Mely hajvitaminok a legjobbak a haj növekedésére és a hajhullásra? Top 10 rangsor

Válassza ki a hajának legmegfelelőbb vitaminkomplexet. Az alábbi áttekintés segít megtalálni az Ön igényeinek megfelelő hajvitaminokat, és elmagyarázza, milyen szempontok alapján érdemes megtalálni a tökéletes terméket.

A hajad óránként 0,014 mm sebességgel nő. Nem hangzik soknak, de amikor egy hónap múlva visszajössz ide, hogy ezt a cikket ajánld egy barátodnak, akkor akár 1,5 cm hajszáladat is hozzáadhatod! Mitől nő a haj gyorsan és erősen? A megfelelő tápanyagellátás.

A cikk két részre oszlik:

• Az elsőben Krzak Ilona gyógyszerésszel konzultálva összeállított rangsort találsz, amelyben olyan ajánlott termékeket találsz, amelyek javítják a hajad állapotát.
• A másodikban megtudhatja, hogy mely vitaminok segítenek a hajnak, mikor kell orvoshoz fordulni, és milyen vizsgálatokat kell elvégezni a legyengült haj újjáépítéséhez, megerősítéséhez és táplálásához.

Lásd még:

• Ragyogás történetek a haj, a bőr és a köröm számára
• Hajkiegészítők
• Kollagén a haj, a bőr és a köröm számára
• Kollagén a hajra
• Hajhullás elleni kiegészítők
• Hajhullás elleni samponok
• Hajkondicionálók
• Túlzott hajhullás
• Solgar Hair Skin Nails - Összetétel-elemzés

A legjobb vitaminok a haj számára

A legjobb vitaminok a haj számára a B-vitaminok, különösen a B7 (biotin) és a B9 (folsav), az A-, E-, C- és D-vitaminok. Keresse ezeket a vitaminokat az étrend-kiegészítőkben, mivel hatással vannak a haj egészségére és megjelenésére. Figyeljen az omega-3 zsírsavakra, ásványi anyagokra (pl. cink) és növényi kivonatokra.

Nem tudja, hol keressen? Egy MSc gyógyszerésszel közösen elemeztem a hajkiegészítők összetételét, hogy megkönnyítsük a választást.

Rangsor - a legjobb hajvitaminok 2023-ban

Kiválasztási kritériumok

A legjobb hajvitaminok rangsorát Krzak Ilona gyógyszerésszel közösen készítettük el a következő szempontok szerint:

• A hatóanyagok minősége,
• a felszívódás formája,
• a hajra gyakorolt hatás,
• teljesítmény.

Az alábbiakban részletes termékelemzést talál, amely segít kiválasztani a legjobb hajvitaminokat az Ön vagy szerettei számára.

{product:2135 }}

Biotin

Biotebal Plus bőr, haj, köröm

4.8

• Aktív összetevők: C-vitamin, E-vitamin, niacin(B3-vitamin), réz, B6-vitamin, B2-vitamin (riboflavin), folsav, szelén.
• Formája: kapszula
• Adagolás: 1 kapszula naponta
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Átfogó formula, amely 14 aktív összetevőn alapul vitaminok, ásványi anyagok és mezei zsurló kivonat formájában, amely szilíciumforrás. A Biotebal Plus nagy adag biotint tartalmaz, amely hatékonyan erősíti a hajat, fényt ad neki és megakadályozza a túlzott hajhullást.

Számos hatóanyagának köszönhetően a termék segít feszesíteni a bőrt és erősíti a körömlemezt.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A C-vitamin mellett fedezi a napi szükségletet a benne lévő összes vitaminból és ásványi anyagból.
• Könnyű kiegészítés - napi egy tabletta elegendő.
• A felhasználók dicsérik a hatékonyságot.
• A tabletták kicsik és könnyen lenyelhetőek.

Hátrányok:

• A tablettaforma mázképző, csomósodásgátló és térfogatnövelő anyagok használatát kényszeríti ki. A készítményben színezőanyag is van.
• A C-vitamin adagja lehetne magasabb is.

További információk

Ha Ön már szed étrend-kiegészítőket, ellenőrizze, hogy a készítményben lévő bármelyik összetevő maximálisan ajánlott napi adagját nem lépi túl, mielőtt elkezdi szedni.

Szakértői vélemény

Rengeteg babahaj rendszeres használatával és a haj állapotának látható javulásával, ajánlom.

Magas biológiai hozzáférhetőség

Pharmovit, szerves Q10 koenzim

4.9

• Fő összetevők: Q10 koenzim, piperin
• Formája: kapszula
• 60kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Q10 koenzim erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökökkel szemben, ami támogathatja a szív- és érrendszer egészségét, javíthatja a fizikai teljesítményt és lassíthatja az öregedési folyamatot. A Q10 koenzim támogathatja az immunrendszer működését, az idegrendszer egészségét és javíthatja a bőr egészségét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Q10 koenzim jól felszívódó formában.
• A piperin növeli a Q10 koenzim biológiai hozzáférhetőségét.
• Az inulin gondoskodik a bélflóráról.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

Vegánok számára nem alkalmas étrend-kiegészítő (zselatinkapszula burkolat).

Tudományos vizsgálatok a Q10 koenzim hatékonyságát vizsgálták a női termékenység támogatásában, a gyulladáscsökkentésben és a migrénes fájdalom csökkentésében nagyobb napi adagokban (>200 mg), ez az étrend-kiegészítő 120 mg-ot tartalmaz.

Érdekes kombináció

Dr. Jacob's Q10 szinergia, por

4.7

• Hatóanyagok: Q10 koenzim, B2-vitamin, B12-vitamin, taurin, L-karnitin, szilícium, lutein, lecitin.
• Formája: por
• Csomagolási méret: 80 g
• Adagolás: napi 1adag
• Elég: 100 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Q10 Synergy kiváló minőségű, legtisztább Q10 koenzimet (Japánból), riboflavint, taurint és L-karnitint tartalmaz. A Synergy az egyedülálló növényi anyagok, vitaminok és mikrotápanyagok hatásának kölcsönös fokozását jelenti.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• B-vitaminok a készítményben jó formában és napi adagokban, ami különösen fontos a vegán és vegetáriánus étrendben.
• Az összetétel érdekes, és támogathatja az agyműködést, az idegrendszert, és erőt adhat. Nehéz hasonló összetételű kiegészítőt találni.

Mínuszok:

• Alacsony napi adagok. Tudományos vizsgálatok nagyobb dózisok (pl. Q10, l-karnitin) hatását vizsgálták.

További információk

A taurin stimuláló hatású - vegye be a port a nap első felében, hogy elkerülje a lefekvés előtti stimulációt.

Terhes nők, szoptatós anyák és azok, akik gyógyszert szednek vagy betegek, a szedés előtt konzultáljanak orvosukkal.

Vegánok számára alkalmas termék.

Solgar Hair Skin Nails

4.8

• Hatóanyagok: MSM (szerves kén), C-vitamin, cink, réz, L-prolin, L-lizin, szilícium, vörös alga por.
• Napi adag: 2 tabletta
• Csomagolás: 60 vagy 120 tabletta
• Elégséges: 1 vagy 2 hónapig elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A haj, a bőr és a körmök megjelenését és állapotát javító étrend-kiegészítő hatóanyag-komplexummal. Egyszerű és hatékony összetétel felesleges adalékanyagok nélkül. Ajánlott hajhullás és rossz hajállapot, törékeny körmök és fénytelen, tökéletlen bőr esetén.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

• Az összetevők jól felszívódó formában vannak, ami azt jelenti, hogy jobban felszívódnak a szervezetben - röviden: működnek.
• Az étrend-kiegészítő összetétele gondosan kiválasztott, és a tudományos vizsgálatok szerint az egyes hatóanyagok javítják a bőr, a haj és a köröm megjelenését és állapotát.
• Érdekes adalék a vörös alga por, amely vasban, szilíciumban, alumíniumban és kalciumban gazdag, ami értékes a haj, a bőr és a köröm számára.
• Az étrend-kiegészítő nem tartalmaz aromákat, színezékeket vagy édesítőszereket.

Mínuszok

• Egyes felhasználók rámutatnak, hogy a tabletták kemények, nagyok és nehezen nyelhetőek.
• Vannak, akik gyomorpanaszokról számolnak be a tabletta bevétele után (általában éhgyomorra).

További információk

Vegánok számára alkalmas termék.

Szakértői vélemény

Ha nehezen nyeli le a tablettát, vagy nehéznek érzi a bevétele után, öblítse le étkezéssel - étellel könnyebben lenyeli, és elkerülheti a gyomorpanaszokat.

A haj megnyugtatása

Pharmovit Biotin 2500 mg

4.8

• Hatóanyagok: biotin, inulin
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Pharmovit Biotin egy étrend-kiegészítő, amely támogatja a bőr és a haj egészségét, javítva azok állapotát. Emellett a termék gondoskodik az idegrendszer megfelelő működéséről, támogatja a pszichológiai funkciókat, és hozzájárul a normál energia- és makrotápanyagcsere fenntartásához.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Jó dózisú hatóanyagok.
• Hatékony csomagolás.

Mínuszok:

• A kiegészítés nem vegán (zselatin a készítményben).

További információk

A termék glutén-, laktóz- és szójamentes.

Hatékony csomagolás

Pharmovit MSM szerves kén

4.6

• Fő összetevők: MSM (szerves kén)
• Formája: tabletta
• Kiszerelés: 60 tabletta
• Adagolás: 2 tabletta naponta
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A szerves kén javítja a bőr, a haj és a körmök megjelenését és állapotát. Támogatja az izom- és csontrendszer egészségét - enyhítheti az ízületi fájdalmakat és merevséget, és támogatja az izmok regenerálódását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Jó ár-minőség arány.
• A csomagolás hatékony.

Mínuszok:

• A napi adag nem magas - tudományos vizsgálatokban magasabb napi adagok bizonyultak hatékonynak.
• Egyesek panaszkodnak arra, hogy a tablettákat nehéz lenyelni.

További információk

Étkezés után, bőséges víz fogyasztása mellett fogyassza.

Felhasználói értékelés

Jó ár és hatékony csomagolás. A szerves kén segített a törékeny körmeimen, amelyeket a hibridek miatt károsítottam.

A legjobb a bőrnek

Pharmovit Kivonatok cseppekben bőr haj köröm

4.9

• Hatóanyagok: mezei zsurló gyógynövény kivonat, kurkuma rizómakivonat, gotu kola gyógynövény kivonat.
• Formája: cseppek
• Adagolás: napi 9 csepp
• Elegendő: 60 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Bőr, haj és köröm cseppekben kivonatok három növényi kivonaton (glicerin-víz) alapuló étrend-kiegészítő.

A termék a mezei zsurlófű (300 mg), a kurkuma rizómák (200 mg) és a gotu kola gyógynövény (100 mg) kivonatát tartalmazza, amelyek erősítő hatással vannak a hajra, a bőrre és a körmökre.

A termék nem tartalmaz tartósítószert, aromát és színezéket.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Jó adag mezei zsurló.
• Jól standardizált gotu kola kivonat.
• Nincs szükségtelen adalékanyag.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

A termék laktóz-, szója- és gluténmentes, valamint vegán.

Jó hatóanyagok

Primabiotic a szépségért

4.4

• Kollagéntartalom: 300 mg hidrolizált hal kollagén
• További hatóanyagok: mezei zsurló, japán csomófű, gotu kola és fekete bors gyümölcsének kivonata, C-vitamin, hialuronsav, Q10 koenzim, szelén, biotin.
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 2 kapszula
• Elégséges: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Primabiotic For Beauty egy étrend-kiegészítő kapszula az immunitás támogatására. Ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék támogatni bőrük, hajuk és körmeik egészségét. Emellett a készítményben található vitaminok és ásványi anyagok támogathatják az immunitást.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Jó adag további aktív összetevők.
• Kényelmes adagolás.

Mínuszok:

• Nagyon alacsony kollagén adag.

További információk

A termék nem tartalmaz töltőanyagokat és színezékeket.

Pótolja a hiányt

Intenson, biotin tabletta

4.8

• Kulcsfontosságú összetevők: biotin
• Formája: tabletta
• Kiszerelés: 60 tabletta
• Adagolás: napi 2 tabletta
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A természetes étrend-kiegészítő biotin 5000 ug olyan készítmény, amely tablettánként 2500 µq biotint (H-vitamin) tartalmaz.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Magas napi biotinadag.
• Laktóz-, szója- és gluténmentes.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

Étkezés után, sok vízzel bevenni.

Jó ötlet, hogy a pótlás megkezdése előtt megvizsgálja a vérét és a B7-vitamin koncentrációját a vérében. Lehet, hogy nem kell 2 tablettát szednie, csak napi egyet.

Felhasználói értékelés

Jó ár és hatékony csomagolás. A szerves kén segített a törékeny körmeimen, amelyeket a hibridek miatt károsítottam.

Hidrolizált keratin

ALLDEYNN BEAUTYROSE

4.5

• Főbb összetevők: hidrolizált keratin, MSM, kolin, inozitol, L-cisztein, C-vitamin, E-vitamin, cink, biotin, réz, A-vitamin.
• Formája: tabletta
• Csomagolás: 120 tabletta
• Adagolás: napi 4 tabletta
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Professzionális táplálkozás-kozmetikum kondicionáló hatással, hogy belülről gondoskodjon bőre, haja és körmei optimális állapotáról. NHS Cynatine keratint tartalmaz, amely a keratin 100%-ban természetes formája. Könnyebben felszívódik a szervezetben és hatékonyabb, mint a keratin hagyományos formái.

A termék hajhullás, törékeny, törékeny és töredező körmök, valamint rossz bőrállapot (bőrhibák, száraz bőr) esetén ajánlott.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A hidrolizált keratin kiváló minőségű és jó biológiai hozzáférhetőségű.
• A felhasználók szerint a kapszulák könnyen lenyelhetők és "nem pattognak".

Mínuszok:

• A legtöbb hatóanyag alacsony dózisa. Tudományos vizsgálatokban a hatékonyságukat nagyobb napi adagoknál igazolták, pl. MSM 1 g (250 mg-os kiegészítésben), inozitol 2 g (50 mg-os kiegészítésben), kolin 500 mg (50 mg-os kiegészítésben).
• Nincsenek standardizálva a növényi kivonatok - nem tudjuk pontosan, hogy milyen minőségűek.

További információk

A termék vegánok számára nem alkalmas.

Felhasználói értékelés

A tabletta megmentette a hulló és gyenge hajamat a hormonális fogamzásgátlás abbahagyása után. A körömlemezen is javulást tapasztaltam, amely rugalmasabb és már nem törékeny.

10 összetevő

YANGO, több haj™

4.8

• Kulcsfontosságú hatóanyagok: L-cisztein, L-metionin, cink, szelén, biotin, réz, vas, B12-vitamin, csalán, szabalpálma.
• Formája: kapszula
• Adagolás: 1 kapszula naponta
• Elegendő: 90 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

10 összetevő szinergikus kombinációja: vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak és növényi kivonatok a haj egészségéért. A termék a hajhullás kezelésének támogatására ajánlott.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• 10 aktív összetevő a hajnövekedés elősegítésére és a haj minőségének javítására.
• Egyszerű összetétel, felesleges tartósítószerek, illatanyagok vagy színezékek nélkül.
• A kivonatok szabványosítása, így tudod, hogy mit, milyen mennyiségben és minőségben fogyasztasz.
• Hatékony csomagolás - 3 hónapra elegendő.

Mínuszok:

• A cinket és a szelént nem szabad egy termékben kombinálni, mivel ezek az összetevők gyengíthetik egymás hatását.
• Egyes hatóanyagok nagyobb napi adagban is lehetnek.

További információk

A termék vegánok számára is alkalmas.

Ha hullik a haja, mindenképpen vérvizsgálatot kell végeztetnie, hogy kiderüljön az ok - a táplálékkiegészítés önmagában nem biztos, hogy elegendő, ha például hormonális problémái vannak.

100% MSM

Intenson, MSM (szerves kén)

4.9

• Fő összetevők: MSM (szerves kén)
• Formája: por
• Csomagolási méret: 500 g
• Adagolás: napi 2 g
• Elegendő: 8 hónapig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A szerves kén a bőr, a haj, a köröm állapotára hatva támogathatja szervezetét. Emellett képes enyhíteni az ízületi fájdalmakat és lerövidíteni az izmok regenerálódási idejét edzés után.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• 100% MSM, nincs szükségtelen adalékanyag.
• A napi 2g-os adag nem rossz, és tudományos vizsgálatok szerint elsősorban a bőrre, a hajra és a körmökre van hatása.

Mínuszok:

• Nincs.

További információk

Fogyassza 30 perccel étkezés előtt a jobb felszívódás érdekében.

Felhasználói értékelés

Hatékony, nagy kiszerelés jó áron, nincs rossz utóíz. Az ízületi funkciók javítására használom.

Elősegíti a haj növekedését

Sundose° A haj növekedéséhez°

4.8

• Főbb hatóanyagok: biotin, réz, szelén, MSM (szerves kén), mezei zsurló kivonat.
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 2 kapszula
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Sundose For Hair Growth° olyan készítmény, amely nemcsak a hajat, hanem a bőrt és a körmöket is támogatja (a biotinnak köszönhetően). A táplálékkiegészítő réz és cink is van benne, amelyek jól felszívódó formájukkal tűnnek ki.

A szépségápoló ásványként ismert MSM (szerves kén) pedig támogatja a haj szerkezetét és serkenti a haj növekedését. A mezei zsurló szabványosítását is dicsérjük, így tudhatja, hogy nem üres összetevő - a szépségéért fog dolgozni.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Jó dózisú hatóanyagok.
• Tiszta összetétel.
• A kivonat szabványosítása.

Mínuszok:

• Naponta 2 kapszulát kell bevenni.
• A csomag csak 30 napig tart.

További információk

A formula vegánok számára is alkalmas.

Aura Herbals NatiCol hal kollagén

4.5

• Kollagéntartalom: 800 mg Naticol tengeri kollagén
• További hatóanyagok: szőlőmag kivonat, hialuronsav, C-vitamin, E-vitamin, cink, szelén, biotin.
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 vagy 2 kapszula
• Elegendő a következőkhöz: 30/60 nap

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A NatiCol hal kollagén tabletta (valójában kapszula) az AuraHerbals-tól egy étrend-kiegészítő, amely tengeri kollagént és számos további aktív összetevőt tartalmaz.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A táplálékkiegészítő képes fedezni a fontos hatóanyagok napi szükségletét.
• Egyszerűen nyelje le a napi 1-2 kapszulát - nem szükséges italt készíteni.

Mínuszok:

• A hal kollagén adagja a ráncok ellen nagyon alacsony.
• Egyes felhasználók szerint a kapszulákat nehéz lenyelni.

További információk

A NatiCol hal kollagén kiegészítheti a napi C-vitamin-, E-vitamin-, cink- és szelénszükségletet. (A cink és a szelén, jól emlékszik, kizárhatják egymást, ezt is vegye figyelembe).

a napi szükséglet 2000%-a

Solgar D-biotin

4.9

• Hatóanyagok: biotin
• Formája: kapszula
• Adagolás: napi 1 kapszula
• Elégséges: 50 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A D-biotin segít fenntartani az egészséges hajat és bőrt, és támogatja az idegrendszer megfelelő működését. Ajánlott, ha a haja rossz állapotban van (hullik, törékeny) és a körmei törékenyek és nem tudnak megnőni.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Egyszerű összetétel, felesleges aromák, színezékek, tartósítószerek és édesítőszerek nélkül.
• A kapszula könnyen lenyelhető.
• A felhasználók több hetes rendszeres használat után dicsérik a terméket (javult a haj és a köröm állapota).

Mínuszok:

• Hasznos lenne, ha más B-vitaminok is lennének a készítményben, hogy támogassák a biotin felszívódását.

További információk

Ha már szed étrend-kiegészítőket, a szedés előtt ellenőrizze, hogy nem lépi-e túl a készítmény bármely összetevőjének maximálisan ajánlott napi adagját. Terhes nőknek, szoptatós anyáknak és gyógyszereket szedőknek vagy betegeknek a szedés előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Felhasználói értékelés

A hajam állapota határozottan jobb. Második csomag, és a hajam már nem hullik ki olyan mennyiségben, ami nagyon aggasztott. Nagyon ajánlott!

Hatékony csomagolás

Aura Herbals - MSM - szerves kénvegyület

4.9

• Hatóanyagok: metil-szulfonil-metán (MSM)
• Formája: por
• Adagolás: 2 gramm naponta
• Elegendő: 100 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az ízületek egészségét támogató étrend-kiegészítő - megelőzi a fájdalmat és a merevséget. Az MSM az Aura Herbals-tól felgyorsíthatja az edzés utáni regenerálódást, valamint csökkentheti a stresszt és az izomkárosodást.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Jó adag hatóanyag.
• Nincs szükségtelen adalékanyag.
• Hatékony csomagolás.

Mínuszok:

• A termék feloldása néha problémás lehet.

További információk

A termék vegánbarát.

Kényelmes adagolás

Aura Herbals Q10 koenzim és E-vitamin

4.9

• Aktív összetevők: E-vitamin, Q10 koenzim
• Formája: cseppek
• Adagolás: napi 15 csepp
• Kiszerelés: 30 ml

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A koenzim Q10 + E-vitamin csepp egy erős antioxidáns hatású étrend-kiegészítő. A formula megakadályozza a szabad gyökök kialakulását, így támogatja a ráncok és az öregedés megszüntetését.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Egyszerű összetétel, felesleges adalékanyagok nélkül.
• Jó adag Q10 koenzim.
• Kényelmes adagolás.

Mínuszok:

• Az E-vitamin adagja lehetne egy kicsit magasabb.

További információk

A formula vegánbarát.

Összefoglaló

A jó hajvitaminok olyan komplex étrend-kiegészítők, amelyek a vitaminokat kellően magas és hatékony napi adagban, jól felszívódó formában tartalmazzák. Keresse a B-vitaminokat, az A-, E-, C-, D-vitaminokat, omega-3 savakat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat.

A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok a haj számára

Tudja meg, hogy rangsorunkban figyelembe vettük a benne lévő, a fejbőrre és a hajra ható hatóanyagokat.

A-vitamin

Ez a vitamin fontos antioxidáns, amely megvéd minket a szabad gyökökkel szemben. Ez azt jelenti, hogy megakadályozza az oxidációs és sejtpusztító folyamatokat a szervezetben. Az A-vitamin részt vesz a faggyúmirigyekben, amelyek faggyút termelnek, amely hidratálja a fejbőrt. A hidratált bőr elősegíti a megfelelő hajnövekedést.

E-vitamin

Az E-vitamin szintén antioxidáns, amely megvédi testünk sejtjeit az öregedéstől és a károsodástól. Elősegíti a haj egészségét azáltal, hogy javítja a vérkeringést és védőgátat képez a fejbőr számára, így a haj hidratált és egészséges marad. Puhítja a bőrt és csökkenti a szárazságot.

D-vitamin

Tudományos vizsgálatok szerint a D-vitamin hiánya kopaszodáshoz és hajhulláshoz vezethet. Az alacsony D-vitamin-szérumszint gátolhatja a haj növekedését is. A D-vitamin, pontosabban annak receptorai segíthetnek új hajhagymák termelődésében és a hajnövekedés helyreállításában. A D3-vitamin hiánya gyakori Lengyelországban.

C-vitamin

A C-vitamin segíti a szervezetet a kollagén termelésében és fenntartásában, ami hozzájárul az egészséges hajnövekedéshez. Segít a szervezetnek jobban felszívni a cinket és a vasat - amelyek szintén támogatják az egészséges hajat. Emellett erős antioxidáns, amely megvédi a szervezet sejtjeit az öregedéstől és a károsodástól.

Lásd még:

• C-vitamin az arcra

B-vitaminok

A kutatások szerint a vitaminok hiánya: B2 (riboflavin), B7(biotin), folsav és B12-vitamin hiánya összefügg a hajhullással. Megfelelő koncentrációjuk a szérumban többek között az antioxidánsok elleni védelemmel, a hajszerkezet erősítésével, a fejbőr táplálásával és a keratin - a hajunk építőköve - képződésének támogatásával támogatja a haj egészségét.

Cink

A cink alapvető ásványi anyag, amelyet a táplálkozással kell a szervezetünkbe juttatnunk. Létfontosságú a bőr, a haj és a köröm növekedéséhez, mivel részt vesz a kötőszövet megfelelő kialakulásában és a kollagén szintézisében.

Szelén

Pajzsmirigyünk több szelént tartalmaz, mint bármely más szervi. A szelén segít megvédeni a pajzsmirigyet az oxidatív károsodástól, és fontos szerepet játszik hormonjainak termelésében. A megfelelően működő pajzsmirigy hozzájárul az egészséges fejbőrhöz és hajiri.

Szilícium

A szilícium alapvető tápanyagokat biztosít a fejbőr és a hajhagymák számára. Ez az ásványi anyag megakadályozhatja a haj töredezéséti. További előnye, hogy erősíti a körömlemezt és javítja a bőr állapotát az egész testbeni.

Vas

Vashiány esetén a szervezet nem képes a vér hemoglobin termelésére. A hemoglobin szállítja az oxigént a testben lévő sejtek növekedéséhez és javításához - beleértve a hajnövekedést serkentő sejteket isi. A vas számos élettani folyamatban vesz részt a szőrtüszőben. Tanulmányok szerint a vashiány zavarhatja a hajszintézist, és kopaszodásban és rossz hajállapotban nyilvánulhat meg.

Ferritin

A ferritin egy olyan fehérje, amely tárolja a vasat, hogy a szervezet szükség esetén felhasználhassa azt. A ferritin alacsony koncentrációja alacsony vaskoncentrációt eredményez. Vas nélkül a szervezet nem tud elegendő vörösvértestet előállítani, amelyek az oxigént szállítják a szervezetben.

A túl kevés vörösvértest a szövetek rosszabb oxigénellátását és táplálását jelenti, ami hajhullást okozhat.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-savak, különösen az omega-3 zsírsavak befolyásolhatják hajunk állapotát és megjelenésétiri. Alapvető tápanyagokat biztosítanak a hajhagymák és a bőr számára. Megakadályozzák a tüszőgyulladást (ami a hajhullás oka) és elősegítik a fejbőr keringését, ami serkentheti a haj növekedéséti.

Aminosavak

Az aminosavak olyan kémiai vegyületek, amelyek egymással egyesülve fehérjéket alkotnak.

A fehérje- és aminosavhiány gyengeséghez, ritkuláshoz és hajhulláshoz vezethet. Az aminosavak a szövetek helyreállításának serkentésével és a hormonok szabályozásával segítik a szervezet működését. A haj egészsége szempontjából legfontosabb aminosavak a metionin, a cisztin, a cisztein, az arginin és a tirozin.

Kollagén

A kollagén gazdag aminosavakban, így a megfelelő koncentrációjú kollagén képes újjáépíteni és erősíteni a haj szerkezetétiri. A kollagén segít a bőr egészségének megőrzésében is, és megakadályozza a haj elvékonyodását. Érdekes, hogy ez a vegyület védi a pigmenttermelő sejteket, így késlelteti a hajszálak őszülésétiri.

Hajvitaminokkal történő étrend-kiegészítés - tanácsok orvosától

Mikor szedjen hajvitaminokat?

Mielőtt elkezdené a hajra szánt termékekkel való kiegészítést, vizsgáltassa meg a vérét vitamin- és ásványi anyaghiányra, és vizsgálja meg pajzsmirigyhormonszintjét. Az eredményekért forduljon orvosához.

Miért érdemes elvégeztetni a vizsgálatot?

• Így pontosan megállapíthatod, hogy milyen hiányosságaid vannak - nem vakon fogod kiegészíteni a készítményeket.
• Azzal, hogy ismeri a konkrét hiányosságait, pénzt takaríthat meg, és három étrend-kiegészítő helyett egyet vásárolhat.
• Ne feledje, hogy a felesleges vitaminok (pl. A, E) súlyosbíthatják a hajproblémákat - jobb, ha pontosan tudja, mire van szüksége a szervezetének.

A haj szempontjából fontos vitaminok hiányának vizsgálata

Olyan hajproblémák esetén, mint a haj elvékonyodása, kihullása, törékenysége, célszerű elvégezni a következő vérvizsgálatokat a koncentráció meghatározására:

• vas
• ferritin,
• cink,
• B12-vitamin,
• D3-vitamin,
• transzferrin (szállítja a vasat a vérben).

Pajzsmirigy vizsgálatok

A pajzsmirigyhormonok és a nemi hormonok a legfontosabbak a hajnövekedés folyamatában. Befolyásolják az anyagcsere szabályozását és a haj megfelelő mennyiségű tápanyaggal való ellátását. A túl sok pajzsmirigyhormon (pajzsmirigy túlműködés) és a túl kevés (pajzsmirigy alulműködés) is okozhat hajproblémákat.

Az alábbi vizsgálatok elvégzése átfogó diagnosztikai képet ad, és lehetővé teszi, hogy orvosa pontosabban beazonosítsa a problémát:

• TSH, FT-3, FT-4 pajzsmirigyhormonok,
• Kiterjesztett CBC.

A többi vizsgálatra szakorvostól (pl. endokrinológustól) lehet beutalót kérni, vagy magánrendelésen is elvégezhető.

A vitamin- és ásványianyag-hiány tünetei a hajban

Ha gyanítja, hogy vitamin- vagy ásványianyag-hiánya vagy endokrin problémája van, jelentkezzen vizsgálatokra. Hogyan állapíthatja meg, hogy a hajának szüksége van-e támogatásra?

Tünetek:

• Száraz fejbőr,
• viszkető fejbőr,
• fokozott hajhullás,
• száraz, göndör haj,
• töredezett hajvégek,
• hajtöredezés.

Étrendkiegészítők terhes nők számára

A terhes nők gyakran fordulnak étrend-kiegészítőkhöz, hogy biztosítsák a magzat és a leendő anya egészsége szempontjából fontos vitaminok és ásványi anyagok megfelelő ellátását.

Mire kell figyelniük a terhes nőknek, amikor a táplálékkiegészítésről döntenek?

Nem minden vitamin jó a terhességre. A túlzott mennyiségű A-vitamin például erősen teratogén, azaz káros a magzatra - teszi hozzá az orvos.

Lásd még:

• A legerősebb kollagének [rangsor + típusok].
• Kollagén az arcra [hatások + rangsor].
• Kollagén ivásra [hatások + mellékhatások].
• Kollagén a bőrre [rangsor].
• Kollagén az ízületek számára [hatások + formák].
• Kollagén a hajra [tulajdonságok + hatások]
• Kollagén a ráncokért [rangsor].
• Kollagénhiány [okok + tünetek].

A táplálékkiegészítésen és a loknik belülről történő támogatásán kívül érdemes rendszeres hajápoló kezeléseket végeztetni. Próbáltad már a tűs mezoterápiát, a házi tojásmaszkot vagy a speciális hajradírokat? Oszd meg velünk, mi segített neked - hagyj kommentet.

Összefoglaló