Най-добрите колагени или как да изберем добавка стъпка по стъпка?

Рецептата за добър колаген е проста - солидна доза, допълнителни активни съставки и прозрачен произход. Въпреки това, както се оказва, има наистина малко препарати, които отговарят на тези очаквания.

Ето защо заедно с клиничния диетолог Юлия Скрайда и фармацевта Илона Кржак анализирахме повече от сто продукта, предлагани на пазара, и подбрахме само най-добрите от тях.

Колагенови добавки

Вижте също:

• Най-добрият колаген на пазара
• Най-добрият колаген за нокти
• Най-добрият колаген за лицето ви
• Най-добрият колаген за бръчки
• Най-добрият колаген за вашата кожа
• Най-добрият колаген за ставите
• Най-добрият колаген за коса
• Най-добрият колаген за целулит
• Най-добрият колаген за акне
• Най-добрият колаген за стрии
• Най-добрият колаген за белези
• Най-добрият колаген за кости
• Най-добрият колаген за пиене и колаген за пиене (ефекти)

Най-добрият колаген - класация

Брой на анализираните продукти: 116. брой на финалистите: 17.

Съставът на хранителните добавки беше оценен от фармацевта Илона Кржак и специалиста по клинично хранене Юлия Скрайда.

Критерии за подбор:

• Най-ефективните препарати - според научните изследвания -съдържат 2,5-15 грама хидролизиран колаген. По-ниска доза ще бъде незадоволителна, а по-висока доза може да се окаже ненужна.
• Произход на колагена. изследванията показват, че рибният колаген има до 1,5 пъти по-добра бионаличност от свинския или говеждия колаген. Добавките, които го осигуряват, са специално подчертани от нас.
• Чистота на състава: в най-добрите препарати няма консерванти, оцветители, захар или други пълнители.
• Допълнителни активни съставки. витамините и минералите, които подпомагат синтеза на колаген, са голямо предимство. Особено важен е витамин С, който ускорява усвояването и особено подпомага производството на колаген.
• Изпитване. качеството на състава трябва да бъде потвърдено чрез изпитвания, проведени от независими и акредитирани лаборатории.
• Форма на приложение. колагенът в крем няма да доведе до реални ефекти върху кожата, затова ще ви предложим само формули на таблетки и за пиене.
• Вкус. индивидуален въпрос, но от решаващо значение за ефективното приемане на добавки - ако нещо е вкусно, ще ви бъде по-лесно да приемате редовно добавки, тъй като няма да се налага да се насилвате. Пълните критерии можете да видите тук.

Най-добър като цяло

Natu.Care Колаген Premium 5000 mg, манго-маракуя

5.0

• Съдържание на колаген: 5000 mg морски колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, нискомолекулна хиалуронова киселина (както и L-теанин и коензим Q10 в колаген с вкус на какао или витамин А и витамин Е в колаген с вкус на манго-маракуя)
• Форма: сашета с прах за пиене.
• Порция: 1 саше на ден
• Достатъчно за: За 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Natu.Care в доза 5000 mg. Формулата съдържа достатъчна част от активното вещество, за да повлияе положително на ставите, опорно-двигателния апарат и имунитета.

Погрижете се за вашите сухожилия, ставни хрущяли, връзки, мускули и дори кости, като им осигурите градивните елементи за правилното им функциониране. Движете се без болка и осигурете необходимата подкрепа за всички физически дейности.

А като "безплатен подарък" към редовния прием на хранителни добавки ще получите и стегната кожа, здрава и блестяща коса и силни нокти.

Natu.Care Premium Collagen се предлага в два вкуса - Cacao Bloom и Rise&Shine. И двете формули са базирани на следните активни съставки: морски колагенов хидролизат, екстракт от пъпки на шипка и хиалуронова киселина.

Освен това Cacao Bloom съдържа натурален L-теанин, коензим Q10 и обезмаслено холандско какао. Вместо това Rise&Shine съдържа витамин Е и витамин А.

Тези най-добри рибни колагени на пазара се различават и по вкуса си - Cacao Bloom е лакомство за любителите на шоколада. Rise&Shine ще се хареса на тези, които харесват освежаващия вкус на манго и маракуя.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите.
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton.
• Рибният колаген се усвоява с 50% по-добре. Производителят посочва и вида риба, от която е извлечен (атлантическа треска).
• Сертификат за качество MSC (Marine Stewardship Council), който потвърждава, че произходът на колагена подкрепя устойчивия риболов.

Минуси:

• Няма.

Допълнителна информация

Рибният колаген от Natu.Care получава похвала за това, че е вкусен. Няма да откриете рибния послевкус, който често прозира в други колагени. И можете да избирате между два вкусни аромата: какао и манго-маракуя.

Активни съставки като коензим Q10, хиалуронова киселина и натурален L-теанин имат противовъзпалително, антиоксидантно и антиейдж действие.

Преглед на потребителя

Добавям го в смути и вкусът му е перфектен. С моите тренировки това е перфектният вариант за осигуряване на добър колаген.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Съдържание на колаген: 5000 mg хидролизат на рибен колаген VERISOL F®.
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, биотин
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: една мерителна лъжичка (6 g) прах на ден
• Достатъчно за: 50 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Съдържащият се във формулата VERISOL F® колаген от атлантическа треска е лесно усвоим колагенов пептид от рибен произход. Редовното му приемане може да укрепи кожата ви и да забави процеса на стареене. Ноктите ви ще станат по-здрави и ще спрат да се чупят. Добавянето на биотин ще подобри състоянието на косата ви. Делът на колагена е достатъчно висок, за да действа добре и на ставите, мускулите и костите ви.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• VERISOL® Атлантически колаген от треска е с високо качество и се усвоява добре.
• Съдържащият се в състава витамин С допълнително подпомага естественото производство на колаген.
• Биотинът в доза от 2500 µg има положителен ефект върху външния вид и състоянието на косата, кожата и ноктите.
• Колагенът има лабораторни и клинични изследвания.

Минуси:

• Някои потребители се оплакват, че течността има твърде сладък вкус.

Допълнителна информация

Биотинът може да фалшифицира резултатите от лабораторните тестове, прекратете приема на тази добавка 7 дни преди кръвен тест.

Мнение на експерти и потребители

Рибният колаген Collarose е добре усвоим колаген и дневна доза от 5000 mg има реални ползи за здравето на косата, кожата, ноктите и ставите. В състава на продукта няма неблагоприятни консерванти, а наличието на витамин С и хиалуронова киселина подпомага производството на колаген в организма.

Един от най-добрите колагени, които съм пила. Не се усеща онзи ужасен вкус на риба, а е сладък и много вкусен. Пия го с удоволствие.

Виждам огромна разлика след 3 опаковки, особено в състоянието на косата ми. Имам много бебешка коса, а някогашните накъсани кичури са израснали силно. Като цяло косата ми расте като луда! Вкусът на манго е най-добрият.

Не мирише кичозно като някой колаген, който съм пила! Разтваря се добре и има добър вкус, така че съм мотивирана да не забравям да го пия всеки ден.

Health Labs GlowMe, с вкус на малина, 30 сашета

4.8

• Съдържание на колаген: 5000 мг колаген от риба треска
• Допълнителни активни съставки: витамин С, натриев хиалуронат, екстракт от гроздови семена, витамин А, витамин Е
• Форма: сашета с прах
• Порция : Препоръка на производителя: Препоръка: 1 саше на ден
• Достатъчно за: опаковката съдържа 30 порции, достатъчни за 30-дневен прием на хранителни добавки

Проверете цената

Описание на продукта

Рибен колаген от марката Health Labs Care в доза от 5000 mg с добър състав. Редовният прием на добавките може да има положителен ефект върху външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен ценния за здравето и красотата колаген, тази хранителна добавка предлага и допълнителни съставки под формата на витамини С, А, Е, които осигуряват солидна основа за колагеновите влакна. В състава на този продукт е включен и екстракт от лоза. Удобна форма на саше с прах за разтваряне във вода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му
• Ефективна доза хиалуронова киселина, която допълнително ще подпомогне хидратацията на кожата и здравето на ставите
• Рибният колаген се усвоява с до 50% по-добре от говеждия или пилешкия колаген
• Съставът е тестван от независимата и акредитирана лаборатория J.S. Hamilton

Минуси:

• Суровината, от която се извлича колагенът, не е маркова или органична

Допълнителна информация

Витамин С подпомага функционирането на кръвоносните съдове и влияе върху състоянието на кожата, костите и зъбите.
Хиалуроновата киселина има антиейдж ефект и овлажнява тена, като го прави сияен и стегнат. Два вкуса за избор: малина и ананас и манго
Олигомерните проантоцианидини, извлечени от гроздови семена (OPC), имат антиейдж ефект и забавят образуването на бръчки.

Преглед на потребителя

"Продуктът е много добър, той отговори на очакванията ми, той е такъв, какъвто обещава производителят. Удобните сашета, които се побират в чантата, са добавена стойност :)"

Удобна форма

Pharmovit течен колаген 10000 mg

4.6

• Съдържание на колаген: 10000 mg хидролизиран говежди колаген тип I и III
• Допълнителни активни съставки: хиалуронова киселина, естествени растителни екстракти, витамин С, витамини от група В, цинк, витамин D
• Форма: течна
• Порция: 25 ml
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Солидна дневна доза колаген за здравето и красотата на ставите, мускулите и костите. Двойката колаген и витамин С си влияе положително, така че "протеинът на младостта" се усвоява по-добре и се произвежда по-ефективно в организма.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Ежедневна порция от 10 г колаген може да подобри подвижността на ставите и да намали болките в тях (не забравяйте обаче физиотерапията).
• Екстрактът от гроздови семки, бамбуковият силициев диоксид и витамин С подпомагат производството на колаген в организма или допълват полезното му действие.
• Витамините от група В са в ефективни дози и ще повлияят положително на нервната система, както и на външния вид на кожата, косата и ноктите.

Минуси:

• Хиалуроновата киселина е важна за ставите, тъй като ги поддържа влажни, но... не и този път. Тя е в малки количества в този продукт, така че не очаквайте някакви ефекти. По същия начин витамин D и цинкът.
• Ненужна бензоена киселина. Някои производители я заместват с натурални етерични масла или растителни екстракти.

Допълнителна информация

След отваряне продуктът трябва да се съхранява в хладилник и да се консумира в рамките на 5 седмици.

Висока доза

KFD Premium Collagen+

4.5

• Съдържание на колаген: 12 440 mg желатинов колагенов хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, витамин D, МСМ, хиалуронова киселина, калций, екстракт от смола от тамян
• Форма: прах за разтваряне във вода
• Порция: 4 мерителни лъжички (20 g) прах на ден
• Достатъчно за: 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Висока доза колаген и истинска бомба от витамини C и D и органична сяра. С този препарат ефектът ще настъпи мигновено. Ще подобрите стегнатостта на кожата си и ще намалите бръчките. Ще направите косата и ноктите си силни и блестящи.

Голямата доза колаген ще подобри подвижността на ставите ви и ще окаже благоприятно въздействие върху костите и мускулите ви. Спортувате и се нуждаете от продукт, който да е в крак с нуждите ви? Този продукт ще ви свърши работа.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Висока доза колаген.
• Не е необходимо да добавяте допълнително витамин С и витамин D - в този колаген наистина има достатъчно и от двете.
• Стандартизиран екстракт от смола от тамян за още по-добро здраве на вашите стави.

Минуси:

• Прахът се разтваря трудно - може да се утаи на дъното на чашата, което прави последната глътка от добавката не особено приятна.
• Дозата хиалуронова киселина е твърде ниска, за да доведе до забележими ефекти.

Допълнителна информация

Екстрактът от смола от тамян и съдържащите се в него босвелиеви киселини имат аналгетични свойства и могат да имат противовъзпалително и противотуморно действие.

Органичната сяра (MSM) облекчава болката в ставите и спомага за намаляване на възпалението. Известна е и с разкрасителните си свойства: полезна е за кожата, косата и ноктите.

Експертно мнение

Мощна доза желатинов колагенов хидролизат. Голяма доза МСМ и мегадоза витамин С. Доста добра доза витамин D, но малко ниско съдържание на хиалуронова киселина. Екстрактът от смола от тамян има стандартизация, за което е голям плюс. Както и за естествения подсладител.

Свински колаген

SFD Collagen Premium

4.2

• Съдържание на колаген: 12,440 mg свински колаген хидролизат
• Допълнителни активни съставки: витамин С, хиалуронова киселина, глюкозамин сулфат, екстракт от смола от тамян, калций, органична сяра MSM, манган, витамин D
• Форма: прах с вкус на ягода и малина
• Порция: 20 г (2 мерителни лъжички) на ден
• Достатъчно за: За 20 дни

Проверете цената

Описание на продукта

SFD Collagen Premium е хидролизиран свински колаген с добавки за поддържане на здравето на ставите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Витамин С подпомага производството на колаген в организма, което засилва ефекта му.
• Висока доза колаген.
• Тестван състав.

Минуси:

• Производителят не предоставя името на суровината.
• Свинският колаген не гарантира същата бионаличност като рибния колаген.

Евтини

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Съдържание на колаген: 2500 mg свински колаген
• Допълнителни активни съставки: витамин С, ниацин(витамин В3), рибофлавин(витамин В2), витамин А, биотин, витамин D, цинк, манган, мед, йод, селен
• Форма: прах
• Порция: една мерителна лъжичка на ден
• Достатъчно за: 30 дни

Проверете цената

Описание на продукта

Хранителната добавка на Remé съдържа говежди колаген в патентована формула и витамин С, който подпомага усвояването му. Формулата се предлага в три вкуса: неутрален, портокал с маракуя и ягода с нар. Формулата може ефективно да поддържа и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Патентована колагенова формула VERISOL.
• Витамин С подпомага производството на колаген в организма.
• Богат на допълнителни витамини и минерали

Минуси:

• Няма информация за използваните аромати.
• Сравнително ниска доза колаген

Допълнителна информация

Колагенът съдържа безкалоричен подсладител и е безопасен за диабетици.

Естествен оцветител (бета-каротин) и сгъстител (гума гуар).

Съдържанието на малтодекстрин, може да влоши глюкозния толеранс и да насърчи чревното възпаление. Затова се пазете от Колаген Реме, ако сте склонни към възпалителни състояния на червата или чревни и гликемични нарушения.

Вижте също:

• Кой колаген да изберем
• Как да изберем колаген за пиене
• Как да изберем колаген на прах
• Как да изберем колаген в сашета
• Как да изберем течен колаген
• Как да изберем колаген на таблетки
• Как да изберем колаген на капсули

Как да изберем най-добрия колаген?

За да решите кой продукт е най-подходящ за вас, задайте си следните въпроси:

1. кои елементи на тялото искам да поддържам?

Колагенът е белтък, който поддържа основно четири елемента на тялото: кожата, косата, ноктите и ставите. Докато първите три са много сходни, ставите (и дори цялата опорно-двигателна система, тъй като колагенът помага и за това) са малко по-различна история.

Нека още в началото разсеем един популярен мит - няма колаген, който да помага само на ставите или само на кожата. При добавките протеинът винаги достига до местата, където организмът ви има най-голяма нужда от него, а именно там, където имате най-голям недостиг на колаген. Така че дали добавките с колаген, рекламирани като предназначени за ставите, са погрешно название?

Не съвсем. По-голямата част от добавките с колаген съдържат и допълнителни активни съставки. А те вече могат да бъдат особено ценни за отделните елементи.

Най-добрите активни съставки в колагена за кожата, косата и ноктите

Най-добрите активни съставки в колагена за ставите и опорно-двигателния апарат

Каква е дозировката?

След като решите дали предпочитате да се съсредоточите върху ставите и опорно-двигателния апарат или върху елементите на красотата, помислете и за дозата. Въпросът е прост - изследванията показват, че ефективните порции за кожата, косата и ноктите може да са по-малки от тези за поддържане на ставите.

И тук е мястото да спрем за момент. Не става въпрос, че трябва да изберете колаген, който има 500 мг, защото той няма да помогне (и със сигурност не по начина, по който очаквате). Многобройни проучвания са тествали дози от 2500-15000 мг и именно те са ефективни.

Въпросът е, че ако очаквате да укрепите състоянието на кожата, косата и ноктите си, достатъчни са порции от 3 000-5 000 mg. Ако обаче очаквате да подпомогнете работата на опорно-двигателния апарат, тогава по-скоро се стремете към дози, достигащи 10 000 mg.

2 - На колко години съм?

Именно бягащите години увреждат най-много колагена в организма, така че изборът на дозировка трябва да се влияе и от възрастта ви. Например, хората на 30 години все още имат около 90% колаген в тялото си. Затова те спокойно могат да заложат на добавки, осигуряващи 3000-5000 mg от протеина на младостта.

На 45-годишна възраст съотношението на колаген в организма ви ще бъде около 72%. Тогава е много по-добре да изберете продукти, осигуряващи 5000-10000 mg колаген.

Нещата стават много по-сложни след 60-годишна възраст - особено при жените, защото менопаузата силно ускорява изчерпването на колагена от организма. В резултат на това на 60-годишна възраст при жените има само 40 % колаген, а при мъжете - малко над 55 %. Точно тогава има смисъл да заложите на 10 000 mg колаген.

Искате ли да знаете колко точно колаген ви е останал? Вижте нашия калкулатор!

3 Кой произход на колагена представлява интерес за мен?

На пазара ще срещнете предимно рибен и говежди колаген. Везните обаче се накланят в полза на първия. Проучванията сочат, че рибният колаген се усвоява до 1,5 пъти по-добре от говеждия или свинския колаген.

Освен това д-р Витолд Томашевски, доктор на медицинските науки, съобщава, че морският колаген (т.е. рибният колаген ) има структура, подобна на тази, която се среща в човешкото тяло. Това също влияе положително върху бионаличността на рибния колаген за пиене или под формата на таблетки.

А как да изберете добър рибен колаген? Струва си да се оглеждате за патентовани формули и ясен източник на произход. За съжаление - не много производители могат да се похвалят с тях. Ако обаче откриете добавка, която ги притежава, знайте, че това е добър знак.

Патентованите формули на рибен колаген включват:

• Seagarden®,
• VERISOL F®,
• Naticol®,
• Peptan F®,
• COLLAGEN HM™.

Трябва ли да избягвате колаген от говеждо и свинско месо?

Не е задължително. Да, колагените от говеждо и свинско месо имат по-лоша бионаличност, но се отличават с по-високо съдържание на колаген тип 2- вид колаген, който може да е по-добър за поддържане на ставите, опорно-двигателния апарат и костите. Но повече за това по-долу.

4 Кой тип колаген ще ми подейства най-добре?

В човешкото тяло има 28 вида колаген. Това е към 2023 г. Пишем това полу на шега, полу на сериозно, защото през годините учените от време на време откриват нови видове на този протеин. Но подробностите са без значение - само няколко вида са важни за вас. Какви са техните характеристики?

Добре, така че кой да изберем? Всъщност това няма голямо значение, защото огромното мнозинство от хранителни добавки съдържат предимно колаген тип 1, който е този, който действа (почти) на всичко. Изключение правят проблемите със ставите, костите или опорно-двигателния апарат. В тези случаи си струва да посегнете именно към колаген тип 2.

5 Коя форма на добавката е най-подходяща за мен?

На пазара на колагенови добавки ще срещнете трите най-популярни форми - прах (за разтваряне), течност и таблетки (или капсули). Какви са характеристиките на тези форми?

• Колаген на прах- за мнозина това е най-разумният вариант. Той се отличава с добрата си бионаличност, солидни порции колаген (в сравнение с таблетките), лесна консумация и удобство при пътуване. Освен това не изисква специално съхранение и единственият недостатък може да бъде необходимостта прахът да се приготвя с течност.
• Течен колаген Това е вариант, подобен на своя предшественик - той също има добра бионаличност и порции колаген. Поглъщането е още по-просто, но вече е малко вероятно да вземете голяма бутилка на път. Освен това течният колаген трябва да се съхранява правилно и има по-кратък срок на годност от другите варианти.
• Колаген на таблетки (или капсули) Алтернатива за тези, които обичат да "преглъщат и забравят". За съжаление, колагеновите добавки в капсули нерядко имат до няколко пъти по-малки порции от тези в течност или на прах. Нещо повече, производителите често изискват да поглъщате до осем таблетки дневно (да, правилно прочетохте).

В крайна сметка изборът е ваш. Все пак обръщайте специално внимание на дозите и формите, тъй като не всички добавки (особено на таблетки) са добре усвоими хидролизати.

6 Какво трябва да избягвам в хранителните добавки?

Това е вечен проблем за всички нас. Е, добре, за всички, с изключение на фармацевтите и другите експерти. Те много добре знаят какво да избягват и кои съставки автоматично дисквалифицират въпросните добавки. Ето защо попитах Илона Кржак, магистър по фармация, какво да избягваме в колагеновите препарати.

Ненужни съставки в хранителните добавки:

• аспартам,
• ацесулфам К,
• титанов диоксид,
• дифосфати,
• фосфати,
• гума гуар,
• ксантанова гума,
• сорбинова киселина (сорбати)
• натриев захарин,
• захароза,
• шеллак (смола, извлечена от екскременти на насекоми),
• глюкозо-фруктозен сироп,
• хидрогенирани масла (напр. соево, палмово),
• калциев карбонат.

7 Безопасна ли е тази добавка и тестван ли е съставът ѝ?

Добавките в Полша най-често не се контролират по никакъв начин. Понякога обаче производителите решават да тестват своите препарати, за да могат клиентите им да бъдат сигурни, че продуктът е с високо качество. Подобна прозрачност е изключително ценна и често свидетелства за ефективна и безопасна добавка.

Освен това избрани добавки се отличават и със сертификати като MSC. Това удостоверява, че суровината под формата на рибен колаген е добита по устойчив начин. Това е знак на благодарност към онези, които се грижат за екологията, както и за благосъстоянието на моретата и океаните.

Вижте също:

• Кой колаген е най-силен
• Има ли смисъл от добавките с колаген
• Недостиг на колаген
• Излишък на колаген

Обобщение