Avis des médecins sur le collagène : poisson, marin, pour les articulations et à boire

Lasupplémentation en collagène (par exemple sous forme de gélules, de poudre ou de liquide) peut favoriser sa synthèse dans l'organisme. Deux acides aminés - la lysine et la proline - jouent un rôle clé dans ce processus.

Vous ne constaterez les effets de la supplémentation en collagène que si vous suivez un traitement systématique d'au moins trois mois. Il est important d'être régulier et d'utiliser des préparations de qualité à une dose quotidienne appropriée.

La teneur en collagène du corps influe sur l'aspect de la peau. Une peau saine, quel que soit l'âge, doit être hydratée, avoir une couleur saine, être exempte d'imperfections et guérir rapidement - tout cela est pris en charge par le collagène.

Les portions de collagène dans les suppléments sont généralement de 5 à 10 g. Si elles sont prises conformément aux recommandations du fabricant et du médecin, elles ne devraient pas être nocives.

Les suppléments de collagène de mauvaise qualité peuvent provoquer des allergies cutanées. En outre, les préparations utilisées par voie orale peuvent entraîner des allergies alimentaires. Les produits d'origine douteuse provoquent généralement des réactions indésirables. Il est donc conseillé d'utiliser des préparations provenant de fournisseurs reconnus.

Il n'existe pas de collagène végétalien. Lorsqu'il revendique une préparation, le fabricant ne fait l'objet d'aucune vérification - il peut écrire n'importe quoi sur l'emballage. Le collagène est composé d'acides aminés (dont la proline, la glycine et la lysine), mais le fait de les fournir à l'organisme dans un supplément à base de plantes n'en fait pas une protéine de jeunesse (tant qu'il n'y a pas de recherche à ce sujet).

Je n'ai pas entendu parler du meilleur moment de la journée pour boire du collagène. Je n'ai pas non plus vu de recherches sur le sujet.

Contrairement à sa taille, le cheval est un animal sensible qui a généralement besoin de doses de médicaments plus faibles que l'homme. En outre, de nombreux produits destinés aux animaux peuvent tout simplement être nocifs pour les humains en raison de voies métaboliques différentes.

Lorsque l'on parle de"carence en collagène", il s'agit en fait d'une altération de la production de collagène. La diminution de la synthèse de la protéine de jeunesse est typique du processus de vieillissement. Cependant, il arrive que l'altération de ces processus se produise plus rapidement que les normes physiologiques ne le suggèrent.

Le collagène est l'élément constitutif de nombreux éléments qui composent les articulations, tels que le cartilage, les ligaments et le fascia.

Le collagène en crème, ou toute autre forme d'application externe, n'agit pas comme le prétendent les fabricants. Ses molécules sont trop grosses pour atteindre le derme. Par conséquent, l'effet des collagènes contenus dans les crèmes (hydratation ou lissage) n'est que temporaire. Toutefois, ces préparations ne soutiennent pas le derme.

Avec une mauvaise alimentation et un mode de vie défavorable (alcool, cigarettes), il peut arriver qu'avant même l'âge de 30 ans, votre corps perde plus de collagène qu'il n'en produit. Des symptômes de carence peuvent alors apparaître.

Vous ne trouverez pas de collagène sous forme de médicament dans les pharmacies ou les boutiques en ligne. Toutes les préparations contenant la protéine de jeunesse sont des compléments alimentaires. Il s'agit le plus souvent de gélules, de comprimés, de liquides ou de poudres destinés à la préparation d'une boisson.

Le collagène est une substance riche en acides aminés qui sont essentiels à la synthèse de la kératine, la protéine qui forme la base de la structure des cheveux. Une carence en collagène peut entraîner une dégénérescence de la structure du cheveu, provoquant fragilité et faiblesse. Cependant, un apport régulier de collagène à l'organisme peut améliorer l'état des cheveux.

Le choix d'un produit à base de collagène pour le soin des cheveux doit dépendre de vos besoins individuels. Si vous cherchez à améliorer l'apparence de vos cheveux, il est logique de choisir des produits à usage externe, tels que des lotions ou des masques capillaires. En revanche, si vous recherchez une source d'acides aminés nécessaires à la formation du collagène, le collagène hydrolysé mérite d'être choisi. Son efficacité a été confirmée par des études scientifiques.

Une étude a montré que la prise régulière de 450 mg de collagène hydrolysé de membrane d'œuf sur une période de 12 semaines peut améliorer la peau du visage et renforcer les cheveux.

La supplémentation en collagène pendant la grossesse n'est généralement pas recommandée. Si une future maman souffre d'une mauvaise condition capillaire ou de douleurs articulaires, il est recommandé qu'elle se supplémente en collagène par le biais de sources naturelles telles que le bouillon.

Les femmes qui allaitent peuvent envisager une supplémentation en collagène liquide naturel de haute qualité.

La supplémentation en collagène pendant l'arthrite peut atténuer les symptômes de la maladie. Mais attention, il ne s'agit pas d'un traitement curatif.

Le collagène est responsable de la reconstruction du tissu cartilagineux et renforce également les tendons.

La diminution du collagène dans les tissus ostéo-articulaires et cutanés est liée à plusieurs facteurs, tels que l'âge avancé, le profil hormonal, l'obésité, l'inflammation, le manque d'activité physique, les contraintes mécaniques excessives ou les lésions articulaires.

Une petite dose de collagène de type 2 - aussi peu que 40 mg - suffit à produire des résultats dans le traitement de l'arthrite ou de la polyarthrite rhumatoïde (PR).

Des études scientifiques confirment que la prise régulière de 10 g de collagène pendant au moins six mois peut réduire la raideur et la douleur du genou.

Le collagène est un complément connu pour son faible nombre d'effets secondaires potentiels. Lorsqu'il est utilisé conformément aux recommandations, il ne devrait pas entraîner d'effets négatifs. Toutefois, les femmes enceintes, les mères qui allaitent et les personnes allergiques aux œufs, au poisson ou aux crustacés doivent faire preuve de prudence.

L'un des avantages de l'utilisation des hydrolysats de collagène par rapport à la forme naturelle est leur excellente biodisponibilité, qui se traduit par une meilleure absorption, une meilleure distribution et une utilisation plus efficace par le corps humain.

La masse moléculaire des peptides de collagène oscille entre 0,3 et 8 kDa (kilodaltons). Les peptides ayant une masse moléculaire plus faible présentent généralement une meilleure bioactivité que les peptides ayant une masse moléculaire plus élevée. À titre de comparaison, la masse moléculaire du collagène naturel (natif) est d'environ 300 kDa.

Les peptides de collagène d'une masse de 3,5 à 4,5 kDa, qui ont une structure hélicoïdale, présentent la biodisponibilité la plus élevée.

Les industriels se surpassent et produisent du "collagène végétal". Il ne s'agit toutefois pas de véritable collagène, mais d'un mélange d'acides aminés et de peptides extraits de plantes.

Un surdosage en collagène est lié à sa répartition dans l'organisme. Le taux d'accumulation de cette protéine varie en fonction de sa localisation dans l'organisme. Le métabolisme du collagène peut être de longue durée, comme dans le cristallin et les structures cartilagineuses, où la demi-vie est d'environ 114 ans, mais il peut aussi être très rapide, comme dans le tendon d'Achille, où la demi-vie n'est que d'environ 72 heures (surtout après un exercice intense).

Desquantités excessives de collagène peuvent conduire à la formation de chéloïdes, qui sont des formations composées de cette protéine. Un excès de collagène peut également contribuer à la calcification des vaisseaux sanguins, qui est souvent associée principalement aux maladies rénales, au diabète, à l'hypertension et au vieillissement.

Le collagène animal comporte le risque de contracter une zoonose, c'est pourquoi le collagène de poisson est préférable.

Environ 3 % des personnes dans le monde sont allergiques au collagène bovin.

Il est difficile de dire avec certitude quelle forme de collagène est la meilleure. Le nombre de recherches scientifiques comparant les produits hydrolysés aux produits lyophilisés est négligeable. Néanmoins, je suis d'avis que le collagène hydrolysé peut s'avérer plus bénéfique. Une meilleure absorption par le corps humain est un argument de poids en sa faveur.

Les compléments de collagène sont plus efficaces lorsqu'ils contiennent de la vitamine C ou ses variétés naturelles (par exemple, l'extrait de cynorrhodon), qui sont mieux absorbées. Parfois, la présence de vitamine C peut être plus cruciale que la portion de protéines elle-même, car elle favorise la bonne absorption du collagène dans l'organisme.

Les peptides de collagène ont un effet bénéfique sur la solidité des os et la densité minérale osseuse, ce qui est utile pour traiter les maladies qui affaiblissent ces structures, comme l'ostéoporose.

Dès l'âge de 25 ans, la production de collagène commence à diminuer. Cependant, au-delà de 35 ans, l'activité des fibroblastes diminue, entraînant une synthèse encore plus faible de la protéine de la jeunesse.

Pendant et après la ménopause, la production d'œstrogènes, responsables de la production de collagène, diminue chez les femmes. C'est pourquoi il est utile d'envisager une supplémentation en cette protéine pendant ces périodes.

Je recommande de combiner les aliments contenant du collagène avec des flavonoïdes, que l'on trouve dans les légumes et les fruits. Les flavonoïdes protègent la protéine de la dégradation et augmentent sa biodisponibilité.

Si l'on peut ajouter du collagène aux flocons d'avoine ou aux desserts, il faut éviter de le consommer avec des boissons chaudes, car le traitement thermique a un effet négatif sur les ingrédients actifs, tels que la vitamine C.

Le collagène peut également favoriser la récupération musculaire après l'exercice. Il contribue à atténuer les douleurs musculaires résultant de lésions musculaires, communément appelées " courbatures " et techniquement appelées DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness - douleurs musculaires d'apparition différée).

Lors d'une supplémentation à long terme en collagène, il est important de prêter attention aux autres ingrédients actifs contenus dans le supplément et à leur éventuel surdosage.

Le collagène joue un rôle clé dans le maintien de l'élasticité des tendons et dans la réduction du risque de blessures sportives. Les liaisons de collagène renforcent la résistance structurelle des tendons aux tensions intenses et aux forces de cisaillement.

À l'heure actuelle, il n'existe pas de médicaments efficaces contre les risques et les affections articulaires. Les thérapies se concentrent sur le soulagement de la douleur, de l'inflammation et de la raideur articulaire. C'est pourquoi il est bon de prendre soin de ses articulations dès le plus jeune âge, surtout si l'on est physiquement actif.

Le collagène a le potentiel de promouvoir la santé des articulations chez les personnes ayant un mode de vie actif. L'aspect décisif, cependant, est une alimentation appropriée et les principes liés à l'hygiène de l'exercice. Ceux-ci comprennent une posture correcte, un aménagement ergonomique du poste de travail et des exercices réguliers de relaxation musculaire.