Kolagénový dezert - lahodné recepty bohaté na bielkoviny mladosti

Mmm, chutný dezert - dobrý. Chutný, výživný dezert - lepšie. Chutný, výživný dezert s kolagénom - najlepší!

S rafinovanými kolagénovými príchuťami Natu.Care vám ukážeme, ako vykúzliť chutné, ľahko pripraviteľné dezerty plné kolagénu a ďalších živín.

Recepty pripravila odborníčka na klinickú výživu Aleksandra Cudna-Bartnicka (a my sme ich ochutnali!).

Pozrite si tiež: Kolagén a kolagénové prípravky:

• Najlepší kolagén na trhu
• Najlepší kolagén pre vašu tvár
• Najlepší kolagén na vrásky
• Najlepší kolagén na pleť
• Najlepší kolagén na nechty
• Najlepší kolagén na vlasy
• Najlepší kolagén pre vaše kĺby
• Najlepší kolagén na celulitídu
• Najlepší kolagén na akné
• Najlepší kolagén na strie
• Najlepší kolagén na jazvy
• Najlepší kolagén na kosti
  

Kolagénové tvarohové koláčiky z manga a maracuje

Recept na 3 porcie

Ingrediencie: 1:

• Predseda tvaroh 200 g (1 šálka)
• kvarg alebo vanilkový skyr 200 g (1 balenie)
• mango 250 g (1 kus) alebo 250 g (½ plechovky) pripravenej mangovej dužiny
• citrónová šťava 15 g (1 polievková lyžica)
• erytritol 10 g (2 čajové lyžičky)
• Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, mango-maracuja 1 vrecúško
• želatína 12 g (1,5 lyžice)
• voda 35 g (2 polievkové lyžice)

Príprava:

• Rozrežte mango na polovicu pozdĺž kôstky, nakrájajte na plátky a vydlabte dužinu. Rozmixujte v mixéri na hladkú penu.
• Do veľkej misy vložte mangovú dužinu, tvaroh, kvarg/skyr, mangovo-maracujový kolagén, citrónovú šťavu, erytritol a rozmixujte do hladka.
• Želatínu rozpustíme v studenej vode a odložíme na 10 minút. Po uplynutí tejto doby ju mierne zohrejte v hrnci/mikrovlnnej rúre (neprivádzajte do varu, pretože by stratila želírovacie vlastnosti). Nechajte chvíľu vychladnúť a potom do nej pridajte lyžicu tvarohovej zmesi, pričom stále dôkladne miešajte. Po chvíli pridajte ďalšie dve polievkové lyžice a spojte ich so zvyškom tvarohovej zmesi. Zmiešajte.
• Tvarohovú zmes nalejte do foriem na pečenie a vložte do chladničky na noc.

Jeden cheesecake má len 170 kcal, takže ak držíte diétu a máte chuť na niečo sladké, určite vyskúšajte tento recept. Tvarohové koláče s mangom a marakujou sú ideálne aj pre ľudí, ktorí cvičia a chcú mať v strave vysoký obsah bielkovín. Celá porcia obsahuje až 40 g sladkých bielkovín - bez gramu pridaného cukru.

Makronutrienty na porciu: kcal, bielkoviny 17 g, tuky 3 g, sacharidy 22 g.

Kakaový mliečny kokteil

Recept na 1 porciu

Zloženie: 1:

• mlieko alebo rastlinný nápoj, napríklad sójový 280 g (1,2 šálky)
• Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao
• avokádo 70 g (½ kusu)
• čučoriedky 60 g (1 veľká hrsť)
• maliny 80 g (1 veľká hrsť)
• banán 60 g (½ kusu)

Príprava:

• Všetky prísady vložte do šálky mixéra a rozmixujte do hladka.

Avokádo je skvelým zdrojom kyseliny alfa-linolénovej alebo omega-3 mastných kyselín, navyše obsahuje silné antioxidanty s neuroprotektívnymi účinkami (ideálne pre starších ľudí). Zdravé tuky v avokáde zabraňujú ďalšiemu úbytku kĺbovej chrupavky a znižujú bolesť pri artritíde.

Čučoriedky a maliny obsahujú okrem iného kvercetín, antokyány a fenolové kyseliny, ktoré majú silný protizápalový účinok a znižujú poškodenie kĺbov spojené so zápalom.

Makroživiny v jednej porcii: Sacharidy 47 g, bielkoviny 12 g, tuky 16 g.

Celkovo najlepší

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu morského kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová (ako aj L-theanín a koenzým Q10 v kolagéne s príchuťou kakaa alebo vitamín A a vitamín E v kolagéne s príchuťou manga a maracuja)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie.
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Natu.Care v dávke 5000 mg. Prípravok obsahuje dostatočný podiel účinnej látky, ktorá pozitívne ovplyvňuje vaše kĺby, pohybový aparát a imunitu.

Starajte sa o svoje šľachy, kĺbové chrupavky, väzy, svaly a dokonca aj kosti tým, že im dodáte stavebné prvky pre ich správne fungovanie. Pohybujte sa bez bolesti a poskytnite potrebnú podporu pri všetkých fyzických aktivitách.

A ako "darček zadarmo" k pravidelnej suplementácii získate aj pevnú pokožku, zdravé a lesklé vlasy a silné nechty.

Natu.Care Premium Collagen je dostupný v dvoch príchutiach - Cacao Bloom a Rise&Shine. Obe receptúry sú založené na týchto účinných látkach: hydrolyzát morského kolagénu, extrakt z púčikov šípok a kyselina hyalurónová.

Cacao Bloom navyše obsahuje prírodný L-theanín, koenzým Q10 a odtučnené holandské kakao. Rise&Shine namiesto toho obsahuje vitamín E a vitamín A.

Tieto najlepšie rybie kolagény na trhu sa líšia aj chuťou - Cacao Bloom je lahôdkou pre milovníkov čokolády. Rise&Shine osloví tých, ktorí majú radi osviežujúcu chuť manga a mučenky.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton.
• Rybí kolagén sa vstrebáva o 50 % lepšie. Výrobca uvádza aj druh ryby, z ktorej bol získaný (treska atlantická).
• Certifikát kvality MSC (Marine Stewardship Council), ktorý potvrdzuje, že pôvod kolagénu podporuje udržateľný rybolov.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Rybí kolagén od Natu.Care je chválený za to, že je chutný. Nenájdete v ňom rybiu pachuť, ktorá často presvitá v iných kolagénoch. A vybrať si môžete z dvoch lahodných príchutí: kakaovej a mangovo-maracujovej.

Účinné látky, ako je koenzým Q10, kyselina hyalurónová a prírodný L-theanín, majú protizápalové, antioxidačné a protistarnúce účinky.

Recenzia používateľa

Pridávam ho do smoothie a chutí perfektne. Pri mojich tréningoch je to perfektná možnosť, ako si zabezpečiť kvalitný kolagén.

Najlepšie pre kĺby

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, čerešňa

5.0

• Obsah kolagénu: 10 000 mg hydrolyzátu hovädzieho kolagénu COLLinstant®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, nízkomolekulárna kyselina hyalurónová, glukozamín, chondroitín, extrakt z indickej kadidlovníkovej živice (boswellia serrata)
• Forma: vrecúška s práškom na pitie
• Dávka: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo pre: Na 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Jeden z najsilnejších hovädzích kolagénov na trhu, ktorý poskytuje až 10 000 mg na dennú dávku. Vďaka tomu dokáže prípravok účinne podporiť stav vašich kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov.

S týmto doplnkom podporíte svoj kostrový a kĺbový systém, ako aj svoju krásu, čo vám umožní opticky zastaviť proces starnutia a pocítiť druhú mladosť!

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka kolagénu je veľmi veľká - až 10 000 mg.
• Osvedčená kolagénová formula - to je COLLinstant®, ktorej účinok bol potvrdený v klinických štúdiách.
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ďalej hydratuje pokožku a pozitívne pôsobí na zdravie kĺbov.
• Vitamín C podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
• Glukozamín je základnou stavebnou zložkou zlúčenín nachádzajúcich sa v kĺbovej chrupavke a zložkou kolagénu, ktorý dodáva pružnosť spojivovému tkanivu v šľachách.
• Chondroitín je prirodzená zložka, ktorá sa nachádza v ľudskom tele, najmä v chrupavke. Táto veľká molekula (mukopolysacharid), má schopnosť absorbovať vodu, čo umožňuje chrupavke zachovať si pružnosť a odolnosť.
• Extrakt zo živice kadidlovníka podporuje prekrvenie a pohyblivosť kĺbov a znižuje ich stuhnutosť. Môže pomôcť pri zmiernení zápalu.
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J. S. Hamilton.

Mínusy:

• Žiadne.

Ďalšie informácie

Používatelia si pochvaľujú Natu.Care Collagen Premium za ľahké rozpúšťanie prášku.

ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Obsah kolagénu: 5000 mg hydrolyzátu rybieho kolagénu VERISOL F®.
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová, biotín
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: jedna odmerka (6 g) prášku denne
• Stačí na: 50 dní

Overiť cenu

Popis produktu

VERISOL F® kolagén z atlantickej tresky obsiahnutý v prípravku je ľahko vstrebateľný kolagénový peptid rybieho pôvodu. Pravidelná suplementácia môže spevniť vašu pokožku a spomaliť proces starnutia. Vaše nechty sa posilnia a prestanú sa lámať. Prídavok biotínu zlepší stav vašich vlasov. Podiel kolagénu je dostatočne vysoký, takže bude dobre pôsobiť aj na vaše kĺby, svaly a kosti.

Výhody a nevýhody

Klady:

• VERISOL® Atlantický kolagén z tresky je vysoko kvalitný a dobre sa vstrebáva.
• Vitamín C v zložení ďalej podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu.
• Biotín v dávke 2500 µg má pozitívny vplyv na vzhľad a stav vlasov, pokožky a nechtov.
• Kolagén má laboratórne a klinické štúdie.

Mínusy:

• Niektorí používatelia sa sťažujú, že tekutina chutí príliš sladko.

Ďalšie informácie

Biotín môže sfalšovať výsledky laboratórnych testov, prestaňte tento doplnok užívať 7 dní pred krvným testom.

Názory odborníkov a používateľov

Rybí kolagén Collarose je dobre vstrebateľný kolagén a denná dávka 5 000 mg má skutočný prínos pre zdravie vlasov, pokožky, nechtov a kĺbov. V zložení nie sú žiadne nepriaznivé konzervačné látky a prítomnosť vitamínu C a kyseliny hyalurónovej podporuje tvorbu kolagénu v tele.

Jeden z najlepších kolagénov, ktoré som pila. Necítite tú hroznú rybiu chuť, je sladký a veľmi chutný. Pijem ho s radosťou.

Po 3 baleniach vidím obrovský rozdiel, najmä v stave mojich vlasov. Mám veľa detských vlasov a kedysi zacuchané pramene mi silno narástli. Celkovo mi vlasy rastú ako blázon! Príchuť manga je najlepšia.

Nesmrdí nakyslo ako nejaký kolagén, ktorý som pila! Dobre sa rozpúšťa a dobre chutí, takže mám motiváciu nezabudnúť ho piť každý deň.

Health Labs GlowMe, malinová príchuť, 30 vrecúšok

4.8

• Obsah kolagénu: 5000 mg kolagénu z tresky
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, hyaluronát sodný, extrakt z hroznových jadierok, vitamín A, vitamín E
• Forma: práškové vrecúška
• Porcia : Odporúčanie výrobcu: Odporúčanie: 1 vrecúško denne
• Dostatočné množstvo: balenie obsahuje 30 dávok, čo stačí na 30 dní užívania doplnkov

Overiť cenu

Popis produktu

Rybí kolagén od značky Health Labs Care v dávke 5000 mg s dobrým zložením. Pravidelné dopĺňanie môže mať pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Okrem kolagénu, ktorý je cenný pre zdravie a krásu, ponúka tento výživový doplnok aj ďalšie zložky v podobe vitamínov C, A, E, ktoré poskytujú pevný základ pre kolagénové vlákna. Zloženie tohto výrobku obsahuje aj extrakt z viniča. Pohodlná forma práškového sáčku na rozpustenie vo vode.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok
• Účinná dávka kyseliny hyalurónovej, ktorá ďalej podporí hydratáciu pokožky a zdravie kĺbov
• Rybí kolagén sa vstrebáva až o 50 % lepšie ako hovädzí alebo kurací kolagén
• Zloženie bolo testované nezávislým a akreditovaným laboratóriom J.S. Hamilton

Mínusy:

• Suroviny, z ktorých sa kolagén získava, nie sú značkové ani organické

Ďalšie informácie

Vitamín C podporuje fungovanie ciev a ovplyvňuje stav pokožky, kostí a zubov.
Kyselina hyalurónová pôsobí proti starnutiu pleti, hydratuje ju a dodáva jej žiarivosť a pevnosť. Na výber z dvoch príchutí: malina a ananás-mango
Oligomérne proantokyanidíny, získavané z jadierok hrozna (OPC), majú účinok proti starnutiu a spomaľujú tvorbu vrások.

Recenzia používateľa

"Výrobok je veľmi dobrý, splnil moje očakávania, je taký, ako výrobca sľubuje. Praktické vrecúška, ktoré sa zmestia do kabelky, sú pridanou hodnotou :)"

Pohodlná forma

Pharmovit tekutý kolagén 10000 mg

4.6

• Obsah kolagénu: 10000 mg hydrolyzovaného hovädzieho kolagénu typu I a III
• Ďalšie účinné látky: kyselina hyalurónová, prírodné rastlinné výťažky, vitamín C, vitamíny skupiny B, zinok, vitamín D
• Forma: tekutá
• Porcia : 25 ml
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Solídna denná dávka kolagénu pre zdravie a krásu kĺbov, svalov a kostí. Duo kolagénu a vitamínu C sa navzájom pozitívne ovplyvňuje, takže "bielkovina mladosti" sa v tele lepšie vstrebáva a účinnejšie tvorí.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Denná dávka 10 g kolagénu môže zlepšiť pohyblivosť kĺbov a znížiť bolesť kĺbov (nezabudnite však na fyzioterapiu).
• Extrakt z hroznových jadierok, bambusový oxid kremičitý a vitamín C podporujú tvorbu kolagénu v tele alebo dopĺňajú jeho priaznivé účinky.
• Vitamíny skupiny B sú v účinných dávkach a pozitívne ovplyvnia nervový systém, ako aj vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Mínusy:

• Kyselina hyalurónová je dôležitá pre kĺby, pretože ich udržiava vlhké, ale... tentoraz nie. V tomto výrobku je v malom množstve, takže nečakajte žiadne účinky. Podobne aj vitamín D a zinok.
• Zbytočná kyselina benzoová. Niektorí výrobcovia ju nahrádzajú prírodnými esenciálnymi olejmi alebo rastlinnými výťažkami.

Ďalšie informácie

Po otvorení by sa mal výrobok skladovať v chladničke a spotrebovať do 5 týždňov.

Vysoká dávka

KFD Premium Collagen+

4.5

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu želatínového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, vitamín D, MSM, kyselina hyalurónová, vápnik, extrakt z kadidlovníka
• Forma: prášok na rozpustenie vo vode
• Dávka: 4 odmerky (20 g) prášku denne
• Dostatočné množstvo na: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Vysoká dávka kolagénu a skutočná bomba vitamínov C a D a organickej síry. S týmto prípravkom sa účinky dostavia okamžite. Zlepšíte pevnosť svojej pleti a zredukujete vrásky. Vaše vlasy a nechty budú silné a lesklé.

Veľká dávka kolagénu zlepší pohyblivosť vašich kĺbov a priaznivo ovplyvní vaše kosti a svaly. Športujete a potrebujete výrobok, ktorý dokáže držať krok s vašimi potrebami? Tento výrobok to zvládne.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vysoká dávka kolagénu.
• Nemusíte dodatočne dopĺňať vitamín C a vitamín D - v tomto kolagéne je ich naozaj dostatok.
• Štandardizovaný extrakt z kadidlovníkovej živice pre ešte lepšie zdravie vašich kĺbov.

Mínusy:

• Prášok sa ťažko rozpúšťa - môže sa usadiť na dne pohára, takže posledný dúšok doplnku nie je príjemný.
• Dávka kyseliny hyalurónovej je príliš nízka na to, aby priniesla výrazné účinky.

Ďalšie informácie

Extrakt zo živice kadidlovníka a boswellové kyseliny, ktoré obsahuje, majú analgetické vlastnosti a môžu mať protizápalové a protinádorové účinky.

Organická síra (MSM) zmierňuje bolesť kĺbov a pomáha redukovať zápal. Je známa aj pre svoje skrášľujúce vlastnosti: priaznivo pôsobí na pokožku, vlasy a nechty.

Odborný názor

Silná dávka hydrolyzátu želatínového kolagénu. Dobrá dávka MSM a mega dávka vitamínu C. Pomerne dobrá dávka vitamínu D, ale trochu málo kyseliny hyalurónovej. Extrakt z kadidlovej živice má štandardizáciu, za čo veľké plus. Rovnako ako pre prírodné sladidlo.

Prasací kolagén

SFD Kolagén Premium

4.2

• Obsah kolagénu: 12 440 mg hydrolyzátu bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, kyselina hyalurónová , glukozamín sulfát, extrakt z kadidlovníka, vápnik, organická síra MSM, mangán, vitamín D
• Forma: prášok s jahodovo-malinovou príchuťou
• Dávka: 20 g (2 odmerky) denne
• Dostatočné množstvo pre: Dĺžka trvania: 20 dní

Overiť cenu

Popis produktu

SFD Collagen Premium je hydrolyzovaný bravčový kolagén s prísadami na podporu zdravia kĺbov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, čo zvyšuje jeho účinok.
• Vysoká dávka kolagénu.
• Testované zloženie.

Mínusy:

• Výrobca neuvádza názov suroviny.
• Bravčový kolagén nezaručuje rovnakú biologickú dostupnosť ako rybí kolagén.

Lacné

Reme Kolagénová formula pre krásu

4.5

• Obsah kolagénu: 2500 mg bravčového kolagénu
• Ďalšie účinné látky: vitamín C, niacín(vitamín B3), riboflavín(vitamín B2), vitamín A, biotín, vitamín D, zinok, mangán, meď, jód, selén
• Forma: prášok
• Dávka: jedna odmerka denne
• Dostatočné množstvo na: 30 dní

Overiť cenu

Popis produktu

Výživový doplnok od spoločnosti Remé obsahuje hovädzí kolagén v patentovanom zložení a vitamín C, ktorý napomáha jeho vstrebávaniu. Prípravok sa dodáva v troch príchutiach: neutrálnej, pomarančovo-marakujovej a jahodovo-pomarančovej. Prípravok dokáže účinne podporiť a zlepšiť stav pokožky, vlasov a nechtov.

Výhody a nevýhody

Klady:

• Patentovaná kolagénová formula VERISOL.
• Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele.
• Bohatý na ďalšie vitamíny a minerály

Mínusy:

• Žiadne informácie o použitých príchutiach.
• Relatívne nízka dávka kolagénu

Ďalšie informácie

Kolagén obsahuje bezkalorické sladidlo a je bezpečný pre diabetikov.

Prírodné farbivo (betakarotén) a zahusťovadlo (guarová guma).

Obsah maltodextrínu, môže zhoršovať glukózovú toleranciu a podporovať črevné zápaly. Preto si na Kolagén Remé dajte pozor, ak ste náchylní na zápalové ochorenia čriev alebo črevné a glykemické poruchy.

Kolagénové želé pre zdravé kĺby

Recept na 1 porciu

Zloženie:

• 150 g (2/3 šálky) vody
• želatína 10 g (2 čajové lyžičky)
• Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, mango-maracuja
• vanilkový skyr 60 g (3 lyžice)
• maliny 40 g (hrsť)

Príprava:

• Rozpustite želatínu vo vode, nechajte ju chvíľu odstáť a potom ju mierne zohrejte v hrnci/mikrovlnnej rúre (pozor, aby sa nerozvarila, pretože by stratila želírovacie vlastnosti).
• Kolagén nalejte do vysokého pohára s vodou, dôkladne premiešajte a pridajte rozpustenú želatínu.
• Odložte na niekoľko hodín do chladničky, aby želé stuhlo.
• Želé doplňte vanilkovým skyrom a hrsťou malín.

Toto želé je skvelým zdrojom prolínu - aminokyseliny, ktorá pomáha obnovovať kĺbovú chrupavku, čo sa osvedčí ľuďom, ktorí tvrdo trénujú, a seniorom. Maliny sú pokladnicou vitamínu C, ktorý ešte viac podporí prirodzenú tvorbu kolagénu v tele. Majú tiež vysoký sýtiaci index a výborne sa hodia k vanilkovému krému.

Makronutrienty v jednej porcii: Obsahuje: 77 kcal, bielkoviny 10 g, tuky 0 g, sacharidy 9 g.

Ferrero Rocher power balls

Recept na približne 14 guľôčok

Zloženie: 1:

• Datle 70 g (½ hrnčeka)
• lieskové oriešky 90 g (½ šálky) + 40 g na obalenie
• ovsené vločky 60 g (½ šálky)
• Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao 1 vrecúško
• kakao 10 g (1 polievková lyžica)
• kokosové mlieko v plechovke 20 g (2 PL)

Preparation:

• Datle zalejeme horúcou vodou a necháme pol hodiny odstáť.
• Orechy a ovsené vločky vložte do šálky kuchynského robota alebo mlynčeka na kávu a zomeľte na jemné kúsky.
• Pridajte scedené datle, kokosové mlieko, vrecúško kakaového kolagénu a kakao. Opäť rozmixujte v mixéri.
• Mokrými rukami vytvarujte guľôčky a obaľte ich v rozdrvených orechoch. Konzumujte ihneď alebo nechajte vychladnúť.

Energetické guľôčky sú skvelé na doplnenie energie počas športovania, ako je turistika, cyklistika alebo beh, keď potrebujete sacharidovú dávku, aby ste udržali svaly v činnosti, ale nechcete jesť prázdne kalórie. Power balls sú skvelým zdrojom vlákniny, horčíka, vitamínu B6 a vitamínu E.

Makronutrienty v 1 guľôčke: 90 kcal, bielkoviny 2 g, tuky 6 g, sacharidy 9 g.

Nepečené kolagénové tyčinky

Recept na 6 tyčiniek

Zloženie: 1:

• 75 g (½ šálky) datlí
• banán 120 g (1 kus)
• arašidové maslo 55 g (2,5 PL)
• ovsené vločky 180 g (1,5 šálky)
• Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao 1 vrecúško
• sušené brusnice 25 g (hrsť)
• vlašské orechy 25 g (hrsť)

Príprava:

• Datle zalejeme horúcou vodou a necháme 20 minút odstáť. Po uplynutí tejto doby ich rozmixujte v mixéri spolu s banánom.
• Ovsené vločky vložte do misky, pridajte rozmixované datle s banánom, arašidové maslo, kakaový kolagén, brusnice a nasekané vlašské orechy a dôkladne premiešajte.
• Misku vyložíme papierom na pečenie a zmes rozotrieme na tyčinky, pričom povrch poklepeme.
• Misku vložíme do chladničky asi na hodinu, potom ju vyberieme a nakrájame na menšie kúsky.

Tieto ovsené tyčinky vám dodajú energiu. Sú ideálne na druhé raňajky - sú skvelým zdrojom vlákniny, vitamínov skupiny B, omega-3 mastných kyselín a horčíka. Ak potrebujete v škole, na vysokej škole alebo v práci dodať energiu a dávku koncentrácie - toto je pre vás ideálna desiata. Príde vhod aj počas dlhej jazdy na bicykli alebo horskej túry.

Makroživiny v 1 tyčinke: 261 kcal, bielkoviny 7 g, tuky 10 g, sacharidy 40 g.

Mango lepkavá ryža

Recept na 1 porciu

Zloženie: 1:

• lepkavá ryža (môže byť na sushi alebo basmati) 60 g (½ šálky)
• voda 180 g (¾ šálky)
• ľahké kokosové mlieko v plechovke 135 g (½ šálky)
• Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, mango-maracuja 1 vrecúško
• Xylitol 28 g (4 čajové lyžičky)
• mango 120 g (½ kusu)
• štipka sezamu
• mandľové vločky štipka

Príprava:

• Ryžu zalejeme vodou a varíme asi 10 minút na miernom ohni. Odstavte z variča, prikryte pokrievkou a nechajte 15 minút odstáť, aby ryža absorbovala všetku vodu.
• V miske zmiešajte 60 g kokosového mlieka s vrecúškom mangovo-marakujového kolagénu. Môžete použiť napeňovač mlieka.
• Uvarenú ryžu zalejte 75 g konzervovaného kokosového mlieka a pridajte xylitol. Premiešajte a odložte bokom.
• Ryžu vložte do misky, pridajte na kocky nakrájané mango, posypte sezamom a mandľovými lupienkami. Na záver pridajte kolagén a omáčku z kokosového mlieka.

Mango je zdrojom vlákniny a vody, takže môže byť užitočné v boji proti zápche. Okrem toho obsahuje celý rad vitamínov - A, C, E a minerálov - horčík, draslík a vápnik. Mango je tiež bohaté na zeaxantín a luteín, ktoré umožňujú správne fungovanie zrakového orgánu.

Makroživiny na jednu porciu: Obsahuje: 562 kcal, bielkoviny 8 g, tuky 21 g, sacharidy 97 g

Kolagénový chia puding

Recept na 1-2 porcie

Zloženie: 1:

• Chia semienka 16 g (4 čajové lyžičky)
• Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao 1 vrecúško
• mlieko/zeleninový nápoj 250 ml (1 pohár)
• vanilkový skyr 150 g (1 balenie)
• čokoláda 12 g (2 kocky)
• Obľúbené orechy 10 g (1 polievková lyžica)
• obľúbené ovocie - koľko máte radi

Príprava:

• V miske zmiešajte mlieko/zeleninový nápoj, kolagén a chia semienka, odložte do chladničky na noc alebo na 4 hodiny.
• Do pohára alebo misky striedavo naberajte najprv kolagénovú zmes a potom na ňu lyžičkou vanilkovú oblohu.
• Nakrájajte svoje obľúbené orechy a posypte nimi dezert.
• Na vrch položte obľúbené ovocie.

Chia semienka počas niekoľkých hodín napučiavajú a zahusťujú kakaovú hmotu. Dezert tak získa príjemnú konzistenciu. Tieto malé, nenápadné semienka sú pokladnicou omega kyselín, bielkovín, vlákniny, horčíka, fosforu, vápnika a zinku. Chia je prírodný antioxidant, ktorý okrem iného zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky a podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému.

Makronutrienty pre celý recept: Obsahuje: 500 kcal, 30 g bielkovín, 20 g tukov, 48 g sacharidov

Mangomisu

Recept na 2-3 porcie

Mangomisu

Ingrediencie: 1:

• mango 250 g (1 kus)
• prezidentský tvaroh 300 g
• mangová dužina 200 g (½ plechovky)
• Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, mango-maracuja 2 vrecúška
• Voda 125 ml (½ pohára)
• erytritol 15 g (1 polievková lyžica)
• želatína 5 g (1 čajová lyžička) a 15 ml vody na rozpustenie
• sušienky (napr. savoiardi) 55 g (8 kusov)

Príprava:

• Zmiešajte tvarohový koláč s mangovou dužinou, 1 vrecúškom mangovo-maracujového kolagénu a erytritolom na hladkú kašu.
• Želatínu rozpustíme v 15 ml studenej vody a necháme 10 minút odstáť. Potom ju zohrejte v hrnci (pozor, aby sa nerozvarila - stratila by svoje želírovacie vlastnosti). Nechajte vychladnúť, pridajte do tvarohovej zmesi a opäť rozmixujte.
• Do misky nalejte vodu a rozpustite v nej 1 vrecúško kolagénu Rise&Shine. Piškóty namočíme do kolagénu a uložíme vedľa seba do misky tak, aby vzniklo mangové dno.
• Na vrstvu piškót vylejte celú tvarohovú zmes. Vrch ozdobte rozdrobenými piškótami a nakrájaným mangom.
• Celok vložte do chladničky na približne 4 hodiny, kým zmes jemne stuhne.

Tento dezert je skutočná kolagénová bomba! Skvelá, ľahká, osviežujúca voľba na horúce dni, ktorá podporí zdravie vašich kĺbov, vlasov, pokožky a nechtov. A samotné plody manga? Nielenže je prirodzene chutné a sladké, ale je tiež plné vlákniny, vitamínov a antioxidantov, ktoré zabraňujú starnutiu a podporujú regeneráciu organizmu.

Makroživiny v 1 porcii: Obsahuje: 275 kcal, 11 g bielkovín, 5 g tukov, 46 g sacharidov

Čokoládová smoothie miska

Recept na 1 porciu

Zloženie: 1:

• mrazený banán 120 g (1 kus)
• mrazené mango 80 g (1 pohár)
• Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao
• chia semienka 5 g (1 čajová lyžička)
• rastlinný nápoj/mlieko 50 g (⅓ pohára)

*voliteľné: maliny, horká čokoláda na posypanie

Príprava: 1:

• Všetky ingrediencie vložte do šálky mixéra a rozmixujte do hladka.

Velvet Bowl je osviežujúca, ľahká desiata alebo občerstvenie so solídnou porciou 5 g kolagénu, zdravých tukov, minerálov a stráviteľných sacharidových zdrojov na dodanie energie. Je to skvelý základ, do ktorého môžete pridať svoje obľúbené polevy alebo čokoľvek, na čo máte chuť.

Makronutrienty na porciu (bez prídavných látok): 200 kcal, bielkoviny 4 g, tuky 3 g, sacharidy

Kolagénové kakao

Recept na 1 porciu

Zloženie: 1:

• Mlieko/zeleninový nápoj, napr. sójový 300 g (1,2 šálky)
• Natu.Care Premium Collagen 5000 mg, kakao
• škorica 2,5 g (½ čajovej lyžičky)
• kardamón 1 g (štipka)

Príprava:

• Mlieko mierne zohrejte, kým nie je teplé, ale nie vriace, nalejte do hrnčeka.
• Pridajte kolagén, škoricu a kardamón a dôkladne premiešajte - môžete to urobiť pomocou napeňovača mlieka.

Nápoj obsahuje kvalitné holandské kakao, ktoré dodáva kolagénu Cacao Bloom výraznú chuť. Škorica znižuje vstrebávanie glukózy, čím znižuje koncentráciu tohto cukru v krvi, čo bude prospešné najmä pre ľudí s cukrovkou 2. typu a inzulínovou rezistenciou. Škorica aj kardamón sú koreniny, ktoré výborne stimulujú tráviace procesy.

Makroživiny v 1 dávke: Obsah: 124 kcal, bielkoviny 9 g, tuky 5 g, sacharidy 10 g

Pozrite si aj ďalšie recepty s kolagénom Natu.Care:

• Nápoj s obsahom kolagénu: Glow Drink
• Koktail pre mužov
• Smoothie s kolagénom
• Smoothie miska
• Quesadilla s kolagénovou omáčkou
• Batátové placky s kolagénovou omáčkou
• Falafel burger s kolagénom
• Miska s lososom a kolagénom

Prečo je dôležité dopĺňať kolagén?

Po 25. roku života začína prirodzená produkcia kolagénu vo vašom tele klesať. To je dôvod, prečo sa v tomto veku objavujú prvé vrásky a pokožka stráca svoju pevnosť. Vtedy stojí za to zvážiť doplnenie kolagénu.

Užívanie minimálne 2 500 mg hydrolyzovaného rybieho kolagénu počas troch mesiacov má vplyv na to, ako vyzerajú vaše vlasy, pokožka a nechty. Kolagén je tiež spojencom vašich kĺbov, kostí a svalov - aby ste boli čo najdlhšie fit a aktívni.

Ako kolagén pôsobí na vaše telo?

Pozrite si tiež:

• Kolagénový kokteil pre mužov
• Kolagénový mliečny kokteil
• Keto-batons s kolagénom
• Kolagénový kokteil
• Omeleta s kolagénovým kakaom
• Glow Drink
• Kolagénové kakao
• Kolagénové želé
• Palacinky s kolagénom
• Smoothie
• Smoothie miska
• Quesadilla s kolagénovou omáčkou
• Mango lepkavá ryža
• Batátové placky s kolagénovou omáčkou
• Kolagénové tyčinky s kolagénom
• Falafel burger s kolagénom
• Ovsená kaša Snickers
• Miska s lososom a kolagénom
• Raňajky s kolagénom
• Kolagén v suchom stave

Pozri tiež:

• Ktorý kolagén si vybrať
• Ako si vybrať kolagén na pitie
• Ako si vybrať kolagén v prášku
• Ako si vybrať kolagén vo vrecúškach
• Ako si vybrať tekutý kolagén
• Ako si vybrať kolagén v tabletách
• Ako si vybrať kolagén v kapsuliach