Najlepšie kolagény alebo ako si vybrať doplnok krok za krokom?

Recept na dobrý kolagén je jednoduchý - solídna dávka, ďalšie účinné látky a transparentný pôvod. Ako sa však ukazuje, prípravkov, ktoré spĺňajú takéto očakávania, je naozaj málo.

Preto sme spolu s odborníčkou na klinickú výživu Júliou Skrajdou a lekárkou Ilonou Krzak analyzovali viac ako sto produktov dostupných na trhu a vybrali sme len tie najlepšie.

Kolagénové doplnky

Pozri tiež: Kolagén v kolagénových prípravkoch:

• Najlepší kolagén na trhu
• Najlepší kolagén na nechty
• Najlepší kolagén na tvár
• Najlepší kolagén na vrásky
• Najlepší kolagén pre vašu pleť
• Najlepší kolagén pre vaše kĺby
• Najlepší kolagén na vlasy
• Najlepší kolagén na celulitídu
• Najlepší kolagén na akné
• Najlepší kolagén na strie
• Najlepší kolagén na jazvy
• Najlepší kolagén na kosti
• Najlepší kolagén na pitie a kolagén na pitie (účinky)

Najlepší kolagén - rebríček

Počet analyzovaných výrobkov: 116. Počet finalistov: 17.

Zloženie výživových doplnkov posudzovali farmaceutka Ilona Krzak a odborníčka na klinickú výživu Julia Skrajda.

Kritériá výberu: 1:

• Najúčinnejšie prípravky - podľa vedeckého výskumu - poskytujú 2,5-15 gramov hydrolyzovaného kolagénu. Nižšia dávka bude nevyhovujúca a vyššia dávka sa môže ukázať ako zbytočná.
• Pôvod kolagénu. výskum naznačuje, že rybí kolagén má až 1,5-krát lepšiu biologickú dostupnosť ako bravčový alebo hovädzí kolagén. Doplnky stravy, ktoré ho poskytujú, sme osobitne vyzdvihli.
• Čistota zloženia: v najlepších prípravkoch nie sú žiadne konzervačné látky, farbivá, cukor ani iné plnidlá.
• Ďalšie účinné látky. vitamíny a minerály, ktoré podporujú syntézu kolagénu, sú veľkou výhodou. Obzvlášť dôležitý je vitamín C, ktorý urýchľuje vstrebávanie a podporuje najmä tvorbu kolagénu.
• Testovanie. kvalita zloženia by mala byť potvrdená testami vykonanými nezávislými a akreditovanými laboratóriami.
• Forma podávania. kolagén v kréme nevyvolá reálne účinky na pokožku, preto vám navrhneme len tabletové a pitné prípravky.
• Chuť. individuálna záležitosť, ale rozhodujúca pre účinnú suplementáciu - ak vám niečo chutí, bude pre vás jednoduchšie pravidelne sa dopĺňať, pretože sa nebudete musieť nútiť. Úplné kritériá si môžete pozrieť tu.

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie.
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.

A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
• Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa

Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.

Najlepšie pre kĺby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

5.0

• Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
• Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
• Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
• Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
• Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
• Stačí na: 50 dní

Overiť cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
• Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
• Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
• Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.

Mínusy:

• Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.

Ďalšie informácie

Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.

Názory odborníkov a používateľov

Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.

Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.

Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.

Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.

Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok

4.8

• Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
• Forma: práškové vrecúška
• Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
• Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton

Mínusy:

• Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické

Ďalšie informácie

Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.

Recenzia používateľa

"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg

4.6

• Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
• Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
• Forma: tekutá
• Porcia : 25 ml
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
• Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
• Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Mínusy:

• Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
• Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.

Ďalšie informácie

Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
• Dostatočné množstvo na: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.

Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagénu.
• Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
• Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.

Mínusy:

• Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
• Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.

Ďalšie informácie

Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.

Odborný názor

Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.

Prasací kolagén

SFD Kolagén Premium

4.2

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová , glukozamín sulfát, extrakt z kadidlovníka, vápnik, organická síra MSM, mangán, vitamín D
• Forma: prášok s jahodovo-malinovou príchuťou
• Dávka: 20 g (2 odmerky) denne
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Vysoká dávka kolagénu.
• Testované zloženie.

Mínusy:

• Výrobca neuvádza názov suroviny.
• Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.

Lacné

Reme Kolagénová formula pre krásu

4.5

• Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
• Forma: prášok
• Dávka: jedna odmerka denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
• Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály

Mínusy:

• Žiadne informácie o použitých príchutiach.
• Relatívne nízka dávka kolagénu

Ďalšie informácie

Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.

Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).

Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.

Pozrite si tiež:

• Ktorý kolagén si vybrať
• Ako si vybrať kolagén na pitie
• Ako si vybrať kolagén v prášku
• Ako si vybrať kolagén vo vrecúškach
• Ako si vybrať tekutý kolagén
• Ako si vybrať kolagén v tabletách
• Ako si vybrať kolagén v kapsuliach

Ako si vybrať ten najlepší kolagén?

Aby ste sa rozhodli, ktorý výrobok je pre vás najlepší, položte si nasledujúce otázky:

1. Aké zložky tela chcem podporiť?

Kolagén je bielkovina, ktorá podporuje najmä štyri prvky tela: pokožku, vlasy, nechty a kĺby. Zatiaľ čo prvé tri z nich sú si veľmi podobné, kĺby (a dokonca celý pohybový aparát, pretože aj pri nich kolagén pomáha) sú trochu iný príbeh.

Hneď na začiatku vyvráťme jeden obľúbený mýtus - neexistuje kolagén, ktorý by pomáhal len kĺbom alebo len pokožke. Pri dopĺňaní sa bielkoviny vždy dostanú tam, kde ich vaše telo najviac potrebuje, teda tam, kde máte najväčší nedostatok kolagénu. Sú teda kolagénové doplnky inzerované ako určené na kĺby nesprávnym pomenovaním?

Nie tak celkom. Drvivá väčšina kolagénových doplnkov obsahuje aj ďalšie účinné látky. A tie už môžu byť pre jednotlivé prvky mimoriadne cenné.

Najlepšie účinné látky v kolagéne pre pokožku, vlasy a nechty

Najlepšie účinné zložky kolagénu pre kĺby a pohybový aparát

A čo dávkovanie?

Keď sa rozhodnete, či sa radšej zameriate na kĺby a pohybový aparát alebo na kozmetické prvky, premýšľajte aj o dávkovaní. Otázka je jednoduchá - výskumy naznačujú, že účinné dávky pre pokožku, vlasy a nechty môžu byť menšie ako tie na podporu kĺbov.

A tu sa na chvíľu zastavíme. Nejde o to, že by ste si mali vybrať kolagén, ktorý má 500 mg, pretože vám nepomôže (a už vôbec nie tak, ako očakávate). Početné štúdie testovali dávky 2 500 - 15 000 mg a práve tie sú účinné.

Ide o to, že ak očakávate posilnenie stavu pokožky, vlasov a nechtov, postačujú dávky 3 000-5 000 mg. Ak však očakávate podporu činnosti pohybového aparátu, zamerajte sa skôr na dávky až 10 000 mg.

2 - Koľko mám rokov?

Práve bežiace roky najviac poškodzujú kolagén v tele, preto by mal byť výber dávky ovplyvnený aj vaším vekom. Napríklad ľudia po tridsiatke majú v tele stále približne 90 % kolagénu. Môžu preto pokojne staviť na doplnky stravy poskytujúce 3000 až 5000 mg bielkoviny mladosti.

Vo veku 45 rokov bude váš pomer kolagénu približne 72 %. Vtedy je oveľa lepšie zvoliť si výrobky poskytujúce 5000-10000 mg kolagénu.

Po 60. roku života sa situácia značne komplikuje - najmä u žien, pretože menopauza silne urýchľuje úbytok kolagénu z tela. Výsledkom je, že vo veku 60 rokov je u žien len 40 % kolagénu a u mužov niečo vyše 55 %. Práve vtedy má zmysel vsadiť na 10 000 mg kolagénu.

Chcete presne vedieť, koľko kolagénu vám zostáva? Pozrite si našu kalkulačku!

3 Ktorý pôvod kolagénu ma zaujíma?

Na trhu sa stretnete najmä s rybím a hovädzím kolagénom. Misky váh sa však nakláňajú v prospech toho prvého. Štúdie naznačujú, že rybí kolagén sa vstrebáva až 1,5-krát lepšie ako hovädzí alebo bravčový kolagén.

Okrem toho doktor Witold Tomaszewski uvádza, že morský kolagén (t. j. rybí kolagén ) má podobnú štruktúru ako ten, ktorý sa nachádza v ľudskom tele. To tiež pozitívne ovplyvňuje biologickú dostupnosť rybieho kolagénu na pitie alebo vo forme tabliet.

A ako si vybrať dobrý rybí kolagén? Oplatí sa pozerať na patentované receptúry a jasný zdroj pôvodu. Bohužiaľ - nie veľa výrobcov sa nimi môže pochváliť. Ak však nájdete doplnok, ktorý ich má, vedzte, že je to dobré znamenie.

Medzi patentované receptúry rybieho kolagénu patria napr:

• Seagarden®,
• VERISOL F®,
• Naticol®,
• Peptan F®,
• COLLAGEN HM™.

Mali by ste sa vyhýbať hovädziemu a bravčovému kolagénu?

Nie nevyhnutne. Áno, hovädzie a bravčové kolagény majú horšiu biologickú dostupnosť, ale vyznačujú sa vyšším obsahom kolagénu typu 2, čo je typ kolagénu, ktorý môže byť lepší na podporu kĺbov, pohybového aparátu a kostí. Ale o tom viac nižšie.

4 Aký typ kolagénu bude pre mňa najlepší?

V ľudskom tele sa nachádza 28 typov kolagénu. Toto je stav k roku 2023. Píšeme to napoly žartom, napoly vážne, pretože v priebehu rokov vedci každú chvíľu objavujú nové typy tejto bielkoviny. Podrobnosti sú však nepodstatné - pre vás je dôležitých len niekoľko typov. Aké sú ich vlastnosti?

Dobre, takže ktorý z nich si vybrať? V skutočnosti na tom veľmi nezáleží, pretože drvivá väčšina doplnkov obsahuje najmä kolagén typu 1, ktorý pôsobí (takmer) na všetko. Výnimkou sú problémy s kĺbmi, kosťami alebo pohybovým aparátom. V týchto prípadoch sa oplatí siahnuť najmä po kolagéne typu 2.

5 Ktorá forma doplnku je pre mňa najlepšia?

Na trhu s kolagénovými doplnkami sa stretnete s tromi najobľúbenejšími formami - práškom (na rozpustenie), tekutinou a tabletami (alebo kapsulami). Aké sú vlastnosti týchto foriem?

• Kolagén v prášku- pre mnohých je to najrozumnejšia možnosť. Vyniká dobrou biologickou dostupnosťou, pevnými porciami kolagénu (v porovnaní s tabletami), jednoduchou konzumáciou a pohodlím pri cestovaní. Okrem toho si nevyžaduje žiadne špeciálne skladovanie a jedinou nevýhodou môže byť potreba pripraviť prášok s tekutinou.
• Tekutý kolagén Ide o podobnú možnosť ako jeho predchodca - aj on má dobrú biologickú dostupnosť a porcie kolagénu. Požitie je ešte jednoduchšie, ale je nepravdepodobné, že by ste si už na výlet brali veľkú fľašu. Tekutý kolagén je navyše potrebné správne skladovať a má kratšiu trvanlivosť ako ostatné možnosti.
• Kolagén v tabletách (alebo kapsulách) Alternatíva pre tých, ktorí radi "prehltnú a zabudnú". Bohužiaľ, kolagénové doplnky v kapsuliach majú nezriedka až niekoľkonásobne menšie porcie ako tie v tekutom alebo práškovom stave. Navyše výrobcovia často vyžadujú, aby ste denne prehltli až osem tabliet (áno, čítate správne).

V konečnom dôsledku je voľba na vás. Dávajte však veľký pozor na dávkovanie a formy, pretože nie všetky doplnky (najmä v tabletách) sú dobre vstrebateľné hydrolyzáty.

6 Čomu by som sa mal v doplnkoch výživy vyhnúť?

Toto je večný problém nás všetkých. No dobre, všetci okrem lekárnikov a iných odborníkov. Tí veľmi dobre vedia, čomu sa treba vyhnúť a ktoré zložky automaticky diskvalifikujú dané doplnky. No a preto som sa opýtala Ilony Krzakovej, magisterky farmácie, čomu sa v kolagénových prípravkoch vyhnúť.

Nepotrebné zložky v doplnkoch stravy:

• aspartám,
• acesulfam K,
• oxid titaničitý,
• difosforečnany,
• fosfáty,
• guarová guma,
• xantánová guma,
• kyselina sorbová (sorbáty)
• sacharín sodný,
• sacharóza,
• šelak (živica získaná z trusu hmyzu),
• glukózovo-fruktózový sirup,
• hydrogenované oleje (napr. sójový, palmový),
• uhličitan vápenatý.

7 Je tento doplnok bezpečný a je jeho zloženie testované?

Výživové doplnky v Poľsku sa najčastejšie nijako nekontrolujú. Niekedy sa však výrobcovia rozhodnú svoje prípravky testovať, aby si ich zákazníci mohli byť istí, že výrobok je kvalitný. Takáto transparentnosť je mimoriadne cenná a často svedčí o účinnom a bezpečnom doplnku.

Okrem toho sa vybrané výživové doplnky vyznačujú aj certifikátmi, ako je napríklad MSC. Ten potvrdzuje, že surovina v podobe rybieho kolagénu pochádza z udržateľných zdrojov. Je to poklona tým, ktorým záleží na ekológii, ako aj na blahu morí a oceánov.

Pozri tiež: Kolagén a kolagénové prípravky:

• Ktorý kolagén je najsilnejší
• Má zmysel dopĺňať kolagén
• Nedostatok kolagénu
• Nadbytok kolagénu

Zhrnutie