- Strona Główna
- Kolagen
- Sygnały do suplementacji kolagenu
10 sygnałów mówiących, że powinnaś TO suplementować!
Niedobór kolagenu to nie tylko zmarszczki i wiotka skóra. Poznaj 10 sygnałów, które wyśle Ci Twój organizm, kiedy będzie domagał się białka młodości!
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym
Dlaczego możesz nam zaufać
Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.
Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym
Informacja o reklamach
Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.
Dowiedz się więcej w naszym regulaminie
Wstajesz rano, idziesz do łazienki, patrzysz w lustro, a tam one. Widoczne i głębokie. Zmarszczki. Najprawdopodobniej pojawiły się, bo przegapiłeś najlepszy moment na rozpoczęcie suplementacji kolagenem. Pierwsza utrata tego białka występuje już w okolicach 25. roku życia.
Ale spokojnie. Dalej możesz temu zaradzić, odbudować kolagen w skórze i… no właśnie. Co jeszcze szwankuje, kiedy Ci go brakuje?
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak niedobór kolagenu niszczy skórę, włosy i paznokcie.
- Dlaczego brak białka młodości może objawiać się bólem stawów.
- W jaki sposób kolagen jest powiązany z odpornością i rekonwalescencją.
Zobacz też:
- Najlepszy kolagen na rynku
- Najlepszy kolagen do twarzy
- Najlepszy kolagen na skórę
- Najlepszy kolagen na stawy
- Najlepszy kolagen na włosy
- Najlepszy kolagen na cellulit
- Najlepszy kolagen na trądzik
- Najlepszy kolagen na rozstępy
- Najlepszy kolagen na blizny
- Najlepszy kolagen na kości
- Najlepszy kolagen do picia i kolagen do picia (efekty)
Gorsza kondycja skóry
Pierwszy sygnał już znasz – to cera. Białka kolagenowe są jak cegiełki, z których Twój organizm buduje zdrową skórę. Z czasem poziom białka młodości spada, co prowadzi do różnych objawów, takich jak zmarszczki, a także suchość i utrata elastyczności skóry twarzy i ciała .
Jeśli zauważysz, że skóra jest wiotka, delikatniejsza czy wydaje się mniej jędrna, może to oznaczać niedobór kolagenu .
I jeszcze jedno – cellulit może stać się bardziej widoczny, rany (np. po urazie czy blizny) trudniej się goją, a ryzyko oparzeń słonecznych wzrośnie wraz z utratą elastyczności skóry .
Co mówią badania?
W 2014 roku przeprowadzono badanie na grupie ponad 100 kobiet w wieku 45–65 lat. Jedna grupa przez 8 tygodni otrzymywała 2,5 grama hydrolizatu kolagenu, a druga placebo. Po 2 miesiącach kobiety przyjmujące białko młodości miały zauważalnie mniej zmarszczek na twarzy, a także większą zawartość prokolagenu typu I w organizmie.
Słaba kondycja włosów i paznokci
Kolagen to nie tylko sekret zdrowej skóry, ale również pięknych włosów i paznokci. Twój organizm potrzebuje go do produkcji keratyny – głównego składnika tych części ciała .
Niedobór kolagenu sprawia, że włosy stają się słabe i łamliwe, mogą rosnąć wolniej, a nawet wypadać. Natomiast paznokcie bez wsparcia białka młodości mogą stawać się cienkie, matowe i tracić naturalny odcień .
Troszcząc się o poziom kolagenu, dbasz o zdrowy, piękny wygląd nie tylko swojej skóry, ale i włosów oraz paznokci!
Problemy ze stawami
Kolagen poza urodą wpływa także na pracę Twoich stawów. To on odpowiada za zdrowie tkanki łącznej, która otacza i chroni te elementy. Gdy poziom kolagenu jest niski, stawy mogą zacząć boleć – szczególnie rano lub po dłuższym bezruchu .
Bywa także, że stawy (podczas niedoboru) stają się sztywne i utrudniają normalne poruszanie się. Z brakiem kolagenu wiąże się też większe ryzyko poważniejszych problemów, takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów .
Wygląda obiecująco
W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Stanowym Pensylwanii wzięło udział 147 osób aktywnych fizycznie. Podzielono je na dwie grupy – jedna otrzymywała 10 gramów hydrolizatu kolagenu w płynie, a druga placebo. Po 24 tygodniach regularnej suplementacji, grupa przyjmująca kolagen odczuwała znacząco mniejszy ból w stawach.
Utrudnione krążenie krwi
Kolagen ma ogromny wpływ na krążenie krwi. Ten składnik nie tylko buduje ściany żył i tętnic, ale przede wszystkim utrzymuje je mocnymi i elastycznymi .
Jeśli brakuje Ci kolagenu, naczynia krwionośne mogą osłabnąć, co prowadzi do problemów z krążeniem, a czasem nawet do podwyższonego ciśnienia krwi. Objawy niedoboru kolagenu mogą obejmować zimne kończyny, obrzęki czy „ciężkie nogi” .
Zobacz też:
- Jaki kolagen wybrać
- Jaki kolagen do picia wybrać
- Jaki kolagen w płynie wybrać
- Jaki kolagen w saszetkach wybrać
- Jaki kolagen w tabletkach wybrać
- Jaki kolagen w kapsułkach wybrać
- Jaki kolagen w proszku wybrać
- Jaki kolagen dla kobiet wybrać
- Jaki kolagen dla sportowców wybrać
- Jaki hydrolizat kolagenu wybrać
- Jaki kolagen liofilizowany wybrać
Gorsza odporność
Kolagen jest również niezbędny do prawidłowej pracy Twojego układu odpornościowego. Jego działanie zbliżone jest do funkcji murka ogrodzeniowego chroniącego dom. Tylko że kolagen dba w taki sposób o błonę śluzową przewodu pokarmowego .
Kiedy poziom kolagenu zaczyna się uszczuplać, „mur” staje się niestabilny, co prowadzi do słabszej ochrony przed intruzami (patogenami i składnikami alergennymi).
Częstsze infekcje, opóźnione gojenie ran, a nawet zwiększone ryzyko chorób autoimmunologicznych to sygnały, że warto poszukać dobrego suplementu kolagenowego.
Dłuższy powrót do zdrowia po chorobie
Rekonwalescencja to jak powrót z długiej podróży. Tak jak potrzebujesz mapy do nawigacji, Twoje ciało potrzebuje kolagenu do procesu regeneracji .
Kolagen, będący budulcem tkanki łącznej, jest na czele wszystkich procesów naprawczych. Kiedy jest go zbyt mało, procesy te mogą spowolnić, a powrót do zdrowia może trwać dłużej .
Kolagen sprawia, że gojenie się ran jest szybsze i efektywniejsze, minimalizując ryzyko infekcji czy blizn. A kiedy jest go mało, możesz czuć się zmęczona i osłabiona. Aby przyspieszyć proces powrotu do zdrowia i pełnej sprawności po chorobach czy urazach, warto zadbać o odpowiednią ilość kolagenu w organizmie.
Aktywność fizyczna
Regularna umiarkowana aktywność fizyczna może przyspieszyć proces rekonwalescencji, pomagając organizmowi wrócić do normalnego funkcjonowania.
Problemy z jelitami
Kolagen to swego rodzaju superglue Twojego układu pokarmowego. Utrzymuje błonę śluzową jelit zdrową i funkcjonalną. Bez niego może dojść do stanu zwanego syndromem nieszczelnego jelita. Sprawia on, że toksyny i bakterie mogą przedostać się do krwi, zamiast zostać wyeliminowane .
Bez wystarczającej ilości kolagenu, istnieje również ryzyko chorób zapalnych jelit i zespołu jelita drażliwego – obie prowadzą do dolegliwości brzusznych, takich jak ból, wzdęcia i niewłaściwa praca jelit .
Zwiększona łamliwość kości
Kolagen w kościach działa jak stalowe belki w budynku, zapewniając strukturę i siłę. Pomyśl, co stanie się z budynkiem, gdy belki zaczną się uszczuplać... Podobnie jest z Twoimi kośćmi, kiedy poziom kolagenu spada – słabną, a ich łamliwość się zwiększa .
Może to prowadzić do takich stanów jak osteoporoza, gdzie kości stają się porowate i łamliwe. I uwaga, przypomnij sobie fragment o rekonwalescencji. Tak, kiedy dojdzie do złamania spowodowanego niedoborem kolagenu, powrót do zdrowia będzie dłuższy niż zwykle .
Zaburzenia apetytu
Niedobór kolagenu może wpływać na apetyt, przede wszystkim przez problemy z trawieniem. Białko młodości wspiera zdrowie układu pokarmowego, a jego brak może prowadzić do dolegliwości, które zakłócają normalny apetyt .
Brak kolagenu może też wpłynąć na Twój nastrój lub powodować uczucie przewlekłego zmęczenia, co ma bezpośredni wpływ na nawyki żywieniowe .
Pamiętaj jednak, że apetyt jest złożonym mechanizmem zależnym od wielu różnych czynników, nie tylko poziomu kolagenu.
Apetyt a stres
Chroniczny stres często prowadzi do zaburzeń apetytu. Niektóre osoby rekompensują stres, jedząc więcej, podczas gdy inne mogą stracić chęć na jedzenie.
Problemy ze snem
Dobry sen jest jak świeża bateria dla Twojego ciała, a kolagen to jeden z elementów, które pomagają Ci tę baterię naładować .
Glicyna, aminokwas zawarty w kolagenie, jest kluczowa dla jakości snu. Niedobór tego składnika prowadzi do problemów takich jak trudności z zasypianiem, uczucie zmęczenia (mimo dużej dawki snu) czy nawet ryzyka rozwinięcia poważniejszych zaburzeń snu .
Pamiętaj o zachowaniu zdrowych nawyków higieny snu, takich jak regularność i ograniczenie ekspozycji na światło niebieskie. Dobry sen jest kluczowy dla zdrowia!
Polecane kolageny na skórę, włosy, paznokcie i stawy
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.
Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.
Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.
Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.
Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.
Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
- Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.
Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.
Opinia użytkownika
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu wołowego COLLinstant®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, glukozamina, chondroityna, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego (boswellia serrata)
- Forma: saszetki z proszkiem do picia
- Porcja: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Jeden z najmocniejszych kolagenów wołowych na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan stawów, skóry, włosów i paznokci.
Za sprawą tego suplementu wspomożesz swój układ kostno-stawowy oraz urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
- Sprawdzona formuła kolagenu – to COLLinstant®, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
- Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
- Glukozamina jest podstawowym budulcem związków występujących w chrząstce stawowej oraz składnikiem kolagenu, który nadaje elastyczność tkance łącznej w ścięgnach.
- Chondroityna to naturalny składnik występujący w organizmie człowieka, głównie w chrząstkach. Ta duża cząsteczka (mukopolisacharyd), posiada zdolność do absorpcji wody, co umożliwia utrzymanie elastyczności i sprężystości chrząstek.
- Ekstrakt z żywicy kadzidłowca wspomaga ukrwienie i ruchliwość stawów oraz zmniejsza ich sztywność. Może wspomóc przy łagodzeniu stanów zapalnych.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.
Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
- Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C
- Forma: proszek
- Porcja: 1,5 miarki dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
- Dostępne smaki: pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka oraz wariant bezsmakowy (bez dodatku witaminy C)
Opis produktu
Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz.
Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.
Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
- Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
- Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
- Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
- Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
- Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.
Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.
Aura Herbals Colladrop Forte
- Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
- Forma: saszetki z proszkiem
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
- Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
- Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
- Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
- Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje
Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.
Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).
Sundose° For Skin Anti-Aging°
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
- Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
- Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
- Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
- Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
- Smaczny, pomarańczowy smak.
Minusy:
- Brak.
Dodatkowe informacje
Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.
Opinia użytkownika
ALLDEYNN Collarose Fish
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
- Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu
Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
- Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
- Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
- Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.
Minusy:
- Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje
Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.
Opinia eksperta i użytkowników
Reme Kolagenowa Formuła Piękna
- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
- Forma: proszek
- Porcja: jedna miarka dziennie
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
Suplement diety od Remé zawiera kolagen wołowy w opatentowanej formule oraz witaminę C, która wspomaga jego przyswajanie. Preparat występuje w trzech wersjach smakowych: neutralnej, pomarańcza-marakuja i truskawka-opuncja figowa. Preparat może skutecznie wspierać i poprawić stan skóry, włosów i paznokci.
Plusy i minusy
Plusy:
- Opatentowana formuła kolagenu VERISOL.
- Witamina C wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
- Bogaty w dodatkowe witaminy i minerały
Minusy:
- Brak informacji o wykorzystanych aromatach.
- Stosunkowo mała dawka kolagenu
Dodatkowe informacje
Kolagen zawiera bezkaloryczny słodzik i jest bezpieczny dla diabetyków.
Naturalny barwnik (beta-karoten) i zagęstnik (guma guar).
Zawartość maltodekstryny, może pogarszać tolerancję glukozy i sprzyjać stanom zapalnym jelit. Dlatego uważaj na kolagen Remé, jeśli masz skłonność do stanów zapalnych jelit lub zaburzeń jelitowych i glikemii.
Doppelherz system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampułek
Opis produktu
Suplement diety uzupełniający codzienną dietę w kolagen i składniki, które wspierają zdrowie kości, stawów i prawidłową pracę mięśni.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka dawka hydrolizatu kolagenu (11 g)
- Kolagen w postaci peptydów kolagenowych
- Bardzo dobrze przyswajalna forma kolagenu morskiego
- Dodatek witaminy C wspierającej wchłanianie i syntezę kolagenu
Minusy:
- Obecność słodzików, fruktozy i syntetycznego konserwantu
- Niskie dawki witaminy D, miedzi, selenu i chondroityny
- Słabo przyswajalne formy miedzi i selenu
- Brak w składzie glukozaminy, bez której chondroityna nie da spodziewanych efektów
Dodatkowe informacje
Produkt gotowy do spożycia, wstrząśnij przed użyciem. Dla widocznych efektów zaleca się przyjmowanie przez co najmniej 3 miesiące. Użytkownicy doceniają wygodne, fiolkowe opakowanie i słodki smak. Część z nich widzi efekty po jednym opakowaniu, inni po pół roku.
Opinia eksperta
Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek
- Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
- Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
- Forma: saszetki z proszkiem
- Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
- Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji
Opis produktu
Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
- Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
- Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
- Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton
Minusy:
- Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny
Dodatkowe informacje
Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Oligomeryczne proantocyjanidyny, pozyskiwane z pestek winogron (OPC) działają przeciwstarzeniowo i opóźniają powstawanie zmarszczek.
Opinia użytkownika
"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"
DuoLife Collagen kolagen rybi 2500 mg
- Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, krzem, glukozamina, kwas hialuronowy, ekstrakty z pokrzywy i bambusa
- Forma: płyn do picia
- Porcja: 25 ml
- Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu
W 100% naturalny kolagen w płynie bez zbędnych składników. Kompozycja składników poprawia wygląd i kondycję skóry, włosów, paznokci. DuoLife to dobry wybór, jeśli zauważasz pierwsze oznaki starzenia skóry lub chcesz zatrzymać ten proces. Smaczny płyn, wygodny w użytkowaniu.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi to lepsze źródło niż wołowe czy wieprzowe (wchłania się nawet do 50% lepiej niż konkurenci).
- Kolagen w butelce z barwionym szkłem jest chroniony przed szkodliwym działaniem światła i zmianami temperatury, co zachowuje jak jego jakość.
Minusy:
- Producent nie podał jakiego rodzaju jest kolagen morski – hydrolizat czy natywny. To istotne ze względu na różnice w przyswajalności.
- Dawka kolagenu jest niska (ale według badań może pomóc na skórę, włosy i paznokcie)
Dodatkowe informacje
Ciekawym dodatkiem jest purée z mango, które jednocześnie służy jako nośnik dla płynu, aromat i barwnik. Dzięki temu producent uniknął zbędnych, sztucznych dodatków.
Opinia użytkownika
Stosowanie kolagenu zdecydowanie poprawiło stan mojej skóry. Jest teraz znacznie bardziej nawilżona i elastyczna.
OstroVit Kolagen morski + Kwas hialuronowy + Witamina C 200 g kokosowo-brzoskwiniowy
- Zawartość kolagenu: 2200 mg kolagenu morskiego
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy, cynk, biotyna
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Porcja: 1 saszetka
- Wystarczy na: 80 dni
Opis produktu
Suplement diety w formie proszku z kolagenem rybim. Kolagen wpływa na młody wygląd skóry i wspomaga funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. W połączeniu z kwasem hialuronowym przeciwdziała odwodnieniu skóry, utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek. Jakość preparatu została udowodniona badaniami laboratoryjnymi, prowadzonymi przez niezależne instytucje.
Plusy i minusy
Plusy:
- Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
- Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu.
- Naturalne barwniki i aromaty.
- Produkt posiada badania laboratoryjne.
Minusy:
- Porcja 2200 mg kolagenu nie jest wysoka.
Dodatkowe informacje
Produkt może zawierać mleko (łącznie z laktozą), soję, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, zboża zawierające gluten, jaja, skorupiaki, ryby.
Pharmovit kolagen w płynie 10000 mg
- Zawartość kolagenu: 10000 mg hydrolizowanego kolagenu wołowego typu I i III
- Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy, naturalne ekstrakty roślinne, witamina C, witaminy z grupy B, cynk, witamina D
- Forma: płyn
- Porcja: 25 ml
- Wystarczy na: 20 dni
Opis produktu
Solidna dzienna porcja kolagenu dla zdrowia stawów, mięśni i kości oraz urody. Duet kolagen i witamina C ma na siebie pozytywny wpływ, dzięki czemu „białko młodości” jest lepiej przyswajane oraz skuteczniej wytwarzane w organizmie.
Plusy i minusy
Plusy:
- Dzienna porcja 10 g kolagenu może poprawić mobilność w stawach i zmniejszyć ich bólu (pamiętaj jednak o fizjoterapii).
- Ekstrakt z pestek winogron, krzemionka bambusowa i witamina C wspomagają wytwarzanie kolagenu w organizmie lub dopełniają jego korzystnego działania.
- Witaminy z grupy B są w efektywnych dawkach i pozytywnie wpłyną na układ nerwowy, a także wygląd skóry, włosów i paznokci.
Minusy:
- Kwas hialuronowy jest ważny dla stawów, gdyż utrzymuje ich wilgoć, ale… nie tym razem. W tym produkcie jest w małej ilości, więc nie oczekuj efektów działania. Tak samo witamina D i cynk.
- Zbędny kwas benzoesowy. Niektórzy producenci zamieniają go na naturalne olejki eteryczne lub ekstrakty roślinne.
Dodatkowe informacje
Po otwarciu produkt należy przechowywać w lodówce i spożyć w ciągu 5 tygodni.
Olimp Collagen
- Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego.
- Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, witamina A, witamina E, biotyna, kwas hialuronowy, miedź, selen, ekstrakt z pestek winogron.
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie.
- Porcja: 1 miarka (8 g) dziennie.
- Wystarczy na: 30 dni.
Opis produktu
Suplement diety o smaku ananasowym, wspierający zdrowie skóry, włosów i paznokci dzięki dodatkom witamin i minerałów.
Plusy i minusy
Plusy:
- Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
- Zawarte w produkcie witaminy mają właściwości antyoksydacyjne
Minusy:
- Dodatek słodzików: acesulfamu K i sukralozy
Dodatkowe informacje
Cukrzycy i osoby z insulinoopornością powinny uważać na dodatek maltodekstryny w składzie
KFD Premium Collagen+
Opis produktu
Wysoka dawka kolagenu i prawdziwa bomba witamin C i D oraz siarki organicznej. Z tym preparatem efekty przyjdą błyskawicznie. Poprawisz jędrność skóry, zredukujesz zmarszczki. Sprawisz, że Twoje włosy oraz paznokcie będą mocne i błyszczące.
Duża dawka kolagenu poprawi ruchomość stawów, korzystnie wpłynie na układ kości i mięśnie. Uprawiasz sport i potrzebujesz produktu, który nadąży za Twoimi potrzebami? Ten preparat da radę.
Plusy i minusy
Plusy:
- Wysoka dawka kolagenu.
- Nie musisz dodatkowo suplementować witaminy C i witaminy D – w tym kolagenie jest ich naprawdę dużo.
- Standaryzowany ekstrakt z żywicy kadzidłowca dla jeszcze lepszej kondycji Twoich stawów.
Minusy:
- Proszek jest trudny do rozpuszczenia – potrafi osadzać się na dnie szklanki, przez co ostatni łyk suplementu nie należy do przyjemnych.
- Dawka kwasu hialuronowego jest zbyt mała, by przynieść zauważalne efekty.
Dodatkowe informacje
Ekstrakt z żywicy kadzidłowca i zawarte w nim kwasy bosweliowe mają właściwości przeciwbólowe oraz mogą działać przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo.
Siarka organiczna (MSM) łagodzi bóle stawów i pomaga zmniejszać stany zapalne. Jest znana również ze swoich upiększających właściwości: korzystnie wpływa na skórę, włosy i paznokcie.
Opinia eksperta
Zobacz też:
- Porady z TikToka: klej na zęby i lubrykant na twarz
- Najmocniejszy kolagen
- Suplementacja kolagenem
- Kolagen norweski
- Jak odbudować kolagen
- Niedobór kolagenu
- Nadmiar kolagenu
- Białko kolagenowe
- Włókna kolagenowe
- Kolagen typu 1, typu 2, typu 3
Podsumowanie
- Gorszy stan skóry oraz kondycja włosów i paznokci to podstawowe objawy niedoboru kolagenu.
- Brak białka młodości objawia się też problemami ze stawami, zmniejszoną odpornością i dłuższym powrotem do zdrowia.
- Jeśli brakuje Ci białka młodości to możesz również doświadczyć zaburzeń apetytu lub problemów ze snem.
FAQ
Czy ćwiczenia fizyczne zwiększają potrzebę suplementacji kolagenem?
Tak, jeśli jesteś osobą, która dużo się rusza lub regularnie ćwiczy, Twoje zapotrzebowanie na kolagen może być większe. Intensywne treningi takie jak bieganie, kolarstwo, sporty walki, trekking czy trening siłowy mogą sprawić, że będziesz potrzebować więcej białka młodości, aby stawy pracowały prawidłowo, a mięśnie szybciej się regenerowały.
Czy suplementacja kolagenem jest również korzystna dla mężczyzn?
Oczywiście! Choć kolagen jest często wymieniany w kontekście walki z oznakami starzenia, takimi jak zmarszczki i sucha skóra, jest on niezbędny dla zdrowia każdej osoby, bez względu na płeć. Mężczyźni również czerpią korzyści z suplementacji kolagenem, np. w zakresie zdrowia stawów, regeneracji po wysiłku czy odporności.
Czy mogę zwiększyć poziom kolagenu poprzez dietę?
Tak, dieta bogata w białka może pomóc dostarczyć organizmowi aminokwasy niezbędne do produkcji kolagenu. Jednak bezpośrednie źródła kolagenu, takie jak wywary kostne, podroby czy kurze łapki nie są zwykle podstawą codziennej diety. Dlatego suplementacja może być dobrym rozwiązaniem, aby zapewnić odpowiedni poziom kolagenu.
Czy jest kolagen roślinny?
Kolagen jest specyficznym typem białka, które występuje tylko w organizmach zwierzęcych, dlatego nie ma czegoś takiego jak kolagen roślinny. Istnieją jednak suplementy diety oparte na składnikach roślinnych (np. rokitnik, spirulina, aloes lub wąkrotka azjatycka), które mogą wspierać produkcję kolagenu w organizmie.
Czy suplementacja kolagenem może być szkodliwa?
Zazwyczaj suplementacja kolagenu jest bezpieczna i nie powoduje poważnych skutków ubocznych. Jednak każda suplementacja powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i regularnie monitorowana. Jeśli gorzej się poczujesz, rozważ przerwanie przyjmowania preparatu.
Czy suplementacja kolagenu może poprawić stan zdrowia psychicznego?
Choć kolagen sam w sobie nie jest bezpośrednio związany z poprawą zdrowia psychicznego, jego odpowiedni poziom w organizmie może wspierać ogólne samopoczucie. Kolagen jest niezbędny do utrzymania funkcji wielu układów w organizmie, co może wpłynąć także na poprawę nastroju i ogólnego samopoczucia.
Doświadczam niektórych z wymienionych objawów. Jak długo powinnam brać suplementy kolagenowe, zanim zauważę poprawę?
Czas, po którym zauważysz poprawę po suplementacji kolagenu, różni się w zależności od jednostki i rodzaju problemu. Niektóre osoby zauważają pozytywne zmiany już po kilku tygodniach, ale generalnie zaleca się branie suplementu przez przynajmniej 2–3 miesiące.
Źródła
Zobacz wszystkie
Acosta-Rodríguez, V. A., Rijo-Ferreira, F., Green, C. B., & Takahashi, J. S. (2021). Importance of circadian timing for aging and longevity. Nature Communications, 12(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41467-021-22922-6
Asbun, J., Manso, A. M., & Villarreal, F. J. (2005). Profibrotic influence of high glucose concentration on cardiac fibroblast functions: Effects of ... and vitamin E. American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, 288(1), H227–H234. https://doi.org/10.1152/ajpheart.00340.2004
Avila Rodríguez, M. I., Rodríguez Barroso, L. G., & Sánchez, M. L. (2018). Collagen: A review on its sources and potential cosmetic applications. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(1), 20–26. https://doi.org/10.1111/jocd.12450
Buraczewska, I., Berne, B., Lindberg, M., Törmä, H., & Lodén, M. (2007). Changes in skin barrier function following long‐term treatment with moisturizers, a randomized controlled trial. British Journal of Dermatology, 156(3), 492–498. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2006.07685.x
Cells | Free Full-Text | Hydroquinone, an Environmental Pollutant, Affects Cartilage Homeostasis through the Activation of the Aryl Hydrocarbon Receptor Pathway. (b.d.). Pobrano 28 czerwiec 2023, z https://www.mdpi.com/2073-4409/12/5/690
Chiang, T.-I., Chang, I.-C., Lee, H.-H., Hsieh, K. hui, Chiu, Y.-W., Lai, T.-J., Liu, J.-Y., Hsu, L.-S., & Kao, S.-H. (2016). Amelioration of estrogen deficiency-induced obesity by collagen hydrolysate. International Journal of Medical Sciences, 13(11), 853–857. https://doi.org/10.7150/ijms.16706
Diong, J., Carden, P. C., O’Sullivan, K., Sherrington, C., & Reed, D. S. (2022). Eccentric exercise improves joint flexibility in adults: A systematic review update and meta-analysis. Musculoskeletal Science & Practice, 60, 102556. https://doi.org/10.1016/j.msksp.2022.102556
Fisher, G. J., Talwar, H. S., Lin, J., & Voorhees, J. J. (1999). Molecular Mechanisms of Photoaging in Human Skin In Vivo and Their Prevention by All-Trans Retinoic Acid. Photochemistry and Photobiology, 69(2), 154–157. https://doi.org/10.1111/j.1751-1097.1999.tb03268.x
Giannini, C., De Caro, L., Terzi, A., Fusaro, L., Altamura, D., Diaz, A., Lassandro, R., Boccafoschi, F., & Bunk, O. (2021). Decellularized pericardium tissues at increasing glucose, galactose and ribose concentrations and at different time points studied using scanning X-ray microscopy. IUCrJ, 8(4), 621–632. https://doi.org/10.1107/S2052252521005054
Green, M., Pragada, R. R., Ethadi, S., & Rajanna, B. (2013). Comparative study on some selected species of Ocimum genus on free radical scavenging activity and hepatoprotective activity against CCl4 induced intoxication in rats. American Journal of Molecular Biology, 3(4), Article 4. https://doi.org/10.4236/ajmb.2013.34024
Hondo, M., Furutani, N., Yamasaki, M., Watanabe, M., & Sakurai, T. (2011). Orexin Neurons Receive Glycinergic Innervations. PLOS ONE, 6(9), e25076. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0025076
Jariashvili, K., Madhan, B., Brodsky, B., Kuchava, A., Namicheishvili, L., & Metreveli, N. (2012). Uv damage of collagen: Insights from model collagen peptides. Biopolymers, 97(3), 189–198. https://doi.org/10.1002/bip.21725
Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2009). Stress, immunity and skin collagen integrity: Evidence from animal models and clinical conditions. Brain, Behavior, and Immunity, 23(8), 1089–1095. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2009.06.002
Kawai, N., Sakai, N., Okuro, M., Karakawa, S., Tsuneyoshi, Y., Kawasaki, N., Takeda, T., Bannai, M., & Nishino, S. (2015). The Sleep-Promoting and Hypothermic Effects of Glycine are Mediated by NMDA Receptors in the Suprachiasmatic Nucleus. Neuropsychopharmacology, 40(6), Article 6. https://doi.org/10.1038/npp.2014.326
Kinashi, Y., & Hase, K. (2021). Partners in Leaky Gut Syndrome: Intestinal Dysbiosis and Autoimmunity. Frontiers in Immunology, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2021.673708
Kitamura, K., Hirayama, J., Tabuchi, Y., Minami, T., Matsubara, H., Hattori, A., & Suzuki, N. (2021). Glyoxal-induced formation of advanced glycation end-products in type 1 collagen decreases both its strength and flexibility in vitro. Journal of Diabetes Investigation, 12(9), 1555–1559. https://doi.org/10.1111/jdi.13528
Krane, S. M. (1974). IV. Joint erosion in rheumatoid arthritis. Arthritis & Rheumatism, 17(3), 306–312. https://doi.org/10.1002/art.1780170316
Larsen, T. M., Dalskov, S.-M., van Baak, M., Jebb, S. A., Papadaki, A., Pfeiffer, A. F. H., Martinez, J. A., Handjieva-Darlenska, T., Kunešová, M., Pihlsgård, M., Stender, S., Holst, C., Saris, W. H. M., & Astrup, A. (2010). Diets with High or Low Protein Content and Glycemic Index for Weight-Loss Maintenance. New England Journal of Medicine, 363(22), 2102–2113. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1007137
Lee, J.-S., Park, K.-Y., Min, H.-G., Lee, S. J., Kim, J.-J., Choi, J.-S., Kim, W.-S., & Cha, H.-J. (2010). Negative regulation of stress-induced matrix metalloproteinase-9 by Sirt1 in skin tissue. Experimental Dermatology, 19(12), 1060–1066. https://doi.org/10.1111/j.1600-0625.2010.01129.x
Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Collagen and Gelatin. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527–557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800
LODÉN, M., ANDERSSON, A.-C., & LINDBERG, M. (1999). Improvement in skin barrier function in patients with atopic dermatitis after treatment with a moisturizing cream (Canoderm®). British Journal of Dermatology, 140(2), 264–267. https://doi.org/10.1046/j.1365-2133.1999.02660.x
Ma, G., Zhang, Q., Liu, A., Zuo, J., Zhang, W., Zou, S., Li, X., Lu, L., Pan, H., & Hu, X. (2012). Fluid intake of adults in four Chinese cities. Nutrition Reviews, 70(suppl_2), S105–S110. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2012.00520.x
Lodish, H., Berk, A., Kaiser, C. A., Krieger, M., Scott, M. P., Bretscher, A., Ploegh, H., & Matsudaira, P. (2007). Molecular Cell Biology (6th edition). W. H. Freeman. https://books.google.com/books?vid=ISBN9780716776017
Magnusson, S. P., Langberg, H., & Kjaer, M. (2010). The pathogenesis of tendinopathy: Balancing the response to loading. Nature Reviews Rheumatology, 6(5), Article 5. https://doi.org/10.1038/nrrheum.2010.43
Jelonek, L. (2023). Kolagen. Wszystko, co musisz wiedzieć (B. Turczyński, Red.; 1. wyd.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redakcja
Poznaj zespółIlona Krzak uzyskała stopień magistra farmacji na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu. Odbywała praktykę w aptece szpitalnej i przemyśle farmaceutycznym. Aktualnie pracuje w zawodzie, a także prowadzi edukacyjną stronę internetową (http://apterskimokiem.pl/) oraz profil na Instagramie: @pani_z_apteki
lis 15
Sprawdź na co zwracać uwagę by wybrać kolagen najwyższej jakości i standardzie bezpieczeństwa.
lis 07
Kolagen kolagenowi nierówny. Poznaj różnice i korzyści z suplementacji kolagenu wołowego i rybiego.
mar 24
Wszystko, co chcesz wiedzieć o kolagenie COLLinstant.