Najlepší kolagén po 30. roku života (pre ženy a mužov)

Tik-tak, tik-tak. Roky utekajú a kolagénu je čoraz menej. V čase, keď máte 30 rokov, máte už len 92, 90 alebo možno len 79 % kolagénu (v závislosti od toho, ako ďaleko ste po tridsiatke). V tomto období sa u vás môžu objaviť prvé príznaky nedostatku. Možno ste sa ráno zobudili a videli ste prvé vrásky a cítili ste miernu bolesť kĺbov, keď ste schádzali po schodoch.

Ale buďte pokojní! Môžete to napraviť a trochu si doplniť počítadlo kolagénu. Kolagénové doplnky vám to umožnia. Preto vám spolu s odborníčkou na klinickú výživu Júliou Skrajda predstavujeme najlepšie prípravky a najdôležitejšie informácie o kolagéne.

Kolagénový doplnok

Pozrite si tiež: Kolagén v kolagéne:

• Najlepší kolagén na trhu
• Najlepší kolagén na tvár
• Najlepší kolagén pre vašu pleť
• Najlepší kolagén pre vaše kĺby
• Najlepší kolagén na vlasy
• Najlepší kolagén na vrásky
• Najlepší kolagén na celulitídu
• Najlepší kolagén na akné
• Najlepší kolagén na strie
• Najlepší kolagén na pitie a kolagén na pitie (účinky)

Aké sú účinky suplementácie kolagénu?

Kolagén, známy ako bielkovina mladosti, je dôležitá štrukturálna bielkovina, ktorá sa nachádza v koži, vlasoch, nechtoch, kĺboch a spojivovom tkanive. Dopĺňanie kolagénu môže mať potenciálne priaznivé účinky na zdravie a vzhľad.

• Zlepšenie pružnosti pokožky. kolagén zabezpečuje pružnosť a pevnosť pokožky. Suplementácia môže pomôcť v boji proti známkam starnutia, ako sú vrásky a strata pevnosti.
• Posilnenie vlasov a nechtov. mladistvý proteín môže zlepšiť vzhľad a celkový stav vlasov a nechtov, znížiť tendenciu k lámavosti.
• Podpora kĺbov. kolagén pomáha udržiavať štruktúru a pružnosť spojivových tkanív, ako sú chrupavky, steny ciev, väzy a šľachy. Suplementácia preto môže pomôcť znížiť bolesť kĺbov, zvýšiť pohyblivosť a znížiť riziko zranenia.
• Účinky na zdravie tráviaceho traktu. Výskum naznačuje, že kolagén môže prospievať črevnej sliznici a podporovať zdravé trávenie.
• Kolagén má pozitívny vplyv na pevnosťkostí , znižuje náchylnosť na zlomeniny a znižuje riziko osteoporózy.

Najlepší kolagén po 30. roku života - rebríček

Kolagén po 30

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie.
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.

A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
• Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa

Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.

Najlepšie pre kĺby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

5.0

• Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
• Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
• Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
• Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
• Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
• Stačí na: 50 dní

Overiť cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
• Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
• Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
• Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.

Mínusy:

• Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.

Ďalšie informácie

Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.

Názory odborníkov a používateľov

Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.

Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.

Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.

Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.

Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok

4.8

• Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
• Forma: práškové vrecúška
• Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
• Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton

Mínusy:

• Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické

Ďalšie informácie

Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.

Recenzia používateľa

"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg

4.6

• Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
• Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
• Forma: tekutá
• Porcia : 25 ml
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
• Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
• Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Mínusy:

• Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
• Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.

Ďalšie informácie

Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
• Dostatočné množstvo na: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.

Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagénu.
• Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
• Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.

Mínusy:

• Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
• Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.

Ďalšie informácie

Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.

Odborný názor

Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.

Prasací kolagén

SFD Kolagén Premium

4.2

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová , glukozamín sulfát, extrakt z kadidlovníka, vápnik, organická síra MSM, mangán, vitamín D
• Forma: prášok s jahodovo-malinovou príchuťou
• Dávka: 20 g (2 odmerky) denne
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Vysoká dávka kolagénu.
• Testované zloženie.

Mínusy:

• Výrobca neuvádza názov suroviny.
• Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.

Lacné

Reme Kolagénová formula pre krásu

4.5

• Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
• Forma: prášok
• Dávka: jedna odmerka denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
• Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály

Mínusy:

• Žiadne informácie o použitých príchutiach.
• Relatívne nízka dávka kolagénu

Ďalšie informácie

Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.

Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).

Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.

See also:

• Kolagén na pitie
• Tekutý kolagén
• Kolagén vo vrecúškach
• Kolagén v tabletách
• Kolagén v kapsuliach
• Kolagén v prášku
• Lyofilizovaný kolagén
• Hydrolyzát kolagénu

Koľko kolagénu je v tele po 30. roku života?

Ľudské telo začína vyčerpávať kolagén vo veku 25 rokov. Priemerná, ročná strata predstavuje 1,5 % aktuálneho proteínu mladého tela. Preto ľudia, ktorí práve dovŕšili 30 rokov, budú mať stále približne 92 až 90 % kolagénu. Ale tí, ktorí sa blížia k 40-tke, majú len 79 % bielkovín mladosti.

Nezabúdajte, že konkrétnu hladinu kolagénu v tele je veľmi ťažké odhadnúť. Vek je hlavným faktorom, ktorý degraduje túto bielkovinu, ale existujú aj iné aspekty, ktoré kolagén v tele poškodzujú. Medzi ne patrí napr: konzumácia alkoholu, fajčenie, zlá strava alebo dlhodobé vystavenie slnečnému žiareniu.

Ak máte nezdravý životný štýl, je pravdepodobné, že vaše telo má už dlhší čas nedostatok kolagénu.

Aké sú príznaky nedostatku kolagénu po 30. roku života?

Nedostatok kolagénu môže ovplyvniť rôzne aspekty vášho zdravia. Medzi najčastejšie príznaky nedostatku tejto bielkoviny v tele patríi:

• Vaša pokožka môže byť suchá, tenká a strácať pružnosť. Môžete si tiež všimnúť viac vrások a celulitída bude viditeľnejšia.
• Oslabené vlasy a nechty. keď telu chýba kolagén, vlasy sú krehké, tenké a slabé. Nechty zasa rastú pomalšie a tiež sa ľahšie lámu.
• Bolesť kĺbov. ak pri pohybe pociťujete bolesť kĺbov, môže to byť príznak nedostatku kolagénu, ktorý ovplyvňuje pružnosť a pevnosť kĺbov.
• Problémy s imunitným systémom. kolagén zohráva kľúčovú úlohu pri správnom fungovaní imunitného systému. Ak ste v posledných týždňoch častejšie chorí, je možné, že máte nedostatok kolagénu.

Hydrolyzovaný vs. lyofilizovaný kolagén - ktorý je najlepší po 30?

Na trhu sa môžete stretnúť s dvoma populárnymi typmi proteínu pre mladých - lyofilizovaným a hydrolyzovaným kolagénom. Nasledujúca tabuľka rozptýli všetky vaše pochybnosti a umožní vám vybrať si lepšie riešenie.

Zhrnutie

Hydrolyzovaný kolagén má lepšiu biologickú dostupnosť, rýchlejšiu rozpustnosť a často nižšiu cenu ako lyofilizovaný kolagén. Na druhej strane je lyofilizovaný kolagén priestorovo a časovo stabilnejší. Výber medzi týmito dvoma formami kolagénu závisí od individuálnych potrieb a preferencií.

Prečo je rybí kolagén lepší ako hovädzí kolagén pre ľudí nad 30 rokov?

Rybí kolagén a hovädzí kolagén sú dva najobľúbenejšie typy kolagénových doplnkov. Občas sa môžete stretnúť aj s bravčovým kolagénom, ale ten je zriedkavý a má podobné vlastnosti ako hovädzí kolagén. Prečo je teda rybí kolagén najlepší pre ľudí nad 30 rokov?

• Lepšia vstrebateľnosť. rybí kolagén má nižšiu molekulovú hmotnosť, vďaka čomu ho telo ľahšie vstrebáva. Štúdie naznačujú, že sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo bravčový kolagén. V dôsledku toho môže byť morský kolagén účinnejší.
• Vyššia koncentrácia kolagénu typu I. Rybí kolagén má veľmi vysoký obsah kolagénu typu I, ktorý je najbežnejším typom kolagénu v tele. Kolagén typu I je dôležitý pre kožu, vlasy, nechty a kosti.
• Bezpečnejší. v porovnaní s hovädzím kolagénom je rybí kolagén menej alergénny, takže je častejšou voľbou pre ľudí s potravinovými alergiami. Hovädzí kolagén môže u ľudí citlivých na živočíšne produkty spôsobiť alergické reakcie. Okrem toho pri hovädzom kolagéne existuje aj riziko nákazy chorobami prenášanými zvieratami.
• Ekologický. rybí kolagén môže pochádzať z voľne žijúcich rýb, čo prispieva k trvalo udržateľnému rozvoju.
• Pescowegetariánsky. pre ľudí, ktorí sa vyhýbajú mäsu, ale jedia ryby, môže byť rybí kolagén jediným riešením, ako dodať telu tento proteín.

Nemôžete užívať rybí kolagén? Nebojte sa, že vám niečo chýba. Kvalitný hovädzí kolagén prinesie správne výsledky a rozdiel vo vstrebávaní môžete riešiť užívaním vyšších dávok.

Aký kolagén si vybrať po 30. roku života?

Pri výbere kolagénového doplnku po 30. roku života sa oplatí pozrieť na nasledujúce kritériá:

• Množstvo kolagénu. Výskum ukazuje, že najúčinnejšie produkty obsahujú 2,5 až 15 gramov hydrolyzovaného kolagénu. Obsah pod týmto rozsahom bude nedostatočný a nad týmto rozsahom zbytočný.
• Čistota zloženia. optimálne kolagénové doplnky neobsahujú vo svojom zložení žiadne konzervačné látky ani iné plnidlá. Nezabúdajte, že to, čo je uvedené na etikete, sa dostáva do vášho tela.
• Ďalšie účinné látky. pozor na vitamíny a minerály, ktoré podporujú syntézu kolagénu. Obzvlášť dôležitý je vitamín C, ktorý pomáha telu absorbovať a produkovať kolagén.
• Laboratórne testovanie. kvalitu zloženia by mali potvrdiť nezávislé akreditované laboratóriá.
• Forma podávania. kolagén vo forme krému neprináša skutočné výsledky na pokožke - viac informácií nájdete nižšie. Výber medzi kolagénom v prášku, tekutom, kapsulách a tabletách je však na vás.
• Pôvod kolagénu. niektorí dodávatelia získavajú kolagén z voľne žijúcich ulovených rýb, ktoré žili vo voľnej prírode (a nie na farmách). Takéto doplnky sa vyznačujú starostlivosťou o životné prostredie a dobré životné podmienky zvierat.
• Chuť. Zdanlivo maličkosť, ale napriek tomu dôležitá pre motiváciu k pravidelnému dopĺňaniu. Kompletné kritériá si môžete pozrieť tu.

Oplatí sa používať kolagénové krémy?

Nie. Napriek zárukám výrobcov, že ich kolagénové krémy omladzujú pokožku, v skutočnosti nefungujú.

Veľkosť molekúl kolagénu im bráni dostať sa do hlbších vrstiev pokožky. Kolagén má priaznivý vplyv na hydratáciu a pevnosť pokožky, ale výsledky sú len povrchové. Hladký a jemný pocit na pokožke po aplikácii kolagénového krému je iluzórny. V praxi sa žiadne výhody nepremietajú do dermy.

Ako doplniť kolagén po 30. roku života?

Kolagén, ako každý iný doplnok, by sa mal užívať podľa odporúčania výrobcu, lekára alebo lekárnika. Vždy si pred začatím suplementácie skontrolujte dávkovanie a prípadné kontraindikácie, pretože sa môžu líšiť od výrobku k výrobku.

Nadbytok kolagénu je veľmi zriedkavý a zvyčajne nie je možné sa touto bielkovinou z doplnkov predávkovať. Napriek tomu je možné prijať príliš vysokú dávku iných živín (napr. vitamínov alebo minerálov, ktoré sa nachádzajú ako prísady v kolagénových doplnkoch).

Po akom čase sa prejavia účinky užívania kolagénu?

Prvé účinky pitia kolagénu alebo jeho užívania vo forme kapsúl môžete zaznamenať približne po 8-24 týždňoch pravidelného užívania doplnkov. Konkrétne načasovanie je ťažké odhadnúť, pretože závisí od vášho organizmu.

Pokiaľ ide o dĺžku suplementácie, nie sú žiadne obmedzenia. Kolagén môžete dopĺňať nepretržite. Okrem toho, prečo sa vracať k lámavým nechtom a vráskam? Je to tak.

Kontraindikácie používania kolagénu po 30. roku života

Kolagén je bezpečná bielkovina, ktorá sa prirodzene vyskytuje v tele. Napriek tomu ho nemôže užívať každý.

Kontraindikácie používania kolagénu po 30. roku životasú:

• tehotenstvo a dojčenie,
• alergie na zložky prípravku,
• gastrointestinálne problémy,
• vybrané kožné ochorenia,
• ochorenia obličiek a pečene,
• užívanie vybraných liekov,
• niektoré autoimunitné poruchy.

Môžu sa pri užívaní kolagénu po 30. roku života vyskytnúť vedľajšie účinky?

Áno, ale sú zriedkavé a zvyčajne veľmi mierne. Medzi niektoré patria alergické reakcie, ako sú kožné vyrážky, svrbenie alebo opuchy. Iné zahŕňajú žalúdočné ťažkosti - nadúvanie alebo nevoľnosť. Vo väčšine prípadov vedľajšie účinky pri suplementácii kolagénom ustúpia po jej prerušení.

Existuje vegánsky kolagén?

Nie, napriek tomu, že sa na trhu môžete stretnúť s mnohými výrobkami inzerovanými ako "vegánsky kolagén". V skutočnosti ide o výživové doplnky, ktoré obsahujú súbor aminokyselín, z ktorých sa kolagén skladá, ale nie samotný kolagén.

V súčasnosti však prebieha vedecká práca na kolagéne, ktorý je geneticky modifikovaný z kvasiniek a baktérií. Ďalší odborníci sa pokúšajú vyrobiť proteín pre mladých z ryže alebo bambusu.

Ide však o predbežné snahy, ktoré si vyžadujú ďalšie potvrdenie.

Pozrite si účinky ďalších doplnkov výživy

Pozri tiež: Kolagén v potravinách:

• Najsilnejší kolagén
• Vlastnosti kolagénu
• Najlepšie vstrebateľný kolagén
• Prírodný kolagén
• Kedy piť kolagén
• Kontraindikácie užívania kolagénu
• Ako dopĺňať kolagén
• Ako obnoviť kolagén
• Kolagén pre športovcov
• Kolagén typu 1, typu 2 a typu 3
• Tekutý kolagén
• Čo ničí kolagén v tele

Zhrnutie