, K., Priyandoko, D., Kaul, S. C., & Wadhwa, R. (2021). Effekt av Ashwagandha Withanolides på muskelcelldifferentiering. Biomolecules, 11(10), 1454. https://doi. org/10.3390/biom11101454

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Undersökning av effekten av Withania somnifera-tillskott på muskelstyrka och återhämtning: En randomiserad kontrollerad studie. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. https://doi. org/10.1186/s12970-015-0104-9

Wei, Z., Li, T., Kuang, H., Su, H., & Wang, Q. (2020). Pharmacological Effects of Withanolides. Biomedical Journal of Scientific & Technical Research, 25(3), 19243-19248. https://doi. org/10.26717/BJSTR.2020.25.004218

White, P. T., Subramanian, C., Motiwala, H. F., & Cohen, M. S. (2016). Natural Withanolides in the Treatment of Chronic Diseases. Antiinflammatory Nutraceuticals and Chronic Diseases, 928, 329-373. https://doi. org/10.1007/978-3-319-41334-1_14

Wongtrakul, J., Thongtan, T., Kumrapich, B., Saisawang, C., & Ketterman, A. J. (2021). Neuroprotektiva effekter av Withania somnifera i SH-SY5Y Parkinson-cellmodellen. Heliyon, 7(10), e08172. https://doi. org/10.1016/j.heliyon.2021.e08172

Dietary Supplements Team-Global Sanitary Inspectorate-Gov.pl portal.(n.d.). Chief Sanitary Inspectorate. Hämtad 25 mars 2023 från https://www.gov.pl/web/gis/zespol-do-spraw-suplementow-diety

Ziegenfuss, T. N., Kedia, A. W., Sandrock, J. E., Raub, B. J., Kerksick, C. M., & Lopez, H. L. (2018). Effekter av ett vattenhaltigt extrakt av Withania somnifera på styrketräningsanpassningar och återhämtning: STAR Trial. Nutrients, 10(11), artikel 11. https://doi. org/10.3390/nu10111807

Betygsätt artikeln

5.0

Röst mottagen

2 röster, betyg: 5.0