A legjobb kollagének, vagy hogyan válasszuk ki a kiegészítőt lépésről lépésre?

A jó kollagén receptje egyszerű - szilárd adag, további aktív összetevők és átlátható eredet. Azonban, mint kiderült, valóban kevés olyan készítmény van, amely megfelel az ilyen elvárásoknak.

Ezért Julia Skrajda klinikai táplálkozási szakértővel és Krzak Ilona gyógyszerésszel együtt több mint száz, a piacon kapható terméket elemeztünk, és csak a legjobbakat választottuk ki.

Kollagén-kiegészítők

A legjobb összességében

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollagéntartalom: 5000 mg tengeri kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav (valamint L-teanin és Q10 koenzim a kakaó ízű kollagénben, illetve A-vitamin és E-vitamin a mangó-maracuja ízű kollagénben).
• Formája: tasakok porral ivásra.
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Natu.Care márkától 5000 mg-os adagban. A formula elegendő mennyiségű hatóanyagot tartalmaz ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az ízületeket, a mozgásszerveket és az immunitást.

Gondoskodjon inai, ízületi porcai, szalagjai, izmai, sőt csontjai megfelelő működéséhez szükséges építőelemek biztosításával. Mozogjon fájdalom nélkül, és biztosítsa a szükséges támogatást minden fizikai tevékenységhez.

A rendszeres táplálékkiegészítés "ajándékaként" pedig feszes bőrt, egészséges és fényes hajat és erős körmöket is kap.

A Natu.Care Premium Collagen két ízben kapható: Cacao Bloom és Rise&Shine. Mindkét formula a következő hatóanyagokon alapul: tengeri kollagén-hidrolizátum, csipkebogyó rügykivonat és hialuronsav.

A Cacao Bloom ezen kívül természetes L-theanint, Q10 koenzimet és zsírtalanított holland kakaót tartalmaz. A Rise&Shine ehelyett E-vitamint és A-vitamint tartalmaz.

Ezek a piacon kapható legjobb hal kollagének ízben is különböznek - a Cacao Bloom a csokoládé szerelmeseinek kedveskedik. A Rise&Shine azoknak fog tetszeni, akik szeretik a mangó és a maracuja frissítő ízét.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét.
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.
• A hal kollagén 50%-kal jobban felszívódik. A gyártó azt a halfajt is megadja, amelyből kivonták (atlanti tőkehal).
• Az MSC (Marine Stewardship Council) minőségi tanúsítvány, amely megerősíti, hogy a kollagén eredete támogatja a fenntartható halászatot.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A Natu.Care hal kollagénje dicséretet kap, mert finom. Nem fogja megtalálni a halas utóízt, amely gyakran átüt más kollagénekben. És két ízletes íz közül választhat: kakaó és mangó-maracuja.

Az olyan aktív összetevők, mint a Q10 koenzim, a hialuronsav és a természetes L-theanin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és öregedésgátló hatásúak.

Felhasználói értékelés

Hozzáadom egy turmixhoz, és tökéletes az íze. Az edzéseim mellett tökéletes választás a jó kollagén biztosítására.

A legjobb az ízületek számára

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cseresznye

5.0

• Kollagéntartalom: COLLinstant® szarvasmarha kollagén hidrolizátum: 10 000 mg.
• További hatóanyagok: C-vitamin, alacsony molekuláris hialuronsav, glükozamin, kondroitin, indiai tömjéngyanta kivonat (boswellia serrata).
• Formája: ivóporos tasakok
• Adagolás: 1 tasak naponta
• Elegendő: 30 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az egyik legerősebb szarvasmarha kollagén a piacon, amely napi adagonként akár 10 000 mg-ot is biztosít. Ez lehetővé teszi, hogy a formula hatékonyan támogassa az ízületek, a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Ezzel a kiegészítővel támogatni fogja csont- és ízületi rendszerét, valamint szépségét, lehetővé téve, hogy látványosan megállítsa az öregedési folyamatot, és egy második fiatalságot érezzen!

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A kollagén napi adagja nagyon nagy - akár 10 000 mg.
• Bizonyított kollagén formula - ez a COLLinstant®, amelynek hatását klinikai vizsgálatok igazolták.
• Hatékony adag hialuronsav, tovább hidratálja a bőrt és pozitív hatással van az ízületek egészségére.
• A C-vitamin támogatja a szervezet természetes kollagéntermelését.
• A glükozamin az ízületi porcokban található vegyületek alapvető építőköve, és az inak kötőszövetének rugalmasságát adó kollagén egyik összetevője.
• A kondroitin az emberi szervezetben, főként a porcokban található természetes összetevő. Ez a nagy molekula (mukopoliszacharid), képes vizet felvenni, ami lehetővé teszi, hogy a porcok megőrizzék rugalmasságukat és rugalmasságukat.
• A tömjéngyanta kivonat elősegíti a vérellátást és az ízületek mozgékonyságát, valamint csökkenti az ízületi merevséget. Segíthet a gyulladás enyhítésében.
• Az összetételt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium vizsgálta.

Mínuszok:

• Nincsenek.

További információk

A felhasználók dicsérik a Natu.Care Collagen Premiumot a por könnyű feloldódása miatt.

ALLDEYNN Collarose Hal

4.7

• Kollagéntartalom: 5000 mg VERISOL F® hal kollagén hidrolizátum.
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav, biotin.
• Formája: vízben feloldható por.
• Adagolás: egy adagolókanál (6 g) por naponta
• Elegendő: 50 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A készítményben található VERISOL F® atlanti tőkehal kollagén egy hal eredetű, könnyen felszívódó kollagén peptid. Rendszeres pótlása feszesíti a bőrt és lassítja az öregedési folyamatot. Körmei erősebbek lesznek és nem törnek tovább. A biotin hozzáadása javítja a hajad állapotát. A kollagén aránya elég magas ahhoz, hogy az ízületeinek, izmainak és csontjainak is jót tegyen.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• VERISOL® atlanti tőkehal kollagén kiváló minőségű és jól felszívódik.
• A készítményben lévő C-vitamin tovább támogatja a kollagén természetes termelődését.
• A biotin 2500 µg-os dózisban pozitív hatással van a haj, a bőr és a körmök megjelenésére és állapotára.
• A kollagén laboratóriumi és klinikai vizsgálatokkal rendelkezik.

Mínuszok:

• Néhány felhasználó panaszkodik, hogy a folyadéknak túl édes íze van.

További információk

A biotin meghamisíthatja a laboratóriumi vizsgálati eredményeket, hagyja abba ezt a kiegészítést 7 nappal a vérvizsgálat előtt.

Szakértői és felhasználói vélemény

A Collarose hal kollagén jól felszívódó kollagén, és napi 5000 mg adagja valódi előnyökkel jár a haj, a bőr, a köröm és az ízületek egészségére nézve. A készítményben nincsenek kedvezőtlen tartósítószerek, a C-vitamin és a hialuronsav jelenléte pedig támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.

Az egyik legjobb kollagén, amit eddig ittam. Nem érzed azt a szörnyű hal ízt, édes és nagyon finom. Én szívesen iszom.

Hatalmas különbséget látok 3 csomag után, főleg a hajam állapotában. Rengeteg babahajam van, és az egykor göndörödő szálak erősen megnőttek. Összességében őrülten nő a hajam! A mangó ízű a legjobb.

Nem olyan ronda szaga van, mint némelyik kollagénnek, amit ittam! Jól oldódik és jó az íze, így motivált vagyok, hogy ne felejtsem el minden nap meginni.

Health Labs GlowMe, málna íz, 30 tasak

4.8

• Kollagéntartalom: Kollagén: 5000 mg tőkehalból származó kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, nátrium-hialuronát, szőlőmagkivonat, A-vitamin, E-vitamin.
• Formája : por tasakok
• Adagolás: A gyártó ajánlása: 1 tasak naponta
• Elegendő: a csomag 30 adagot tartalmaz, ami 30 napos pótlásra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Hal kollagén a Health Labs Care márkától 5000 mg-os adagban, jó összetétellel. Rendszeres pótlása pozitív hatással lehet a bőr, a haj és a körmök megjelenésére. Ez az étrend-kiegészítő az egészség és szépség szempontjából értékes kollagén mellett további összetevőket is kínál C-, A-, E-vitaminok formájában, amelyek szilárd alapot biztosítanak a kollagénrostok számára. A termék összetételében megtalálható még a szőlőkivonat is. Kényelmes por tasakos formában, vízben feloldva.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagén termelését, ami fokozza a hatását.
• Hatékony adag hialuronsav, amely tovább támogatja a bőr hidratáltságát és az ízületek egészségét
• A hal kollagén akár 50%-kal jobban felszívódik, mint a marha- vagy csirkehúsból készült kollagén
• A készítményt a független és akkreditált J.S. Hamilton laboratórium tesztelte.

Mínuszok:

• A nyersanyag, amelyből a kollagént kivonják, nem márkás vagy bio.

További információk

A C-vitamin támogatja az erek működését, és befolyásolja a bőr, a csontok és a fogak állapotát.
A hialuronsav öregedésgátló hatású, hidratálja az arcbőrt, ragyogóvá és feszessé teszi azt. Két íz közül választhat: málna és ananász-mangó.
A szőlőmagból kivont oligomer proantocianidinek (OPC) öregedésgátló hatásúak és késleltetik a ráncok kialakulását.

Felhasználói értékelés

"A termék nagyon jó, megfelelt az elvárásaimnak, olyan, amilyet a gyártó ígér. A kézitáskában elférő praktikus tasakok hozzáadott értéket jelentenek :)"

Kényelmes forma

Pharmovit folyékony kollagén 10000 mg

4.6

• Kollagéntartalom: 10000 mg hidrolizált I. és III. típusú szarvasmarha kollagén
• További hatóanyagok: hialuronsav, természetes növényi kivonatok, C-vitamin, B-vitaminok, cink, D-vitamin.
• Formája: folyékony
• Adagolás: 25 ml
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Szilárd napi adag kollagén az ízületek, izmok és csontok egészségéért és szépségéért. A kollagén és a C-vitamin duója pozitívan hat egymásra, így a "fiatalság fehérjéje" jobban felszívódik és hatékonyabban termelődik a szervezetben.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• A napi 10 g kollagén javíthatja az ízületek mozgékonyságát és csökkentheti az ízületi fájdalmakat (ne feledjük azonban a fizioterápiát).
• A szőlőmagkivonat, a bambusz szilícium-dioxid és a C-vitamin támogatja a kollagén termelését a szervezetben, illetve kiegészíti annak jótékony hatásait.
• A B-vitaminok hatékony adagokban vannak jelen, és pozitívan befolyásolják az idegrendszert, valamint a bőr, a haj és a körmök megjelenését.

Mínuszok:

• A hialuronsav fontos az ízületek számára, mivel nedvesen tartja őket, de... ezúttal nem. Kis mennyiségben van ebben a termékben, így ne számítson semmilyen hatásra. Hasonlóképpen a D-vitamin és a cink.
• Szükségtelen benzoesav. Egyes gyártók természetes illóolajokkal vagy növényi kivonatokkal helyettesítik.

További információk

Felbontás után a terméket hűtőszekrényben kell tárolni, és 5 héten belül el kell fogyasztani.

Nagy dózis

KFD Premium Collagen+

4.5

• Kollagéntartalom: 12,440 mg zselatin-kollagén-hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hialuronsav, kalcium, tömjéngyanta kivonat.
• Formája: vízben feloldható por
• Adagolás: 4 adagolókanál (20 g) por naponta
• Elegendő: 20 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Nagy adag kollagén, valamint egy igazi C- és D-vitamin- és szerves kénbomba. Ezzel a készítménnyel a hatások egy pillanat alatt jönnek. Javítani fogja a bőr feszességét és csökkenti a ráncokat. Erős és fényes lesz a hajad és a körmeid.

A nagy adag kollagén javítja az ízületeid mozgékonyságát, és jótékony hatással lesz a csontjaidra és az izmaidra. Sportolsz, és olyan termékre van szükséged, amely lépést tud tartani az igényeiddel? Ez a termék megteszi a hatását.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Nagy dózisú kollagén.
• Nem kell kiegészíteni a C-vitaminnal és a D-vitaminnal - ebben a kollagénben tényleg mindkettőből bőven van.
• Standardizált tömjéngyanta kivonat az ízületek még jobb egészségéért.

Mínuszok:

• A por nehezen oldódik - leülepedhet a pohár aljára, így az utolsó korty a kiegészítésből nem lesz kellemes.
• A hialuronsav dózisa túl alacsony ahhoz, hogy érzékelhető hatást érjen el.

További információk

A tömjéngyanta kivonat és a benne található boswelinsavak fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint gyulladáscsökkentő és daganatellenes hatással bírhatnak.

A szerves kén (MSM) enyhíti az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a gyulladást. Szépítő tulajdonságairól is ismert: jótékonyan hat a bőrre, a hajra és a körmökre.

Szakértői vélemény

Erőteljes adag zselatin kollagén-hidrolizátum. Egy jó adag MSM és egy mega adag C-vitamin. Elég jó adag D-vitamin, de egy kicsit kevés hialuronsav. A tömjéngyanta kivonat standardizált, ami nagy plusz. Valamint a természetes édesítőszer.

Sertés kollagén

SFD Collagen Premium

4.2

• Kollagéntartalom: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum: 12,440 mg sertés kollagén hidrolizátum
• További hatóanyagok: C-vitamin, hialuronsav-glükózamin-szulfát, tömjéngyanta kivonat, kalcium, szerves kén MSM, mangán, D-vitamin.
• Formája: eper-málna ízű por
• Adagolás: 20 g (2 mérőkanál) naponta
• Elegendő a következőkhöz: 20 napra elegendő

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

Az SFD Collagen Premium hidrolizált sertés kollagén, az ízületek egészségét támogató adalékanyagokkal.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• C-vitamin támogatja a szervezet kollagéntermelését, ami fokozza a hatását.
• Nagy dózisú kollagén.
• Tesztelt összetétel.

Mínuszok:

• A gyártó nem adja meg a nyersanyag nevét.
• A sertés kollagén nem garantálja ugyanazt a biológiai hozzáférhetőséget, mint a hal kollagén.

Olcsó

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Kollagéntartalom: kollagén: 2500 mg sertés kollagén
• További hatóanyagok: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, cink, mangán, réz, jód, szelén.
• Formája: por
• Adagolás: napi egy adagolókanál
• Elégséges: 30 napig

Ellenőrizze az árat

Termékleírás

A Remé étrend-kiegészítője marhahús-kollagént tartalmaz szabadalmaztatott összetételben és C-vitamint a felszívódás elősegítése érdekében. A formula három ízben kapható: semleges, narancs-maracuja és eper-gránátalma. A formula hatékonyan támogatja és javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

Előnyök és hátrányok

Előnyök:

• Szabadalmaztatott VERISOL kollagén formula.
• A C-vitamin támogatja a kollagéntermelést a szervezetben.
• További vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Mínuszok:

• Nincs információ a felhasznált ízekről.
• Viszonylag alacsony dózisú kollagén

További információk

A kollagén kalóriamentes édesítőszert tartalmaz, és cukorbetegek számára biztonságos.

Természetes színezék (béta-karotin) és sűrítőanyag (guar gumi).

A maltodextrin tartalom, ronthatja a glükóztoleranciát és elősegítheti a bélgyulladást. Ezért óvakodjon a Collagen Remé-től, ha hajlamos a gyulladásos bélbetegségekre vagy bél- és glikémiás zavarokra.

Lásd még:

• A legjobb kollagén a piacon
• A legjobb kollagén a körmök számára
• A legjobb kollagén az arcodra
• A legjobb kollagén a ráncok ellen
• A legjobb kollagén a bőrre
• A legjobb kollagén az ízületek számára
• A legjobb kollagén a hajra
• A legjobb kollagén a narancsbőr ellen
• A legjobb kollagén a pattanások ellen
• A legjobb kollagén a striák ellen
• A legjobb kollagén a hegekre
• A legjobb kollagén a csontokra
• A legjobb kollagén inni és kollagén inni (hatások)

A legjobb kollagén - rangsor

Az elemzett termékek száma: 116. A döntőbe jutott termékek száma: 17.

Az étrend-kiegészítők összetételét Krzak Ilona gyógyszerész és Julia Skrajda klinikai táplálkozási szakértő értékelte.

Kiválasztási kritériumok:

• A leghatékonyabb készítmények - a tudományos kutatások szerint - 2,5-15 gramm hidrolizált kollagént tartalmaznak. Az alacsonyabb adag nem lesz kielégítő, a magasabb adag pedig szükségtelennek bizonyulhat.
• A kollagén eredete. a kutatások szerint a hal kollagén biológiai hozzáférhetősége akár 1,5-szer jobb, mint a sertés- vagy marhahúsból származó kollagéné. Az ezt biztosító étrend-kiegészítőket külön kiemeltük.
• A készítmény tisztasága : a legjobb készítményekben nincsenek tartósítószerek, színezékek, cukor vagy egyéb töltőanyagok.
• További aktív összetevők. a kollagénszintézist támogatóvitaminok és ásványi anyagok nagy előnyt jelentenek. Különösen fontos a C-vitamin, amely gyorsítja a felszívódást és különösen támogatja a kollagéntermelést.
• Vizsgálat. az összetétel minőségét független és akkreditált laboratóriumok által végzett vizsgálatokkal kell megerősíteni.
• Alkalmazási forma: A krémben lévő kollagén nem fog valódi hatást kifejteni a bőrön, ezért csak tablettás és iható készítményeket ajánlunk.
• Íz. egyéni kérdés, de a hatékony pótlás szempontjából kulcsfontosságú - ha valami ízletes, könnyebb lesz rendszeresen pótolni, mivel nem kell erőltetni magunkat. A teljes kritériumokat itt tekintheti meg.

Lásd még:

• Melyik kollagént válasszuk
• Hogyan válasszuk ki a kollagént, hogy igyunk
• Hogyan válasszunk kollagénport
• Hogyan válasszunk kollagént tasakokban
• Hogyan válasszunk folyékony kollagént
• Hogyan válasszunk kollagént tablettában
• Hogyan válasszuk a kollagént kapszulákban

Hogyan válassza ki a legjobb kollagént?

Annak eldöntéséhez, hogy melyik termék a legjobb az Ön számára, tegye fel magának a következő kérdéseket:

1. A test mely elemeit szeretném támogatni?

A kollagén egy olyan fehérje, amely elsősorban a test négy elemét támogatja: a bőrt, a hajat, a körmöket és az ízületeket. Míg az első három nagyon hasonló, az ízületek (sőt, az egész mozgásszervi rendszer, hiszen a kollagén ebben is segít) kissé más tészta.

Az elején oszlassunk el egy népszerű mítoszt - nincs olyan kollagén, amely csak az ízületeken, vagy csak a bőrön segít. Kiegészítéskor a fehérje mindig oda jut el, ahol a szervezetednek a legnagyobb szüksége van rá, vagyis ahol a legnagyobb kollagénhiányod van. Tehát a kollagén-kiegészítők, amelyeket úgy hirdetnek, hogy az ízületek számára készültek, tévhit?

Nem igazán. A kollagén-kiegészítők túlnyomó többsége további hatóanyagokat is tartalmaz. Ezek pedig már különösen értékesnek bizonyulhatnak az egyes elemek számára.

A kollagén legjobb hatóanyagai a bőr, a haj és a körmök számára

A kollagén legjobb hatóanyagai az ízületek és a vázizomzat számára

Mi a helyzet az adagolással?

Ha eldöntötted, hogy inkább az ízületekre és a mozgásszervekre vagy a szépségápolás elemeire koncentrálsz, gondolkodj el az adagoláson is. A kérdés egyszerű - a kutatások szerint a bőr, a haj és a köröm számára hatékony adagok kisebbek lehetnek, mint az ízületek támogatására.

És itt álljunk meg egy pillanatra. Nem arról van szó, hogy 500 mg-os kollagént kellene választanod, mert az nem fog segíteni (és főleg nem úgy, ahogyan elvárnád). Számos tanulmányban 2500-15000 mg-os dózisokat teszteltek, és ezek azok, amelyek hatásosak.

A lényeg az, hogy ha a bőr, a haj és a körmök állapotának erősítésére számítasz, akkor a 3000-5000 mg-os adagok elegendőek. Ha viszont az izom- és csontrendszer munkájának támogatására számít, akkor inkább a 10 000 mg-os adagokat célozza meg.

2 - Hány éves vagyok?

A futó évek károsítják leginkább a kollagént a szervezetben, ezért az adagolás megválasztását az életkorodnak is befolyásolnia kell. A 30-as éveikben járó emberek szervezetében például még mindig körülbelül 90%-ban van kollagén. Ők ezért bátran fogadhatnak olyan kiegészítőkre, amelyek 3000-5000 mg-ot biztosítanak a fiatalság fehérjéjéből.

45 éves korában a kollagén aránya 72% körül lesz. Ekkor sokkal jobb, ha 5000-10000 mg kollagént biztosító termékeket választanak.

A dolgok 60 éves kor után sokkal bonyolultabbá válnak - különösen a nőknél, mert a menopauza erősen felgyorsítja a kollagén kiürülését a szervezetből. Ennek eredményeképpen 60 éves korban a nőknél már csak 40 százalék a kollagén, a férfiaknál pedig alig több mint 55 százalék. Ilyenkor van értelme 10 000 mg kollagénre fogadni.

Szeretné tudni, hogy pontosan mennyi kollagénje maradt? Nézze meg kalkulátorunkat!

3 Melyik kollagén eredete érdekel engem?

A piacon főként hal- és marhahús kollagénnel találkozhatsz. A mérleg nyelve azonban az előbbi javára billen. Tanulmányok szerint a hal kollagén akár 1,5-szer jobban felszívódik, mint a marha- vagy sertéskollagén.

Dr. Witold Tomaszewski, MD továbbá arról számol be, hogy a tengeri kollagén (azaz a hal kollagén ) hasonló szerkezetű, mint az emberi szervezetben található. Ez szintén pozitívan befolyásolja a hal kollagén biológiai hozzáférhetőségét ivásra vagy tabletta formájában.

És hogyan válasszuk ki a jó hal kollagént? Érdemes figyelni a szabadalmaztatott formulákra és az egyértelmű származási forrásra. Sajnos - nem sok gyártó büszkélkedhet ezekkel. Ha azonban olyan kiegészítőt talál, amelyik rendelkezik velük, akkor tudja, hogy ez jó jel.

A szabadalmaztatott hal kollagén formulák közé tartoznak:

• Seagarden®,
• VERISOL F®,
• Naticol®,
• Peptan F®,
• COLLAGEN HM™.

Kerülje a marha- és sertéshúsból készült kollagént?

Nem feltétlenül. Igen, a marha- és sertés kollagének biológiai hozzáférhetősége rosszabb, de megkülönbözteti őket a 2-es típusú kollagén magasabb tartalma, amely kollagéntípus jobb lehet az ízületek, a vázizomzat és a csontok támogatására. De erről bővebben alább.

4 Milyen típusú kollagén lesz a legmegfelelőbb számomra?

Az emberi szervezetben 28 fajta kollagén létezik. Ez a 2023-as állapot szerint van. Ezt félig viccesen, félig komolyan írjuk, mert az évek során a tudósok időről időre új típusokat fedeztek fel ebből a fehérjéből. De a részletek lényegtelenek - csak néhány típus fontos számodra. Mik a jellemzőik?

Rendben, akkor melyiket válasszuk? Igazából nem sokat számít, mert a táplálékkiegészítők túlnyomó többsége főként 1-es típusú kollagént tartalmaz, ami (majdnem) mindenre hat. Kivételt képeznek az ízületekkel, csontokkal vagy a mozgásszervekkel kapcsolatos problémák. Ezekben az esetekben különösen a 2-es típusú kollagénhez érdemes nyúlni.

5 Melyik táplálékkiegészítő forma a legjobb számomra?

A kollagén-kiegészítők piacán a három legnépszerűbb formával találkozhat: por (feloldható), folyadék és tabletta (vagy kapszula). Milyen jellemzői vannak ezeknek a formáknak?

• Por alakú kollagén- sokak számára ez a legésszerűbb megoldás. Kiemelkedik jó biológiai hozzáférhetőségével, a kollagén szilárd adagjaival (a tablettákhoz képest), könnyű fogyasztásával és utazás közbeni kényelmével. Ezenkívül nem igényel különösebb tárolást, és az egyetlen hátránya az lehet, hogy a port folyadékkal kell elkészíteni.
• Folyékony kollagén Ez egy hasonló lehetőség, mint elődje - ez is jó biológiai hozzáférhetőséggel és kollagén adagokkal rendelkezik. Az elfogyasztása még egyszerűbb, de már nem valószínű, hogy egy nagy üveggel fogsz magaddal vinni egy útra. Ráadásul a folyékony kollagént megfelelően kell tárolni, és rövidebb az eltarthatósági ideje, mint más lehetőségeknek.
• Kollagén tablettában (vagy kapszulában) Alternatíva azok számára, akik szeretik a "lenyelni és elfelejteni". Sajnos a kapszulában lévő kollagén-kiegészítők nem ritkán akár többszörösen kisebb adagokkal rendelkeznek, mint a folyékony vagy por alakúak. Ráadásul a gyártók gyakran megkövetelik, hogy naponta akár nyolc tablettát is lenyeljünk (igen, jól olvasta).

Végső soron a választás az Öné. Figyeljen azonban az adagolásra és a formára, mivel nem minden étrend-kiegészítő (különösen a tabletták esetében) jól felszívódó hidrolizátum.

6 Mit kell kerülni a táplálékkiegészítőkben?

Ez egy örökös probléma mindannyiunk számára. Nos, oké, mindenkinek, kivéve a gyógyszerészeket és más szakértőket. Ők nagyon jól tudják, hogy mit kell kerülni, és hogy mely összetevők automatikusan kizárják a szóban forgó kiegészítőket. Nos, ezért kérdeztem meg Krzak Ilona gyógyszerész MSc-t, hogy mit kell kerülni a kollagénkészítményekben.

Szükségtelen összetevők az étrend-kiegészítőkben:

• Aszpartám,
• aceszulfám K,
• titán-dioxid,
• difoszfátok,
• foszfátok,
• guargumi,
• xantángumi,
• szorbinsav (szorbátok)
• nátrium-szacharin,
• szacharóz,
• sellak (rovarürülékből kivont gyanta),
• glükóz-fruktóz szirup,
• hidrogénezett olajok (pl. szója, pálma),
• kalcium-karbonát.

7 Biztonságos ez a táplálékkiegészítő, és az összetételét tesztelték?

Lengyelországban a táplálékkiegészítőket legtöbbször semmilyen módon nem ellenőrzik. Néha azonban a gyártók úgy döntenek, hogy tesztelik készítményeiket, hogy vásárlóik biztosak lehessenek abban, hogy a termék kiváló minőségű. Az ilyen átláthatóság rendkívül értékes, és gyakran hatékony és biztonságos kiegészítőről tanúskodik.

Továbbá a kiválasztott étrend-kiegészítőket olyan tanúsítványok is megkülönböztetik, mint például az MSC. Ez tanúsítja, hogy a halak kollagénje formájában lévő nyersanyag fenntartható forrásból származik. Ez egy bólintás azoknak, akik törődnek az ökológiával, valamint a tengerek és óceánok jólétével.

Lásd még:

• Melyik kollagén a legerősebb
• Van-e értelme a kollagénpótlásnak
• Kollagénhiány
• Kollagénfelesleg

Összefoglaló