Mely hajvitaminok a legjobbak a haj növekedésére és a hajhullásra? Top 10 rangsor

Az egészséges hajhoz elengedhetetlen a megfelelő vitamin- és egyéb tápanyagellátás. Ezek a vitaminok különösen fontosak.

Nina Wawryszuk - SzerzőSzerzőNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Szerző
Szerző
Nina Wawryszuk
Natu.Care szerkesztő

Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Ilona Krzak - Felülvizsg�álatFelülvizsgálatIlona Krzak
Szakértő által ellenőrizve
Ilona Krzak - Felülvizsgálat
Felülvizsgálat
Ilona Krzak
Master of Pharmacy

Ilona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Michał Tomaszewski - SzerkesztőségSzerkesztőségMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Szerkesztőség
Szerkesztőség
Michał Tomaszewski
Szerkesztő

A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Kinga Góralczyk - TényellenőrzésTényellenőrzésKinga Góralczyk
Kinga Góralczyk - Tényellenőrzés
Tényellenőrzés
Kinga Góralczyk
Tényellenőrzés

Góralczyk Kinga felelős az idézett források ellenőrzéséért és a közzétett tartalom valóságtartalmának ellenőrzéséért.

Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Mely hajvitaminok a legjobbak a haj növekedésére és a hajhullásra? Top 10 rangsor
Frissítve:
14 min
Miért bízhat bennünk

Miért bízhat bennünk

A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.


Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun

Információk a reklámozásról

Információk a reklámozásról

A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.


Tudjon meg többet a szabalyzat

A média rólunk:

Válassza ki a hajának legmegfelelőbb vitaminkomplexet. Az alábbi áttekintés segít megtalálni az Ön igényeinek megfelelő hajvitaminokat, és elmagyarázza, milyen szempontok alapján érdemes megtalálni a tökéletes terméket.

A hajad óránként 0,014 mm sebességgel nő. Nem hangzik soknak, de amikor egy hónap múlva visszajössz ide, hogy ezt a cikket ajánld egy barátodnak, akkor akár 1,5 cm hajszáladat is hozzáadhatod! Mitől nő a haj gyorsan és erősen? A megfelelő tápanyagellátás.

Ebben a cikkben megtudhatod:

  • Mely vitaminok a legjobbak a haj számára
  • Mire kell figyelni a hajvitaminok vásárlásakor
  • Mely vitaminok és ásványi anyagok a legfontosabbak az egészséges hajhoz.
  • Miért gyenge a haj, hullik ki és mit tehetünk ellene

A cikk két részre oszlik:

  • Az elsőben Krzak Ilona gyógyszerésszel konzultálva összeállított rangsort találsz, amelyben olyan ajánlott termékeket találsz, amelyek javítják a hajad állapotát.
  • A másodikban megtudhatja, hogy mely vitaminok segítenek a hajnak, mikor kell orvoshoz fordulni, és milyen vizsgálatokat kell elvégezni a legyengült haj újjáépítéséhez, megerősítéséhez és táplálásához.

Lásd még:

A legjobb vitaminok a haj számára

A legjobb vitaminok a haj számára a B-vitaminok, különösen a B7 (biotin) és a B9 (folsav), az A-, E-, C- és D-vitaminok. Keresse ezeket a vitaminokat az étrend-kiegészítőkben, mivel hatással vannak a haj egészségére és megjelenésére. Figyeljen az omega-3 zsírsavakra, ásványi anyagokra (pl. cink) és növényi kivonatokra.

Nem tudja, hol keressen? Egy MSc gyógyszerésszel közösen elemeztem a hajkiegészítők összetételét, hogy megkönnyítsük a választást.

Rangsor - a legjobb hajvitaminok 2023-ban

Kiválasztási kritériumok

A legjobb hajvitaminok rangsorát Krzak Ilona gyógyszerésszel közösen készítettük el a következő szempontok szerint:

  • A hatóanyagok minősége,
  • a felszívódás formája,
  • a hajra gyakorolt hatás,
  • teljesítmény.

Az alábbiakban részletes termékelemzést talál, amely segít kiválasztani a legjobb hajvitaminokat az Ön vagy szerettei számára.

A legjobb a hajnak

Glow történetek

5.0
Glow történetek
Termékleírás

A bőrt, hajat és körmöket támogató vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A terméket mindenekelőtt a folsav formája különbözteti meg - ez a quatrefolic, amely jól felszívódó és természetes.

Az értékes vitaminok és ásványi anyagok, mint az A-, E-, B3-, B2-vitamin és biotin mellett a készítmény bambuszhajtás kivonatot is tartalmaz, amely tovább fokozza szépségét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Jó dózisú hatóanyagok.
  • Kényelmes adagolás.
  • Hatékony csomagolás.
  • Az összetevők jó formái.
  • Laboratóriumi vizsgálatok.

Mínuszok:

  • Nincs.
További információk

A gyártó azt javasolja, hogy a Glow Stories-t körülbelül 30 perccel étkezés előtt, 200 ml víz fogyasztásával vegye be.

Biotin

Biotebal Plus bőr, haj, köröm

4.8
Biotebal Plus bőr, haj, köröm
Termékleírás

Átfogó formula, amely 14 aktív összetevőn alapul vitaminok, ásványi anyagok és mezei zsurló kivonat formájában, amely szilíciumforrás. A Biotebal Plus nagy adag biotint tartalmaz, amely hatékonyan erősíti a hajat, fényt ad neki és megakadályozza a túlzott hajhullást.

Számos hatóanyagának köszönhetően a termék segít feszesíteni a bőrt és erősíti a körömlemezt.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A C-vitamin mellett fedezi a napi szükségletet a benne lévő összes vitaminból és ásványi anyagból.
  • Könnyű kiegészítés - napi egy tabletta elegendő.
  • A felhasználók dicsérik a hatékonyságot.
  • A tabletták kicsik és könnyen lenyelhetőek.

Hátrányok:

  • A tablettaforma mázképző, csomósodásgátló és térfogatnövelő anyagok használatát kényszeríti ki. A készítményben színezőanyag is van.
  • A C-vitamin adagja lehetne magasabb is.
További információk

Ha Ön már szed étrend-kiegészítőket, ellenőrizze, hogy a készítményben lévő bármelyik összetevő maximálisan ajánlott napi adagját nem lépi túl, mielőtt elkezdi szedni.

Szakértői vélemény

Rengeteg babahaj rendszeres használatával és a haj állapotának látható javulásával, ajánlom.

Magas biológiai hozzáférhetőség

Pharmovit, szerves Q10 koenzim

4.9
Pharmovit, szerves Q10 koenzim
  • Fő összetevők: Q10 koenzim, piperin
  • Formája: kapszula
  • 60kapszula
  • Adagolás: napi 1 kapszula
  • Elegendő: 60 napig
Termékleírás

A Q10 koenzim erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megvédik a sejteket a szabad gyökökkel szemben, ami támogathatja a szív- és érrendszer egészségét, javíthatja a fizikai teljesítményt és lassíthatja az öregedési folyamatot. A Q10 koenzim támogathatja az immunrendszer működését, az idegrendszer egészségét és javíthatja a bőr egészségét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Q10 koenzim jól felszívódó formában.
  • A piperin növeli a Q10 koenzim biológiai hozzáférhetőségét.
  • Az inulin gondoskodik a bélflóráról.

Mínuszok:

  • Nincs.
További információk

Vegánok számára nem alkalmas étrend-kiegészítő (zselatinkapszula burkolat).

Tudományos vizsgálatok a Q10 koenzim hatékonyságát vizsgálták a női termékenység támogatásában, a gyulladáscsökkentésben és a migrénes fájdalom csökkentésében nagyobb napi adagokban (>200 mg), ez az étrend-kiegészítő 120 mg-ot tartalmaz.

Érdekes kombináció

Dr. Jacob's Q10 szinergia, por

4.7
Dr. Jacob's Q10 szinergia, por
  • Hatóanyagok: Q10 koenzim, B2-vitamin, B12-vitamin, taurin, L-karnitin, szilícium, lutein, lecitin.
  • Formája: por
  • Csomagolási méret: 80 g
  • Adagolás: napi 1adag
  • Elég: 100 napig
Termékleírás

A Q10 Synergy kiváló minőségű, legtisztább Q10 koenzimet (Japánból), riboflavint, taurint és L-karnitint tartalmaz. A Synergy az egyedülálló növényi anyagok, vitaminok és mikrotápanyagok hatásának kölcsönös fokozását jelenti.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • B-vitaminok a készítményben jó formában és napi adagokban, ami különösen fontos a vegán és vegetáriánus étrendben.
  • Az összetétel érdekes, és támogathatja az agyműködést, az idegrendszert, és erőt adhat. Nehéz hasonló összetételű kiegészítőt találni.

Mínuszok:

  • Alacsony napi adagok. Tudományos vizsgálatok nagyobb dózisok (pl. Q10, l-karnitin) hatását vizsgálták.
További információk

A taurin stimuláló hatású - vegye be a port a nap első felében, hogy elkerülje a lefekvés előtti stimulációt.

Terhes nők, szoptatós anyák és azok, akik gyógyszert szednek vagy betegek, a szedés előtt konzultáljanak orvosukkal.

Vegánok számára alkalmas termék.

Solgar Hair Skin Nails

4.8
Solgar Hair Skin Nails
  • Hatóanyagok: MSM (szerves kén), C-vitamin, cink, réz, L-prolin, L-lizin, szilícium, vörös alga por.
  • Napi adag: 2 tabletta
  • Csomagolás: 60 vagy 120 tabletta
  • Elégséges: 1 vagy 2 hónapig elegendő
Termékleírás

A haj, a bőr és a körmök megjelenését és állapotát javító étrend-kiegészítő hatóanyag-komplexummal. Egyszerű és hatékony összetétel felesleges adalékanyagok nélkül. Ajánlott hajhullás és rossz hajállapot, törékeny körmök és fénytelen, tökéletlen bőr esetén.

Előnyök és hátrányok

Előnyök

  • Az összetevők jól felszívódó formában vannak, ami azt jelenti, hogy jobban felszívódnak a szervezetben - röviden: működnek.
  • Az étrend-kiegészítő összetétele gondosan kiválasztott, és a tudományos vizsgálatok szerint az egyes hatóanyagok javítják a bőr, a haj és a köröm megjelenését és állapotát.
  • Érdekes adalék a vörös alga por, amely vasban, szilíciumban, alumíniumban és kalciumban gazdag, ami értékes a haj, a bőr és a köröm számára.
  • Az étrend-kiegészítő nem tartalmaz aromákat, színezékeket vagy édesítőszereket.

Mínuszok

  • Egyes felhasználók rámutatnak, hogy a tabletták kemények, nagyok és nehezen nyelhetőek.
  • Vannak, akik gyomorpanaszokról számolnak be a tabletta bevétele után (általában éhgyomorra).
További információk

Vegánok számára alkalmas termék.

Szakértői vélemény
Ha nehezen nyeli le a tablettát, vagy nehéznek érzi a bevétele után, öblítse le étkezéssel - étellel könnyebben lenyeli, és elkerülheti a gyomorpanaszokat.
Ilona Krzak

Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök

A haj megnyugtatása

Pharmovit Biotin 2500 mg

4.8
Pharmovit Biotin 2500 mg
  • Hatóanyagok: biotin, inulin
  • Formája: kapszula
  • Adagolás: napi 1 kapszula
  • Elegendő: 60 napig
Termékleírás

A Pharmovit Biotin egy étrend-kiegészítő, amely támogatja a bőr és a haj egészségét, javítva azok állapotát. Emellett a termék gondoskodik az idegrendszer megfelelő működéséről, támogatja a pszichológiai funkciókat, és hozzájárul a normál energia- és makrotápanyagcsere fenntartásához.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Jó dózisú hatóanyagok.
  • Hatékony csomagolás.

Mínuszok:

  • A kiegészítés nem vegán (zselatin a készítményben).
További információk

A termék glutén-, laktóz- és szójamentes.

Hatékony csomagolás

Pharmovit MSM szerves kén

4.6
Pharmovit MSM szerves kén
  • Fő összetevők: MSM (szerves kén)
  • Formája: tabletta
  • Kiszerelés: 60 tabletta
  • Adagolás: 2 tabletta naponta
  • Elégséges: 30 napig
Termékleírás

A szerves kén javítja a bőr, a haj és a körmök megjelenését és állapotát. Támogatja az izom- és csontrendszer egészségét - enyhítheti az ízületi fájdalmakat és merevséget, és támogatja az izmok regenerálódását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Jó ár-minőség arány.
  • A csomagolás hatékony.

Mínuszok:

  • A napi adag nem magas - tudományos vizsgálatokban magasabb napi adagok bizonyultak hatékonynak.
  • Egyesek panaszkodnak arra, hogy a tablettákat nehéz lenyelni.
További információk

Étkezés után, bőséges víz fogyasztása mellett fogyassza.

Felhasználói értékelés

Jó ár és hatékony csomagolás. A szerves kén segített a törékeny körmeimen, amelyeket a hibridek miatt károsítottam.

A legjobb a bőrnek

Pharmovit Kivonatok cseppekben bőr haj köröm

4.9
Pharmovit Kivonatok cseppekben bőr haj köröm
  • Hatóanyagok: mezei zsurló gyógynövény kivonat, kurkuma rizómakivonat, gotu kola gyógynövény kivonat.
  • Formája: cseppek
  • Adagolás: napi 9 csepp
  • Elegendő: 60 napig
Termékleírás

A Bőr, haj és köröm cseppekben kivonatok három növényi kivonaton (glicerin-víz) alapuló étrend-kiegészítő.

A termék a mezei zsurlófű (300 mg), a kurkuma rizómák (200 mg) és a gotu kola gyógynövény (100 mg) kivonatát tartalmazza, amelyek erősítő hatással vannak a hajra, a bőrre és a körmökre.

A termék nem tartalmaz tartósítószert, aromát és színezéket.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Jó adag mezei zsurló.
  • Jól standardizált gotu kola kivonat.
  • Nincs szükségtelen adalékanyag.

Mínuszok:

  • Nincs.
További információk

A termék laktóz-, szója- és gluténmentes, valamint vegán.

Pótolja a hiányt

Intenson, biotin tabletta

4.8
Intenson, biotin tabletta
  • Kulcsfontosságú összetevők: biotin
  • Formája: tabletta
  • Kiszerelés: 60 tabletta
  • Adagolás: napi 2 tabletta
  • Elégséges: 30 napig
Termékleírás

A természetes étrend-kiegészítő biotin 5000 ug olyan készítmény, amely tablettánként 2500 µq biotint (H-vitamin) tartalmaz.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Magas napi biotinadag.
  • Laktóz-, szója- és gluténmentes.

Mínuszok:

  • Nincs.
További információk

Étkezés után, sok vízzel bevenni.

Jó ötlet, hogy a pótlás megkezdése előtt megvizsgálja a vérét és a B7-vitamin koncentrációját a vérében. Lehet, hogy nem kell 2 tablettát szednie, csak napi egyet.

Felhasználói értékelés

Jó ár és hatékony csomagolás. A szerves kén segített a törékeny körmeimen, amelyeket a hibridek miatt károsítottam.

Hidrolizált keratin

ALLDEYNN BEAUTYROSE

4.5
ALLDEYNN BEAUTYROSE
  • Főbb összetevők: hidrolizált keratin, MSM, kolin, inozitol, L-cisztein, C-vitamin, E-vitamin, cink, biotin, réz, A-vitamin.
  • Formája: tabletta
  • Csomagolás: 120 tabletta
  • Adagolás: napi 4 tabletta
  • Elégséges: 30 napig
Termékleírás

Professzionális táplálkozás-kozmetikum kondicionáló hatással, hogy belülről gondoskodjon bőre, haja és körmei optimális állapotáról. NHS Cynatine keratint tartalmaz, amely a keratin 100%-ban természetes formája. Könnyebben felszívódik a szervezetben és hatékonyabb, mint a keratin hagyományos formái.

A termék hajhullás, törékeny, törékeny és töredező körmök, valamint rossz bőrállapot (bőrhibák, száraz bőr) esetén ajánlott.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A hidrolizált keratin kiváló minőségű és jó biológiai hozzáférhetőségű.
  • A felhasználók szerint a kapszulák könnyen lenyelhetők és "nem pattognak".

Mínuszok:

  • A legtöbb hatóanyag alacsony dózisa. Tudományos vizsgálatokban a hatékonyságukat nagyobb napi adagoknál igazolták, pl. MSM 1 g (250 mg-os kiegészítésben), inozitol 2 g (50 mg-os kiegészítésben), kolin 500 mg (50 mg-os kiegészítésben).
  • Nincsenek standardizálva a növényi kivonatok - nem tudjuk pontosan, hogy milyen minőségűek.
További információk

A termék vegánok számára nem alkalmas.

Felhasználói értékelés

A tabletta megmentette a hulló és gyenge hajamat a hormonális fogamzásgátlás abbahagyása után. A körömlemezen is javulást tapasztaltam, amely rugalmasabb és már nem törékeny.

10 összetevő

YANGO, több haj™

4.8
YANGO, több haj™
  • Kulcsfontosságú hatóanyagok: L-cisztein, L-metionin, cink, szelén, biotin, réz, vas, B12-vitamin, csalán, szabalpálma.
  • Formája: kapszula
  • Adagolás: 1 kapszula naponta
  • Elegendő: 90 napig
Termékleírás

10 összetevő szinergikus kombinációja: vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak és növényi kivonatok a haj egészségéért. A termék a hajhullás kezelésének támogatására ajánlott.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • 10 aktív összetevő a hajnövekedés elősegítésére és a haj minőségének javítására.
  • Egyszerű összetétel, felesleges tartósítószerek, illatanyagok vagy színezékek nélkül.
  • A kivonatok szabványosítása, így tudod, hogy mit, milyen mennyiségben és minőségben fogyasztasz.
  • Hatékony csomagolás - 3 hónapra elegendő.

Mínuszok:

  • A cinket és a szelént nem szabad egy termékben kombinálni, mivel ezek az összetevők gyengíthetik egymás hatását.
  • Egyes hatóanyagok nagyobb napi adagban is lehetnek.
További információk

A termék vegánok számára is alkalmas.

Ha hullik a haja, mindenképpen vérvizsgálatot kell végeztetnie, hogy kiderüljön az ok - a táplálékkiegészítés önmagában nem biztos, hogy elegendő, ha például hormonális problémái vannak.

100% MSM

Intenson, MSM (szerves kén)

4.9
Intenson, MSM (szerves kén)
  • Fő összetevők: MSM (szerves kén)
  • Formája: por
  • Csomagolási méret: 500 g
  • Adagolás: napi 2 g
  • Elegendő: 8 hónapig
Termékleírás

A szerves kén a bőr, a haj, a köröm állapotára hatva támogathatja szervezetét. Emellett képes enyhíteni az ízületi fájdalmakat és lerövidíteni az izmok regenerálódási idejét edzés után.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • 100% MSM, nincs szükségtelen adalékanyag.
  • A napi 2g-os adag nem rossz, és tudományos vizsgálatok szerint elsősorban a bőrre, a hajra és a körmökre van hatása.

Mínuszok:

  • Nincs.
További információk

Fogyassza 30 perccel étkezés előtt a jobb felszívódás érdekében.

Felhasználói értékelés

Hatékony, nagy kiszerelés jó áron, nincs rossz utóíz. Az ízületi funkciók javítására használom.

Elősegíti a haj növekedését

Sundose° A haj növekedéséhez°

4.8
Sundose° A haj növekedéséhez°
  • Főbb hatóanyagok: biotin, réz, szelén, MSM (szerves kén), mezei zsurló kivonat.
  • Formája: kapszula
  • Adagolás: napi 2 kapszula
  • Elégséges: 30 napig
Termékleírás

A Sundose For Hair Growth° olyan készítmény, amely nemcsak a hajat, hanem a bőrt és a körmöket is támogatja (a biotinnak köszönhetően). A táplálékkiegészítő réz és cink is van benne, amelyek jól felszívódó formájukkal tűnnek ki.

A szépségápoló ásványként ismert MSM (szerves kén) pedig támogatja a haj szerkezetét és serkenti a haj növekedését. A mezei zsurló szabványosítását is dicsérjük, így tudhatja, hogy nem üres összetevő - a szépségéért fog dolgozni.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Jó dózisú hatóanyagok.
  • Tiszta összetétel.
  • A kivonat szabványosítása.

Mínuszok:

  • Naponta 2 kapszulát kell bevenni.
  • A csomag csak 30 napig tart.
További információk

A formula vegánok számára is alkalmas.

Aura Herbals NatiCol hal kollagén

4.5
Aura Herbals NatiCol hal kollagén
  • Kollagéntartalom: 800 mg Naticol tengeri kollagén
  • További hatóanyagok: szőlőmag kivonat, hialuronsav, C-vitamin, E-vitamin, cink, szelén, biotin.
  • Formája: kapszula
  • Adagolás: napi 1 vagy 2 kapszula
  • Elegendő a következőkhöz: 30/60 nap
Termékleírás

A NatiCol hal kollagén tabletta (valójában kapszula) az AuraHerbals-tól egy étrend-kiegészítő, amely tengeri kollagént és számos további aktív összetevőt tartalmaz.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • A táplálékkiegészítő képes fedezni a fontos hatóanyagok napi szükségletét.
  • Egyszerűen nyelje le a napi 1-2 kapszulát - nem szükséges italt készíteni.

Mínuszok:

  • A hal kollagén adagja a ráncok ellen nagyon alacsony.
  • Egyes felhasználók szerint a kapszulákat nehéz lenyelni.
További információk

A NatiCol hal kollagén kiegészítheti a napi C-vitamin-, E-vitamin-, cink- és szelénszükségletet. (A cink és a szelén, jól emlékszik, kizárhatják egymást, ezt is vegye figyelembe).

a napi szükséglet 2000%-a

Solgar D-biotin

4.9
Solgar D-biotin
  • Hatóanyagok: biotin
  • Formája: kapszula
  • Adagolás: napi 1 kapszula
  • Elégséges: 50 napig
Termékleírás

A D-biotin segít fenntartani az egészséges hajat és bőrt, és támogatja az idegrendszer megfelelő működését. Ajánlott, ha a haja rossz állapotban van (hullik, törékeny) és a körmei törékenyek és nem tudnak megnőni.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Egyszerű összetétel, felesleges aromák, színezékek, tartósítószerek és édesítőszerek nélkül.
  • A kapszula könnyen lenyelhető.
  • A felhasználók több hetes rendszeres használat után dicsérik a terméket (javult a haj és a köröm állapota).

Mínuszok:

  • Hasznos lenne, ha más B-vitaminok is lennének a készítményben, hogy támogassák a biotin felszívódását.
További információk

Ha már szed étrend-kiegészítőket, a szedés előtt ellenőrizze, hogy nem lépi-e túl a készítmény bármely összetevőjének maximálisan ajánlott napi adagját. Terhes nőknek, szoptatós anyáknak és gyógyszereket szedőknek vagy betegeknek a szedés előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Felhasználói értékelés

A hajam állapota határozottan jobb. Második csomag, és a hajam már nem hullik ki olyan mennyiségben, ami nagyon aggasztott. Nagyon ajánlott!

Hatékony csomagolás

Aura Herbals - MSM - szerves kénvegyület

4.9
Aura Herbals - MSM - szerves kénvegyület
  • Hatóanyagok: metil-szulfonil-metán (MSM)
  • Formája: por
  • Adagolás: 2 gramm naponta
  • Elegendő: 100 napra elegendő
Termékleírás

Az ízületek egészségét támogató étrend-kiegészítő - megelőzi a fájdalmat és a merevséget. Az MSM az Aura Herbals-tól felgyorsíthatja az edzés utáni regenerálódást, valamint csökkentheti a stresszt és az izomkárosodást.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Jó adag hatóanyag.
  • Nincs szükségtelen adalékanyag.
  • Hatékony csomagolás.

Mínuszok:

  • A termék feloldása néha problémás lehet.
További információk

A termék vegánbarát.

Kényelmes adagolás

Aura Herbals Q10 koenzim és E-vitamin

4.9
Aura Herbals Q10 koenzim és E-vitamin
  • Aktív összetevők: E-vitamin, Q10 koenzim
  • Formája: cseppek
  • Adagolás: napi 15 csepp
  • Kiszerelés: 30 ml
Termékleírás

A koenzim Q10 + E-vitamin csepp egy erős antioxidáns hatású étrend-kiegészítő. A formula megakadályozza a szabad gyökök kialakulását, így támogatja a ráncok és az öregedés megszüntetését.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

  • Egyszerű összetétel, felesleges adalékanyagok nélkül.
  • Jó adag Q10 koenzim.
  • Kényelmes adagolás.

Mínuszok:

  • Az E-vitamin adagja lehetne egy kicsit magasabb.
További információk

A formula vegánbarát.

Összefoglaló

A jó hajvitaminok olyan komplex étrend-kiegészítők, amelyek a vitaminokat kellően magas és hatékony napi adagban, jól felszívódó formában tartalmazzák. Keresse a B-vitaminokat, az A-, E-, C-, D-vitaminokat, omega-3 savakat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat.

A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok a haj számára

Tudja meg, hogy rangsorunkban figyelembe vettük a benne lévő, a fejbőrre és a hajra ható hatóanyagokat.

A-vitamin

Ez a vitamin fontos antioxidáns, amely megvéd minket a szabad gyökökkel szemben. Ez azt jelenti, hogy megakadályozza az oxidációs és sejtpusztító folyamatokat a szervezetben. Az A-vitamin részt vesz a faggyúmirigyekben, amelyek faggyút termelnek, amely hidratálja a fejbőrt. A hidratált bőr elősegíti a megfelelő hajnövekedést.

Fontos!

Az A-vitamin túladagolása hajhullást okozhat - ne feledje, hogy ésszerűen pótolja. A terhes nőknek különösen óvatosnak kell lenniük, mivel a túlzott mennyiségű A-vitamin mérgező a magzatra nézve.

E-vitamin

Az E-vitamin szintén antioxidáns, amely megvédi testünk sejtjeit az öregedéstől és a károsodástól. Elősegíti a haj egészségét azáltal, hogy javítja a vérkeringést és védőgátat képez a fejbőr számára, így a haj hidratált és egészséges marad. Puhítja a bőrt és csökkenti a szárazságot.

Fontos!

Egyesek úgy döntenek, hogy az E-vitamin olajat közvetlenül a fejbőrre dörzsölik, mert úgy gondolják, hogy ez felgyorsítja a sejtek regenerálódását. Ilyen hatásra azonban nincs tudományos bizonyíték.

D-vitamin

Tudományos vizsgálatok szerint a D-vitamin hiánya kopaszodáshoz és hajhulláshoz vezethet. Az alacsony D-vitamin-szérumszint gátolhatja a haj növekedését is. A D-vitamin, pontosabban annak receptorai segíthetnek új hajhagymák termelődésében és a hajnövekedés helyreállításában. A D3-vitamin hiánya gyakori Lengyelországban.

C-vitamin

A C-vitamin segíti a szervezetet a kollagén termelésében és fenntartásában, ami hozzájárul az egészséges hajnövekedéshez. Segít a szervezetnek jobban felszívni a cinket és a vasat - amelyek szintén támogatják az egészséges hajat. Emellett erős antioxidáns, amely megvédi a szervezet sejtjeit az öregedéstől és a károsodástól.

Lásd még:

B-vitaminok

A kutatások szerint a vitaminok hiánya: B2 (riboflavin), B7(biotin), folsav és B12-vitamin hiánya összefügg a hajhullással. Megfelelő koncentrációjuk a szérumban többek között az antioxidánsok elleni védelemmel, a hajszerkezet erősítésével, a fejbőr táplálásával és a keratin - a hajunk építőköve - képződésének támogatásával támogatja a haj egészségét.

Cink

A cink alapvető ásványi anyag, amelyet a táplálkozással kell a szervezetünkbe juttatnunk. Létfontosságú a bőr, a haj és a köröm növekedéséhez, mivel részt vesz a kötőszövet megfelelő kialakulásában és a kollagén szintézisében.

Szelén

Pajzsmirigyünk több szelént tartalmaz, mint bármely más szervi. A szelén segít megvédeni a pajzsmirigyet az oxidatív károsodástól, és fontos szerepet játszik hormonjainak termelésében. A megfelelően működő pajzsmirigy hozzájárul az egészséges fejbőrhöz és hajiri.

Szilícium

A szilícium alapvető tápanyagokat biztosít a fejbőr és a hajhagymák számára. Ez az ásványi anyag megakadályozhatja a haj töredezéséti. További előnye, hogy erősíti a körömlemezt és javítja a bőr állapotát az egész testbeni.

Vas

Vashiány esetén a szervezet nem képes a vér hemoglobin termelésére. A hemoglobin szállítja az oxigént a testben lévő sejtek növekedéséhez és javításához - beleértve a hajnövekedést serkentő sejteket isi. A vas számos élettani folyamatban vesz részt a szőrtüszőben. Tanulmányok szerint a vashiány zavarhatja a hajszintézist, és kopaszodásban és rossz hajállapotban nyilvánulhat meg.

Ferritin

A ferritin egy olyan fehérje, amely tárolja a vasat, hogy a szervezet szükség esetén felhasználhassa azt. A ferritin alacsony koncentrációja alacsony vaskoncentrációt eredményez. Vas nélkül a szervezet nem tud elegendő vörösvértestet előállítani, amelyek az oxigént szállítják a szervezetben.

A túl kevés vörösvértest a szövetek rosszabb oxigénellátását és táplálását jelenti, ami hajhullást okozhat.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-savak, különösen az omega-3 zsírsavak befolyásolhatják hajunk állapotát és megjelenésétiri. Alapvető tápanyagokat biztosítanak a hajhagymák és a bőr számára. Megakadályozzák a tüszőgyulladást (ami a hajhullás oka) és elősegítik a fejbőr keringését, ami serkentheti a haj növekedéséti.

Aminosavak

Az aminosavak olyan kémiai vegyületek, amelyek egymással egyesülve fehérjéket alkotnak.

A fehérje- és aminosavhiány gyengeséghez, ritkuláshoz és hajhulláshoz vezethet. Az aminosavak a szövetek helyreállításának serkentésével és a hormonok szabályozásával segítik a szervezet működését. A haj egészsége szempontjából legfontosabb aminosavak a metionin, a cisztin, a cisztein, az arginin és a tirozin.

Kollagén

A kollagén gazdag aminosavakban, így a megfelelő koncentrációjú kollagén képes újjáépíteni és erősíteni a haj szerkezetétiri. A kollagén segít a bőr egészségének megőrzésében is, és megakadályozza a haj elvékonyodását. Érdekes, hogy ez a vegyület védi a pigmenttermelő sejteket, így késlelteti a hajszálak őszülésétiri.

Hajvitaminokkal történő étrend-kiegészítés - tanácsok orvosától

Mikor szedjen hajvitaminokat?

Mielőtt elkezdené a hajra szánt termékekkel való kiegészítést, vizsgáltassa meg a vérét vitamin- és ásványi anyaghiányra, és vizsgálja meg pajzsmirigyhormonszintjét. Az eredményekért forduljon orvosához.

Miért érdemes elvégeztetni a vizsgálatot?

  • Így pontosan megállapíthatod, hogy milyen hiányosságaid vannak - nem vakon fogod kiegészíteni a készítményeket.
  • Azzal, hogy ismeri a konkrét hiányosságait, pénzt takaríthat meg, és három étrend-kiegészítő helyett egyet vásárolhat.
  • Ne feledje, hogy a felesleges vitaminok (pl. A, E) súlyosbíthatják a hajproblémákat - jobb, ha pontosan tudja, mire van szüksége a szervezetének.

A haj szempontjából fontos vitaminok hiányának vizsgálata

Olyan hajproblémák esetén, mint a haj elvékonyodása, kihullása, törékenysége, célszerű elvégezni a következő vérvizsgálatokat a koncentráció meghatározására:

  • vas
  • ferritin,
  • cink,
  • B12-vitamin,
  • D3-vitamin,
  • transzferrin (szállítja a vasat a vérben).

Pajzsmirigy vizsgálatok

A pajzsmirigyhormonok és a nemi hormonok a legfontosabbak a hajnövekedés folyamatában. Befolyásolják az anyagcsere szabályozását és a haj megfelelő mennyiségű tápanyaggal való ellátását. A túl sok pajzsmirigyhormon (pajzsmirigy túlműködés) és a túl kevés (pajzsmirigy alulműködés) is okozhat hajproblémákat.

Az alábbi vizsgálatok elvégzése átfogó diagnosztikai képet ad, és lehetővé teszi, hogy orvosa pontosabban beazonosítsa a problémát:

  • TSH, FT-3, FT-4 pajzsmirigyhormonok,
  • Kiterjesztett CBC.
Háziorvosa beutalót adhat a következőkre: vérkép (alap vagy bővített), pajzsmirigyhormon TSH (2022 októberétől FT3 és FT4 is, ha ezek a vizsgálatok segíthetnek a betegség diagnosztizálásában) és szérumvas-meghatározás.
dr n. hab. Witold Tomaszewski

Witold Tomaszewskidoktoraz orvostudományokdoktora

A többi vizsgálatra szakorvostól (pl. endokrinológustól) lehet beutalót kérni, vagy magánrendelésen is elvégezhető.

A vitamin- és ásványianyag-hiány tünetei a hajban

Ha gyanítja, hogy vitamin- vagy ásványianyag-hiánya vagy endokrin problémája van, jelentkezzen vizsgálatokra. Hogyan állapíthatja meg, hogy a hajának szüksége van-e támogatásra?

Tünetek:

  • Száraz fejbőr,
  • viszkető fejbőr,
  • fokozott hajhullás,
  • száraz, göndör haj,
  • töredezett hajvégek,
  • hajtöredezés.

Fontos!

A hiányosságok a bőrön és a körmökön keresztül is megmutatkoznak - figyeljünk arra, hogy milyen állapotban vannak.

Étrendkiegészítők terhes nők számára

A terhes nők gyakran fordulnak étrend-kiegészítőkhöz, hogy biztosítsák a magzat és a leendő anya egészsége szempontjából fontos vitaminok és ásványi anyagok megfelelő ellátását.

Mire kell figyelniük a terhes nőknek, amikor a táplálékkiegészítésről döntenek?

A terhesség alatti étrend-kiegészítők fontos kiegészítői a terhes nő étrendjének. A folsav (esetenként metilált - aktív formában) vagy a D-vitamin szedésének szükségessége közismert. Ezért, ha intenzív pótlást tervez, vagy már végez, és terhes - beszélje meg nőgyógyászával, hogy ez biztosan jó-e Önnek és babájának.

Artur Drobniakorvos, nőgyógyász és szülész szakorvos, a Feminature Clinic társalapítója.

Nem minden vitamin jó a terhességre. A túlzott mennyiségű A-vitamin például erősen teratogén, azaz káros a magzatra - teszi hozzá az orvos.

Lásd még:

A táplálékkiegészítésen és a loknik belülről történő támogatásán kívül érdemes rendszeres hajápoló kezeléseket végeztetni. Próbáltad már a tűs mezoterápiát, a házi tojásmaszkot vagy a speciális hajradírokat? Oszd meg velünk, mi segített neked - hagyj kommentet.

Összefoglaló

Ebből a cikkből ne feledd!

  • Biztosítsd a megfelelő B-vitamin-, cink-, vas-, omega- és aminosav-, valamint A-, E- és C-vitamin-ellátást.
  • A jó hajkiegészítőknek olyan vegyületeket kell tartalmazniuk, amelyek hatással vannak a fejbőr és a haj állapotára, jól felszívódó formában vannak, és nem tartalmaznak felesleges adalékanyagokat (pl. édesítőszereket, színezékeket).
  • Ha a haja rossz állapotban van, vizsgáltassa ki a vitamin- és ásványi anyaghiányt, és ellenőrizze a hormonszintjét.
  • Fordítson figyelmet az étrendjére. Étlapodnak biztosítania kell az egészséged szempontjából fontos vitaminok és egyéb tápanyagok többségét.

GYIK

Milyen vitaminok a hajnövekedéshez?

A hajnövekedést támogató legfontosabb vitaminok a következők:

Milyen vitaminok és ásványi anyagok hiányoznak, ha kihullik a haj?

A túlzott hajhullás oka lehet olyan összetevők hiánya, mint például:

A hajhullásnak különböző okai lehetnek, és nem feltétlenül a hiányosságok az egyetlen ok. Forduljon szakemberhez - háziorvoshoz, bőrgyógyászhoz, trichológushoz, klinikai táplálkozási szakemberhez - az összes ok megállapításához és a legjobb kezelés kiválasztásához. A diagnózis felállításához további vizsgálatokra lehet szükség.

Mit igyunk hajhullás ellen?

Kezdetnek tartsa hidratáltan a szervezetét, ami fontos a bőr és a haj egészségéhez - igyon meg naponta körülbelül 2-2,5 liter vizet. Egyéb italok, amelyeket beiktathatsz a menüdbe, a következők:

  • Zöld tea - antioxidánsokban gazdag;
  • gyümölcs- és zöldségturmixok - különösen spenóttal, avokádóval, banánnal, kelkáposztával, eperrel és áfonyával;
  • citromlé - a C-vitamin támogatja a kollagéntermelést;
  • sárgarépalé - az A-vitamin elengedhetetlen a fejbőr és a haj állapotához;
  • kókusztej - biotint tartalmaz.

A kiegészítés részeként prémium ital kollagént is használhat.

Mit kell enni, hogy a hajad vastag maradjon?

Ha egészséges és vastag hajat szeretnél élvezni, válaszd a gazdag ételeket:

  • fehérje (pl. hal, tojás, magvak, hús);
  • Vas (pl. kelkáposzta, spenót, bab);
  • C-vitamin (pl. citrusfélék, bogyós gyümölcsök, paprika, homoktövis);
  • E-vitamin (pl. spenót, növényi olajok);
  • omegasavak (pl. olajos halak, magvak, diófélék, növényi olajok);
  • A-vitamin (pl. sárgarépa, spenót, sütőtök).
Mit szedjünk a haj erősítéséhez?

A kiegyensúlyozott étrend mellett - orvosával vagy táplálkozási szakemberrel való konzultációt követően - választhatja a felelős táplálékkiegészítést.

Hajának erősítéséhez keressen biotint, vasat, cinket, rezet, szelént vagy szerves ként (MSM) tartalmazó készítményeket.

Csak azokat az elemeket egészítse ki, amelyekből ténylegesen hiányt szenved - a túlzásba vitel is káros az egészségre.

A gyógyszertárban is megvásárolható konkrét márkákra és termékekre vonatkozó javaslatokat a cikkekben talál:

Mi a legjobb gyógyszer hajhullás ellen?

Nincs egyetlen legjobb gyógyszer a hajhullásra. A kezelés hatékonysága az okoktól és a helyes diagnózistól függ.

A hajhullás ellen általánosan használt gyógymódok a következők:

  • hajhullás elleni gyógyszerek - autoimmun betegségek, például az alopecia areata esetében felírt kortikoszteroidok;
  • hormonális gyógyszerek - főként minoxidil és finaszterid tartalmú készítmények;
  • hajhullás elleni samponok és korpásodás ellenisamponok - egyes termékek összetételük miatt dermokozmetikai vagy gyógyászati célúak.

Ezek közül bármelyiknek lehetnek mellékhatásai, ezért mindig konzultáljon orvosával.

Milyen hormonok felelősek a hajhullásért?

A hajhullással összefüggésbe hozható legfontosabb hormonok a következők:

  • dihidrotesztoszteron (DHT) - befolyásolhatja a haj növekedését, a hajhagymák zsugorodását okozhatja, ami gyengeséghez és hajhulláshoz vezet;
  • női hormonok - az alacsony ösztrogén- és progeszteronszint gyengítheti a hajat;
  • Pajzsmirigyhormonok - szabályozzák az anyagcserét és befolyásolják a haj növekedését. Mind a pajzsmirigy alul-, mind a túlműködés hajproblémákhoz vezethet. Rendszeresen végeztessen pajzsmirigy vizsgálatokat.
  • Stresszhormonok - a kortizol befolyásolja a haj növekedési ciklusát és a haj állapotát. Végeztessen rendszeres kortizolvizsgálatot.

Források

Lásd az összes

Ablon, G. (2015). Egy 3 hónapos, randomizált, kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálat, amely egy extra erős tengeri fehérje-kiegészítő hajnövekedést elősegítő és a hajhullást csökkentő képességének értékelését vizsgálja az önmaguk által ritkulónak ítélt hajú nőknél. Dermatology Research and Practice, 2015, e841570. https://doi.org/10.1155/2015/841570

Aksu Cerman, A., Sarikaya Solak, S., & Kivanc Altunay, I. (2014). D-vitaminhiány az alopecia areatában. British Journal of Dermatology, 170(6), 1299-1304. https://doi.org/10.1111/bjd.12980.

Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a hajhullásban: Egy áttekintés. Dermatológia és terápia, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6

Araújo, L. A. de, Addor, F., & Campos, P. M. B. G. M. (2016). A szilícium használata a bőr- és hajápolásban: A rendelkezésre álló kémiai formák és a hatékonyság megközelítése. Anais Brasileiros de Dermatologia, 91, 0331-0335. https://doi.org/10.1590/abd1806-4841.20163986.

Basit, A., asghar, F., Sadaf, S., & Akhtar, M. W. (2018). Az emberi haj egészségének javítása és újraformálása rekombináns keratin K31 használatával. Biotechnológiai jelentések, 20, e00288. https://doi.org/10.1016/j.btre.2018.e00288

Billett, H. H. (1990). Hemoglobin és hematokrit. In H. K. Walker, W. D. Hall, & J. W. Hurst (Eds.), Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations (3. kiadás). Butterworths. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK259/

Chasapis, C. T., Ntoupa, P.-S. A., Spiliopoulou, C. A., & Stefanidou, M. E. (2020). A cink emberi egészségre gyakorolt hatásának legújabb szempontjai. Archives of Toxicology, 94(5), 1443-1460. https://doi.org/10.1007/s00204-020-02702-9. https://doi.org/10.1007/s00204-020-02702-9

Guo, E. L., & Katta, R. (2017). Táplálkozás és hajhullás: A tápanyaghiány és a táplálékkiegészítők használatának hatásai. Dermatology Practical & Conceptual, 1-10. https://doi.org/10.5826/dpc.0701a01. https://doi.org/10.5826/dpc.0701a01

Hogyan működik a pajzsmirigy? (2018). In InformedHealth.org [Internet]. Az Egészségügyi Minőség- és Hatékonysági Intézet (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/

Hurrell, R., & Egli, I. (2010). A vas biológiai hozzáférhetősége és étrendi referenciaértékek. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(5), 1461S-1467S. https://doi.org/10.3945/ajcn.2010.28674F

Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). E-vitamin a bőrgyógyászatban. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494.

Le Floc'h, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Tosti, A. (2015). Egy táplálékkiegészítő hatása a hajhullásra nőknél. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(1), 76-82. https://doi.org/10.1111/jocd.12127. https://doi.org/10.1111/jocd.12127

Fox, D. M., & Baar, K. (2019). Különböző C-vitaminnal dúsított kollagénszármazékok hatása a kollagénszintézisre. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 29(5), 526-531. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0385. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2018-0385

Lopez, M. J., & Mohiuddin, S. S. (2022). Biokémia, esszenciális aminosavak. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/

Marcos-Garcés, V., Molina Aguilar, P., Bea Serrano, C., García Bustos, V., Benavent Seguí, J., Ferrández Izquierdo, A., & Ruiz-Saurí, A. (2014). Az életkorral összefüggő bőrkollagén változások a fejlődés, érés és öregedés során - morfometriai és összehasonlító vizsgálat. Journal of Anatomy, 225(1), 98-108. https://doi.org/10.1111/joa.12186. https://doi.org/10.1111/joa.12186

Palace, V. P., Khaper, N., Qin, Q., & Singal, P. K. (1999). Az A-vitamin és a karotinoidok antioxidáns potenciálja és jelentőségük a szívbetegségekben. Free Radical Biology and Medicine, 26(5), 746-761. https://doi.org/10.1016/S0891-5849(98)00266-4.

Rahmani, W., Abbasi, S., Hagner, A., Raharjo, E., Kumar, R., Hotta, A., Magness, S., Metzger, D., & Biernaskie, J. (2014). A szőrtüsző bőr őssejtjei regenerálják a bőrhüvelyt, újratelepítik a bőrpapillát és modulálják a haj típusát. Developmental Cell, 31(5), 543-558. https://doi.org/10.1016/j.devcel.2014.10.022. https://doi.org/10.1016/j.devcel.2014.10.022

Rasheed, H., Mahgoub, D., Hegazy, R., El-Komy, M., Hay, R. A., Hamid, M. A., & Hamdy, E. (2013). A szérum ferritin és a D-vitamin a női hajhullásban: Szerepet játszanak? Skin Pharmacology and Physiology, 26(2), 101-107. https://doi.org/10.1159/000346698. https://doi.org/10.1159/000346698

Rushton, D. H. (2002). Táplálkozási tényezők és hajhullás. Clinical and Experimental Dermatology, 27(5), 396-404. https://doi.org/10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x. https://doi.org/10.1046/j.1365-2230.2002.01076.x

Trost, L. B., Bergfeld, W. F., & Calogeras, E. (2006). A vashiány diagnózisa és kezelése, valamint annak lehetséges kapcsolata a hajhullással. Journal of the American Academy of Dermatology, 54(5), 824-844. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.11.1104. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2005.11.1104

Trumbo, P., Yates, A. A., Schlicker, S., & Poos, M. (2001). Dietary Reference Intakes: Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Jód, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. Journal of the American Dietetic Association, 101(3), 294-301. https://doi.org/10.1016/S0002-8223(01)00078-5.

Van Neste, D., & Tobin, D. J. (2004). Hajciklus és hajpigmentáció: Dinamikus kölcsönhatások és az öregedéssel járó változások. Micron (Oxford, Anglia: 1993), 35(3), 193-200. https://doi.org/10.1016/j.micron.2003.11.006. https://doi.org/10.1016/j.micron.2003.11.006

Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Szelén és pajzsmirigybetegség: a patofiziológiától a kezelésig. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658.

Vincent, M., & Yogiraj, K. (2013). Az alopecia mintázatainak leíró vizsgálata és kapcsolatuk a pajzsmirigy diszfunkcióval. International Journal of Trichology, 5(1), 57. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114701. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114701

Wickett, R. R., Kossmann, E., Barel, A., Demeester, N., Clarys, P., Vanden Berghe, D., & Calomme, M. (2007). A kolinnal stabilizált ortoszilsav orális bevitelének hatása a haj szakítószilárdságára és morfológiájára finom hajú nőknél. Archives of Dermatological Research, 299(10), 499-505. https://doi.org/10.1007/s00403-007-0796-z. https://doi.org/10.1007/s00403-007-0796-z

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). Az emberek hajának szerkezete. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

Yano, K., Brown, L. F., & Detmar, M. (2001). A hajnövekedés és a tüszőméret szabályozása a VEGF által közvetített angiogenezissel. The Journal of Clinical Investigation, 107(4), 409-417. https://doi.org/10.1172/JCI11317. https://doi.org/10.1172/JCI11317

Értékelje a cikket
4.5
leadott szavazat
95 vélemények, értékelés: 4.5

Szerkesztőség

Ismerje meg a csapatot
Nina Wawryszuk - Szerző

Natu.Care szerkesztő

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk a sportkiegészítésre, az erőnléti edzésre és a pszichoszomatikára specializálódott. A Natu.Care számára írt cikkei mellett személyi edzőként napi szinten segíti a sportolókat, hogy edzéssel, étrenddel és táplálékkiegészítőkkel javítsák teljesítményüket.

Ilona Krzak - Felülvizsgálat

Master of Pharmacy

Ilona Krzak
Szakértő által ellenőrizve

Ilona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki

Michał Tomaszewski - Szerkesztőség

Szerkesztő

Michał Tomaszewski

A Varsói Egyetem újságírás és Artes Liberales szakán végzett. 2017 óta a legnagyobb lengyelországi és külföldi portáloknál dolgozik szerkesztőként. Korábban 3 évig dolgozott az egyik vezető gyógyszeripari vállalatnál - kívül-belül ismeri az egészségügyi és szépségipari ágazatot. Szabadidejében leginkább teniszezni vagy síelni szeret.

Kinga Góralczyk - Tényellenőrzés

Tényellenőrzés

Kinga Góralczyk

Góralczyk Kinga felelős az idézett források ellenőrzéséért és a közzétett tartalom valóságtartalmának ellenőrzéséért.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty