Opinioni dei medici sul collagene: di pesce, marino, per le articolazioni e da bere

L'integrazione di collagene (ad esempio in capsule, polvere o liquido) può favorirne la sintesi nell'organismo. Due aminoacidi, la lisina e la prolina, svolgono un ruolo chiave in questo processo.

Gli effetti dell'integrazione di collagene si noteranno solo con un trattamento sistematico di almeno tre mesi. È importante essere regolari e utilizzare preparati di qualità in una dose giornaliera adeguata.

Il contenuto di collagene del corpo influenza l'aspetto della pelle. Una pelle sana, indipendentemente dall'età, deve essere idratata, avere un colore sano, essere priva di imperfezioni e guarire rapidamente: tutto questo è curato dal collagene.

Le porzioni di collagene contenute negli integratori sono solitamente di 5-10 g. Se assunti secondo le raccomandazioni del produttore e del medico, non dovrebbero nuocere.

Gli integratori di collagene di bassa qualità possono provocare allergie cutanee. Inoltre, i preparati utilizzati per via orale possono provocare allergie alimentari. Di solito si verificano reazioni avverse a prodotti di origine dubbia, quindi è consigliabile utilizzare preparati provenienti da fornitori riconosciuti.

Non esiste un collagene vegano. Quando si dichiara un preparato, il produttore non viene verificato in alcun modo: può scrivere qualsiasi cosa sulla confezione. Il collagene è composto da aminoacidi (tra cui prolina, glicina e lisina), ma fornirli all'organismo in un integratore a base vegetale non lo rende una proteina della giovinezza (a patto che non ci siano ricerche in merito).

Non ho mai sentito parlare del momento migliore per bere collagene. Né ho visto ricerche in merito.

Contrariamente alle sue dimensioni, il cavallo è un animale sensibile e di solito ha bisogno di dosi minori di farmaci rispetto all'uomo. Inoltre, molti prodotti destinati agli animali possono essere semplicemente dannosi per gli esseri umani a causa delle diverse vie metaboliche.

Quando si parla di"carenza di collagene", in realtà si intende un'interruzione della produzione dicollagene. La scarsa sintesi della proteina della giovinezza è tipica del processo di invecchiamento. A volte, però, la compromissione di questi processi può avvenire più rapidamente di quanto suggeriscano le norme fisiologiche.

Il collagene è l'elemento costitutivo di molti elementi che compongono le articolazioni, come la cartilagine, i legamenti e la fascia.

Il collagene in crema, o in qualsiasi altra forma applicata esternamente, non funziona come indicato dai produttori. Le sue molecole sono troppo grandi per raggiungere il derma. Pertanto, l'effetto che i collageni in crema forniscono (idratante o levigante) è solo temporaneo. Tuttavia, questi preparati non sostengono il derma.

Con un'alimentazione scorretta e uno stile di vita sfavorevole (alcol, sigarette), può accadere che già prima dei 30 anni l'organismo perda più collagene di quanto ne produca. A questo punto possono comparire i sintomi della carenza.

Non troverete il collagene in forma di farmaco nelle farmacie o nei negozi online. Tutti i preparati che contengono la proteina del giovane sono integratori alimentari. Nella maggior parte dei casi si tratta di capsule, compresse, liquidi o polveri destinati alla preparazione di una bevanda.

Il collagene è una sostanza ricca di aminoacidi che sono fondamentali per la sintesi della cheratina, la proteina che costituisce la base della struttura dei capelli. Una carenza di collagene può portare a una degenerazione della struttura del capello, causando fragilità e debolezza. Tuttavia, un regolare apporto di collagene all'organismo può migliorare la condizione dei capelli.

La scelta di un particolare prodotto al collagene per la cura dei capelli deve dipendere dalle esigenze individuali. Se si vuole migliorare l'aspetto dei capelli, è opportuno scegliere prodotti per uso esterno, come lozioni o maschere per capelli. Tuttavia, quando si cerca una fonte di aminoacidi necessari per la formazione del collagene, vale la pena scegliere il collagene idrolizzato. La sua efficacia è stata supportata da studi scientifici.

Uno studio ha dimostrato che l'assunzione regolare di 450 mg di collagene idrolizzato da membrana d'uovo per un periodo di 12 settimane può migliorare la pelle del viso e rafforzare i capelli.

L'integrazione di collagene durante la gravidanza è solitamente sconsigliata. Se le future mamme hanno problemi di capelli o dolori articolari, si consiglia di integrare il collagene attraverso fonti naturali come il brodo.

Le donne che allattano possono prendere in considerazione l'integrazione con collagene liquido naturale di alta qualità.

L'integrazione di collagene durante l'artrite può alleviare i sintomi della condizione. Ma attenzione, non è una cura per la condizione.

Il collagene è responsabile della ricostruzione del tessuto cartilagineo e rafforza i tendini.

La diminuzione del collagene nei tessuti osteoarticolari e cutanei è legata a diversi fattori, come l'avanzare dell'età, il profilo ormonale, l'obesità, l'infiammazione, l'inattività fisica, l'eccessivo stress meccanico o il danno articolare.

Basta una piccola dose di collagene di tipo 2 - appena 40 mg - per ottenere risultati a sostegno del trattamento dell'artrite o dell'artrite reumatoide (AR).

Studi scientifici confermano che l'uso regolare di 10 g di collagene per almeno sei mesi può ridurre la rigidità e il dolore al ginocchio.

Il collagene è un integratore noto per il numero ridotto di potenziali effetti collaterali. Se utilizzato secondo le linee guida, non dovrebbe comportare effetti negativi. Tuttavia, le donne in gravidanza, le madri che allattano e le persone allergiche alle uova, al pesce o ai crostacei dovrebbero essere caute.

Uno dei vantaggi dell'uso degli idrolizzati di collagene rispetto alla forma naturale è la loro eccellente biodisponibilità, che si traduce in un migliore assorbimento, distribuzione e utilizzo più efficiente da parte dell'organismo umano.

La massa molecolare dei peptidi di collagene oscilla tra 0,3 e 8 kDa (chilodaltoni). I peptidi con una massa molecolare più bassa mostrano di solito una migliore bioattività rispetto ai peptidi con una massa molecolare più alta. A titolo di confronto, la massa molecolare del collagene naturale (nativo) è di circa 300 kDa.

I peptidi di collagene con una massa di 3,5-4,5 kDa, che hanno una struttura elicoidale, mostrano la più alta biodisponibilità.

I produttori si stanno sbizzarrendo con le idee e producono "collagene vegetale". Tuttavia, non si tratta di vero collagene, ma di una miscela di aminoacidi e peptidi estratti dalle piante.

Un sovradosaggio di collagene è legato alla sua distribuzione nell'organismo. Il tasso di accumulo di questa proteina varia a seconda della posizione nel corpo. Il metabolismo del collagene può essere di lunga durata, come nel cristallino dell'occhio e nelle strutture cartilaginee, dove l'emivita è di circa 114 anni, ma può anche essere molto rapido, come nel tendine di Achille, dove l'emivita è di sole 72 ore (soprattutto dopo un esercizio fisico intenso).

Una quantità eccessiva di collagene può portare alla formazione di cheloidi, formazioni composte da questa proteina. Un eccesso di collagene può anche contribuire alla calcificazione dei vasi sanguigni, spesso associata soprattutto a malattie renali, diabete, ipertensione e invecchiamento.

Il collagene animale comporta il rischio di contrarre una malattia zoonotica, motivo per cui si preferisce il collagene di pesce.

Circa il 3% delle persone in tutto il mondo è allergico al collagene bovino.

È difficile stabilire con certezza quale forma di collagene sia migliore. La quantità di ricerche scientifiche che confrontano i prodotti idrolizzati con quelli liofilizzati è trascurabile. Tuttavia, sono dell'opinione che il collagene idrolizzato possa rivelarsi più vantaggioso. Un migliore assorbimento da parte del corpo umano è un forte argomento a suo favore.

Gli integratori di collagene sono più efficaci quando contengono vitamina C o le sue varietà naturali (per esempio, l'estratto di rosa canina), che vengono assorbite meglio. A volte, la presenza di vitamina C può essere più determinante della stessa porzione proteica, in quanto favorisce il corretto assorbimento del collagene nell'organismo.

I peptidi di collagene hanno un effetto benefico sulla forza delle ossa e sulla densità minerale ossea, utile nel trattamento delle malattie che indeboliscono queste strutture, come l'osteoporosi.

Già all'età di 25 anni la produzione di collagene inizia a diminuire. Tuttavia, dopo i 35 anni, l'attività dei fibroblasti diminuisce e la sintesi della proteina della giovinezza è ancora più scarsa.

Durante e dopo la menopausa, nelle donne diminuisce la produzione di estrogeni, responsabili della produzione di collagene. Per questo motivo, vale la pena considerare l'integrazione di questa proteina durante questi periodi.

Consiglio di combinare gli alimenti contenenti collagene con i flavonoidi, che si trovano nella verdura e nella frutta. I flavonoidi proteggono la proteina dalla degradazione e ne aumentano la biodisponibilità.

Sebbene si possa aggiungere il collagene alla farina d'avena o ai dessert, è bene evitare di consumarlo con bevande calde, poiché il trattamento termico ha un effetto negativo sui principi attivi, come ad esempio la vitamina C.

Il collagene è in grado di favorire il recupero muscolare dopo l'esercizio fisico. Aiuta ad alleviare l'indolenzimento muscolare derivante da un danno muscolare, comunemente noto come "indolenzimento" e tecnicamente definito DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).

Durante l'integrazione a lungo termine con il collagene, è importante prestare attenzione agli altri principi attivi presenti nell'integratore e al loro possibile sovradosaggio.

Il collagene svolge funzioni fondamentali per mantenere l'elasticità dei tendini e ridurre al minimo il rischio di lesioni sportive. I legami di collagene favoriscono la resistenza strutturale dei tendini a tensioni e forze di taglio intense.

Attualmente non esistono farmaci efficaci per i rischi e le patologie articolari. Le terapie si concentrano sull'alleviamento del dolore, dell'infiammazione e della rigidità articolare. Pertanto, è bene prendersi cura delle articolazioni fin da giovani, soprattutto se si è fisicamente attivi.

Il collagene ha il potenziale per promuovere la salute delle articolazioni nelle persone con uno stile di vita attivo. L'aspetto decisivo, tuttavia, è una corretta alimentazione e i principi legati all'igiene dell'esercizio fisico. Questi includono una postura corretta, un design ergonomico della postazione di lavoro ed esercizi regolari di rilassamento muscolare.