Combien de mg de collagène faut-il prendre par jour ? Dosage pour les articulations et la peau
Découvrez la quantité de collagène à compléter quotidiennement pour obtenir des résultats.
En savoir plus sur notre processus éditorial
.
En savoir plus sur notre processus éditorial
.
En savoir plus sur notre processus éditorial
.
En savoir plus sur notre processus éditorial
.
Pourquoi vous pouvez nous faire confiance
Les articles publiés sur Natu.Care sont rédigés à partir de recherches scientifiques, de données provenant de sites web gouvernementaux et d'autres sources fiables. Les textes sont rédigés en collaboration avec des médecins, des nutritionnistes et d'autres experts en santé et beauté. Les articles sont révisés avant leur publication et lors de mises à jour importantes.
.En savoir plus sur notre processus éditorial
.Informations sur les publicités
Le contenu de Natu.Care peut contenir des liens vers des produits dont la vente peut nous rapporter une commission. Lors de la création de contenu, nous respectons des normes éditoriales élevées et veillons à rester objectifs concernant les produits présentés. La présence de liens d'affiliation n'est pas dictée par nos partenaires, et nous sélectionnons les produits que nous évaluons de manière totalement indépendante.
.En savoir plus sur notre processus éditorial
.Il aide la peau, les cheveux, les ongles, les articulations et bien d'autres choses encore. Oui, il s'agit bien de collagène, et il est vrai qu'il peut contribuer à tout cela, mais... Eh bien, c'est justement cela, mais il faut veiller à un dosage correct.
Même le collagène le mieux absorbé n'aura pas l'effet escompté s'il n'est pas suffisamment présent. C'est pourquoi, en collaboration avec Julia Skrajda, nutritionniste clinique, nous vous donnons quelques conseils sur la quantité de collagène à prendre quotidiennement.
Dans cet article, vous découvrirez
- Quelle quantité de collagène faut-il prendre chaque jour ?
- Si les recommandations varient en fonction de vos attentes.
- Si le collagène de bœuf doit être pris en plus grande quantité que le collagène de poisson.
Voir aussi :
- Comment vérifier la qualité du collagène ?
- Le meilleur collagène du marché
- Le meilleur collagène pour les ongles
- Le meilleur collagène pour le visage
- Le meilleur collagène pour les rides
- Le meilleur collagène pour la peau
- Le meilleur collagène pour les articulations
- Le meilleur collagène pour les cheveux
- Le meilleur collagène pour la cellulite
- Le meilleur collagène pour l'acné
- Le meilleur collagène pour les vergetures
- Le meilleur collagène pour les cicatrices
- Le meilleur collagène pour les os
- Le meilleur collagène à boire et le collagène à boire (effets)
Quelle quantité de collagène faut-il compléter quotidiennement ?
Prenez environ 2 500 à 15 000 mg d'hydrolysat de collagène par jour (2,5 à 15 g). Ces doses ont fait l'objet de recherches et les études suggèrent qu'elles peuvent donner de bons résultats pour la peau, les cheveux, les ongles et les articulations. De plus petites portions peuvent également soutenir ces éléments, mais cela prendra généralement plus de temps et les effets peuvent être moins perceptibles.
Un autre thème de l'étude susmentionnée indique que les peptides de collagène peuvent représenter environ 36 % de vos besoins quotidiens en protéines. La quantité de protéines dont vous avez besoin dépend de votre âge, de votre poids et de votre mode de vie. Le proverbial Smith, qui pèse 75 kg, devrait absorber environ 60 grammes de protéines par jouri.
Nous pouvons donc facilement calculer que 36 % de 60 grammes représentent exactement 21,6 grammes de collagène par jour. Est-ce possible ? Probablement oui - une combinaison des suppléments de collagène les plus puissants et d'un régime alimentaire approprié peut vous fournir environ 20 grammes de collagène par jour. Gardez toutefois à l'esprit qu'il n'existe pas suffisamment d'études portant sur les effets de la prise de doses aussi élevées.
De plus, les compléments qui ne fournissent que 300 mg (oui, mg) de collagène en combinaison avec d'autres ingrédients peuvent avoir des effets sur les cheveux, par exemple. Mais nous y reviendrons dans la section suivante.
Quelle est la dose quotidienne de collagène pour les articulations, la peau, les cheveux et les ongles ?
Le dosage général du collagène est assez large. Toutefois, certaines études ont testé les effets de doses spécifiques sur des éléments particuliers du corps.
Dosage de collagène pour la peau
La première est une méta-analyse d'études menées sur un total de 1125 participants (dont 95 % de femmes) âgés de 20 à 70 ans. Du collagène de poisson hydrolysé à une dose de 2.500 mgi a été prélevé au microscope.
Après 90 jours de supplémentation régulière, les participants ont constaté une amélioration de l'aspect et de la tonicité de leur peau. De plus, la densité de la peau des participants a également été passée à la loupe (littéralement) par les chercheurs : elle s'est également améliorée.
Une autre étude a testé l'effet du collagène sur la sécheresse de la peau. Plus de 1 000 personnes ont choisi de prendre 5 000 mg de collagène par jour. Après 12 semaines, la peau des participants était plus hydratée et la densité s'est à nouveau améliorée.
Voir aussi :
- Collagène pour la peau
- Collagène pour le visage
- Collagène pour les rides
- Collagène pour la cellulite
- Collagène pour les vergetures
- Collagène pour l'acné
- Collagène pour les cicatrices
Combien de mg de collagène par jour pour les articulations ?
Une étude a testé les effets du collagène hydrolysé sur des patients souffrant d'arthrose primaire du genou. Elle a porté sur 250 participants qui ont reçu 10 grammes de collagène hydrolysé par jour pendant six mois.
L'état des patients s'est amélioré et le confort de l'articulation du genou a augmenté de manière significative. Les effets ont été plus marqués chez les patients dont l'état des articulations était le plus mauvais (au début de l'étude) et chez ceux dont l'apport en protéines alimentaires était le plus faible.
Une autre étude a testé l'effet de 40 mg de collagène de type II non dénaturé produit à partir de cartilage de sternum de poulet sur le soulagement des symptômes chez des personnes souffrant d'arthrose. Après 180 jours, le supplément a non seulement soulagé les symptômes de l'articulation du genou affectée, mais il a également été bien toléré. Au total, 191 patients ont participé à l'étude.
Voir aussi :
- Collagène pour les articulations
- Collagène pour le tennis elbow
- Collagène pour les tendons
- Collagène pour les coureurs
- Collagène pour les os
- Collagène pour les athlètes
Dose quotidienne de collagène pour les cheveux
Il n'existe pas encore d'études cliniques testant des doses spécifiques de collagène pour les cheveux. Une étude a toutefois testé l'effet de 300 mg de collagène de poisson en combinaison avec de la taurine, de la cystéine, de la méthionine, du fer et du sélénium. L'étude, d'une durée de 12 semaines, a porté sur 83 participants (26 hommes et 57 femmes) souffrant d'une perte excessive decheveux.
Les participants ont été répartis entre le groupe A (48 participants), qui a reçu une supplémentation et un traitement médicamenteux, et le groupe B (35 participants), qui n'a reçu qu'un traitement médicamenteux. Les résultats après 6 semaines ont montré une efficacité supérieure dans le groupe A par rapport au groupe B, et après 12 semaines la différence était encore plus grande.
Le supplément a été bien toléré et l'étude elle-même suggère qu'une formulation orale contenant du collagène de poisson, de la taurine, de la cystéine, de la méthionine, du fer et du sélénium améliore l'efficacité de certains médicaments contre la chute des cheveux.
Remarque
N'oubliez pas que dans l'étude susmentionnée, les patients ont également reçu des ingrédients supplémentaires pour réduire la chute des cheveux.
Le degré d'absorption du collagène est influencé par l'état du tube digestif et l'état de santé général. Il est donc toujours conseillé de veiller à une alimentation équilibrée et de compenser les autres déficiences nutritionnelles pour rendre la supplémentation en collagène plus efficace. Plus le système digestif est en bon état, plus les membranes de l'intestin et de l'estomac sont étanches, moins le supplément de collagène s'échappera de l'organisme.
Julia SkrajdaDiététicienne
Quelle part de collagène pour les ongles ?
Une étude de 2017 a examiné les effets du collagène sur les ongles. Un groupe de femmes âgées de 25 à 50 ans a pris part au test. Pendant six mois, les participantes se sont supplémentées avec 2 500 mg de peptides de collagène par jour. Les effets ont été les suivants
- 42 % de réduction de la fréquence des cassures d'ongles.
- 12 % de croissance des ongles en plus.
- 80% des participantes ont admis que le collagène avait amélioré l'état de leurs ongles et qu'elles étaient satisfaites du résultat.
En outre, les femmes ont remarqué que leurs ongles présentaient moins de bords irréguliers, ce qui a également eu un effet positif sur leur apparence.
Quelle quantité de collagène de poisson, de bœuf et de porc par jour ?
La source de votre collagène n'a pas nécessairement d'incidence sur le dosage. Que vous preniez du collagène de bœuf, de poisson ou de porc, il est recommandé d'en consommer entre 2,5 et 15 grammes par jour.
Toutefois, la recherche suggère que le collagène marin est absorbé jusqu'à 50 % plus facilement que le collagène de bœuf ou de porc. Ainsi, sur le papier, en prenant encore moins de collagène de poisson que de collagène de porc ou de bœuf, vous pourriez obtenir des bénéfices plus importants. Une solution consiste donc à prendre une portion légèrement plus importante de collagène de bœuf pour compenser les différences potentielles.
En résumé
La source de collagène n'a pas d'impact significatif sur le dosage. Quel que soit le type de collagène choisi, la portion journalière doit être comprise entre 2,5 et 15 g.
Les meilleurs suppléments de collagène - classement
collagène {{ produit:2117 }}
Suppléments de collagène
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cerise
- Teneur en collagène : 10 000 mg d'hydrolysat de collagène bovin COLLinstant®.
- Autres substances actives : vitamine C, acide hyaluronique de bas poids moléculaire, glucosamine, chondroïtine, extrait de résine d'encens indien (boswellia serrata).
- Forme : sachets avec poudre à boire
- Portion : 1 sachet par jour
- Suffisamment pour : 30 jours
Description du produit
L'un des collagènes bovins les plus puissants du marché, fournissant jusqu'à 10 000 mg par portion quotidienne. Cela permet à la formule de soutenir efficacement l'état de vos articulations, de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles.
Avec ce complément, vous soutiendrez votre système squelettique et articulaire ainsi que votre beauté, ce qui vous permettra de stopper visuellement le processus de vieillissement et de ressentir une seconde jeunesse !
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La dose journalière de collagène est très importante - jusqu'à 10 000 mg.
- Une formule de collagène éprouvée - il s'agit de COLLinstant®, dont l'effet a été confirmé par des études cliniques.
- Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui hydrate davantage la peau et a un effet positif sur la santé des articulations.
- La vitamine C favorise la production naturelle de collagène par l'organisme.
- La glucosamine est un élément constitutif essentiel des composés présents dans le cartilage articulaire et un composant du collagène, qui donne de l'élasticité au tissu conjonctif des tendons.
- La chondroïtine est un composant naturel présent dans le corps humain, principalement dans le cartilage. Cette grosse molécule (mucopolysaccharide) a la capacité d'absorber l'eau, ce qui permet au cartilage de conserver son élasticité et sa résilience.
- L'extrait de résine d'encens favorise l'irrigation sanguine et la mobilité des articulations et réduit les raideurs articulaires. Il peut contribuer à soulager l'inflammation.
- La composition a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
Inconvénients :
- Aucun.
Informations complémentaires
Les utilisateurs apprécient Natu.Care Collagen Premium pour la facilité de dissolution de la poudre.
{{ produit:2092 }}
Aura Herbals Colladrop Forte
- Teneur en collagène : 10 000 mg de collagène marin
- Autres principes actifs : vitamine C et coenzyme Q10
- Forme : sachets avec poudre
- Dosage : un sachet par jour
- Suffisant pour : 30 jours
Description du produit
Complément alimentaire contenant du collagène de poisson à boire à raison de 10 000 mg d'hydrolysat. Il vous offre également des avantages supplémentaires en matière de santé et de beauté grâce à sa teneur en coenzyme Q10 et en vitamine C. Une supplémentation en collagène peut améliorer l'aspect de la peau, des cheveux, des ongles et améliorer les fonctions articulaires, musculaires et osseuses.
Avantages et inconvénients
Pour :
- Le fabricant a indiqué le poisson dont le collagène est issu, ce qui est la preuve d'une bonne matière première (Collagen HM™).
- Dose élevée de 10 000 mg.
- La vitamine C favorise la production naturelle de collagène dans l'organisme.
Inconvénients :
- Les utilisateurs signalent que l'arrière-goût de poisson ressort clairement dans la saveur orange.
- Poids moléculaire de 3,6 kDa - moins bonne absorbabilité (incohérence entre les informations sur le site web du fabricant du produit et les informations sur le site web du fabricant de la matière première Collagen HM).
- Pas de source sur le site du fabricant pour les essais cliniques de la matière première, pas d'information sur les certifications.
Informations complémentaires
Les poissons dont le collagène a été extrait sont le cabillaud, le colin d'Alaska, le lieu noir, l'églefin et la plie.
Une seule saveur au choix (orange).
{{ produit:2113 }}
ALLDEYNN Collarose Fish
- Teneur en collagène : 5000 mg d'hydrolysat de collagène de poisson VERISOL F®.
- Autres principes actifs : vitamine C, acide hyaluronique, biotine.
- Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
- Portion : une mesure (6 g)de poudre par jour
- Durée : 50 jours
Description du produit
Le collagène de morue de l'Atlantique VERISOL F® contenu dans la formule est un peptide de collagène d'origine halieutique facilement absorbable. Une supplémentation régulière peut raffermir votre peau et ralentir le processus de vieillissement. Vos ongles deviendront plus forts et ne se casseront plus. L'ajout de biotine améliorera l'état de vos cheveux. La teneur en collagène est suffisamment élevée pour que le produit soit également bénéfique pour les articulations, les muscles et les os.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Le collagène de morue de l'Atlantique VERISOL® est de haute qualité et bien absorbé.
- La vitamine C contenue dans la formule favorise la production naturelle de collagène.
- La biotine à une dose de 2500 µg a un effet positif sur l'apparence et l'état des cheveux, de la peau et des ongles.
- Le collagène a fait l'objet d'études cliniques et de laboratoire.
Inconvénients :
- Certains utilisateurs se plaignent du goût trop sucré du liquide.
Informations complémentaires
La biotine peut fausser les résultats des tests de laboratoire, arrêtez ce supplément 7 jours avant le test sanguin.
Avis d'experts et d'utilisateurs
Le collagène de poisson Collarose est un collagène bien absorbé et une portion quotidienne de 5 000 mg présente de réels avantages pour la santé des cheveux, de la peau, des ongles et des articulations. La formulation ne contient pas de conservateurs défavorables et la présence de vitamine C et d'acide hyaluronique favorise la production de collagène dans l'organisme.
Ilona Krzak Maître en pharmacie
L'un des meilleurs collagènes que j'ai bu. Vous ne ressentez pas cet horrible goût de poisson, c'est doux et très savoureux. Je le bois avec plaisir.
Je peux voir une énorme différence après 3 paquets, surtout dans l'état de mes cheveux. J'ai beaucoup de cheveux de bébé, et les mèches autrefois crépues ont fortement poussé. Dans l'ensemble, mes cheveux poussent comme des fous ! L'arôme de mangue est le meilleur.
Il ne sent pas comme certains collagènes que j'ai pu boire ! Il se dissout bien et a bon goût, ce qui me motive à ne pas oublier de le boire tous les jours.
{{ produit:3049 }}
Reme Collagen Beauty Formula
- Teneur en collagène : 2500 mg de collagène de porc
- Autres substances actives : vitamine C, niacine(vitamine B3), riboflavine(vitamine B2), vitamine A, biotine, vitamine D, zinc, manganèse, cuivre, iode, sélénium.
- Forme : poudre
- Portion : une mesure par jour
- Suffisamment pour : 30 jours
Description du produit
Le complément alimentaire de Remé contient du collagène de bœuf dans une formule brevetée et de la vitamine C pour faciliter son absorption. La formule est disponible en trois saveurs : neutre, orange-maracuja et fraise-grenade. La formule peut soutenir et améliorer efficacement l'état de la peau, des cheveux et des ongles.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Formule de collagène brevetée VERISOL.
- La vitamine C favorise la production de collagène dans l'organisme.
- Riche en vitamines et minéraux supplémentaires
Inconvénients :
- Aucune information sur les arômes utilisés.
- Dose relativement faible de collagène
Informations complémentaires
Le collagène contient un édulcorant sans calorie et est sans danger pour les diabétiques.
Colorant naturel (bêta-carotène) et épaississant (gomme de guar).
La maltodextrine qu'il contient peut altérer la tolérance au glucose et favoriser l'inflammation intestinale. Par conséquent, méfiez-vous du Collagen Remé si vous êtes sujet à des troubles inflammatoires de l'intestin ou à des troubles intestinaux et glycémiques.
Système double Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampoules
- Teneur en collagène: 11 000 mg de collagène liquide
- Autres principes actifs: vitamine C, vitamine D, cuivre, sélénium, sulfate de chondroïtine.
- Forme: ampoules avec liquide (25 ml)
- Portion: 1 ampoule par jour
- Suffisamment pour: 30 jours
Description du produit
Complète le régime alimentaire quotidien avec du collagène et des ingrédients qui soutiennent la santé des os et des articulations et le bon fonctionnement des muscles.
Avantages et inconvénients
Pour :
- Forte dose d'hydrolysat de collagène (11 g)
- Collagène sous forme de peptides de collagène
- Forme hautement absorbable de collagène marin
- Ajout de vitamine C pour favoriser l'absorption et la synthèse du collagène
Inconvénients :
- Présence d'édulcorants, de fructose et de conservateurs synthétiques
- Faibles doses de vitamine D, de cuivre, de sélénium et de chondroïtine
- Formes de cuivre et de sélénium mal absorbées
- Absence de glucosamine dans la formulation, sans laquelle la chondroïtine n'aura pas les effets escomptés
Informations complémentaires
Produit prêt à boire, agiter avant utilisation. Pour des résultats visibles, il est recommandé de prendre le produit pendant au moins 3 mois. Les utilisateurs apprécient le conditionnement pratique en flacon et le goût sucré. Certains obtiennent des résultats après un seul emballage, d'autres après six mois.
Avis d'experts
Le plus grand avantage de ce produit est la dose de collagène. Il s'agit de 11 g d'hydrolysat de collagène marin bien absorbable par portion. La vitamine C aide l'organisme à synthétiser le collagène. Et... c'est la fin des éloges. Les quantités des autres ingrédients sont beaucoup trop faibles et, en plus, mal absorbées. En outre, le fabricant a ajouté au produit des édulcorants qui, en excès, peuvent provoquer des réactions allergiques. Si quelqu'un veut compléter une carence en collagène et n'a pas peur des édulcorants, il peut l'essayer.
Ilona Krzak Maîtrise en pharmacie
Health Labs GlowMe, goût framboise, 30 sachets
- Teneur en collagène : 5000 mg de collagène de morue
- Autres principes actifs : vitamine C, hyaluronate de sodium, extrait de pépins de raisin, vitamine A, vitamine E
- Forme : sachets de poudre
- Portion : Recommandation du fabricant : 1 sachet par jour
- Suffisamment pour : le paquet contient 30 portions, ce qui est suffisant pour 30 jours de supplémentation
Description du produit
Collagène de poisson de la marque Health Labs Care en dose de 5000 mg avec une bonne composition. Une supplémentation régulière peut avoir un effet positif sur l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles. Outre le collagène, précieux pour la santé et la beauté, ce complément alimentaire offre également des ingrédients supplémentaires sous la forme de vitamines C, A, E, qui constituent une base solide pour les fibres de collagène. La composition de ce produit comprend également de l'extrait de vigne. Sachet de poudre pratique à dissoudre dans l'eau.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui renforce l'effet du produit.
- Une dose efficace d'acide hyaluronique, qui favorise l'hydratation de la peau et la santé des articulations.
- Le collagène de poisson est absorbé jusqu'à 50 % plus efficacement que le collagène de bœuf ou de poulet.
- La formulation a été testée par le laboratoire indépendant et accrédité J.S. Hamilton.
Inconvénients :
- La matière première dont est extrait le collagène n'est ni de marque ni biologique.
Informations complémentaires
La vitamine C favorise le fonctionnement des vaisseaux sanguins et influence l'état de la peau, des os et des dents.
L'acide hyaluronique a un effet anti-âge et hydrate le teint, le rendant éclatant et tendu. Deux parfums au choix : framboise et ananas-mangue.
Les proanthocyanidines oligomériques, extraites des pépins de raisin (OPC), ont un effet anti-âge et retardent la formation des rides.
Avis des utilisateurs
"Le produit est très bon, il a répondu à mes attentes, il est conforme aux promesses du fabricant. Les sachets pratiques qui se glissent dans le sac à main sont une valeur ajoutée :)"
DuoLife Collagen collagène de poisson 2500 mg
- Teneur en collagène : 2500 mg de collagène
- Autres principes actifs : vitamine C, silicium, glucosamine, acide hyaluronique, extraits d'ortie et de bambou.
- Forme : liquide à boire
- Portion : 25 ml
- Durée : 30 jours
Description du produit
Collagène liquide 100% naturel sans ingrédients superflus. La composition des ingrédients améliore l'apparence et l'état de la peau, des cheveux et des ongles. DuoLife est un bon choix si vous remarquez les premiers signes de vieillissement de la peau ou si vous souhaitez arrêter le processus. Liquide savoureux, pratique à utiliser.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Lecollagène de poisson est une meilleure source que le bœuf ou le porc (il absorbe jusqu'à 50 % de mieux que ses concurrents).
- Le collagène contenu dans la bouteille en verre teinté est protégé de la lumière nocive et des changements de température, ce qui préserve sa qualité.
Inconvénients :
- Le fabricant n'a pas indiqué de quel type de collagène marin il s'agit - hydrolysat ou natif. Ceci est important en raison des différences de biodisponibilité.
- La dose de collagène est faible (mais selon des études, elle peut aider la peau, les cheveux et les ongles).
Informations complémentaires
Un ajout intéressant est la purée de mangue, qui sert à la fois de support pour le liquide, d'arôme et de colorant. Le fabricant a ainsi évité de recourir à des additifs artificiels inutiles.
Avis des utilisateurs
L'utilisation du collagène a définitivement amélioré l'état de ma peau. Elle est désormais beaucoup plus hydratée et souple.
{{ produit:3047 }}
Pharmovit collagène liquide 10000 mg
- Teneur en collagène : 10000 mg de collagène bovin hydrolysé de types I et III
- Autres principes actifs : acide hyaluronique, extraits naturels de plantes, vitamine C, vitamines B, zinc, vitamine D
- Forme : liquide
- Portion : 25 ml
- Suffisamment pour : 20 jours
Description du produit
Une solide dose quotidienne de collagène pour la santé et la beauté des articulations, des muscles et des os. Le duo collagène et vitamine C a un effet positif l'un sur l'autre, de sorte que la "protéine de la jeunesse" est mieux absorbée et produite plus efficacement dans l'organisme.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Une portion quotidienne de 10 g de collagène peut améliorer la mobilité des articulations et réduire les douleurs articulaires (attention toutefois à la physiothérapie).
- L'extrait de pépins de raisin, la silice de bambou et la vitamine C soutiennent la production de collagène dans le corps ou complètent ses effets bénéfiques.
- Les vitamines B sont en doses efficaces et influencent positivement le système nerveux, ainsi que l'aspect de la peau, des cheveux et des ongles.
Inconvénients :
- L'acide hyaluronique est important pour les articulations car il les maintient humides, mais... pas cette fois. Il est présent en petites quantités dans ce produit, donc ne vous attendez pas à des effets. De même pour la vitamine D et le zinc.
- Acide benzoïque inutile. Certains fabricants le remplacent par des huiles essentielles naturelles ou des extraits de plantes.
Informations complémentaires
Une fois ouvert, le produit doit être conservé au réfrigérateur et consommé dans les 5 semaines.
Olimp Collagen
- Teneur en collagène: 5000 mg d'hydrolysat de collagène de poisson.
- Autres substances actives : vitamine C, vitamine A, vitamine E, biotine, acide hyaluronique, cuivre, sélénium, extrait de pépins de raisin.
- Forme : poudre à dissoudre dans l'eau.
- Portion : 1 mesure (8 g) par jour.
- Suffisant pour: 30 jours.
Description du produit
Complément alimentaire aromatisé à l'ananas pour soutenir la santé de la peau, des cheveux et des ongles, avec des vitamines et des minéraux ajoutés.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- La vitamine C favorise la production de collagène par l'organisme, ce qui améliore ses performances.
- Les vitamines contenues dans le produit ont des propriétés antioxydantes.
Inconvénients :
- Ajout d'édulcorants : acésulfame K et sucralose.
Informations complémentaires
Les diabétiques et les personnes présentant une résistance à l'insuline doivent se méfier de l'ajout de maltodextrine dans la formulation.
KFD Premium Collagène+
- Teneur en collagène : 12 440 mg d'hydrolysat de collagène gélatineux
- Autres substances actives : vitamine C, vitamine D, MSM, acide hyaluronique, calcium, extrait de résine d'encens
- Forme : poudre à dissoudre dans l'eau
- Portion : 4 mesures (20 g) de poudre par jour
- Suffisant pour : 20 jours
Description du produit
Une forte dose de collagène et une véritable bombe de vitamines C et D et de soufre organique. Avec cette préparation, les effets sont immédiats. Vous améliorerez la fermeté de votre peau et réduirez les rides. Vous rendrez vos cheveux et vos ongles forts et brillants.
Une grande dose de collagène améliorera la mobilité de vos articulations et aura un effet bénéfique sur vos os et vos muscles. Vous faites du sport et vous avez besoin d'un produit qui puisse répondre à vos besoins ? Ce produit fera l'affaire.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Forte dose de collagène.
- Il n'est pas nécessaire d'ajouter de la vitamine C et de la vitamine D, car ce collagène en contient beaucoup.
- Extrait standardisé de résine d'encens pour une meilleure santé des articulations.
Inconvénients :
- La poudre est difficile à dissoudre - elle peut se déposer au fond du verre, ce qui rend la dernière gorgée du complément peu agréable.
- La dose d'acide hyaluronique est trop faible pour produire des effets notables.
Informations complémentaires
L'extrait de résine d'encens et les acides boswelliques qu'il contient ont des propriétés analgésiques et peuvent avoir des effets anti-inflammatoires et anti-tumoraux.
Le soufre organique (MSM) soulage les douleurs articulaires et contribue à réduire l'inflammation. Il est également connu pour ses propriétés embellissantes : il est bénéfique pour la peau, les cheveux et les ongles.
Avis d'experts
Une dose puissante d'hydrolysat de collagène gélatineux. Une bonne dose de MSM et une méga dose de vitamine C. Une assez bonne dose de vitamine D, mais un peu faible en acide hyaluronique. L'extrait de résine d'encens est standardisé, ce qui est un grand avantage. Ainsi que pour l'édulcorant naturel.
Ilona Krzak Maître en pharmacie
Voir aussi :
- Quel collagène choisir ?
- Comment choisir le collagène à boire
- Comment choisir le collagène en poudre
- Comment choisir le collagène en sachet
- Comment choisir le collagène liquide ?
- Comment choisir le collagène en comprimés
- Comment choisir le collagène en gélules ?
Quelle quantité de collagène prendre dans l'alimentation ?
Le plus possible ! Combiner une alimentation riche en collagène avec des suppléments ne peut qu'accélérer et améliorer les effets sur la peau, les cheveux et lesongles.
- Le bouillon d'os de bœuf ou de porc,
- les pattes de poulet,
- jambonneau de porc,
- les produits alimentaires à base de gélatine (par exemple les gelées de légumes, de viande et de fruits),
- les abats tels que le foie, le cœur, les reins,
- les os,
- le poisson ou le poulet avec la peau,
- le cartilage de requin (source de collagène de poisson).
Qu'en est-il des fruits et légumes ?
Les légumes et les fruits ne contiennent pas de collagène, car il s'agit d'une protéine animale. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez les oublier dans le cadre d'un régime à base de collagène. Les fruits et les légumes sont d'excellentes sources de vitamines et de minéraux qui favorisent la production naturelle de collagène par l'organisme. Quels sont les plus précieux ?
|
Légumes et fruits |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Manganèse |
|
Est-il possible de faire une overdose de collagène ?
Oui, c'est théoriquement possible, mais cela arrive très rarement. C'est tellement rare qu'aucune dose journalière maximale de collagène n'a été établie. Néanmoins, si vous consommez plus de collagène que votre organisme ne peut en assimiler, vous risquez de ressentir des effets secondaires.
Quels sont les symptômes d'un excès decollagène?
- Fourmillements ou engourdissements dans les doigts et les orteils.
- Épaississement et durcissement de la peau.
- Problèmes gastro-intestinaux tels que brûlures d'estomac, ballonnements, constipation.
- Douleurs articulaires.
- Faiblesse musculaire.
- Palpitations cardiaques.
- douleurs thoraciques.
Le plus souvent, cependant, le problème vient des ingrédients actifs supplémentaires contenus dans les compléments de collagène, tels que les vitamines ou les minéraux. C'est pourquoi, lorsque vous prenez ces compléments, concentrez-vous sur ces derniers. Et si vous remarquez chez vous des symptômes inquiétants, arrêtez immédiatement d'utiliser le collagène et, si nécessaire, consultez votre médecin.
{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}
Voir aussi :
- Quel est le collagène le plus puissant ?
- Collagène norvégien
- Qu'est-ce que le collagène?
- Collagène de type I
- Collagène de type II
- Collagène de type III
- La supplémentation en collagène a-t-elle un sens ?
- Déficience en collagène
- Excès de collagène
Découvrez les avantages de nos autres produits
Supplémentation en collagène
{produit:2104 }}
Natu.Care Butyrate de sodium Premium
- Composition de première qualité : 1 200 mg de butyrate de sodium pur par portion journalière
- Soutien de l'intestin : régénération, équilibre du microbiote et confort digestif
- Pas de compromis : pas d'agents de remplissage, d'additifs ou de conservateurs
- Efficacité : forme microencapsulée avec biodisponibilité accrue
- Recommandé après les antibiotiques : restauration de la microflore intestinale
- Conditionnement : 60 gélules / 30 jours
- Recommandé par l'Institut de Microécologie et testé dans le laboratoire de J.S.Hamilton
Description du produit
Premium Sodium Butyrate est un soutien naturel pour votre système digestif. Avec une dose élevée d'acide butyrique (940 mg), il favorise la régénération de la muqueuse intestinale, améliorant la santé et la fonction intestinales, et améliore l'absorption des nutriments. En prenant soin de votre intestin, vous prenez soin de la santé de votre corps tout entier.
Des recherches menées auprès de personnes souffrant du syndrome du côlon irritable confirment que le butyrate de sodium est idéal en cas de flore bactérienne perturbée (par exemple après une antibiothérapie), de constipation et de diarrhée, d'inflammation de la muqueuse intestinale ou dans le cas d'un régime pauvre en fibres.
Les gélules Premium Sodium Butyrate sont basées sur la technologie innovante DRcaps®. Celle-ci garantit que les principes actifs contenus dans le produit sont protégés des effets néfastes des acides et des enzymes digestives dans l'estomac. Les ingrédients bénéfiques sont ainsi libérés dans l'intestin grêle et sont entièrement absorbés par notre corps.
Premium Sodium Butyrate de Natu Care est testé à 100 % et sa composition ne contient que des matières premières de la plus haute qualité.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Favorise le fonctionnement du système digestif
- Utile pour de nombreuses maladies gastro-entérologiques, y compris le syndrome de l'intestin irritable
- Dose élevée d'acide butyrique par gélule
- Composition biologique, pure et testée.
- Sans sucre, sans gluten, sans OGM, sans lactose.
- Technologie de gélule innovante - DRcaps.
Inconvénients :
- Aucun.
Comment l'utiliser ?
Dose cible : 3 gélules par jour au cours d'un repas, à boire avec de l'eau.
Conseil de pro : s'il s'agit de votre premier contact avec le butyrate de sodium, introduisez la supplémentation progressivement afin que l'intestin ait le temps de s'adapter :
- Jours 1 à 3 : 1 gélule/jour
- Jours 4 à 7 : 2 gélules/jour
- À partir du 8e jour : 3 gélules/jour
Vous éviterez ainsi un inconfort passager et votre intestin bénéficiera d'un soutien maximal !
A prendre à tout moment de la journée, de préférence au cours d'un repas, pour favoriser l'absorption des principes actifs.
Le complément alimentaire Sodium Butyrate Premium 1200 mg est destiné aux adultes.
Avis des utilisateurs
J'utilise le produit depuis 2 semaines. Ventre plus léger et meilleure digestion. Recommandé.
Sleep with Benefits - Gelée de sommeil végétalienne, Ashwagandha KSM-66, ananas
Favorise un meilleur sommeil et la réduction du stress(ashwagandha). Favorise la relaxation et les fonctions cognitives (l-théanine). A un effet positif sur le système nerveux(passiflore).
- Principale substance active : extrait 10:1 de racine d'ashwagandha(Withania somnifera) KSM-66®.
- Quantité de la substance active principale : 100 mg
- Standardisation : 5% de vitanolides
- Portion journalière : 2 gels
- Emballage : 60 gels
- Durée de conservation : un mois
Description du produit
Favorise un meilleur sommeil, la réduction du stress, la relaxation et les fonctions cognitives. Il a également un effet positif sur le système nerveux. Les gelées végétaliennes Sleep with Benefits utilisent l'ashwagandha KSM-66®, l'extrait de la racine de vitania paresseuse le mieux étudié et de la plus haute qualité.
Le produit ne contient pas de sucre ajouté - une gelée ne contient que 6 kcal ! Sleep with Benefits est disponible en deux saveurs : ananas et framboise.
Avantages et inconvénients
Avantages :
- Ashwagandha de la plus haute qualité - KSM-66®.
- Composition simple et bien choisie
- Pas de mélatonine (ce qui peut permettre de combiner ce complément avec d'autres qui en contiennent)
- Goût fantastique de framboise ou d'ananas
Inconvénients :
- Les doses raisonnables d'ingrédients actifs peuvent être perçues comme "faibles" - il s'agit d'un complément alimentaire et les substances calmantes peuvent potentialiser leurs effets mutuels. De plus, ce complément a également été conçu pour compléter une supplémentation qui peut inclure d'autres produits dont la formulation peut contenir de la mélatonine ou de l'ashwagandha.
Composition
- Extrait de racine de Vitania sluggard (KSM-66Ⓡ) 100 mg, dont vitanolides 10 mg.
- Extrait de feuilles de thé vert 100 mg, dont l-théanine 98 mg
- Extrait de passiflore 34 mg, dont flavonoïdes 1,36 mg
- L-tryptophane 200 mg
Résumé
- La dose de collagène recommandée est de 2 500 à 15 000 mg d'hydrolysat par jour.
- La source de collagène (bœuf, poisson, porc) n'a pas d'incidence sur le dosage, mais des études suggèrent une meilleure biodisponibilité du collagène marin.
- La supplémentation en collagène doit être complétée par un régime alimentaire contenant des produits à base de collagène.
- Les fruits et les légumes ne contiennent pas de collagène, mais fournissent des vitamines et des minéraux qui favorisent sa production dans l'organisme.
- Le surdosage en collagène est rare, mais peut avoir des effets négatifs sur la santé.
FAQ
Y a-t-il une différence entre le collagène de type I, II et III ?
Oui, les différents types de collagène ont des fonctions différentes dans l'organisme. Le collagène de type I constitue la majorité du collagène dans l'organisme et est le principal composant de la peau, des os, des tendons, des vaisseaux sanguins et des ligaments.Le collagène de type II est un composant clé du cartilage articulaire, tandis que le collagène de type III est important pour la santé des muscles, des vaisseaux sanguins et des organes internes.
La supplémentation en collagène remplacera-t-elle mon régime alimentaire ?
Non, la supplémentation en collagène ne remplace pas un régime alimentaire équilibré. Bien que le collagène sous forme de supplément puisse contribuer à la santé de la peau, des cheveux, des ongles et des articulations, une alimentation saine fournit tous les nutriments essentiels à la santé et au bien-être en général.
Une alimentation équilibrée doit comprendre des céréales complètes, des protéines, des fruits et légumes, des graisses saines et beaucoup d'eau. Le collagène en tant que supplément ne doit que soutenir, et non remplacer, de telles habitudes alimentaires.
L'acide hyaluronique et la vitamine C soutiennent-ils l'efficacité du collagène ?
Oui, l'acide hyaluronique est un composant naturel de la peau qui favorise l'hydratation et l'élasticité. La vitamine C, quant à elle, est un élément clé nécessaire à la production de collagène.
La supplémentation en vitamine C peut améliorer la synthèse naturelle du collagène par l'organisme, ce qui renforce encore les avantages de la prise de la protéine de jeunesse.
Le collagène est-il sans danger pour tout le monde ?
Le collagène est généralement bien toléré et sans danger pour la plupart des gens, mais certains groupes doivent faire preuve de prudence. Par exemple, les personnes allergiques au poisson ou aux produits carnés doivent éviter le collagène provenant de ces sources.
En outre, bien que cela soit rare, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires en buvant du collagène, tels que des maux d'estomac, des vertiges ou des éruptions cutanées.
Le collagène peut-il être consommé pendant la grossesse et l'allaitement ?
Le collagène est généralement considéré comme sûr pendant la grossesse et l'allaitement. Toutefois, les recherches sur les femmes enceintes et allaitantes étant encore insuffisantes, il est toujours conseillé de consulter votre médecin avant de commencer à prendre des suppléments. C'est votre médecin qui connaît le mieux votre état de santé et qui peut adapter ses recommandations à vos besoins individuels.
Combien de temps dois-je prendre un supplément de collagène pour obtenir des résultats ?
Il faut généralement attendre quelques semaines, voire quelques mois, pour voir apparaître les premiers effets d'une supplémentation en collagène. Tout dépend de l'état de l'organisme, du mode de vie, du régime alimentaire et de l'absorption individuelle des nutriments. N'oubliez pas, cependant, que la prise de collagène ne représente que la moitié de la bataille - il est tout aussi important de veiller à une alimentation et à un mode de vie sains.
Les hommes doivent-ils également prendre des suppléments de collagène ?
Bien sûr. Le collagène est important pour les hommes comme pour les femmes. Il a un effet positif sur l'état de la peau, des articulations, des cheveux et des ongles. Il aide à conserver une apparence jeune et favorise la récupération après l'entraînement, c'est pourquoi il est particulièrement recommandé aux personnes physiquement actives.
Sources d'approvisionnement
Voir tous les articles
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging : A systematic review and meta-analysis ", International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518.
Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails " , Journal of Cosmetic Dermatology, 16(4), 520-526. https://doi. org/10.1111/jocd.12393
Paul, C., Leser, S. et Oesser, S. (2019). Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance, Nutrients, 11(5), Article 5. https://doi. org/10.3390/nu11051079
Uhlig, M. R. et Magerle, R. (2017). Unraveling capillary interaction and viscoelastic response in atomic force microscopy of hydrated collagen fibrils. Nanoscale, 9(3), 1244-1256. https://doi. org/10.1039/C6NR07697A
Yang, F.-C., Zhang, Y. et Rheinstädter, M. C. (2014). The structure of people's hair ", PeerJ, 2, e619. https://doi. org/10.7717/peerj.619
Lugo, J. P., Saiyed, Z. M., & Lane, N. E. (2016). Efficacité et tolérance d'un supplément de collagène de type II non dénaturé dans la modulation des symptômes de l'arthrose du genou : une étude multicentrique randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo. Nutrition Journal, 15, 14. https://doi. org/10.1186/s12937-016-0130-8
Éditoriaux
Rencontrez l'équipeLudwik Jelonek est l'auteur de plus de 2 500 textes publiés sur les principaux portails. Son contenu a trouvé sa place dans des services tels qu'Ostrovit et Kobieta Onet. Chez Natu.Care, Ludwik éduque les gens dans le domaine le plus important de la vie : la santé.
Bartłomiej Turczyński est le rédacteur en chef de Natu.Care. Il est responsable de la qualité du contenu créé sur Natu.Care, entre autres, et veille à ce que tous les articles soient basés sur des recherches scientifiques solides et consultés par des spécialistes de l'industrie.
Essayez les compléments alimentaires de haute qualité de Natu.Care.
See products
Découvrez ce qu'il faut vérifier pour choisir un collagène de la plus haute qualité et répondant aux normes de sécurité les plus strictes.
Collagène inégal à collagène. Découvrez les différences et les avantages d'une supplémentation en collagène de bœuf et de poisson.
Tout ce que vous voulez savoir sur COLLinstant collagen.