-30% 🎉 na pierwszą subskrypcję z kodem: NOWYROK.

Najlepsze kolageny, czyli jak wybrać suplement krok po kroku?

Sprawdź najlepsze kolageny dostępne na rynku i przekonaj się jak wybrać odpowiedni preparat.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
Tekst
Ludwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Julia Skrajda - RecenzjaRecenzjaJulia Skrajda
Zweryfikowane przez eksperta
Julia Skrajda - Recenzja
Recenzja
Julia Skrajda
Dietetyczka kliniczna

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
Redakcja
Bartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checking
Nina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Najlepsze kolageny, czyli jak wybrać suplement krok po kroku?
02 września, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

11 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Przepis na dobry kolagen jest prosty – solidna dawka, dodatkowe składniki aktywne i transparentne pochodzenie. Jak się jednak okazuje, preparatów, które spełniają takie oczekiwania, jest naprawdę niewiele.

Dlatego wspólnie z dietetyczką kliniczną Julią Skrajdą i farmaceutką Iloną Krzak przeanalizowaliśmy ponad sto produktów dostępnych na rynku i wybraliśmy wyłącznie te najlepsze.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jaki jest najlepszy kolagen.
  • Na co zwrócić uwagę przy wyborze kolagenu.
  • Czego unikać w suplementach kolagenowych.
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Kasia S.
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".
@Kasia S.
Zobacz więcej

Zobacz też:

Najlepszy kolagen – ranking

Liczba przeanalizowanych produktów: 116. Liczba finalistów: 17.

Skład suplementów diety został oceniony przez farmaceutkę Ilonę Krzak i dietetyczkę kliniczną Julię Skrajdę.

Kryteria wyboru:

  • Porcja kolagenuNajskuteczniejsze preparaty – według badań naukowych – dostarczają 2,5–15 gramów kolagenu hydrolizowanego. Mniejsza dawka będzie niezadowalająca, a większa może się okazać zbędna.
  • Pochodzenie kolagenu. Badania sugerują, że kolagen rybi charakteryzuje się nawet 1,5 raza lepszą przyswajalnością niż wieprzowy czy wołowy. Suplementy, które go dostarczają, zostały przez nas szczególnie wyróżnione.
  • Czystość składu. W najlepszych preparatach nie ma konserwantów, barwników, cukru i innych wypełniaczy.
  • Dodatkowe składniki aktywne. Witaminy i minerały, które wspomagają syntezę kolagenu to wielka zaleta. Szczególnie ważna jest witamina C, która przyspiesza wchłanianie i szczególnie wspiera produkcję kolagenu.
  • Badania. Jakość składu powinna być potwierdzona badaniami, przeprowadzonymi przez niezależne i akredytowane laboratoria.
  • Forma podania. Kolagen w kremie nie przyniesie prawdziwych efektów na skórze, dlatego zaproponujemy Ci wyłącznie preparaty w tabletkach i do picia.
  • Smak. Kwestia indywidualna, ale kluczowa dla skutecznej suplementacji – jak coś jest smaczne, łatwiej będzie Ci suplementować regularnie, bo nie będzie trzeba się zmuszać. Tutaj zobaczysz pełne kryteria.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

5.0
(236) ocen na Natu.Care
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao

5.0
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Sylwia W.klientka Natu.Care

Sundose° For Skin Anti-Aging°

4.8
Sundose° For Skin Anti-Aging°
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu
  • Dodatkowe składniki aktywne: kwas hialuronowy oraz witamina C
  • Forma: saszetki z proszkiem do rozpuszczenia w letniej wodzie
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Prosty skład bez zbędnych dodatków. Wysokiej jakości kolagen rybi z witaminą C i kwasem hialuronowym. Składniki aktywne mają na celu wesprzeć zdrowie oraz wygląd Twojej skóry, włosów i paznokci.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Porcja dzienna hydrolizowanego kolagenu (5000 mg) wpływa na poprawę wyglądu i kondycji włosów, skóry i paznokci.
  • Skład wolny od zbędnych barwników i konserwantów.
  • Przemyślane i ważne dla działania kolagenu dodatkowe składniki aktywne (witamina C i kwas hialuronowy).
  • Smaczny, pomarańczowy smak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Regularne stosowanie kolagenu w porcji dziennej 5000 mg wpływa na poprawę jakości i jędrności skóry, nawilżenie skalpu i włosów oraz przyspiesza wzrost paznokci.

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.

Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta.

Opinia użytkownika
Stosuję od ponad dwóch miesięcy i już widzę pozytywne efekty na skórze. Trochę nie podobał mi się pomarańczowy smak, ale po czasie się przyzwyczaiłam.

Łucjaklientka Sundose

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5
Aura Herbals Colladrop Forte
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C i koenzym Q10
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Dawkowanie: jedna saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 10 000 mg hydrolizatu. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości koenzymu Q10 oraz witaminy C. Suplementacja kolagenem może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz poprawić funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi jest dobrze przyswajalny.
  • Producent podał ryby, z jakich pochodzi kolagen, co świadczy o dobrym surowcu.
  • Wysoka i skuteczna w działaniu dawka 10 000 mg.
  • Opatentowana formuła kolagenu Collagen HM™gwarantuje jakość surowca.
  • Witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki zgłaszają, że rybi posmak przebija się przez pomarańczowy aromat.
Dodatkowe informacje

Ryby, z których został pozyskany kolagen to dorsz, mintaj alaskański, czarniak, plamiak i gładzica.

Jeden smak do wyboru (pomarańczowy).

Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek

4.8
Health Labs GlowMe, smak malinowy, 30 saszetek
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu z ryb dorszowatych
  • Dodatkowe składniki aktywne: Witamina C, hialuronian sodu, Ekstrakt z pestek winogron, Witamina A, Witamina E
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Porcja: Rekomendacja producenta: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: opakowanie zawiera 30 porcji, które wystarczą na 30 dni suplementacji
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Health Labs Care w dawce 5000 mg o dobrym składzie. Regularna suplementacja może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów i paznokci. Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu ten suplement diety oferuje także składniki dodatkowe w postaci witamin C, A, E, które zapewniają solidną podstawę do budowy włókien kolagenowych. W składzie tego produktu znajduje się także ekstrakt z winorośli właściwej. Wygodna postać saszetek z proszkiem do rozpuszczenia w wodzie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów
  • Kolagen rybi wchłania się do 50% lepiej od wołowego czy z kurczaka
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton

Minusy:

  • Surowiec z którego pozyskany jest kolagen nie jest markowy i ekologiczny
Dodatkowe informacje

Witamina C wspiera funkcjonowanie naczyń krwionośnych oraz wpływa na kondycję Twojej skóry, kości i zębów.
Kwas hialuronowy działa przeciwstarzeniowo i nawilża cerę, dzięki czemu jest promienna i napięta. Dwa smaki do wyboru: malina oraz ananas-mango
Oligomeryczne proantocyjanidyny, pozyskiwane z pestek winogron (OPC) działają przeciwstarzeniowo i opóźniają powstawanie zmarszczek.

Opinia użytkownika

"Produkt jest bardzo dobry, spełnił moje oczekiwania, jest tak jak obiecuje producent. Poręczne saszetki mieszczące się w torebce to wartość dodana :)"

Orzeźwiający smak

Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki

4.7
Natu.Care Kolagen 3000 mg, różne smaki
Opis produktu

Suplement diety w wysoko przyswajalnej postaci hydrolizowanego kolagenu rybiego SeaGarden®. Ta formuła cechuje się wysoką biodostępnością – Twój organizm szybciej i efektywniej wykorzysta kolagen tam, gdzie go najbardziej potrzebujesz. 

Porcja 3000 mg kolagenu korzystnie wpływa na Twoje włosy, skórę i paznokcie, a także funkcjonowanie stawów, mięśni i kości. Działanie kolagenu uzupełnia witamina C, która wspiera naturalną produkcję białka młodości w organizmie, a także pomaga w jego przyswajaniu. To również świetny przeciwstarzeniowy antyoksydant.

Kolagen Natu.Care 3000 mg jest dostępny w trzech owocowych smakach (pomarańcza, malina-żurawina, czarna porzeczka) oraz w wariancie bezsmakowym. Proszek świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do ulubionego jogurtu, owsianki czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Obecna w składzie witamina C wspiera naturalną produkcję kolagenu w organizmie i wzmacnia jego działanie.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Wszystkie składniki są naturalnego pochodzenia.
  • Trzy orzeźwiające, owocowe smaki do wyboru lub wersja bezsmakowa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Kolagen jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii, które są naturalne, bezpieczne i mogą być spożywane przez cukrzyków.

Czysty kolagen

Natu.Care Kolagen 3000 mg, naturalny

4.6
Natu.Care Kolagen 3000 mg, naturalny
  • Zawartość kolagenu: 3000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: brak
  • Forma: proszek
  • Porcja: jedna miarka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Suplement diety zawiera w składzie tylko czysty kolagen rybi w formule SeaGarden®. Ten norweski kolagen cechuje czystość oraz wysoka przyswajalność, co oznacza, że Twój organizm szybciej i efektowniej wykorzysta kolagen.

Regularna suplementacja kolagenu rybiego korzystnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie oraz wspiera stawy, mięśnie i kości. Poprawia wygląd skóry i spowalnia jej starzenie, nadając jej zdrowego blasku.

Kolagen Natu.Care 3000 mg ma neutralny smak, świetnie się rozpuszcza, nie tworzy grudek w płynie oraz możesz go dodawać do napoju, jogurtu czy koktajlu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi w formule SeaGarden® cechuje wysoka przyswajalność, więc Twój organizm wykorzysta go szybciej i efektowniej.
  • Regularna suplementacja korzystnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci oraz wesprze układu ruchu.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt posiada certyfikat zrównoważonego rybołówstwa.
  • Kolagen nie zawiera zbędnych dodatków takich jak sztuczne barwniki czy aromaty. Tylko czysty kolagen.
  • Neutralny smak sprawia, że możesz dodawać proszek do ulubionych posiłków.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Proszek z kolagenem cechuje doskonała rozpuszczalność.

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg, mango-marakuja

5.0
Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg, mango-marakuja
  • Zawartość kolagenu: 10 000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Jeden z najmocniejszych kolagenów na rynku, który dostarcza aż 10 000 mg w dziennej porcji. Dzięki temu preparat może skutecznie wesprzeć stan skóry, włosów i paznokci. 

Za sprawą tego suplementu wspomożesz swoją urodę, co pozwoli Ci wizualnie zatrzymać procesy starzenia, a także poczuć drugą młodość!

Natu.Care Kolagen Premium 10 000 mg występuje w dwóch wersjach smakowych – kakao i mango-marakuja. Obie formuły mają ten sam szkielet produktu – kolagen, kwas hialuronowy i witaminę C. 

W wersji kakao dodatkowo znajdziesz naturalną L-teaninę, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Z kolei Rise&Shine zawiera witaminę E oraz witaminę A.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dzienna porcja kolagenu jest bardzo duża – to aż 10 000 mg.
  • Sprawdzona formuła kolagenu – to SeaGarden, którego działanie zostało potwierdzone w badaniach klinicznych.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, dodatkowo nawilży cerę i pozytywnie wpłynie na zdrowie stawów.
  • Witamina C wspomaga naturalną produkcję kolagenu przez organizm.
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Produkt ma certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council) – pochodzenie kolagenu wspiera praktyki zrównoważonego rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Użytkownicy chwalą Natu.Care Kolagen Premium za łatwe rozpuszczanie proszku.

Opinia użytkownika

Zauważyłam znaczną poprawę w teksturze skóry po kilku tygodniach regularnego brania kolagenu. Moja cera jest teraz miękka jak aksamit!

Dr. Ohhira Collagen+, płynny kolagen do picia, 10 fiolek

4.5
Dr. Ohhira Collagen+, płynny kolagen do picia, 10 fiolek
  • Zawartość kolagenu: 7750 mg kolagenu z wolno żyjących morskich ryb - karmazynów
  • Dodatkowe składniki aktywne: elastyna morska, kwas hialuronowy, kompleks antyoksydantów: sok z borówki półwysokiej, witamina C, koenzym Q10
  • Forma: fiolki z gotowym płynem
  • Porcja: 1 fiolka dziennie przez 5 kolejnych dni, od 6 dnia 1 fiolka co trzeci dzień
  • Wystarczy na: opakowanie zawiera 10 porcji, które wystarczą na 21 dni suplementacji
Opis produktu

Suplement diety zawierający kolagen rybi do picia w wysokiej dawce 7 750 mg hydrolizatu. Kolagen pozyskiwany jest z wolno żyjących karmazynów, łączy w sobie trzy typy kolagenu: I, II i III.
Zawiera peptydy kolagenowe o masie cząsteczkowej ≤ 1000 Da. Oferuje Ci także dodatkowe korzyści dla zdrowia i urody dzięki zawartości probiotyku OM-X, koenzymu Q10 oraz witaminy C. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że może poprawiać wygląd skóry, włosów, paznokci oraz funkcjonowanie stawów, mięśni i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Producent podaje pochodzenie kolagenu rybiego - jego źródłem są karmazyny
  • Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu
  • Niska masa cząsteczki kolagenu

Minusy:

  • Słodzony sacharozą czyli białym cukrem
  • Plastikowe fiolki są mało ekologiczne
Dodatkowe informacje

Aby łatwiej odmierzyć dzienną porcję kolagenu, produkt zamknięto w poręcznych fiolkach. Jeden smak do wyboru - jagodowy.

Opinia użytkownika

"Kończę przyjmowanie tego suplementu. Na efekty trzeba pewnie będzie poczekać, tym bardziej że zalecane jest czterokrotne przyjęcie w ciągu roku tego kolagenu. Na ten moment paznokcie są w lepszym stanie i mam trochę więcej energii."

Colway, CollUp 60 kapsułek

4.1
Colway, CollUp 60 kapsułek
  • Zawartość kolagenu: 60 mg
  • Dodatkowe składniki aktywne: bambus, borówka, witamina C, E oraz A, witamina B1, kwas foliowy, witamina B12, biotyna, cynk, selen, witamina B5, ekstrakt z liści pokrzywy
  • Forma: kapsułki do połknięcia
  • Porcja: Rekomendacja Producenta: 1 kapsułka dziennie
  • Wystarczy na: 60 dni
Opis produktu

Produkt skupiający się głównie na regeneracji włosów z dodatkiem liofilizowanego kolagenu rybiego. Kolagen w składzie tego suplementu pełni inną funkcję niż w pozostałych opisanych w tym rankingu suplementach kolagenowych. Ten surowiec kolagenu nie ma za zadanie dostarczać aminokwasów do organizmu, a wspierać powstawanie naturalnego kolagenu, który znajduje się w naszym organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczność kapsułek została potwierdzona badaniami aparaturowymi (wzrost gęstości i grubości włosów)
  • Suplement zawiera 49 mg krzemionki, powinien więc szybko przynieść efekt zagęszczenia włosów i struktury paznokci

Minusy:

  • Stosunkowo mało liofilizatu w dziennej dawce
Dodatkowe informacje

Jednym ze składników jest liofilizowany kolagen rybi, który wspiera proces wytwarzania własnego kolagenu. Produkt pomoże przyspieszyć wzrost włosa i przedłużyć jego cykl życia.

Opinia użytkownika

"Po ponad pół roku brania preparatu u seniorów w rodzinie preparat bardzo pomógł poprawić ruchliwość dużych stawów (kolana, biodra), widać też sporą poprawę w kondycji skóry i włosów."

Pharmovit Collagen Women

4.6
Pharmovit Collagen Women
Opis produktu

Hydrolizat kolagenu w dobrej dawce z licznymi dodatkami w formie witaminminerałów i ekstraktów roślinnych. Preparat może skutecznie nawilżać, ujędrniać i uelastyczniać skórę. Poza tym kolagen pozytywnie wpływa na stan włosów, paznokci i stawów.

Witaminy i minerały zawarte w preparacie to niemała zaleta. Dzięki nim możesz liczyć na dodatkowe wsparcie urody i odporności. Poza tym niektóre z nich, np., witaminy C lub A wspierają produkcję i wchłanianie kolagenu w organizmie.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Certyfikowana formuła kolagenu (VERISOL®), której działanie zostało potwierdzone w badaniach.
  • Kolagen rybi (z podaną rybą – dorsz atlantycki), który wchłania się nawet do 1,5 raza lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
  • Witamina C w składzie, która wspiera produkcję kolagenu.

Minusy:

  • Opakowanie wystarcza tylko na 20 dni suplementacji.
Dodatkowe informacje

Cynk i selen mogą wzajemnie wykluczać swoje działanie, dlatego nie Pharmovit Collagen Women raczej nie uzupełni zapotrzebowania na te składniki odżywcze.

Opinia użytkownika

Od kiedy zaczęłam regularnie zażywać kolagen, moje włosy stały się znacznie gęstsze i mocniejsze. Zdecydowanie polecam!

Intenson, kolagen morski

4.3
Intenson, kolagen morski
  • Zawartość kolagenu: 895 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, kwas hialuronowy
  • Forma: kapsułki do połknięcia
  • Porcja: Rekomendacja Producenta: 2 kapsułki dziennie. Rekomendowana porcja aby uzyskać dawkę 2500 mg dziennie: 6 kapsułek
  • Wystarczy na: 45 dni / 15 dni
Opis produktu

Produkt na bazie francuskiego kolagenu z ryb morskich Peptan F o niskocząsteczkowej formie. Preparat zawiera dodatkowo kwas hialuronowy oraz witaminę C, która pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki, dziąseł, skóry oraz zębów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Wydajne opakowanie.
  • Dobra cena produktu.
  • Niska masa cząsteczkowa surowca tj. 2000 Da.

Minusy:

  • Aby uzyskać działającą dawkę 2500 mg, należy suplementować aż 6 kapsułek dziennie
Dodatkowe informacje

Kapsułki to świetne rozwiązanie dla osoby, która nie ma czasu rozpuszczać kolagenu w proszku.

Opinia użytkownika

"Używam od kilku miesięcy, dobry produkt bez skutków ubocznych. Poprawia wygląd skóry, dobrze wpływa na kości - bóle kręgosłupa i stawów. Na pewno kupię kolejne opakowanie."

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7
ALLDEYNN Collarose Fish
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu rybiego VERISOL F®
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowybiotyna
  • Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
  • Porcja: jedna miarka (6 g) proszku dziennie
  • Wystarczy na: 50 dni
Opis produktu

Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL F® zawarty w preparacie to łatwo przyswajalne peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego. Regularna suplementacja może ujędrnić Twoją skórę oraz spowolnić procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów. Porcja kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen z dorsza atlantyckiego VERISOL® jest wysokiej jakości i dobrze się przyswaja.
  • Witamina C w składzie dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu.
  • Biotyna w dawce 2500 µg pozytywnie wpływa na wygląd i stan włosów, skóry i paznokci.
  • Kolagen posiada badania laboratoryjne i kliniczne.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak płynu.
Dodatkowe informacje

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych, odstaw ten suplement na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen rybi Collarose fish to dobrze przyswajalny kolagen, a dzienna porcja 5000 mg przynosi realne korzyści dla zdrowia włosów, skóry, paznokci i stawów. W składzie nie ma niekorzystnych dla zdrowia konserwantów, a obecność witaminy C i kwasu hialuronowego wspiera produkcję kolagenu w organizmie.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Jeden z najlepszych kolagenów, jakie piłam. Nie czuć tego okropnego smaku ryby, jest słodki i bardzo smaczny. Piję go z przyjemnością.
Widzę ogromną różnicę po 3 opakowaniach, szczególnie w stanie moich włosów. Mam bardzo dużo baby hair, a niegdyś wykruszone kosmyki mocno mi podrosły. Generalnie włosy rosną jak szalone! Smak mango najlepszy.
Nie pachnie kopytkami jak niektóre kolageny, jakie piłem! Dobrze się rozpuszcza i smakuje, więc mam motywację, aby pamiętać codziennie o wypiciu go. 

Yango Kolagen Premium 10000 mg

4.2
Yango Kolagen Premium 10000 mg
Opis produktu

Kolagen w formie prostego w użyciu i smacznego płynu. Wystarczy jedynie 25 ml dziennie, aby widocznie poprawić wygląd skóry. Stosując regularnie Kolagen Premium YANGO możesz zmniejszyć widoczność zmarszczek i sprawić, że Twoja cera będzie jędrna i promienna. Zlikwiduj oznaki starzenia się i zapewnij sobie młody wygląd na długie lata. 

Aż 10 000 mg kolagenu w dziennej porcji może się również okazać zbawienne dla Twoich stawów i całego układu ruchu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobrze przyswajalna formuła kolagenu w postaci peptydów (Pure Peptide®).
  • Wysoka dzienna porcja kolagenu (aż 10 g).
  • Witamina C w składzie, dla wsparcia naturalnej syntezy kolagenu w organizmie.

Minusy:

  • Jedna butelka to tylko 20 dni suplementacji.
  • Preparat zawiera konserwanty, emulgatory i inne wypełniacze.
Dodatkowe informacje

Ten kolagen to płyn, który należy domierzyć w odpowiedniej porcji. Aby Ci to ułatwić, w nakrętce znajdziesz podziałkę.

Nie zawiera laktozy.

Opinia użytkownika

Stosuję drugie opakowanie i widzę efekty. Skóra jest bardziej napięta, gładsza, twarz bardziej promienna, stan włosów i paznokci naprawdę super – jestem pod wrażeniem.

Aura Herbals Colladrop Glow

4.4
Aura Herbals Colladrop Glow
Opis produktu

Kolagen rybi z kwasem hialuronowym oraz licznymi dodatkami – witaminami i minerałami, które wspierają urodę oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Preparat może pozytywnie wpłynąć na wygląd skóry, włosów, paznokci, a także stawów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen rybi, który wchłania się nawet 50% lepiej niż wołowy lub wieprzowy.
  • Witamina C w składzie, która wspiera syntezę kolagenu.
  • Opatentowana formuła kolagenu – Copalis HM (COLLAGEN HM).

Minusy:

  • Niektórzy użytkownicy wskazują, że w preparacie wyczuwalna jest nuta żelatyny.
Dodatkowe informacje

Preparat nie zawiera glutenu, laktozy i soi.

Kolagen produkowany jest z kilku różnych gatunków ryb.

Opinia użytkownika

Początkowo byłem sceptyczny, ale teraz nie wyobrażam sobie dnia bez dawki kolagenu. Moja skóra nigdy nie wyglądała lepiej!

Kolagen norweski

Pharmovit Flexi-Vit

4.1
Pharmovit Flexi-Vit
  • Zawartość kolagenu: 450 mg kolagenu typu I i II
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowy, siarczan chondroityny, MSM, siarczan glukozaminy, ekstrakt z żywicy kadzidłowca indyjskiego, ekstrakt z kłącza imbiru lekarskiego, witamina D, ekstrakt z owoców pieprzu czarnego
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Kolagen wraz z dodatkowymi składnikami aktywnymi, które zapewniają kompleksowe wsparcie stawów. Glukozamina i chondroityna występują naturalnie w tkance łącznej, a kwas hialuronowy dba o odpowiednie nawilżenie skóry i mazi stawowej.

Preparat został wzbogacony o opatentowany kompleks BioPerine® z ekstraktem z pieprzu czarnego, który wspiera wchłanianie składników odżywczych.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
  • Kolagen w suplemencie ma opatentowaną formułę Nutricoll Nordic Marine Collagen.

Minusy:

Dodatkowe informacje

Produkt zawiera kolagen pochodzący z dwóch źródeł: skór dorsza atlantyckiego oraz chrząstek kurczaka.

Opinia użytkownika

Od kiedy zacząłem zażywać kolagen, moje stawy są o wiele bardziej elastyczne. Moje ciało nigdy nie czuło się lepiej!

Aura Herbals Colladrop Flex

4.4
Aura Herbals Colladrop Flex
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina Ckwas hialuronowywitamina K1, witamina D2
  • Forma: saszetki z proszkiem
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Opis produktu

Kolagen rybi w saszetkach dla zdrowia stawów i redukcji zmarszczek z dodatkiem licznych aktywnych składników, w tym witaminy C, kwasu hialuronowego oraz witaminy K1 i rzadko spotykanej witaminy D2.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczna w działaniu formuła kolagenu Copalis HM.
  • Cenna przyjaciółka kolagenu w składzie – witamina C.
  • Kolagen rybi przyswaja się do 50% lepiej niż kolageny z innych źródeł. Producent podaje też gatunki ryb, z których jest pozyskiwany.
  • Niewyczuwalny rybi posmak.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Witamina C i kwas hialuronowy to cenne substancje wspomagające kondycję Twojej skóry – poprawiają jej nawilżenie, koloryt i zmniejszają drobne zmarszczki.

Witamina K1 znana jest z przeciwdziałania problemom skórnym takim jak przebarwienia, blizny czy żylaki.

Witamina D2 ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć suchość skóry. Może także wspierać leczenie niektórych schorzeń, takich jak trądzik czy łuszczyca.

Opinia użytkowników

Bardzo dobry kolagen z witaminami. Przyjemny w smaku, łatwo się rozpuszcza. Skuteczny, szybko widać poprawę w samopoczuciu i skórze.

Długa suplementacja

ALLDEYNN Collarose 5000 mg

4.4
ALLDEYNN Collarose 5000 mg
Opis produktu

Regularne picie kolagenu wołowego poprawia nawilżenie i jędrność skóry oraz spowolni procesy starzenia. Paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać. Dodatek biotyny poprawi kondycję włosów, a witamina C zwiększy naturalne wytwarzanie kolagenu w organizmie. Dawka kolagenu jest na tyle wysoka, że dobrze zadziała również na stawy, mięśnie i kości.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Kolagen pochodzi z opatentowanej formuły VERISOL.
  • Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu w organizmie.
  • Produkt ma badania laboratoryjne.

Minusy:

  • Niektóre użytkowniczki skarżą się na zbyt słodki smak.
  • Część osób krytykuje duże opakowanie, które jest wypełnione proszkiem do połowy, co jest mało ekologiczne i może wprowadzać w błąd.
Dodatkowe informacje

Aby proszek jak najlepiej się rozpuścił, zalej go ciepłą wodą, zamieszaj i pozostaw na kilka minut.

Biotyna może fałszować wyniki badań laboratoryjnych. Odstaw ten produkt na 7 dni przed badaniem krwi.

Opinia eksperta i użytkowników
Kolagen Alldeynn Collarose to dobrej jakości kolagen wołowy o wysokiej przyswajalności. Dzienna porcja 5000 mg ma udowodnione w badaniach korzystne działanie na stan skóry, włosów i paznokci. Wspiera także zdrowie stawów, mięśni i kości. W składzie znajduje się niepotrzebny konserwant i to jedyna wada produktu.
Ilona Krzak

Ilona Krzak magister farmacji

Byłam sceptycznie nastawiona. Jednak przez 2 miesiące piłam kolagen. Jestem w szoku, ile mam baby hair teraz i trochę mniej wypadają mi włosy. Jeśli chodzi o paznokcie, to nie zauważyłam jakiejś różnicy, a skóra jest chyba nieco bardziej odżywiona.
Cudo! Włosy rosną mi w końcu po 4 latach! Smak rewelacja. Dosłownie jak kisiel! Mogłabym pić go kilka razy dziennie. Ładnie pachnie. Polecam. Jestem zachwycona. To już moje drugie opakowanie ! Będzie już od zawsze na mojej półce w kuchni :)

Zobacz też:

Jak wybrać najlepszy kolagen?

Aby zdecydować, który produkt jest najlepszy dla Ciebie, zadaj sobie następujące pytania:

1. Jakie elementy organizmu chcę wesprzeć?

Kolagen to białko, które wspiera głównie cztery elementy organizmu: skórę, włosy, paznokcie i stawy. O ile pierwsze trzy z nich są do siebie bardzo zbliżone, tak jednak stawy (a nawet cały układ ruchu, bo na ten kolagen też pomaga) to nieco inna historia.

Na starcie obalmy jeden popularny mit – nie ma kolagenu, który pomoże tylko na stawy, albo tylko na skórę. W czasie suplementacji białko zawsze dociera tam, gdzie Twój organizm go najbardziej potrzebuje, czyli tam, gdzie masz największy niedobór kolagenu. Czy zatem suplementy kolagenowe reklamowane jako te na stawy to mijanie się z prawdą?

Nie do końca. Zdecydowana większość preparatów z kolagenem zawiera też dodatkowe składniki aktywne. A te już mogą być szczególnie cenne dla poszczególnych elementów.

Najlepsze składniki aktywne w kolagenach na skórę, włosy i paznokcie

Nazwa składnika

Najlepsza forma

Minimalna skuteczna porcja dzienna

witamina C

kwas L-askorbinowy, askorbinian wapnia, askorbinian sodu

100 mg

kwas hialuronowy

ultramałocząsteczkowy kwas hialuronowy

120 mg

koenzym Q10

ubichinol

200 mg

biotyna

D-biotyna

1 mg

witamina A

beta-karoten

700 µg

witamina E

alfa-tokoferol

15 mg

cynk

diglicynian cynku, glukonian cynku

10 mg

miedź

diglicynian miedzi, glukonian miedzi

10 mg

selen

L-selenometionina lub selenocysteina

55 µg

żelazo

dicyglinian żelaza, fumaran żelaza

18 mg

siarka organiczna (MSM)

czysty metylosulfonylometan

3 g

Najlepsze składniki aktywne w kolagenach na stawy i układ ruchu

Nazwa składnika

Najlepsze forma

Zalecana porcja dzienna

witamina C

kwas L-askorbinowy, askorbinian wapnia, askorbinian sodu

100 mg

kwas hialuronowy

ultramałocząsteczkowy

120 mg

MSM (siarka organiczna)

czysty metylosulfonylometan

3000 g

glukozamina

siarczan glukozaminy

1500 mg

chondroityna

siarczan chondroityny

1200 mg

A co z dawką?

Kiedy zdecydujesz, czy wolisz skupić się na stawach i układzie ruchu, czy elementach beauty, pomyśl też o dawce. Sprawa jest prosta – badania sugerują, że skuteczne porcje na skórę, włosy i paznokcie mogą być mniejsze niż te, które mają wesprzeć stawy.

I tutaj się na chwilę zatrzymajmy. Nie chodzi o to, abyś wybrała kolagen, który ma 500 mg, bo on nie pomoże (a na pewno nie tak, jak tego oczekujesz). W licznych badaniach testowano dawki 2500–15 000 mg i to one są skuteczne.

Chodzi o to, że w przypadku oczekiwanego wzmocnienia stanu skóry, włosów i paznokci wystarczą Ci porcje wynoszące 3000–5000 mg. Jeśli jednak oczekujesz, wsparcia pracy układu ruchu, to raczej celuj w dawki na poziomie nawet 10 000 mg.

2. Ile mam lat?

To właśnie biegnące lata najbardziej niszczą kolagen w organizmie, dlatego na dobór dawki powinien wpłynąć też Twój wiek. Na przykład osoby w wieku 30 lat mają jeszcze około 90% kolagenu w organizmie. Mogą zatem śmiało postawić na suplementy dostarczające 3000–5000 mg białka młodości.

W wieku 45 lat Twój wskaźnik kolagenu będzie oscylował w granicach 72%. Wtedy znacznie lepiej wybierać w produktach dostarczające 5000–10000 mg kolagenu.

Sprawy komplikują się znacznie bardziej po 60. roku życia – zwłaszcza u kobiet, bo menopauza mocno przyspiesza wytracanie kolagenu z organizmu. Efektem tego jest zaledwie 40% kolagenu u kobiet w wieku 60 lat i nieco ponad 55% u mężczyzn. Wtedy warto stawiać na kolageny 10 000 mg.

Chcesz dokładnie sprawdzić, ile kolagenu Ci jeszcze zostało? Sprawdź nasz kalkulator!

3. Jakie pochodzenie kolagenu mnie interesuje?

Na rynku spotkasz się głównie z kolagenem rybim i wołowym. Szala zwycięstwa przechyla się jednak na korzyść tego pierwszego. Badania sugerują, że kolagen rybi wchłania się nawet 1,5 raza lepiej niż wołowy czy wieprzowy.

Co więcej, dr n. med. Witold Tomaszewski podaje, że kolagen morski (czyli rybi) charakteryzuje się zbliżoną strukturą do tego, który występuje w ludzkim organizmie. To także pozytywnie wpływa na przyswajalność kolagenu rybiego do picia czy w formie tabletek.

A jak wybrać dobry kolagen rybi? Warto zwrócić uwagę na opatentowane formuły i jednoznaczne źródło pochodzenia. Niestety – niewielu producentów może się nimi pochwalić. Jeśli jednak znajdziesz suplement, który je ma, to wiedz, że to dobry znak.

Opatentowane formuły kolagenu rybiego to:

Czy kolagen wołowy i wieprzowy omijać szerokim łukiem?

Niekoniecznie. Tak, kolageny wołowe i wieprzowe mają gorszą przyswajalność, ale za to wyróżniają się większą zawartością kolagenu typu 2. To rodzaj kolagenu, który może okazać się lepszy dla wsparcia stawów, układu ruchu i kości. Ale o tym poniżej.

4. Jaki typ kolagenu będzie dla mnie najlepszy?

W ciele człowieka jest 28 typów kolagenu. To stan na 2023 rok. Piszemy to pół żartem pół serio, bo na przestrzeni lat naukowcy co chwilę odkrywali nowe rodzaje tego białka. Ale szczegóły są nieistotne – najważniejsze jest dla Ciebie wyłącznie kilka typów. Czym się charakteryzują?

Typ kolagenu

Czym się charakteryzuje?

Kolagen typu I

Najważniejszy, najlepszy i najmocniejszy typ kolagenu w ludzkim organizmie. Stanowi do 90% całego białka młodości w Twoim ciele. Występuje głównie w skórze właściwej, ścięgnach, kościach, więzadłach i narządach wewnętrznych.

Kolagen typu II

Odpowiada za około 50% białka w chrząstce stawowej i jest jednym z głównych budulców tego elementu. Wspiera elastyczność stawów oraz zdolność do wytrzymywania nacisków i tarcia, które występuje w czasie ruchu. Jego niedobór objawia się bólami stawów i ogólnymi problemami z układem ruchu.

Kolagen typu III

Kolagen typu III stanowi ok. 5–20% całego kolagenu w ciele. Występuje w skórze, płucach, wątrobie, mięśniach i naczyniach krwionośnych. To właśnie to białko oferuje wsparcie strukturalne, a także utrzymuje integralność i elastyczność wielu elementów w organizmie. Kolagen typu 3 jest istotny dla gojenia ran, regeneracji tkanek i procesu krzepnięcia krwi.

No dobra, czyli jaki wybrać? Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia, bo zdecydowana większość suplementów zawiera głównie kolagen typu 1, czyli ten, która działa (prawie) na wszystko. Wyjątkiem są problemy ze stawami, kośćmi czy układem ruchu. Wtedy warto sięgnąć szczególnie po kolagenu typu 2.

5. Która forma suplementu będzie dla mnie najlepsza?

Na rynku suplementów kolagenowych spotkasz się z trzema najpopularniejszymi formami – proszkiem (do rozpuszczenia), płynem i tabletkami (lub kapsułkami). Czym charakteryzują się te postacie?

  • Kolagen w proszkuDla wielu to najrozsądniejsza opcja. Wyróżnia się dobrą przyswajalnością, solidnymi porcjami kolagenu (w porównaniu do tabletek), łatwym spożywaniem i wygodą w podróży. Poza tym nie wymaga on szczególnego przechowywania, a jedyną wadą może być konieczność przygotowywania proszku z płynem.
  • Kolagen w płynieTo podobna opcja do poprzednika – też ma dobrą przyswajalność i porcje kolagenu. Spożycie jest jeszcze prostsze, ale dużej butli już w podróż raczej nie zabierzesz. Poza tym kolagen w płynie należy odpowiednio przechowywać, a jego data przydatności do spożycia jest krótsza niż w innych wypadkach.
  • Kolagen w tabletkach (lub kapsułkach). Alternatywa dla osób, które lubią „połknąć i zapomnieć”. Niestety suplementy kolagenowe w kapsułkach nierzadko mają nawet kilkanaście razy mniejsze porcje niż te w płynie lub proszku. Co więcej, często producenci wymagają połykania nawet 8 tabletek dziennie (tak, dobrze przeczytałaś).

Ostatecznie wybór należy do Ciebie. Zwracaj jednak szczególną uwagę na dawki i formy, bo nie wszystkie suplementy (zwłaszcza w tabletkach) to dobrze przyswajane hydrolizaty.

6. Czego mam unikać w suplementach?

To odwieczny problem każdego z nas. No dobra, każdego poza farmaceutami i innymi ekspertami. Oni doskonale wiedzą, czego unikać i jakie składniki automatycznie dyskwalifikują dane suplementy. No właśnie, dlatego zapytałem magister farmacji, Ilonę Krzak, czego warto unikać w preparatach z kolagenem.

Zbędne składniki w suplementach diety:

  • aspartam,
  • acesulfam K,
  • dwutlenek tytanu,
  • difosforany,
  • fosforany,
  • guma guar,
  • guma ksantanowa,
  • kwas sorbowy (sorbiniany)
  • sacharynian sodu,
  • sacharoza,
  • szelak (żywica pozyskiwana z owadzich odchodów),
  • syrop glukozowo-fruktozowy,
  • utwardzone oleje (np. sojowy, palmowy),
  • węglan wapnia.

7. Czy ten suplement jest bezpieczny, a skład przebadany?

Suplementy w Polsce najczęściej nie są w żaden sposób kontrolowane. Niekiedy jednak producenci decydują się przebadać swoje preparaty, aby ich klienci mieli pewność, że produkt jest wysokiej jakości. Taka transparentność jest niezwykle cenna i nierzadko świadczy o skutecznym i bezpiecznym suplemencie.

Co więcej, wybrane suplementy wyróżniają też certyfikaty, takie jak MSC. Świadczy on o tym, że surowiec w formie kolagenu rybiego pozyskiwany jest w sposób zrównoważony. To ukłon w stronę osób dbających o ekologię, a także dobrostan mórz i oceanów.

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej
@Kasia S.
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".
@Kasia S.
Zobacz więcej

Zobacz też:

Podsumowanie

  • Najbardziej efektywne preparaty dostarczają 2,5–15 gramów kolagenu hydrolizowanego.
  • Badania sugerują, że kolagen rybi jest 1,5 raza lepiej przyswajalny niż wołowy czy wieprzowy.
  • Najlepsze preparaty nie zawierają konserwantów, barwników, cukru, ani innych dodatków.
  • Witaminy i minerały, które wspierają syntezę kolagenu, są dużym atutem w suplementach kolagenowych.
  • Jakość składu powinna być potwierdzona badaniami przeprowadzonymi przez niezależne i akredytowane laboratoria.
  • Kolagen powinien zawierać odpowiednie dodatki, takie jak witamina C, wspierająca jego produkcję i przyswajanie, czy kwas hialuronowy, wspomagający elastyczność skóry i stawów.
  • W produktach należy unikać niepotrzebnych składników, takich jak aspartam, acesulfam K, dwutlenek tytanu, fosforany, węglan wapnia itp.
  • Jakość kolagenu powinna być potwierdzona badaniami przeprowadzanymi przez niezależne i akredytowane laboratoria.

FAQ

Czy mogę zwiększyć poziom kolagenu w organizmie dietą?

Tak, dieta może wpłynąć na poziom kolagenu w organizmie. Pamiętaj jednak, że zwiększenie zawartości kolagenu w organizmie przez spożycie go w diecie nie jest tak skuteczne, jak suplementacja produktem kolagenowym z racji przyswajalności.

Choć pewne pokarmy, jak ryby czy mięso mogą wspomóc poziom kolagenu, dla najlepszych wyników zalecane jest łączenie zdrowej diety z wysokiej jakości suplementami kolagenowymi.

Czy kolagen ma jakiekolwiek skutki uboczne?

Choć kolagen jest ogólnie bezpieczny do stosowania i nie ma wielu skutków ubocznych, niektóre osoby mogą doświadczyć dyskomfortu żołądkowego, uczulenia na skórze lub nadmiernego uczucia sytości po spożyciu kolagenowego suplementu.

Jeśli zauważysz jakiekolwiek niepożądane reakcje po zażyciu kolagenu, natychmiast zaprzestań jego stosowania i skonsultuj się z lekarzem.

Czy mogę przekroczyć zalecaną dawkę kolagenu?

Choć kolagen jest rodzajem białka i jest bezpieczny, zaleca się przestrzeganie zaleceń producenta co do jego dawkowania. Stosowanie bardzo dużych dawek może prowadzić do dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takich jak ból brzucha, zgaga czy wzdęcia.

Czy suplementy kolagenowe są odpowiednie dla wegetarian?

Kolagen jest białkiem pochodzenia zwierzęcego, dlatego standardowe suplementy kolagenowe nie są odpowiednie dla wegetarian i wegan. Istnieją jednak alternatywne produkty na rynku, które mają na celu stymulowanie naturalnej produkcji kolagenu przez organizm, nie wykorzystując surowców zwierzęcych.

Czy mogę stosować kolagen podczas ciąży lub karmienia piersią?

Nie ma badań na temat bezpieczeństwa suplementacji kolagenem podczas ciąży lub karmienia piersią. Dlatego mimo tego, że kolagen jest naturalnym białkiem, zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji w ciąży lub podczas karmienia piersią.

Czy istnieje odpowiedni czas dnia na przyjmowanie kolagenu?

Większość ekspertów zgadza się, że nie ma „najlepszego” czasu na spożycie kolagenu. Dlatego możesz go przyjmować rano, wieczorem lub w dowolnym momencie dnia. To, co jest najważniejsze, to regularność spożywania suplementu, aby zapewnić organizmowi ciągły dostęp do tego potrzebnego białka i uzyskać najwięcej korzyści.

Dlaczego kolagen jest tak ważny dla skóry?

Kolagen zapewnia skórze jej siłę i elastyczność. Z wiekiem jego produkcja spada, co prowadzi do powstawania zmarszczek i utraty jędrności. Suplementacja może pomóc w uzupełnieniu tych utraconych zapasów, poprawiając wygląd skóry.

Badania sugerują, że regularna konsumpcja suplementów kolagenowych może poprawić gęstość skóry, zmniejszyć drobne linie i zmarszczki oraz poprawić nawilżenie cery.

Źródła

Zobacz wszystkie

A Novel Facial Cream Based on Skin-penetrable Fibrillar Collagen Microparticles—PubMed. (b.d.). Pobrano 8 maj 2023, z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35642230/

Abdel-Magiud, E. M., Taha, E. A., Bakr, R. M., Ismail, S. A., Sayed, S. K., Makboul, M., Kamel-ElSayed, S., & Abdel Motaleb, A. A. (2020). Effects of different therapeutic modalities for postacne scars on circulating collagen III. Journal of Cosmetic Dermatology19(6), 1517–1521. https://doi.org/10.1111/jocd.13184

Akbarian, M., Khani, A., Eghbalpour, S., & Uversky, V. N. (2022). Bioactive Peptides: Synthesis, Sources, Applications, and Proposed Mechanisms of Action. International Journal of Molecular Sciences, 23(3), 1445. https://doi.org/10.3390/ijms23031445

Aguirre-Cruz, G., León-López, A., Cruz-Gómez, V., Jiménez-Alvarado, R., & Aguirre-Álvarez, G. (2020). Collagen Hydrolysates for Skin Protection: Oral Administration and Topical Formulation. Antioxidants (Basel, Switzerland)9(2), 181. https://doi.org/10.3390/antiox9020181

Al-Atif, H. (2022). Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics. Dermatology Practical & Conceptual12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

Bello, Alfonso E., i Steffen Oesser. „Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders:a review of the literature”. Current Medical Research and Opinion 22, nr 11 (1 listopad 2006): 2221–32. https://doi.org/10.1185/030079906X148373.

Benisek, N. przez A. (b.d.). What Is Marine Collagen? WebMD. Pobrano 28 czerwiec 2023, z https://www.webmd.com/beauty/marine-collagen

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study. Nutrients11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Bovine Collagen vs Marine Collagen. (b.d.). Pobrano 28 czerwiec 2023, z https://www.justvitamins.co.uk/blog/bovine-collagen-vs-marine-collagen/

Bonnet, C. B. (2021). A Randomized, Double-Blind, Placebo- Controlled Study Trial to Evaluate the Potential Effects of Naticol®, Fish Collagen Peptides on Symptoms of Sarcopenia in the Elderly. Juniper Online Journal of Case Studies12(5), 1–8. https://doi.org/10.19080/JOJCS.2021.13.555850

Oceń artykuł
4.5
Głos oddany
55 opinii, ocena: 4.5
Ludwik Jelonek - Tekst

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Julia Skrajda - Recenzja

Dietetyczka kliniczna

Julia Skrajda
Zweryfikowane przez eksperta

Dietetyczka kliniczna, pracuje w zawodzie, tworzy spersonalizowane jadłospisy i zalecenia pod jednostki chorobowe.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty