Quale collagene dopo i 50 anni per uomini e donne [classifica].

Il 40% di carica della batteria del vostro telefono vi mette a disagio? Se è così, dovreste essere preoccupate. Alcune donne possono avere solo una quantità di collagene nel loro corpo dopo i 50 anni. Negli uomini la situazione è un po' migliore, ma vale comunque la pena assicurarsi di avere la giusta concentrazione della proteina della giovinezza.

Per questo motivo, insieme alla nutrizionista clinica Julia Skrajda, vi forniremo una panoramica delle informazioni più importanti sul collagene e vi aiuteremo a rimettervi in carreggiata.

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Vedi anche:

• Il miglior collagene sul mercato
• Il miglior collagene per il viso
• Il miglior collagene per la pelle
• Il miglior collagene per le articolazioni
• Il miglior collagene per le ossa
• Il miglior collagene per i tendini
• Il miglior collagene per i capelli
• Il miglior collagene per le rughe
• Il miglior collagene per la cellulite
• Il miglior collagene per l'acne
• Il miglior collagene per le smagliature
• Il miglior collagene da bere e il collagene da bere (effetti)

Integrazione di collagene: perché ne vale la pena?

L'integrazione di collagene consiste nel fornire quantità aggiuntive di questa proteina all'organismo attraverso integratori alimentari. In questo modo, si può contare sulle proprietà benefiche del collagene, in particolare per migliorare la qualità della pelle, dei capelli, delle unghie e per sostenere la salute delle articolazioni e delle ossa.

A cosa serve il collagene?

• Migliorare l'elasticità della pelle: l 'integrazione di collagene dopo i 50 anni può contribuire a rendere la pelle più soda ed elastica, rallentando i segni dell'invecchiamento, riducendo le rughe e mantenendo la pelle idratata.
• Il collagene può migliorare l'aspetto e la struttura di capelli eunghie, rendendoli più forti e sani.
• Sostegno alle articolazioni. la proteina del collagene si trova nella cartilagine delle articolazioni, quindi l'integrazione di collagene può contribuire ad aumentare la forza delle articolazioni, a ridurre i dolori articolari e a diminuire il rischio di lesionii.
• Salute delle ossa. il collagene influisce anche sulla forza e sulla densità delle ossa e l'integrazione con il collagene può giovare alla salute delle ossa, ad esempio riducendo il rischio di osteoporosi.
• Il collagene è importante per la salute dell'intestino, in quanto è un componente della mucosa del tratto gastrointestinale. Mantenendo una membrana intestinale sana, l'integrazione di collagene può contribuire a una migliore funzione del sistema immunitario, mantenendo un'adeguata barriera protettiva.

Quale collagene dopo i 50 anni? Classificazione

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Vedi anche:

• Collagene da bere
• Collagene in bustine
• Collagene in polvere
• Collagene liquido
• Collagene in compresse
• Idrolizzato di collagene
• Peptidi di collagene
• Collagene liofilizzato
• Collagene di tipo 1, 2 e 3

Consumo di collagene {{calcolatrice:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Quanto collagene c'è nel corpo dopo i 50 anni?

Calcolare la concentrazione media di collagene nell'organismo è semplice... fino ai 50 anni. La perdita annuale standard è di circa l'1,5% e inizia all'età di 25 anni. Pertanto, quando si arriva ai cinque anni, il corpo avrà circa il 66% di collagene.

Ma cosa succede dopo?

Negli uomini è semplice: la perdita rimane invariata, quindi all'età di 60 anni vi rimarrà circa il 57% di collagene. Nelle donne, invece, la situazione è molto più complicata.

Il collagene e la menopausa

La menopausa accelera notevolmente la perdita di collagene e favorisce l'irrigidimento delle fibre di collagene, che diventano più corte e contorte. Entro cinque anni dall'inizio della menopausa, si perdono ⅓ di tutto il collagene presente nel corpo, e dopo la menopausa può rimanere circa il 40% del livello giovanile.

Esempio:

Supponendo di iniziare la menopausa all'età di 50 anni, all'inizio della menopausa si avrà circa il 66% del collagene. Ma dopo cinque anni (all'età di 55 anni), vi rimarrà solo il 44% di collagene. E un po' prima dei 60 anni, l'indice proteico giovanile oscillerà intorno al 40% di collagene.

Quali sono i sintomi della carenza di collagene dopo i 50 anni?

Tra i 50 e i 60 anni, la maggior parte delle donne perde più del 20% di tutto il collagene presente nell'organismo. Per gli uomini la situazione è un po' migliore, ma il tasso di perdita è abbastanza basso da far sì che i sintomi della carenza siano già evidenti a occhio nudo.

I sintomi della carenza di collagene possonocomprendere:

• Rughe e perdita di tonicità della pelle. Bassi livelli di collagene possono portare a una diminuzione dell'elasticità della pelle, alla formazione di rughe e all'invecchiamento generale della pelle.
• Capelli e unghie indeboliti. La carenza di collagene può influire sulla qualità dei capelli, causandone la rottura e la secchezza. Allo stesso modo, può indebolire le unghie, rendendole fragili.
• Dolori articolari e mobilità ridotta. Il collagene è un componente integrale del tessuto connettivo che comprende la cartilagine articolare. La sua assenza può aumentare il rischio di malattie articolari e provocare dolore e riduzione dei movimenti.
• Problemi scheletrici. La carenza di collagene può contribuire alla perdita di massa ossea, aumentando il rischio di fratture e osteoporosi.
• Il collagene svolge un ruolo importante nei processi di guarigione e rigenerazione. La carenza di questa proteina può portare a una guarigione più lenta delle ferite, a infiammazioni e a un aumento del rischio di cicatrici.
• Problemi digestivi - Il collagene è fondamentale per la salute della mucosa intestinale. Una carenza di collagene può portare a problemi digestivi come la sindrome dell'intestino chiuso o intolleranze alimentari.

Vedi anche:

• Esiste il collagene in forma di farmaco?

Collagene idrolizzato e liofilizzato: quale scegliere dopo i 50 anni?

È possibile imbattersi in due tipi di integratori di collagene popolari sul mercato: liofilizzato e idrolizzato. La tabella seguente vi aiuterà a prendere una buona decisione al momento dell'acquisto.

Applicazioni

Il collagene idrolizzato e quello liofilizzato sono due tipi diversi di collagene, che differiscono per metodo di produzione, biodisponibilità, solubilità e prezzo.

Il collagene idrolizzato ha molecole più piccole, che ne facilitano l'assorbimento, sono più facili da sciogliere e spesso più economiche. Il collagene liofilizzato ha un assorbimento potenzialmente peggiore, ma forse la conservazione della struttura del collagene ha un valore in sé. Di solito è più costoso. In definitiva, la scelta è completamente vostra.

In che modo il collagene di pesce è migliore di quello di manzo?

In commercio si trovano due tipi di collagene comuni in termini di origine: il collagene di pesce e quello di manzo. Occasionalmente si trova anche il collagene di maiale e di pollame, ma sono rari in Polonia e hanno proprietà simili al collagene di manzo.

Perché scegliere il collagene di pesce (marino; chiamato anche collagene marino)?

• Migliore assorbimento. Il collagene marino ha molecole più piccole (peptidi), che lo rendono meglio assorbito dall'organismo rispetto al collagene bovino. Gli studi indicano che, in casi selezionati, il collagene marino viene assimilato fino al 50% in più rispetto alle soluzioni concorrenti.
• Sicurezza. il collagene marino è meno allergenico di quello bovino, il che è importante per chi ha sensibilità ai prodotti animali. Ma non solo: l'integrazione di collagene di manzo è anche associata al rischio di contrarre una malattia di origine animale.
• Ecologia. la produzione di collagene di pesce è spesso più sostenibile e rispettosa dell'ambiente rispetto a quella del collagene bovino.
• Alcuni studi indicano che il collagene di pescecontiene più collagene di tipoI, il tipo di collagene più importante per l'organismo.
• Una scelta per i pescegestariani. Il collagene di pesce può essere un'alternativa adatta a chi non mangia carne, ma consuma pesce.

Siete preoccupati soprattutto per la salute delle articolazioni o non potete assumere il collagene di pesce? Non temete: il collagene di manzo va benissimo. Le ricerche suggeriscono che potrebbe funzionare leggermente meglio per le articolazioni rispetto a quello marino, e si può ovviare alla differenza di assorbibilità assumendo porzioni più grandi.

Quale collagene scegliere dopo i 50 anni?

Quando si cerca un integratore efficace dopo i 50 anni, vale la pena considerare i seguenti criteri:

• Quantità di collagene: le ricerche suggeriscono che gli integratori ottimali contengono da 2,5 a 15 grammi di collagene idrolizzato, in quanto quantità inferiori possono essere insufficienti e quantità superiori non necessarie.
• Forma della formulazione: evitate le creme al collagene perché non danno risultati reali, scegliete invece la forma in polvere, liquida, in capsule o in compresse, a seconda delle preferenze.
• Purezza della formulazione. Scegliete integratori senza conservanti o altri riempitivi, tenendo presente che gli ingredienti della formulazione entrano nel vostro corpo.
• Test di laboratorio. Assicuratevi che la qualità della formulazione dell'integratore sia stata confermata da laboratori indipendenti e accreditati.
• Origine del collagene. Alcuni integratori contengono collagene proveniente da pesci catturati in natura, il che è positivo per l'ambiente e il benessere degli animali. Se siete preoccupati per l'ambiente, scegliete prodotti con una pesca sostenibile certificata.
• Integratori. attenzione al contenuto di vitamine e minerali, come la vitamina C, che può favorire la sintesi del collagene.
• Gusto. Lasciatevi guidare dal vostro gusto: più vi piace, più è probabile che lo assumiate regolarmente. Potete consultare i criteri completi qui.

Come funziona il collagene in crema?

Vedi anche:

• Le migliori creme antirughe

Come assumere il collagene dopo i 50 anni?

Come per gli altri integratori, il collagene deve essere assunto secondo le istruzioni riportate sulla confezione o suggerite da un parere medico o farmaceutico. Prima di introdurre un integratore nella vostra dieta, accertatevi della dose corretta e delle eventuali controindicazioni, che possono variare da prodotto a prodotto.

Un sovradosaggio di proteine del collagene è raro e generalmente non pericoloso. Tuttavia, esiste il rischio di ingerire una quantità eccessiva di altri nutrienti (come vitamine o minerali) che possono essere presenti negli integratori contenenti collagene.

Integrazione di collagene: dopo quanto tempo durano gli effetti?

Con l'uso regolare di collagene in forma liquida o in compresse, si possono notare i primi effetti dopo circa 8-24 settimane. Si tratta di una grande discrepanza, ma è difficile dire quanto tempo dovrete aspettare per sostenere il vostro organismo, poiché si tratta di una questione individuale.

Tuttavia, non esiste un limite di tempo specifico per l'integrazione di collagene: è possibile utilizzarlo senza interruzioni.

Controindicazioni all'uso del collagene dopo i 50 anni

Il collagene è una proteina di costruzione naturale, quindi la maggior parte delle persone può integrarlo senza problemi. Tuttavia, questo non significa che non ci siano eccezioni alla regola.

Le controindicazioni all'uso del collagene dopo i 50 annicomprendono:

• gravidanza e allattamento,
• problemi gastrointestinali
• alcune malattie della pelle,
• disturbi renali ed epatici,
• allergie agli ingredienti dell'integratore,
• assunzione di determinati farmaci,
• alcuni disturbi autoimmuni.

Effetti collaterali dell'integrazione di collagene dopo i 50 anni

Come per le controindicazioni, anche per gli effetti collaterali si tratta di casi piuttosto individuali. Alcune persone possono manifestare effetti collaterali, tra cui reazioni allergiche (ad esempio prurito o eruzioni cutanee). Altri effetti collaterali includono problemi gastrointestinali come nausea o gonfiore.

Esiste un collagene vegano?

Non esiste un collagene vegano. Il collagene è una proteina animale, quindi tutti gli integratori alimentari presenti sul mercato non sono né vegani né vegetariani.

I produttori che vendono i loro prodotti con il nome di collagene vegano vendono in realtà un insieme di aminoacidi (tra cui la lisina) che possono far parte del collagene, piuttosto che il collagene stesso.

Tuttavia, gli specialisti stanno cercando di produrre collagene dal riso o dal bambù e collagene geneticamente modificato dal lievito o dai batteri. Si tratta comunque di sforzi preliminari che necessitano di ulteriori conferme.

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Vedi anche:

• Il collagene più forte
• Proprietà del collagene
• Collagene naturale
• Quando bere il collagene
• Controindicazioni all'uso del collagene
• Come integrare il collagene
• Collagene di tipo 1, 2 e 3
• Collagene liquido
• Cosa distrugge il collagene nel corpo

Scopri i benefici degli altri prodotti

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Riassunto