Ashwaghandha - cosa non associare (alcol, contraccettivi, antidepressivi?)
L'Ashwaghanda è un adattogeno che influenza gli effetti di farmaci, integratori e preparati erboristici.
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.L'Ashwagandha in combinazione con alcune piante o sostanze attive potenzia gli effetti reciproci. A volte si desidera calmarsi di più o darsi più energia, quindi si indossa il cappello da alchimista e si combina. Forse si vuole fare bene, e l'ashwagandha è solo una pianta dopo tutto....
Purtroppo, alcune combinazioni possono nuocere, perché l'ashwagandha è un potente adattogeno, non... fieno. Quindi, prima di creare il vostro "stack" con l'ashwagandha, chiedete il parere del vostro Maestro Alchimista (medico) e scoprite quali sono le combinazioni esplosive con l'ashwagandha.
In questo articolo imparerete
- Con quali farmaci, integratori ed erbe non combinare l'ashwagandha.
- Quali sono le controindicazioni all'uso di questa pianta.
- Come usare l'ashwagandha in modo sicuro.
- Quali sono i benefici dell'uso dell'ashwagandha.
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Vedi anche:
- Ashwagandha
- Ashwagandha - dosaggio
- Ashwagandha - controindicazioni all'uso
- Ashwagandha - effetti collaterali
- Ashwagandha - al mattino o alla sera?
- Ashwagandha - quando inizia a funzionare?
- Ginseng indiano
- Adattogeni
Ashwagandha - con cosa non combinare?
L'ashwagandha non deve essere associata ai seguenti farmaci: farmaci per la tiroide, anticoagulanti, immunosoppressori, sonniferi, sedativi, antistaminici, antidiabetici, contraccettivi, antiepilettici e regolatori della pressione sanguigna. La combinazione con questi agenti può, ad esempio, intensificare l'effetto sedativo.
L'ashwagandha può anche indebolire o intensificare gli effetti dei farmaci stessi, con effetti negativi sulla salute.
Inoltre, l'ashwagandha non deve essere associata ad alcolici, integratori alimentari o erbe con effetti calmanti e sedativi come la valeriana o l'iperico.
Interazioni dell'ashwagandha con i farmaci
Di seguito è riportata una tabella dei gruppi di farmaci che non dovrebbero essere utilizzati in concomitanza con l'ashwagandha, con esempi dei preparati più popolari disponibili in Polonia.
|
Gruppo di farmaci |
Esempi di farmaci disponibili in Polonia |
|
Regolatori dell'ormone tiroideo |
Letrox, Eurhyrox, Thyrozol |
|
Utilizzati nel trattamento della depressione e dell'ansia |
Cital, Dulsevia, Pramolan, Anafranil, Amitriptilina, Fevarin, Xanax, Parogen |
|
Regolazione dell'ipertensione arteriosa |
Torsemed, Captopril, Prestarium, Telmizek, Idroclorotiazide |
|
Anticoagulanti |
Warfin, Pradaxa, Xarelto, Aspirina, Acard |
|
Immonosoppressori |
Metypred, Prograf, Equoral, Endoxan, Azatioprina |
|
Nasenne |
Miansen, Mirror, Zopiclone, Zolpidem, Trittico |
|
Antidiabetici |
Pioglitazone, Metformax, Amaryl, Forxiga, Jardiance |
|
Antistaminici |
Allertec, Clatra, Lirra Gem, Zyrtec, Clatra |
|
Antiepilettici |
Sabril, Zonisamidum Neuraxpharm, Milocardin, Rivotril, Hydacorn |
L'uso di ashwagandha con questi farmaci può intensificare, ridurre o annullare i loro effetti. Consultare il medico prima di assumere preparati o tè a base di ashwagandha.
Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps
- Principio attivo: estratto dalla radice di vitania pigra (ashwagandha) e dai corpi fruttiferi del fungo Cordyceps sinensis
- Quantità di principio attivo: 60 mg
- Standardizzazione: ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
- Dose giornaliera: 1 misurino - 500 mg
- Confezione: 120 dosi
- Sufficiente per: 3 mesi
Descrizione del prodotto
Ashwagandha & Cordyceps è il supporto ideale per chi vive di corsa, è esposto allo stress e desidera un momento di calma. L'Ashwagandha favorisce la riduzione dello stress, aiuta ad alleviare l'ansia e favorisce l'equilibrio emotivo. Il Cordyceps cinese è considerato un "superfood": ha effetti immunostimolanti e può quindi essere consumato in caso di riduzione delle difese immunitarie e durante la stagione autunnale/invernale. Un'efficace combinazione di adattogeni. Ideale da aggiungere al cacao o al tè.
Pro e contro
Pro:
- Combinazione di due adattogeni unici: estratto del corpo fruttifero del fungo Cordyceps sinensis ed estratto di radice di Ashwagandha.
- Estratto di radice di Ashwagandha KSM-66 standardizzato al 5% di vitanolidi.
- Senza coloranti, aromi o dolcificanti inutili.
- Testato dal laboratorio indipendente di Hamilton Poland.
Aspetti negativi:
- No
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- Principi attivi: estratto di radice di vitiva (KSM-66), estratto di foglie di tè verde, varnolidi, estratto di passiflora, l-triptofano, l-teanina.
- Forma: gel
- 60 gel
- Porzione: 2 gel al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
Gelatine sicure che aiutano ad addormentarsi e a migliorare la qualità del sonno. Contengono solo ingredienti naturali che calmano il vostro corpo e vi preparano a un buon riposo notturno. In questo modo, al mattino vi sveglierete rilassati e riposati.
Ashwagandha KSM-66® è la forma di estratto di radice di vitania sluggard meglio studiata e brevettata sul mercato. Contiene la più alta concentrazione di estratto della sola radice di ashwagandha, la parte più preziosa di questa pianta. Le proprietà positive del KSM-66 sono state testate in 24 studi clinici e i risultati suggeriscono che l'assunzione regolare di integratori con questo estratto ha un effetto positivo sull'umore, sul sonno e sulla salute.
Per questo motivo è bene favorire il processo di addormentamento con un'integrazione di melatonina con estratti vegetali. Questi aiutano l'organismo a calmarsi prima di addormentarsi e a mantenere un sonno sano e ininterrotto.
Pro e contro
Pro:
- Non provoca stanchezza al mattino e non stupisce.
- Regola il naturale ritmo diurno.
- Contrasta i risvegli notturni.
- Composizione organica e pura.
- Senza riempitivi o coloranti inutili.
- Facile da integrare.
Aspetti negativi:
- Nessuno.
Informazioni aggiuntive
Oltre a migliorare la qualità del sonno e la velocità di addormentamento, la melatonina ha anche un effetto positivo sull'immunità e sulla normalità della pressione sanguigna.
Un sonno adeguato può avere un effetto benefico sull'energia e sulla concentrazione durante il giorno.
Recensione dell'utente
Lo prendo da meno di due settimane e ho già notato un grande miglioramento. Mi addormento più facilmente e difficilmente mi sveglio nel cuore della notte.
Ashwagandha Naturell
- Principio attivo: estratto di foglie e radice di ashwagandha(Withania somnifera).
- Quantità di principio attivo: 140 mg (di cui minimo 9,8 mg di vitanolidi)
- Standardizzazione: contenuto minimo di vitanolidi pari al 7%.
- Dose giornaliera: 1 compressa al giorno
- Confezione: 60 compresse
- Sufficiente per: 2 mesi
Descrizione del prodotto
L'estratto di foglie e radice di ashwagandha aumenta l'energia, supera la stanchezza, migliora la memoria e la concentrazione. Consigliato nei periodi di maggiore tensione fisica o di intensa attività fisica.
Pro e contro
Pro
- Il produttore ha fornito una standardizzazione. Si sa cosa contiene una compressa e in quale dose - in breve: non è fieno e funzionerà.
- Alto contenuto di vitanolidi, i composti responsabili delle proprietà benefiche dell'ashwagandha.
- Formulazione semplice, senza dolcificanti o coloranti inutili.
I lati negativi
- Negli studi scientifici, la dose giornaliera efficace è di 240 mg (standardizzata a un minimo del 5%). Questo integratore ha una dose giornaliera in 1 compressa di 140 mg, quindi inferiore.
Informazioni aggiuntive
Non contiene glutine né lattosio.
Non adatto ai vegani.
Valutazione degli utenti su Ceneo: 4.7/5 (170+ recensioni), Allegro: 4.89/5 (oltre 1900 recensioni)
I nervi forti del Dr. Jacob
- Principi attivi: estratto di ashwagandha, estratto di rosmarino, estratto di reishi, vitamina B1, acido pantotenico.
- Forma: Capsule.
- Porzione: 1 capsula al giorno
- Sufficiente per: 100 giorni
Descrizione del prodotto
Nervi Forti del Dr. Jacob è un integratore alimentare che sostiene il sistema nervoso e aiuta l'organismo ad affrontare lo stress. Grazie a una combinazione sinergica di ingredienti benefici, Strong Nerves allevia i sintomi dell'ansia, aumenta la resistenza mentale e fisica e favorisce la concentrazione.
I benefici di questo integratore sono particolarmente importanti per le persone esposte a stress cronico, per chi ha problemi di sonno o per i lavoratori. Vale la pena ricordare che la formula può anche contribuire a migliorare il benessere mentale e a sostenere il sistema immunitario.
Tutto ciò rende Strong Nerves del Dr. Jacob un rimedio eccellente per chi cerca un supporto completo per il sistema nervoso e le prestazioni mentali in generale.
Pro e contro
Vantaggi
- Confezione molto efficiente (sufficiente per 100 giorni)
- Comoda integrazione - 1 capsula al giorno.
- Adatto a vegani e vegetariani.
Aspetti negativi
- Il contenuto di principi attivi potrebbe essere più elevato.
Informazioni aggiuntive
Se lo desiderate, potete assumere due capsule al giorno: in questo modo fornirete al vostro organismo dosi più elevate di principi attivi.
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- Ingredienti: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinco gluconato, colina, vitamina B6
- Forma: Capsule
- Confezione: 30 o 60 capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 10 o 20 giorni
Descrizione del prodotto
Adattogeni, vitamine e minerali per sostenere il cervello e il sistema nervoso. Brain Tech è stato sviluppato per le persone che necessitano di una concentrazione duratura, di una migliore capacità di apprendimento e di memoria e di una maggiore resistenza allo stress.
Pro e contro
Vantaggi
- Il produttore ha dichiarato la standardizzazione di 4 dei 5 estratti vegetali, in modo da sapere cosa si sta assumendo e in quale quantità.
Aspetti negativi
- Forma di zinco (gluconato) scarsamente assorbita. Il produttore avrebbe potuto utilizzarne una migliore, come il citrato o lo zinco chelato.
- Forma poco biodisponibile di colina (colina bicinato). Il produttore avrebbe potuto utilizzare, ad esempio, l'alfa GPC, che attraversa la barriera emato-encefalica.
- Mancanza di standardizzazione della gotu kola, che sembra essere la più importante per ridurre lo stress, la tensione mentale e migliorare l'umore.
- Basse dosi di rodiola e bacopa: se ne sarebbero potute somministrare di più, per ottenere effetti migliori (ma comunque sicuri nell'azione).
Informazioni aggiuntive
Il prodotto non deve essere consumato in caso di assunzione di farmaci sedativi, sonniferi o antiepilettici e non deve essere utilizzato nei bambini, nelle donne in gravidanza o durante l'allattamento.
YANGO, Armonia, adattogeni, capsule
- Principi attivi: ginseng indiano (ashwagandha), ginseng siberiano, citronella cinese, maca, timo Baikal
- Principi attivi aggiuntivi: Oxy Protect
- Forma: Capsule
- Porzione: 2 capsule al giorno
- Sufficiente per: 30 giorni
Descrizione del prodotto
L'integratore alimentare contiene una combinazione sinergica di 5 estratti vegetali che hanno un effetto positivo sull'omeostasi e sul benessere dell'organismo. Il prodotto è consigliato alle persone che vivono in condizioni di stress, tensione e che sono fisicamente attive.
Pro e contro
Vantaggi
- Gli estratti standardizzati attestano l'alta qualità della materia prima.
- La miscela di antiossidanti Oxy Protect™ garantisce la piena freschezza degli ingredienti.
- Buona dose di ashwagandha - efficace negli studi scientifici.
Aspetti negativi
- La dose giornaliera degli altri principi attivi potrebbe essere maggiore.
Informazioni aggiuntive
Integratore alimentare adatto ai vegani grazie alla cellulosa vegetale.
Ashwagandha e antidepressivi
Non associare l'ashwagandha agli antidepressivi, poiché questa pianta ha un'attività simile a quella di alcuni preparati utilizzati per il trattamento della depressione, grazie al suo effetto sui recettori della serotonina.
La combinazione dell'ashwagandha con alcuni farmaci provoca interazioni e può influire sull'efficacia e sulla sicurezza della farmacoterapia prescritta.
Kacper Nihalanilekarz
Antidepressivi
I farmaci utilizzati per il trattamento della depressione si dividono in gruppi: SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina), SNRI (inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina), TLD (antidepressivi triciclici e quadriciclici), MAO (inibitori dell'enzima monoamino ossidasi)i.
Nel 2021 sono stati pubblicati i risultati di uno studio che esamina gli effetti dell'ashwagandha sul disturbo d'ansia generalizzato(GAD). Quaranta persone che assumevano farmaci SSRI sono state divise in due gruppi, nei quali hanno assunto:
- 1 g di estratto di ashwagandha,
- placebo.
Dopo sei settimane, si è registrata una riduzione della gravità dei sintomi del GADi soggetti che assumevano SSRI e l'estratto.
Ma questo è solo uno studio, condotto in condizioni controllate. Non si può concludere che l'uso concomitante di SSRI e ashwagandha sia sicuro.
In altri studi preclinici, è stato riscontrato che l'ashwagandha influisce sull'attività GABAergica e sulla serotonina, vie importanti per il meccanismo d'azione degli SSRI, per cui è meglio non usarli in concomitanza.
Gli SSRI sono metabolizzati dagli enzimi CYP450. Al momento non ci sono risultati di studi che dimostrino che l'ashwaghandha influisca su questa importante via metabolica. Molti farmaci, così come l'alcol, la caffeina e la nicotina, sono metabolizzati da questi enzimi.
Kacper Nihalanilekarz
Ashwagandha e alcol
Non bere alcolici durante l'assunzione di preparati o tè a base di ashwagandha. L'alcol è una sostanza psicoattiva, in particolare un depressivo.
L'ashwagandha induce il rilascio di neurotrasmettitori, che hanno un effetto inibitorio sul sistema nervoso centrale, il che significa che i segnali tra le cellule nervose vengono trasmessi più lentamente.
Kacper Nihalanilekarz
Le ricerche suggeriscono che l'ashwagandha può svolgere un ruolo nella regolazione dell'attività degli enzimi di disintossicazione ed essere coinvolta nel processo di pulizia a livello cellulare.
L'alcol ha un effetto tossico sull'organismo, per cui l'uso contemporaneo di queste sostanze può determinare una minore tolleranza alle bevande inebrianti, oltre a provocare spiacevoli disagi come sonnolenza, mal di testa, disturbi di stomaco e postumi della sbornia.
Ashwagandha vs. altre piante
Cercate integratori alimentari ed erbe con effetti calmanti, sedativi e stimolanti del sonno. L'ashwagandha può anche esacerbare le loro proprietà in modo negativo, causando "annebbiamento", problemi di concentrazione o eccessiva sonnolenza diurna.
L'ashwagandha non dovrebbe essere combinata con la valeriana e l'iperico. Non esistono studi scientifici che verifichino gli effetti dell'uso contemporaneo di queste erbe. A causa del loro profilo d'azione simile, possono esacerbare le reciproche proprietà sedative e sonnifere.
Concentratevi sulla qualità, non sulla quantità. Sperimentate gli effetti di diversi preparati, ma non tutti insieme, perché potreste fare più male che bene.
Il potere delle piante
La valeriana è nota per le sue proprietà sedative, ansiolitiche e anticonvulsivanti. Alcuni studi hanno dimostrato che gli estratti di valeriana possono influire sui sistemi dopaminergico e serotoninergico.
Ashwagandha e altri adattogeni
L'"impilamento" degli adattogeni, ossia la combinazione di diverse piante e funghi di questo gruppo, mira a sfruttare in modo naturale le sinergie di diverse sostanze che si completano a vicenda o ne potenziano gli effetti.
L'ashwagandha può essere combinata con altri adattogeni, e le combinazioni più popolari coinvolgono piante e funghicome:
L'ashwagandha può anche essere combinato con l'olio di nigella (per l'immunità e la vitalità), la curcuma (riduce l'infiammazione), il magnesio e la vitamina B6 (per la stanchezza e lo stress) e il guaranà (per migliorare la concentrazione). La piperina può aumentare l'assorbimento dell'ashwagandha.
Alcuni esperti di fitoterapia raccomandano di non combinare gli adattogeni, ma di lasciarli agire separatamente. Solo così, infatti, si potranno conoscere i loro effetti sull'organismo e individuare più facilmente il "colpevole" di eventuali effetti collaterali o capire se stanno funzionando o meno.
L'uso degli adattogeni in solitaria è consigliato alle persone inesperte che non hanno ancora avuto a che fare con questo tipo di sostanze.
Ashwagandha e contraccezione
Non esistono studi scientifici che verifichino se l'ashwagandha possa essere assunta con le pillole contraccettive e quale sia l'effetto della pianta sulla loro efficacia nel prevenire le gravidanze, pertanto è opportuno consultare un ginecologo prima di assumere l'ashwagandha.
L'assunzione di vari preparati, compresi quelli di origine vegetale, può influenzare il metabolismo delle sostanze fornite all'organismo. Per evitare una potenziale interazione che potrebbe ridurre l 'efficacia della contraccezione ormonale, è bene mantenere un intervallo di qualche ora tra l'assunzione di ashwagandha e la pillola anticoncezionale.
Come funziona.
L'ashwagandha è "sospettata" di ridurre l'efficacia della contraccezione ormonale perché altre piante mostrano tali proprietà negative, come l'iperico, la piantaggine, la palma sabal e l'erba medica.
Combinazione per un migliore assorbimento
Esistono alcune combinazioni a cui ci si può abbandonare. Esse aumentano naturalmente l'assorbimento dell'ashwaghanda.
Con cosa vale la pena combinare l'ashwagandha?
- Piperina - È un alcaloide noto per aumentare la biodisponibilità di altri nutrienti. Ciò significa che l'ashwagandha può essere assorbito dall'organismo in modo più efficiente grazie alla piperina.
- Grassi. Un migliore assorbimento dell'ashwagandha è influenzato dal consumo in presenza di grassi sani, ad esempio uova, avocado, olio d'oliva, noci e semi.
Ashwagandha
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Come usare l'ashwagandha in modo sicuro?
Se volete provare l'ashwaghanda, fatelo con la testa. Tenete a mente alcuni consigli:
- Controllare le controindicazioni all'uso.
- Informarsi sulle potenziali interazioni tra farmaci, integratori alimentari e preparati erboristici e l'ashwaghanda.
- Consultate il vostro medico, che potrà indicarvi come utilizzare l'ashwagandha in modo che non interferisca con altri preparati che state assumendo.
Quali sono i benefici dell'ashwagandha?
L'ashwagandha (nota anche come vitania pigra o ginseng indiano) può essere d'aiuto per diversi disturbi e costituire un utile supporto per il loro trattamento. Precedenti ricerche scientifiche suggeriscono che questo adattogeno può influenzare nai:
- La vitania sluggard è nota per i suoi effetti ansiolitici, alleviando lo stress e i suoi effetti negativi sull'organismo. Abbassa il cortisolo (il cosiddetto ormone dello stress) e sostiene la salute mentale.
- Autostima. riducendo lo stress e migliorando la qualità del sonno, influisce positivamente sull'umore e sulla motivazione.
- Disturbi del sonno. l'assunzione sistematica di questa pianta può migliorare la qualità del sonno, rendendo più facile addormentarsi, più calmo e prolungando il tempo di riposo notturno.
- Prestazioni mentali. un' integrazione regolare può migliorare la memoria e la concentrazione, a vantaggio delle prestazioni mentali.
- Stanchezza - La Vitania sluggard può ridurre la sensazione di stanchezza e aggiungere energia. Questo può essere legato al miglioramento della qualità del sonno: quando si ha sonno, si ha più voglia di fare.
- Rigenerazione - Favorisce il recupero muscolare post-allenamento.
- Potenziamento delle difese immunitarie - supporta la funzione del sistema immunitario.
- Antiossidazione dell'organismo: elimina i radicali liberi dannosi, riduce lo stress ossidativo e ne diminuisce le conseguenze negative.
- Fertilità maschile: aumenta la motilità degli spermatozoi e migliora la qualità dello sperma.
- Concentrazione ormonale. Aumenta i livelli di testosterone negli uomini infertili. Aumenta i livelli degli ormoni tiroidei T3 e T4.
- Livelli di libido. L' ashwagandha può aiutare a trattare le disfunzioni sessuali nelle donne.
- Colesterolo. l 'ashwagandha riduce il colesterolo "cattivo" LDL.
- Sensazione di dolore. riduce la sensazione di dolore durante la chemioterapia e nell'osteoartrite.
- Condizionamento. favorisce le prestazioni, soprattutto negli atleti di resistenza, in quanto aumenta il massimale aerobico.
L'ashwagandha (nota anche come Vitania sluggard o ginseng indiano) ha un effetto adattogeno, cioè aumenta la resistenza dell'organismo allo stress e ad altri fattori ambientali avversi.
Composti bioattivicome:
- vitanolidi, cioè lattoni steroidei (ad esempio, vitaferina a, vitanolidi a-y),
- alcaloidi (ad esempio vitanina, somniferina, anaferina),
- glicosidi vitanolidi (ad es. sitoindosidi, vitanosidi),
- flavonoidi,
- saponine,
- cumarine.
L'Ashwaghanda è uno degli adattogeni meglio studiati, con molti potenziali benefici per l'organismo. Se usato sistematicamente, può favorire la salute e il benessere.
Vedi anche:
Analisi compositiva degli integratori alimentari:
- Ashwagandha SFD
- Ashwagandha Aliness
- Ashwagandha Naturell
- Ashwagandha Solgar
- Ashwagandha Swanson
- Swanson Berberina
- I migliori acidi grassi omega-3
- Il miglior magnesio
- La migliore vitamina D3
- Il miglior collagene
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Riassunto
- L'Ashwaghanda non deve essere associata a specifici gruppi di farmaci (tra cui antidepressivi, sonniferi e anticoagulanti), all'alcol e a preparati erboristici contenenti iperico e valeriana.
- In quanto potente adattogeno, l'ashwaghanda può influenzare il metabolismo dei farmaci e potenziarne o indebolirne gli effetti, vanificando l'effetto terapeutico e potendo essere dannoso per la salute.
- Per evitare interazioni e interferenze con altri preparati che si stanno assumendo, consultare il medico.
DOMANDE FREQUENTI
Posso sentirmi male dopo l'ashwaganda?
La sensazione di malessere dopo l'ashwaganda è uno dei sintomi di un'assunzione eccessiva (oltre 1000 mg di estratto al giorno) o di una scarsa tolleranza a questo adattogeno. Se vi sentite male dopo l'ashwagandha, interrompete l'assunzione.
L'ashwagandha è un farmaco?
No, l'ashwagandha non è una droga perché non contiene sostanze che causano dipendenza, non intossica e non abbassa la sensibilità del sistema nervoso centrale. L'ashwagandha non è classificata come droga.
Ashwagandha: con cosa combinarla?
Vale la pena combinare l'ashwagandha con altre piante adattogene, come rosmarino, ginseng, cordyceps, gotu-cola o astragalo. Queste combinazioni agiscono sinergicamente per favorire la resistenza allo stress e aggiungere vitalità.
La rodiola può essere combinata con l'ashwagandha?
Sì, è possibile combinare la Rhodiola Rosea (rodiola di montagna) con l'ashwagandha. Gli estratti di queste piante si trovano spesso insieme negli integratori a base di erbe contro lo stress. Possono lavorare in sinergia per aiutare l'organismo ad adattarsi allo stress e a mantenere l'equilibrio. È più sicuro utilizzare da 250 a 1.000 mg di ashwagandha e 250-600 mg di rodiola.
Tuttavia, è bene attenersi scrupolosamente alla dose giornaliera raccomandata dal produttore, poiché ogni formula può avere una standardizzazione e un contenuto bioattivo diversi.
L'ashwagandha è dannosa?
L'ashwagandha è dannosa se assunta in quantità eccessive (>1000 mg di estratto e >3 g di radice al giorno) e per un periodo troppo lungo (più di 12 settimane). Non seguire le raccomandazioni del produttore può causare problemi digestivi, mal di testa e persino danni al fegato.
Si possono combinare ginseng e ashwagandha?
È possibile combinare il ginseng con l'ashwagandha e questa è una combinazione piuttosto popolare negli integratori alimentari. Tuttavia, occorre prestare attenzione e consultare un medico prima di consumare tale combinazione, poiché entrambe le piante sono adattogeni e hanno forti effetti sul corpo umano.
L'ashwagandha funziona per le nevrosi?
Sì, l'ashwagandha funziona per le nevrosi (o, più correttamente, per i disturbi d'ansia) e i migliori effetti ansiolitici, calmanti e di riduzione dello stress si ottengono assumendo 250-600 mg di estratto per 8-12 settimane.
Fonti
Vedi tutti
Ahmad, M. K., Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Islam, N., Rajender, S., Madhukar, D., Shankhwar, S. N., & Ahmad, S. (2010). La Withania somnifera migliora la qualità dello sperma regolando i livelli degli ormoni riproduttivi e lo stress ossidativo nel plasma seminale di maschi infertili. Fertility and Sterility, 94(3), 989-996. https://doi. org/10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
Ahmed, W., Mofed, D., Zekri, A.-R., El-Sayed, N., Rahouma, M., & Sabet, S. (2018). Attività antiossidante e induzione apoptotica come meccanismi d'azione di Withania somnifera (Ashwagandha) contro una linea cellulare di carcinoma epatocellulare. The Journal of International Medical Research, 46(4), 1358-1369. https://doi. org/10.1177/0300060517752022
Anwer, T., Sharma, M., Pillai, K. K., & Iqbal, M. (2008). Effetto della Withania somnifera sulla sensibilità all'insulina in ratti affetti da diabete mellito non insulino-dipendente. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology, 102(6), 498-503. https://doi. org/10.1111/j.1742-7843.2008.00223.x
Ashwagandha. (2012). In LiverTox: Informazioni cliniche e di ricerca sulle lesioni epatiche indotte da farmaci. Istituto Nazionale del Diabete e delle Malattie Digestive e Renali. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548536/
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Conosci il teamNina Wawryszuk è specializzata in integrazione sportiva, allenamento della forza e psicosomatica. Oltre a scrivere articoli per Natu.Care, come personal trainer aiuta quotidianamente gli atleti a migliorare le loro prestazioni attraverso l'allenamento, l'alimentazione e l'integrazione.
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