Mennyi ideig kell használni a kollagént: ízületek, halak, tabletták, italok esetében
Nézze meg, mikor észleli a kiegészítés kívánt hatását, és mennyi ideig szedheti a kollagént.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Miért bízhat bennünk
A Natu.Care cikkeit tudományos kutatások, kormányzati honlapok adatai és más megbízható források alapján írjuk. A szövegek orvosokkal, táplálkozási szakemberekkel és más egészségügyi és szépségápolási szakértőkkel együttműködve készülnek. A cikkeket a közzététel előtt és a jelentős frissítések során felülvizsgáljuk.
Tudjon meg többet szerkesztési folyamatun
Információk a reklámozásról
A Natu.Care tartalma tartalmazhat olyan termékekre mutató linkeket, amelyek eladásából jutalékot kaphatunk. A tartalom létrehozásakor magas szerkesztési normákhoz tartjuk magunkat, és ügyelünk arra, hogy objektívek legyünk a tárgyalt termékekkel kapcsolatban. Az affiliate linkek jelenlétét nem partnereink diktálják, és az általunk véleményezett termékeket teljesen függetlenül magunk választjuk ki.
Tudjon meg többet a szabalyzat
Kollagénpótlás - legyen ez a kezelés átmeneti vagy örökké tarthat?
A kollagén egy olyan fehérje, amely természetesen jelen van a szervezetben és az élelmiszerekben. Nem úgy működik, mint egy köhögéscsillapító, amelyet le kell tenni, amint a köhögés elmúlik. Ha betartja az ajánlott adagokat, attól sem kell tartania, hogy túlzásba viszi, és a szervezete megbolondul.
Ebből a cikkből megtudhatja:
- Mennyi ideig biztonságos a kollagén szedése.
- Mikor jelentkezik a pótlás hatása.
- Mi befolyásolja az eredmények megjelenésének idejét.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja
- Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
- Formája: tasakok porral ivásra.
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.
Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.
A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.
A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.
A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.
Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
- A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
- A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
- Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.
Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.
Felhasználói értékelés
Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye
- Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
- További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
- Formája: ivóporos tasakok
- Adagolás: 1 tasak naponta
- Elegendő: 30 napra elegendő
Termékleírás
Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
- Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
- Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
- A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
- A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
- A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
- A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
- Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.
Mínuszok:
- Nincsenek.
További információk
A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.
ALLDEYNN Collarose Hal
- Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
- További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
- Formája: vízben feloldható por.
- Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
- Elegendő: 50 napig
Termékleírás
A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
- A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
- A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
- A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.
Mínuszok:
- Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.
További információk
A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.
Szakértői és felhasználói vélemény
A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.
Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.
Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.
Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak
- Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
- További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
- Formája : por tasakok
- Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
- Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő
Termékleírás
Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
- Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
- A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
- A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
Mínuszok:
- A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.
További információk
A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.
Felhasználói értékelés
"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"
Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg
- Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
- További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
- Formája: folyékony
- Adagolás: 25 ml
- Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás
Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
- A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
- A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.
Mínuszok:
- A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
- Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.
További információk
Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.
KFD Premium Collagen+
- Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
- Formája: vízben feloldható por
- Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
- Elegendő: 20 napig
Termékleírás
Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.
A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Nagy dózisú kollagén.
- Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
- Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.
Mínuszok:
- A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
- A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.
További információk
A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.
A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.
Szakértői vélemény
Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
SFD Collagen Premium
- Kollagéntartalom: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum
- További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav-glükózamin-szulfát, tömjéngyanta kivonat, kalcium, szerves kén MSM, mangán, D-vitamin.
- Formája: eper-málna ízű por
- Adagolás: 20 g (2 mérőkanál) naponta
- Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő
Termékleírás
Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
- Nagy dózisú kollagén.
- Tesztelt összetétel.
Mínuszok:
- A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
- A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.
Reme Collagen Beauty Formula
- Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
- További hatóanyagok: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
- Formája: por
- Adagolás: napi egy adagolókanál
- Elégséges: 30 napig
Termékleírás
A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.
Előnyök és hátrányok
Előnyök:
- Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
- A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
- További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
Mínuszok:
- Nincs információ a felhasznált ízekről.
- Viszonylag alacsony dózisú kollagén
További információk
A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.
Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).
A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.
Lásd még:
- A legerősebb kollagén a piacon
- A legjobb kollagén a ráncok ellen
- A legjobb kollagén az arcra
- A legjobb kollagén a bőrre
- A legjobb kollagén pattanások ellen
- A legjobb kollagén a hegekre
- A legjobb kollagén a narancsbőr ellen
- A legjobb kollagén striák ellen
- A legjobb kollagén a hajra
- A legjobb kollagén a körmökre
- A legjobb kollagén az ízületek számára
- A legjobb kollagén a csontok számára
- A legjobb kollagén az inak számára
- Kollagén a teniszkönyök ellen
Meddig használható a kollagén?
Tudományos vizsgálatok szerint nincs korlátja annak, hogy mennyi ideig szedhet kollagén-kiegészítőket. Mi több, a legjobb eredményeket hosszú távú alkalmazással érheti el. Tehát tartósan beillesztheti az étrendjébe.
A táplálékkiegészítők kollagénje biztonságos; a kollagén természetes módon fordul elő a szervezetében. Szedése a természetes szintézis serkentésére és a korral fellépő kollagénhiány pótlására szolgál.
A kollagén, egyedülálló hármas-hélix szerkezetének köszönhetően, a gyógyszerek hordozójaként szolgál, és egyszerűen fogalmazva, jelzőtáblaként, hogy hová kell mennie és hatnia.
Krzak Ilona Gyógyszerésztudományi Mester
Kivételt képeznek azok, akiknek ellenjavallt a kollagén használata. A kollagén étrend-kiegészítőket nem szedhetik azok, akik:
- allergiásak a készítmény bármely összetevőjére,
- vese- és májbetegségben szenvednek,
- bizonyos autoimmun betegségekben szenvednek,
- bizonyos gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvednek,
- terhesség és szoptatás alatt.
Fontos
Ha krónikus betegségekben szenved és gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést elkezdene.
Mennyi idő elteltével jelentkezik a kollagén-kiegészítés hatása?
Dióhéjban: megfelelő mennyiségű kollagén rendszeres adagolásával már egy hónap alatt észreveheti a bőr megjelenésének javulását. A kollagénbevitel teljes eredményét három hónapos napi pótlás után láthatja. Hogy pontosan mikor jelentkezik a kollagén szedésének hatása, az attól függ, hogy milyen mértékű hiányt szenved a szervezeted.
A naponta bevitt kollagén adagja döntő fontosságú. Egy 5000 mg kollagént tartalmazó termék sokkal gyorsabban fog hatni, mint egy 500 mgi kollagént tartalmazó.
Ezen kívül figyeljünk arra is, hogy milyen forrásból és milyen formában van jelen a kollagén egy adott étrend-kiegészítőben. A hidrolizált kollagén (azaz kisebb molekulákra - kollagén peptidekre- bontva) sokkal könnyebben emészthető, és gyorsabban jut el oda, ahová kell.
Ha a lehető leggyorsabban szeretne kezelési eredményeket elérni, válasszon hal eredetű kollagéneket. A halak és a tengeri élőlények az emberi kollagénhez szerkezetében leginkább hasonló ifjúsági fehérje forrása. Ennek eredményeképpen az ebből a forrásból származó kollagén hatékonyan egyesül az Ön szervezetében lévő kollagénnel - úgy illeszkednek egymáshoz, mint az ugyanattól a gyártótól származó építőelemek.
A halakból készült kollagén-hidrolizátumokkal, jó napi adagban (2,5-15 g), az első eredmények körülbelül négyhetes pótlás után láthatók.
A legtöbb felhasználó két hónap után már határozott javulást észlel, a teljes hatást pedig körülbelül három hónap után. Van azonban egy bökkenő...
A kiegészítés hatása nem tart örökké. A kiegészítés abbahagyása egy idő után a bőr újbóli romlásához vezet - a kiegészítéssel elért jótékony változások visszafordulásához. A vizsgálatban a páciensek körülbelül négy héttel a kollagén-kiegészítés abbahagyása után észlelték az első káros hatásokat.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Az, hogy a kiegészítésnek meddig kell tartania, attól is függ, hogy milyen célból szedjük a kollagént.
Lásd még:
Kollagén ízületekre és bőrre
Meddig kell használni a kollagént az ízületek, a bőr és a csontok számára?
Ha ízületi panaszok miatt pótolja a kollagént, akkor nagy valószínűséggel körülbelül 3 hónap után érezhető változás az ízületek működésében. Ez az az idő, amíg az ízületi porc regenerálódik. A termelődő ízületi folyadék mennyisége is megnő.
Kollagént vásárol, hogy megszabaduljon a ráncoktól? Ez egy kicsit tovább tarthat. A legtöbb felhasználó azt mondja, hogy néhány hónapot kell várnia, amíg a ráncok kisimulnak az arcán. Az első eredményeket azonban már egy hónap után észreveheti, feszesség és a bőr sűrűségének növekedése formájában.
A hatásokat mindenképpen felgyorsítja a test megfelelő hidratálása. Még mindig nem iszunk elég vizet, ami miatt a bőr veszít feszességéből. Ezen kívül a megfelelő étrend és a testmozgás. Fontos továbbá, hogy kerüljük a fényvédő nélküli napozást, mivel az UV-sugárzás elősegíti a bőr öregedési folyamatát - oxidatív stresszt okoz.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
A csontok egészségének javítása messze a legtovább tart. Ennek oka, hogy nem a kollagén az egyetlen összetevő, amely ezt befolyásolja. Rajta kívül többek között a kalcium és a D-vitamin is döntő fontosságú. Emiatt akár egy évet is várni kell erre a hatásra.
A menopauzában lévő nők esetében ez az idő még hosszabb is lehet, mivel a kollagénszintézis drasztikusan csökken, és a kollagén lebomlása előrehalad.
Krzak Ilona Gyógyszerészmérnök
Mennyi ideig tart az iható kollagén használata?
Azivókollagén - akár folyadék, akár injekció, akár vízben feloldandó por formájában - a leggyorsabban és leghatékonyabban szívódik fel a szervezetben. Ez annak is köszönhető, hogy magasabb a kollagéntartalma, mint a tablettákban lévőnek. A kiegészítés hatékonyságának legjobb felmérése érdekében legalább három hónapon keresztül igyon kollagént. Ezen idő elteltével a javulásnak észrevehetővé kell válnia.
Mennyi ideig kell a kollagén tablettákat használni?
A kollagén kapszulás készítmények általában kisebb napi kollagénadagot tartalmaznak. Ezért előfordulhat, hogy egy kicsit tovább kell várnia a kiegészítés hatásaira. Ha azonban a kollagéntabletták napi adagonként legalább 2,5 grammot biztosítanak ebből a fehérjéből, rendszeres szedése mellett az első hatások legalább 3 hónap elteltével lehetnek érzékelhetőek.
Ajánlott étrend-kiegészítők kollagénnel
Kritériumok:
- Napi adag kollagén - a hatékony kollagén étrend-kiegészítők napi adagonként 2500 mg és 10 000 mg kollagént tartalmaznak.
- További hatóanyagok - a kollagén kiegészítés okától függően további vitaminok, ásványi anyagok és növényi kivonatok gyorsíthatják és javíthatják a kezelés hatását.
- Tiszta összetétel - minden bevitt anyag hatással van a szervezetére. Miért zsúfolná tele felesleges színezékekkel, tartósítószerekkel és töltőanyagokkal?
- Kutatásokkal alátámasztott hatás - a legjobb kollagéneket tesztelik az összetétel tisztasága és a hatóanyagok hatékonysága szempontjából.
- Íz - bár ez egyéni kérdés, az íz is fontos. Keressen olyan étrend-kiegészítőt, amelyet nem "büntetésből" fog szedni - a teljes kritériumokat itt találja.
Lásd még:
- Kollagén fogyasztása
- Kollagénpor
- Kollagén tasakokban
- Folyékony kollagén
- Kollagén tablettákban
- Kollagén kapszulákban
- Kollagén injekciókban
- Hogyan válasszunk kollagént
Nézze meg más termékeink előnyeit
Összefoglaló
- A kollagén egy hosszú távú pótlásra tervezett étrend-kiegészítő.
- Az első hatásokat körülbelül egy hónapos használat után észlelheti. Ezt követően észreveheti a különbséget a bőr sűrűségében és tónusában.
- A kollagénkezelés teljes hatása általában három hónap után jelentkezik. A látható ránctalanításra és a csontok megerősödésére tovább kell várnia.
- Az ivókollagén gyorsabban felszívódik a szervezetben, mint a kapszulában lévő kollagén.
- Ezért döntő fontosságú, hogy milyen gyorsan észleli a kollagénkezelés hatását, valamint a napi adag nagysága és formája.
GYIK
Lehet a kollagént minden nap inni?
A kollagént minden nap meg lehet inni. Válasszon kiváló minőségű kollagén-kiegészítőket, lehetőleg olyanokat, amelyek összetételének tisztasága igazolt. A kollagén folyamatos, mindennapos fogyasztása javíthatja a bőr rugalmasságát és hidratáltságát, az ízületek és a csontok egészségét.
Mennyi idő elteltével jelentkezik a kollagén hatása?
A kollagén hatásai körülbelül 4-12 hét rendszeres használat után kezdenek megmutatkozni. A kollagén egy olyan fehérje, amely segít a bőr feszességét és rugalmasságát megőrizni. Ezenkívül a kollagén támogatja az ízületek és a csontok egészségét.
A kollagént a gyártó ajánlásainak megfelelően használja, mivel a túlzásba vitt használat nem gyorsítja fel a hatásokat, és nem kívánt mellékhatásokhoz vezethet.
Mennyi ideig kell inni a kollagént az ízületekért?
Az ízületek mozgékonyságának javítása és az ízületi fájdalmak csökkentése érdekében a kollagént körülbelül három hónapig kell naponta fogyasztani. A naponta bevitt kollagén adagja fontos a hatások érzékelésének lerövidítéséhez szükséges idő csökkentése szempontjából. Ideális esetben az Ön által választott terméknek napi adagonként 5000-10 000 mg-ot kell tartalmaznia ebből az összetevőből.
Milyen gyakran lehet kollagént szedni?
Minden nap vegyen be kollagént. A jobb felszívódás érdekében étkezés közben vegye be. Például a kollagénport hozzáadhatja a reggeli turmixához vagy joghurtjához. Fontos, hogy legalább 3-6 hónapig folytassa a pótlást, hogy látható eredményeket láthasson. A kollagén hosszú távú használata biztonságos, de ha kétségei vannak, forduljon orvosához.
A kollagén felesleg káros?
A "kollagén túladagolás" valószínűtlen, és csak rendkívül felelőtlen pótlás eredménye lehet. A kollagén túladagolása egészségügyi problémákhoz vezethet. A túl sok kollagén hozzájárulhat a szövetek túlzott mértékű fibrózisához. Erre példa a szkleroderma nevű állapot, amely a bőr és a belső szervek megkeményedését okozza.
A túlzott kollagén hozzájárulhat a vesekövek kialakulásához is. Ezért mindig ügyeljen a kollagén-kiegészítők adagolására, és ne lépje túl az ajánlott napi adagokat.
A nap melyik szakában érdemes kollagént fogyasztani?
A napszak, amikor a kollagént fogyasztja, nem fontos. Ehelyett sokkal fontosabb a pótlás rendszeressége. Válasszon tehát olyan időpontot, amikor a legmegfelelőbb Önnek a kollagén bevétele - akkor a rendszeresség könnyebb lesz.
Mennyi ideig szedheti a kollagénport?
A kutatások nem jelzik a kollagén szedésének időtartamára vonatkozó korlátot. Ez az étrend-kiegészítő biztonságos és alkalmas hosszú távú használatra. Egyes felhasználók szüneteket tartanak a három hónapos pótlási ciklusok között.
Források
Lásd az összes
Abrahams, M., O'Grady, R., & Prawitt, J. (2022). Effect of a Daily Collagen Peptide Supplement on Digestive Symptoms in Healthy Women: 2-Phase Mixed Methods Study. JMIR Formative Research, 6(5), e36339. https://doi.org/10.2196/36339.
Al-Atif, H. (2022). Kollagén-kiegészítők az öregedés és a ráncok ellen: paradigmaváltás a bőrgyógyászat és a kozmetika területén. Dermatológia Gyakorlati és koncepcionális, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18.
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Egy kollagén-kiegészítő javítja a bőr hidratáltságát, rugalmasságát, érdességét és sűrűségét: egy randomizált, placebo-kontrollált, vak vizsgálat eredményei. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494.
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women-A Randomized Controlled Study. Nutrients, 10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097.
Szájon át történő kollagén-kiegészítés: A bőrgyógyászati alkalmazások szisztematikus áttekintése. (n.d.) : JDDonline - Journal of Drugs in Dermatology. Retrieved March 3, 2023, from https://jddonline.com/articles/oral-collagen-supplementation-a-systematic-review-of-dermatological-applications-S1545961619P0009X/.
Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Kollagénpótlás mint kiegészítő terápia a csontritkulás és az osteoporosis megelőzésében és kezelésében: Egy szisztematikus áttekintés. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153-164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145.
Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2013). Speciális bioaktív kollagén peptidek orális bevitele csökkenti a bőrráncokat és növeli a bőrmátrix szintézisét. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3). https://doi.org/10.1159/000355523.
Tzaphlidou, M. (2008). Bone Architecture: Collagen Structure and Calcium/Phosphorus Maps. Journal of Biological Physics, 34(1-2), 39-49. https://doi.org/10.1007/s10867-008-9115-y.
Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biokémia, kollagénszintézis. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
Yagoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A peptideket, lipideket, kollagént és hialuronsavat tartalmazó táplálékkiegészítő optimalizálja a körmök, a haj és a bőr fizikai megjelenésének kulcsfontosságú aspektusait. Journal of Nutrition & Food Sciences, p5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.: A szálkásodás és a szőrösödés elleni küzdelem. (2021). A hidrolizált kollagén pótlás hatása a bőr öregedésére: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518.
Bőrgyógyászati szakvélemény egy nyolc hétig tartó klinikai-bőrgyógyászati alkalmazástesztről, hidratáltság-meghatározással corneométerrel. Nutricoll tengeri kollagén peptidpor (3 kDa). (2017). Seagarden AS. https://seagarden-norway.com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf.
García-Coronado, J. M., Martínez-Olvera, L., Elizondo-Omaña, R. E., Acosta-Olivo, C. A., Vilchez-Cavazos, F., Simental-Mendía, L. E., & Simental-Mendía, M. (2019). A kollagénpótlás hatása az osteoarthritis tüneteire: randomizált placebokontrollált vizsgálatok metaanalízise. International Orthopaedics, 43(3), 531-538. https://doi.org/10.1007/s00264-018-4211-5.
Gunawan1*, I., Widayati1, R. I., Riyanto1, P., Budiastuti1, A., Malik1, D. A., Muslimin1, Widyawati1, & Suhartono2, A. (20230202). The Effectiveness of Oral Fish Collagen Supplementation on Skin Aging: A Systematic Review and Meta-analysis of Skin Hydration, Skin Elasticity, and Skin Wrinkles. American Journal of Dermatological Research and Reviews, 6. https://doi.org/10.28933/ajodrr-2023-01-0505ig.
Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). A kollagénpeptid-kiegészítés hatása a kardiovaszkuláris markerekre: randomizált, placebokontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. British Journal of Nutrition, 129(5), 779-794. https://doi.org/10.1017/S0007114522001301.
Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 15(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu15092080.
Jelonek, L. (2023). Kollagén. Minden, amit tudni kell (B. Turczynski, szerk.; 1. kiadás). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Szerkesztőség
Ismerje meg a csapatotIlona Krzak a Wrocławi Orvosi Egyetemen szerzett gyógyszerészi diplomát. Gyakorlatát kórházi gyógyszertárban és a gyógyszeriparban töltötte. Jelenleg a szakmában dolgozik, emellett egy oktatási honlapot (http://apterskimokiem.pl/) és egy Instagram-profilt is üzemeltet: @pani_z_apteki
Tudja meg, mire kell figyelnie, hogy a legmagasabb minőségi és biztonsági színvonalú kollagént válassza.
Egyenetlen kollagén a kollagénhez. Ismerje meg a marha- és a hal kollagénpótlás különbségeit és előnyeit.
Minden, amit a COLLinstant kollagénről tudni szeretne.