Deser kolagenowy – pyszne przepisy bogate w białko młodości

Mmm, smaczny deser – dobrze. Smaczny, odżywczy deser – lepiej. Smaczny, odżywczy deser z kolagenem – najlepiej!

Dzięki dopracowanym smakom kolagenów Natu.Care pokażemy Ci jak wyczarować smaczne, proste w wykonaniu desery naładowane kolagenem i innymi składnikami odżywczymi.

Przepisy przygotowała dietetyczka kliniczna Aleksandra Cudna-Bartnicka (a my ze smakiem testowaliśmy!).

Zobacz też:

• Najlepszy kolagen na rynku
• Najlepszy kolagen do twarzy
• Najlepszy kolagen na zmarszczki
• Najlepszy kolagen na skórę
• Najlepszy kolagen na paznokcie
• Najlepszy kolagen na włosy
• Najlepszy kolagen na stawy
• Najlepszy kolagen na cellulit
• Najlepszy kolagen na trądzik
• Najlepszy kolagen na rozstępy
• Najlepszy kolagen na blizny
• Najlepszy kolagen na kości
  

Kolagenowe serniczki mango-marakuja

Przepis na 3 porcje

Składniki:

• twaróg sernikowy President 200 g (1 szklanka)
• kvarg lub skyr waniliowy 200 g (1 opakowanie)
• mango 250 g (1 sztuka) lub 250 g (½ puszki) gotowej pulpy z mango
• sok z cytryny 15 g (1 łyżka)
• erytrytol 10 g (2 łyżeczki)
• Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja 1 saszetka
• żelatyna 12 g (1,5 łyżki)
• woda 35 g (2 łyżki)

Przygotowanie:

• Mango przekrój na pół wzdłuż pestki, pokrój w kratkę i wydrąż miąższ. Zmiksuj w blenderze na gładki mus.
• W dużej misce umieść pulpę z mango, twaróg sernikowy, kvarg/skyr, kolagen mango-marakuja, sok z cytryny, erytrytol i zmiksuj na gładko.
• Żelatynę rozpuść w zimnej wodzie i odstaw na 10 minut. Po tym czasie lekko ją podgrzej w rondelku/mikrofalówce (nie doprowadzaj do wrzenia, ponieważ straci właściwości żelujące). Odstaw na chwilę do ostygnięcia, po czym dodaj do niej łyżkę masy sernikowej, cały czas dokładnie mieszając. Po chwili dodaj jeszcze dwie łyżki i połącz z pozostałą częścią masy sernikowej. Zmiksuj.
• Przelej masę sernikową do kokilek i wstaw do lodówki na noc.

Jeden serniczek to tylko 170 kcal, więc jeśli na diecie chodzi za Tobą chrapka na coś słodkiego – koniecznie wypróbuj ten przepis. Serniczki mango-marakuja to także idealna propozycja dla osób trenujących, które dbają o wysoką zawartość białka w swoim jadłospisie. Cała porcja to aż 40 g słodkich protein – bez grama dodanego cukru.

Makroskładniki na 1 porcję: 183 kcal, białka 17 g, tłuszcze 3 g, węglowodany 22 g

Cacao Milkshake

Przepis na 1 porcję

Składniki:

• mleko lub napój roślinny, np. sojowy 280 g (1,2 szklanki)
• Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
• awokado 70 g (½ sztuki)
• borówki 60 g (1 duża garść)
• maliny 80 g (1 duża garść)
• banan 60 g (½ sztuki)

Przygotowanie:

• Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji

Awokado to wspaniałe źródło kwasu alfa-linolenowego, czyli kwasów omega-3, dodatkowo zawiera silne antyoksydanty o działaniu neuroprotekcyjnym (idealne dla osób starszych). Zdrowe tłuszcze zawarte w awokado zapobiegają dalszej utracie chrząstki stawowej i zmniejszają ból przy zapaleniu stawów.

Borówki i maliny zawierają m.in. kwercetynę, antocyjany i kwasy fenolowe, które wykazują silne działanie przeciwzapalne, zmniejszają uszkodzenie stawów powiązane z występującym tam stanem zapalnym.

Makroskładniki na 1 porcję: 356 kcal, białko 12 g, tłuszcze 16 g, węglowodany 47 g

Cel mai bun ansamblu

Natu.Care Colagen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

• Conținut de colagen: 5000 mg hidrolizat de colagen marin
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular (precum și L-teanină și coenzima Q10 în colagen cu aromă de cacao sau vitamina A și vitamina E în colagen cu aromă de mango-maracuja)
• Forma: pliculețe cu pulbere pentru băut.
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Natu.Care într-o doză de 5000 mg. Formula conține o porție suficientă de substanță activă pentru a vă afecta pozitiv articulațiile, sistemul musculo-scheletic și imunitatea.

Aveți grijă de tendoanele, cartilajele articulare, ligamentele, mușchii și chiar oasele dumneavoastră, oferindu-le elementele de bază pentru buna lor funcționare. Mișcați-vă fără durere și oferiți suportul necesar pentru toate activitățile fizice.

Și ca un "cadou gratuit" pentru suplimentarea regulată, veți primi, de asemenea, o piele fermă, un păr sănătos și strălucitor și unghii puternice.

Natu.Care Premium Collagen este disponibil în două arome - Cacao Bloom și Rise&Shine. Ambele formule au la bază următoarele ingrediente active: hidrolizat de colagen marin, extract din muguri de măceșe și acid hialuronic.

În plus, Cacao Bloom conține L-teanină naturală, coenzima Q10 și cacao olandeză degresată. Rise&Shine conține în schimb vitamina E și vitamina A.

Aceste cele mai bune colagenice de pește de pe piață diferă și în ceea ce privește gustul - Cacao Bloom este un deliciu pentru iubitorii de ciocolată. Rise&Shine va fi pe placul celor cărora le place gustul răcoritor de mango și fructul pasiunii.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor.
• Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.
• Colagenul de pește este absorbit cu 50% mai bine. Producătorul precizează și specia de pește din care a fost extras (cod de Atlantic).
• Certificarea de calitate MSC (Marine Stewardship Council), care confirmă că originea colagenului susține pescuitul durabil.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Colagenul de pește de la Natu.Care primește laude pentru că este delicios. Nu veți găsi gustul de pește care strălucește adesea în alte colagenuri. Și puteți alege între două arome delicioase: cacao și mango-maracuja.

Ingrediente active precum coenzima Q10, acidul hialuronic și L-teanina naturală au efecte antiinflamatoare, antioxidante și anti-îmbătrânire.

Recenzie utilizator

Îl adaug la un smoothie și are un gust perfect. Cu antrenamentele mele, este opțiunea perfectă pentru furnizarea de colagen bun.

Cel mai bun pentru articulații

Natu.Care Colagen Premium 10000 mg, cireșe

5.0

• Conținut de colagen: 10.000 mg de hidrolizat de colagen bovin COLLinstant®.
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic slab molecular, glucozamină, condroitină, extract de rășină de tămâie indiană (boswellia serrata)
• Forma: pliculețe cu pulbere de băut
• Porție: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: 30 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

Unul dintre cele mai puternice colagen bovine de pe piață, oferind până la 10.000 mg pe porție zilnică. Ca urmare, formula poate susține în mod eficient starea articulațiilor, pielii, părului și unghiilor.

Cu acest supliment, vă veți susține sistemul scheletic și articular, precum și frumusețea, permițându-vă să opriți vizual procesul de îmbătrânire și să simțiți o a doua tinerețe!

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Porția zilnică de colagen este foarte mare - până la 10.000 mg.
• O formulă de colagen dovedită - acesta este COLLinstant®, al cărui efect a fost confirmat în studiile clinice.
• O doză eficientă de acid hialuronic, hidratează suplimentar pielea și are un efect pozitiv asupra sănătății articulațiilor.
• Vitamina C susține producția naturală de colagen a organismului.
• Glucozamina este o componentă esențială a compușilor care se găsesc în cartilajul articular și o componentă a colagenului, care conferă elasticitate țesutului conjunctiv din tendoane.
• Condroitina este o componentă naturală care se găsește în corpul uman, în principal în cartilaje. Această moleculă mare (mucopolizaharidă), are capacitatea de a absorbi apa, ceea ce permite cartilajului să își mențină elasticitatea și reziliența.
• Extractul de rășină de tămâie promovează alimentarea cu sânge și mobilitatea articulațiilor și reduce rigiditatea articulațiilor. Acesta poate ajuta la ameliorarea inflamației.
• Compoziția a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton.

Minusuri:

• Niciunul.

Informații suplimentare

Utilizatorii laudă Natu.Care Collagen Premium pentru dizolvarea ușoară a pulberii.

ALLDEYNN Collarose Pește

4.7

• Conținutul de colagen: 5000 mg de hidrolizat de colagen de pește VERISOL F®.
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic, biotină
• Forma: pulbere care se dizolvă în apă
• Porție: o lingură (6 g)de pulbere pe zi
• Suficient pentru: 50 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

VERISOL F® Colagenul de cod de Atlantic conținut în formulă este o peptidă de colagen de origine piscicolă ușor de absorbit. Suplimentarea regulată vă poate întări pielea și încetini procesul de îmbătrânire. Unghiile dumneavoastră vor deveni mai puternice și nu se vor mai rupe. Adaosul de biotină va îmbunătăți starea părului dumneavoastră. Porțiunea de colagen este suficient de mare pentru a fi eficientă și pentru articulații, mușchi și oase.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• Colagenul de cod VERISOL® Atlantic este de înaltă calitate și este bine absorbit.
• Vitamina C din formulă va susține în continuare producția naturală de colagen.
• Biotina la o doză de 2500 µg are un efect pozitiv asupra aspectului și stării părului, pielii și unghiilor.
• Colagenul are studii de laborator și clinice.

Minusuri:

• Unii utilizatori se plâng că lichidul are un gust prea dulce.

Informații suplimentare

Biotina poate falsifica rezultatele testelor de laborator, întrerupeți acest supliment cu 7 zile înainte de testul de sânge.

Opinia experților și a utilizatorilor

Colagenul de pește Collarose este un colagen bine absorbit, iar o porție zilnică de 5.000 mg are beneficii reale pentru sănătatea părului, pielii, unghiilor și articulațiilor. Nu există conservanți nefavorabili în formulă, iar prezența vitaminei C și a acidului hialuronic susține producția de colagen în organism.

Unul dintre cele mai bune colagenuri pe care le-am băut. Nu simți acel gust îngrozitor de pește, este dulce și foarte gustos. Îl beau cu plăcere.

Pot vedea o diferență uriașă după 3 pachete, în special în starea părului meu. Am mult păr de bebeluș, iar firele odată încrețite au crescut puternic. În general, părul meu crește ca nebunul! Aroma de mango este cea mai bună.

Nu miroase urât ca unele colagen pe care le-am băut! Se dizolvă bine și are un gust bun, așa că sunt motivată să nu uit să o beau în fiecare zi.

Health Labs GlowMe, aromă de zmeură, 30 pliculețe

4.8

• Conținutul de colagen: 5000 mg de colagen din pește cod
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, hialuronat de sodiu, extract din semințe de struguri, vitamina A, vitamina E
• Forma: pliculețe cu pulbere
• Porție: Recomandarea producătorului: 1 plic pe zi
• Suficient pentru: pachetul conține 30 de porții, suficiente pentru 30 de zile de administrare a suplimentelor

Verificați prețul

Descrierea produsului

Colagen de pește de la marca Health Labs Care într-o doză de 5000 mg cu o compoziție bună. Suplimentarea regulată poate avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii, părului și unghiilor. În plus față de colagen, care este valoros pentru sănătate și frumusețe, acest supliment alimentar oferă și ingrediente suplimentare sub formă de vitamine C, A, E, care oferă o bază solidă pentru fibrele de colagen. Compoziția acestui produs include, de asemenea, extract de viță de vie. Forma convenabilă de pliculeț cu pulbere pentru dizolvare în apă.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul
• O doză eficientă de acid hialuronic, care va susține în continuare hidratarea pielii și sănătatea articulațiilor
• Colagenul de pește este absorbit cu până la 50% mai bine decât colagenul de vită sau de pui
• Formula a fost testată de laboratorul independent și acreditat J.S. Hamilton

Minusuri:

• Materia primă din care este extras colagenul nu este de marcă sau organică

Informații suplimentare

Vitamina C susține funcționarea vaselor de sânge și influențează starea pielii, oaselor și dinților.
Acidul hialuronic are un efect anti-îmbătrânire și hidratează tenul, făcându-l radiant și ferm. Două arome la alegere: zmeură și ananas-mango
Proantocianidinele oligomerice, extrase din semințe de struguri (OPC) au un efect anti-îmbătrânire și întârzie formarea ridurilor.

Recenzie utilizator

"Produsul este foarte bun, mi-a îndeplinit așteptările, este așa cum promite producătorul. Sachetele practice care încap în geantă sunt o valoare adăugată :)"

Formă convenabilă

Colagen lichid Pharmovit 10000 mg

4.6

• Conținutul de colagen: 10000 mg colagen bovin hidrolizat de tip I și III
• Ingrediente active suplimentare: acid hialuronic, extracte naturale din plante, vitamina C, vitamine B, zinc, vitamina D
• Forma: lichid
• Porție: 25 ml
• Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

O doză zilnică solidă de colagen pentru sănătatea și frumusețea articulațiilor, mușchilor și oaselor. Duo-ul de colagen și vitamina C are un efect pozitiv unul asupra celuilalt, astfel încât "proteina tinereții" este mai bine absorbită și mai eficient produsă în organism.

Avantaje și dezavantaje

Avantaje:

• O porție zilnică de 10 g de colagen poate îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și reduce durerile articulare (țineți cont totuși de fizioterapie).
• Extractul de semințe de struguri, siliciul de bambus și vitamina C susțin producția de colagen în organism sau îi completează efectele benefice.
• Vitaminele B sunt în doze eficiente și vor influența pozitiv sistemul nervos, precum și aspectul pielii, părului și unghiilor.

Minusuri:

• Acidul hialuronic este important pentru articulații deoarece le menține umede, dar... nu și de această dată. Este în cantități mici în acest produs, așa că nu vă așteptați la niciun efect. La fel și vitamina D și zincul.
• Acid benzoic inutil. Unii producători îl înlocuiesc cu uleiuri esențiale naturale sau extracte de plante.

Informații suplimentare

Odată deschis, produsul trebuie păstrat în frigider și consumat în termen de 5 săptămâni.

Doză mare

KFD Premium Colagen+

4.5

• Conținut de colagen: 12.440 mg de hidrolizat de colagen gelatinos
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, vitamina D, MSM, acid hialuronic, calciu, extract de rășină de tămâie
• Forma: pulbere care se dizolvă în apă
• Porție: 4 linguri (20 g) de pulbere pe zi
• Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

O doză mare de colagen și o adevărată bombă de vitamine C și D și sulf organic. Cu acest preparat efectele vor veni instantaneu. Îți vei îmbunătăți fermitatea pielii și vei reduce ridurile. Vă veți face părul și unghiile puternice și strălucitoare.

O doză mare de colagen vă va îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și va avea un efect benefic asupra oaselor și mușchilor. Faceți sport și aveți nevoie de un produs care să țină pasul cu nevoile dumneavoastră? Acest produs va face truc.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Doză mare de colagen.
• Nu trebuie să suplimentezi suplimentar cu vitamina C și vitamina D - există într-adevăr o mulțime de ambele în acest colagen.
• Extract standardizat de rășină de tămâie pentru o sănătate și mai bună a articulațiilor tale.

Minusuri:

• Pulberea este dificil de dizolvat - se poate depune pe fundul paharului, făcând ca ultima înghițitură de supliment să nu fie una plăcută.
• Doza de acid hialuronic este prea mică pentru a produce efecte notabile.

Informații suplimentare

Extractul de rășină de tămâie și acizii boswelici pe care îi conține au proprietăți analgezice și pot avea efecte antiinflamatorii și antitumorale.

Sulful organic (MSM) ameliorează durerile articulare și ajută la reducerea inflamațiilor. Este cunoscut și pentru proprietățile sale înfrumusețătoare: este benefic pentru piele, păr și unghii.

Avizul experților

O doză puternică de hidrolizat de colagen gelatinos. O doză bună de MSM și o mega doză de vitamina C. O doză destul de bună de vitamina D, dar un pic scăzută în acid hialuronic. Extractul de rășină Frankincense are standardizare, pentru care un mare plus. Precum și pentru îndulcitorul natural.

Colagen de porc

SFD Colagen Premium

4.2

• Conținutul de colagen: 12.440 mg hidrolizat de colagen de porc
• Ingrediente active suplimentare: vitamina C, acid hialuronic sulfat de glucozamină, extract de rășină de tămâie, calciu, sulf organic MSM, mangan, vitamina D
• Forma: pudră cu aromă de căpșuni și zmeură
• Porție: 20 g (2 lingurițe) pe zi
• Suficient pentru: 20 de zile

Verificați prețul

Descrierea produsului

SFD Collagen Premium este colagen de porc hidrolizat cu aditivi pentru a susține sănătatea articulațiilor.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Vitamina C susține producția de colagen a organismului, ceea ce îi sporește efectul.
• Doză mare de colagen.
• Compoziție testată.

Minusuri:

• Producătorul nu furnizează numele materiei prime.
• Colagenul de porc nu garantează aceeași biodisponibilitate ca și colagenul de pește.

Ieftin

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Zawartość kolagenu: 2500 mg kolagenu wieprzowego
• Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niacyna (witamina B3), ryboflawina (witamina B2), witamina A, biotyna, witamina D, cynk, mangan, miedź, jod, selen
• Forma: proszek
• Porcja: jedna miarka dziennie
• Wystarczy na: 30 dni

Verificați prețul

Descrierea produsului

Suplimentul alimentar de la Remé conține colagen de vită într-o formulă patentată și vitamina C pentru a facilita absorbția acestuia. Formula este disponibilă în trei arome: neutru, portocaliu-maracuja și căpșuni-granată. Formula poate susține și îmbunătăți în mod eficient starea pielii, a părului și a unghiilor.

Avantaje și dezavantaje

Pro:

• Formulă de colagen brevetată VERISOL.
• Vitamina C susține producția de colagen în organism.
• Bogat în vitamine și minerale suplimentare

Minusuri:

• Nu există informații cu privire la aromele utilizate.
• Doză relativ mică de colagen

Informații suplimentare

Colagenul conține un îndulcitor fără calorii și este sigur pentru diabetici.

Colorant natural (beta-caroten) și îngroșător (gumă de guar).

Conținutul de maltodextrină, poate afecta toleranța la glucoză și favoriza inflamația intestinală. Prin urmare, feriți-vă de Collagen Remé dacă sunteți predispus la afecțiuni inflamatorii intestinale sau la tulburări intestinale și glicemice.

Galaretka kolagenowa na zdrowe stawy

Przepis na 1 porcję

Składniki:

• woda 150 g (2/3 szklanki) 
• żelatyna 10 g (2 łyżeczki)
• Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
• skyr waniliowy 60 g (3 łyżki)
• maliny 40 g (garstka)

Przygotowanie:

• Żelatynę rozpuść w wodzie, odstaw na chwilę, a potem podgrzej lekko w rondelku/kuchence mikrofalowej (uważaj, by jej nie zagotować, ponieważ straci swoje właściwości żelujące). 
• Do wysokiej szklanki z wodą wsyp kolagen, dokładnie wymieszaj i dodaj rozpuszczoną żelatynę.
• Odstaw do lodówki na kilka godzin do stężenia galaretki
• Na wierzch galaretki wyłóż skyr waniliowy i garść malin

Ta galaretka to świetne źródło proliny – aminokwasu wspomagającego odbudowę chrząstki stawowej, co sprawdzi się u osób intensywnie trenujących i seniorów. Maliny to skarbnica witaminy C, co dodatkowo wspomoże naturalną produkcję kolagenu w organizmie. Mają także wysoki indeks sytości i smacznie komponują się ze skyrem waniliowym.

Makroskładniki na 1 porcję: 77 kcal, białko 10 g, tłuszcze 0 g, węglowodany 9 g

Kulki mocy à la Ferrero Rocher

Przepis na ok. 14 kulek

Składniki:

• daktyle 70 g (½ szklanki)
• orzechy laskowe 90 g (½ szklanki) + 40 g do obtoczenia
• płatki owsiane 60 g (½ szklanki)
• Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao 1 saszetka
• kakao 10 g (1 łyżka)
• mleko kokosowe z puszki 20 g (2 łyżki)

Przygotowanie:

• Daktyle zalej gorącą wodą i odstaw na pół godziny. 
• Orzechy i płatki owsiane umieść w kielichu malaksera lub młynka do kawy i zmiel na drobne kawałki.
• Dodaj odcedzone daktyle, mleko kokosowe, saszetkę kolagenu kakaowego i kakao. Zmiksuj ponownie w malakserze.
• Uformuj kulki wilgotnymi dłońmi i obtaczaj je w pokruszonych orzechach. Zjedz od razu lub pozostaw do schłodzenia.

Kulki mocy to świetna propozycja na energetyczne doładowanie w czasie uprawiania sportów, np. wędrówki po górach, jazdy na rowerze czy biegania, kiedy potrzebujemy strzału węglowodanów dla odpowiedniej pracy mięśni, a jednocześnie nie chcemy zajadać pustych kalorii. Kulki mocy to świetne źródło błonnika, magnezu, witaminy B6 i witaminy E.

Makroskładniki na 1 kulkę: 90 kcal, białko 2 g, tłuszcze 6 g, węglowodany 9 g

Kolagenowe batoniki bez pieczenia

Przepis na 6 batoników

Składniki:

• daktyle 75 g (½ szklanki)
• banan 120 g (1 sztuka)
• masło orzechowe 55 g (2,5 łyżki)
• płatki owsiane 180 g (1,5 szklanki)
• Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao 1 saszetka
• suszona żurawina 25 g (garść)
• orzechy włoskie 25 g (garść)

Przygotowanie:

• Daktyle zalej gorącą wodą i odstaw na 20 minut. Po tym czasie zmiksuj je w blenderze z bananem. 
• Płatki owsiane przełóż do miski, dodaj zmiksowane daktyle z bananem, masło orzechowe, kolagen kakaowy, żurawinę i posiekane orzechy włoskie, dokładnie wymieszaj. 
• Naczynie wyłóż papierem do pieczenia i rozłóż w nim masę na batoniki, uklepując powierzchnię. 
• Wstaw naczynie do lodówki na ok. godzinę, następnie wyjmij i pokrój na mniejsze kawałki. 

Te batoniki owsiane dodadzą Ci energii. Idealnie sprawdzą się na drugie śniadanie – są świetnym źródłem błonnika, witamin z grupy B, kwasów omega-3 oraz magnezu. Jeśli potrzebujesz zastrzyku energii i dawki koncentracji w szkole, na studiach, w pracy – to idealna przekąska dla Ciebie. Przyda się także podczas długiej jazdy na rowerze czy podczas górskiej wędrówki.

Makroskładniki na 1 batonik: 261 kcal, białko 7 g, tłuszcze 10 g, węglowodany 40 g

Mango sticky rice

Przepis na 1 porcję

Składniki:

• ryż kleisty (może być do sushi lub basmati) 60 g (½ szklanki)
• woda 180 g (¾ szklanki)
• mleczko kokosowe light z puszki 135 g (½ szklanki)
• Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja 1 saszetka
• ksylitol 28 g (4 łyżeczki)
• mango 120 g (½ sztuki)
• sezam szczypta
• płatki migdałów szczypta

Przygotowanie:

• Ryż zalej wodą i gotuj przez ok. 10 minut na małym ogniu. Zdejmij z kuchenki, przykryj pokrywką i odstaw na 15 minut, by ryż wchłonął całą wodę.
• 60 g mleczka kokosowego wymieszaj w miseczce z saszetką kolagenu mango-marakuja. Możesz użyć spieniacza do mleka.
• Ugotowany ryż zalej 75 g mleczka kokosowego z puszki i dodaj ksylitol. Całość wymieszaj i odstaw. 
• Ryż wyłóż na miseczkę, dodaj pokrojone w kostkę mango, posyp sezamem i płatkami migdałów. Na koniec polej sosem z kolagenu i mleczka kokosowego. 

Mango to źródło błonnika pokarmowego i wody, dzięki czemu może być przydatne w walce zaparciami. Oprócz tego zawiera całą gamę witamin – A, C, E oraz składników mineralnych – magnezu, potasu i wapnia. Mango obfituje też w zeaksantynę i luteinę, które umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku.

Makroskładniki na 1 porcję: 562 kcal, białko 8 g, tłuszcze 21 g, węglowodany 97 g

Kolagenowy pudding chia

Przepis na 1–2 porcje

Składniki:

• nasiona chia 16 g (4 łyżeczki)
• Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao 1 saszetka
• mleko/napój roślinny 250 ml (1 szklanka)
• skyr waniliowy 150 g (1 opakowanie)
• czekolada 12 g (2 kostki) 
• ulubione orzechy 10 g (1 łyżka)
• ulubione owoce – ile masz ochotę

Przygotowanie:

• Wymieszaj w misce mleko/napój roślinny, kolagen i nasiona chia, odstaw do lodówki na noc lub na 4 godziny.
• Do słoiczka lub miski wykładaj na przemian najpierw łyżkę masy z kolagenem, a na nią łyżkę skyra waniliowego.
• Posiekaj ulubione orzechy i posyp nimi deser.
• Wyłóż ulubione owoce.

Nasiona chia przez kilka godzin pęcznieją i zagęszczają kakaową masę. Nadaje to deserowi przyjemnej konsystencji. Te małe, niepozorne ziarenka to skarbnica kwasów omega, białka, błonnika, magnezu, fosforu, wapnia i cynku. Chia to naturalny antyoksydant, który m.in. zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry i wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Makroskładniki na cały przepis: 500 kcal, białko 30 g, tłuszcze 20 g, węglowodany 48 g

Mangomisu

Przepis na 2–3 porcje

Składniki:

• mango 250 g (1 sztuka)
• twaróg sernikowy President 300 g
• pulpa mango - 200 g (½ puszki)
• Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja 2 saszetki
• woda 125 ml (½ szklanki)
• erytrytol 15 g (1 łyżka)
• żelatyna 5 g (1 łyżeczka) i 15 ml wody do rozpuszczenia
• biszkopty (np. savoiardi) 55 g (8 sztuk)

Przygotowanie:

• Twaróg sernikowy zmiksuj z pulpą mango, 1 saszetką kolagenu mang-marakuja i erytrytolem na gładką masę.
• Żelatynę rozpuść w 15 ml zimnej wody i pozostaw na 10 minut. Następnie podgrzej ją w rondelku (uważaj, by jej nie zagotować – straci swoje właściwości żelujące). Ostudź, dodaj do masy sernikowej i ponownie zmiksuj. 
• Do miseczki wlej wodę i rozpuść w niej 1 saszetkę kolagenu Rise&Shine. Biszkopty maczaj w kolagenie i układaj obok siebie w naczyniu, tworząc spód do mangomisu.
• Na warstwę biszkoptów wylej całą masę sernikową. Wierzch udekoruj pokruszonym biszkoptem i mango pokrojonym w kostkę.
• Całość wstaw do lodówki na ok. 4 godziny, do delikatnego stężenia masy.

Ten deser to prawdziwa bomba… kolagenowa! Świetna, lekka, orzeźwiająca propozycja na gorące dni, która wesprze zdrowie Twoich stawów, włosów, skóry i paznokci. A sam owoc mango? Nie dość, że jest naturalnie pyszny i słodki, to dodatkowo obfituje w błonnik, witaminy i przeciwutleniacze, zapobiegające procesom starzenia i wspomagające regenerację organizmu.

Makroskładniki na 1 porcję: 275 kcal, białko 11 g, tłuszcze 5 g, węglowodany 46 g

Czekoladowe smoothie bowl

Przepis na 1 porcję

Składniki:

• mrożony banan 120 g (1 sztuka)
• mrożone mango 80 g (1 szklanka)
• Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
• nasiona chia 5 g (1 łyżeczka)
• napój roślinny/mleko 50 g (⅓ szklanki)

*opcjonalnie: maliny, gorzka czekolada do posypania

Przygotowanie:

• Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji

Aksamitny bowl to orzeźwiająca, lekka przekąska lub deser z solidną porcją 5 g kolagenu, zdrowych tłuszczów, składników mineralnych i lekkostrawnych źródeł węglowodanów dodających energii. To świetna baza, do której możesz dodać ulubione dodatki lub na co masz akurat ochotę.

Makroskładniki na 1 porcję (bez dodatków): 200 kcal, białko 4 g, tłuszcze 3 g, węglowodany

Kolagenowe kakao

Przepis na 1 porcję

Składniki:

• mleko/napój roślinny np. sojowy 300 g (1,2 szklanki)
• Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, kakao
• cynamon 2,5 g (½ łyżeczki)
• kardamon 1 g (szczypta)

Przygotowanie:

• Mleko lekko podgrzej, aż będzie ciepłe, ale nie wrzące, przelej do kubka.
• Dodaj kolagen, cynamon i kardamon i dokładnie wymieszaj – możesz to zrobić przy pomocy spieniaczki do mleka.

Napój zawiera wysokiej jakości holenderskie kakao, które nadają kolagenowi Cacao Bloom wyrazistego smaku. Cynamon zmniejsza wchłanianie glukozy, dzięki czemu obniża stężenie tego cukru we krwi, co szczególnie przysłuży się osobom chorującym na cukrzycę typu 2 i insulinooporność. Zarówno cynamon jak i kardamon to przyprawy doskonale pobudzające procesy trawienne.

Makroskładniki na 1 porcję: 124 kcal, białko 9 g, tłuszcze 5 g, węglowodany 10 g

Sprawdź też inne przepisy z kolagenami Natu.Care:

• Glow Drink
• Koktajl dla mężczyzn
• Smoothie z kolagenem
• Smoothie bowl
• Quesadilla z kolagenowym sosem
• Frytki z batatów z sosem kolagenowym
• Burger falafel z kolagenem
• Bowl z łososiem i kolagenem

Dlaczego warto suplementować kolagen?

Po 25. roku życia zaczyna maleć naturalna produkcja kolagenu w Twoim organizmie . To dlatego w tym wieku pojawiają się pierwsze zmarszczki i skóra traci jędrność. Warto wtedy rozważyć suplementację kolagenem.

Przyjmowanie hydrolizowanego kolagenu rybiego w porcji minimum 2500 mg przez 3 miesiące wpływa na to, jak wyglądają Twoje włosy, skóra i paznokcie . Kolagen to również sprzymierzeniec stawów, kości i mięśni  – abyś była sprawna i aktywna jak najdłużej.

Jak kolagen wpływa na Twój organizm?

Sprawdź też:

• Koktajl kolagenowy dla mężczyzn
• Kolagenowy Milkshake
• Keto-batony z kolagenem
• Koktajl kolagenowy
• Omlet z kolagenem kakao
• Glow Drink
• Kolagenowe kakao
• Galaretka kolagenowa
• Pancakes z kolagenem
• Smoothie
• Smoothie bowl
• Quesadilla z kolagenowym sosem
• Mango sticky rice
• Frytki z batatów z sosem kolagenowym
• Batoniki z kolagenem
• Burger falafel z kolagenem
• Owsianka Snickers
• Bowl z łososiem i kolagenem
• Śniadania z kolagenem
• Kolagen na wytrawnie

Zobacz też:

• Jaki wybrać kolagen
• Jaki wybrać kolagen do picia
• Jaki wybrać kolagen w proszku
• Jaki wybrać kolagen w saszetkach
• Jaki wybrać kolagen w płynie
• Jaki wybrać kolagen w tabletkach
• Jaki wybrać kolagen w kapsułkach