Care colagen după 60 de ani - cel mai bun colagen pentru seniori și vârstnici

Colagenul după 60 de ani este calea către o a doua tinerețe - susținând articulațiile, pielea, părul și unghiile.

AutorLudwik Jelonek

Autor

Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek este autorul a peste 2.500 de texte publicate pe cele mai importante portaluri. Conținutul său a ajuns în servicii precum Ostrovit și Kobieta Onet. La Natu.Care, Ludwik educă oamenii în cel mai important domeniu al vieții - sănătatea.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

RecenzieJulia Skrajda

Verificat de un expert

Recenzie

Julia Skrajda

Nutriționist clinic

Nutriționistă clinică, lucrează în profesie și creează meniuri personalizate și recomandări pentru entități bolnave.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

EditorialBartłomiej Turczyński

Editorial

Bartłomiej Turczyński

Redactor șef

Bartłomiej Turczyński este redactor-șef al Natu.Care. El este responsabil pentru calitatea conținutului creat pe Natu.Care, printre altele, și se asigură că toate articolele se bazează pe cercetări științifice solide și sunt consultate cu specialiști din industrie.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Verificarea faptelorNina Wawryszuk

Verificarea faptelor

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk este specializată în suplimente pentru sportivi, antrenament de forță și psihosomatică. Zilnic, pe lângă articolele scrise pentru Natu.Care, ca antrenor personal, ajută sportivii să-și îmbunătățească performanțele prin antrenament, dietă și suplimente.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Care colagen după 60 de ani - cel mai bun colagen pentru seniori și vârstnici

03 decembrie, 2024

Recenzja30 iunie, 2023

Redakcja30 iunie, 2023

Fact-checking30 iunie, 2023

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

14 min

De ce puteți avea încredere în noi

Articolele de pe Natu.Care sunt scrise pe baza cercetărilor științifice, a datelor de pe site-urile guvernamentale și a altor surse de încredere. Textele sunt scrise în colaborare cu medici, nutriționiști și alți experți în sănătate și frumusețe. Articolele sunt revizuite înainte de publicare și în timpul actualizărilor semnificative.

Aflați mai multe despre procesul nostru editorial

Informații privind publicitatea

Informații despre publicitate

Contenutul de pe Natu.Care poate conține linkuri către produse din vânzarea cărora putem primi un comision. Atunci când creăm conținut, aderăm la standarde editoriale ridicate și avem grijă să fim obiectivi cu privire la produsele discutate. Prezența linkurilor afiliate nu este dictată de partenerii noștri, iar noi înșine selectăm în mod complet independent produsele pe care le analizăm.

Aflați mai multe în regulament

Presa despre noi:

Mai bine mai târziu decât niciodată. Cu suplimentele de colagen, vârsta nu contează - proteina tinereții vă poate ajuta oricând să reveniți pe drumul cel bun. La șaizeci de ani, vă confruntați probabil cu dureri articulare, unghii fragile și nu prea mai aveți pielea netedă din tinerețe. Dar nu trebuie să fie așa!

Colagenul susține aceste și alte elemente ale organismului. De aceea, împreună cu nutriționistul clinic Julia Skrajda, vă prezentăm cele mai importante informații despre acesta.

Din acest articol veți afla:

Care sunt beneficiile suplimentării cu colagen.
Care este cel mai bun supliment de colagen.
Care sunt simptomele deficienței de colagen.
Dacă toată lumea poate lua colagen.
Ce tip de colagen este cel mai bun.

Vedeți și:

De ce să suplimentăm colagen după 60 de ani?

Suplimentarea cu colagen după vârsta de 60 de ani poate avea multe beneficii pentru sănătate și bunăstare. Pe măsură ce îmbătrânim, producția acestuia scade (dar mai multe despre asta mai jos), ceea ce provoacă o serie de modificări în organism, cum ar fi deteriorarea pielii, o susceptibilitate mai mare la leziuni articulare și pierderea masei osoase. Care sunt efectele suplimentării cu colagen după vârsta de 60 de ani?

Îmbunătățirea pielii. suplimentarea cu colagen poate contribui la creșterea elasticității pielii, ceea ce reduce semnele de îmbătrânire, cum ar fi ridurile, uscăciunea sau pierderea fermității pielii.
Susținerea articulațiilor. proteina de colagen asigură "lubrifierea" și amortizarea articulațiilor, reducând durerea și riscul de artrită sau artroză.
Creșterea masei musculare. colagenul ajută la menținerea masei musculare, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele în vârstă, atunci când procesul de îmbătrânire duce la atrofie musculară(atrofie).
Îmbunătățirea vindecării rănilor. colagenul este implicat în procesul de vindecare a rănilor, astfel încât suplimentarea poate accelera regenerarea pielii și a țesutului conjunctivi.
Susținerea părului și a unghiilor. suplimentarea cu colagen poate influența creșterea, grosimea și starea generală a părului și susține starea unghiilor, reducând fragilitatea acestora.
Consolidarea oaselor. deoarece colagenul reprezintă aproximativ 30% din proteinele oaselor, suplimentarea cu colagen poate crește densitatea oaselor, reducând riscul de osteoporoză.

În rezumat, suplimentarea cu colagen după vârsta de 60 de ani poate îmbunătăți calitatea vieții prin susținerea sănătății pielii, articulațiilor, mușchilor și oaselor.

Cel mai bun colagen după 60 de ani - clasament

Colagen după 60 de ani {{ produs:2117 }}

Vedeți și:

{Collagen cu vitamina C }}

Cât colagen este în organism după vârsta de 60 de ani?

Cercetările indică faptul că prima pierdere de colagen din organism are loc în jurul vârstei de 25 de ani. De atunci încolo, trebuie să renunțați la 1,5% din proteinele tinereții în fiecare an. Prin urmare, este ușor de calculat că atunci când împliniți 60 de ani, veți avea 55% în organism, iar chiar înainte de 70 de ani, aprox. 48% colageni.

Dar.

În primul rând, aceste cifre sunt aproximative, iar colagenul din organism este distrus și de un stil de viață inadecvat - inclusiv fumatul, consumul de alcool sau supraexpunerea la lumina soarelui.

În al doilea rând, aceste cifre se aplică doar bărbaților; din păcate, este mult mai rău la femei.

Cum arată pierderea de colagen la femei?

Majoritatea femeilor intră la menopauză la vârsta de 50 de ani. Desigur, acest lucru se poate întâmpla cu câțiva ani mai devreme sau câțiva ani mai târziu, dar, de dragul simplității, presupunem că se întâmplă imediat după 50 de ani.

În timpul primilor 5 ani de menopauză, o femeie va pierde ⅓ din tot colagenul din corpul său. Iar în următorii 5 ani, ea va pierde nu 1,5%, ci 2,1% pe an.

Prin urmare, la vârsta de 60 de ani, majoritatea femeilor au doar aproximativ 40% colagen în corpul lor. Prin contrast, chiar înainte de vârsta de 70 de ani, doar în jur de 32%.

Care sunt simptomele deficienței de colagen după vârsta de 60 de ani?

După vârsta de 60 de ani, puteți observa simptome clare ale deficienței de colagen. Aceasta este o perioadă în care sunteți deosebit de deficitară în această proteină.

Simptomele deficienței de colagen după vârsta de60 de anii:

Riduri și pierderea fermității pielii. O scădere a colagenului duce la agravarea ridurilor, lăsarea și pierderea elasticității pielii.
Unghii slabe și fragile. deficiența de colagen poate provoca fragilizarea unghiilor și încetinirea creșterii acestora.
Slăbirea părului. ca urmare a deficienței de colagen, părul poate deveni subțire, uscat și creșterea părului poate încetini.
Dureri articulare și rigiditate. colagenul este important pentru sănătatea articulațiilor, iar lipsa de colagen poate duce la dureri, inflamații și pierderea mobilității.
Pierderea densității osoase. colagenul insuficient poate crește riscul de osteoporoză și fracturi osoase.
Slăbiciune musculară. deficiența de colagen poate duce la atrofie musculară și la reducerea rezistenței și forței musculare.
Încetinirea vindecării rănilor. colagenul este implicat în procesele de vindecare și regenerare, iar o lipsă de colagen poate întârzia acest proces.

Colagen hidrolizat și liofilizat - care este mai bun după 60 de ani?

Două tipuri de colagen - liofilizat și hidrolizat - sunt cel mai frecvent disponibile în magazinele online, farmacii și drogherii. Aflați cum diferă acestea.

	Colagen hidrolizat(hidrolizat de colagen )i	Colagen liofilizati
Procesul de producție	Procesul de hidroliză transformă proteina de colagen în molecule mai mici(peptide de colagen), facilitând absorbția acesteia.	Liofilizarea implică înghețarea și uscarea în vid pentru a obține un produs stabil și durabil.
Absorbția	Colagenul hidrolizat este mai ușor absorbit de organism, datorită moleculelor sale mai mici.	Colagenul liofilizat are molecule mai mari, ceea ce îl face mai puțin bine absorbit.
Solubilitate în apă	Colagenul hidrolizat se dizolvă rapid - poate fi adăugat la un smoothie sau la apă.	Colagenul liofilizat este de obicei mai dificil de dizolvat în apă din cauza structurii sale.
Prețul	Colagenul hidrolizat este mai ieftin datorită disponibilității și varietății mai mari de produse.	Colagenul liofilizat este mai scump deoarece procesul de liofilizare este mai complicat și există mai puține produse pe piață.

Rezumat

Colagenul hidrolizat și cel liofilizat diferă în ceea ce privește procesul de producție, absorbția, solubilitatea în apă și prețul. Într-o comparație generală, colagenul hidrolizat este mai ușor de absorbit, mai convenabil de utilizat și mai ieftin, în timp ce colagenul liofilizat oferă o stabilitate mai mare, dar este mai scump și mai dificil de dizolvat.

De ce este colagenul marin mai bun decât colagenul bovin pentru persoanele peste 60 de ani?

Biodisponibilitate mai bună. colagenul din pește are molecule mai mici și peptide mai ușor asimilabile, permițând o mai bună absorbție de către organism. Studiile sugerează că colagenul marin poate fi absorbit cu până la 50% mai bine.
Siguranță. colagenul de pește, sau colagenul marin, este considerat mai curat și mai sigur, deoarece este mai puțin alergenic. De asemenea, nu există riscul de a contracta o boală de origine animală.
Bogat în colagen de tip 1. Colagenul din pește are o concentrație mai mare de colagen de tip 1, care este cel mai bun colagen pentru sănătatea și elasticitatea pielii, articulațiilor și oaselor.
Producție durabilă. producția de colagen de pește este mai durabilă din punct de vedere ecologic decât colagenul de vită. Mai ales dacă alegeți suplimente alimentare certificate MSC.
Prietenie pesco-vegetariană. deoarece colagenul de pește este o sursă de proteine derivate din pește, acesta poate fi acceptat de cei care urmează o dietă pesco-vegetariană.

Sunteți preocupat de susținerea articulațiilor sau nu puteți lua colagen de pește? Stați liniștit, colagenul de vită este potrivit pentru dumneavoastră. Cercetările sugerează că funcționează puțin mai bine pentru articulațiile dvs. și puteți aborda diferențele de absorbție prin creșterea porției de colagen pe care o luați.

Ce spun cercetările?

Un studiu realizat în 2014 pe 114 femei cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani a constatat că colagenul de pește poate reduce ridurile din jurul ochilor.

Ce colagen să alegeți după vârsta de 60 de ani?

Atunci când te gândești să alegi suplimentul de colagen potrivit după 60 de ani, concentrează-te pe următoarele:

Conținutul de colagen. cuvântul experților este că doza optimă de colagen hidrolizat este între 2,5 și 15 grame pe zi. O porție mai mică poate să nu fie eficientă, iar o porție mai mare poate fi complet inutilă.
Formulă curată. suplimentele de colagen de calitate superioară nu trebuie să conțină conservanți sau aditivi inutili.
Ingrediente suplimentare. Urmăriți ingredientele, cum ar fi vitaminele sau mineralele, care pot accelera sinteza colagenului. Vitamina C este deosebit de importantă, deoarece afectează absorbția și producția de colagen în organism.
Teste de laborator. laboratoarele acreditate ar trebui să confirme compoziția celor mai bune suplimente alimentare.
Tipul de formulare. utilizarea cremelor de colagen nu va avea efectul dorit. Cu toate acestea, alegerea între pulbere, lichid, capsule sau tablete depinde de confortul și gustul dumneavoastră.
Sursa de colagen. Atunci când alegeți suplimentele, merită să verificați dacă colagenul a fost obținut într-un mod organic și care respectă animalele.
Gustul. Cu cât este mai bun, cu atât sunteți mai dispus să îl utilizați. Acest lucru va face suplimentarea mai regulată. Puteți vedea criteriile complete aici.

Funcționează crema de colagen?

dr n. hab. Witold Tomaszewski — Witold Tomaszewskidoctorîn științe medicale

Cum să luați colagen după vârsta de 60 de ani?

Este simplu. Luați întotdeauna colagen conform recomandărilor producătorului, medicului dumneavoastră sau farmacistului. Nu depășiți niciodată doza recomandată, iar înainte de a începe suplimentarea, verificați dacă există contraindicații.

Este aproape imposibil să obțineți un exces de colagen prin "suprautilizarea" unui supliment. Dar este foarte ușor să supradozați ingredientele suplimentare ale suplimentului, cum ar fi vitaminele sau mineralele.

După cât timp începe colagenul să își facă efectul?

Aceasta este o chestiune individuală - este influențată de stilul de viață, de tipul de supliment alimentar ales și de proprietățile organismului în sine. Cel mai adesea, însă, veți observa primele rezultate ale colagenului după 8-24 de săptămâni de administrare regulată a suplimentelor.

După această perioadă, nici nu vă gândiți să încetați să luați această proteină - puteți suplimenta fără întrerupere, iar dacă decideți să faceți acest lucru, ridurile și durerile articulare pot reveni rapid.

Contraindicații la administrarea de colagen după vârsta de 60 de ani

Contraindicațiile la suplimentarea cu colagen sunt rare. Această proteină este elementul natural de construcție al corpului dumneavoastră, astfel încât cel mai probabil o puteți lua în siguranță. Cu toate acestea, există grupuri de persoane care ar trebui să manifeste prudență.

Contraindicațiile pentru administrarea de colagen după vârsta de 60 de aniinclud:

boli de piele selectate (de exemplu, eczeme, psoriazis),
probleme gastrointestinale,
alergii la ingredientele preparatului,
anumite tulburări autoimune,
administrarea de medicamente selectate (în principal antibiotice),
boli renale și hepatice.

Efecte secundare cu suplimentarea cu colagen după vârsta de 60 de ani

Ca și în cazul contraindicațiilor, vorbim despre cazuri rare cu efecte secundare. Cu toate acestea, unele persoane prezintă reacții alergice, cum ar fi erupții cutanate sau mâncărime. În schimb, un alt grup de persoane au probleme stomacale care se manifestă prin greață sau balonare.

Cel mai adesea, aceste simptome dispar imediat ce suplimentul este întrerupt.

Există un colagen vegan?

Nu există colagen vegan. Toate suplimentele alimentare care au scris pe etichetă "colagen vegan" sunt de fapt o colecție de aminoacizi (inclusiv lizina) care îl compun.

Dar există speranță - experții lucrează deja la producerea de colagen din bambus sau orez. La rândul său, un alt grup de experți încearcă să producă colagen modificat genetic. Totuși, acestea sunt eforturi preliminare care trebuie confirmate în viitor.

{ad:1lQ9DmBVfJsIrF5vQEj9B2 }}

A se vedea și:

Consultați beneficiile celorlalte produse ale noastre

{product:2125 }}

{{ produs:3906 }}}

Rezumat

Majoritatea persoanelor în vârstă de 60 de ani se confruntă cu simptome severe de deficit de colagen.
Suplimentarea cu colagen poate avea un efect pozitiv asupra stării părului, pielii și unghiilor.
Colagenul hidrolizat pare a fi o propunere mai bună decât colagenul liofilizat.
Colagenul de pește poate fi absorbit cu până la 50% mai rapid decât colagenul bovin.
Contraindicațiile la utilizarea colagenului nu sunt frecvente.
Efectele secundare ale suplimentării cu colagen sunt rare și, de obicei, ușoare.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Când este un moment bun pentru a începe administrarea de suplimente cu colagen?

Merită să luați în considerare utilizarea colagenului la vârsta de 25 de ani. Acesta este momentul în care organismul începe să piardă în mod natural această proteină valoroasă. Chiar dacă nu există simptome vizibile de deficiență, merită să vă gândiți la suplimente. Senzația de rău sau o deteriorare a stării pielii, părului, unghiilor sau articulațiilor este un semnal că merită să începeți să suplimentați colagenul.

Cele mai bune colagenuri sunt Collagen Premium 10 000 mg de la Natu.Care, Colladrop Flex, Collagen Sundose și Colladrop Forte.

Colagenul are un efect de întinerire?

Da, colagenul are un efect de întinerire. Utilizarea suplimentelor de colagen poate duce la o reducere a semnelor de îmbătrânire a tenului și la îmbunătățirea fermității pielii. Mai mult, cercetările sugerează că colagenul are un efect pozitiv asupra stării părului, articulațiilor și unghiilor.

Ce moment al zilei este cel mai potrivit pentru a lua colagen?

Alegeți momentul din zi care vi se potrivește cel mai bine, deoarece organismul dumneavoastră digeră continuu. În cele din urmă, cheia este să faceți suplimentarea cu colagen convenabilă și regulată. Momentul specific al zilei este de mică importanță.

Colagenul interacționează cu alte medicamente?

Nu există dovezi de interacțiuni negative între colagen și medicamente, astfel încât consumul său nu ar trebui să afecteze efectele tratamentului. Cu toate acestea, pentru o mai mare liniște, merită să îi spuneți medicului dumneavoastră despre suplimentarea cu colagen. Specialistul va confirma, sau infirma, posibilitatea de a continua să luați proteina.

Nucile conțin colagen?

Deși nucile nu conțin colagen, ele sunt o sursă de ingrediente care susțin producția naturală a acestei proteine. Nucile furnizează proteine, grăsimi nesaturate și vitamine care sunt benefice pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor. Prin urmare, consumul lor vă poate susține sănătatea și frumusețea.

Ce fructe au cel mai mult colagen?

Colagenul se găsește doar în corpul animalelor, deci fructele nu îl conțin. Cu toate acestea, unele fructe, cum ar fi citricele (portocale, grapefruit), kiwi, căpșuni sau papaya sunt bogate în vitamina C și antioxidanți, care susțin producția de colagen în corpul dumneavoastră.

Ce colagen vă recomandăm?

Recomandăm Colagenul Premium de la Natu.Care, care se remarcă prin 5.000 sau 10.000 mg de hidrolizat de colagen, cercetări științifice, ingrediente active suplimentare și disponibil în arome de cacao sau mango-maracuja.

Surse

A se vedea toate

Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J. și Oesser, S. (2014). Consumul oral de peptide de colagen bioactive specifice reduce ridurile pielii și crește sinteza matricei dermice. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119. https://doi. org/10.1159/000355523

Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Colagenul pielii prin etapele de viață: Importanță pentru sănătatea și frumusețea pielii. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi. org/10.20517/2347-9264.2020.153

Kahan, V., Andersen, M. L., Tomimori, J., & Tufik, S. (2010). Poate un somn insuficient să afecteze integritatea pielii? Medical Hypotheses, 75(6), 535-537. https://doi. org/10.1016/j.mehy.2010.07.018

Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S. și Voorhees, J. J. (2009). Fragmentarea colagenului promovează stresul oxidativ și crește Matrix Metalloproteinase-1 în fibroblastele din pielea umană îmbătrânită. Jurnalul American de Patologie, 174(1), 101-114. https://doi. org/10.2353/ajpath.2009.080599

agoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). A Nutritional Supplement Formulated with Peptides, Lipids, Collagen and Hyaluronic Acid Optimizes Key Aspects of Physical Appearance in Nails, Hair and Skin Journal of Nutrition & Food Sciences, p5. https://doi. org/10.4172/2155-9600.S5-002

Kujala, U. M., Kaprio, J., & Sarno, S. (1994). Osteoarthritis of weight bearing joints of lower limbs in former elite male athletes. BMJ, 308(6923), 231-234. https://doi. org/10.1136/bmj.308.6923.231

Moskowitz, R. W. (2000). Rolul hidrolizatului de colagen în bolile osoase și articulare. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87-99. https://doi. org/10.1053/sarh.2000.9622

Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H. și Lee, S. Y. (2019). Efectul ingestiei orale de peptide de colagen slab moleculare derivate din pielea de rață (Raja Kenojei) asupra grăsimii corporale la adulții supraponderali: Un studiu randomizat, dublu-orb, placebo-controlat. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi. org/10.3390/md17030157

Ueno, R., Takaoka, Y., Shimojo, N., Ohno, F., Yamaguchi, T., Matsunaga, K. și Kameda, M. (2020). Un caz de anafilaxie pediatrică cauzată de comprimate gumate care conțin colagen de pește. Asia Pacific Allergy, 10(4), e35. https://doi. org/10.5415/apallergy.2020.10.e35

Hu, Z., Yang, P., Zhou, C., Li, S. și Hong, P. (2017). Peptide de colagen marin din pielea de Tilapia de Nil (Oreochromis niloticus): Characterization and Wound Healing Evaluation. marine Drugs, 15(4), Article 4. https://doi. org/10.3390/md15040102

Colagenii derivați din mediul marin și potențialele lor aplicații-PMC. (n.red.). Descărcat la 14 aprilie 2023, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278207/

Colagen marin din surse alternative și durabile: extracție, prelucrare și aplicații-PMC. (n.red.). Descărcat la 17 aprilie 2023, de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230273/

Silva, T. H., Moreira-Silva, J., Marques, A. L. P., Domingues, A., Bayon, Y. și Reis, R. L. (2014). Marine Origin Collagens and Its Potential Applications. marine Drugs, 12(12), Article 12. https://doi. org/10.3390/md12125881

Jelonek, L. (2023). Colagen. Tot ce trebuie să știți (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Oceń artykuł

4.5

Głos oddany

2 opinie, ocena: 4.5