Nejlepší kolageny aneb jak si vybrat doplněk krok za krokem?

Recept na dobrý kolagen je jednoduchý - solidní dávka, další účinné látky a transparentní původ. Jak se však ukazuje, přípravků, které splňují taková očekávání, je opravdu málo.

Proto jsme společně s odbornicí na klinickou výživu Julií Skrajdou a farmaceutkou Ilonou Krzak analyzovali více než stovku produktů dostupných na trhu a vybrali jen ty nejlepší.

Kolagenové doplňky

Viz také: Kolagenové přípravky:

• Nejlepší kolagen na trhu
• Nejlepší kolagen na nehty
• Nejlepší kolagen pro obličej
• Nejlepší kolagen na vrásky
• Nejlepší kolagen pro vaši pleť
• Nejlepší kolagen pro vaše klouby
• Nejlepší kolagen pro vlasy
• Nejlepší kolagen na celulitidu
• Nejlepší kolagen na akné
• Nejlepší kolagen na strie
• Nejlepší kolagen na jizvy
• Nejlepší kolagen na kosti
• Nejlepší kolagen k pití a kolagen k pití (účinky)

Nejlepší kolagen - žebříček

Počet analyzovaných výrobků: 116. Počet finalistů: 17.

Složení doplňků stravy posuzovala farmaceutka Ilona Krzak a odbornice na klinickou výživu Julia Skrajda.

Kritéria výběru: 1:

• Nejúčinnější přípravky - podle vědeckého výzkumu - poskytují 2,5-15 g hydrolyzovaného kolagenu. Nižší dávka bude nevyhovující a vyšší dávka se může ukázat jako zbytečná.
• Původ kolagenu. výzkumy naznačují, že rybí kolagen má až 1,5krát lepší biologickou dostupnost než kolagen vepřový nebo hovězí. Doplňky stravy, které jej poskytují, jsme speciálně vyzdvihli.
• Čistota složení: v nejlepších přípravcích nejsou žádné konzervační látky, barviva, cukr ani jiná plnidla.
• Další účinné látky: Velkou výhodou jsouvitamíny a minerály, které podporují syntézu kolagenu. Zvláště důležitý je vitamin C, který urychluje vstřebávání a podporuje zejména tvorbu kolagenu.
• Testování. kvalitu složení by měly potvrdit testy prováděné nezávislými a akreditovanými laboratořemi.
• Forma podání: Kolagen v krému nebude mít na pokožku reálné účinky, proto vám doporučíme pouze tabletové a pitelné přípravky.
• Chuť. individuální záležitost, ale pro účinnou suplementaci zásadní - pokud vám něco chutná, bude pro vás snazší pravidelně suplementovat, protože se nebudete muset nutit. Úplná kritéria si můžete prohlédnout zde.

Nejlepší celkově

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu mořského kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová (a také L-theanin a koenzym Q10 v kolagenu s kakaovou příchutí nebo vitamin A a vitamin E v kolagenu s příchutí mango-maracuja).
• Forma: sáčky s práškem na pití.
• Dávka: 1 sáček denně
• Dostatečné množství pro: Na 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Rybí kolagen od značky Natu.Care v dávce 5000 mg. Přípravek obsahuje dostatečný podíl účinné látky, která pozitivně ovlivní vaše klouby, pohybový aparát a imunitu.

Pečujte o své šlachy, kloubní chrupavky, vazy, svaly a dokonce i kosti tím, že jim dodáte stavební kameny pro jejich správnou funkci. Pohybujte se bez bolesti a poskytněte potřebnou podporu při všech fyzických aktivitách.

A jako "dárek zdarma" k pravidelné suplementaci získáte také pevnou pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nehty.

Natu.Care Premium Collagen je k dispozici ve dvou příchutích - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obě receptury jsou založeny na těchto účinných látkách: hydrolyzát mořského kolagenu, extrakt z pupenů šípku a kyselina hyaluronová.

Cacao Bloom navíc obsahuje přírodní L-theanin, koenzym Q10 a odtučněné holandské kakao. Rise&Shine místo toho obsahuje vitamin E a vitamin A.

Tyto nejlepší rybí kolageny na trhu se liší také chutí - Cacao Bloom je lahůdkou pro milovníky čokolády. Rise&Shine osloví ty, kteří mají rádi osvěžující chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů.
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.
• Rybí kolagen se vstřebává o 50 % lépe. Výrobce uvádí i druh ryby, ze které byl získán (treska atlantská).
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), který potvrzuje, že původ kolagenu podporuje udržitelný rybolov.

Mínusy: Kolagen je velmi kvalitní, ale jeho kvalita je velmi nízká:

• Žádné.

Další informace

Rybí kolagen od Natu.Care je chválen za to, že je chutný. Nenajdete v něm rybí pachuť, která často prosvítá u jiných kolagenů. A vybrat si můžete ze dvou lahodných příchutí: kakaové a mangovo-maracujové.

Účinné látky, jako je koenzym Q10, kyselina hyaluronová a přírodní L-theanin, mají protizánětlivé, antioxidační a protistárnoucí účinky.

Uživatelská recenze

Přidávám ho do smoothie a chutná perfektně. Při mém tréninku je to ideální volba pro zajištění dobrého kolagenu.

Nejlepší pro klouby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, třešeň

5.0

• Obsah kolagenu: 10 000 mg hydrolyzátu hovězího kolagenu COLLinstant®.
• Další účinné látky: vitamin C, nízkomolekulární kyselina hyaluronová, glukosamin, chondroitin, extrakt z pryskyřice indického kadidlovníku (boswellia serrata).
• Forma: sáčky s práškem na pití
• Dávka: 1 sáček denně
• Dostatečné množství pro: Sada: na 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Jeden z nejsilnějších hovězích kolagenů na trhu, který poskytuje až 10 000 mg na denní dávku. Díky tomu dokáže účinně podpořit stav vašich kloubů, kůže, vlasů a nehtů.

S tímto doplňkem podpoříte svůj kosterní a kloubní systém i svou krásu, což vám umožní opticky zastavit proces stárnutí a pocítit druhé mládí!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denní dávka kolagenu je velmi vysoká - až 10 000 mg.
• Osvědčený kolagenový přípravek - to je COLLinstant®, jehož účinek byl potvrzen klinickými studiemi.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále hydratuje pokožku a má pozitivní vliv na zdraví kloubů.
• Vitamin C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu v těle.
• Glukosamin je základní stavební složkou sloučenin, které se nacházejí v kloubních chrupavkách, a součástí kolagenu, který dodává pružnost pojivové tkáni ve šlachách.
• Chondroitin je přirozená složka, která se nachází v lidském těle, především v chrupavce. Tato velká molekula (mukopolysacharid), má schopnost absorbovat vodu, což umožňuje chrupavce udržet si pružnost a odolnost.
• Extrakt z kadidlové pryskyřice podporuje prokrvení a pohyblivost kloubů a snižuje jejich ztuhlost. Může napomáhat při zmírnění zánětu.
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žádné.

Další informace

Uživatelé si chválí Natu.Care Collagen Premium za snadné rozpouštění prášku.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Obsah kolagenu: 5000 mg hydrolyzátu rybího kolagenu VERISOL F®.
• Další účinné látky: vitamin C, kyselina hyaluronová, biotin.
• Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
• Dávka: jedna odměrka (6 g) prášku denně
• Dostatečné množství na : 50 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagen z atlantské tresky obsažený v přípravku je snadno vstřebatelný kolagenní peptid rybího původu. Pravidelná suplementace může zpevnit vaši pokožku a zpomalit proces stárnutí. Vaše nehty budou pevnější a přestanou se lámat. Přídavek biotinu zlepší stav vašich vlasů. Podíl kolagenu je dostatečně vysoký, takže bude dobře působit i na vaše klouby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• VERISOL® kolagen z atlantské tresky je vysoce kvalitní a dobře se vstřebává.
• Vitamin C ve složení dále podpoří přirozenou tvorbu kolagenu.
• Biotin v dávce 2500 µg má pozitivní vliv na vzhled a stav vlasů, pokožky a nehtů.
• Kolagen má laboratorní a klinické studie.

Minuses:

• Někteří uživatelé si stěžují, že tekutina chutná příliš sladce.

Další informace

Biotin může zfalšovat výsledky laboratorních testů, přestaňte tento doplněk užívat 7 dní před krevním testem.

Názory odborníků a uživatelů

Rybí kolagen Collarose je dobře vstřebatelný kolagen a denní dávka 5 000 mg má skutečný přínos pro zdraví vlasů, kůže, nehtů a kloubů. Ve složení nejsou žádné nepříznivé konzervační látky a přítomnost vitaminu C a kyseliny hyaluronové podporuje tvorbu kolagenu v těle.

Jeden z nejlepších kolagenů, které jsem pila. Není cítit ta příšerná rybí chuť, je sladký a velmi chutný. Piji ho s radostí.

Po 3 baleních vidím obrovský rozdíl, hlavně ve stavu vlasů. Mám hodně dětských vlasů a kdysi zacuchané prameny silně narostly. Celkově mi vlasy rostou jako z vody! Příchuť manga je nejlepší.

Není cítit nakysle jako nějaký kolagen, který jsem pila! Dobře se rozpouští a chutná, takže mám motivaci nezapomenout ho pít každý den.

Health Labs GlowMe, příchuť malina, 30 sáčků

4.8

• Obsah kolagenu: 5000 mg kolagenu z tresky obecné
• Další účinné látky: vitamin C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jader, vitamin A, vitamin E
• Forma: sáčky s práškem
• Porce : Doporučení výrobce: Vhodné pro děti od 3 do 6 let: Doporučení: 1 sáček denně
• Dostatečné množství: balení obsahuje 30 porcí, což vystačí na 30 dní užívání doplňků stravy

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Rybí kolagen od značky Health Labs Care v dávce 5000 mg s dobrým složením. Pravidelné doplňování může mít pozitivní vliv na vzhled pokožky, vlasů a nehtů. Kromě kolagenu, který je cenný pro zdraví a krásu, nabízí tento doplněk stravy také další složky v podobě vitaminů C, A, E, které poskytují pevný základ pro kolagenová vlákna. Složení tohoto přípravku zahrnuje také extrakt z vinné révy. Pohodlná forma práškového sáčku pro rozpuštění ve vodě.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Účinná dávka kyseliny hyaluronové, která dále podpoří hydrataci pokožky a zdraví kloubů
• Rybí kolagen se vstřebává až o 50 % lépe než hovězí nebo kuřecí kolagen
• Složení bylo testováno nezávislou a akreditovanou laboratoří J.S. Hamilton

Mínusy:

• Surovina, ze které je kolagen získáván, není značková ani organická

Další informace

Vitamin C podporuje funkci cév a ovlivňuje stav pokožky, kostí a zubů.
Kyselina hyaluronová působí proti stárnutí pleti, hydratuje ji a dodává jí zářivý a pevný vzhled. Na výběr jsou dvě příchutě: malina a ananas-mango.
Oligomerní proanthokyanidiny extrahované z hroznových semínek (OPC) působí proti stárnutí a oddalují tvorbu vrásek.

Uživatelská recenze

"Výrobek je velmi dobrý, splnil mé očekávání, je takový, jak výrobce slibuje. Praktické sáčky, které se vejdou do kabelky, jsou přidanou hodnotou :)"

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagen 10000 mg

4.6

• Obsah kolagenu: 10000 mg hydrolyzovaného hovězího kolagenu typu I a III
• Další účinné látky: kyselina hyaluronová, přírodní rostlinné výtažky, vitamin C, vitaminy skupiny B, zinek, vitamin D
• Forma: tekutá
• Porce: 25 ml
• Dostatečné množství pro: Délka: 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Pořádná denní dávka kolagenu pro zdraví kloubů, svalů a kostí a krásu. Duo kolagenu a vitaminu C se navzájem pozitivně ovlivňuje, takže se "bílkovina mládí" v těle lépe vstřebává a účinněji vytváří.

Výhody a nevýhody

Klady:

• denní dávka 10 g kolagenu může zlepšit pohyblivost kloubů a snížit jejich bolest (nezapomeňte však na fyzioterapii).
• Extrakt z hroznových jader, bambusový oxid křemičitý a vitamin C podporují tvorbu kolagenu v těle nebo doplňují jeho příznivé účinky.
• Vitamíny skupiny B jsou v účinných dávkách a pozitivně ovlivní nervovou soustavu i vzhled pokožky, vlasů a nehtů.

Mínusy:

• Kyselina hyaluronová je důležitá pro klouby, protože je udržuje vlhké, ale... tentokrát ne. V tomto výrobku je v malém množství, takže nečekejte žádné účinky. Stejně tak vitamin D a zinek.
• Zbytečná kyselina benzoová. Někteří výrobci ji nahrazují přírodními éterickými oleji nebo rostlinnými výtažky.

Další informace

Po otevření by se měl výrobek skladovat v chladničce a spotřebovat do 5 týdnů.

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu želatinového kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, vitamin D, MSM, kyselina hyaluronová, vápník, extrakt z pryskyřice kadidlovníku lékařského
• Forma: prášek k rozpuštění ve vodě
• Porce: 4 odměrky (20 g) prášku denně
• Dostatečné množství na : 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagenu a skutečná bomba vitamínů C a D a organické síry. S tímto přípravkem se účinky dostaví okamžitě. Zlepšíte pevnost své pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nehty budou silné a lesklé.

Velká dávka kolagenu zlepší pohyblivost vašich kloubů a bude mít blahodárný vliv na vaše kosti a svaly. Sportujete a potřebujete produkt, který dokáže držet krok s vašimi potřebami? Tento výrobek vám bude vyhovovat.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagenu.
• Nemusíte doplňovat vitamín C a vitamín D - v tomto kolagenu je jich opravdu dostatek.
• Standardizovaný extrakt z pryskyřice kadidlovníku pro ještě lepší zdraví vašich kloubů.

Mínusy:

• Prášek se špatně rozpouští - může se usazovat na dně sklenice, takže poslední doušek doplňku není příjemný.
• Dávka kyseliny hyaluronové je příliš nízká na to, aby přinesla znatelné účinky.

Další informace

Extrakt z kadidlové pryskyřice a boswelové kyseliny, které obsahuje, mají analgetické vlastnosti a mohou mít protizánětlivé a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmírňuje bolesti kloubů a pomáhá tlumit záněty. Je známá také pro své zkrášlující vlastnosti: příznivě působí na pokožku, vlasy a nehty.

Názor odborníka

Silná dávka hydrolyzátu želatinového kolagenu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitaminu C. Poměrně dobrá dávka vitaminu D, ale trochu málo kyseliny hyaluronové. Extrakt z kadidlové pryskyřice má standardizaci, za což velké plus. Stejně jako pro přírodní sladidlo.

Prasečí kolagen

SFD Collagen Premium

4.2

• Obsah kolagenu: 12 440 mg hydrolyzátu vepřového kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, glukosamin sulfát kyseliny hyaluronové, extrakt z pryskyřice kadidlovníku, vápník, organická síra MSM, mangan, vitamin D
• Forma: prášek s jahodovo-malinovou příchutí
• Dávka: 20 g (2 odměrky) denně
• Dostatečné množství pro: Na 20 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný vepřový kolagen s přísadami pro podporu zdraví kloubů.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle, což zvyšuje jeho účinek.
• Vysoká dávka kolagenu.
• Testované složení.

Mínusy:

• Výrobce neuvádí název suroviny.
• Vepřový kolagen nezaručuje stejnou biologickou využitelnost jako rybí kolagen.

Levné

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Obsah kolagenu: 2500 mg vepřového kolagenu
• Další účinné látky: vitamin C, niacin(vitamin B3), riboflavin(vitamin B2), vitamin A, biotin, vitamin D, zinek, mangan, měď, jód, selen
• Forma: prášek
• Dávka: jedna odměrka denně
• Dostatečné množství na: 30 dní

Zkontrolujte cenu

Popis produktu

Doplněk stravy od společnosti Remé obsahuje hovězí kolagen v patentovaném složení a vitamin C, který napomáhá jeho vstřebávání. Přípravek se dodává ve třech příchutích: neutrální, pomeranč-maracuja a jahoda-pomeranč. Přípravek dokáže účinně podpořit a zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Patentovaná kolagenová formule VERISOL.
• Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu v těle.
• Bohatý na další vitamíny a minerály

Mínusy:

• Žádné informace o použitých příchutích.
• Relativně nízká dávka kolagenu

Další informace

Kolagen obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pro diabetiky.

Přírodní barvivo (beta-karoten) a zahušťovadlo (guma guar).

Obsah maltodextrinu, může zhoršovat glukózovou toleranci a podporovat střevní záněty. Proto si na Kolagen Remé dejte pozor, pokud máte sklon k zánětlivým střevním onemocněním nebo střevním a glykemickým poruchám.

Viz také:

• Který kolagen si vybrat
• Jak si vybrat kolagen k pití
• Jak vybrat kolagen v prášku
• Jak vybrat kolagen v sáčcích
• Jak si vybrat tekutý kolagen
• Jak si vybrat kolagen v tabletách
• Jak si vybrat kolagen v kapslích

Jak si vybrat ten nejlepší kolagen?

Chcete-li se rozhodnout, který výrobek je pro vás nejlepší, položte si následující otázky:

1. Jaké složky těla chci podpořit?

Kolagen je bílkovina, která podporuje především čtyři prvky těla: kůži, vlasy, nehty a klouby. Zatímco první tři jsou si velmi podobné, klouby (a dokonce celý pohybový aparát, protože i s ním kolagen pomáhá) jsou trochu jiný příběh.

Hned na začátku vyvraťme jeden oblíbený mýtus - neexistuje kolagen, který by pomáhal jen kloubům nebo jen kůži. Při doplňování se bílkoviny vždy dostanou tam, kde je vaše tělo nejvíce potřebuje, tedy tam, kde máte největší nedostatek kolagenu. Jsou tedy kolagenové doplňky inzerované jako přípravky na klouby chybným označením?

Ne tak docela. Naprostá většina kolagenových doplňků obsahuje i další účinné látky. A ty už mohou být pro jednotlivé prvky obzvláště cenné.

Nejlepší účinné látky v kolagenu pro pleť, vlasy a nehty

Nejlepší účinné látky v kolagenu pro klouby a pohybový aparát

Jak je to s dávkováním?

Jakmile se rozhodnete, zda se raději zaměříte na klouby a pohybový aparát, nebo na kosmetické prvky, zamyslete se také nad dávkováním. Otázka je jednoduchá - výzkumy naznačují, že účinné dávky pro kůži, vlasy a nehty mohou být menší než ty na podporu kloubů.

A tady se na chvíli zastavíme. Nejde o to, že byste si měli vybrat kolagen, který má 500 mg, protože ten vám nepomůže (a už vůbec ne tak, jak očekáváte). Četné studie testovaly dávky 2 500-15 000 mg a právě ty jsou účinné.

Jde o to, že pokud očekáváte posílení stavu své pokožky, vlasů a nehtů, postačí porce 3 000-5 000 mg. Pokud však očekáváte, že podpoříte činnost pohybového aparátu, pak se spíše zaměřte na dávky až 10 000 mg.

2 - Kolik je mi let?

Právě běžící léta poškozují kolagen v těle nejvíce, takže volba dávkování by měla být ovlivněna i vaším věkem. Například lidé po třicítce mají v těle stále přibližně 90 % kolagenu. Mohou tedy bez obav vsadit na doplňky stravy poskytující 3000-5000 mg bílkoviny mládí.

Ve věku 45 let bude váš poměr kolagenu přibližně 72 %. Pak je mnohem lepší volit produkty poskytující 5000-10000 mg kolagenu.

Po šedesátce se situace značně komplikuje - zejména u žen, protože menopauza silně urychluje úbytek kolagenu z těla. Výsledkem je, že ve věku 60 let je u žen pouze 40 % kolagenu a u mužů něco přes 55 %. Právě tehdy má smysl vsadit na 10 000 mg kolagenu.

Chcete přesně vědět, kolik kolagenu vám zbývá? Podívejte se na naši kalkulačku!

3 Jaký původ kolagenu mě zajímá?

Na trhu se setkáte především s rybím a hovězím kolagenem. Misky vah se však převažují ve prospěch prvního z nich. Studie naznačují, že rybí kolagen se vstřebává až 1,5krát lépe než kolagen hovězí nebo vepřový.

Dr. Witold Tomaszewski, MD, navíc uvádí, že mořský kolagen (tj. rybí kolagen ) má podobnou strukturu jako kolagen v lidském těle. To také pozitivně ovlivňuje biologickou využitelnost rybího kolagenu pro pití nebo ve formě tablet.

A jak si vybrat kvalitní rybí kolagen? Vyplatí se hledat patentované receptury a jasný zdroj původu. Bohužel - těmi se nemůže pochlubit mnoho výrobců. Pokud však najdete doplněk, který je má, vězte, že je to dobré znamení.

Mezi patentované receptury rybího kolagenu patří např:

• Seagarden®,
• VERISOL F®,
• Naticol®,
• Peptan F®,
• COLLAGEN HM™.

Měli byste se vyhýbat hovězímu a vepřovému kolagenu?

Ne nutně. Ano, hovězí a vepřové kolageny mají horší biologickou dostupnost, ale vyznačují se vyšším obsahem kolagenu typu 2, což je typ kolagenu, který může být lepší pro podporu kloubů, pohybového aparátu a kostí. Ale o tom více níže.

4 Jaký typ kolagenu bude pro mě nejvhodnější?

V lidském těle se nachází 28 typů kolagenu. Tento údaj je z roku 2023. Píšeme to napůl žertem, napůl vážně, protože v průběhu let vědci každou chvíli objevují nové typy této bílkoviny. Podrobnosti jsou ale nepodstatné - pro vás je důležitých jen několik typů. Jaké jsou jejich vlastnosti?

Dobrá, tak který z nich si vybrat? Na tom vlastně moc nezáleží, protože naprostá většina doplňků stravy obsahuje hlavně kolagen typu 1, což je ten, který funguje (téměř) na všechno. Výjimkou jsou problémy s klouby, kostmi nebo pohybovým aparátem. V těchto případech se vyplatí sáhnout zejména po kolagenu typu 2.

5 Která forma doplňku je pro mě nejlepší?

Na trhu s kolagenovými doplňky se setkáte se třemi nejoblíbenějšími formami - práškem (k rozpuštění), tekutinou a tabletami (nebo kapslemi). Jaké jsou vlastnosti těchto forem?

• Práškový kolagen- pro mnohé je to nejrozumnější varianta. Vyniká dobrou biologickou dostupností, pevnými porcemi kolagenu (ve srovnání s tabletami), snadnou konzumací a pohodlím při cestování. Navíc nevyžaduje žádné speciální skladování a jedinou nevýhodou může být nutnost připravit prášek s tekutinou.
• Tekutý kolagen Jedná se o podobnou možnost jako jeho předchůdce - i on má dobrou biologickou dostupnost a porce kolagenu. Požití je ještě jednodušší, ale velkou láhev si už na výlet pravděpodobně nevezmete. Tekutý kolagen je navíc třeba správně skladovat a má kratší trvanlivost než ostatní možnosti.
• Kolagen v tabletách (nebo kapslích) Alternativa pro ty, kteří rádi "spolknou a zapomenou". Bohužel kolagenové doplňky v kapslích mají nezřídka až několikanásobně menší porce než ty v tekutém nebo práškovém stavu. Navíc výrobci často vyžadují, abyste spolykali až osm tablet denně (ano, čtete správně).

Volba je nakonec na vás. Dávejte však velký pozor na dávkování a formy, protože ne všechny doplňky stravy (zejména v tabletách) jsou dobře vstřebatelné hydrolyzáty.

6 Čeho bych se měl v doplňcích stravy vyvarovat?

To je věčný problém nás všech. No dobře, všichni kromě lékárníků a dalších odborníků. Ti dobře vědí, čemu se vyhnout a jaké složky automaticky dané doplňky diskvalifikují. No, a proto jsem se zeptala Ilony Krzak, magistryně farmacie, čemu se v kolagenových přípravcích vyhnout.

Zbytečné složky v doplňcích stravy:

• aspartam,
• acesulfam K,
• oxid titaničitý,
• difosforečnany,
• fosforečnany,
• guma guar,
• xanthanová guma,
• kyselina sorbová (sorbáty)
• sacharin sodný,
• sacharóza,
• šelak (pryskyřice získaná z hmyzího trusu),
• glukózo-fruktózový sirup,
• hydrogenované oleje (např. sójový, palmový),
• uhličitan vápenatý.

7 Je tento doplněk bezpečný a je jeho složení testováno?

Doplňky stravy v Polsku většinou nejsou nijak kontrolovány. Někdy se však výrobci rozhodnou své přípravky testovat, aby si jejich zákazníci mohli být jisti, že výrobek je kvalitní. Taková transparentnost je velmi cenná a často svědčí o účinném a bezpečném doplňku.

Kromě toho se vybrané doplňky stravy vyznačují také certifikáty, jako je MSC. Ta potvrzuje, že surovina v podobě rybího kolagenu pochází z udržitelných zdrojů. To je poklona těm, kterým záleží na ekologii i na blahu moří a oceánů.

Viz také:

• Který kolagen je nejsilnější
• Má doplňování kolagenu smysl
• Nedostatek kolagenu
• Nadbytek kolagenu

Shrnutí