Най-добрият колаген след 30-годишна възраст (за жени и мъже)

Тик-так, тик-так. Годините летят, а колагенът става все по-малко и по-малко. Когато станете на 30 години, ви остават само 92, 90 или може би само 79% колаген (в зависимост от това колко далеч сте в 30-те си години). Това е моментът, в който може да изпитате първите симптоми на дефицит. Може да сте се събудили тази сутрин и да сте видели първите бръчки, както и да сте усетили лека болка в ставите, докато сте слизали по стълбите.

Но бъдете сигурни! Можете да поправите това и да запълните малко брояча на колагена си. Добавките с колаген ще ви позволят да направите точно това. Ето защо заедно с клиничния диетолог Юлия Скрайда ви представяме най-добрите препарати и най-важната информация за колагена.

Колагенова добавка

Вижте също:

• Най-добрият колаген на пазара
• Най-добрият колаген за вашето лице
• Най-добрият колаген за вашата кожа
• Най-добрият колаген за вашите стави
• Най-добрият колаген за косата
• Най-добрият колаген за бръчки
• Най-добрият колаген за целулит
• Най-добрият колаген за акне
• Най-добрият колаген за стрии
• Най-добрият колаген за пиене и колаген за пиене (ефекти)

Какви са ефектите от допълнителния прием на колаген?

Колагенът, известен като протеина на младостта, е важен структурен протеин, който се намира в кожата, косата, ноктите, ставите и съединителната тъкан. Допълването с колаген може да има потенциално благоприятни ефекти върху здравето и външния вид.

• Подобряване на еластичността на кожата. колагенът осигурява еластичност и здравина на кожата. Добавянето му може да помогне в борбата с признаците на стареене, като бръчки и загуба на стегнатост.
• Укрепване на косата и ноктите. младежкият протеин може да подобри външния вид и общото състояние на косата и ноктите, като намали склонността към чупене.
• Подкрепа на ставите. колагенът спомага за поддържане на структурата и еластичността на съединителните тъкани като хрущяли, стени на кръвоносните съдове, сухожилия и връзки. Поради това допълнителният прием може да помогне за намаляване на болката в ставите, увеличаване на подвижността и намаляване на риска от травми.
• Ефекти върху здравето на стомашно-чревния тракт. Изследванията показват, че колагенът може да е от полза за чревната лигавица, като подпомага здравословното храносмилане.
• Здраве на костите. колагенът има положителен ефект върху здравината на костите, като намалява податливостта към фрактури и понижава риска от остеопороза.

Най-добрият колаген след 30 години - класация

Колаген след 30

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене.
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
• Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
• Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

• Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
• Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
• Форма: сашета с прах
• Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
• Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
• Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

• Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

• Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
• Форма: течна
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
• Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
• Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

• Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
• Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

• Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колаген.
• Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
• Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

• Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
• Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2

• Съдържание на колаген: 12,440 mg свински колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, глюкозамин сулфат, екстракт от смола от тамян, калций, органична сяра MSM, манган, витамин D
• Форма: прах с вкус на ягода и малина
• Порция: 20 г (2 мерителни лъжички) на ден
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Висока доза колаген.
• Тестван състав.

Минуси:

• Производителят не предоставя името на суровината.
• Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин(витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
• Форма: прах
• Порция: една мерителна лъжичка на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Патентована колагенова формула VERISOL.
• Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
• Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

• Няма информация за използваните аромати.
• Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

Вижте също:

• Пиене на колаген
• Течен колаген
• Колаген в сашета
• Колаген в таблетки
• Колаген на капсули
• Колаген на прах
• Лиофилизиран колаген
• Колагенов хидролизат

Колко колаген има в организма след 30-годишна възраст?

Човешкото тяло започва да изчерпва колагена на 25-годишна възраст. Средната, годишна загуба е 1,5 % от актуалния младежки протеин в организма. Следователно хората, които току-що са навършили 30 години, все още ще имат около 92-90% колаген. Но тези, които са наближили 40-те, имат само 79% от младежкия протеин.

Не забравяйте, че конкретното ниво на колаген в организма е много трудно да се оцени. Възрастта е основният фактор, който разгражда този протеин, но има и други аспекти, които увреждат колагена в организма. Те включват: консумация на алкохол, тютюнопушене, неправилно хранене или продължително излагане на слънчева светлина.

Ако водите нездравословен начин на живот, вероятно в организма ви дълго време е имало недостиг на колаген.

Какви са симптомите на недостиг на колаген след 30-годишна възраст?

Недостигът на колаген може да засегне различни аспекти на вашето здраве. Най-често срещаните симптоми на недостиг на този протеин в организма включвати:

• Стареене на кожата. кожата ви може да стане суха, тънка и да загуби еластичност. Може да забележите и повече бръчки, а целулитът ще стане по-видим.
• Отслабена коса и нокти. когато в организма липсва колаген, косата е чуплива, тънка и слаба. На свой ред ноктите растат по-бавно и също така се чупят по-лесно.
• Болки в ставите. ако изпитвате болки в ставите, когато се движите, това може да е симптом за недостиг на колаген, който влияе на гъвкавостта и здравината на ставите.
• Проблеми с имунната система. колагенът играе ключова роля за правилното функциониране на имунната система. Ако през последните седмици сте боледували по-често, възможно е да имате недостиг на колаген.

Хидролизиран срещу лиофилизиран колаген - кой е по-добър след 30 г.?

На пазара може да срещнете два популярни вида младежки протеин - лиофилизиран и хидролизиран колаген. Таблицата по-долу ще разсее всичките ви съмнения и ще ви позволи да изберете по-доброто решение.

Обобщение

Хидролизираният колаген има по-добра бионаличност, по-бърза разтворимост и често по-ниска цена от лиофилизирания колаген. От друга страна, лиофилизираният колаген е по-стабилен в пространствено и времево отношение. Изборът между тези две форми на колаген зависи от индивидуалните нужди и предпочитания.

Защо рибният колаген е по-добър от говеждия колаген за хора над 30 години?

Рибният колаген и колагенът от едър рогат добитък са двата най-популярни вида колагенови добавки. Понякога може да попаднете и на свински колаген, но той се среща рядко и има сходни свойства с говеждия колаген. И така, защо рибният колаген е най-подходящ за хора над 30 години?

• По-добро усвояване. рибният колаген има по-ниско молекулно тегло, което го прави по-лесно усвоим от организма. Проучванията сочат, че той се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или свинския колаген. В резултат на това морският колаген може да е по-ефективен.
• По-висока концентрация на колаген тип I. Рибният колаген има много високо съдържание на колаген тип I, който е най-разпространеният тип колаген в организма. Колаген тип I е важен за кожата, косата, ноктите и костите.
• По-безопасен. в сравнение с говеждия колаген, рибният колаген е по-малко алергизиращ, което го прави по-често срещан избор за хора с хранителни алергии. Говеждият колаген може да предизвика алергични реакции при хора, чувствителни към животински продукти. Освен това при колагена от говеждо месо съществува и риск от заразяване с болести, предавани по животински път.
• Екологичен. рибният колаген може да се набавя от диво уловена риба, което допринася за устойчивото развитие.
• Песковегетариански. за хора, които избягват месо, но ядат риба, рибният колаген може да бъде единственото решение за снабдяване на организма с този протеин.

Не можете да приемате рибен колаген? Не се страхувайте, че пропускате нещо. Доброкачественият говежди колаген ще осигури нужните резултати, а разликата в усвояването можете да преодолеете, като приемате по-високи дози.

Кой колаген да изберете след 30-годишна възраст?

Когато избирате добавка с колаген след 30-годишна възраст, си струва да разгледате следните критерии:

• Количество колаген. Изследванията показват, че най-ефективните продукти съдържат между 2,5 и 15 грама хидролизиран колаген. Съдържание под този диапазон ще бъде недостатъчно, а над него - ненужно.
• Чистота на състава. оптималните колагенови добавки нямат консерванти или други пълнители в състава си. Не забравяйте, че това, което се появява на етикета, влиза в тялото ви.
• Допълнителни активни съставки. обърнете внимание на витамините и минералите, които подпомагат синтеза на колаген. Особено важен е витамин С, който помага на организма да усвоява и произвежда колаген.
• Лабораторни тестове. качеството на състава трябва да бъде потвърдено от независими, акредитирани лаборатории.
• Форма на приложение. колагенът под формата на крем не дава реални резултати върху кожата - вижте по-долу за повече информация. Но изборът между колаген на прах, течност, капсули и таблетки е ваш.
• Произход на колагена. някои доставчици добиват колаген от диво уловени риби, които са живели на свобода (а не във ферми). Такива добавки се характеризират с грижа за околната среда и хуманното отношение към животните.
• Вкус. На пръв поглед дреболия, но въпреки това е важна, за да имате мотивация да приемате редовно хранителни добавки. Пълните критерии можете да видите тук.

Заслужава ли си да използвате колагенови кремове?

Не. въпреки гаранциите на производителите, че техните колагенови кремове подмладяват кожата, те всъщност не действат.

Размерът на молекулите на колагена им пречи да достигнат до по-дълбоките слоеве на кожата. Колагенът има благоприятен ефект върху хидратацията и стегнатостта на кожата, но резултатите са само повърхностни. Усещането за гладкост и мекота на кожата след нанасяне на колагенов крем е илюзорно. На практика никакви ползи не се пренасят в дермата.

Как да допълним колагена след 30-годишна възраст?

Колагенът, както и всяка друга добавка, трябва да се приема според препоръките на производителя, лекаря или фармацевта. Винаги, преди да започнете приема на добавката, проверявайте дозировката и евентуалните противопоказания, тъй като те могат да варират при различните продукти.

Излишъкът на колаген се среща много рядко и обикновено не е възможно да се предозира този протеин от хранителни добавки. Въпреки това е възможно да се приеме твърде висока доза от други хранителни вещества (напр. витамини или минерали, които се намират като добавки в добавките с колаген).

След колко време ще видя ефекта от приема на колаген?

Първите ефекти от пиенето на колаген или приемането му под формата на капсули може да забележите след около 8-24 седмици редовен прием на добавки. Конкретното време е трудно да се прецени, тъй като то зависи от вашия организъм.

Що се отнася до продължителността на приема на добавките, няма ограничения. Можете да приемате колаген непрекъснато. Освен това, защо да се връщате към чупливите нокти и бръчките? Точно така.

Противопоказания за използване на колаген след 30-годишна възраст

Колагенът е безопасен протеин, който се среща естествено в организма. Въпреки това не всеки може да го приема.

Противопоказания за използването на колаген след 30-годишна възрастса:

• бременност и кърмене,
• алергии към съставките на препарата,
• стомашно-чревни проблеми,
• избрани кожни заболявания,
• бъбречни и чернодробни заболявания,
• прием на избрани лекарства,
• някои автоимунни заболявания.

Могат ли да се появят странични ефекти при прием на колаген след 30-годишна възраст?

Да, но те са редки и обикновено много леки. Някои от тях включват алергични реакции като кожни обриви, сърбеж или подуване. Други включват стомашни оплаквания - подуване на корема или гадене. В повечето случаи страничните ефекти при приема на колагенови добавки отшумяват, след като той бъде преустановен.

Има ли вегетариански колаген?

Не, въпреки факта, че на пазара може да срещнете много продукти, рекламирани като "веган колаген". Всъщност това са хранителни добавки, които съдържат съвкупността от аминокиселини, съставящи колагена, но не и самия колаген.

Въпреки това в момента се извършва научна работа върху колаген, който е генетично модифициран от дрожди и бактерии. Други специалисти се опитват да произведат младежки протеин от ориз или бамбук.

Това обаче са предварителни усилия, които се нуждаят от допълнително потвърждение.

Проверете въздействието на други добавки

Вижте също:

• Най-силният колаген
• Свойства на колагена
• Най-добре усвояемият колаген
• Натурален колаген
• Кога да се пие колаген
• Противопоказания за употребата на колаген
• Как да добавяме колаген
• Как да възстановим колагена
• Колаген за спортисти
• Колаген тип 1, тип 2 и тип 3
• Течен колаген
• Какво разрушава колагена в организма

Обобщение