Найкращі колагени, або як обрати добавку покроково?

Рецепт хорошого колагену простий - солідна доза, додаткові активні інгредієнти та прозоре походження. Однак, як виявляється, препаратів, які відповідають таким очікуванням, насправді небагато.

Саме тому разом з клінічним дієтологом Юлією Скрайдою та фармацевтом Ілоною Кржак ми проаналізували понад сотню продуктів, доступних на ринку, і відібрали лише найкращі.

Колагенові добавки

Дивіться також:

• Найкращий колаген на ринку
• Найкращий колаген для нігтів
• Найкращий колаген для обличчя
• Найкращий колаген від зморшок
• Найкращий колаген для вашої шкіри
• Найкращий колаген для ваших суглобів
• Найкращий колаген для волосся
• Найкращий колаген для целюліту
• Найкращий колаген від прищів
• Найкращий колаген від розтяжок
• Найкращий колаген для шрамів
• Найкращий колаген для кісток
• Найкращий колаген для пиття та колаген для пиття (ефекти)

Найкращий колаген - рейтинг

Кількість проаналізованих продуктів: 116. Кількість фіналістів: 17.

Склад дієтичних добавок оцінювали фармацевт Ілона Кржак та клінічний дієтолог Юлія Скрайда.

Критерії відбору:

• Порція колагену. Найефективніші склади - згідно з науковими дослідженнями - забезпечують 2,5-15 грамів гідролізованого колагену. Менша доза буде незадовільною, а більша може виявитися непотрібною.
• Походження колагену. Дослідження показують, що рибний колаген має в 1,5 рази кращу біодоступність, ніж колаген зі свинини або яловичини. Добавки, які його забезпечують, були спеціально виділені нами.
• Чистота складу: у найкращих препаратах немає консервантів, барвників, цукру та інших наповнювачів.
• Додаткові активні інгредієнти: вітаміни та мінерали, які підтримують синтез колагену, є великою перевагою. Особливо важливим є вітамін С, який прискорює засвоєння і особливо підтримує вироблення колагену.
• Тестування: якість складу повинна бути підтверджена тестами, проведеними незалежними та акредитованими лабораторіями.
• Форма застосування. Колаген у кремі не матиме реального впливу на шкіру, тому ми запропонуємо лише таблетки та питні препарати.
• Смак. це індивідуальне питання, але має вирішальне значення для ефективного прийому - якщо щось приємне на смак, вам буде легше регулярно приймати добавки, оскільки вам не доведеться себе примушувати. З повним переліком критеріїв ви можете ознайомитися тут.

Найкращий загальний показник

Natu.Care Колаген Преміум 5000 мг, манго-маракуйя

5.0

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату морського колагену
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота (а також L-теанін і коензим Q10 в колагені зі смаком какао або вітамін А і вітамін Е в колагені зі смаком манго-маракуї)
• Форма: пакетики з порошком для пиття.
• Порція: 1 пакетик на день
• Достатньо на 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Natu.Care в дозі 5000 мг. Формула містить достатню порцію активної речовини, щоб позитивно вплинути на ваші суглоби, опорно-руховий апарат та імунітет.

Подбайте про сухожилля, суглобовий хрящ, зв'язки, м'язи і навіть кістки, забезпечивши їх будівельним матеріалом для правильного функціонування. Рухайтеся без болю та забезпечуйте необхідну підтримку для всіх фізичних навантажень.

А в якості "безкоштовного подарунка" до регулярного прийому ви також отримаєте пружну шкіру, здорове та блискуче волосся і міцні нігті.

Natu.Care Premium Collagen доступний у двох смаках - Cacao Bloom та Rise&Shine. Обидві формули засновані на таких активних інгредієнтах: гідролізат морського колагену, екстракт бруньок шипшини та гіалуронова кислота.

Крім того, Cacao Bloom містить натуральний L-теанін, коензим Q10 та знежирене голландське какао. Натомість Rise&Shine містить вітамін Е та вітамін А.

Ці найкращі рибні колагени на ринку також відрізняються за смаком - Cacao Bloom - справжнє задоволення для любителів шоколаду. Rise&Shine сподобається тим, хто любить освіжаючий смак манго та маракуї.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів.
• Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще. Виробник також вказує вид риби, з якої він був видобутий (атлантична тріска).
• Сертифікат якості MSC (Marine Stewardship Council), який підтверджує, що походження колагену відповідає принципам сталого рибальства.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Рибний колаген від Natu.Care хвалять за те, що він дуже смачний. Ви не знайдете рибного присмаку, який часто проглядається в інших колагенах. І ви можете обирати між двома чудовими смаками: какао та манго-маракуї.

Активні інгредієнти, такі як коензим Q10, гіалуронова кислота та натуральний L-теанін, мають протизапальну, антиоксидантну та антивікову дію.

Відгук користувача

Я додаю його в смузі, і він має чудовий смак. З моїми тренуваннями це ідеальний варіант для забезпечення хорошого колагену.

Найкраще для суглобів

Natu.Care Колаген Преміум 10000 мг, вишня

5.0

• Вміст колагену: 10 000 мг гідролізату колагену великої рогатої худоби
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, низькомолекулярна гіалуронова кислота, глюкозамін, хондроїтин, екстракт смоли індійського ладану (boswellia serrata)
• Форма: пакетики з питним порошком
• Порція: 1 саше на день
• Достатньо для: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Один з найсильніших бичачих колагенів на ринку, що містить до 10 000 мг на щоденну порцію. Це дозволяє формулі ефективно підтримувати стан ваших суглобів, шкіри, волосся та нігтів.

З цією добавкою ви підтримаєте свою скелетно-суглобову систему, а також свою красу, що дозволить вам візуально зупинити процес старіння і відчути другу молодість!

Плюси і мінуси

Плюси:

• Добова порція колагену дуже велика - цілих 10 000 мг.
• Перевірена формула колагену - це COLLinstant, дія якого підтверджена клінічними дослідженнями.
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, додатково зволожує шкіру обличчя та позитивно впливає на здоров'я суглобів.
• Вітамін С підтримує природне вироблення колагену в організмі.
• Глюкозамін - важливий будівельний блок сполук, що містяться в суглобовому хрящі, і компонент колагену, який надає еластичності сполучній тканині сухожиль.
• Хондроїтин - природний компонент, який міститься в організмі людини, переважно в хрящах. Ця велика молекула (мукополісахарид) має здатність поглинати воду, що дозволяє хрящам зберігати свою еластичність і пружність.
• Екстракт смоли ладану сприяє кровообігу та рухливості суглобів, а також зменшує скутість суглобів. Це може допомогти зняти запалення.
• Склад протестований незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton.

Мінуси:

• Немає.

Додаткова інформація

Користувачі хвалять Natu.Care Collagen Premium за легке розчинення порошку.

Риба ALLDEYNN Collarose Fish

4.7

• Вміст колагену: 5000 мг гідролізату риб'ячого колагену VERISOL F®.
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронова кислота, біотин
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: одна мірна ложка (6 г) порошку на день
• Достатньо на: 50 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Колаген атлантичної тріски VERISOL F®, що міститься у формулі, - це легко засвоюваний пептид колагену рибного походження. Регулярне вживання добавки може зміцнити вашу шкіру та сповільнити процес старіння. Ваші нігті стануть міцнішими і перестануть ламатися. Додавання біотину покращить стан волосся. Вміст колагену досить високий, тому він також буде корисним для ваших суглобів, м'язів і кісток.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Колаген атлантичної тріски VERISOL® має високу якість і добре засвоюється.
• Вітамін С, що входить до складу препарату, додатково підтримує природне вироблення колагену.
• Біотин у дозі 2500 мкг позитивно впливає на зовнішній вигляд і стан волосся, шкіри та нігтів.
• Колаген має лабораторні та клінічні дослідження.

Мінуси:

• Деякі користувачі скаржаться, що рідина занадто солодка на смак.

Додаткова інформація

Біотин може фальсифікувати результати лабораторних аналізів, припиніть прийом цієї добавки за 7 днів до аналізу крові.

Думка експертів та користувачів

Риб'ячий колаген Collarose добре засвоюється, і щоденна порція 5 000 мг має реальні переваги для здоров'я волосся, шкіри, нігтів і суглобів. У складі немає шкідливих консервантів, а наявність вітаміну С і гіалуронової кислоти підтримує вироблення колагену в організмі.

Один з найкращих колагенів, які я пила. Ви не відчуваєте цього жахливого рибного смаку, він солодкий і дуже смачний. Я п'ю його із задоволенням.

Я бачу величезну різницю після 3 упаковок, особливо в стані мого волосся. У мене багато дитячого волосся, і пасма, які колись були кучерявими, сильно відросли. Загалом моє волосся росте, як божевільне! Аромат манго - найкращий.

Він не пахне різко, як колаген, який я пила! Він добре розчиняється і приємний на смак, тому я мотивована не забувати пити його щодня.

Health Labs GlowMe, малиновий смак, 30 пакетиків

4.8

• Вміст колагену: 5000 мг колагену з риби тріски
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, гіалуронат натрію, екстракт виноградних кісточок, вітамін А, вітамін Е
• Форма: пакетики з порошком
• Порція: рекомендація виробника: 1 пакетик на день
• Достатньо: упаковка містить 30 порцій, щовистачає на 30 днів вживання добавки

Перевірити ціну

Опис продукту

Риб'ячий колаген від бренду Health Labs Care в дозі 5000 мг з хорошим складом. Регулярний прийом добавки може позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри, волосся та нігтів. Крім колагену, який є цінним для здоров'я і краси, ця дієтична добавка також пропонує додаткові інгредієнти у вигляді вітамінів С, А, Е, які забезпечують міцну основу для колагенових волокон. До складу цього продукту також входить екстракт виноградної лози. Зручна форма порошку у вигляді саше для розчинення у воді.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі, що посилює його дію
• Ефективна доза гіалуронової кислоти, яка додатково підтримує зволоження шкіри та здоров'я суглобів
• Рибний колаген засвоюється на 50% краще, ніж яловичий або курячий колаген
• Формула протестована незалежною та акредитованою лабораторією J.S. Hamilton

Мінуси:

• Сировина, з якої видобувається колаген, не є брендованою або органічною

Додаткова інформація

Вітамін С підтримує функціонування кровоносних судин і впливає на стан шкіри, кісток і зубів.
Гіалуронова кислота має антивіковий ефект і зволожує шкіру, роблячи її сяючою та підтягнутою. Два смаки на вибір: малина та ананас-манго

Відгук користувача

"Продукт дуже хороший, він виправдав мої очікування, він такий, як і обіцяє виробник. Зручні пакетики, які поміщаються в сумочку, є додатковою перевагою :)"

Зручна форма

Фармовіт рідкий колаген 10000 мг

4.6

• Вміст колагену: 10000 мг гідролізованого бичачого колагену I і III типів
• Додаткові активні компоненти: гіалуронова кислота, натуральні рослинні екстракти, вітамін С, вітаміни групи В, цинк, вітамін D
• Форма: флакони
• Порція: 25 мл
• Достатньо на 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Добова доза колагену для здоров'я та краси суглобів, м'язів і кісток. Дует колагену та вітаміну С позитивно впливає один на одного, завдяки чому "білок молодості" краще засвоюється та ефективніше виробляється в організмі.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Щоденне вживання 10 г колагену може покращити рухливість суглобів і зменшити біль у суглобах (але не забувайте про фізіотерапію).
• Коли ви робите вірабхадрасану або кидаєте залізо на штангу, зверніть увагу в дзеркалі на пружність і еластичність вашої шкіри.
• Екстракт виноградних кісточок, бамбуковий кремнезем і вітамін С підтримують вироблення колагену в організмі або доповнюють його корисні властивості.
• Вітаміни групи В знаходяться в ефективних дозах і позитивно впливають на нервову систему, а також на зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів.

Мінуси:

• Гіалуронова кислота важлива для суглобів, оскільки підтримує їх у вологому стані, але... не цього разу. У цьому продукті вона міститься в невеликих кількостях, тому не варто очікувати від неї якихось ефектів. Так само як і вітамін D та цинк.
• Непотрібна бензойна кислота. Деякі виробники замінюють її натуральними ефірними оліями або рослинними екстрактами.

Додаткова інформація

Після відкриття продукт слід зберігати в холодильнику і вжити протягом 5 тижнів.

Висока доза

KFD Преміум Колаген+

4.5

• Вміст колагену: 12 440 мг желатинового гідролізату колагену
• Додаткові активні компоненти: вітамін С, вітамін D, МСМ, гіалуронова кислота, кальцій, екстракт ладанної смоли
• Форма: порошок для розчинення у воді
• Порція: 4 мірні ложки (20 г) порошку на день
• Достатньо на: 20 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Висока доза колагену і справжня бомба з вітамінів С і D та органічної сірки. З цим препаратом ефект буде миттєвим. Ви покращите пружність шкіри та зменшите зморшки. Ви зробите волосся і нігті сильними і блискучими.

Велика доза колагену покращить рухливість суглобів і благотворно вплине на кістки та м'язи. Ви займаєтеся спортом і вам потрібен продукт, який відповідатиме вашим потребам? Цей продукт зробить все можливе.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Висока доза колагену.
• Вам не потрібно додатково приймати вітамін С і вітамін D - в цьому колагені їх дійсно багато.
• Стандартизований екстракт смоли ладану для ще кращого здоров'я ваших суглобів.

Мінуси:

• Порошок важко розчиняється - він може осідати на дні склянки, роблячи останній ковток добавки не надто приємним.
• Доза гіалуронової кислоти замала для досягнення помітного ефекту.

Додаткова інформація

Екстракт смоли ладану та босвелієві кислоти, що містяться в ньому, мають знеболювальні властивості, а також можуть мати протизапальну та протипухлинну дію.

Органічна сірка (MSM) полегшує біль у суглобах і допомагає зменшити запалення. Вона також відома своїми косметичними властивостями: корисна для шкіри, волосся та нігтів.

Експертна думка

Потужна доза желатинового гідролізату колагену. Хороша доза МСМ і мегадоза вітаміну С. Досить хороша доза вітаміну D, але трохи мало гіалуронової кислоти. Екстракт ладанної смоли має стандартизацію, за що великий плюс. Як і за натуральний підсолоджувач.

Колаген Реме

4.0

• Вміст колагену: 2500 мг свинячого колагену
• Додаткові активні інгредієнти: вітамін С, ніацин(вітамін В3), рибофлавін(вітамін В2), вітамін А, біотин, вітамін D, цинк, марганець, мідь, йод, селен
• Форма: порошок
• Порція: одна мірна ложка на день
• Достатньо на: 30 днів

Перевірити ціну

Опис продукту

Дієтична добавка від Remé містить яловичий колаген у запатентованій формулі та вітамін С, що сприяє його засвоєнню. Препарат доступний у трьох смаках: нейтральний, апельсин-маракуйя та полуниця-гранат. Формула здатна ефективно підтримувати та покращувати стан шкіри, волосся та нігтів.

Плюси і мінуси

Плюси:

• Запатентована формула колагену VERISOL.
• Вітамін С підтримує вироблення колагену в організмі.

Мінуси:

• Немає інформації про використані ароматизатори.

Додаткова інформація

Колаген містить безкалорійний підсолоджувач і є безпечним для діабетиків.

Натуральний барвник (бета-каротин) та загущувач (гуарова камедь).

Вміст мальтодекстрину може погіршити толерантність до глюкози та сприяти запаленню кишечника. Тому остерігайтеся Колагену Реме, якщо ви схильні до запальних захворювань кишечника або кишкових та глікемічних розладів.

Дивіться також:

• Який колаген вибрати
• Як вибрати колаген для пиття
• Як вибрати колагеновий порошок
• Як вибрати колаген в пакетиках
• Як вибрати рідкий колаген
• Як вибрати колаген в таблетках
• Як вибрати колаген в капсулах

Як вибрати найкращий колаген?

Щоб вирішити, який продукт найкраще підійде саме вам, задайте собі наступні питання:

1. які елементи тіла я хочу підтримати?

Колаген - це білок, який в основному підтримує чотири елементи тіла: шкіру, волосся, нігті та суглоби. Якщо перші три з них дуже схожі, то суглоби (і навіть весь опорно-руховий апарат, оскільки колаген допомагає і в цьому) - це дещо інша історія.

Давайте відразу розвіємо один популярний міф - не існує колагену, який допоможе тільки вашим суглобам або тільки вашій шкірі. При прийомі добавок білок завжди потрапляє туди, де він найбільше потрібен вашому організму, тобто туди, де ви відчуваєте найбільший дефіцит колагену. Тож чи не є помилковим твердження, що колагенові добавки, які рекламуються як такі, що призначені для суглобів, є помилковим?

Не зовсім так. Переважна більшість колагенових добавок також містять додаткові активні інгредієнти. А вони вже можуть бути особливо цінними для окремих елементів.

Найкращі активні інгредієнти колагену для шкіри, волосся та нігтів

Найкращі активні компоненти колагену для суглобів та опорно-рухового апарату

А як щодо дозування?

Після того, як ви вирішили, на чому ви хочете зосередитися - на суглобах і опорно-руховому апараті чи на елементах краси, подумайте і про дозування. Проблема проста - дослідження показують, що ефективні порції для шкіри, волосся та нігтів можуть бути меншими, ніж для підтримки суглобів.

І тут давайте зробимо паузу. Справа не в тому, що ви повинні вибрати колаген, який містить 500 мг, тому що він не допоможе (і, звичайно, не так, як ви очікуєте). У численних дослідженнях були протестовані дози від 2 500 до 15 000 мг, і саме вони виявилися ефективними.

Справа в тому, що якщо ви очікуєте покращити стан шкіри, волосся та нігтів, достатньо порцій по 3 000-5 000 мг. Якщо ж ви розраховуєте підтримати роботу опорно-рухового апарату, то краще орієнтуйтеся на дози від 10 000 мг.

2 - Скільки мені років?

Саме з віком колаген в організмі руйнується найбільше, тому на вибір дозування також повинен впливати ваш вік. Наприклад, у людей у віці 30 років в організмі все ще є близько 90% колагену. Тому вони можуть впевнено робити ставку на добавки, що містять 3000-5000 мг білка молодості.

У віці 45 років вміст колагену становитиме близько 72%. Тоді набагато краще зупинити свій вибір на продуктах, що містять 5000-10000 мг колагену.

Після 60 років все стає набагато складніше - особливо у жінок, оскільки менопауза сильно прискорює виснаження колагену з організму. В результаті у віці 60 років у жінок залишається лише 40% колагену, а у чоловіків - трохи більше 55%. Саме тоді має сенс зробити ставку на 10 000 мг колагену.

Хочете точно знати, скільки колагену у вас залишилося? Скористайтеся нашим калькулятором!

3 Яке походження колагену мене цікавить?

На ринку ви в основному зустрінете рибний та бичачий колаген. Однак чаша терезів схиляється на користь першого. Дослідження показують, що рибний колаген засвоюється в 1,5 рази краще, ніж яловичий або свинячий.

Крім того, доктор медичних наук Вітольд Томашевський повідомляє, що морський колаген (тобто рибний колаген ) має схожу структуру з тим, що міститься в людському організмі. Це також позитивно впливає на біодоступність рибного колагену для пиття або у формі таблеток.

А як вибрати хороший риб'ячий колаген? Варто звертати увагу на запатентовані формули і чітке джерело походження. На жаль, не багато виробників можуть цим похвалитися. Однак, якщо ви знайшли добавку, яка має таку інформацію, знайте, що це хороший знак.

Запатентовані формули рибного колагену включають:

• Seagarden®,
• VERISOL F®,
• Naticol®,
• Peptan F®,
• COLLAGEN HM™.

Чи слід уникати яловичого та свинячого колагену?

Не обов'язково. Так, яловичий і свинячий колагени мають гіршу біодоступність, але вони відрізняються вищим вмістом колагену типу 2, типу колагену, який може бути кращим для підтримки суглобів, м'язів і кісток. Але про це докладніше нижче.

4 Який тип колагену найкраще підійде мені?

В організмі людини існує 28 типів колагену. Це станом на 2023 рік. Ми пишемо це напівжартома-напівсерйозно, тому що протягом багатьох років вчені раз у раз відкривали нові типи цього білка. Але деталі не мають значення - для вас важливі лише кілька типів. Які ж їхні особливості?

Гаразд, то який вибрати? Це не має особливого значення, оскільки переважна більшість добавок містить переважно колаген 1-го типу, який діє (майже) на все. Виняток становлять проблеми з суглобами, кістками або опорно-руховим апаратом. У цих випадках варто звернути увагу саме на колаген 2 типу.

5 Яка форма добавки найкраще підходить для мене?

На ринку колагенових добавок ви зустрінете три найпопулярніші форми - порошок (для розчинення), рідина і таблетки (або капсули). Які особливості цих форм?

• Порошкоподібний колаген- для багатьох це найрозумніший варіант. Він відрізняється хорошою біодоступністю, солідними порціями колагену (порівняно з таблетками), легкістю вживання і зручністю під час подорожей. Крім того, він не потребує спеціального зберігання, а єдиним недоліком може бути необхідність приготування порошку з рідиною.
• Рідкий колаген Цей варіант схожий на попередній - він теж має хорошу біодоступність і порції колагену. Вживати його ще простіше, але навряд чи ви візьмете з собою в подорож велику пляшку. Крім того, рідкий колаген потребує правильного зберігання і має менший термін придатності, ніж інші варіанти.
• Колаген в таблетках (або капсулах) Альтернатива для тих, хто любить "проковтнути і забути". На жаль, колагенові добавки в капсулах нерідко мають порції в кілька разів менші, ніж у рідкому або порошковому вигляді. Більше того, виробники часто вимагають ковтати до восьми таблеток на день (так, ви правильно прочитали).

Зрештою, вибір за вами. Однак зверніть пильну увагу на дозування і форми, оскільки не всі добавки (особливо в таблетках) є добре засвоюваними гідролізатами.

6 Чого слід уникати в добавках?

Це одвічна проблема для всіх нас. Ну, добре, всіх, крім фармацевтів та інших експертів. Вони дуже добре знають, чого слід уникати і які інгредієнти автоматично дискваліфікують відповідні добавки. Саме тому я запитала Ілону Кржак, магістра фармацевтики, чого слід уникати в препаратах з колагеном.

Непотрібні інгредієнти в дієтичних добавках:

• аспартам,
• ацесульфам К,
• діоксид титану,
• дифосфати,
• фосфати,
• гуарова камедь,
• ксантанова камедь,
• сорбінова кислота (сорбати)
• сахарин натрію,
• сахароза,
• шелак (смола, видобута з посліду комах),
• глюкозно-фруктозний сироп,
• гідрогенізовані олії (наприклад, соєва, пальмова),
• карбонат кальцію.

7 Чи безпечна ця добавка і чи перевірений її склад?

Добавки в Польщі найчастіше ніяк не контролюються. Однак іноді виробники вирішують протестувати свої препарати, щоб їхні клієнти могли бути впевнені, що продукт має високу якість. Така прозорість є надзвичайно цінною і часто свідчить про ефективну та безпечну добавку.

Крім того, окремі добавки також відрізняються такими сертифікатами, як MSC. Він засвідчує, що сировина у вигляді риб'ячого колагену отримана з екологічно чистих джерел. Це кивок тим, хто піклується про екологію, а також про благополуччя морів і океанів.

Див. також:

• Який колаген найміцніший
• Чи має сенс приймати добавки з колагеном
• Дефіцит колагену
• Надлишок колагену

Підсумок