Colagénio puro: para as articulações e o rosto, em pó e bebível

Ciclamato de sódio, acessulfame, óxido de titânio. Não soa bem, e é ainda pior para o seu corpo. No entanto, estas e outras substâncias de enchimento são ingredientes comuns nos suplementos de colagénio. Não só são desnecessários, como também afectam negativamente a sua saúde.

É por isso que, juntamente com a nutricionista clínica Julia Skrajda, vamos ajudá-lo a escolher o melhor colagénio puro.

Colagénio

Veja também:

• O melhor colagénio do mercado
• O melhor colagénio para as unhas
• O melhor colagénio para o rosto
• O melhor colagénio para as rugas
• O melhor colagénio para a pele
• O melhor colagénio para as articulações
• O melhor colagénio para o cabelo
• O melhor colagénio para a celulite
• O melhor colagénio para o acne
• O melhor colagénio para as estrias
• O melhor colagénio para as cicatrizes
• O melhor colagénio para os ossos
• O melhor colagénio para beber e o melhor colagénio para beber (efeitos)

O que é o colagénio puro?

O colagénio puro refere-se geralmente a produtos suplementares que contêm apenas colagénio. Cada vez mais, no entanto, este nome também inclui preparações que não têm apenas aditivosdesnecessários, como conservantes, cores artificiais ou outros enchimentos, mas têm ingredientes valiosos, como a vitaminaCi.

Afinal de contas, por exemplo, o colagénio com vitamina C é também colagénio puro - a vitamina C não compromete de forma alguma a sua pureza. Além disso, este ingrediente até apoia a produção de colagénio natural no corpo.

Qual é o melhor colagénio puro?

O melhor colagénio puro é o colagénio hidrolisado de peixe tipo 1. O colagénio hidrolisado sofre hidrólise, o que o decompõe em péptidos de colagénio mais biodisponíveis. O colagénio marinho é absorvido até 50% melhor do que o colagénio de vaca (razão pela qual pode querer aumentar a sua ingestão de colagénio de vaca). E o tipo 1 é o colagénio mais forte - constitui até 90% de todo o colagénio do corpo.

Colagénio puro para as articulações, rosto, cabelo e unhas - classificação

Colagénio para as articulações, rosto, cabelo e unhas

Melhor global

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá

5.0

(236) avaliações sobre Natu.Care

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Porção: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias
• Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas - serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.

Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, também oferece outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.

Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.

Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.

Prós e contras

Prós:

• A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
• A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
• Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
• Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
• A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.

Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.

Comentário do utilizador

Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.

Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.

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Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Teor de colagénio: 10 000 mg de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C e coenzima Q10
• Forma: saquetas com pó
• Dosagem: uma saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém colagénio de peixe para beber numa dose de 10 000 mg de hidrolisado. Oferece-lhe igualmente benefícios adicionais em termos de saúde e beleza graças ao seu teor em coenzima Q10 e vitamina C. A toma de um suplemento de colagénio pode melhorar o aspeto da pele, do cabelo, das unhas e melhorar o funcionamento das articulações, dos músculos e dos ossos.

Prós e contras

Prós:

• O fabricante indicou o peixe do qual o colagénio é derivado, o que é prova de uma boa matéria-prima (Collagen HM™)
• Dose elevada de 10.000 mg.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio no corpo.

Desvantagens:

• Os utilizadores relatam que o sabor residual de peixe aparece claramente no sabor a laranja.
• Peso molecular de 3,6 kDa - menor capacidade de absorção (incoerência entre a informação no sítio Web do fabricante do produto e a informação no sítio Web do fabricante da matéria-prima Collagen HM)
• No sítio Web do fabricante, não há fonte de ensaios clínicos da matéria-prima, nem informação sobre certificações

Informações adicionais

Os peixes de onde foi extraído o colagénio são o bacalhau, o escamudo do Alasca, o escamudo, a arinca e a solha.

Um sabor à escolha (laranja).

Sundose° Para a pele anti-envelhecimento

4.8

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico e vitamina C
• Forma: saquetas com pó para dissolver em água morna
• Dosagem: uma saqueta por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Composição simples sem aditivos desnecessários. Colagénio de peixe de alta qualidade com vitamina C e ácido hialurónico. Os ingredientes activos foram concebidos para apoiar a saúde e o aspeto da sua pele, cabelo e unhas.

Prós e contras

Prós:

• Uma dose diária de colagénio hidrolisado (5000 mg) melhora o aspeto e o estado do cabelo, da pele e das unhas.
• Composição isenta de corantes e conservantes desnecessários.
• Ingredientes activos adicionais atenciosos e importantes para a ação do colagénio (vitamina C e ácido hialurónico).
• Saboroso, sabor a laranja.

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

A utilização regular de colagénio numa dose diária de 5000 mg melhora a qualidade e a firmeza da pele, hidrata o couro cabeludo e o cabelo e acelera o crescimento das unhas.

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.

O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme.

Comentário do utilizador

Estou a utilizá-lo há mais de dois meses e já consigo ver resultados positivos na minha pele. Senti-me um pouco desconfortável com o sabor a laranja, mas com o tempo habituei-me.

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Barato

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
• Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
• Forma: pó
• Dose: uma colher por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.

Prós e contras

Prós:

• Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
• A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
• Rico em vitaminas e minerais adicionais

Desvantagens:

• Não há informações sobre os sabores utilizados.
• Dose relativamente baixa de colagénio

Informações adicionais

O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.

Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).

O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.

Forma de tiro

Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas

4.5

• Teor de colagénio: 11 000 mg de colagénio líquido
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, cobre, selénio, sulfato de condroitina
• Forma: ampolas com líquido (25 ml)
• Dose: 1 ampola por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar que complementa a dieta diária com colagénio e ingredientes que apoiam a saúde dos ossos e das articulações e a função muscular adequada.

Prós e contras

Prós:

• Dose elevada de hidrolisado de colagénio (11 g)
• Colagénio sob a forma de péptidos de colagénio
• Forma altamente absorvível de colagénio marinho
• Adição de vitamina C para apoiar a absorção e a síntese do colagénio

Desvantagens:

• Presença de edulcorantes, frutose e conservantes sintéticos
• Doses baixas de vitamina D, cobre, selénio e condroitina
• Formas pouco absorvidas de cobre e selénio
• Falta de glucosamina na fórmula, sem a qual a condroitina não terá os efeitos esperados

Informações adicionais

Produto pronto a beber, agitar antes de utilizar. Para obter resultados visíveis, recomenda-se a toma durante pelo menos 3 meses. Os utilizadores apreciam a embalagem prática em frasco e o sabor doce. Alguns vêem resultados após uma embalagem, outros após seis meses.

Opinião de peritos

A maior vantagem deste produto é a dose de colagénio. Trata-se de 11 g de hidrolisado de colagénio marinho bem absorvível por dose. A vitamina C ajudará o organismo a sintetizar o colagénio. E... é o fim dos elogios. As quantidades dos outros ingredientes são demasiado reduzidas e, além disso, mal absorvidas. Além disso, o fabricante adicionou ao produto edulcorantes que, em excesso, podem provocar reacções alérgicas. Se alguém quiser suplementar uma deficiência de colagénio e não tiver medo de adoçantes, pode experimentar.

Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

4.8

• Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
• Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
• Forma: saquetas em pó
• Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
• Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
• O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
• A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton

Desvantagens:

• A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica

Informações adicionais

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.

Comentário do utilizador

"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"

DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg

4.0

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio
• Outros ingredientes activos: vitamina C, silício, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de urtiga e de bambu
• Forma: Líquido para beber
• Porção: 25 ml
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Colagénio líquido 100% natural sem ingredientes desnecessários. A composição dos ingredientes melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas. DuoLife é uma boa escolha se notar os primeiros sinais de envelhecimento da pele ou se quiser parar o processo. Líquido saboroso, fácil de utilizar.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio de peixe é uma fonte melhor do que a carne de vaca ou de porco (absorve até 50% melhor do que os concorrentes).
• O colagénio no frasco de vidro colorido está protegido da luz nociva e das mudanças de temperatura, o que preserva a sua qualidade.

Desvantagens:

• O fabricante não indicou de que tipo de colagénio marinho se trata - hidrolisado ou nativo. Isto é importante devido às diferenças na biodisponibilidade.
• A dose de colagénio é baixa (mas, de acordo com estudos, pode ajudar a pele, o cabelo e as unhas)

Informações adicionais

Uma adição interessante é o puré de manga, que serve simultaneamente de suporte para o líquido, o aroma e o corante. Desta forma, o fabricante evitou aditivos artificiais desnecessários.

Comentário do utilizador

A utilização de colagénio melhorou definitivamente o estado da minha pele. Está agora muito mais hidratada e flexível.

OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

4.2

• Teor de colagénio: 2200 mg de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, zinco, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Porção: 1 saqueta
• Quantidade suficiente para: 80 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do peixe é bem absorvido.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
• Cores e sabores naturais.
• O produto é testado em laboratório.

Desvantagens:

• Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.

Informações adicionais

O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.

Forma cómoda

Pharmovit colagénio líquido 10000 mg

4.6

• Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
• Forma: líquida
• Porção: 25 ml
• Suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.

Prós e contras

Prós:

• Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
• O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
• As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.

Desvantagens:

• O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
• Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.

Informações adicionais

Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.

Suplemento vitamínico

Colagénio Olimp

4.1

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotina, ácido hialurónico, cobre, selénio, extrato de grainha de uva.
• Forma: pó para dissolver em água.
• Dose: 1 colher doseadora (8 g) por dia.
• Suficiente para: 30 dias.

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
• As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes

Desvantagens:

• Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose

Informações adicionais

Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de

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Veja também:

• Que colagénio escolher

• Como escolher o colagénio para beber

• Como escolher colagénio em pó

• Como escolher colagénio em saquetas

• Como escolher colagénio líquido

• Como escolher colagénio em comprimidos

• Como escolher o colagénio em cápsulas

Como funciona o colagénio puro?

O colagénio é uma proteína essencial encontrada no corpo humano. É responsável pela saúde da pele, do cabelo, das unhas, das articulações e também apoia o sistema imunitário. Sendo um componente essencial dos tecidos conjuntivos, contribui para a flexibilidade e força do corpo. Como funciona o colagénio puro suplementado?

Apoia a pele

O colagénio é uma proteína estrutural que é um componente importante da pele e de outros tecidos conjuntivos. Reduz os processos de envelhecimento, como a perda de firmeza, a formação de rugas e a flacidez da pele.

O colagénio também ajuda a manter a pele saudável, estimulando a produção de células que mantêm a tez firme e elástica.

A proteína da juventude também hidrata a pele, aumenta a sua elasticidade e reduz o aparecimento de rugas. Além disso, ajuda nos processos de cicatrização, promovendo a regeneração e formando uma barreira protetora contra factores ambientais nocivos.

Apoia a saúde do cabelo e das unhas

O colagénio desempenha um papel importante no crescimento e na manutenção da saúde do cabelo e das unhas. O cabelo é em grande parte constituído por queratina, e níveis adequados de colagénio no organismo ajudam o corpo a produzir esta proteína. Por conseguinte, a utilização prolongada de colagénio pode melhorar o aspeto do cabelo e aumentar a sua densidade e força.

Para as unhas, por outro lado, o colagénio promove um crescimento saudável, aumentando a sua força e reduzindo a quebra. Com uma utilização regular, pode melhorar significativamente o estado geral das unhas.

Influencia positivamente a saúde das articulações

Sendo a principal proteína do tecido da cartilagem, o colagénio actua como um "lubrificante", reduzindo a fricção entre os ossos. A toma regular de suplementos com colagénio puro pode melhorar a flexibilidade das articulações, o que, por sua vez, reduz o risco de lesões e dores nas articulações.

Em que é que o colagénio puro para as articulações é diferente do colagénio puro para o rosto?

Nada. O colagénio puro para as articulações e para o rosto são exatamente o mesmo colagénio. Ao tomar suplementos de colagénio, não consegue "dizer" ao seu corpo para o utilizar apenas para o rosto ou para as articulações. O colagénio será sempre "enviado" para onde mais precisa dele, que é onde tem mais carências.

As únicas diferenças entre o colagénio puro para as articulações em pó e para o rosto são os ingredientes activos adicionais (os valiosos, não os conservantes desnecessários). Então, o que deve procurar em cada produto?

Que ingredientes activos adicionais deve ter o colagénio facial?

Que princípios activos procurar no colagénio puro para as articulações?

Porque é que o colagénio puro com ... suplementos é melhor do que sem eles?

A grande maioria dos suplementos de colagénio no mercado tem ingredientes activos adicionais na sua formulação. Os mais comuns são a vitamina C e o ácido hialurónico. Por vezes, no entanto, pode também encontrar outras vitaminas, bem como minerais ou compostos químicosii.

O mesmo se passa com o ácido hialurónico - no caso dos suplementos de beleza, este apoia a hidratação e a elasticidade da pele. A sua aplicação nas articulações, por outro lado, pode ajudar a aumentar a sua flexibilidade.

Para além da vitamina C, outras vitaminas e minerais também têm um impacto na produção de colagénio, quais são os mais valiosos?

• Vitamina A,
• Vitamina E,
• zinco,
• cobre,
• enxofre orgânico (MSM),
• manganês.

É sempre este o caso?

Não. Em primeiro lugar, lembre-se de que ainda estamos a falar de ingredientes activos, ou seja, aditivos que realmente apoiam o trabalho do seu corpo. Este grupo não inclui, obviamente, todos os tipos de conservantes, corantes artificiais e outras substâncias de enchimento.

Em segundo lugar, os aditivos sob a forma de vitaminas e minerais são benéficos se controlar a sua ingestão na sua dieta. Se também estiver a tomar um multivitamínico, por exemplo, pode acabar por ter um excesso de qualquer um dos ingredientes.

Por isso, preste sempre atenção às doses de cada uma das vitaminas e minerais nos suplementos que toma. Além disso, tenha também em conta os valores estimados que fornece ao seu corpo com a sua dieta diária.

Colagénio puro em pó para beber ou em comprimidos - o que é melhor?

O colagénio em pó é uma das formas mais populares dos suplementos de proteína para jovens. No entanto, não é invulgar encontrar também formulações em comprimidos. Qual é a melhor opção?

Também é possível encontrar colagénio líquido puro no mercado - em frasco ou em forma de "shot". Esta solução tem benefícios semelhantes aos das preparações em pó. Lembre-se, no entanto, que estes suplementos necessitam frequentemente de ser armazenados corretamente e têm um prazo de validade mais curto.

Além disso, com o colagénio em forma de "shot", pode esquecer a ideia de ser ecológico - produzirá 30 garrafas de plástico todos os meses (exceto para os suplementos selados em vidro).

Veja também:

• Colagénio de cavalo para humanos: opinião de médicos e veterinários

Colagénio puro de peixe ou de bovino - qual é o melhor?

O colagénio de peixe eo colagénio bovino são os dois tipos mais populares de proteínas jovens disponíveis em suplementos. Ambos podem ter efeitos positivos na pele, cabelo, unhas e articulações. Alguns estudos sugerem que o colagénio marinho pode ser a solução mais versátil. Porquê?

• Melhor biodisponibilidade. O colagénio de peixe é absorvido pelo organismo até 50% melhor do que o colagénio bovino. Na prática, isto pode significar que é mais eficaz do que o colagénio bovino. Se preferir o colagénio bovino, por exemplo, pode aumentar a dose do suplemento que toma para compensar a diferença.
• Ecologicamentecorreto. A produção de colagénio de peixe tende a ser mais ecológica em comparação com a produção de colagénio bovino. Isto deve-se ao facto de a indústria do peixe ter um menor impacto nas emissões de gases com efeito de estufa.
• Segurança: embora as doenças zoonóticas sejam raras, o pó de colagénio de peixe puro não está associado ao risco de doenças como a BSE (doença das vacas loucas), que pode ocorrer com a suplementação de colagénio de origem animal.
• Ideal para pescowegetarianos Para as pessoas que excluem a carne da sua dieta mas continuam a comer peixe (pescowegetarianos), o colagénio de peixe é uma excelente escolha. Permite-lhes tirar partido dos benefícios da suplementação sem quebrar as suas regras alimentares.

Veja também:

• Colagénio norueguês

• O que é o colagénio

• Colagénio de tipo I

• Colagénio tipo II

• Colagénio de tipo III

Qual a quantidade de colagénio puro a tomar diariamente?

A investigação sugere a ingestão de 2,5-15 gramas de colagénio hidrolisado por dia. Esta dose pode produzir resultados reais para o cabelo, a pele, as unhas e as articulações. Doses inferiores a 2500 mg também podem ajudar, mas na maioria das vezes terá de esperar mais tempo pelos resultados e estes podem não ser totalmente satisfatórios.

O colagénio puro para lubrificação dos olhos faz sentido?

Não, os colagénios oculares lubrificantes puros são preparações sob a forma de cremes ou géis, que não têm o efeito desejado. As moléculas de colagénio são demasiado grandes para atingir a derme, quando aplicadas externamente. Isto resulta apenas numa hidratação superficial da pele, que não dura muito tempo.

Colagénio puro na alimentação - o que comer?

Infelizmente, não existem produtos que contenham colagénio puro sem quaisquer aditivos. E, de facto, é uma pena. Assim, ao consumir alimentos específicos, não só se abastece de colagénio, como também de outros nutrientes valiosos.

Em que consiste o colagénio?

• pés de galinha,
• caldo de carne de vaca ou de porco,
• juntas de porco,
• produtos alimentares à base de gelatina (por exemplo, gelatinas de vegetais, carne e fruta),
• carne,
• miudezas como fígado, coração, rim,
• peixe ou frango com pele,
• cartilagem de tubarão (fonte de colagénio de peixe).

Então carne, carne, carne?

Nada poderia estar mais longe da verdade, apesar do facto de apenas os ingredientes animais lhe fornecerem diretamente colagénio, como já referi - as vitaminas e os minerais apoiam a sua produção. Por isso, a ingestão adequada destes ingredientes numa dieta de colagénio é igualmente importante. O que deve comer para ajudar o seu corpo a produzir colagénio?

Colagénio puro para as articulações e rosto - opiniões

Estou a tomar colagénio

Veja também:

• Que colagénio é o mais forte

• Faz sentido tomar suplementos de colagénio?

• Deficiência de colagénio

• Excesso de colagénio

Resumo