Il miglior collagene dopo i 30 anni (per donne e uomini)

Tic tac, tic tac. Gli anni volano e il collagene diminuisce sempre di più. A 30 anni, il collagene è rimasto solo per il 92, 90 o forse solo per il 79% (a seconda di quanto si è avanti con i 30 anni). È questo il momento in cui potreste avvertire i primi sintomi di carenza. Forse stamattina vi sarete svegliate e avrete visto le prime rughe e avrete sentito un leggero dolore alle articolazioni mentre scendevate le scale.

Ma state tranquilli! Potete rimediare e riempire un po' il vostro contatore di collagene. Gli integratori di collagene vi permetteranno di farlo. Ecco perché, insieme alla nutrizionista clinica Julia Skrajda, vi presentiamo i migliori preparati e le informazioni più importanti sul collagene.

Integratore di collagene

Vedi anche:

• Il miglior collagene sul mercato
• Il miglior collagene per il viso
• Il miglior collagene per la pelle
• Il miglior collagene per le articolazioni
• Il miglior collagene per i capelli
• Il miglior collagene per le rughe
• Il miglior collagene per la cellulite
• Il miglior collagene per l'acne
• Il miglior collagene per le smagliature
• Il miglior collagene da bere e il collagene da bere (effetti)

Quali sono gli effetti dell'integrazione di collagene?

Il collagene, noto come la proteina della giovinezza, è un'importante proteina strutturale presente in pelle, capelli, unghie, articolazioni e tessuto connettivo. L'integrazione di collagene può avere effetti potenzialmente benefici sulla salute e sull'aspetto.

• Miglioramento dell'elasticità della pelle: il collagene conferisce elasticità e compattezza alla pelle. L'integrazione può aiutare a combattere i segni dell'invecchiamento, come le rughe e la perdita di tonicità.
• Rafforzamento di capelli e unghie. La proteina della giovinezza può migliorare l'aspetto e le condizioni generali di capelli e unghie, riducendo la tendenza alla rottura.
• Il collagene aiuta a mantenere la struttura e l'elasticità dei tessuti connettivi come la cartilagine, le pareti dei vasi sanguigni, i legamenti e i tendini. L'integrazione può quindi contribuire a ridurre i dolori articolari, ad aumentare la mobilità e a ridurre il rischio di lesioni.
• Effetti sulla salute gastrointestinale: le ricerche indicano che il collagene può apportare benefici alla mucosa intestinale, favorendo una sana digestione.
• Salute delle ossa: il collagene ha un effetto positivo sulla forza delle ossa, riducendo la suscettibilità alle fratture e diminuendo il rischio di osteoporosi.

Il miglior collagene dopo i 30 anni - classifica

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Vedi anche:

• Collagene da bere
• Collagene liquido
• Collagene in bustine
• Collagene in compresse
• Collagene in capsule
• Collagene in polvere
• Collagene liofilizzato
• Idrolizzato di collagene

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Quanto collagene c'è nel corpo dopo i 30 anni?

Il corpo umano inizia a esaurire il collagene all'età di 25 anni. La perdita media annua è pari all'1,5% dell'attuale proteina giovanile del corpo. Pertanto, le persone che hanno appena compiuto 30 anni hanno ancora circa il 92-90% di collagene. Ma chi è vicino ai 40 anni ha solo il 79% della proteina della giovinezza.

Ricordiamo che il livello specifico di collagene nell'organismo è molto difficile da stimare. L'età è il fattore principale che degrada questa proteina, ma ci sono altri aspetti che danneggiano il collagene nel corpo. Tra questi vi sono: il consumo di alcol, il fumo, una dieta scorretta o l'esposizione prolungata alla luce solare.

Se avete uno stile di vita poco sano, è probabile che il vostro corpo sia carente di collagene da molto tempo.

Quali sono i sintomi della carenza di collagene dopo i 30 anni?

La carenza di collagene può influire su vari aspetti della salute. I sintomi più comuni di una carenza di questa proteina nell'organismo comprendono:

• Invecchiamento della pelle: la pelle può diventare secca, sottile e perdere elasticità. Si possono notare anche più rughe e la cellulite diventa più visibile.
• Capelli e unghie indeboliti: quando il corpo manca di collagene, i capelli diventano fragili, sottili e deboli. A loro volta, le unghie crescono più lentamente e si spezzano più facilmente.
• Dolori articolari. Se si avvertono dolori alle articolazioni quando ci si muove, questo potrebbe essere un sintomo di una carenza di collagene, che influisce sulla flessibilità e sulla forza delle articolazioni.
• Problemi al sistema immunitario. Il collagene svolge un ruolo fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Se nelle ultime settimane vi siete ammalati più spesso, è possibile che abbiate una carenza di collagene.

Collagene idrolizzato o liofilizzato: qual è il migliore dopo i 30 anni?

È possibile imbattersi in due tipi di proteine giovanili molto diffuse sul mercato: il collagene liofilizzato e quello idrolizzato. La tabella seguente scioglierà tutti i vostri dubbi e vi permetterà di scegliere la soluzione migliore.

Sintesi

Il collagene idrolizzato ha una migliore biodisponibilità, una più rapida solubilità e spesso un prezzo inferiore rispetto al collagene liofilizzato. D'altra parte, il collagene liofilizzato è più stabile dal punto di vista spaziale e temporale. La scelta tra queste due forme di collagene dipende dalle esigenze e dalle preferenze individuali.

Perché il collagene di pesce è migliore di quello bovino per gli over 30?

Il collagene di pesce e il collagene bovino sono i due tipi più popolari di integratori di collagene. Occasionalmente si può trovare anche il collagene suino, ma è raro e ha proprietà simili al collagene bovino. Perché il collagene di pesce è il migliore per gli over 30?

• Il collagene di pesce ha un peso molecolare più basso, che lo rende più facilmente assorbibile dall'organismo. Secondo alcuni studi, viene assorbito fino al 50% in più rispetto al collagene di manzo o di maiale. Di conseguenza, il collagene marino può essere più efficace.
• Maggiore concentrazione di collagene di tipo I. Il collagene di pesce ha un contenuto molto elevato di collagene di tipo I, che è il tipo di collagene più comune nell'organismo. Il collagene di tipo I è importante per la pelle, i capelli, le unghie e le ossa.
• Più sicuro. rispetto al collagene di manzo, il collagene di pesce è meno allergenico, il che lo rende una scelta più comune per le persone con allergie alimentari. Il collagene di manzo può causare reazioni allergiche nelle persone sensibili ai prodotti animali. Inoltre, con il collagene bovino c'è il rischio di contrarre malattie di origine animale.
• Ecologico. il collagene di pesce può provenire da pesci catturati in natura, contribuendo così allo sviluppo sostenibile.
• Pescowegetariano. per le persone che evitano la carne ma mangiano pesce, il collagene di pesce può essere l'unica soluzione per fornire all'organismo queste proteine.

Non potete assumere il collagene di pesce? Non temete di perdere qualcosa. Il collagene di manzo di buona qualità darà i giusti risultati e si può ovviare alla differenza di assorbimento assumendo dosi maggiori.

Quale collagene scegliere dopo i 30 anni?

Quando si sceglie un integratore di collagene dopo i 30 anni, è bene considerare i seguenti criteri:

• Quantità di collagene: le ricerche dimostrano che i prodotti più efficaci contengono tra i 2,5 e i 15 grammi di collagene idrolizzato. Un contenuto inferiore a questo intervallo è inadeguato, mentre un contenuto superiore è inutile.
• Purezza della formulazione: gli integratori di collagene ottimali non contengono conservanti o altri riempitivi nella loro formulazione. Non dimenticate che ciò che appare sull'etichetta finisce nel vostro corpo.
• Ingredienti attivi aggiuntivi. Cercate le vitamine e i minerali che favoriscono la sintesi del collagene. Particolarmente importante è la vitamina C, che aiuta l'organismo ad assorbire e produrre collagene.
• Test di laboratorio. La qualità della formulazione dovrebbe essere confermata da laboratori indipendenti e accreditati.
• Forma di somministrazione. Il collagene in forma di crema non produce risultati reali sulla pelle - vedi sotto per maggiori informazioni. Ma la scelta tra collagene in polvere, liquido, capsule e compresse è vostra.
• L'origine del collagene. Alcuni fornitori si procurano il collagene da pesci selvatici che hanno vissuto allo stato brado (anziché negli allevamenti). Questi integratori si distinguono per l'attenzione all'ambiente e al benessere degli animali.
• Gusto. Apparentemente una cosa da poco, ma comunque importante per avere la motivazione a integrare regolarmente. Potete vedere i criteri completi qui.

Vale la pena usare le creme al collagene?

No. Nonostante i produttori garantiscano che le loro creme al collagene ringiovaniscono la pelle, in realtà non funzionano.

Le dimensioni delle molecole di collagene impediscono loro di raggiungere gli strati più profondi della pelle. Il collagene ha un effetto benefico sull'idratazione e sulla compattezza della pelle, ma i risultati sono solo superficiali. La sensazione di morbidezza e levigatezza della pelle dopo l'applicazione di una crema al collagene è illusoria. In pratica, nessun beneficio si traduce nel derma.

Come integrare il collagene dopo i 30 anni?

Il collagene, come qualsiasi altro integratore, deve essere assunto secondo le indicazioni del produttore, del medico o del farmacista. Prima di iniziare l'integrazione, verificare sempre il dosaggio e le eventuali controindicazioni, che possono variare da prodotto a prodotto.

L'eccesso di collagene è molto raro e di solito non è possibile un sovradosaggio di questa proteina dagli integratori. Tuttavia, è possibile assumere una dose eccessiva di altri nutrienti (ad esempio, vitamine o minerali presenti come additivi negli integratori di collagene).

Dopo quanto tempo vedrò gli effetti dell'assunzione di collagene?

I primi effetti del consumo di collagene o della sua assunzione in capsule si possono notare dopo circa 8-24 settimane di integrazione regolare. I tempi specifici sono difficili da stimare, poiché dipendono dal vostro organismo.

Per quanto riguarda la durata dell'integrazione, non ci sono limiti. È possibile integrare il collagene in modo continuativo. E poi, perché tornare a unghie fragili e rughe? È vero.

Controindicazioni all'uso del collagene dopo i 30 anni

Il collagene è una proteina sicura che si trova naturalmente nel corpo. Tuttavia, non tutti possono assumerlo.

Le controindicazioni all'uso del collagene dopo i 30 annisono:

• gravidanza e allattamento,
• allergie agli ingredienti del preparato,
• problemi gastrointestinali,
• malattie della pelle selezionate,
• malattie dei reni e del fegato,
• assunzione di farmaci selezionati,
• alcuni disturbi autoimmuni.

Possono verificarsi effetti collaterali con l'integrazione di collagene dopo i 30 anni?

Sì, ma sono rari e di solito molto lievi. Alcuni includono reazioni allergiche come eruzioni cutanee, prurito o gonfiore. Altri includono disturbi gastrici - gonfiore o nausea. Nella maggior parte dei casi, gli effetti collaterali dell'integrazione di collagene si attenuano una volta interrotta.

Esiste il collagene vegano?

No, nonostante si possano trovare sul mercato molti prodotti pubblicizzati come "collagene vegano". In realtà, si tratta di integratori alimentari che contengono l'insieme degli aminoacidi che compongono il collagene, ma non il collagene stesso.

Tuttavia, sono in corso lavori scientifici sul collagene geneticamente modificato da lieviti e batteri. Altri specialisti stanno cercando di produrre una proteina giovanile dal riso o dal bambù.

Tuttavia, si tratta di sforzi preliminari che richiedono ulteriori conferme.

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Vedi anche:

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• Proprietà del collagene
• Il collagene meglio assorbito
• Collagene naturale
• Quando bere il collagene
• Controindicazioni all'uso del collagene
• Come integrare il collagene
• Come ricostruire il collagene
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Riassunto