Ashwagandha - biverkningar + läkarens åsikt

Användningen av ashwagandha kan ge många fördelar. Tyvärr känner du ibland istället för en mild våg av ayurvedisk kraft en kommande tyfon från ditt matsmältningssystem.

Vissa biverkningar kan undvikas och jag kommer att berätta hur. Andra kommer tyvärr att tvinga dig att leta efter andra växter med intressanta hälsoegenskaper.

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Se även:

• Ashwagandha
• Kontraindikationer för Ashwagandha
• Ashwagandha - på morgonen eller på natten?
• Ashwagandha - när börjar det fungera?
• Ashwagandha - dosering
• Vad ska man inte kombinera ashwagandha med?
• Indisk ginseng
• Adaptogener

Ashwagandha - biverkningar

Användningen av ashwagandha kan orsaka biverkningarsom:

• sjukdomskänsla,
• buksmärta,
• illamående,
• kräkningar,
• diarré,
• huvudvärk,
• hudutslag,
• sömnlöshet, sömnlöshet, mardrömmar,
• dysfunktion i sköldkörteln.

Biverkningar uppträder vanligen när höga doser (>1000 mg extrakt) används i strid med tillverkarens rekommendationer. För lång tillskott (> 12 veckor) kan också orsaka biverkningar.

Dessutom kan vissa biverkningar vara förknippade med interaktioner mellan ashwagandha och läkemedel.

När allt kommer omkring är det bara en växt ...

Ja, ashwagandha är en växt, men det är inte en morot eller selleri. Det är en kraftfull adaptogen, rik på alkaloider, som kan ha en enorm inverkan på din kropps funktion. Tack vare alkaloider, eller föreningar med hög biologisk aktivitet, kan ashwagandha påverka nervsystemets funktion, det endokrina systemet och till och med påverka humöret.

När försvinner biverkningarna?

När de negativa biverkningarna försvinner beror på:

• tolerans mot växten,
• storleken på de dagliga doserna,
• användningens varaktighet,
• ämnesomsättning,
• medicinering och andra kosttillskott som används.

Om biverkningar (från mag-tarmkanalen, sömnighet eller sjukdomskänsla) uppträder omedelbart - är detta förmodligen inte växten för dig. Om du är mycket angelägen om att ta den, försök att minska den dagliga dosen (en daglig dos på 1 tablett / kapsel kan vara ett problem). Ge dig själv 2-3 dagar och om symtomen inte försvinner, låt gå eller kontakta din läkare.

Vissa biverkningar kan uppträda efter en tid, oftast när du använder höga doser (över tillverkarens rekommendationer) under lång tid (>12 veckor). Vissa vetenskapliga studier tyder på att ashwagandha kan störa sköldkörtelfunktionen, vilket är särskilt farligt om du har hypertyreos.

Om du har problem med sköldkörteln bör du därför rådgöra med din läkare innan du tar ashwagandha och regelbundet ta blodprov för att kontrollera dina sköldkörtelhormoner.

Är ashwagandha säkert?

Ja, ashwagandha är säkert om du inte tar det längre än 12 veckor och om du inte överskrider tillverkarens rekommenderade dagliga dos. Detta sätt att konsumera extrakt eller infusioner av denna växt anses vara säkert och har använts i vetenskapliga studier.

Det är också viktigt att läsa kontraindikationerna före tillskott, som inkluderar förekomsten av vissa sjukdomar och användningen av vissa grupper av medicinersi.

{produkt:3071 }}

{{ produkt:2623 }}

{{ produkt:2259 }}

Lindrar PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Aktiva ingredienser: ashwagandha, asparagusextrakt, asparagus vulgaris-extrakt, l-tryptofan, magnesium, l-teanin, saffransextrakt, vitamin B6, riboflavin, tiamin, järn, folsyra, vitamin D
• Form: Kapslar
• Portion: 3 tabletter 2 gånger om dagen
• Tillräckligt för: 20 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Ett komplex av växtextrakt (inklusive ashwagandha), mineraler och vitaminer som hjälper till att reglera hormonerna i kroppen och ser till att du mår bra och sover bättre.

Kosttillskottet har tagits fram för kvinnor som kämpar med premenstruellt syndrom (PMS). De aktiva ingredienserna kommer inte bara att förbättra ditt humör och öka din motståndskraft mot stress. De kommer också att lindra menstruationssmärta och svullnad i samband med vattenretention i kroppen.

För- och nackdelar

Fördelar:

• Välabsorberade former av aktiva ingredienser.
• Åtgärder inriktade på att förbättra den fysiska och psykiska hälsan.
• Bra dos av vitamin B6, folsyra och vitamin D.
• Växtextrakt, mineraler och vitaminer av hög kvalitet.

Minusfaktorer:

• Dosen av ashwagandha kan vara högre, då skulle du märka effekterna tidigare.
• Så många som 6 tabletter om dagen att svälja.

Ytterligare information

Börja ta HAPPYROSE 10 dagar före din förväntade menstruation och fortsätt till slutet av förpackningen. På så sätt stöder du din kropp redan innan de första PMS-symtomen uppträder och lugnar ner dem lättare.

Användarrecension

Buksmärtor, migrän och allmän svaghet har ibland kunnat sätta ner mig, och här med regelbundet tillskott känner jag faktiskt en betydande skillnad, särskilt när det gäller smärta och kramper i nedre delen av buken. Jag rekommenderar definitivt att du ger det ett försök för tjejer som mår fruktansvärt på sin period.

För lugnande

Dr. Jacobs starka nerver

4.5

• Aktiva ingredienser: ashwagandhaextrakt, rosmarinextrakt, reishiextrakt, vitamin B1, pantotensyra.
• Form: Kapslar.
• Portion: 1 kapsel per dag
• Tillräcklig i: 100 dagar

Kontrollera pris

Produktbeskrivning

Dr Jacob's Strong Nerves är ett kosttillskott som stödjer nervsystemet och hjälper kroppen att hantera stress. Tack vare en synergistisk kombination av nyttiga ingredienser lindrar Strong Nerves ångestsymtom, ökar mental och fysisk uthållighet och stöder koncentrationen.

Fördelarna med detta tillskott är särskilt viktiga för personer som utsätts för kronisk stress, de med sömnproblem eller anställda. Det är värt att nämna att formeln också kan bidra till att förbättra det mentala välbefinnandet och stödja immunförsvaret.

Allt detta gör Dr. Jacobs Strong Nerves till ett utmärkt botemedel för alla som letar efter omfattande stöd för sitt nervsystem och allmänna mentala prestanda.

För- och nackdelar

Fördelar med förpackningen

• Mycket effektiv förpackning (tillräckligt för 100 dagar)
• Bekvämt tillskott - 1 kapsel per dag.
• Lämplig för veganer och vegetarianer.

Nackdelar

• Innehållet av aktiva ingredienser kan vara högre.

Ytterligare information

Om du vill kan du ta två kapslar om dagen - då ger du din kropp högre doser av de aktiva ingredienserna.

{{ produkt:2745 }}

{{ produkt:2717 }}

{{ produkt:2161 }}

{{ produkt:2559 }}

{{ produkt:2713 }}

{{ produkt:2547 }}

{{ produkt:2733 }}

{{ produkt:2631 }}

{{ produkt:2479 }}

{{ produkt:2627 }}

{{ produkt:2641 }}

Skadar ashwagandha levern?

Ja, ashwagandha kan skada levern, vilket beskrivs av flera fall av patienter som utvecklat skador på detta organ. Forskarnas arbete tyder på att intag av ashwagandha i höga doser (>450 mg) under längre tid än 12 veckor kan påverka levern negativt.

Exempel på fallrapporter om leverskada:

• År 2021 presenterade tyska forskare ett fall av en 40-årig man som drabbats av akut leverskada efter att ha tagit ashwagandha. Han hade konsumerat ashwagandhaextrakt (500 mg) i mer än ett år och bytte sedan till en 450 mg beredning. Efter 20 dagars intag utvecklade han gulsot, klåda och förhöjda nivåer av transaminaser (leverenzymer)i.
• År 2021 beskrev Journal of the Royal College of Physicians of Edinburgh Ireland fallet med en 39-årig kvinna som togs in på sjukhus med en veckas illamående och gulsot efter att ha tagit en örtprodukt som innehöll ashwagandha-rotextrakt (det rapporterades inte hur mycket). Inledande undersökningar visade förhöjda leverenzymnivåer. En leverbiopsi utfördes, som bekräftade akut kolestatisk hepatit med subkutan nekros.
• Polska forskare publicerade 2023 en fallrapport om en patient som utvecklat leverskada, troligen på grund av överdriven konsumtion av ashwagandha. Detaljer om tillskott beskrevs inte.

Ashwagandha som används i överskott stimulerar en minskning av cellulära glutanionnivåer, vilket översätts till cytotoxicitet (förmågan att förstöra celler) och detta kan förklara orsakerna till leverskador orsakade av dess konsumtion.

{ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Hur undviker jag biverkningar när jag tar ashwagandha?

Genom att göra några ändringar i ditt ashwagandha-intag kan du undvika obehagliga biverkningar. Ta reda på om du gör ett misstag som gör att du tar ashwagandha dåligt och vad du kan göra åt det.

Överskrid inte den dagliga portionen

Mer betyder inte bättre. Ashwagandha har ingen ad hoc-effekt och nyckeln till att uppnå 100 % av dess potential är regelbunden användning, inte antalet dagliga portioner. Kom ihåg att ett tillskott inte är ett tillskott - tillverkarna använder olika former och standardiseringar av ashwagandha.

Ett extrakt, en pulveriserad rot eller en infusion har inte samma kvalitet och innehåll av de mest värdefulla vitanoliderna i denna växt. Därför skräddarsyr varje tillverkare doseringen av ashwagandha till sin produkt.

Använd inte på fastande mage

Om du tar ashwagandha på fastande mage, särskilt om du har magbesvär, kan det orsaka buksmärtor, illamående, kräkningar och diarré eftersom det irriterar slemhinnan i magen och tarmarna. Det är bäst att ta ett ashwagandha-tillskott under eller efter en rejäl måltid, t.ex. lunch.

Om du intar ashwagandha tillsammans med en måltid kan det bidra till att förbättra upptaget och toleransen i kroppen. De fetter och fibrer som finns i maten kan underlätta upptaget av ashwagandha och minska risken för eventuell magirritation.

Kontrollera om det finns potentiella interaktioner

Ashwagandha är en potent växt som kan interagera med olika läkemedel (receptbelagda och receptfria). Dess effekter kan till exempel påverka absorptionen av aktiva ingredienser, biverkningarnas svårighetsgrad eller den övergripande effekten.

Ashwagandha ska inte användas tillsammans med mediciner:

• blodförtunnande medel,
• används vid behandling av sköldkörtelsjukdomar,
• de som undertrycker immunsystemet,
• de som används för att behandla depression eller ångest,
• sömntabletter,
• för högt blodtryck,
• antidiabetika.

Var också försiktig om du använder kosttillskott eller receptfria sömnläkemedel som innehåller till exempel johannesört, valeriana, metystinpeppar. Om du är osäker, fråga din läkare eller apotekspersonal.

Känn till kontraindikationerna

Ashwagandha ska inte användas av:

• gravida kvinnor,
• ammande kvinnor,
• patienter med cancer, diabetes,
• patienter med sköldkörtelsjukdom, blodkoagulationsrubbningar, sår, lupus, multipel skleros eller reumatoid artrit,
• personer som tar sömnmedel, lugnande medel eller ångestdämpande medel.

Användningen av några preparat mot kontraindikationer är riskabelt, eftersom vi kan leda till interaktioner, försämring av tillståndet och till och med förvärring av vissa sjukdomar.

Använd inte för länge

Efter 12 veckors användning av ashwagandha rekommenderas att du slutar ta det. Varför är det så? För närvarande finns det inga tillförlitliga uppgifter om det kroniska intaget av ashwagandha. För närvarande vet vi bara att det anses vara "förmodligen säkert" när det tas dagligen i 3 månader. Efter det rekommenderas att man tar en paus i minst 4 veckor.

Läs ingredienserna i andra preparat

Ashwagandha är populärt och många tillverkare lägger till det som en aktiv ingrediens i sina produkter. Du kanske inte ens är medveten om att t.ex. en sömnprodukt eller kaffe kan innehålla det. Det behöver inte vara höga mängder, men omedvetet kan du samla för mycket ashwagandha i dig själv.

När detta inte hjälper....

... komma till rätta med det och leta efter alternativ till ashwagandha. Det finns många andra adaptogena växter att välja mellan som också kan hjälpa dig.

Ta reda på mer:

• Cordyceps
• Reishi
• Lejonets manke
• Chaga
• Kordyceps
• Igelkottsrot
• Maca rot
• Curcumin
• Berberin
• Piperin
• Spirulina
• Curcumin
• Svart kumminolja
• Passionsblomma eller passionsblomma

Vilka är fördelarna med ashwagandha?

Ashwagandha (eller trög vitania, indisk ginseng) kan stödja dig i många sjukdomar och förbättra din livskvalitet. Förutsättningen är systematisk tillskott i 12 veckor. Du kan börja känna av de första effekterna redan vecka 4.

Ashwagandha kan stödja flera områden av din hälsa:

• Sömn: gör det lättare att somna, förbättrar sömnens kvalitet och längd, minskar spänningar och kan minska symtomen på sömnstörningar.
• Humör: Minskar de negativa effekterna av stress och spänningar, sänker kortisol - "stresshormonet" - och har en positiv effekt på motivationen.
• Hälsa: Minskar smärta (t.ex. artros, under cellgiftsbehandling), har en positiv effekt på spermakvaliteten och minskar sexuell dysfunktion hos kvinnor.
• Kropp: Har en antioxidant effekt, ökar den fysiska prestationsförmågan, stärker immunförsvaret, sänker det dåliga kolesterolet.

Dessutom tyder forskning på att regelbundet tillskott med ashwagandha ökar nivåerna av sköldkörtelhormonerna FT-3 och FT-4, vilket kan vara till hjälp vid hypotyreos.

Se också:

• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Aliness
• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Swanson
• Ashwagandha - när börjar det fungera?
• Ashwagandha på morgonen eller på kvällen?
• KSM-66 den renaste ashwagandha på marknaden

Aswagandha på morgonen eller kvällen

Sammanfattning